Утром завтракаю и в стационар.
По плану эхо+жду обход врача. Возьму таблетки на выходные. И сегодня мы поедем на дачу. Вчера питалась интуитивно, несмотря на небольшой привес состояние всё равно легче, нет ощущения ограничения и чувства вины.

Я заказала себе парик. Пришло время решиться на этот шаг.
Моих волос с каждым днём всё меньше. Они по всему дому и врач сказала пока такая терапия и мне ставят химию так и будет, придётся делать совсем короткую стрижку. С опухшим лицом, я не смогу себя с ней принять.
Порой ощущения что всё это не может со мной происходить..

Я долго думала.
Весь день и всю ночь! И утром удалила все приложения по подсчёту калорий.
Меня это вводит в тупик. Вплоть до того, что я стала сильно срываться! Я даже в гребаном персике себе отказыаю потому что не вписываюсь, а это ненормально. Ибо на ИП я могла скушать целую тарелку фруктов и быть абсолютно счастливым человеком и главное медленно худеть.
Сегодня вес был с утра 59,40
Просто попытаюсь вернуть то состояние и всё. Гармония с собой важнее веса, я и так достаточно сбросила за прошлый месяц, может мне и не надо никуда спешить. Лишнее само уйдёт, если не загонятся и держать активность.

✨Марафон осознанности День 14.
Считаю калории день 9.
Вес на данный момент 60,20 М-да, я всё таки взвесилась. Это ещё всю ночь бегала в туалет. Но этот вес быстро сойдёт, я не переживаю.

🍒Моё питание:
Завтрак-запеканка творожная, домашнее клубничное варенье+кофе.
Обед-макароны, тилапия под сыром,майонез лёгкий. Огурчики.
Ужин-ролл с яйцом, ветчиной куриной, сыром творожным. Кола зеро 0,33.
Cырок Б.Ю. Александров +кофе.

Пол стакана кефира и клетчатка.

Утром выполнила кардио на эллипсе натощак, а потом поехала сразу в стационар. Сегодня будут делать узи тоже натощак.
После капельнцы чувствую себя бодренько, мне даже вроде лучше стало. Хотя давление высоковато вчера было.

✨Марафон осознанности День 13.
Считаю калории день 8.
Вчера с вечера заранее заготовила себе завтрак, обед и ужин. Вот так, не шагу назад.
Пора уже приходить в режим, один неудачный день не может же так откинуть нас от цели!
Так что вперёд😌 Постараюсь неделю не косячить и в выходные никаких расслабончиков, вся еда в пределах калорий, ведь это не сложно заранее распланировать свой рацион.
Сегодня ставят капельницу. Тренировки точно не будет, я буду лежать и отходить от всего.

🍒Мой рацион:
Завтрак-лепёшка, сыр творожный, ветчина куриная, яйцо, огурец. Кофе с сиропом.
Перекусы-2 персика, сок гранатовый 300мл.
Обедо-ужин-рис белый, тилапия филе, майонез лёгкий кальве, сыр. Улитка с курицей и картофелем+немного творожного сыра.

В питании сегодня некосячила, по калориям хорошо. Но на весы вставать завтра скорее всего не буду, что бы лишний раз не расстраиваться. Вижу как меня сильно залило живот сразу такой большой. Поэтому не буду, лишний раз себя расстраивать.

Сегодня опять заготовила себе контейнеры на завтра и всё вбила в приложение, удобно однако заранее. Не надо думать о чём то достал контейнер и жуй. Главное с контейнером из холодильника лишнего не схватить😂🤦‍♀️

✨Марафон осознанности День 13.
Считаю калории день 7.
Вчера опять вечер пошёл по п*зде.
Мой вес сейчас 59.80
Ну знаете вот так сначала идёт всё хорошо, а потом один день и потом очень сложно взять себя в руки, собраться. Не думала что та истерика меня так жёстко загонит в это состояние. У меня вчера дошло до КП жестчайшего. Так что тряслись даже руки. Лучше бы я позволила себе эту баночку пепси 0,33 л. Чем потом вот такой мощнейший срыв. Я почувствовала это ограничение, мне сорвало башню нереально. Так что даже сейчас пишу и меня трясёт. Видимо пока мне не стоит так себя ограничивать - хочу пей, хочу-ешь. Плевать на это похудение, сейчас важнее состояние эмоциональное что бы все эмоции были под контролем, никакого стресса.

🍒Моё питание:
Завтрак-хлебцы с творожным сыром и рыбкой, шоколадка и кофе.
Обед-в маке чикинбургер, криветки кофе и пирожок-это дофига калорий, но на интуитивном я бы даже не задумалась об этом. Вот и минус или плюс. Ты видишь эти калории и тебе плохо от того сколько ты ел, это может сильно тригерить, а когда ты не задумываешься, то просто уталил голод и забыл. Не понятно что сейчас лучше для меня. Пока думаю и копаюсь в себе.

Мне надо видимо заранее готовить контейнеры даже дома, что бы, когда начинается тряска что бы не срыватся не на что, а есть полезное. Мне как больному человеку надо помгать себе, а не убивать себя и свой организм. А я дура не о том думаю. Диеты, внешность! Тюю
Мне бы с психологом поработать...

✨Марафон осознанности День 12.
Считаю калории день 6.
Вчера к слову с обеда калории я не считала!
Просто отдохнула немного, до обеда провалялась овощем из-за плохого сна. А потом мы пошли с мамой по магазинам. Потом пили кофе с сырной вафлей и лососем и пробовали круассан с сыром бри и вишневывам джемом.
А вечером с мужем пошли в кфс.
Привес за два дня шалостей 600г.
Сегодня беру себя в ручки)
Ещё маникюр вчера сделала наконец-то.
Кстати из покупок, купила мега кроссы, велосипедки и ещё джинсы очень понравились, но их брать не стала. Мама сказала ты 2 кг скинешь они на тебе уже висеть будут. Типа похудей до нужного тебе веса и я подумала что она права. Тем более сейчас у нас жара в джинсах не походишь, а к осени всё изменится. А велосипедки просто тянутся хорошо и их в любом случае потом дома носить можно.
Потому что вся одежда, которую я брала зимой, мне огромная. Юбка и так была свободная, когда я покупала, а тут вообще всё висит. Что-то около - 10 см в жопе ушло, в талии прилично. Я свои параметры плохо помню до больницы, но жопа была больше сотки. Потому что мои джинсы мом фит, мне были в облипон уже, я брала свободными, а потом пополнела и расстраиваюсь, что не могу а них ходить так как они не сходились, а сейчас они висят на мне😂
Влезла в джинсы в которых ходила в 16 лет, но у них уже совсем неактуальная модель. У меня разбег вещей от 42 до 52 дома имеется. Был период когда я носила 48, 52 и даже некоторые вещи 54-это сейчас для меня кажется чем-то нереальным.


🍒Моё питание:
Завтрак-тост с сыром и ветчиной куриной, тост с творожным сыром и намазкой из рыбы. Капучино солёной карамелью.
Обед-гороховое пюре, котлетки курино-говяжьи. Помидорки,огурчики.
Перекусила-персиком, хлебцы, творожный сыр, рыбка.
Ужин-творог мягкий, какао, подсластитель, чай.

Больше не буду покупать морковный хлеб, он конечно очень вкусный, но почему-то пипец калорийный. Из-за этого еды вроде мало, а калорий и сытости нифига. Надо более разумно подходить к выбору пищи! И вообще мне мама подогнал целый пакет кернерсов хлебцев. У неё знакомая на хлебзаводе работает и там им со скидкой продают. Так что можно вообще без хлеба жить. Вечно ем ерунду какую-то. Хоть и стараюсь есть более сбалансированно. В больнице хорошо худелось так как порции небольшие были и вообще стол правильный и соли мало. Хотя там одни углеводы были, белка мало, но зато отёки быстро сходили. А тут я вечно солёное ем, рыбу люблю капец не могу. Может из-за этого ещё сильно заплывают щёки😂 муж говорит что во всём виновата моя газировка. Мне бы её пить поменьше. Вообще хочу отказаться неделю эксперемент поставлю, но смогу ли. Это зависимость😂😂😂от колы зеро. Пипец(

✨Марафон осознанности День 11.
Считаю калории день 5.
Таблетки с 12 шт снизила до 10 с половинкой. Понижаем пока до 6 по схеме. 27 числа очередная капельница, я уже боюсь. Помоему большие щёки у меня стали именно после прошлой капельнцы. Потому что до я вроде как ещё выглядела более менее норм..
Хотя после 1 капельницы я наоборот начала резко сливать отёки. Тут не знаешь чего ожидать..

Время 4:36, я заедаю стресс мороженым. Которое ещё встала и вписала в калорийность, что бы избежать ещё один стресс-привес🤦‍♀️ короче ситуация такая. Проснулась ночью в туалет, взглянула в зеркало, опять расстроилась из-за своих огромных щёк, но истерику и часовой рёв с поеданием мороженого вызвало совсем не это. Я поняла что потеряла серёжку. Блять. Начала ныть о том что только со мной случается всякая дичь. Потому что только позавчера за день меня ударило током, потом случился потоп в ванной,а теперь и серёжка. Я рыдала из-за всей этой херни, потом начала ныть из-за внешки, щёк и волос. Начала причитать что меня явно кто-то сглазил и т.д. Типа сх*яли мне все это?! Но потом начала себя успокаивать, что после чёрной полосы-будет белая! И мне надо просто выстоять и пережить это всё. Обязательно всё наладится, надо перестать самой себя накручивать.
Сережки дома точно нет, я фоткалась после пробежки и она была, потом мы пошли за роллами, я думаю я потеряла её после аптеки, когда снимала маску, возможно тогда она зацепилась. Маску снимала на улице. Так что это всё😔

✨Марафон осознанности День 10.
Считаю калории день 4.
Опять близка к 58. Главное не обжираться на радостях, а то прошлый раз всё пошло по одному месту.
Дойду до 54 кг, сделаю читмилл. Прям намеренно поем где-то на 2000 кк.
А потом продолжу на 1500 снижать вес или всё таки немного снижу кк. Посмотрим как уходить будет.
К выходным конечно же всё больше желание чего-то схомячить. Наверное на субботу что-то запланируем на ужин, сразу оставлю калорийность побольше, что бы потом не ныть.

🍒Моё питание:
Завтрак-3 яйца, помидорка, кетчуп. Пончик и кофе.
Обед-рис, куриные желудочки тушёные в сметане.
Ужин-роллы. По кадлриям вышло многовато.
Но я постаралась компенсировать всё активностью.

✨Марафон осознанности День 9.
Считаю калории день 3.
Всё вес пополз вниз. Отлично!

Сегодня будет тренировка силовая на низ тела+вечером возможно выйду на пробежку. Буду смотреть по своему состоянию.

🍒Моё питание:
Завтрак-гренки с персиком залитые йогуртом греческим с чиа и манго, капучино.
Обед-2 бутерброда с балыком и сыром, 1 конфетка, кофе. Заезжала мама, предложила попить кофе с бутерами. Хотя изначально планировала другой обед. Пошло всё не так, возникла мысль о срывчике, но я быстро себя отвлекла. Купила вкусняшку на ужин, которая почти вписалась.
Главное вовремя себя вразумить!
Ужин-и так суши сандвич. Мне под выходные всегда хочется посидеть покушать роллов или чего-то вкусного. Роллы заказывать много. Это опять обжираловка.Я не хочу сейчас отспуать от цели. В спаре у нас продают маленькие порции, выбирала между просто филадельфией и вот таким сандвичем. Открыла калькулятор забила даже мне и то и то прекрасно вписывалось. Глаза заведвщие хотели взять побольше. Типа разных роллов, но я себя остановила. Просто сижу кушаю медленно. А ещё и под систему себе купила, теперь покуриваю вечерами. Расслабляюсь, знаю что вредно, но мне помогает. Сначала думала над покупкой кальяна, но муж такое не любит. Хотя раньше ходили курить, но его тошнит. Попробовала сначала айкьюди (которые сейчас курят подростки) и купила себе эту дичь. В школьные годы купила сиги зависомти никакой не было. Могу курить могу нет. Так и тут. Когда муж отдыхает в выходные с пивком, курю эту полку со вкусным дымом. Видела есть жижки без никотина вообще) Лучше покурить, чем обожраться-девиз анорексички уже какой-то
У меня всегда были какие-то такие наклонности. Ванилики, п*здостраданий. Мы ездили в Питер в 17,я голодала, встала в самую рань, смотрела в окно, пила кофе, думала о нём - бабушка ругалась за то что я гребаная анорексичка и скоро мы поедем на пусть говорят😂🤦‍♀️я просто ездила тогда с бабушкой отдыхать и она не могла меня накормить совсем. сейчас ловлю такой же вайб ахах лол.
Но любовь к покушать вернулась и голодать я не готова и с того момента ещё и спорт полюбила.

ЗНАЕТЕ ЧТО Я СЕГОДНЯ ОСОЗНАЛА ЧТО У МЕНЯ ПРОЯВИЛСЯ ТОТ САМЫЙПРОСВЕТ МЕЖДУ ЛЯШЕК К КОТОРОМУВСЕГДАСТРЕМИЛИСЬ ХУДЕЮЩИЕ ДЕВОЧКИ.У МЕНЯ В ЖИЗНИ НЕ БЫЛО ТАКИХ ХУДЫХ НОЖЕК. ЭТО ПИПЕЦ ЯСЕГОДНЯ БЫЛА В ШОРТАХ ВКОТОРЫХХОДИЛА В 17 ЛЕТ ВПИК ГОЛОДАНИЯ И ПИТЬЕВЫХ ДИЕТ.ШОРТЫ БЫЛИ МНЕ ПО РАЗМЕРУ А ТЕПЕРЬ ВИСЯТ.О БОЖЕ ЭТО ПРОСТО СЧАТЬЕ КАКОЕ-ТО. МАМА СКАЗАЛА ЧТО Я ПИЗДЕЦ ХУДАЯ. А ЯХОЧУ ЦИФРУ 50 КГ КРОВЬ ИЗ НОСА ХОТЬ УБЕЙ ДАЙТЕ МНЕ ПОБЫТЬ ХУДОЙ ЁМАЁ!НАДО СКИНУТЬ ЕЩЁ 9 КГ. РАДА ЧТО СЕГОДНЯ ИЗБЕЖАЛА СРЫВА. РАДИ ТЕЛА МЕЧТЫ МОЖНО ПОТЕРПЕТЬ !!

Ещё сломались старые кухонные весы, они давно троили. Сегодня с утра вообще не работали. Побежала быстренько купила новы.

✨Марафон осознанности День 8.
Считаю калории день 2.
-500 г, отлично. Это вчера я ела по кк около 1400 с чем-то +не считала клетчатку ложку и немного йогурта и во время приготовления пробовала еды, думаю примерно было всё таки 1550 кк.
И это вчера не было совсем никакого спорта и шагов тоже мало, целый день провалялась дома, но зато хорошо отдохнула и сегодня чувствую себя бодро!
Так что вполне можно спокойно есть на 1500 кк со спортом будет отлично. Когда начнёт падать вес, то немного буду убирать кк ещё ниже, если будет необходимость и вес встанет, а так не хотелось бы сильно занижать. Пока организм привык много кушать, обменка начала наверное восстанавливаться)

Утро началось с нового комплекса на пресс. Чуть позже выполню силовую тренировку на спину.

🍒Моё питание:
Завтрак-пицца на творожном тесте. Творог, яйцо, мука и соль, специи по вкусу. Начинка: соус барбекю, куриный рулет, сыр и лук. Ну и капучино с сиропом ореховым.
Обед-овощи, макароны, индейка в горчичном маринаде, кабачки.
+немного йогурта и столовая ложка клетчатки.
Ужин-тост с балыком, сыром, помидорка. Кофе и полоска шоколадки.

Вечером ещё решила сделать кардио на эллипсе и немного повалялась на ролике.
Собой сегодня в плане питания довольна!
Ещё лайфхак. Обеда сложила с вечера в контейнер хоть мне никуда и не надо, но зато днём, когда пришло время обеда, я просто открыла холодильник и съела, то что заготовлено, а так бы может передумала и решила съесть очередной бутерброд или что-то ещё..

✨Марафон осознанности День 7.
Считаю калории день 1.
Вчера был активный денёк. Отчёт не делала.
Я побегала +силовая функциональная тренировка на всё тело. Сегодня болят мышцы, сегодня отдыхаю от тренировок. Только мфр комплекс сделаю вечером что бы мышцы расслабить.

Ещё вес так и полз вверх по +100,+200 и т.д каждый день, как вернулись с отдыха каждый день + по немногу. И лишь сегодня только пошёл вниз - 100г.
Решила немного пересмотреть питание и опять посчитать калории пока я так близка к своему идеальному весу, то надо его добить, а дальше можно и на поддержание веса уходить! Тем более я почти 2-3 месяца отдыхала от подсчёта и сейчас думаю процесс должен пойти быстро, если не косячить. Пока я хочу цифру 55 или 50 кг. Думаю до 50 спокойно можно, а там уже привет интуитивное питание. Мне уже не страшно ступать на этот путь так как я каждый день работаю над своей головкой. Слушаю подкасты, читаю книги на тему питанию и перееданий, работаю над своими эмоциями. +забивая и видя еду, можно точно понимать свои ошибки в питании, мне важно сейчас отследить баланс бжу, я последнее время кушаю очень не сбалансированно и это плохо для здоровья. Слишком много было фаст-фуда, часто роллы, а это много соли-в следствии лишняя жидкость задерживается.

🍒Моё питание:
Завтрак-творог, орешки кедровые, джем, персик.
Чуть позже съела зефирку в шоколаде и капучино.
Обед-индейка запечённая в горчичном маринаде, овощи, кукурзка консервированная,сыр, майонез кальве лёгкий.
Ужин-2 блинчика с мясом, капучино с сиропом солёная карамель, черешня.

И сегодня собой в плане питания довольна! Идём дальше.

✨Марафон осознанности День 5.
Второй день, как снизила гормоны на пол таблетки. Утром щёки были меньше или мне кажется и это самовнушение😂 пусть будет так.

От тренировки сегодня полный отдых.
Из активности только прогулка.

🍒Моё питание:
Завтрак-тосты с авакадо, яйцом и творожным сыром, второй с рыбкой и творожным сыром. Кофе и половинка булочки с корицей.
2 шт. кураги, немного орешков, пару долек горького шоколада, чай.
Обед-бургер с говядиной, немного картошки, немного морса.
Ужин-чисто арбуз.

Каждый приём пищи реально стараюсь думать чего я хочу. Изначально планировался совсем другой ужин, но потом я поняла, что это реально будет лишним..

✨Марафон осознанности День 4.
Вернулись с отдыха +250 г. Это нормально.
Кушали много шашлыка, сладенькое и много овощей.
Отчёты не делала, а теперь возвращаюсь.
Вчера вечером делала силовую на низ, мощную просто👍😌

Сегодня хотела бегать, но пришёл дождь и болит пятка, я её проткнула в саду и она болит. Поэтому решила отходить кардио на эллипсе, там хоть ударной нагрузки нет.
А ЕЩЁ С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ ИДУ НА СНИЖЕНИЕ ГОРМОНОВ ПО ПОЛ ТАБЛЕТКИ КАЖДЫЕ 3 ДНЯ🎉😌👍


По итогу выполнила кардио 40 минут. И тренировку на ручки.
Вечером немного погуляем.

🍒Моё питание:
Завтрак-авакадо тост с творожным сыром и яйцом, второй тост с твёрдым сыром и куриным рудетом. Горячий шоколад.
2 персика и черешня.
На обед-лепёшка, говядина отварная, помидор, огурец, зелень, перец, сыр и соус горчичный и барбекю. Пачка кёрнерсов, пепси зеол 0,25мл. Немного шоколадки.
Мороженное сникерс.
На ужин хотела кушать творог с фруктами, но потом решила, что я много жру🙄решила не есть, пока голода нет. Ещё подумаю, если совсем проголодаюсь, то прём, если нет, то и не буду. Мы собирались гулять. И я 100% хочу кофе, но не буду заходить в кофейню, а возьму термо кружку из дома. У меня же теперь дома кофе лучше, чем во многих кофейнях города😌👍

✨Марафон осознанности День 3.
-550г.
Началось утро с пробежки, комплекса на пресс и душа.
Потом позавтракала и сейчас буду заниматься домашними делами.

Вчера была на приёме у своего терапевта, сказали уже можно готовить документы на инвалидность. Буду делать копии всех выписок, ближайшие дни займусь этим.

Завтра собираемся выехать на природу.
Будем готовить шашлычки. Шашлык мариную не я, но остальное каждый сказали сам себе берёт. Поэтому я буду мариновать для себя овощи гриль, так же свежие овощи с собой возьму. Все будут пить, но я возьму собой колу зеро немножко. Эх, без алкоголя кстати не так уж и плохо. Раньше почти каждый выходной и даже чаще пили пивко, а сейчас мне вот на это ровно. Я поняла, что мне больше хотелось не пивка, а пожрать😂поэтому сейчас я просто жру, но избирательно и не обжираюсь)

🍒Моё питание:
Завтрак: лепешка из тандыра пополам. На одну половинку твёрдый сыр подплавила и намазка икра, вторая половинка с творожным сыром, помидоркой и яйцом пашот. Творобушек и кофе.
Обед-окрошка.
А после случилось жесточайшее КП. Это пиздец просто.
Я зашла в пекарню, горячий шоколад зашёл, а вот этот пирог нет. И я такая начала смотреть на суши через дорогу. Юля, мысли не отпускали. И вот уже через 3 минуты я бегу через дорогу🤦‍♀️Ёпта.
Почему так происходит? У меня обычно это от недостатка эмоций каких-то, я не получила удовольствия и мне хотелось это восполнить. Почему я вечно ищу удовольствия в еде? Видно это самый простой способ. Как наполнять себя чем-то другим? Тем более сейчас я считаю себя очень не красивой, это сильно тормозит. У меня последнее время сильно распухли щёки от гормонов, массаж уже не помогает, косметика тоже. Тут только ждать, когда начнём снижать дозы, они потихоньку будут уходить. Это будет 7 августа. Я отметила этот день в календаре и с нетерпением жду!
Хер с ним, иду дальше..

✨Марафон осознанности День 2.
Стоило только немного себя настроить и сразу всё пошло прекрасно. На весах - 500г, щёки сегодня отекли намного меньше и выгляжу я вполне себе не плохо. На животе отёк совсем ушёл👍 комплексы от отёков мне помогают. А так же вчера не пила газировку, это тоже важно. Надо искать более полезные замены. Мне с низким гемоглабином лучше сок гранатовый пить)
Утром проснулась, поставила в духовку красивые слоички, а пока они пеклись, я занялась собой! Время зря не теряем, можно уделить себе 5-10 минут например пока готовится завтрак. За это время я выполнила комплекс на пресс.

🍒Моё питание:
Завтрак-2 слойки, кофе. После на глаза попались вчерашние чипсы. Схомячила 4 полоски. Это немного.
Обед-окрошка, майонез кальве лёгкий, квас. 2 печеньки тук и ещё немного чипсов.
Ужин-бургер с говядиной отварной, овощами и сыром кофе с лимоном, немного шоколадки.

🔸Комплекс на пресс.
🔹Массаж.
🔸Тренировка силовая на верх тела (спина и руки).
🔹МФР.

✨Марафон осознанности День 1.
Ну что ж? Решила вести отчёты полноразмерно, что бы не унывать, не расслабляться и не запускать себя! И вернусь в тт, несмотря на свои загоны по поводу внешнего вида.

Утро началось с пробежки 🏃‍потом дома Выполнила комплекс на пресс, душ. Завтрак и в больничку.
После собираемся с мамой на прогулку-пикник-это доп. активность.
Вечером буду делать МФР комплекс для тела.

🍒Моё питание:
Завтрак-2 бутерброда с колбасой и сыром, 1 творобушек и кофе.
Огурец.
Обед-2 булочки с рыбой и рисом(пекла мама, 2 кусочка, сыра, немного фруктов(черешня, сливы), немного шоколада, кофе. 3 полоски чипсиков-это кушали на пикнике.
Ужин-лепёшка, c сыром, салат, 2 яйца и чай с лимоном.


Сегодня чувствую себя счастливой и наполненной. Вчерашний отдых, сегодняшняя встреча с мамой-очень хорошо сказались на моём состоянии. Мне теперь спокойно. Ушло чувство тревоги. Радует, то что я могу откровенно говорить с мамой о том, что тревожит, а она меня поддерживает ❤ Кода мы жили вместе, то часто ссорились и почти перестали быть открыт друг другу. Но потом всё изменилось. Так бывает, наверное тогда пришёл тот момент, когда я начала взрослеть, начала много бычить, а мама тоже сложная порой. Я рада, то мы прошли этот этап и теперь всё👍

Всем привет!
Каждый день на неделе была тренировка.
Сегодня полный отдых от тренировок, а так же чит дей такой получился. Да на ИП не устраивают так как нет в этом необходимости, ты и так ешь всё, но всё же я старалась не передать, чувствовать организм и вес уходил. Но сегодня точно значительно перевела, а могла бы остановится, но решила, что это мне нужно. Немного встряхну организм, а в понедельник с новыми силами. И вообще хотелось бы кушать более сбалансированную пищу, больше овощей, меньше покупной еды и вкусняшек.

Завтра утром по плану пробежка, вечером или утром, как будет время выполню комплекс на пресс иии МФР.
Потом еду в больницу, а потом хотели с мамой на прогулку и пикник, но там у нас ничего лишнего не намечается.

Вечер вчера опять рыдала.
А всё потому что я уже говорила, что обстоигла волосы. Но я не хотела так коротко. Я попросила маму только кончики. К слову у меня были почти до жопы, а сейчас они чуть ниже плеч. Я сначала растерялась, но потом подумала.. Ай, отрастут. Но поняла, что именно после этого и пошло выгорание. Я так любила себя с длинными волосами, всю жизнь была мечта отсратить до попы. И вот этим летом я наконец-то дошла до этого результата+похудела наконец-то внешка мечты, но всё пошло по п*зде. Я была как принцесска с этими волосами. А теперь всё бесит, ОГРОМНЫЕ ЩЁКИ, которые не сходят, короткие и к тому же вечно выпадающие волосы и теперь уже скачущий из-за отёков вес-ККККОООООМБО!
КАК? КАК В ТАКИХ СИТУАЦИЯХ НЕ УНЫВАТЬ?
ВЧЕРА ТЕМПЕРАТУРА ЕЩЁ ПОДНЯЛАСЬ, ВСТАЛА ЧУТЬ В ОБМОРОК НЕ ШЛЕПНУЛАСЬ, ГОЛОВА КРУГОМ. БОЮСЬ ЧТО МНЕ СТАНОВИТСЯ ПЛОХО.
По последним результата анализов были улучшения, но я много начала думать негативно.+никакой поддержки, общения и позитивных эмоций. Муж не пытается меня понять(

ЛАДНО ОТРАЩУ НОВЫЕ И ГЛАВНОЕ ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ И ЕЩЁ ЛУЧШЕ, ЧЕМ БЫЛО. ИСПОЛЬЗУЮ ВСЕ ВОЗМОЖНОСТИ. ШАМПУНИ, МАСКИ, УРЕМА, СРЕДСТВА ОТ ВЫПАДЕНИЯ И ДЛЯ РОСТА СЕЙЧАС ИСПОЛЬЗУЮ. МНЕ ХОТЯ БЫ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС ОСТАНОВИТЬ. С ОДНОЙ СТОРОНЫ ВОЛОСАМ ЛЕГЧЕ СТАЛО, КОГДА Я ИХ ОБСТРИГЛА, УХАЖИВАТЬ ПРОЩЕ, НО БЛЯЯЯЯ ЖАЛКООО

Вчера вечером нервничала из-за привесов.
Оказалось отёки дикие, всю ночь в туалет бегала. Проснулась уже в норм весе и с плоским животом. Так же легла пораньше вчера, что бы утром 100% выйти на пробежку. Вышла, проснулась даже раньше будильника⏰ побегала до жары.
Днём ещё выполнила силовую на низ тела.

🍒Моё питание:
Завтрак-1 тост с творожным сыром э помидором и яйцом. Кофе с кусочком тортика. Кефир с отрубями.
Перекус-персик и черешня.
Обед-лаваш, творожный сыр, огурцы, красная рыбка, пепси зеро 0,25л. Кефир с отрубями, мороженка марс.
Ужин-бургер:булочка, отварная говядина, помидорки, огурчик, сыр, болгарский перец и кофе.
Вроде много или норм. Я хз. Везде добавляю много овощей, много фруктиков, обычные крупы кушать пока не хочется. И поменьше бы сладкого и мучного, но пока как-то так..