Сегодня силовая треня на низ💪
Круговые мне тоже зашли.
Ну всё, последний день лета. Завтра 2 сентября ю представляю, что будет происходить в маке...из года в год толпы людей, а тут ещё и без масок не пускают и прочие новые правила..
Думаю завтра бы просто выжить на смене😂😂😂

Завтрак-овсянка ленивая с йогуртом+тост с маслом и сыром🧀и кофии☕
Перекус-вот такие роллы из лепёшки, куриной грудки, яичного белка и сыра творожного🌯
Обед-гречка и грудка🍝
Ужин-мягкий творог+чай с лимоном🍋☕

Выходной☺
Надеюсь я смогу отдохнуть и восстановиться!
Завтракаю, а потом иду на круговую тренировку, уборка и ещё к маме заехать надо за справкой..


По питанию:
Завтрак-хлебцы кукурузно протеиновые(брала в обычном магазине за 29 рубасов пачка😂это вам не кёрнеры за 89, уж не знаю сколько в них проиениа, но по вкусу вкусные и не калорийный), творожный сыр, твёрдый сыр🧀авакадо🥑+протеиновый маффин двойной шоколад и кофе☕
Обед-суп(что-то типа рамёна) грудка, лапша, яйцо🍳 соевый соус🍜
Перекус-пломбир и кофиии☕
Ужин-цезарь домашняя версия🥗

Утром ломило всё тело, усталасть так и есть, меняю график, ибо нах надо так себя чувствовать. Ещё недели 2 норм, но последние дни прям резко сдаю..
На тренировку всё таки пошла, на ней тело расслабилась, даже как-то легче стало. Хотя честно думала, что добью себя тренировкой так, что тупо свалюсь..

Съездила к маме за справкой на сессию,она мне печатал в цветном варианте.Уехала с полными сумками: виноград, брокколи,яблоки,помидоры,зеленушка и ещё много чего.Обожаю лето❤за то что можно так вкусно кушать домашних овощей и фруктов.
А на др к брату так и не поехала, нап*здела,что смену взяла.Но блииин. Муж сказал,что один бы тоже не поехал.Там мои два брата,а их компашка это друганы ещё со школы и все парочками,а в одиночку как-то мне не круто.Прошлый раз с ними отдыхали.

Дикая слабость в теле, дикая усталость.
Вчера еле тащилась на трениоовку, но потренировалась нормально!
Ночью разболелся живот, тошнило дико. Кое-как усунула. Радует, что завтра наконец-то выходной..но очень много дел, ещё брат др отмечать пригласил, я всё понимаю, но я тааак устала, что мне не хочется даже веселиться.

Сегодня тренировка силовая на низ+плечи.
В вс буду делать круговую на всё тело💪

По питанию:
Завтрак-тосты с творожным сыром, яйцо отварное🍳+кофе☕
Обед-картофель запечённый+кусочек вчерашней пиццы🍕на курином филе.
Перекус-баточник протеиновый и кофе☕
Ужин-шаурма домашняя🌯отварная грудка, овощи, сыр🧀

Сейчас очень комфортное питание, я не голодаю, не переедаю.
Тренировки стараюсь выполнять утром, до работы. 3 силовые на этой неделе: 1-низ,2-верх(спина, трицепс), 3-низ и плечи. И на этой недели ещё есть возможность 4 тренировки-круговая на всё тело.

Вчера купила вкусняшек, уж очень мне понравился в прошлый раз маффин, взяла другие вкусы на пробу😋сфоткала, когда уже один слопала на обед.

По питанию:
Завтрак-овсянка ленивая с мягким творогом, стевия+маффин маковый🍰и кофе☕
Обед-гречка, сыр🧀2 тефтели🍝
Ужин-пицца на курином филе🍕

Вчера пробовала морковный торт-не понравился. А вот маковый-вкусный, яркий маковый вкус, присутствуют сами крупинки мака. Внутри сочная начинка, короче кайф 10/10.
Так же уже третий раз беру такие бомббары в глазури-это любовь, мне прям очень зашло😍

Позавтракала и собираюсь на тренировку.
На этой неделе все тренировки опять с утра.
График дурацкий,бесит работать до 20.Это получается я утром ухожу на тренировку, потом сразу на работу и вечером прихожу,быстро ем,моюсь и спать.Максимум могу в телек немного повтыкать,я люблю утром работать😩 Если ни чего не изменится,то сама буду менять временные,до 17.Ибо жееесть. Я всегда была чисто утренним работником.

Так то совсем скоро сессия, в этом году пздц как рано,я вообще не *бу чё делать у меня куча долгов..ахаха

По питанию:
Завтрак-осяноблин с сыром⁣🧀+кофе☕
Перекус-мягкий творог,протеиновая печенька☕
Обед-тефтели,гречка🍝
Ужин-салат цезарь⁣🥙

Утро началось с 2-ух стаканов воды🥛и кардио.
Потом плотный завтрак.
Немного хочу почистить своё питание, а то расслабилась. Вчера просто лопали роллы🍱наелись от души, я думаю надо завязывать с такими обжерствами..

По питанию:
Завтрак-тосты с отварными домашними яйцами, хлебушек зерновой и сыр творожный+кофе☕
Обед-макароны тсп, тефтели из свино-говяжьего фарша🍝+салатик из овощей-заправка цезарь соус🥙
Ужин-творог мягкий с подсластителем и какао натуральным(не растворимый)+хлебец с сыром🧀и кофе☕

В вс у меня выходной будет,а так хочется съездить в цент где-то посидть в кафешке выпить кофе с вкусняхой или калик покурить,но что-то опять не с кем.Попробую заранее написать прошлым подругам,мб выйдет вытащить кого-то.
А ещё у нас есть белый рынок.Типа там куча кафешек в формате рынка и там есть такой стенд со стикерами,где люди оставляют свои номера,якобы не прочь как нибудь встретиться тут на белом рынке для общения и т.д. Я понимаю что там в основном ищут половинку,но может кто-то хочет и просто общаться,попытка не пытка. В такие моменты понимаю,что я немного одинока..
Муж это прекрасно,но должны быть какие-то ещё помимо него знакомые/друзья..может с кем-то поближе с работы начать общение)\Если не найду компанию на вс,то поеду одна!

Предвкушаю завтрашний выходной и наконец-то тренировку! 3 тренировки на неделе мне слишком мало оказалось уже прям скучаю по залу😭но возможности к сожалению нет.. из-за графика не могу..

Вчера подтягивалась с лентой, оказывается без помощи туда сложно залезть.
Сегодня отдых, а завтра хочу кардио. Посмотрим по погоде, я возможно побегаю на улице.

По питанию:
Завтрак-каша на молоке овсяная, тост с творожным сыром и яйцом, полоска шоколада🍫и кофе☕
Обед-картофель запечённый с курочкой+салатик овощной🥙🍗
Ужин-творог, фит кит протеиновая вкусняшка🍪и кофе☕

Доброе утро😍
Сейчас завтракаю, немного отдыхаю после завтрака😂😂😂и выдвигаюсь в зал на тренировку! Сегодня силовая на низ+постараюсь сделать кардио побольше.


По питанию сегодня так:
Завтрак-тосты с творожным сыром и авакадо🥑+кофе и десертик мишка в малине☕

У нас очень холодно на улице, дома тоже.
То ныли, что очень жарко, то теперь очень холодно и дождик🌦️Когда будет тепло хотим сходить в парк с мамулей.

Блээээл.Я эпик фейл. Хотела сделать подтягивания от грифа,ибо подтягиваться просто не умею,а тут типа с пола тянешься к грифу.хз как правильно,но суть не вэтом.Гриф сорвался, я ябнулась вместе с этим грифом на жопээ.Отделалась испугом и ушибом ягодицы правой😂😂😂😂Потом мне было так смешно..потому что так неловко😅😅😅😅😅

Чудесный завтрак❤
В прекрасной компании мужа❤
У меня сырная вафля с творожным сыром и рыбкой+раф с солёной карамелью.
У мужа брускета с рыбкой и яйцом пашот+латте.
Дальше пошла жаришка. Ели пирожки с луком и яйцом из кулинарии-день загруз😂а то джинсы уже висят. И кстати вес сейчас не знаю, уже давно не встаю на весы,но качество тела мне сейчас нравится!С каждым жнём всё лучше и лучше-спасибо тренировкам и более менее адекватному питанию.
А ещё последнее время очень нравится зависать на работе.Там весело и времени жрать нет)Зато сегодня в выходной компенсирую,но это только на пользу.Потом только в них вес поползёт.

Завтра утром идём на завтрак в кофеню.
Потом будет прогулка утренняя по парку.
Ближе к вечеру силовая и много кардио.
Всё же думаю домой нужен степпер, что бы точно отдельным днём делать кардио и не тратить время на поход в зал.Дома можно делать под телик и попутно делаю домашние дела.Можно готовить ужин и топтать степпер к примеру😂😂😂😂Пока погода не совсем плохая, то буду бегать отдельными днями от силовых)

Вот это всё вышло меньше 500 руб, а всё потому что удачно забежала утром перед работой в магазин спорт питания. Так оказывается есть скидка утренняя и +скидка по карте.. Класс!
Уже попробовала маффин-он офигенный, вкус двойной шоколад.Мягкий, внутри шоколадная начинка.
Бомббары в глазуре мне тоже зашли, пробовала такой с фундучным пролине, остальные взяла на пробу впервые.
Чикобар-тут всё понятно, вкусная линейка вся, но больше люблю солёную карамель, но не было.
Ну и фит кит-самые любимые десертики. А шоколад мята-отвал всего.

Акхахаха,орнула так чё-то.Сегодня смотрю дом 2 и там пришёл чувак,который неделю назад добавлялся ко мне в друзья,лайкал фото и т.д. С нашего города😂😂😂😂😂
Вчера пробовала новое упражнение на пресс,теперь всё болит.
Питание вчера хорошее было и даже по белкам норм!
Но на ночь шлифанула всё арбузиком🍉🍉🍉

Сегодня по питанию так:
Завтрак-лаваш,яйцо🍳авакадо⁣🥑сыр⁣🧀+ кофе и на десертик печенька "мишка в малине"☕
Обед-филе индейки, макарошки тсп🍝+салатик овощной🍅+батончик бомбар и чай☕
Ужин-творог мягкий с подсластителем и какао,тост с творожным сыром и рыбкой🐟+кофе☕

Хорошо сегодня потренила по новой программе.
Завтра утром будет время сделать кардио. Отлично)

По питанию сегодня так:
Завтрак-ролл с яйцом🍳сыром🧀авакадо🥑+кофе.
Перекус-творог мягкий+батончик бомбар и чай☕
Обед-макароны тсп, грудка отварная, шампиньоны под сыром🍝+на десерт 2 овсяные печеньки🍪и чай☕
Ужин-домашний салат цезарь, без сухарей🥗

Сейчас всё хорошо!
Питание без срывов.
Некогда просто жрать.
Из-за работы(точнее дурацкого графика на этой неделе) кол-во тренировок меньше, чем обычно, но ни чего страшного, как минимум 2-3 точно получится!
Отдых в принципе тоже нужен.
Массаж для лица работает, мне сейчас начинается нравится, как выглядит моё лицо. И кожа в целом стала лучше.
Включили горячую воду и теперь буду делать скрабы кофейные.

Плохо спала ночью. Утром была рассеяна.
Забыла дома контейнер с сырниками😭теперь страдаю, но с голоду не умру наверное😂😂😂😂
Так же решила не идти на тренировку, уж очень я уставшая и подавленая, приду и плюхнусь спать)
Или может схожу, но немного попозже, не сразу после работы, посмотрим по состоянию своему.

Это на завтра контейнеры с собой на работу.Дома ещё завтрак будет,первый перекус и ужин-пока всё за кадром.
Тут у меня сырники с домашним клубничным🍓джемомо.
Должен был быть пирог картофельный(запеканка) с грибами, но всё развалилось и получилось просто пюрешка с грибочками+овощи.

Так вот эти три дня на этой неделе и следующую неделю,я буду практиковать Интуитивное питание. Посмотрим)Просто кк считать вообще не буду.Стандартно три приёма пищи и перекус,если очень голодно.
Но думаю возможно и без них обойдусь.Посмотрим.