Завтра октябрь!
И до др получается начиная с завтрашнего дня 35 дней.
Запускаю челлендж, очередной, я быстро всё забрасываю, но надежда умирает последней.
Надо жёстко брать себя в руки, сегодня мне на прогулке аж голову вскружило, у дома открыли пекарню, там такие запахи, я хотела пройти мимо, а потом в голове"нажрусь в последний раз" и так изо дня в деньэтого последнего раза не будет завтра, если ни чего для этого не сделать сегодня!!!
Подумала уже, что у мужа попрошу себе на др новую форму или всё же степпер. Мне нравится выглядеть в зале хорошо, от этого настроение тренить появляется!

Проснулась, у нас такой туманище, что из окон ни чего не видно..
Выходной, дома холодно, а мне так лень заставить выйти себя на улицу.
Потому что нет погоды хорошей, нет и настроенияя надеюсь не одна такая?!
Ещё вчера была очень дикая ситуация на работе, что я прям обосралась и не я одна.
Прям какой-то хачина начал орать, долбиться в окно, орать иди сюда шлюха, ему не понравилось, что его не услышали на терменале приёма заказа на авто и он начал орать матами, выламывать окна. Бля, обожаю таких "адекватных"! Я хорошо отношусь к не русским, но этот прям ХАЧИНА, страшный, чёрный урод, стоит и орёт, аж пена изо рта..
После таких ситуаций как-то страшно, хз, а если он выломает окно, доберётся до тебя. Хоть по всюду и камеры, но это мало спасает..

По обедаю и всё таки выдвенусь на трениовку.. Надо, надо!

Завтрак-лепёшка с сыром, омлетом и перчиком+кофе
Перекус-зефирка 1шт.
Обед-лапша с курочкой и шампиньонами в сливочном соусе, сверху кусочек сыра
Шоколадка бебифокс-просто лучшая находка за последнее время, очень вкусная

Опомнилась, что уже близко октябрь и у нас же годовщина свадьбы
Теперь надо продумать выбрать заведение куда пойдём отмечать.

Сейчас завтракаю и на тренировку.
Хочу сегодня наготовить еды, прибраться и погулять.

Завтрак-сырники и капучино
Обед-паста с грибами и мяском, понравилась, как мама готовила, буду готовить так же, но утки нет и поэтому просто мясо)
Ужин-мягкий творожок с подсластителем, чайяблоко

Купила духи, кайфую.
Снять все деньги с карты и оставить их дома было пожалуй лучшим решением, иначе скупила бы пол магазинаа так купила духи и бальзам, деньги закончились, позвонила мужу и попросила перевести срочно 500 рублей, а у него телефон новый и оказалось карта не привязана. Спросил что-то очень срочное? Типа у коллег сейчас спрошу, я такая да нетпошла домой. Пришла и думаю, ну и ок, уберегла себя от лишних трат...
Тупо меня нельзя запускать в магазин ахаххаха

Кстати погода шикарная, после обеда с мамой пошли гулять.
Зашла тема за мою крёстную и её судьбу, что жалеет, что не родила тогда в 22, а сделала аборт. Сейчас ей 50 и она совсем одна и на фоне всего этого плавно зашёл разговор за моего отца. Она никогда не откровенничала на эту тему, а тут начала рассказывать кое-какие моменты, ну и уродом он был. Она всегда говорила, что просто разошлись и разошлись, просто он не путевый был и тому подобное, но никогда не говорила о нём сей правды.Да, наверное в детстве не хотела таким грузить..
Мы часто ругались с мамой, когда я была подростком, сейчас я думаю и как она меня вообще терпела то?! Ей было очень тяжело одной, но сейчас у нас безумно тёплые отношения
Хотя когда я съезжала с нашей квартиры, то кричала, что никогда не буду с ней общаться.. Фу, идиотка я..берегите и цените своих мамулечек..

Отхожу опять к подсчету, всё таки мне сложно придерживаться какого-либо меню, я начинаю есть свои любимые продукты, часто всё заменяю..
Просто был небольшой отдых и так хорошо!

По питанию:
Завтрак-любимые бутеры с яйцомперчиком и терияки+капучино
Да да, мы наконец-то купили зёрна.
Обед не считалапосле тренировки поехала кушать к маме. Она накормила меня пастой со сливочным соусом и уткой+были жаренная цветная капуста и на десерт зефирки и чай.
На ужин-два сырника и кофе.

Сейчас завтракаю и на треню! Потом хочу сходить за духами, хочу взять блэк опиум. Какое-то время мне нравился этот аромат, а потом я перешла на нина ричи и пользовалась только им, они не надоедают, я влюблена в этот ароматно нужно разнообразие))

Ещё думаю о покупке расчёски выпрямителя. Девочки, кто пользуется? Расскажите стоит ли брать такую? Не сильно ли сушит волосы? У меня волосы сами по себе прямые, но без укладки крайне странно лежат, часто я хожу с пучком на работе и с работы выхожу, как с сеновала, чеши, не чеши, не помогает..
Еще послушаю про уход за волосами.. Какиси средствами по уходу за волосами вы пользуетесь? Для блеска и гладкости волос? Задумалась купить проф линейку для блеска от капус вроде, я забыла, но что-то жоплюсь, если что я мою голову шампунем чистая линия

Вес на данный момент:67,0 кг
Сегодня главное не переедать!

По питанию:
Завтрак-2 яйца жаренные с луком и помидоркой, кофеи сырок.
Обед-котлетка на пару, макароны.
Ужин-?

Тупо я-семь пятниц на неделе
Встретила сегодня тренера из нового зала, а ещё они в дерект написали и чё-то прям опять перехотелось туда идти+ опять подняли цены.
Я и тут нефигово качаюсь.
В принципе, если не делать то дурацкое упражнение, которое навеяло на меня грустинку! Сегодня 4 смена, смены то вечер, то утро.
Утренние только начиная с октября, но блэт, я так устала.Просто сегодня ещё директор на смене был, вывела меня, у неё ко всем ху*вое отношение..
Я работала в другом общепите, там очень крутой дирек, душевная ЖенечкаОна как мамочка вторая для нас была и было просто приятно прийти к ней и пообщаться вне смены, на смене и везде, везде. Помню, как она обрабатывала мне раны, когда меня сбила машина. Если бы не она, то у меня бы так хорошо и быстро не заросла рука, я безмерно ей благодарна за те моменты.
А эта вечно воняет, орёт не по делу, вечно какие-то гадкие высказывания в сторону людей, может просто орать на тебя что ты тупица и тому подобное, при посетителях выслушивать такое вдвойне не приятно..
Я ушла домой в подавленном состояние, когда села в маршутку думала расплачусь .Бывают прям лёгкие и кайфовые смены, когда мы много шутим и дурачимся, но когда дирек на смене,то всё не смейте болтать, не смейте тут стоять.Реще реще реще ..

После последней тренировки в старом зале настроение вернуться в новый зал
Тупо я хвалила всегда этот зал за атмосферу той старой качалки, но старая качалка она и есть старая качалка.10 минут еб*лась с тренажёром, по итогу он настолько неудобный в отличии от новых залов, что настроение улетело, скучаю по беговой дорожке и нормальному не скрипящему эллипсу.
Разница в 500 рублей абонемента, в пн скорее всего вернусь в новый зал. Хз я ж ждала его открытия, но недели 2 не дождалась и перебежала в тот, а потом уже не хотелось обижать владельца, он ко мне по старой дружбе, а я вот так переметнусь опять.
Хотя по сути за что стыдно? Я плачу деньги за услугу.

Рецепт самых вкусных и СОЧНЫХ котлет из филе:
Куриное филе, морковку натёртую на тёрке и лук- перебить блендером. Натереть туда же сыр и кабачок на мелкой терке, я ставлю в мультиварку на режим ВАРКА НА ПАРУ. Получается мего вкусно и мега сочно за счёт овощей.

Сказала, что нужно добить 250 г и вчера обожралась так шо пипец.
С мужем решили попить пивка,я сделала домашние хачапури, чипсоны..эх.
Короче девочки, но почему так, как вижу цифру 66 или близко, то расслабляюсь и прихожу к тому с чего начинала
Может мне вообще не вставать на весы? Или дело не в этом. Надо просто научиться отказываться от таких предложений ахаха.
Сегодня более менее вхожу в строй,на работе жрать некогда же)

Завтрак-доела домашнюю булку+кофе.
Обед-гречка и 2 куриные котлетки паровые.
Перекус-яблоки.
Ужин-оливье с куриной грудкой.

Меню на завтра:
Завтрак-бутерброды с творожным сыром и яйцом+кофе.
Обед-куриные котлеты на пару 2 шт гречка.
Перекус-протеиновая печенька+кофе.
Ужин-салат:грудка отварная, корейская морковка, кукуруза перчик, яйцо.

На работе наконец-то составили всё по моим временным со следующей недели только утренние смены, теперь буду нормально тренить! Хотя и так с тренировками проблем не было, но всё чаще как-то лень..

Доброе утро
Завтра уже выходить на работу(так не хочеться.

Вес 67,25 кг.
Завтрак-овсяноблин с сыром и гуакамоле🥑+кофе и 1шт.кексик.
Обед-борщик, хлебушекс салом.
Перекус-кексик и кофе
Ужин-оливье с куриной грудкой.

Ну что добьём эти 250 г, что бы уже переступить порог 66 кг? У меня сегодня тренировка и думаю вполне возможно. Вчера то я целый день дома тюленилаИз активности только посуду мыла, кушать готовила, а этого мало)

Нам привезли тыкву, хочу тыквенный крем супчик приготовить ммм
Моё питание уже как-то даже не близко к диете номер 5Но я не знаю как это работает, я просто начинаю слышать, когда мне нужно остановиться. Потому что даже в дни когда я ела бургер, сладости и т.д.у меня возникла мысль "а сгорел сарай, гори и хата" типа закуплюсь ещё вредностями, приду домой и буду обжираться, а потом страдать и блевать, но я остановилась, задумалась и решила просто ещё прогуляться! Наслаждаться видами и моментом, а не обжорством!!Я не хочу больше переедать, пихать в себя сверх меры, потому что поняла, что слишком люблю себя и забочусь о себе.А подсчёт калорий мне сейчас пока не нужен, потому что я не знаю как это работает.. наверное больше психологически, но когда ты считаешь кк, переела дпустим на 100-200 лишних калорий, явно видишь это, начинаешь себя угнетать, засыпаешь с мыслями " ну вот, опять переела и отвеса не видать", то так оно и происходит. Сейчас я не голодаю, явно понимаю, что по кк у меня выходит примерно 1700-1900, а это явно больше, чем было на дефиците, но я не срываюсь и ложусь с мыслями, что всё прекрасно и завтра новый день, я проснусь и увижу отвес..не большой, но отвес

Уря,вчера сдала долг, думала проще будет, но препод дал листок с экзаменом, всё серуёзнаааа
После поняла, что вчера был последний день учёбы, решила это отметить.Пошла на белый рынок, народа много, долго бродила и выбирала что покушать, но народу везде много, ждать пришлось бы долго, а я хотела быстро перекусить и дальше гулять. Пошла в блэк стар через дорогу взяла маленький бургер с курочкой и кофе, ужинать дома не стала.
А ещё сегодня всё таки оплатила учёбу и походу даже в зал в этом месяце ходить будуЭту сессию я прям прокайфовала, мне так легко стало на душе, ибо летом совесть сжирала за долги у меня их было 10 Я ложилась спать и думала о том, что меня отчислят и т.д.,что я и сама не хочу уже учиться.. за неделю я совсем разобралась, почти всё сдала, осталось самое сложное, но это к концу года я точно закрою. Поняла, что все проблемы решаемы, всё не так сложно, если делать и не лениться!

Вес:67,30 кг. поставила цель ко дню рождению своему 64,глупости худеть к событию, но просто временные рамки как раз нормально)

Честно после вчерашнего дня отвеса не ждала, но я несмотря на свои мозоли и боль прям заставила себя пройти свою норму шагов!
Так же была тренировка силовая в зале.
Сегодня от тренировки отдых, возможно к вечеру сделаю дома кардио.
А так по плану уборка.
Мама привезла кучу вкусняшек с огорода.
Буду готовить оливье с курочкой, а то у меня как раз овощей не было, а теперь всё есть) И ещё передали саааало домашнеекак раз кстати к моему сегодняшнему обеду

Опять немного меняю питание( меню пишу может кому полезно будет заранее, я подстраиваю под себя и свои ощущения и набор продуктов, который у меня имеется).Вроде и хожу со списком, но всё равно как-то грамотно не получается всё распределять, вроде и планирую готовить на 2 дня, а тут осталось там осталось, вот и меняю допустим, что бы продукты не пропадали.
Меня вполне всё устраивает на данный момент!!

Завтрак-кусочек запеканки со сгущенкой+кофе
Обед-борщик с фасолью на бульоне из куриной грудки,бородинский хлебушек кусочек и сало.
Перекус-1 кексик+кофе
Ужин-оливье лайт версия с куриной грудкой.

Меню на завтра:
Завтрак- овсяноблин с сыром и гуакамоле+кофе
Обед-борщик со сметаной,хлебушек с салом.
Перекус-кексики и кофе
Ужин-оливье.

Тадааам
Вес:67,45 кг, как и вчера. Но оно и понятно, я кушала много, а целый день почти протюленила и пролежала у теликаОтрывалась лишь на готовку и поесть.
Сегодня иду на тренировку а ближе к вечеру в универ. Хочу с собой взять кофе а термосе, там у нас обустроили новые качели, лавочки и фантачник. Закрою долг и посижу, понаслаждаюсь одиночеством, красивым местом и кофиии
А ещё я поняла, что сама вкусная запеканка та, что без муки. Я делаю её с крахмалом, она просто какая-то нереально нежная получается, как чизкейк

Немного не по меню, но ок.
Завтрак-кусочек запеканки со сгущенкой+кофе
Обед-рыбные котлетки и кускус.
Перекус-протеиновое печенье
Ужин-стейк и салатик овощной.

Меню на завтра:
Завтрак-овсяноблин с сыром, авакадо+кофе
Обед-борщ на куриной грудке с фасолью и сметанкой.
Перекус-кусочек запеканки со сгущенкой.
Ужин-2 куриные котлетки на пару,салат свекольный.
А ещё походу с 25 числа, когда заканчивается абонемент, я буду заниматься дома. Может недели три, а может месяц. Пока хз, я немного свои финансы не насчитала и покупка абонемента совсем не вписывается. У нас в этом году подняли стоимость обучения и оплату уже как раньше нельзя разбить на 4 части, а только на 3.. Так платить намного сложнее, но что ж теперь.. Придётся поработать и немного экономить!А да и хорошо уже жрать всякие протеиновые дорогие вкусняшки, я каждый раз себе это говорюНу в принципе у меня довольно большой опыт тренировок дома, за карантин я даже в принципе привыкла, первое время прям бесилась, а потом даже нравится начало.

Пошёл 4 день, как мы стараемся питаться по меню "диеты"Даже на сайте самого меню написано, что подходит для длительного использования и как основа правильного рациона.
Чувствую себя прекрасно и легко!Вчера закупились продуктами,вышло немного дороже(на тысячу рублей), чем обычно,НО мы взяли столько,что явно хватит недели на 2, а то и 3.Естесвенно докупая молочу,хлеб и т.д.Но всё таки мусора почти никакого не было за исклчением двух продуктов.. муж очень захотел рыбу копчённую, но не криминально)


Вес:67,45 кг.
Начинала я с 68,45 кг.

Завтрак-запеканка, 1 бутерброд на зерновом хлебушке и кофе
Перекус-персик
Обед-рыбные котлеты 2 шт, кускус.
Полдник-стакан йогурта, 2 сухарика ванильных.
Ужин-стейк,салат свекольный.
И опять многоооо очень много водыУ меня сейчас большая бутылка литровая, в течении дня доливаю воды из под фильтра, бутылки 3 точно выпиваю.


Меню на завтра:
Завтрак-каша рисовая, бутерброд с сыром и маслом+кофе.
Перекус-протеиновое печенье.
Обед-рыбные котлетки и кускус.
Полдник- кусочек запеканки, сгущёнка.
Ужин-стейк и салат свекольный.

Утро прям доброе, несмотря на погоду настроение хорошее и игривое.
На учёбу захотелось пойти в новой обуви и юбочкеа сегодня опять отвес, классно, если честно)
Отозвался препод.. Сегодня иду сдавать ещё один долг, почти всё сдала, я от себя не ожидала, если честно, но прям мотивация так и прёт из меня.
Сейчас перекусила и побегу на тренировку пока есть окошко между учёбой.

Вес:67,65 кг.
Завтрак-овсяноблин с сыром и какао
Перекус-половинка протеиновой печеньки с дыней, вторая половинка с ананасом и кофевторые половинки скушал муж.
Обед-лёгкий вермешеливый суп на курином бульоне.
Полдник-яблоки и кефир🥛
Ужин-рыбка запечённая в духовке и так же овощи🥦немного сметанки и сыра.
Много воды

В телефон не лезу что бы считать калории, стараюсь ориентироваться по себе, хочу есть-ем, порции примерно на глаз, но выглядят они меньше, чем я считала кк. Голода не чувствую, вчера вечером только немного, думала выпить кефир, но легла спать.

Рассказываю свои ощущения по первому дню
Если честно было совсем не голодно, еды много,всё вкусно, так давно не ела винегрет, что мне прям кайфово было.В целом питание хорошее, сбалансированное.Отвеса с утра не ждала, но он был, а мне казалось, что худеть на таком питание я не буду, ибо даже лёгкого чувства голода у меня не было. Нравится, что не надо всё взвешивать и вбивать в калькулятор, я видно от этого немного устала.
В целом пока минимум 2 недели будем так питаться и потом смотреть есть ди результат!

Завтрак-завтракали мы олвсяноблинами с торожным сыром и на десерт одна печенька бельвитаи кофе
Обед-гороховый недосуп. Слишком густой получился.Там у меня горох,лук, морковка,картофель и куриная грудка.
Полдник-персик, немного арбузасочень с творогом(он кстати не идёт в меню диеты-это я опять нарушаю)
Ужин-винегрет,грудка отварная.

Меню на завтра:
Завтрак-овсяноблин с творожным сыром, какао.
Перкус-персик.
Обед-куриный суп лёгкий.
Полдник протеиновое печень, кефир.
Ужин-рыбка, запечённые овощи под сметаной и сыром.

И так понеслась, муж воспринял идею диеты хорошо, я ему сразу же сказала, что голодать не придётся, овощи и грудку жрать не надо, огласила меню и он остался доволен.
Просто максимально чистое питание. С вечера так же приготовила ему несколько контейнеров с обедом и двумя перекусами. И даже кашу сварила с вечера, что бы не вставать вместе с ним, а поспать.

Завтрак-Овсянка🥣 за кадром мягкий творог, кофе
Перекус-инжир, ещё немного винограда и кусочек арбуза
Обед-гречка, котлетки из филе.
Полдник-стака кефира🥛и печенье
Ужин-винегрет и омлет.

А ещё у меня огромнейший просвет в учёбеЯ взяла себя в руки, поняла, что не хочу всю жизнь работать по общепитам и продавщицей и мне нужно высшее образование!Безусловно можно и без него найти хорошую работу, тем более у меня есть средне-специальное, но раз уж я начала учиться, надо закончить, ибо потом уже через несколько лет сама же буду жалеть о том, что всё так сложилось. Почти закрыла половину долгов, я бы уже всё сдала, если бы преподаватели отвечали ещё. А так не так уж и страшно, главное писать, договаривать и быть немного настойчивой!!

Меню на завтра:
Завтрак-у меня овсяноблин с творожным сыром(надо просто его доесть).
Перекус-персик
Обед-суп из гороха и куринной грудки.
Полдник-печеньеи стакан кефира🥛
Ужин-омлет и винегрет.
Как вы поняли второй день почти такой же, как 1,я решила 2 дня подряд питание почти одинаковые будет, что бы не тратить слишком много времени на готовку, готовлю срезу на 2 дня.

Для тех кому интересно!(естественно немного изменяю меню под себя).
Меню на завтра:
Завтрак: каша овсяная на молоке воде,творог мягкий с подсластителем+кофе.
Перекус-инжир 1 шт.
Обед-крупа гречневая, рубленные котлеты из куриной грудки с кабачком, немного сыра+шиповник или чай с облепихой.
Полдник-2 печеньки овсяные+стакан кефира.
Ужин- винегрет, омлет.
Всё максимально просто, готовлю либо на небольшом количестве масла,тушу или запекаю. Кофе буду стараться пить не больше 2-ух чашек в день.В течении дня не меньше 2-ух литров водыУ мужа точно такое же меню, порции немного больше моих!

Девочки, у меня сейчас будет новый интересный опыт.
Я буду сидеть на диете №5, но без какого либо подсчёта калорий.Просто максимально здоровое питание,без любимых соусов, без большого количества сыра и т.д. Муж тоже будет сидеть на диете.Вот так вот.
Очень сильно постараюсь делать отчёты, но ни чего не обещаю..

Сегодня была на тренировкеТренила спинку.
На этой неделе всего 2 тренировки вышло из-за большой загруженности на работе и то, что в понедельник пропустила и дала себе отдых.
Написала временные, что теперь могу работать только до 16.
Но это только с октября, а сейчас конце сентября как раз ухожу на сессию.
Муж вчера предложил сходить за обновками на осень и зиму.Сам.. вау,редкость)Он не любит ходить по магазинам от слова совсем, видно в последний раз его сильно задело моё "нытьё".Да короче чё-то накатило, я расплакалась аж по поводу того что вот такие туфли у меня позорные и вообще лалалала.Я вообще редко ноюсь по таким поводам, а мужу на такие темы не люблю жаловаться.Ну тут просто прям капец накатило.Вроде работаем работаем, а даже из одежды себе ни чего нормального позволить не можем.То время выделить на шопинг не можем,то средств. Короче совпадает как раз выходной у нас!
Ещё в очередной раз хочу челлендж, марафон или как это назвать.Что я буду чисто питаться,вести отчёты.А то разленилась я знатно.
Ем как приходиться(Сразу высыпания на лице.
С завтра начну первые 15 дней.