Вперёд к своим 58✨День3⃣

✔Сон 8 часов
✔Считаю калории
❌От тренировки отдых

Возможно только по танцую немного))
Вчера вышли гулять и всё таки опять переела, не могу перестать переедать. В моем случае лучше вообще сидеть дома и никуда не выходить😂что за дурацкая привычка есть когда гуляешь?! Мне обязательно надо что-то точить или что бы хотя бы кофе было в руках. Летом спасала пепси зеро или мало калорийное мороженое, а сейчас уже холодно э..

Отчёт по питанию:
Завтрак-по стандарту 2 яйца с кетчупом, тосты с рыбкой и сыром, кофе сегодня с сиропом-626кк.

После завтрака уснула и проспала весь день! Проснулась так плохо себя чувствовала, высокая температура(
Дома не было ни чего готового, я просто доела рыбу с творожным сыром и попила кофе с чокопайкой. Это всё в кк не почитала, было так лень. Но по питанию получился интервал, если под вечер ни чего не схомякаю..

Вперёд к своим 58✨День2⃣

✔Сон 8 часов
✔Считаю калории
✔Тренировка силовая на низ тела
✔Кардио


Несмотря на то что немного переела по кк вчера, отвес всё равно есть.
Сегодня опять считаю калории.

Отчёт по питанию:
Завтрак-тосты с рыбкой и творожным сыром, яичница из двух яиц, кофе☕ и кексик со сгущёнкой-672кк.
Обед-гречка с кабачком и курочкой🍛и бабушкины соленья-383кк.
Ужин-шаурма с креветками🍤 салатом, сыром и луком-

Ой, обед немного поменялся! Скушала суши сандвич с лососем. Гречку оставила на завтра. По калориям вышло немного больше, но вполне себе дефицит.
Заставила себя выйти на улицу через не хочу хотя бы до магазина. Вот это ленивкаааэ..

Ещё бабушка с дедушкой в гости приезжали! Привезли домашних яиц😍 как я их обожаю, у них нереальный вкус какой-то. И много мяса говядины, соленья домашнии и компотики😌 Ой, вкуснее бабушкиных огурчиков ничего просто нет, всё таки какие руки у неё золотые!

В выходные уезжаем в горы, будут опять очень активные выходные. Я рада тому, что мы нашли свою компанию и нас зовут отдыхать. Я переживала достаточно долго, что у нас нет друзей с которыми мы бы могли выезжать, семейные какие-то пары или просто друзья нормальные. Все друзья мужасами отсеились и мои тоже, им важны были гулянки, бухать чуть ли не каждый день, кальянки и т.д., мне такой отдых заходит максиму раз в месяц😒Ну не люблю такое и всё, а тут вылазки, игры, посиделки(сборы) без алко, просто играем в настолки, болтаем-это круто!

Вперёд к своим 58✨День1️⃣
Похудашки 19/21
(налаживаем режим)

✔️Сон 8 часов
✔️Сегодня считаю калории
✔️Тренировка Хлои Тинг
✔️Эллипс и силовая

Отчёт по питанию:
Завтрак-яичница из двух яиц, хлебушек, творожный сыр и ветчина из индейки, капучино с сиропом☕562 кк.
Перекус-яблоко🍎52 кк.
Обед-гречка, куриное филе, кабачок, лук, немного молока и заправка маги🍛383 кк.
Ужин-домашняя шаурма🌯544кк.

✏Я такая ленивая в последнее время. Летом что-то просыпалась в 5 утра, выходила на улицу бегать, тренила дома, шла гулять, убиралась дома-активничала целыми днями. Сейчас кое-как просыпаюсь, завтракаю, а потом ещё пол дня собираюсь с силами. Могу позавтракать и опять завалится спать🐻 Тренировки тоже выполняю кое-как, всё делаю через силу. Зато как пожрать так за милую душу..Мне дико не нравится это состояние.. Ещё погода за окном навеивает грусти😂

Похудашки 18/21
(налаживаем режим)

✔️Сон 8 часов
✔️Интервал 16/8
✔️Сегодня ещё немного ограничиваю порции(надо уже брать верх над своими аппетитами😂)
✔️Тренировка Хлои Тинг
✔️Силовая на верх тела
✔️Кардио

Отчёт по питанию:
9:00-17:00
Завтрак-лавашик с ветчиной и сыром🧀2 яйца, кофе и сырок творожный.
Обед-рагу овощное🍲
Ужин-сырники с джемом клубничным, чай☕

А ещё мне поменяли лечения! Капельниц химии больше не будет! 🎉
И пошли на снижение таблеток. И так уже убрали половину дозировки, уйдём на поддерживающие 4 шт. Волосы пока так и выпадают, они сильно ослабли. Решилась и совсем отстригла. Почитала, что уже через пару недель после последней химии можно начинать восстановление!! Поэтому сейчас никаких голодовок точно , никакого стресса и начинаю интенсивно применять все способы, которые знаю по восстановлению волос. Приму ваши советы на этот счёт) Новый пушочек кстати растёт😌

⁣Похудашки 17/21
(налаживаем режим)

✔Сон 8 часов
✔Интервал 16/8
✔Тренировка Хлои Тинг
✔Кардио на эллипсе

Вчера интервал немного нарушила. Была в гостях у мамы, а вечером ходили гулять на набережную и там покушали.
В принципе переедания как такового не было, так что норм!

Сегодня я уже вернулась к привычной схеме питания. Правда мне всё так лениво. Лениво тренироваться, лениво что-то делать по дому. Наверное ещё смена погоды так влияет, хочу лежать под пледиком и ничего не делать)

Отчёт по питанию:
Завтрак- 2 яйца,2тоста с ветчиной и сыром, булочка со сгущенкой, кофе☕
Обед-рагу овощное🍲 мороженое и кофе.
Ужин-пока не решила, но наверное творог или сырники. Сырники конечно вкуснее, но калорийнее.

❤что я сделала для себя и своего тела за день?
Выполнила тренировки. Держала интервал 16/8,хоть и ела много сладкого, но за это себя не виню. Сделала массаж головы, начала восстанавливать свои волосы.
Убираюсь на кухне и в комнате, готовлю еду на завтра.

Похудашки 15/21
(налаживаем режим)


Сегодня захотелось выйти на пробежку.
Немного отвыкла и на улице уже утром прохладно.

✔️Сон 8 часов
✔️Пробежка
✔️Интервал 16/8
✔️Тренировка Хлои Тинг
✔️Шаги

Отчёт по питанию:
Завтрак-каша овсяная, инжир, 2 кусочка хлеба, масло, сыр🧀 и кофе☕

⁣⁣Похудашки 14/21
(налаживаем режим)

✔Сон 8 часов
✔Интервал 16/8
✔Кардио натощак 20 минут+ зарядка
✔Тренировка силовая на низ тела
✔Тренировка Хлои Тинг

Отчёт по питанию:
Начало в 9:00 заканчиваю в 17:00
Завтрак-салат из копчёной грудки, корейской моркови, фасоли и сухариков, заправка лёгкий майонез. Лаваш с ветчиной из индейки, сыр, 2 яйца, кофе и сырок творожный. Фото очень не аппетитные, у меня всё развалилась😂
Обед-опять салат.
Ужин-роллы и спрайт зеро.

⁣Похудашки 13/21
(налаживаем режим)

Не писала отчёты, не было времени. Но уже 3 день опять хорошо держу ИГ. За 13 дней ушло 2,25кг. Но это при том, что были срывы и погрешности в питании.
✔Сон 8 часов
✔Интервал 16/8
✔Шаги
❌Спорт-отдых.
✔Массаж тела, скраб
Сегодня мне было как-то сложно держать ИГ. Утром было дико голодно. Я просто проснулась, собралась и вышла из дома, что бы не думать о еде. Большую часть времени провела в пути, потом уже кое-как дождалась завтрака в стационаре, если была бы дома, то 100% сорвалась бы. Веером сейчас держать проще!

Отчёт по питанию:
Начало в 9:00 заканчиваю в 17:00.
Завтрак-каша манная, батончик мюсли, чай☕
Обед-суп гороховый, кусочек хлеба, ячка, котлетка🍛 это всё в стационаре.
Ужин-лаваш, ветчина из индейки, 2 яйца, сыр🧀и кофе☕

Похудашки 8/21
(налаживаем режим)

✔Сон 8 часов
✔Активность
✔Питание интуитивно. Калории не считала❌
❌Тренировка Хлои Тинг-отдых.

Сегодня поставили капельницу. Всё таки увеличили дозу.
После вкусно покушала, а веером идём в гости на пиццу и тортик. В дни капельницы кстати никогда себе ни в чём не отказываю! Отдыхаю много и кушаю хорошо.

Отчёт по питанию:
Завтрак- 2 тоста с сыром и яйцом, 1 шт чокопай и чай облепиховый.
Обед-том ям, чизкейк карамельный и раф тоже с карамелью солёной☕
Ужин-пицца, тортик, вкусняшки и чаёк.
По сути считать калории каждый день не имеет смысла, я по себе заметила, что ем примерно каждый день одно и то же. Особенно завтраки, они стабильно на 500 кк, обед и ужин тоже. И уж тем более трястись над каждым граммом)Сейчас то считаю, то не считаю, но уже так сильно не загоняюсь, если в неделю будет уходить по 1 кг, то будет замечательно)Нет так нет. У меня здоровое соотношение роста и веса и сильно мучать себя всю жизнь ради какой-то цифры на весах это как минимум глупо.

Похудашки 7/21
(налаживаем режим)

✔️Сон 8 часов
✔️Кардио
✔️Считаю калории


Отчёт по питанию:
Завтрак-тост с творожным сыром и креветками, соус терияки. Тост с плавленным бри, инжиром+капучино на банановом☕

В обед опять заказала роллы. Мне надоело снимать питание в тт, потому что когда смотрю рационы других, то мне стыдно. Типа я так много ем или ем вредную пищю, а они такие стройняшки малоежки, а я жру больше, чем свой муж🤦‍♀️но главное когда я так жру-я худею и мне спокойно, а когда начинаю питаться салатиком и по прочим правилам пп головного мозга, то я просто тупо срываюсь и ухожу в кп.

Завтра еду в больницу с утра, сдам очередные анализы + скажут что по прошлым там. Надеюсь поменяют лечение и к моему день рождению моё состояние и внешний вид станут лучше. День рождение у меня в начале ноября, это уже совсем скоро. Как быстро летит время.. Это всего 2 раза на маник сходить😂😂😂😂 кстати я делала дома потом психанула и пошла на маник к девочке на дом. Я не думала что ногти реально столько могут держаться! Мне так повезло с первого раза попасть в нужные руки. Запишусь к ней опять👍я довольна, как слон. Всегда мечтала о ноготочках, но на работе нельзя было делать покрытие(

⁣Похудашки 7/21
(налаживаем режим)

Скажите за 7 дней отвес -1,7 кг это нормально или всё же мало?

✔Сон 8 часов
✔Тренировка ХлоиТинг
✔Кардио
✔Шаги
❌Калории не считаю. Питание интуитивно✔

Сегодня с самого утра поехала в стационар. Прошлый раз была не моя врач, теперь удалось пообщаться со своей. Я же говорила, что мои отёки это не нормально и на почку жаловалась то же в прошлый раз, но меня проигнорили. Зато моя врач сказала, что завтра капельница отменяется, ждём результаты анализов и походу будем менять лечение либо дозы. Потому что что-то мне не подходит. Сказали до пятницы вернуться домой, в больнице лежать холодно. В пятницу приехать, будем решать, смотреть по анализам.

Отчёт по питанию:
Завтрак он же обед и ужин😂-бигтейсти ролл, капучино, картофель по деревенски и соус кисло-сладкий .Кстати ради интереса забила в кк, это жесть, вся норма калорий за раз😁
Кусочек шоколадки ещё ближе к вечеру.

Похудашки 6/21
(налаживаем режим)

✔️Сон 8 часов
✔️Тренировка Хлои Тинг
❌Калории не считала, но вины за это, как раньше уже не чувствую. Точнее я считала завтрак и обед, а под ужин немного пошло не по плану. Но не критично.
❌Правда питание плохое. Хоть и говорят, что не надо делить еду на хорошую и плохую, но я понимаю, что такое питание по сути ни чего полезного не несёт для организма, надо делать акцент на полезную пищу, а не на пустые углеводы и жиры.

Отчёт по питанию:
Завтрак-слойка с ветчиной и сыром, творожок и кофе.
Обед-роллы, пеппер зеро.
Ужин-пицца и круассан с карамелью(опять пекарня у работы😅🤦‍♀️) я просто документы забирала и решила в последний раз вкусить своих любимых булок😂 вот как-то так.
Ну ни чего, идём дальше)
Просто кода что-то не получается или идёт не по плану, то не нужно сразу всё бросать и т.д считай это маленькая пауза для нового старта😉

Сегодня забрала ответ. Мне дали инвалидность. написала заявление об увольнение на работе. Немного грустно от такого расклада дел.
Как бы сложно принимать тот факт что молодая и такие проблемы. Не верится порой что это всё происходит со мной.
Теперь вот думаю брать или не брать абонемент в зал. Куча времени и куча времени НАЕДИНЕ С СОБОЙ.. главное чтобы не накрывали грустные мысли, надо куда-то направить свою энергию. Тренировки мне всегда нравились. Может и стоит вернуться к железкам в зале ..
после этой госпитализации будет видно, посмотрю на результаты анализов и подумаю.

Похудашки 5/21
(налаживаем режим)

Мы вернулись, всё прошло круто!
Чуть позже расскажу подробно, а пока дела. Завтракаю и бегу по больницам.

✔Сон 8 часов
✔Тренировка Хлои Тинг
✔Считаю калории
✔Кардио

Отчёт по питанию:
Завтрак-тосты с творожным сыром и яйцом, капучино☕
Обед-круассан с карамелью, сочень с творогом, кофе.
Не совсем правильный обед, но так захотелось.
Брала в пекарне у работы, когда я ещё там побываю в ближайшее время. Я кстати, когда работала, то почти каждый день забегала туда после работы. Наверное поэтому несмотря на тренировки, но вес у меня уходить совсем не хотел😅
Ужин-2 хлебца,сыр, рыбная котлета и кофе.
КБЖУ:1619/73/79/150
Не идеально, но по кк сойдёт.

Похудашки 4/21
(налаживаем режим)

В понедельник взвешивание.
✔Сон 8 часов
✔Активность
✔По питанию я просто не переедаю. Интуитивно

Сегодня калории не считаю, мы уезжаем до вс на осенние игры. Это выезд с палатками, там будут разные сореанования активный отдых.
Всё это время постараюсь делать отчёт по питанию, но питание обычное походное. С собой ещё беру ещё на всякий случай протеновые печеньки.

Отчёт по питанию:
Завтрак-2 бутерброда с ветчиной из индейки, половинка пирожка с мясом и картофелем, половинка сникерса и капучино на банановом.
Обед-2 яйца жаренных с помидором и луком, бутерброд с сыром, какао и 2 печеньки юбилейных с маслом.

Завтра вечером уезжаем на осенние игры к которым мы готовились и ходили на трени. В тт рассказывала.
Так что это будет пт вечер и 2 дня сб и вс на природе. Там питание будет такое: 3х разовое, походное. Но там будут игры, актианенько-спортивненько. Так что надеюсь лишних кг не привезу и даже планирую подскинуть. Так как там некогда будет кусочничать, а порции можно брать поменьше. Добавки не просить😅с собой ещё купила протеновые печеньки. Так на всякий случай. Что бы в дороге всякими вредностями не перекусывать.
Постараюсь делать отчёты и выходить на связь!

Похудашки 3/21.
(налаживаем режим)

Всё было нормально вчера, съела свой дефицит,скинула отчёты. А вечером пришёл муж с роллами😭🤦‍♀️отлично, я поела.
Стартовый вес:63 75. Я понимаю что это отёк и его я быстро сгоню. Тем более у меня есть такой опыт. Идём дальше! Тем более я не чувствовал себя сильно переевшей и совесть за съеденое не грызла. Чаще всего у меня именно такие переедания по вине мужа, когда я говорю, что нужно такие "поедательные вечера" заранее обговаривать и устраивать не так часто, то он не понимает. У самого лишний вес, который мне тоже не нравится, но если я не вправе решать, как ему выглядеть, то мне то он тоже мешает. Тем более он знает о моём рпп и как мне сложно держать себя в руках и допустим со мной не сработает такое, что он будет есть, а я спокойно откажусь. Я обожрусь, смету всё до последней крошки, как в тумане и пойду блевать. Потому что опять день не задался, похудение не вышло и т. Д. Вчера конечно такого не произошло, я была дико голодная вечером, весь день держала дефицит и радовалась, что наконец-то такая умничка, я смогла взять себя в руки. Естественно меня это очень злит! Я понимаю может это глупости и он может меня не понимать, но я пытаюсь откровенно говорить ему о проблеме, что это болезнь+это усугубочет мою основную болезнь СКВ, когда я начинаю сильно загонятся, мне становится грустно, мысли сжирают, я блюю и страдают и без того слабые органы. О каком восстановлении тогда речь?! Я считаю он просто обесценивает мою проблему..вот и всё!


✔Сон 8 часов
✔Считаю калории
✔Тренировка Хлои Тинг
✔Челлендж на подтягивания
✔Кардио


Отчёт по питанию:

Завтрак-2 тоста с творожным сыром, яйцом, соус терияки. +капучино на банановым молоке.
⁣Обед-2 хлебца, сыр твёрдый, говядина, немного соуса чили. Капучино.
Ужин-протеиновое печенье, творог, кофе.
КБЖУ:1520/104/79/87