Марафон «лучшая версия себя 💕» день 6️⃣

Вес сегодня:48,900
Вчера всё таки немного выпили и поели роллов. Ну норм. Пойдет, не сильно плюсанула.
Сегодня отдых от трень, но кардио вечером всё же сделаю 🙃это просто хотя бы закрыть активность по шагам.

Питание:
Завтрак- лепешка роти, колбаска, салат, сыр творожный, корейская морковь. Кофе с сиропом.
Перекус-энергетик.
Обедо-ужин-пицца, кофе с сиропом.

Сегодня я в уборке, нравится когда приберёшься и эти пол часа идеальной чистоты.. пока ребенок опять не разнёс всю квартиру 😂 человек ещё не ходит, а уже во все шкафы залезет, всё вывалит.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 5️⃣

Вес сегодня:48,800.

Так хочется куда-то выбраться или съездить.
Наскучило дома сидеть. И не знаю что придумать, какое развлечение на выходные.

Питание:
Завтрак-шаурма с куриной грудкой, корейской морковью, сыр, огурцы, помидоры, легкий майонез. Кофе с сиропом. Долька шоколада с соленой карамелью.
Перекус-энергетик.
Обедо-ужин- макароны с тушенкой, луком и морковью. Квашенная капуста. Кофе и сырок творожный.

Спорт, уход за телом, зарядку-всё выполняю ✅
Желание ободраться роллов и выпить пивка просто на высоте. И это больше какое-то эмоциональное. Мы привыкли расслабляться с помощью еды и это пока единственное доступное нам развлечение. Ребенка оставить не с кем, самим толком никуда не выбраться. Что мы делаем в пятницу или на выходные? Правильно.. жрём, а ещё и пьем. Вот я заметила, что стабильно раз в неделю точно выпиваем, а то и чаще. Я не скажу, что мы какие то там алкаши запойные, я беру 1-2 маленькие бутылочки фруктового пива или сидра. С недавних пор меня начало это парить. Типа я задумалась, что это уже как зависимость? Нужно же уметь расслабляться иначе.. это же явно вредит здоровью. С курением дела обстоят не плохо. Было что мы курили пару раз на выходных. Но не более-это не переходило в то что мы опять начинали дымить каждый день. Выходные закончились, нет курению ❌и в последний раз у меня прям отвращение возникло. Вот просто прям фу.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 4️⃣

Вес сегодня: 49,250 вчера ела вечером крылышки и пила пиво 🍺 вкусно, но грустно, когда на весах плюс.

Как уже хочу переделать маник, ждать еще почти 2 недели( и хочу найти уже своего мастера.
Больше года ходила к девочке, все безумно нравилось и прайс норм. Но когда родила, я никак не могу к ней попасть. Она не всегда работает в выходные, как раз её рабочие выпадают на рабочие мужа. Вечером она тоже работает только в 18 последнкгл клиента берет, а муж работает до 18. Получается я никак не попадаю, ходила в один салон, но там прайм подняли и вообще маникюр был ну такое. Пойдет, но не за такую стоимость + за все надо доплачивать. Моя мастер укрепление всегда делала, легкий дизайн вообще могла не считать и до наращивание ногтей тоже, я думаю они и так уже стоимость формируют с этим учетом. А там за все дерут. Мне не жалко было бы платить, если бы это был идеальный маникюр, но вот беда, что у меня в тот же день как сделала маникюр начинали отходить уголки, покрытие сразу становилось не аккуратным, вечно приходилось подпиливать, что бы не цепляться. В прошлый раз решила попробовать новый салон, бля. Вот знаете, я хуй знает.. делали вечером, я не слишком придирчивая к маникюру, в салоне вроде внешне все устроило, дома начала разглядывать, а мне забыли покрыть топом 2 пальца 😂ну как так? Конечно же они быстро пожелтели и выглядят ужасно. Написала в салон, они никак не отреагировали. Больше я туда ни ногой. В этот раз записалась к девочке на дому, делает в нашем доме в соседнем подъезде. Посмотрим, надеюсь сложится и у меня появится постоянная мастер. А не вот эта кринжатина каждый раз.

Еще погуает приближающаяся операция! С одной стороны я рада, что все должно решится, типа надеюсь это поможет, улучшит качество моей жизни. Но этот страх.. боюсь наркоза, боюсь как в фильме, что он не подействует, а точнее, что я буду все чувствовать и не смогу об этом сказать. Страшно что твое тело в такой момент тебе не принадлежит и ты не можешь им управлять.. смешанные чувства.

Питание:
Завтрак- бутеры с творожным сыром, авокадо, салат, красная рыбка и яйцо. Капучино с сиропом.
Перекус-энергетик 😂
Обедо-ужин- шаурма, кофе с сиропом.

Марафон «лучшая версия себя💕» день 3️⃣

Вес сегодня: 48,950.
Я заметила, что даже эти 3 дня, как я начала делать массаж, зарядку от отеков -уже дали результат. Тело как будто бы более в тонусе, кожа от масла гладкая и напитанная. И когда делаешь такие маленькие действия, реально вроде мелочь, а ощущаешь себя совсем по другому.

Питание:
Завтрак-тортилья с сыром, беконом, яйцо, картофельный оладушек. Капучино с лесным орехом.
2 конфетки.
Обед такой же как и вчера. Лепешка с грудкой, корейской морковью, сыр, соус.
После больницы выпила кофе.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 2️⃣

Вес сегодня: 49,450
Утром сдала анализы. Вернулась домой, выпила коллаген и сделала зарядку. Вроде когда делаешь зарядку и потом кажется что ты бодрее, лучше просыпаешься.
У меня нет цели сбросить именно вес, хочу +- всё так же его поддерживать, но хочется значительно улучшить качество тела.

Питание сегодня:
Завтрак-2 кусочка батона, творожный сыр, авокадо 🥑 красная рыбка и соус терияки. Капучино с ореховым сиропом. Витаминная смесь бабушкиного приготовления ( там какие то сухофрукты, орешки и ещё че-то, я хз).
Перекус-энергетик. Сократила их количество, стараюсь не каждый день пить, но полностью не исключила.
Обедо-ужин- лепешка слоеная роти, сыр, куриная грудка отварная, соленый огурчик, корейская морковка, соус. Какао. + сожрала потом ещё сырок творожный с манго и протеиновый брауни из новогодней серии «яблочный штрудель».. вкусненько.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 1️⃣

Вес держу, даже удавалось достичь новой минимальной отметки, но после др и пару дней расслабления набрала обратно до привычных цифр 49-50.
По здоровью немного жопка, вот на этой недели сдаю все обследования, 2 декабря кладут на операцию. Страшно жуть. У меня ни разу не было никаких операций.
По прежнему тренируюсь дома, в зал так и не тянет.
Хочу лучшую версию себя! Хочу наладить здоровье, наладить рутину, больше ухаживать за собой, питаться более сбалансированно. Ну и возможно добить ещё парочку кг. Хотя вроде и так худая, сойдет, но дурной голове что-то покоя нет. Последнее время не придерживалась почти своих правил. Часто ела по вечерам, часто просто были какие-то застолья, вкусняшки, алкоголь. Хочу вернутся к интервальному питанию пока что. Активность сейчас у меня хорошая. ⬇️вот пункты, которые хочу выполнять ежедневно.

Сегодня собой довольна 😊 по питанию хорошо, зарядку, уход, активность-все пункты выполнила ✅

Скучно мне стало без дневников.
Хочется куда-то писать ✍️ свои мысли 💭 про похудение и не только.
Слежу сейчас за мужем, посадила его на метод порций. Но в выходные у нас была годовщина. Естественно отмечали. После неё ещё не взвешивался. А у меня вес стабильный.
Но интервалку я практически не держала, ела по вечерам и из-за этого стала себя чувствовать вяло, плохо сплю по ночам. Нужно возвращаться в режим и скинуть до 47 было бы не плохо. Как раз бы перед моим днём рождения, новогодними праздниками, что бы жрать потом без за зрения совести. В воскресенье отмечали нашу годовщину свадьбы, отмечали день отца, продажу нашей машины- ну тут немного погрустили и поплакали, но не долго так как на эту годовщину сделали своей семье хороший подарок-новый автомобиль. Ну как новый, конечно подержанный, но лучше и больше, чем наша старая машина 🚘
С этой неделе буду стараться вернуть режим, придерживаться интервального питания. Тренировки у меня всё так же домашние. Хлоя, кардио, силовые-ни чего нового. Буду иногда отчитываться тут о похудении мужа. Ну и по возможности сама постараюсь чутка схуднуть ещё.

Всем привет. У мен вес так и держится в районе 49.500-50.0 кг. Отлично. Пока всё устраивает. При том я ем сладкое практически ночью, если не ем, то буду худеть дальше на интервальном. Но больше есть в течении дня себя заставить не могу. Как бы и совсем уйти от интервального и взвешивания порций не могу. Короче надо как то нормализовать питание. Хотя вот думаю может скинуть до 47.
У меня сейчас муж начал худеть по методу порций. За 5 дней нет даже за 4 у него было одно нарушение. Пил пиво и ел пиццу. Короче за 4 дня он скинул 2 кг. Просто соблюдая мои рекомендации. Спорта не было. Просто я ему взвешивала порции и всё, собирала контейнеры на работу. Помимо собранной еды он больше ни чего не ел. Только пил чай с сахаром и кстати конфеты между проскакивали, сосучки. Вот их он сейчас много сосет, бросаем курить. Кстати достаточно не плохо держимся без сигарет.

Закончила челлендж Хлои.
Начала новый. Уже месяц как я не занимаюсь в зале. Не знаю просто надоело всё там. Люди, атмосфера. Да и вечером мне заниматься не нравилось. Сейчас стараюсь тренить в сон час мелкого. Чаще всего так получается. Делаю дополнительно кардио. И помимо Хлои к меня сейчас 2 силовые в неделю. Делаю с нормальным весом. Беру даже больше, чем на групповых и стараюсь повышать. Штанга, гантели разборные, утяжелители у меня все есть. Правда гантели старенькие, дедушка отдал. Есть желание обновить, купить более эстетичные и коврик бы хотелось. Был спортивный, я его выкинула.. кошка подрала. Сейчас занимаюсь на детском, который покупали для времяпровождения на полу. Сейчас малому он уже не нужен так как он начал ползать и не сидит на этом коврике. Вот так. Но на результат это все никак не влияет, а вот мотивация может прибавить обновки.

Вес держу, иногда переедаю и бывает плюс. Тогда стараюсь сразу же сделать разгрузочный день, что бы быть в комфортном весе.
С похудением ощущать сильно лучше себя не стала. Не стало легче, не отпустили прежние страхи. Теперь не худею, но теперь вечная борьба ЧТОБЫ НЕ РАСТОЛСТЕТЬ. Все так же загоняюсь. Переела-отработка. Больше спорта, разгруз. Это все нездоровая хрень конечно. Начала работать с психологом.
Надо заняться здоровьем.
Заняться собой, не только телом и цифрой на весах.

Вес держу!
49,900 максимум был 50,6 после роллов и пива 😂иногда расслабляюсь, но не сильно.
Треню.. кажется что попа заметно подтянулась, задняя поверхность бедра стала более гладкая, уходит целлюль понемногу . В целом внешний вид тела сейчас прям ок 👌если не сдаваться, то к лету буду прям конфетка. Надеюсь дни рождения, Новый год и прочие праздники не дадут мне сойти с пути 😂

Теперь цель не разожраться именно за зиму. Отрастить волосы. Ну и с этим весом слепить ещё более рельефное,красивое тело. Прессик там можно, жопку подтянуть 😂

Акуеть 😂ушла на поддержание называется.
Приятная цифра🥹😱

Давно не писала и очеты немного забросила.
Ушла на поддержание.
Ну пока нормально, выходные прошли хорошо.
По весу все окей. Теперь хочу уйти от ежедневных взвешиваний. Взвешиваться только раз в неделю.
Выкупила куртку в первые в жизни в размере S, под неё даже кофту теплую могу одеть, свободно мне. И купила в магазине джинсы самого маленького размера. Для меня это шок и так приятно короче, что я не сдалась.
Бабушка опять а выходные завела шарманку, что мне надо набирать вес. Типа так мне не красиво, по её мнению я слишком худая. Я сказала, что больше не худею и ем нормально, хорошо. Но вот вес набирать не хочу, мне так комфортно.
Сейчас прохожу обучение и если все пройти хорошо, то в скором времени начну работать удалено, официально. Вот так как то подумала и решилась на такую авантюру. Пока без подробностей. Хотелось бы иметь свой дополнительный заработок помимо пособий. Да, муж ни в чем мне не отказывает. Его карта у меня в пользовании, но часто мне бывает немного неловко тратить его деньги 😂да и всегда хочется больше и больше. Уже хочется доделать ремонт и сделать ребенку детскую, хорошую, а не на всем экономя.. и на море хочется съездить и вообще.

ИГ 16/8+ вес порций День 12,13☀️
Вчера вес был:50.300
Сегодня вес:50.100 ожидала что буду ровно 50 или вообще 49 с копейками, но нет. Ну и ладно. Почти достигла цели, хотя я бы сказала, что цели по весу своей я достигла. Ухожу в плавное поддержание, если чуть само собой без особых истязательств над собой вес будет уходить-то ок. Намеренно худеть прекращаю.
Теперь работать буду над качеством тела. Меняю программу тренировок на время. Надоел зал, хочу делать комплексы Хлои и силовые комплексы дома. У меня много оборудования.

Питание вчера:
Первый прием пищи- тост с авокадо, беконом и яйцом. Горячий шоколад.
Второй прием пищи-энергетик.
Третий прием пищи-паста с морепродуктами.
Коллаж не делала, почти такая же еда как позавчера.

Питание сегодня:
Первый прием пищи- гренки с творожным сыром и клубничным джемом, горячий шоколад.
Второй прием пищи- энергетик.

ИГ 16/8+вес порций День 11☀️
Вес сегодня: 50.400

По плану сегодня сделать уборку так как в выходные были на даче и в эти выходные опять уезжаем. Дома бедлам, ребенок разносит все просто.. боюсь представить что будет когда он пойдет 😱

По питанию:
Первый прием пищи- коин из самокат с крыжовником.. честно ну такое себе, ожидала что будет более вкусный. Например ягодный был классный с кремом или обычный круассан с соленой карамелью или миндальный-мне зашел больше. Капучино.
Второй прием пищи-энергетик.
Третий прием пищи- сливочная паста с морепродуктами.

Из активности:
Тренировка сила+кардио 💪
Прогулка

ИГ 16/8+вес порций день 10☀️
Вес сегодня: 50.600
Пришли кд, немного залило меня че то. Ну ладно, продолжаем питание.


Питание сегодня:
Первый прием пищи-хлеб ц/з, сыр плавленный, авокадо, бекон, салат и соус кисло-сладкий. Горячий шоколад.
Второй прием пищи-протеин вкус латте.
Третий прием пищи-вчерашняя запеканка. Это просто очень вкусно 🤤

ИГ 16/8+ вес порций День 7,8,9☀️
В выходные ни чего не выкладывала, за порциями следила, были на даче.
Вес сегодня: 50.400

Питание сегодня:
Первый прием пищи-бургер с овощами, яйцом и беконом. Горячий шоколад.
Второй прием пищи-энергетик.
Третий прием пищи- запеканка: картофель, лук, кабачок, фарш индейки, помидоры, легкий майонез и сыр.

Из активности:
Прогулка
Тренировка силовая+ кардио 💪

В субботу по питанию было так:
Первый прием пищи-сырники с малиной, горячий шоколад.
Второй прием пищи-энергетик.
Третий прием пищи-плов и овощная нарезка, кусочек пиццы. Мармеладка 1 шт и полоска шоколада.
Активность:
Кардио эллипс 60 минут.
Прогулка.

В воскресенье:
Первый прием пищи-пицца 1 кусочек, яйцо отварное, сыр, мармелад и кофе.
Второй прием пищи-яблоко, клубника, малина.
Третий прием пищи-курица запеченная с картошкой, овощная нарезка. 1 конфетка.
Активность:
Просто активно проводила время на улице, вечером вышли на прогулку уже в городе.

ИГ 16/8+ вес порций День 6☀️
Помните скидывала график веса типа если питаться на 1000 калорий я буду худеть вот так? Но считала калории и не худела, а сейчас я хз сколько ем калорий и сбрасываю. Как это работает? Видимо важно ещё внутреннее спокойствие. Короче пока все идет примерно по графику в принципе.
Вчера немного выпила пива вечером(
Вес сегодня: 50.800 немного плюс, но не критично вообще.
Идем дальше 🤞

Питание сегодня:
Первый прием пищи хотела сырники из спар, купила их, но по пути из больницы зашла в кофейню и выпила кофе капучино 250 мл и поняла что сырники я есть не буду, что-то не голодная, но завтрака как такового не было.. Дома съела половинку тортильи с сыром. Подумала все таки закинуть в себя что-то нужно. Так как вечером тренировка.
Второй прием пищи- энергетик. Ни чего не меняется 😂
Третий прием пищи- ролл из спара. С морковкой, сыром и лососем.

Из активности:
Утром прогулка до больницы и магазина. Около 40 минут.
Вечером тренировка групповая сила+ кардио 💪

Вчера переменила все вещи, носить нечего. Самые маленькие джинсы, которые были у меня в гардеробе-стали на мне просто висеть, положение не спасает даже ремень. Возможно с следующие выходные выберусь по магазинам. А то получается хожу вечно то в велосипедах, то в лосинах, они хотя бы не висят. И вообще надо много чего прикупить из одежды. Ох, опять траты. Но похудение того стоит.

Завтра едем на дачу, главное там не жрать. Сложно противостоять бабушке и маме.
Завтра буду есть по своей схеме, но возможно не в интервал, но так же 3 приема пищи по 250-300 гамм без перекусов. А в воскресенье уже с ИГ, беру с собой весы.

Я даже и не замечала что я так изменилась 🙃

ИГ 16/8 + вес порций День 5☀️
Вес сегодня: 50.700

В целом чувствую себя хорошо, без электронок даже стала бодрее.

Питание сегодня:
Первый прием пищи- всё тот же бургер с беконом, всё это последний день. Завтра будет другой завтрак, бекон закончился, пока покупать не буду.
Второй прием пищи-тоже неизменно в последнее время энергетик. От кофе я практически отказалась, надоел его вкус.
Третий прием пищи-ролл суширита из жизньмарт.
Чай и сырок творожный с малиной.
Коллаж выложу чуть позже.

Из активности:
Кардио
Прогулка