День 3🌸
На удивление второй день подсчета калорий тоже прошел отлично, пока на подъеме, пока не напряжно считать калории.
Ещё -500 г. В общем за 2 дня - 800 г. Это нормально с учётом того что я почти 2 недели не могла сдвинуть вес.

По плану конечно же тренировка. Тренировки уже даются намного легче и с кайфом. Мне кажется животик подтянулся так. У Хлои отличные упражнения на пресс, сколько смотрела отзывы и везде говорят что хорошо уходит в талии)

Рациончик на сегодня:
Завтрак-тосты с сыром плавленным, колбаска и огурчик+ кофе.
Обед- картофельное рагу с мясом, сметанка.
Перекус- блинчики с творогом+ сметанка и немного джема, чай с лимоном.
Ужин-творог мягкий и яблоко.
Итого: 1338✅

Почему я так долго сопротивлялась считать калории? Наверное мне не хотелось взвешивать каждый кусочек и вбивать, мне было проще вообще не есть, чем делать все эти действия. Быть свободной что ли) Но как по мне подсчет калорий это реально хороший инструмент а достижении целей. Да, возможно точную калорийность рассчитать довольно сложно, но за частую нам кажется мы едим мало, но по сути какие-то очень калорийные сладости и еда и всё прогресса нет. Пока мне комфортно, буду так питаться пока не перегорит или пока не достигну результата. Сейчас дала себе установку, что это лишь временная мера, достигну результата и освобожусь от всех калорий. Постепенно буду стараться слушать себя и учиться есть интуитивно.

Недельку закрыла 🎯

День 2🌸

Ну что ж.. первый день подсчета прошел нормально. -300г
Идём дальше.
Сегодня по плану у меня тренировка Хлои Тинг и планирую позаниматься по фитнес +

Рациончик на сегодня:
Завтрак: 2 бутерброда с творожным сыром, помидором, луком и немного колбаски+ капучино.
Пара долек шоколада.
Перекус-кернерсы, кола без сахара.
Обед-лапша Кимчи, половинка кусочка пиццы с куриным филе (80г).
Ужин-протеиновое печенье и чай с лимоном.
В основном какие-то углеводы 🤦‍♀️
Итого: 1426 калорий✅

За БЖУ сейчас не слежу, пока только калории, когда привыкну и войду в строй, постараюсь и БЖУ сбалансировать. Пока цель 🎯 просто считать, не выходить за норму, не срываться и не жраааать много.
Ну и по активности естественно закрывать кольца активности. Сейчас уже конец недели, я почти всю неделю умничка 👍 Четверг только кольца не до конца, там у меня по плану был один день отдыха и это был рабочий день поэтому не смогла закрыть, двигалась мало. Сегодня ещё добью, потренируюсь ещё на эллипсе. И завтра тренировка 🏋‍♀️ в целом за эту неделю своей активностью я довольна ✅

День 1🌸
Всё надоело мне.
Беру себя в руки в сотый раз. За зиму набрала немного, но до цели мне нужно скинуть 7 кг. Это не такая большая цифра в принципе, осталось немного поднажать.
Оставлю пока интервалку, перейду на неё, когда буду поддерживать вес. Сейчас же начну считать калории. Постараюсь питаться примерно по меню из марафона, который я проходила лет 100 назад😂 + так же продолжаю тренировку Хлои Тинг и фитнес+
Постараюсь сжигать максимальное количество калорий и закрывать кольца активности каждый день! Думаю цель достижима вполне за 2-3 месяца, но в этот раз нужно дойти до конца.
Сегодня уже проснулась за час ранишь до работы, выполнила тренировку✅
Потихоньку продвигаюсь по здоровью. На 15 число записалась в центр гемостаза. А конце февраля сдаю обычные анализы (контроль своего заболевания) + пройду узи почек, проверь легкие и дальше по списку. В очередник раз скажу что надо бы бросить курить. Пока только получается не курить на работе. Уже что-то.
Но а принципе просто не беру с собой электронку, хотя когда не курю пробивает на жратву.
Не потерять бы запал и мотивацию всю 😅
Рациончик сегодня такой:
Завтрак-сырок и капучино.
Перекус-2 мандаринки.
Обед- ( в столовой) капуста тушеная и тефтеля из говядины.
Перекус-творожок мягкий.
Ужин-глинтвейн. И ещё осталось калорий 200 в запасе, может что то и сьем. Посмотрим по голоду.
+ добавила шоколадный батончик пикник.
Итого:1297 калорий✅

3 дня выходных пролетели очень быстро😢но я хорошо отдохнула.
Сегодня такой ленивый день, первая рабочая смена, всегда как-то лень идти на работу после выходных.
Питание держу под контролем сегодня. Решила немного посчитать калории, что бы понимать что к чему+ так же держу интервалку. Я не буду есть какое-то определенное количество калорий. Просто буду записывать все что ем за день и смотреть сколько получается, что бы немного проанализировать и сбалансировать рацион.
Держу интервалку, исключение будет только 14 февраля. Вкусненько покушать в такой день это святое😂

Сначала думала что нету толку от тренировок с Хлоей, первые дни мне показались легкими. Но сейчас чувствую как приятно болят мышцы. В некоторых упражнения добавляю гантели, утяжелители и резинки. Но большую часть делаю с собственным весом. Пока всё нравится. Не сказать что я замечаю какие-то изменения в зеркале. Но ч специально сделала фото до, а потом сделаю фото после. Что бы видеть наглядно.
Питание стараюсь придерживаться интервалки. Вставала на весы, отвес был только вчера, сегодня вес тот же. Ладно не горюем. Зато сделала замеры в талии -1, в ногах -0,5 и в ягодницах -1. Довольно не плохо. Посмотрим как будет дальше. Слишком рано судить о результатах. Поэтому сделаю где-то в середине челленджа и в конце.

Сегодня немного меньше сожгла, чем за поселение дни, но к меня как будто сегодня немного усталость кака-то. Всё таки в зал я ходила 3 раза в неделю, а тут тренировки подряд.
Вообще во второй половине дня меня скосило на сон и проснулась я разбитая вся, не нужно было спать( Сама же знаю, теперь скорее всего и ночью со сном проблемы будут 😱
Ещё по питанию сегодня как-то не очень, слишком много сладкого съела(( купила коробку конфет и сожрала её в одну харю 😂😅

Возможно действовать начали препараты, которые мне назначили. Но сон стал лучше и сама я стала немного бодрее. Вчера тренировки залетели на ура. Я прям в мощном темпе делала, не так вяло как обычно. Меня это немного радует.
Сейчас позавтракала и выдвигаюсь на маникюр, хочу убрать длину, поменять форму и сделать что-то нюдовое. После нюда, мне не привычно с цветом и как то не нравиться. Кое-как доносила этот маникюр. Желание его переделать появилось в первый же день 😂
Потом хочу сходить вкусно поесть. Прогуляюсь по магазинам. Потренируюсь.

Выбор пал сегодня на просто френч, получилось нежно.
По магазинам побродила, но ничего в сердце не запало. Костюмчик вроде не плохой, но что то в нем смущало. Я хотела вязаный костюм, но тройку: топ, юбка и кардиган что-то вот на подобие голубого. Этот и по цене как-то дорого за такой костюм. И юбку взял самый маленький размер, а она как-то странно на талии сидит, немного велика. Да и животик как то выпирает в вязаных вещах это особенно заметно. А вообще шла за худи, но тоже ни чего не зашло. Ушла без покупок.
Поела в любимом месте. рис с курочкой в соусе кисло-сладком. Там божественная курочка с овощами.
Потом зашла за капсулами для кофемашины и ещё переклеила пленку на часах.

Может ещё позанимаюсь, хотя сегодня уже тренила во второй половине дня и вот сделала выводы, что в первой половине дня тренировки заходят легче.

Пора вновь возвращаться к похудашкам 👋
Вести с полей. По моему заболеванию ремиссия, но вот другие анализы принесли всё новые и неприятные сюрпризы. Поэтому с беременностью пока откладываем на неопределеный срок, займемся пока здоровьем. Короче высокий госоцистин, жутко низкий ферритин. Гормоны вроде все в норме. Направили меня в клинику гемостаза. И выписали таблетки и уколы мне и мужу, у него тоже показатели не в норме. Ну ладно хоть не одна я мучаюсь от уколов в жопу. Ему сказали 20, мне 10 ещё и пожалели меня😂 ставим сами, потому что процедурка, куда нас направили работает только с 12, а у нас работа как бы.
Муж подарил мне апл вотч, я о них давно мечтала. Думала уже копию заказать..потому что как-то жопно было отдавать такие деньги за часики, а он вот побаловал🥰приятно. В подарок была подписка на фитнес+ теперь опять занимаюсь дома. Решила пройти челлендж Хлои Тинг и добавляю тренировки из фитнес +
Отфоткала себя, что бы в конце челленджа сравнить результаты. Решила не отталкиваться от весов. Потому что порой бывают внешние изменения, а весы не показывают ни чего. Так что постараюсь и на них не прыгать.
По питанию буду придерживаться 16/8.
Поставила себе цель за неделю делать -800 г стабильно. Прошлую неделю цель выполнила, а вот эту неделю филонила, если честно.. ну сама виновата.

Появились мотивация закрывать все кольца активности. Уже 4 дня подряд сжигаю по 600-700 калорий. Не знаю насколько эти цифры точные. И нормально ли сжигать столько калорий для похудения? Может нужно намного больше? Говорят калории затрачивается просто на фунционал организма. Стоит ли вообще запариваться за все эти калории? В любом случае делать хоть что-то сжигать хоть сколько калорий это уж лучше, чем совсем ни чего не делать!

День 7/56✅
Вчера я выпила мелатонин за 2 часа до сна. Вроде хорошо заснула. Пару раз проснулась ночью, но не так что встала и сна не в одном глазу. Нет, почти сразу перевернулась и улеглась.
Утром опять пришлось вставать рано. Ходила сдавать анализы.
Выходные пролетели быстро. Опять работа .. эх.
Тем более будни, наверное опять скучно будет. А выходные хоть какой-то движ париж.
Интервалку сегодня соблюдаю✅
Всё хватит уже об объедаться, весна близко 😂кстати если схудну, то это хороший повод обновить гардероб.

День 6/56✅
Питание такое себе. Но треня была мощная👍
Из-за сна совсем режим по одному месту. Скорее бы наладить свой режим сна.
Взяла мелатонин.
Так же купила почечный сбор для профилактики.
Постараюсь теперь держать интервалку без задоров. Читмил я ближайшее время делать не буду. Теперь вся еда только в пищевое окно.

День 5/56✅
В кино сходили вчера вечером после работы.
Ходили на Чебурашку, нам понравилось. Вчера получается вечером в кино поела 🍿 но без загонов. Съела и съела.
Сегодня постараюсь держать интервалку.
Сегодня значит пойдем на каток или погуляем а центре и что то вкусное поедим.

По питанию:
На завтрак тост и молочный ломтик+ чай с малиной.
На обед пока не знаю что хочу и что будет)
По активности опять же отдых с тренировками пока. В понедельник начинаю тренить по новой программе.
Погуляли в центре города 🌆
Вкусненько покушали. Правда решили заказать роллы, но в доставке в которой давно не заказывали. Ой, нам было так вкусно 🤤 даже не парит, что утром будет + на весах
Завтра же начинаю новую программу тренировок поэтому думаю результат будет бомба и всё наеденое быстро сожгу 😂
Сейчас время 4 утра, я уже с 2 часов брожу, попила чай. Легла в постель в надежде что усну, нооооо сука нифига. Я уже не могу. 4 или уже даже 5 день нормально не спится. Да что это такое то?! Завтра ухерачусь в зале. Потом пойду ещё по улице гулять до посинения. Нужно что то делать..

День 4/56✅
Вчера пришла домой разбитая. Быстренько приготовила еду с собой на работу. Пока стараюсь не есть в столовой, там слишком жирно и порции большие. Помылась и легла спать. Вечером была жутко голодная, но даже чай пить не стала. За 2 дня Интервалки -1,5 кг. Не плохо.
Продолжаем дальше, цель вернуть ноябрьски вес 53-54 кг. Хотя бы до конца месяца стабильно 55 с копейками. Думаю реально, если со спортом не филонить.
Уснула рано, такое состояние было, я думала сразу вырублюсь, но спала я очень и очень плохо.. опять, я вся излучалась. Вертелась, вставала по 100 раз. Не помогли даже маска для сна и медитации для сна. Боже, проснулась разбитая 😩походу нужно купить мелатонин. Когда я начинала лечение, я пожаловалась врачу, что сна у меня не в одном глазу.. я просто 2 недели что лежала а больницы не спала ни одной ночи 🤡 она посоветовала купить мелатонин, пить его до сна, надевать маску и перед сном расслабляться и настраивать себя на сон.
Жду выходной, вчера смена прошла мучительно. Впервые за все время, которое я там работаю. Ч прям ждала, когда же домой и каждые 5 минут смотрела на часы. Крутилась на стуле, втыкала в телефон, зевала. Кое как дожила вчерашний день. Радует что завтра выходной 🍾 Работа мне конечно моя нравиться, вот сейчас люблю её, не то что было в маке. Правда скучно. В маке было и сотрудников полно и вечно какой то движ, смены быстро пролетали, но потом была дикая усталость от общения и ноги болели стоять так долго. Сейчас же сидишь на чиле на расслабоне, но иногда хочется поболтать с кем-то, а я одна. Вроде познакомилась там с некоторыми продавцами в тц иногда обсуждаем, но нейтральные темы.
Куча планов на завтра.

По питанию:
Завтрак сегодня хотя бы задался. Очень вкусный тост получился и кофе тоже. Его надо было просто мельче помолоть и от молока многое зависит.. + попробовала новый сырок, я такой ещё не ратовала, вкусный.. мне зашло 😍
На обед всё просто. Плита у нас сломалась поэтому готовим в мультиварке, на гриле и в духовке. Не привычно жесть, но зато меньше жарим. Сделала ячку с овощами и куриными сердечками.

Плита кстати сломалась из за тараканов🪳они туда заползли и полетели какие то контакты. Чинить плиту по цене почти как купить новую.. мда трэш. Смысла нет брать новую, такая же ситуация повториться. Муж рукастый в выходные попробует что-то придумать.все соседи жалуются+ из другого подъезда жалуются на крыс. Жесть, вроде дом нормальный, но мусоропровод и подвал. Жалоба дошла куда то до телевидения и губернатора. Обещали травить подвал. Продеться ещё раз дома всё протравливать. Опять смотрели квартиры что бы переехать. Пока без вариантов либо ипотека. Муж сейчас решает с работой. Надумал уходить в другое место.


🎥 🍿 Сейчас смотрим сериал неверный. Мда, вот почему изменяют мужики. Значит жил двойной жизнью, а как она его раскрыла и унизила так сразу «она ужасный человек» а ты не думал о последствиях своей измены? Его друзья нагло врали ей в лицо, зато потом все обвиняют, что она так плохо обошлась с мужем. Забрала сына, деньги🤦‍♀️🤡 а потом ещё убила сцена, где сын кричит «это ты выгнала отца, я тебя ненавижу» .. сколько же всего приходиться переживать женщинам. И обычно почему то мать сразу становиться плохой, что выгнала папашу изменщика. Ведь он сам вроде как видел и сообщения и их поцелуй, но все равно считает маму виноватой. Там не такой уж и маленький ребенок, уж должно быть понятие.
У меня отца выгнала мама, когда мне было 2 года. Наверное поэтому никогда не возгикало обид и обвинений мамы, что это она виновата. Когда я стала постарше, мама рассказала почему так произошло. Рассказала всё и я поняла её и поддержала. Тем более я и сама видел все его отношение ко мне и желания не возникало даже с ним просто общаться. Тут конечно другая ситуация, но думаю, когда ребенку уже лет 7 можно просто спокойно объяснить, что папа ушел к другой тете, но он любит тебя и что- то в этом роде.

День 3/56.
Сегодня на интервалке. Калории не считаю, сделала замеры. Попытаюсь так же не прыгать на весы, постараюсь не переедать и есть меньше сладкого, а особенно выпечки.
Работаю сегодня и утром собиралась на тренировку. Тренируюсь сейчас по утрам, но проснуться не смогла. Весь день какая-то разбитая. Возможно заболела. Болит голова, сейчас кажется даже что температура поднялась. Вечером приду домой и измерю.
Была в больницы у своего врача, она сказала, что у меня всё отлично и лечение мне ну нужно. Про выкидыш так же объяснила, что скорее всего так и есть была изначально не правильная закладка хромосом. Так что не паниковать. Выжидать время и пробовать дальше.
Отпускаю пока эту тему, уже намного легче. Все видосы с беременными пролистываю, но уже не вызывает таких эмоций. Не плачу, отпустило. Поняла, что значит так было нужно. Надо переосмыслить это всё. Возможно реально стоит заняться улучшением жилищных условий и прочим. А потом всё придет со временем.
Реально.. мне 25 да хороший возраст, но и спешить мне не куда.
Со вчера есть отвес, сегодня есть не хотелось. Обычно меня вдохновляют завтраки, а сегодня ни чего не зашло. Не было желания даже как-то заморочиться. Съела бутерброд и кофе получился не вкусный. Может поэтому день такой унылый. Бодрости нет вообще.
В воскресенье наконец-то выходной у мужа, поведем время вместе. Хочу в кино, хочу на каток, хочу том ям или что то вкусненькое в азиатском стиле. Возможно выберем что-то одно из этого, а может всё сразу 😂

День 2/56✅
Не знаю, утром не было желания считать калории. Придерживаюсь интервалки.
Просто контролирую порции.
Сегодня по плану силовая тренировка и кардио. Вроде бы выспалась, так что сегодня должно пройти всё бодрячком.

День 1/56 ☀️
Считала калории ✅
Начала считать сегодня калории. Было немного сложно перестроится после долгого перерыва от этого.
Ночь плохо спала, мешали соседи. Вставать сегодня нужно было рано. Мне кажется я даже толком не спала. После больницы вернулась домой очень разбитая, болела голова. Уснула, на тренировку решила сегодня не идти. Потому что чувствовала, что не вывезу и она только навредит в таком состоянии. Пойду завтра.
Я пока не пойму комфортно ли мне считать калории. Пока попробую. Думаю через пару дней- неделю уже станет понятно комфортно или нет и есть ли результат хоть какой то от этого. Потому что да, я готова потерпеть 56 дней, что бы достичь своей цели, но мне кажется это для меня как диета лишь что-то временное. Я не хочу всю жизнь придерживаться этого метода. Интервалка последнее время толка не давала, очевидно что я часто переедала. Часть было так что я держалась пару дней, а потом наедалась. Поняла что сейчас нужно взять от ИГ перерыв.

Как всегда под ночь возникает куча мыслей, куча мотивации. С ноября очень запустила себя. Хоть и стараюсь (вернулась в зал, что бы отпускать дурные мысли), стараюсь питаться нормально, го часто совалась, заедала, стрессовала и плакала.
Понимаю НУЖНО БРАТЬ СЕБЯ В РУКИ.
Анализы все сданы, причины выкидыша мне теперь ясна. После этого немного отпустило. Появились некоторые ответы на мои вопросы. Теперь понятно в каком направление мне идти, нужно поправить своё здоровье, а дальше всё приложиться. От меня сейчас зависит: только найти хорошего специалиста и идти дальше. Проблема моя оказалось со свертывемостью крови. Тут не понятно почему это произошло. Может причина моя волчанка, завтра еду к врачу. Скорее всего предстоят очередной курс капельниц, но стараюсь не унывать и бодрить себя.
По работе всё стабильно, стараюсь, работаю.
В отношениях сначала после потери был напряг некий. Потому что муж все это переживал по своему, принимал всё по другому. У него была другая позиция. Потом всё наладилось, он понял, что спешить нам не нужно, понял что нужно больше уделять мне внимания и больше слушать и слышать.
Ну и главная тема похудение. Ещё когда узнала о положение я так сказать немного расслабилась, естественно забросила тренировки в зале. Тренила дома, с питанием тоже было не понятно. Мне вечно хотелось есть вечером. Ела то держала иг, то просто наедалась на ночь. После больницы, мне было сложно взять себя в руки. Потом Новый год, тоже расслабон.
С числа решила что пора бы пойти в зал. Стабильно хожу 3-4 раза в неделю, а вот питание нужно налаживать. С интервалкой что то перестала дружить. Опять сбился мой режим, стала переедать, не чувствую вообще нужные мне порции. Решила опять начать считать калории, может временно. Пока не дойду до нудной цифры и пока не верну прежние объемы.
Вес мой на данный момент 58 кг + 4 кг 🤦‍♀️🤡 не всё так плохо. Что бы достичь 52 кг за 56 дней мне нужно есть 1300 калорий в день. Рассчитало одно приложение. Ну так скажем 56 дней заучит не страшно, главное задаться целью и не растерять мотивацию. Скоро весна, я не чувствую эти + 4 кг и их в принципе не заметно. По фото мне кажется что личико округлилось и джинсы плотничком сидят, но так по сути все кофты у меня оверсайз поэтому про набранные кг мне ещё никто не говорил. Обычно сразу подмечали.. странно. Ну ладно. По объемам не то что бы критично тоже, но больше мне мои ноги нравились в 53-54 кг я прям худышкой себе казалась. Постараюсь делать хоть какие то минимальные отчёты что ли.
Ещё очень стало напрягать что я вечно сижу на работе. А после работы еду на машине и реально активности у меня очень мало. Летом хоть гулять ходили.. надо это тоже исправлять.

Давненько меня опять тут не было.
Меня дико кроет, отпускает и снова кроет.
Потеря беременности меня никак не отпускает, не отпускает страх, что это повториться. Вот был бы человек который сказал что 💯 все будет хорошо и что бы это именно так и было. Гарантий никаких. Хочется и страшно жутко. Мысли какие то дурные в голове.
Вернулась в зал, абонемент купила ещё до нового года.
Сдаю потихоньку анализы.
Была у ревматолога. Опять анализы, скорее всего опять лечение. Вся жизнь на иголках. Курить не бросила, вечный стресс, как перестанем предохраняться перестану курить. Пока травлюсь🤦‍♀️🤡
Питание 50/50 норм. Иногда хорошо, иногда срываюсь и честно блюю. Сил нет никаких, понимаю что так продолжаться больше не может.
Надо брать себя в руки, выходить из депрессии. Больно-да, очень, но нужно идти дальше, жить дальше. Для кого-то это мелочи..