Восстановление после родов день 24☀️

Домашний денёк🏠
Вечером выбрались погулять, сходили до магазина, забрали наконец-то сковородки. Завтра буду готовить сырники на новой сковороде☺️

Рацион сегодня:
Завтрак-бургер с яйцом и беконом.
Обед-супер белковая запеканка, салатик.
Сырок и капучино.
Ужин-йогурт данисимо с шоколадными шариками.

Восстановление после родов день 23☀️

Так нравятся тренировки по подписке фитнес +
Я прям чувствую как подтягивается тело с каждым днём. Тренировки выполняю по 20 минут каждый день, но главное регулярность. Потом буду добавлять время и нагрузку.

Питание более менее нормальное, хотелось бы конечно немного меньше есть сладкого, меня на него пробило. Питаться более сбалансированно хочется, но пока меня хватает только на то, что бы выдерживать интервалку и то не всегда, как вы поняли. Было много срывов за последнее время поэтому и прогресса толком нет, а я начинаю загоняться опять( понятно, что по щелчку пальцев ни чего не происходит. Но хотелось бы каждый день видеть минус на весах 😄

Рацион сегодня:
Завтрак- круассан из самоката красный бархат, капучино.
Обед- ленивый голубец, перчик болгарский. Мусс, капучино на банановом молоке.
Потом съела банан и 1 штучку орешки со сгущенкой.

Восстановление после родов день 22☀️
Ночью нас опять беспокоил животик, но в этот раз я быстро справилась и вообще спокойной спала всю ночь. Сделала массажик по одному видео из ютуб, нам помогло, малыш заснул. Всю ночь я больше не просыпалась. Утром уже спала, муж уходил и сказал, что малыша покормил, прдгуз поменял и тоже сделал массажик, поцеловал и ушёл. Господе, это идеально 😍
Было куча страхов как оно будет. Я всегда считала, что отец должен не помогать, а именно так же участвовать в воспитание и развитие ребенка 50/50. Понятное дело, что я большую часть времени провожу с ребенком, но когда муж дома, он старается дать мне отдохнуть. Хотя понимаю как ему потом сложно ещё и идти на работу. Поэтому максимум стараюсь ночью просыпаться я, я то могу и днём прилечь. Сначала у меня были всплески гормонов и сейчас есть, но первую неделю мы часто ругались, точнее психовала я и часто плакала, то от боли, то просто от усталости. Сейчас уже более менее привыкли. Материнство это не так легко и классно, как нам показывают а инстаграм. Есть моменты, когда ты прям кайфуешь-это точно, но и есть моменты, когда хочется опустить руки или просто побыть в тишине, а ты не можешь. А такие моменты я плачу, но беру себя в руки. Это только начало, нам предстоит ещё долгий путь и новые трудности.

Вес утром порадовал 63,5 прибавки нет, идём дальше.
Сегодня я потренируюсь. Гулять наверное мы не пойдем, у нас похолодало.
Хотя посмотрим, может оденемся теплее и вперед.. нашагивать шаги.

Рацион сегодня:
Завтрак- бургер с яйцом и беконом, капучино.
Обед-ленивый голубец, салат.
Капучино и сырок творожный.

Восстановление после родов день 21 ☀️
Малыш всю ночь был беспокойный, провисел на руках. Мы толком не спали, поспала немного днём, когда было время. Вся разбитая( сегодня не тренируюсь и питание по одному месту. На вечер заказали вкусняшки, немного отдохнем.
Свое похудение я начала за здравие, а сейчас опять всё по одному месту, хочется взять себя а руки. Завтра продолжу.. постараюсь не срываться и не заедать. Надо больше отдыхать в то время, когда малыш спит, а не брать на себя кучу дел по дому.. к концу бы месяца весить 62-63 кг ровно, стабильно!

Восстановление после родов день 20☀️
Сегодня отвлеклась, забыла про сковородку ну плите. Сожгла лопатку и сковородка моя самая любимая испорчена. Замочила это всё азелитом, может получится спасти. Зашла на сайт м видео и заказала себе две новые сковородки от тефаль. Ну так что бы не грустить из-за таких мелочей, всё решаемо..
утром сделала кардио натощак пока по утрам 10 минут, потом буду увеличивать время. Так же тренировка по подписке фитнесс+ ✅

Рацион сегодня:
Завтрак-тортилья + сырок и капучино.
Обед- гречка, куриные сердечки, огурчик. Капучино и конфетки.
Ужин- смесь нутрима.

Восстановление после родов день 19☀️
Стартовый вес:67,6 кг.
Вес сегодня : 64,1кг общий отвес за 19 дней: -3,5 кг. Отвес за неделю: -500г.
🎯 цель: 59
Вес не радует -500 г за неделю, а вот объемы порадовали. Хотя любой результат-это результат и маленький отвес-это маленький шажок на пути к цели.
ОТ-78 -1см.
ОБ-98,5 -1,5см.
ОЛ-55 -0,5см.
ОЖ-88,5 -1,5 см
Неплохо. Веса ушло мало из-за откатов. Я взвешивалась почти каждый день и был хороший результат, но итог недели не радует так как все таки бургер и роллы. И субботу вечером грешила кфс. Не написала тут в отчете.
Ну что есть, то есть. Идём дальше! Эту неделю постараюсь без срывов, но ни чего не обещаю 😂😂😂 начала я как-то более бодро, сейчас уже немного подустала и компенсировала это всё едой( надо найти другой способ расслабления.

Рацион сегодня:
Завтрак-хлеб ц/з, сыр творожный, авокадо, яйцо и рыбка. Капучино.
Немного орешков.
Обед-булгур, рыбка, соус терияки, помидорки.
Сырок+ капучино.
Ужин-протеиновая смесь нутрима.

Восстановление после родов день 18☀️

Сегодня утром убирались.
Домашний день. Провели все вместе.

Рацион сегодня:
Завтрак- хлеб ц/з с плавленным сыром, сосиска, яйцо. Капучино и конфетка.
Обед- рыба, булгур, соус терияки, болгарский перчик и за кадром соленые патиссоны.
Капучино и мороженое шоколадное.
До обеда ещё съела немного орехов.
Интервалку держу✅

Восстановление после родов день 17☀️

Замечательный день!
Утром съездили и сдали все анализы. После все вместе поехали позавтракать во вкусно и точка. Малыш всё время дрых.
Потом поехали забрали свидетельство о рождении. Потом оставила малыша с мужем и пошла на маникюр 💅 чувствую себя отдохнувшей)

Рацион сегодня:
Завтрак-мафин с яйцом и свиной котлетой, капучино.
Перекус-кофе и конфетки, мандаринка.
Обедо-ужин-гречка, голень. Хлеб с намазкой «икра».

Восстановление после родов день 16☀️

Сегодня мы тусим у мамы. Нам наконец-то устанавливают новые двери в квартире.
Я думала пока я буду тусить в роддоме, все сделают, а я вернусь и красота. Но рожать я начала намного раньше даты пдр. И вообще я не ожидала, что буду рожать так быстро так как это была всего лишь плановая госпитализация.
Так что сегодня у нас смена обстановки)
А завтра по плану у нас поездка в загс, забираем свидетельство о рождении. С утра заедем в платную клинику, я сдам анализы. Может позавтракаем где-то в не дома. Потом погуляем все вместе. А потом я оставлю ребенка на папу и пойду проведу свои законные 2 часа в тишине на маникюре 😂👍 посмотрим как он справится один на один. В принципе муж хорошо справляется с малышом, но обычно дома я всегда на подхвате или что-то подсказываю. Самой немного не спокойно оставлять малого и идти куда-то без него ..

Хорошо что фитнесс к меня в телефоне, выполню тренировку у мамы дома, когда будет свободное время.
Гулять сегодня не идём. Решила не брать коляску. У нас опять выпал снег и вообще беда на улицах.. ничего не почищено, гулять невозможно.

Рацион сегодня:
Завтрак- тортилья с грудкой отварной, творожный сыр, яйцо и перчик болгарский. Капучино+ сырок. И ещё конфетку съела.
Обед- рулетки из куриного филе, кусочек батона с еврейской намазкой. Мандаринка 1 шт. Кофе с молоком и зефирка.
Ужин-протеиновая смесь нутрима.

Восстановление после родов день 15☀️

Выполнила зарядку ✅
Сделала тренировку фитнесс+✅
Сходили на прогулку✅
Держу интервалку✅

Рацион сегодня:
Завтрак-овсянка с сыром, яйцо, хлеб с семечками и плавленный сыр+ капучино.
Обед- лапша яичная и курица запеченная.
Тортик и раф банан-клубника.

Вчера вечером ещё муж роллов принес, я конечно мощно вчера поела 😅ну и ладно, все это время я хорошо держалась. Теперь просто продолжаю придерживаться своих правил.

Восстановление после родов день 14☀️

Вчера выдался какой-то нервный вечер и малыш капризничал и ещё одна ситуация с заказами на вб подлила масла в огонь. Хотелось просто расплакаться, хотелось тишины и знаете как бы я не скакала вокруг малыша, он не успокаивался. Я уже хотела просто выйти из дома и дать ему прорваться вот ей богу.. пришлось брать себя в руки и успокаивать себя, а потом и его. На удивление ночь потом мы хорошо спали и день сегодня спокойный, но эти нервы наложили свой отпечаток на питание. Хочется как то заесть этот стресс. Заказала себе бургер эх, хоть едой побаловать себя и расслабить. Все эти дни честно держала иг, но и сейчас в него уложусь, но уже и так много по еде..

Сегодня оплатила подписку на фитнесс+ и выполнила свою первую тренировку 10 минут силовой и 10 минут осознанной разминки. + делала зарядку и кардио натощак тоже 10 минут.
Плюс естественных родов, что ты быстро восстанавливаешься. Начну делать тренировки каждый день хотя бы по 10 минут с гантелькой по килограмму. И от такой нагрузки мышцы начали болеть с непривычки. Приятно чувствовать свое тело..

Рацион на сегодня:
Завтрак-бутеры с маслом и икрой. Капучино.
Тортик красный бархат, вкусный, но надо доработать и добавит больше крема, ягодная начинка вышла прям супер идеальной.
Обед- курочка и яичная лапша.
Дальше какой-то пищдец. Сладкое и кофе. Потом вообще сделала заказ в бургер Кинг.. не скажу что прям срыв, но да.. лишка..

Восстановление после родов день 13☀
Перед обедом сегодня опять ходили нахаживать шаги.
Сегодня меня пробило на готовку. Пеку торт красный бархат, варю суп и запекаю курочку в духовке. Уборки конечно после выпечки торта.. жуть, самое нелюбимое мыть посуду.

Рацион сегодня:
Завтрак- хлеб с семечками 2 кусочка, творожный сыр и помидор. Яичница, ветчина, сыр. Сырок+ капучино.
Обед- яичная лапша, филе бедра и огурчик.
Ужин- 2 бутерброда с маслом и икрой. Капучино и киндер пингви.

Тортик будем пробовать завтра🤤

Восстановление после родов день 12☀️
И так новая неделька и пора подводить итоги и делать замеры.

Стартовый вес:67,6
Вес сегодня:64,6 общий отвес за 12 дней: -3кг отвес за неделю: - 1,5 кг✅
🎯 Цель: 59 кг.
ОТ: 79 -3,5 см
ОБ: 100 -1 см
ОЛ:55,6 -1,5 см
ОЖ:90 -3см

Рацион сегодня:
Завтрак- омлет, хлеб с семечками, творожный сыр и капучино.
Обед- картофель запеченный и куриное бедро. Пол стакана гранатового сока.
Ужин- запеканка со сгущенкой и капучино.

Сегодня нахаживаем шаги на прогулке ✅

Восстановление после родов день 11☀️

Вчера хорошо посидели, покушали шашлык.
Естественно сегодня небольшой плюс на весах, не страшно, я всю неделю шла стабильно с отвесами каждый день.

Сегодня держу уже питание интервальное ✅
Рацион сегодня:
Завтрак-запеканка творожная, сгущенка и капучино.
Обед- немного макарон, кусочек шашлыка, салатик и соус.
Конфетки и капучино.

Из активности зарядка и прогулка✅
Делала массаж✅

Восстановление после родов день 10☀️
На мне сегодня застегнулись дородовые джинсы 🥳в прошлый раз натянула и не смогла застегнуть. Сегодня застегнула, но пока конечно не комфортно в них. Сильно впиваются в живот. Но уже успех, в понедельник сделаю замеры!
С понедельника начну уже полноценно выходить гулять днём с коляской. Отек уже спал, швы не беспокоят, поэтому начну. У меня были естественные роды, но так как я мучалась с 21 числа 2-ух ночи, а рожала уже в ночи 22, то последний потугу я начала отключаться, схватки стали пропадать. Врач окатила меня холодной водой и начала уже сама давить на живот,а акушерка видимо разрезала в этот момент, что бы ребенок вышел. Я уже на чего не чувствовала и потом сразу отключилась, как все закончилось.
Я вспоминаю и меня аж передергивает, я знала, что роды это пипец, но не думала, что именно такой лютый. Благо все закончилось хорошо. На следующий день была дикая боль, как будто в тебе 🧨взорвали. Не ходить, ни сесть. Когда вставала сразу кружилась голова и я падала. Поэтому первый день ребенка на руки не брала, просила медсестер помочь.

Рацион на сегодня:
Завтрак- яйцо, ветчина, хлеб с семечками, сыр творожный и авокадо. Конфетки и капучино.
Обеда не было.
И сегодня нарушаю иг, ем после 17:00 шашлык, лаваш, и салатики. Немного решили отдохнуть с мужем. Прошлые выходные мы принимали гостей. Сегодня посидим, вкусненько покушаем)

Восстановление после родов день 9☀️
Переделала кучу дел по дому. Навела порядок. Стирка у меня теперь каждый день. Куча пеленок , детской одежды. Я не думала что за день так много будет всего расходоваться 😅 и сама переодеваются по 100 раз не дню, меня то описают, то обкакают, то срыгнут 😂
Сегодня приезжает мама, хочется нянькаться с внуком. Хотя чё там.. он вечно спит.
Решили выйти на прогулку с коляской. Сходить в магазин и в аптеку.

Заказала сама себе подарочки на рождение сына на вб, решила немного обновить себе гардероб и заказала свой любимый парфюм.
Себя тоже надо радовать и не забывать о себе!
Все равно буду выходить гулять, то в больницу куда-то. Так что не хочу выглядеть как замученная мамаша.

Рацион на сегодня:
Завтрак- тортилья с яйцом, сыром, ветчиной, помидорки, салат. Капучино и сырок.
Обедо-ужин- ролл из кфс, чай с лимоном. Захотелось немного бяки. Заказала доставку.

Восстановление после родов день 8☀️

Утром сходили в поликлинику с малышом, все прошло довольно не плохо. Конечно плакал, когда прокалывали пяточку. И не получилось сразу с одной пяточки взять кровь, пришлось колоть вторую( когда плачет аж сердце разрывается.
Потом к нам приезжал в гости двоюродный братик 👦

У меня пока все стабильно!
Интервальное ✅
Зарядка✅
Дарсонваль✅
Массаж делала только вчера, возможно сделаю и сегодня..
Живот почти втянулся и главное наконец то пупок встал на место😂
Когда была береинная думала уже останусь такой кабанихой на всю жизнь, но всё не так плохо. Растяжек у меня за беременность не появилось, в принципе тело выглядит ок. Хочется конечно уже заниматься спортом, но пока нельзя. Жду восстановления организма и разрешения врача. Начну с легких домашних тренировок. Еще хочу записаться с малым на детское групповое плавание мать и дитя. Либо для начала с тренером. Посмотрим. И с 4-х месяцев мы начнем ходить на массажики, нас уже записали к знакомым.

Рацион на сегодня:
Завтрак- яйцо жаренное, кетчуп. Хлеб с семечками, масло, ветчина и сыр. Капучино+ сырок творожный.
Обед- салат с помидорами, огурцами, перцем и сыром. Ленивые голубцы.
Пирожное и капучино.
Надо бы поменьше сладкого точить кому-то…

Восстановление после родов день 7☀️

Сегодня к нам приходила мед сестра. Завтра приодеться идти в поликлинику. Скрининг который брали из пяточки предаться пересдавать, плохо взяли кровь и он не пропитался, как мне сказали. Наш первый самостоятельный выход будет. Не знаю справлюсь ли я. Ну приодеться. Теперь же я мамка, хочешь не хочешь надо проявлять терпение в ситуациях, когда что-то не получается, брать ответственность, никто не сделает за меня это. Про проявлять терпение. Это так же про гв. У меня с первых дней с ним не сложилось. Ребенок плохо прикладывался, недоедал, психовал. Психовала и я. Что ни чего не получается и я плохая мать. Приходилось сцеживать молоко и давать из бутылочки. Но я решила взять себя в руки и как бы не было сложно проявить терпение и наладить гв.

Рацион сегодня:
Завтрак- яичница с ветчиной, бутеры с творожным сыром и авокадо, один бутерброд с маслом и сыром. Капучино.
Обед- ленивые голубцы, перчик болгарский.
+ выпила капучино и съела немного сладкого и крекеров.
Ужин- протерновая смесь нутрима.

Я сегодня такая умничка и даже массаж сделала 😂😅

Восстановление после родов день 6☀️
Материнские будни ☺️пока я справляюсь. В принципе это неудивительно. Младенцы вечно спят и едят, на этом пока всё. Начали выходить гулять понемногу. Но только вечером с мужем, ещё тяжести тамкать нельзя после родов и всё болит. Начинали как рекомендуют с 15 минут.
Дальше будем увеличивать время.
Потом начну выходить сама, днём на подольше) дополнительная активность будет.

Рацион сегодня:

Завтрак бутерброды с яйцом и авокадо, бутерброд с маслом, сыром и ветчиной. Капучино с зефирками.
Обед-сырники банановые+ сметана и яблочное пюре.
Ужин-гречка с фаршем и грибами в сливочном соусе, овощи.

Восстановление после родов день 5☀️
У нас понедельник, взвешивание. Вес: 66,1 это значит за 5 дней( я начала не сначала недели, но взвешивание будет по понедельникам, что бы не путаться) у меня -1,5 кг.
За 5 дней стабильно:
Держу интервальное питание ✅
Делаю зарядку ✅
Делаю дарсонваль (использовала гребень для волос)✅
А вот с массажном у меня затык ❌за все это время не сделала ни разу, мне почему-то всегда лень, когда дело доходит до массажей, сейчас скрабов и прочей фигни уходовой.Хватает меня не надолго. Да и дарсонваль делаю больше через силу, хочется не растерять волосы свои😂но думаю это мало поможет.

Рацион сегодня:
Завтрак- каша овсяная, яйцо отварное, 2 бутерброда с маслом один с сыром другой с ветчиной. Капучино.
Перекусила пирогом с картошкой и фаршем+чай.
Обедо-ужин- пирог с капустой доела кусочек и борщ со сметаной. Выпила какао.