Сегодня дома только позавтракали, обедали опять вне дома)
Утром пицца и капучино.
На обедо-ужин- мини шаурма с креветкой ( в меню указано ровно 250 грамм)+ кофе.
Гуляли сегодня в парке, погода у нас хорошая, солнечная.. правда все тает и на зиму вообще не похоже..
интервал свой закрыла. Сейчас уже дома буду тренироваться. День хороший и активный. Фоток еды сегодня вообще нет 👎

Такой долгожданный завтрак.
Сначала думала сделать один бутер, подумала все равно после голода будет тяжко. Советуют вообще на соках выходить, но нееее жраааать.
Просто в течении дня буду немного.. постараюсь и главное вечерами не переедать. Моя проблема-это посиделка с мужем. С алкоголем и с вкусняшками. Хотя так люблю это дело, но так часто-это перебор. Мне кажется реально через день после нг пила. Я даже когда работала так часто не пили. Максимум раз в недельку пиво. А сейчас пошлооо поехало, мартини, шампанское, пиво. Жееесть, я боюсь что это все может перейти в зависимость. Поэтому надо бы остановиться. Это правда. Кайфы кайфами, но отдыхать и по другому надо, без алко. При том я как то когда начала лечение не пила около года вообще ничего и мне было норм, а сейчас ощущаю себя говном. Мне честно кажется, что лицо стало даже хуже выглядеть или я уже себе придумываю, но да ладно.

Пообедали не дома. Гуляли с мамой и с сыном по магазинам. Купила себе джинсы новые, хорошо сидят. Знаете в размере м-л мне кажется было проще себе что-то найти. А сейчас проблема s большое xs непонятно когда как то маленькое, то тоже большое или с размерными сетками че то не то. Короче хз. Дольше выбирала, но штаны сели идеально, в талии и в бедрах отлично-это редкость. Довольна.
Съели такую булку с сосиской. Ну такое, она небольшая была, думаю как раз до 250 грамм. + выпила сырный раф, мне не понравился.
Купили домой продукты. Короче нормально погуляли, развеялись. Сейчас буду делать тренировку и готовить обед мужу.
А на завтра испеку пирог, тоже муж попросил.
Возможно ещё выпью маленький энергетик. Сейчас вес 48.900 норм, то что начала есть резко не плюсую и то хорошо, я думала сразу от еды зальет.
В целом голод я бы ещё спокойно повторила, думаю раз в месяц можно практиковать)

Вот столько я получается голодала.
Во второй день каюсь съела мороженное под вечер, но отвес -2.600 сейчас мой вес 48.700 начинала с 51.300 после читмилла.
Сегодня возвращаюсь в режим ИГ16/8 и спорт.
При том оба дня я делала 10 тыс шагов, в первый день была мини тренировка на руки 15 минут и пресс 10. Силы были, голода почти не было, я видимо после читмилла даже проголодаться не успела, но было сложно эмоционально. Была раздражительность, усталость, рука автоматически хотела тянуться к чему то сладкому. Несколько раз себя одергивала, но вот под конец голодания немного не выдержала. На результат в похудении это не повлияло, а другой цели у меня и не было. Кто то говорит про всякую там пользу голодания, для меня это сомнительно конечно. Я делала это что бы вернуть свой вес до обжорства и вышло успешно, теперь не накидываемся на еду, поддержка веса.
Главное я пережила пятницу! Так хотелось вчера пивка попить и с чем нибудь вкусным, но я преодолела себя. Наконец то я буду есть сегодня свой любимый завтрак и пить кофе.. не черный без добавок, а свой любимый капучино с сиропом.. это ли не счастье?!
В целом интересный опыт. Если нужно будет быстро скинуть вес, то я бы повторила, но перед нужно себя очень хорошо настроить.

Ночь прошла хорошо, думала будет голод, но спала как убитая.
Утром тоже особого голода нет. Пока голодаю 34 часа 35 минут. Отвес -1.200 отлично. Ещё бы грамм 800 или килограмм слить и идеально! Посмотрим как будет. Вчера была достаточна активная. Сейчас пока не понятно.. со сна я какая-то развалюха 🤣

Сейчас только 18 часов голодание. Честно мне проще делать 16/8 когда большая часть времени выпадает на ночь и этого не замечаешь..иногда выходило и по 18-20 часов голода, но это редко. В целом голода сильного нет, НО ЛУЧШЕ НЕ ЗАХОДИТЬ В ИНСТА. Потому что там часто попадаются ролики с едой и т.д сразу текут слюни, уже была мысль пойти и сделать бутер, но нет, я дала себе обещание. Сегодня точно только голод и завтра постараюсь держаться.
Легла на дневной сон с мелким, потом жутко не хотелось вставать, но после появились силы..Сделала кардио на эллипсе.
Мелкого накормила 2 раза спокойно, хоть и обед сильно для меня пах мясом ммм ахаххаха. Когда придет муж и будет ужинать постараюсь находиться дальше от комнаты, потому что запахи еды стали ощущаться острее.

Только написала, что беру себя в руки и срыв.
Было эмоциональное переедание. Короче продержалась день хорошо, но мелкий с самого утра нервы крутил. К вечеру была вымотана сильно. Попросила мужа купить роллы. Расслабилась и мне было хорошо. До переедания вес был 49.800 и если бы я сдержалась, то сегодня бы была 49.400 а может и меньше и это вполне комфортный для меня вес, но по итогу сегодня 51.300. Я так наелась и не жалею, но возникла мысль уйти в голод на 2 дня. Запустила таймер через 3 часа после переедания. Сейчас голодаю около 14 часов, начала чувствовать легкое чувство голода. Утром сделала небольшую тренировку на пресс и руки пока были на это желание и силы. Потому что не знаю что будет дальше. Пью только воду и купила в аптеке мяту, так же можно пить черный кофе без каких либо добавок или чай. Выпила одну кружку и сейчас отдыхаю. Для того что бы отвлечься начала читать книгу.
Пока полет нормальный, но не знаю выдержу ли. Раньше мне эти голодовки давались легко, а сейчас.. ну люблю поесть. И люблю много и с кайфом, мне не нравится съесть намного и остановиться, если ем что-то вне режима, то это всегда много, разнообразно. Меня не устроит что-то одно, мне надо все и сразу и именно что-то любимое. Ну ладно.. хрен с ним. Я вполне норм сейчас выгляжу, а до лето ещё есть время. Так что просто не запускать это и большую часть выполнять все. После голода буду стараться держать режим. Выход хочу ещё 3-ий день сделать на экспоненте, у меня как раз есть одна упаковка 500 мл. Так главное не начать мести все подряд иначе толку от голода не будет. Возможно и завишу от еды, но многое поменялась. Как раньше уже нет очищений хотя бы. Если и наказываю себя, то разгрузочными днями или больше спорта, а это уже не такой вред для организма, конечно тоже не совсем здоровая темка, но это наносит наименьший вред. Так что как бы ок. Да и помогает мне держать себя в +- одном и том же весе уже достаточно долго 6 месяцев для меня это срок. Потому что так долго я не держала вес никогда, я либо набирала все обратно ну чуть меньше конечно скинутого и худела как бы по новой. А сейчас все равно нет этого вечного круга диет, я чаще живу как обычный человек и чаще расслабляюсь и забиваю. Даже новогодние праздники сильно не отразились на весе, но вот тут косякнула немного и то так будем считать что это реально все отеки и если бы не прыгала на весы так часто, то даже и не заметила бы ничего. Жила бы себе и жила. Обемы те же, одежда сидит хорошо, внешний вид ок. Че вот парюсь из за цифр? Кто их видит? У меня на лбу не написано же типа вау смотрите 49 кг я такая молодец.. всем поебать
А с другой стороны, если бы забила и не взвешивалась постоянно, то наверное и раскабанела бы обратно. Так как тут сразу вижу, если плюс, то прикладываю какие-то усилия, что бы снизить вес, а если нормальный вес, то и ничего не делаю. А вот не взвешивалась и думала бы что ок все, а потом встала бы на веса и о боже + 5 кг откуда-то взялись махом 😆

Всем привет 👋
Выходные капец отмечали др сына. Первый год.
Пол ночи в пятницу готовились, надували шары. Заказали торт, наготовили кучу еды.
Я ела все аж 2 дня и пила тоже 2 дня шампанское. Со своих привычных 49 увидела вес 51. Меня это пипец как расстроило. Хотя особо не жалею, мне было вкусно. Решила на 3 дня яичный пост. Первый день понедельник- полет отличный, выдержала, скинула до 50.300. Второй день начала бодро. Потом немного сорвалась и поняла, что я так не смогу ещё 2 дня терпеть этот голод. Вообщем сегодня мой вес 50 кг ровно. Понятно дело что это по большей части отеки, но цифра на весах для меня по-прежнему огромный триггер. Сегодня у меня интервалка, но до 1000 калорий. Завтра уже привычная интервалка, со своим привычным питанием. Надеюсь завтра уже будет 49 с чем-то. Но до 22 числа я беру аскезу на интервальное, никаких читмиллов и никакого алкоголя. После нового года мне до сих пор сложно войти в режим, я нет нет, но поджираю.
22 числа будем отмечать др мужа и по плану пойти в термы,там бассик, сауна и так далее. Вечером роллы и шампанское-без этого никуда. Мелкого оставим на бабушку и впервые пойдем куда-то одни 😅
Вот как то так.

Пришли фотки с фотосессии 😍не все так плохо, как я ожидала. Некоторые даже очень понравились, я не совсем урод. Теперь ещё хочу на фотосессии ходить и быть уже более открытой. Понравился опыт. Муж мой конечно кабанчик, на некоторых фото прям сильно пузо торчит. До нг пыталась его похудеть, он даже скинул около 3 кг. Сейчас по ощущениям нажрал всё с лихвой. Он очень любит покушать. Не знаю как за мотивировать его, сам желания к похудению он не проявляет, когда я ему все взвешивала-типа ладно принимал, худел, но сам этого не делает. Я и так сильно устаю в быту,что порой мне просто лень уделить на его питание пару минут. Вот так. Ну возможно сейчас тоже за него возьмусь. Спорт он совсем отрицает. Хотя находила классные короткие тренировки для мужчин домашние. Просто включаю видео и повторяй, но после работы устает сильно или тупо лень. Утром вставать раньте не хочет. Он даже позавтракать порой не успевает, 100 звонков откладывает, а потом бежит как угорелый, опаздывает.


🍽️питание сегодня:
Маленькая булочка капучини+квпучино.
Голода сегодня вообще нет с утра, как и пару дней. Обычно утром я всегда голодная. Но пока режим по одному месту. Налаживаем..
перекус ну тут как обычно энергетик 😅вот не кидайте тапками. Я взвесила все за и против и приняла решение раз для меня это кайф, то отказывать себе в этом не буду. Чередую с обычной газировкой, все равно немного сократила потребление, но не совсем.
На обедо-ужин- Лайт тортилья с ветчиной нежирной, легким сыром 15%, яйцо и терияки соус. И выпью чай или глинтвейн. Если чай то выходит 800 с чем то калорий. Если глинтвейн то поболее. Скорее всего остановлюсь на чае. Что бы точно завтра отвесик был.
Еда до 17:00 дальше только чай или вода.

По спорту сегодня будет треня Хлои и кардио минимум 50 минут.

Всем привет!
Я решила вновь вести отчеты по питанию.
Вес мой все тот же 48-50 кг. За новогодние праздники я не набирала лишнего. Но у меня была своя схема поддержания веса. В новогоднюю ночь естественно много ели. На следующий день 1 числа я тоже себя ни в чем не ограничивала. 2 числа был разгрузочный день 3 обычное питание. 4 было др у дедушки, 5 тоже были роллы. Потом опять разгрузочный день. Все это время был алкоголь и в дни без разгрузочных я ела очень много. Устала даже от еды и алко, хочется вернуть нормальный режим. Тренировки тоже были, но чаще я их пропускала. Просто немного расслабилась и ленилась. Вчера была тренировка и то я её долго откладывала, дотянула до вечера, но через силу заставила себя сделать(
Цель у меня простая: поддержания себя в форме, улучшение качества тела, качества кожи и волос. Худеть мне не нужно, хотя я бы конечно может и не против похудеть до 47, но наверное у меня на обычном моем питание уже не получится, а вот сильно ограничивать себя я не готова. Последнее время интервальное толком не держала. Я часто ела по вечерам и даже по ночам, но это никак не отразилось на моей фигуре, а вот психологически, я чувствовала вину каждый раз.

Завтра сыну исполняется годик, отмечать будем в субботу. Заказали торт и шары. По этому поводу сходили на семейную фотосессию в студию, ждем фото. Поняла что у меня ужасная самооценка, я чувствую себя вечно каким то уродом. Не могу раскрыться, не могу позировать. Обычно нормальные фото получаются, когда фоткаю я сама себя с автоспуска. Там да, могу попозировать, улыбнуться и т.д, когда фоткать кто-то другой, я сразу истукан, а в голове мысль «боже, ну я и убогая». И что с этим делать? Я хз. Похудела, а уверенности в себе так и нет..