11.05.20💕

День 11/30✔️
Завтрак-тосты с рыбкой🐟 и яйцом🍳+кофе☕
Обед-пельмешки🥟
Ужин-сидр и наггетсы.
Начались кд, немного расслабилась, но утром была тренировка, вечером прогулка.
*скрин с видео*

⁣10.09.20💕


День 10/30✔
Завтрак-тосты с сыром творожным, рыбкой🐟+ вкусняшка и кофе☕
Обед-макароны обжаренные с яйцом, филе бедра🍝
Ужин-кабачковый блин, в нём фарш индейки, помидорка🍅соус, сыр🧀+3 печеньки и кофе☕

Вес:68 ровно, я была почти близка к первой 67,но всё же нет.
Ладно на следующей неделе добью 67. Цель добить и удержать до конца недели!

9.05.20💕


День 9/30✔
Завтрак-овсяноблин с сыром и помидоркой+кофе☕
Обед-рыбка🐟тушенная с морковкой и луком в сметане, рис.
Перекус-протеиновая вкусняшка+кофе☕
Ужин-филе бедра жареное в листе, салат овощной🥙

На работку, а вечером кардио или дам себе отдых, посмотрим..на прогулку хотя бы точно выйдем,у меня порвался браслет и всё никак не могу купить себе новый ремешок, шаги сецчас даже не считаю, знаю что минимум примерно 7 к прохожу, сейчас стала больше гулять. Потому что в зал не хожу, время свободного больше, а погода очень располагает..

Меня немного залило перед КД, так что цифру 67 всё таки не увижу🙄

Странно, что вечером мы никуда не идём, не будет салюта и кучи радостных людей, не будет праздника,бессмертного полка. Видела сделали онлайн, но боже это всё так странно..


Я сегодня вообще себе после работы настроение поднимала. Час зашагиваний и пела караоке 😂Задыхалась, вся мокрая, но так увлеклась, что незаметно оттопала час. У мужа правда уши вяли, но я люблю петь хаха.

8.05.20💕

День 8/30✔️
Вчера вечером ещё погуляли, съездили до сада, полили. У нас жара невыносимая..
Цель 67 не выполнена❌(хоть неделя и не закончена, мб к вс добью всё таки) хотя бы первую 67 увидеть.. но я так и знала, я просто на этой неделе держала вес потому что понимала, что без подсчета ни чего не будет лично у меня 🤣
Проснулась с дикой болью в мышцах, вчера хорошо тренила со штангой, давно так мышцы не болели😅сегодня кардио ииии силовая, а так же прогулка.
А да и возвращаюсь к подсчёту кк сегодня!

Завтрак-тут всё по стандарту:
бутеры с помидоркой🍅сыром🧀и яйцом🍳+кофе☕
Обед-картофель, филе бедра жаренное в листе, овощи, немного соуса🥗
Перекус-яблоко🍎
Ужин-творог зернёный с бананом🍌и киви🥝


Потренила утром хорошо, днём решила ещё кардио сделать, только по активнее поскакать.
Кстати на карниине заметила, что икры у меня хорошо подятнулись видно от зашагиваний и прыжков.
Теперь ещё начала заниматься качеством всего тела и лица, изменила уход за лицом, теперь стараюсь не лениться и скрабировать тело.

7.05.20💕

День 7/30✔️
Вот как уехала на дачу второго числа вечером так кк всё это время и не считала.Дала немного отдыха, надо начинать опять считать.По весу с утра была 68,35 и так всю неделю держится.

Завтрак-яичница с помидорами, луком и хлебушком🍳+кофе☕
Перекус-ванильный молочный коктейль из мака🥤
Обед-соба с фаршем из индейки с овощами🍝
Мы нагулялись по жаре, устали. Дома я ещё выполнила силовую тренировку💪✔️
Вечером надо ещё кардио потопать под фильм какой-нибудь)

6.05.20💕

День 6/30✔️
Завтрак-тосты с яйцом и сыром, как и вчера и кофе☕
Обед-макароны, грудка под сыром 🍝
Ужин-пирожок с луком и яйцом+кофе☕
Сегодня из активности вечером прогулка и кардио.
Работаю и опять забываю фоткать еду🤦‍♀️
У нас на улице жара, сегодня гуляля в футболке, такая лёгкость, красота😍

5.05.20💕


День 5/30✔️
Завтрак-тосты с домашними яйцами, сыром, помидоркой и кофе☕
Обед-гречка, курочка под сыром🧀🍗
Перекусо-ужин-сырники и кофе☕

На работу собираюсь, вечером мама привезёт нашу кошку 😊😊😊😊
Вечером силовая и кардио тренировка.
После работы себя побаловала покупками, скраб купила какой-то кофейныц мерцающий, пахнет вкусно..натерлась до красна, об эффекте говорить пока рано)
Выполнила силовую тренировку и кардио 40 минут 💪✔️

Вечером уже отчаялась, сидела искала группы своего посёлка, людей из своего посёлка и каждому высылала фото объявление и суопированный текст про нашу кошку, не было уже надежды, многие читали и не отвечали в игнор, в бан.
И тут мама высылает фото нашей Ирисы.
Боже я прыгала до потолка..
2 дня она просидела под кроватью, но как? Мы отодвигали кровать 100 раз всем вместе осьматривали каждый уголок, у меня правда было чувство, что она дома, не могла она уйти.. Слишком боялась улицы.

Бля, нет слов.. Одни эмоции😭😭😭😭😭
У нас убежала кошка и мы никак не можем понять как.
Ибо она очень боялась выходить на улицу и пряталась за диваном, всё время она была в доме на глазах у семи человек. Вечером хватились, обыскали дом, ходили по улицам, напечатали объявления.
Но нам пришлось вернуться а город, завтра работа.
Бабушка и дедушка всегда там, я понимаю они не в том возрасте, что бв ходить и искать кошку. Будем надеется, что она пребежит сама или кто-то найдёт.
Всю ночь проревела, виню себя, ругаю за то, что вообще поехали на дачу.. Всё могло быть иначе.
Но нужно помогать по огороду, а кошку оставить дома мы тоже не могли. Хотя лучше бы навалили еды побольше и оставили,мы не знали, что она себя так поведёт, что такое случиться😭Сердце разрывается, когда представляю, что она такая маленькая где-то забилась и сидит. Мама говорит, что она сама виновата, что мол глупая.. Раз боялась зачем вобще рванула куда-то, сидела бы себе в доме.
Странность в чем, а в том, что двери всегла закрыты были и днем, когда ч приметила, что кошки нет даже и не подумала, что она могла выскользнуть, она просто пряталась вечно, то за диван, то под кровать, я так и подумала, что она прячется, НО НЕТ.
БУДЕМ только ждать, брата попросила, что бы он ходил смотрел по улицам по близости,очень сложно было уезжать с ощущением пустоты..
Почему я так занялась, рыдала? Да потому что прошлый кот прожил с нами 20 лет и мы уже понимали, что конец близко, он плохо себя чувствовал, я себя подготоваливала к этом. Я не помню, как мы взяли его маленьким, я безумно его любила и когда он ушёл, я долго не решалась брать кошку в дом. Но решилась еа этого маленького комочка, я ходила с ним и день и ночь, засыпала на груди, помещалась на ладошку. Она ласковая, что для меня очень важно, встречала меня после работы. Я часто остаюсь одна ночью(муж работает ночные смены) и мне было спокойно засыпать, а одной очень не комфортно. Я понимаю, что завести эту кошку БЫЛО МОЁ ОСОЗНАННОЕ РЕШЕНИЕ, ЧТО Я НЕСУ ЗА НЕЁ ОТВЕСТВЕННОСЬ. Именно поэтому очень виню себя, прям места сейчас себе не нахожу, думаю какого ей. Хорошо если хотя бы приберут в добрые руки, если уж не вернут и будут любить и заботиться, но может быть и печальный исход событий. На даче много собак, машины, не дай бог напореться на не адекватных подростков, мне от этого страшно.
Я думаю за что такие испытание мне и главное этому маленькому существу?! Почему так? Я отдала смену, взяла выходные, что бы мы ехали на дачу и теперь дико дико жалею, мне страшно что это спровацирет опять приступы булимии..

3.05.20💕
Завтрак-2 бутера с колбаской конской и сыром, кофе и конфетка🍬
Перекус-вино домашнее.
Обед-борщ, кусочек бородинского, сало, рипус, салат капустный+вино домашнее, немного кваса.
Ужин-собираемся жарить крылышки на мангале.

Я на даче не пугайтесь такому рациону)
Работаем на огороде.
Раз нет фото еды, держите, то как мы добирались до дачи с кошкой и немного огорода😅
Много вина😂
Я просто перепутала с квасом с жажды глотнула пол бутылки и потом подумала что странный квас, оказалось вино 😂😂😂

2.05.20💕

День 4/30✔️
Завтрак-тосты с яйцом и сыром🧀+кофе☕
Перекус-батончик раф лайф, чай☕
Обед-гречневая лапша, филе бедра запечённое под шубой(сыр, помидорка, лук)🍝
Ужин-пока не знаю?

Сразу после работы за мной заедет муж, поедем на дачу до 4 числа, отчёты буду делать, но скорее всего без фото, кк считать не буду, по приезду взвешусь и напишу вес, что бы проверить как обстоят дела)

1.05.20💕

День 3/30✔️
Вес-68,45 кг. В принципе подводя итоги к концу недели:цель выполнена. 68 кг достигнуто, питание более менее налажено, без срывов, зажоров, тренировки-тоже много и хорошо 😊Цель к следующему взвешиванию 67❗Я не расстроилась, что скинула немного(скинула нажратое).
Сегодня кардио и силовая. Силовые стараюсь делать через день, но переношу с завтра так как уеду на дачу🏠
На даче буду активно работать на огороде, убирать участок, побегаю, погуляю до озера, сидеть точно не буду😉

Завтрак-2 тоста с яйцом и творожным сыром🧀немного соуса терияки, помидорка🍅вкусняшка+кофе☕
Обед-всё никак не доем свои котлеты😅Гречка, котлетки+овощной салат🥙
Перекус-йогурт, фрукты🍏🍊+чай☕
Ужин-филе бедра запечённое под сыром+овощной салат🥙

Сейчас мне кажется смогла побороть сахарную зависимость, как таковой её не было, но если покупали домой вкусняшки, то я не могла удержаться, а сейчас спокойно дома лежат конфеты, чокопай оставила на утро, вечером отказалась❌так что заменять протеиновыми вкусняшками не так уж плохо) За неделю выработалась маленькая привычка не подъедать.

30.04.20💕


День 2/30✔️
Ура:68,90 наконец-то не 69🤣медленно короче, но надеюсь что верно, главное что бы обратно не набирать и скидывать хоть помаленьку😜
Батарейку кстати в весах поменяла и по объёмам я всё та же, надо записать что бы точно🙄
Завтрак-овсяноблин с творожным сыром и рыбкой🐟+кофе☕
Обед-рис и 2 котлетки из фарша индейки🍛
Перекус-фрукты🍌🍏
Ужин-шаурма:лаваш, грудка, немного сыра🧀овощи, немноно соуса терияки🌯
Вечером после работы будет силовая тренировка+так же выполнила кардио.
В выходные собираемся на дачу, там будет огородный фитнес, вчечером устрою себе пробежку и баньку😉
*перезаливчик фото*
Я кажется сливаю только мышцы за карантин..
Эх
Постаралась жёстко потренить со штангой дома, но не то, не то всё это🙄Приходиться проявлять фантазию, я даже соорудил из табуретки и полки(что бы ноги держать) скамью для гиперэкстензии, кукуха едет, в перерывах между подходами бешусь с кошкой и танцую😻💃

29.04.20💕


Пусть будет день 1/30✔
Утром сделала кардио ⏱20 минут, меня только на это хватило. Болят ноги после вчера(

Завтрак-овсяноблин с сыром🧀 помидоркой🍅соус терияки+горячий шоколад☕
Обед-гречка, 2 котелки из фарша индейки🥙
Перекус-протеиновая вкусняшка😋+кофе☕
Ужин-творог с бананом🍌+чай☕

Я ждала хорошего отвеса после такого мощного кардио, но вес всё тот же 💁‍ что не так блин?!
Урезать ещё калории? Но ведь слишком большой дефицит тоже не хорошо🙄

Почему день 1/30 хочу стараться делать эти дни кардио по утрам или вечером, но что бы было обязательно каждый день помимо силовых тренировок,а ну и питание не нарушать)

Вечером ещё потоптала кардио 30 минут👍От силовой сегодня отдых,завтра и кардио и силовая тренировка.

⁣Делаю отчёты, когда вспоминаю😅
Были выходные, но как-то не до этого.
Вчера мы долго гуляли, пили кофе, а вечером ели роллы и немного пива😋Выходные что сказать, а ещё шашлык хочу🍡Вес кстати после этого всего праздника живота всего на 100г больше, чем вчера)

Завтрак-сырники+кофе☕
Обед-соба, фарш индейки, овощи, соус терияки🍜
Перекус-прот.вкусняшка, мандаринка🍊и чай☕
Ужин-творог зерённый,половинка банана🍌,подсластитель и чай☕

Уже выполнила силовую тренировку💪🏻
Теперь думаю какое кардио сделать.Прыжки по видео или по ступеньками побегать, на улицу идти не хочется совсем или на степп платформе поскакать)
По итогу 1 час 20 минут зашагивала на степп платформу под фильм, хорошее кардио вышло. Кстати степпер вроде и так, как зашагивание на лестницу, тупо то же самое вышло ахаха.
Вся вспотела уже на пятой минуте, зашагивание тема, а главное не требует покупки тренажёров и прочего, а я парилась блин.Пригодились просто две старые подставки под комп, которые между собой мне соединил муж, что бы было повыше и не соскальзывали, класс👍👍👍Я правда думала о покупке степпера мини, но на сайтах сейчас этот товар мало где есть в наличии..его видимо хорошо скупают. Я как бы раньше занималась по степ-аэробике просто со степом, но там сильно замудрённо скакать надо, а тут вроде включила фильм и зашагиваешь, что бы лучше пропотеть надеваю тёплую толстовку и вперёд😤Как говориться- В БОРЬБЕ ВСЕ СРЕДСТВА ХОРОШИ❗

Я не знаю какой вес будет на взвешивание, но к концу неделе я поставила себе цель 68 кг.Вообще нужно начать ставить маленькие цели, в неделю допустим по кг,было бы очень идеально. С кардио дела лучше попрёли.
Завтра буду делать кардио натощак перед работой, я настроилась решительно,мне время позволяет😋
Главное за время карантина, я смогла понять свою ГЛАВНУЮ ОШИБКУ.Почему же я не худею или худею, но очень медленно? А всё потому что у меня в принципе не большая активность по сути, это кажется что я на работе бегаю, но этого как оказалось недостаточно.
Я иду в зал, затрачиваю там не так уж много кк, прихожу и отдыхаю на диване, а в дни отдыха от трень, я просто лежу после работы или делаю какие-то дела по дому, НО этого мало.
Почему я хорошо худела, когда только пошла в зал? А потому что находила в себе силы делать кардио ежедневно, утром натощак,я всегда делала кардио на эллипсе. Пусть 20 минут утром, пусть 30-40, я вставала раньше и настраивала свой организм, просыпалась, запускала процесс жж, повышала активность)

После таких выходных нужны ещё выходные😅
Проснулась, отп*дорила квартиру, так умоталась .. сделала кардио. Села и тупо сижу втыкаю в пустоту😖😖😖😖
Ещё сегодня начинаю В ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ питание по меню из марафона, все эти схемы интервального голодания конечно прекрасно, но не для меня, другие рационы питание не для меня, на этом рационе проще всего.Оно и по финансам очень доступное и в плане приготовления без заморочек..
А что бы совсем не грустит побаловала себя прот.вкусняшками на перекусу.
Попробовала соус цезарь. Г*вно полное💩Выражено чувствуется вкус крахмала и какой-то кислинки, кстати как-то не заладилась у меня с этой продукцией зеро соусы и пасты.. брала соус карамельный и тоже какой-то странный и даже горьковатый вкус был, я подумала может он испорченный(Ну мало ли хранился не правильно😓Походу нет..просто это очень на любителя.


⁣Завтрак-ленивая овсянка, прот.хлебец+кофе☕
Обед-гречка, кур.филе в сметане,овощи.
Ужин-кабачковыйблин, 100г фарша индейки, овощи, сыр 20г🌮

Всем привет)
Вышла на работу и сразу отчёты пошли по п*зде, время на фото еды нет, написать тоже опомнилась только под вечер😖
Но в моём случае главное хоть что-то делать.Сейчас отпустила ситуацию, без зала мне сложно собраться, сложно порой заставить себя тренироваться.В зал что придёшь уже раз пришёл, то тренишь, а домой ой тут дела, ой там.. ой еще полежу,ой на вечер тренировку перенесу.. в этом плане мне очень сложно. Ещё ладно, когда я целый день была дома, а теперь работа.
После работы диван притягивает к себе😂
Но я понимаю,что важно хоть что-то делать, даже небольшая лёгкая тренировка и то хорошо, да сейчас не такая хорошая нагрузка как в зале, но главное уделить минимум 30 минут,но я всё равно грущу, мне мало мало мало, я думала, что к этому лету достигну желаемой формы, если не желаемой,то я была почти близка, а сейчас топчусь на одном месте и вообще на волоске, что бы вообще не растерять всё то, чего так долго добивалась...
Я расшаталась в плане питания,я разленилась в плане тренировок.
К сожалению ПГ держать не получается с работой.

Завтрак-2 яйца🍳, сосика 1 шт, 2 кусочка ц/з хлеба с творожным сыром, гранатовый сок и кофе☕
Обед-рис с курочкой терияки и овощной смесью🍚
Ужин-сырники 3 шт с топингом шоколадным, конфеты🍬и кофе☕

Сегодня побегала около 20 минут, как раз вышла и начался дождь, сильный ветре в таких условиях вообще некомфортно. Зашла домой поделала сначала силовые упражнение, а потом включила тренировку от tgym.

Доброе утро 💕

Завтрак-овсяноблин с мягким творогом, шоколадным🍫топингом и грецкими орехом+кофе☕
Перекусообед-2 бутерброда с сыром, 2 сосиски+кофе.
Ужин-домашняя шаурма.
акхаха, ну и питание боже.
Когда говоришь, что нужно наладить питание и жрёшь опять какую-то гадость,ибо лень готовить.
Треня силовая💪
Занимаюсь домашними делами и готовкой на завтра.Буду готовить рис с овощами и курочкой терияки.

⁣Завтрак-тосты с творожным сыром, яйцом и помидоркой+кофе☕
Обед-макарошки c сыром, 2 котлетки из филе бедра,фасоль в томатном соусе🍝
Перекус-яблоко🍏с арахисовой пастой.
Ужин-куриная грудка, пекинская капуста, помидор, огурец, кукуруза, заправка терияки🥗
По спорту силовая круговая💪
Сегодня буду заниматься домашними делами.

Опять начались какие-то проблемы по женски. Может опять сбой цикла или из-за отмены гормонов, надо бежать в больницу😣Это очень портит настроение..
Завтра пойду бегать и выполню уже нормальную силовую тренировку, а то сегодня ленилась.

Мне походу нужно уже перестать худеть и начать заниматься здоровьем. Я в погоне за весом упустила самое главное.
Моя боль это булимия, которая нет нет, но бывает проскальзывают позывы😣Я борюсь,надо наладить питание, что бы было максимально полезным, а не пустым.

Всем привет)
Сегодня выхожу на работу. Я кое как заставила себя проснуться, что бв выйти на пробежку..
Отбегала мало, сил нет никаких🙄
Вчера конечно немного ела и куличей и других вкусняшек, но не сильно объелась.
Сегодня уже режим)

Завтрак-каша, тост с творожным сыром и яйцом+кофе с молоком.
Обед-гречка, тефтели из филе бедра, салат из пекинской капусты.
Ужин-грудка отварная, овощи,мягкий творог с фруктами и кофе или чай.
После работы прогуляюсь или выполню силовую тренировку, как получиться.