День 4/30🍫
Обещала взвешивание через 3 дня, но я не могла не радоваться своим 65😃Может так и доползу до своих заветных 64..

Мб и надо выкладывать вес каждый день или хотя бы через день.

По питанию:
Завтрак-блинчики🥞 с клубникой и сметаной+кофе
Обед-паста с курочкой и грибами в сливочном соусе🍝
Перекус-печенье бомбар и кофе☕
Ужин-салатик крабовый🥙 и пепси зеро.
+потом заточила палочку твикс половинку, печенье бомббар. И посмотрите сколько калорий нажрала😅Это капец, но ладно. Просто мы долго голодали, хотели скорее доделать всё, а потом набросились на еду. Вот опять:КАК ВАЖНО ЕСТЬ ВОВРЕМЯ.

Тренировка силовая на всё тело💪
Сбегала с утра на тренировку и потом ремонт полным ходом. Надеюсь к вечеру установим ванну. И я уже туда завалюсь-эх мечты, мечты)

День 3/30🍫
Вес:66,45 кг.
Следующее взвешивание через 3 дня.


По питанию:
Завтрак-каша, одна палочка твикс🍫и кофе.
Перекус-лавашик, сыр🧀авакадо🥑, творожок мягкий с кокосом+кофе☕
Обед-картофель с мясом в сметанном соусе.
Ужин-салатик🥙+пепси зеро.
Ем много и хорошо и сразу есть отвесики. Пока так и продолжу.

Тренировка:сегодня отдых. Завтра силовая на всё тело.

День 2/30🍫
Сегодня будет силовая тренировка на верх тела.
Кстати купила каникалоны, кто видел прошлое фото. Розовые, а вчера расплетать не стала и с утра уже красотка. Прикольно на работу самое-то и не видно что голова грязная и на тренировку удобно. Хоть косы я плести вообще не умею, немного повозилась и вышло. На работе сказали, что классно👍

По питанию:
Завтрак-каша, тост с авакадо🥑и яйцом🍳+кофе☕
Перекус-запеканка творожная с клубникой🍓и кофе.
Обед-картофель с мясом в сметаном соусе.
Перекус-протеиновый батончик🍫
Ужин-творог с бананом🍌и клубникой+чай с лимоном🍋


Эпик фейл. Я всё заготовила, рассчитал калорийность ииии блэт забыла перекус(запеканку) дома. Перед выходом сложила всё в пакетик и забыыыыыла. Короче просто купила на работе чизкейк. Типа тоже творожное, но не так идеально по кбжу. Калорийность вышла вот такая. Но как бы видно над чем работать, много жиров, маловато белка. Хотя с запеканкой всё было лучше по кбжу, ну что ж.. Выкрутилась как могла! Мне бы главное просто не молотить всё подряд. Кушать в меру и не переедать.

День 1/30🍫
Ну всё, дальше к цели идём.
За два дня реальных обжорств привес 500г.
Ни чего страшного в этом нет. Ели любимые роллы, тортик, булки всякие, вкусняшки-всё что я люблю❤️я хорошо отдохнула и физически и морально, готова идти дальше.

По питанию:
Завтрак-лавашик, сыр творожный, 1 яйцо🍳рыбка, огурчик🥒-получился вкусный ролл🌯+кофе☕
Обед-всё пошло не по плану. Отключили воду и я просто на скорую руку съела бутеры с авакадо и половинку пончика, всё вписала.
Ужин-? Надеюсь будет нормальным!

Сегодня по плану тренировка💪
Потом собираюсь за бомбочками для ванны, масочками всякими.
Ещё сходить в нашумевший светофор. Узнать есть ли там вообще что делать?! Или нет,если нет, то зайду в ленту напротив за пп вкусняшками.

Муж исполнил мою давнюю мечту❤️
Теперь у нас будет ванна, я счастлива!
Др отметили кучей вкусняшек, но а завтра: привет режим и тренировки.
Завтра пойду так же выбирать разные бомбочки для ванны, когда установим, я завалюсь в ванну и буду кайфовать😜

День 34/35🍫
Кое-как отработала смену! Точнее скорее хотелось уже отработать и бежать домой, отдыхать. Устала дико. Впереди 3 выходных и мой День Рождение!
Я хочу подвести такой мини итог.Скорее всего завтра будет немного не до этого.
И так вес сейчас 66,45 а начинала я с 68 точно не буду врать. Хотела 64,но сейчас понимаю, что в очередной раз вес не главное. Качество тело с каждым днём только лучше и лучше, силовые показатели растут, тренировки меняются постоянно я добавляю что-то новое. Почти эти 35 дней без алкоголя!А за все эти дни был один только жёсткий срыв.Главное во мне что-то перевернулось внутри. Я каждый день стала делать что-то для нашего дома. У меня бардак стоял с лета, не дам соврать. Когда умерла кошка, я перестала делать уборку вооще. Возненавидела наш дома и куда-то вечно бежала. Тут я почувствовала, что я наполнена энергией, постоянно убираюсь, стала покупать какие-то мелочи для дома, для уюта. Решили делать ремонт в ванной.
Никак не связанно с похудением это всё,но боже. Такой прогресс для меня! После др с 6 числа, я буду опять соблюдать питание и тренировки, режм,режим.
И может добью ту цифру, в ней ли счастье?!

День 33/35🍫
Сегодня тренировочка в круговом формате будет.

По питанию:
Завтрак-3 мини тоста с икрой и рыбкой, сырок и чай с лимоном🍋
Перекус-творог со сметанкой и подсластителем, кофе☕
Обед-гречка и куриная грудка.
Перекус-протеиновый баточник, кофе☕
Ужин-2 яйца, 1 сосиска,овощи.
Извините, что совсем перестала фоткать еду, у меня совсем нет времени на такие глупости сейчас.
Наверное я стала меньше заморачиваться, но точно не как раньше. Каждый приём пищи красиво разложить и сфоткать. Пфф, сейчас бы просто покушать спокойно!

День 32/35🍫
Тренировка вчера прошла на ура, вмя мокрая и до дрожи в теле, сегодня приятная боль в мышцах.
А так же утром хороший отвес.
Честно говоря вес сейчас 66,35 начинала почти с 68.
А цель моя к др 64,не знаю достигну ли её?! Ибо ем я сейчас реально много, понимаю что надо бы зашить себе рот, но устаю-ем, стрессую-ем, всё заедаю. +отсутствие нормальных перерывов и возможности нормально кушать-это бесит. В выходные из-за большого кол-ва гостей уйти на перерыв нереально!
А после работы с голоду и усталости-набиваешь пузо и протягиваешь ножки на диване, вчера хотелось так же, но заставила себя идти в зал!

По питанию:
Завтрак-творог с бананом, одна вафля карамельная, кофе☕
Перекус-тост с ветчиной и сыром из мака, кусочек тортика(остался со вчерашнего др), кофе☕
Обед-паста с сыром🧀 и куриной грудкой.
Ужин-вот тут надо подумать.

Дома сегодня уборка по плану и танцули под любимую музыку.
Тренировка-отдых.

День 31/35🍫
Нужно уже начинать подготовку к сессии! Я ж обещала теперь учиться нормально, не копить по 100500 долгов😂

По питанию:
Завтрак-1 кусочек хлеба, 2 яйца🍳2 сосиски иии кофе☕
Обед-гречка, телятина, лук, кабачок и немного соевого.
Перекус-?
Ужин-?

День 30/35🍫
Ну что ж осталось 5 дней, как раз 5 рабочих дней! И потом др и целых 3 выходных😜Вчера тоже было выходной, я хоть и была активной, но много ела от нечего делать. Отвлеклась потом на уборку, а вечером ещё и кардио под фильм потопала. Сегодня небольшой привесик, не критично.

По питанию:
Завтрак-мюсли с мягким творогом, апельсин🍊и кофе.
Перекус-пюрешка фруктовая.
Обед-онигири 2 шт, впервые вчера готовила дома.
Ужин-филе пангасиуса под сыром🧀овощи.

Не знаю ещё пойду сегодня на тренировку или нет. Сумку взяла с собой, но дико болит плечо.. Поэтому думаю. Посмотрим ближе к вечеру!

После вчерашнего нытья во время похода по магазинам, я поняла, что мне пахать и пахать. И сегодня на тренировке старалась сжечь как можно больше кк.
Оказывается сама силовая тренировка не так уж и много кк сжигает, но я старалась во время отдыха между подходами прыгать, делать берпи и прочие кардио штуки😂что бы пульс вообще не замедляет, вроде как по такому принципу и созданы тренировки ДМ. Ну посмотрим что из этого выйдет!

День 29/35🍫

Вчера решила походить по магазинам, купить новую форму, но что-то всё реально паршиво сидит. Выходила из магазина вся расстроенная, загналачь сильно. Хоть и понравилось кое-что, но это была не форма. Я решила не брать! Ибо шла только за формой.
Расстроилась купила масочки для лица, бальзам для волос нашумевший корейский.
Кстати уже попробовала его, волосы сразу такие мягкие, легко расчесала.

По питанию:
Завтрак-1 тост с сыром🧀 и беконом🥓рулетки шоколадный и кофе☕
Обед-фунчоза с грудкой куриной🥡
Ужин-рыбка под сыром🧀с брокколи🥦

День 28/35🍫

Новое расписание составили и на мой др поставили аж 3 выходных, я два заказывала, но у меня дофига смен и поэтому программа не дала работать😂
Мне интересно достигну ли я цели? Я правда близка, за весь год это самый минимальный вес пока что.
У меня офигеть какой вкусный завтрак😍😋
По питанию:
Завтрак-тосты, один с авакадо🥑и творожным сыром, второй с сыром🧀беконом🥓и яйцом🍳+кофе☕
Обед/Ужин(поделила опять на 2 раза, второй контейнер наужин )-фунчоза, куриное филе, соус терияки🥡
Перекус-фруто няня пюре с творогом, эта штучка мне понравилась больше, чем просто пюре. Калорий не так много, но немного сытнее.

Сейчас позволяю себе что-то плотное на ужин, но не ем позднее 19-20.Так получается, что хорошо наедаюсь после работы обычно в 17 часов, после тренировки в 18-18:30 и потом кушать не хочу. Обычно ела что-то лёгкое и потом бегала кусочничала. Вот так вот..

День 27/35🍫
Сегодня опять порадовал хороший отвес, я почти у цели, главное не запороть всё!
Сегодня пойду на тренировку. Постараюсь подольше сделать кардио.

По питанию:
Завтрак-4 хлебца, детское пюре из говядины, 2 яйца, творожный сыр и кофе☕
Обедо-перекус- гречневая лапша с грудкой и стручковой фасолью.
Ужин-порция роллов, рулетик шоколадный один кусочек иии кофе☕Всё честно вписала в норму.

День 26/35🍫
Вчера была тренировка, а сегодня просто хочу пройтись до дома пешком. С мужем мы доходили за примерно 1:30 до дома, а я хочу ещё и по магазинчикам пройтись, день зп же.

По питанию:
Завтрак-лавашик с сыром🧀и омлетом, кофе☕
Обед и ужин(поделила на 2 контейнера маленьких) - лапша гречневая, филе куриное, соус терияки, кунжут.
Перекусы-детское пюре, чизкейк.

День 25/35🍫
Тренировку перенесла со вчера на сегодня.
Вчера был день-тюлень.
Купила 0 пиво, чипсы лейс из печи, стрипсы приготовила из куриного филе. Мы просто завалились на диванчик под фильм. Иногда нужны такие дни, с приближением земы всё чаще хочется так лениться и отдыхать.
Тем более, когда я убралась в доме, мне всё чаще хочеться находиться в нём!!

По питанию:
Завтрак-тирамису(вчера взяла с работы на сладкий день, оставила на утро).
Перекус-йогурт
Обед-стрипсы вчерашние.
Перекус-просто кофе и возможно пюре детское.
Ужин-яичница.

Сегодня всё примерно считаю. И питание так себе последнее время. Во вторник идём закупаться продуктами, начну опять более жёстко, а то сырки, йогурты и прочее..
Хотя это не особо мешает худеть.

День 24/35🍫
Вот парадокс жру много и худею или мне кажется, что жру много. Думаю что не кажется. Т. К. На ужин у меня оставалось~кк 400-500,а поела я обед в маке(сандвич, каотошка, кофе, соус и мороженное с карамелью), я думаю тут явно больше 1000кк😂Но сегодня на весах хороший отвес!
Вечером иду на тренировку, сегодня на всё тело.

По питанию:
Завтрак-тосты с яйцом🍳сыром🧀+скрепыши 2 шт(сырки) и кофе☕
Перекус-детское пюре.
Обед-макароны и куриная грудка.
Ужин-? Хотела либо кабачковые оладушки, либо салатик с грудкой. Потом в голову пришла идея приготовить стрипсы из куриного филе с лёгким соусом иии балтикой грейпфрут🍊которую я так и не выпила вчера😅мм на ужин намечается что-то вкусненькое.


Мужу кстати так понравился фитнес браслет, что он начал следить за шагами, за сном и т. Д. Всё таки такие мелочи немного мотивируют. У него оказывается очень хорошая активность выходит👍а я то думала, что он так много ест и не набирает вес? 😅Правда отдала ему старый свой(сяоми 2)но походу вопрос с подарком на др ему решился сам собой. Думаю подарю ему новенький браслет))

Сегодня дали карточку на обед. Вчера худший сотрудник, а сегодня лучший😂бля, из крайности в крайность.
Ну ладно, приятно. Конечно никто не бесит из посетов и я сразу зайка😂👍
После смены поели с мужем как раз ужин🤣🤣🤣

День 23/35🍫
Мне так вчера понравилось это пиво, что хочу ещё сегодня купить, пока по акции. С мужем аля романтик будет дома.

Несмотря на то, что было много еды вчера, утром увидела отвесик.
А потом меня растроило, то что у меня сломались кухонные весы.
Сегодня муж посмотрит, если что буду брать новые.

Сегодня сказали, что попросят меня обучить на кухню. Ну ок, может ьак даже лучше! Мне спокойнее и разнообразие какое-то будет.

По питанию:
Завтрак-тосты с сыром и яйцом, сырок творожный, кофе☕кк нн считают из-за весов, но примерно, как всегда ем.
Перекус-агуша пюре.
Обед-рис и сердечки.
Ужин-?

День 22/35🍫
Пока была на выходных, дирик вернулась и решила не проводить беседу. Со мной и стой мнг, которая меня топила.
Дала обеим выговор и отстранила меня от кассы и мак авто, ну збс чё. С учётом того, что на кухню я не обучена, то теперь могу только работать на станции картофеля или в зале. А у меня все смены с 7 до 16, а так рано утром эти позиции не нужны🤦‍♀️я думаю на это в скором времени все забьют..

По питанию:
Завтрак-лавашик с сыром🧀и омлетом, помидорки и кофе☕
Перекус-сырники и паста шоко🍫
Обед-рис и сердечки.
Перекус-пюре детское агуша.
Ужин-балтика грейпфрут(сегодня решила попробовать по совету девчонки с работы, она сказала, что очень вкусное) ну и салатик🥙

Тренировка силовая.