27 ноября🗓
✅Вчера было ИГ -700 г. Я поменяла интервал, меняю подход к питанию.
✅Сегодня тоже хочу ИГ. Правда мы едем поздравлять свекровь др, но обед у неё в 2 часа. Так что в интервал укладываюсь. Она попросила заказать роллы и пиццу.
14 дней я наблюдаю. Всё таки меня очень мотивируют, те люди у которых на ИГ были потрясные результаты.. на подсчёте кк(считала неделю) я не сбросила н*хуя каждый божий день перебежала так ещё и постоянные мысли о еде(
Уже сама не знаю что лучше для меня🤷‍♀️
Сегодня отдых от тренировок, но утром сделала комплекс от отёков,вечером хочу ещё мфр и прогулочку.
Думаю мне сложно скинуть вес из-за гормонов,многие пишут что с бешеной скоростью набирают вес, появляются дикие растяжки и т.д первое время аппетит был бешенный, меня аж трясло, но я головой четко понимала,что если перетерплю этот голод,то вес не наберу. Вес не придёт с пустого места. Да, гормоны повышают аппетит,но если не жрать,то этого можно избежать.Поэтому мне важно хотя бы просто не полнеть и то хорошо. Учитывая что я была 67 последнии года, а сейчас 62, я всё равно молодец.Летом достигла минималки 58, но потом сама виновата. Расслабилась в какой-то момент. Часто много ела и часто ели по ночам. Потом пошли срыва кп и боев. Это сильно меня затормозило. Сейчас стараюсь что бы такого не было..

26 ноября🗓
Сегодня куча дел, готовлюсь к госпитализации очередной, гоняю по больницам. Потом на тренировку. Почему каждый день? Потому что в выходные будет отдых, а так же точно понедельник и вторник-меня будут опять капать. Возможно , если всё пройдёт хорошо, то уже в среду вернусь домой.

25 ноября🗓
Сегодня тоже иду на тренировку✅Пока делаю упражнения в тренажерах с очень маленькими весами, в некоторых даже без веса. Но хотя бы придёшь в зал и уже делаешь, а не как дома- лень.
✅Считаю калории:
Завтрак-яичница, кусочек колбаски, сыр адыгейский, 2 конфетки и кофе.
Обед-филе бедра, сыр, тортилья и морковь по корейски.
Киндер бисквит и чай.
Ужин-картофель запечёный, шампиньоны и филе.

24 ноября🗓
Я сегодня впервые за долгое время сходила в зал. Долго боялась туда идти, но на удивление тренер встретил меня радостно, я сказала, что мне нельзя большую нагрузку и буду тренить с маленькими весами. Так же предупредила что буду пропадать во время того как лежу в бл.
Пошла потому что лишь бы уж дома не сидеть.. хотя мне и дома не плохо тренилось , но не то..не то.. эту атмосферу зала ничто не заменит.
Поняла какая я стала слабенькая😢руки вообще ослабли, простые упражнения давались с трудом.
Чую завтра кое-как встану с кровати. Вечером набираю себе ванну что бы немного расслабиться..
Так же после тренировки появился аппетит. Поела вкусненько.
Буду так же считать калории, надеюсь теперь быстро сдвину вес. Уберу эти ненавистные 3 кило, которые ко мне прилипли с лета и пойду дальше к весу мечты)

23 ноября🗓
У меня во всю уже новогоднее настроение. Шла на маник и у меня была совсем другая идея, в потом промелькнула мысль что хочу именно так😂 Вполне не плохо.. хотя может и по детски немного)
Сегодня в питании немного понесло не туда, но ладно.. иду дальше.

22 ноября🗓
✅Считаю калории:
Завтрак-лепёшка с сыром и колбаской,кофе и пахлова.
Обед-шампиньоны и филе бедра на гриле, кусочек хлеба.
Ужин-творог мягкий и банан, кофе.
✅Тренировка Хлои Тинг+кардио на эллипсе.

21 ноября🗓
✅Считаю калории:
Завтрак-круассан с сыром и яйцом запекла в гриле, кофе и пахлова.
Мармеладки кислые.
Обед-тортилья с овощами и колбаской.
Ужин-филе бедра на гриле и шампиньоны.
✅Тренировка на низ силовая, кардио на эллипсе.

20 ноября🗓
Собираемся с мамой по магазинам.
Мне вроде надо куртку или джинсы, но я в последнее время как будто бы забила на себя( началось такое типа зачем мне одежда?! У меня и так полно и я всё равно никуда не хожу.. только в больницы..

✅Сегодня считаю калории:
Завтрак-2 яйца, кетчуп, сырок и кофе.
Обед-макароны с фаршем из индейки.
Пахлова и кофе.
Ужин-шаурма.

Купила туалетную воду,она нереально классная. Футболку с авакадо🥰
Забрали гриль, шаурму готовили в нём.. получилось просто нереально вкусно)

19 ноября🗓
Сегодня забирай свой гриль🥰
Будем пробовать в нём готовить вкусняшки. Завтра утром хочу попробовать испечь венские вафли. Там есть панель для вафель. И шаурму хочу и вообще у меня куча идей для завтраков)

✅Интервальное голодание:
Завтрак-тост с рыбкой и творожным сыром, тост с маслом и икрой. Печенька в глазури шоко и кофе.
Обед-макароны с фаршем из индейки и грибами. Салат овощной.
Сырок и кофе. Мандаринки.
✅Тренировка силовая на верх тела+ комплекс на пресс.
✅МФР.

18 ноября🗓
Я них*я не понимаю и чертовски злюсь!!! Внешне я реально похудела, я это вижу,со стороны люди тоже замечают. Но вес ни на грамм не ушёл. Прям реально ни на грамм, я даже перепроверила точность весов. Ровно одна и та же цифра каждый день, ни плюса и минусов тоже нет🤷‍♀️ Вечером чувство голода есть, утром жду отвеса, с его тупо нет. Ем не много, перееданий по ощущениям нет. Тело подтянулось. Но почему так??
Каждое утро настраиваю себя что бы не сдаться ибо поспешают тупые мысли по типу А НЕ СЕСТЬ ЛИ МНЕ НА ЖЕСТКУЮ ДИЕТКУ? и войти в этот круг диет и обжорства..

✅Вечером занималась йогой. Блин, а это не так уж и просто. В казалось бы простых позах всё моё тело дрожало, как 🍁
✅Держу ИГ.

17 ноября🗓
Всё меня прокапали, вернулась домой.

✅Интервальное голодание:
Завтрак(в стационаре)-каша манная, бутик с маслом,чай конфетки и сушки.
Немного сока яблочного.
Обедо-ужин- немного роллов,бутер с колбаской.
Много чаёчка. Заказала себе ещё ассорти набор большой чая😍 Животик хорошо подтянулся. Завтра утром натощак взвешусь. Мб немного ушло. Активности в стационаре никакой не было.. только лфк.
Дома сегодня выполнила тренировку на всё тело✅

16 ноября🗓
Вчера тоже держала ИГ, но осталась ночевать в стационаре и поэтому просто не пошла на ужин.
Вечером пила пустой чай.
Сегодня тоже держу, всё отлично. В больнице питание не такое калорийное. Может и вернусь домой с небольшим отвесиком) Мне бы сбросить 2 кг и идеально, я бы зиму этот вес и держала, а летом можно и 55.
По питанию вчера было так:
Завтрак(дома)-2 бутерброда один с яйцо и сыром. Второй с ветчиной из индейки. Немного козинака и кофе.
Обедо-ужин-суп щи, кусочек хлеба,пюре и куриная котлета паровая. Немного сока яблочного.
По питанию сегодня:
Завтрак: каша рисовая, хлеб с маслом, кофе и немного сушек, конфетка.
Обед-рассольник,кусочек хлеба, плов с курочкой.
И чуть позже попили чай с сырком и конфеткой.

14 ноября 🗓
Уже 13 день на ИГ,самочувствие супер. Мне всё нравится,но надо реально кушать поменьше. Вес не уходит. Посчитала пару дней кк, я немного переедаю. Всё время считать не хочу. Буду стараться просто немного сократить порции. Визуально выгляжу я лучше ну самом деле! Пусть будет как будет. Может вес пойдёт сам вниз. Я и так достаточно скинула, просто плато или ещё что-то пофиг. Не буду на этом зацикливаться. Я хочу просто что бы ИГ было моим образом жизни, что бы я не худела лишь временно,а оставалась всегда в своём комфортном весе долгие годы, мне надоел замкнутый круг от похудения-срыва и очередного похудения. Надо принять это и просто идти этим путём.

13 ноября🗓
✅Считала калории сегодня.
✅Тренировка силовая на низ тела+комплекс на пресс и немного на эллипсе позанималась.

По питанию вышло так:
Завтрак-овсяноблин с сыром и помидором,кофе.
Обед-рассольник со сметаной.
Ужин-блинчики с мясом и какао.

12 ноября🗓
Выпал снег, у нас сильно похолодало. Я никуда не хотела выходить, но придётся идти в больницу.
Вес так и стоит на мертвой точке,неделю ровно 62,35 ни граммом больше, ни меньше..
очень странно.
Сегодня посчитают всё что ем! Может я конкретно переедаю.

11 ноября🗓
Уже второй день вообще не чувствую голода,вчера то что написала не съела,съела немного меньше. Сегодня точно так же,голода не ощущаю. Но я поужинала потому что совсем голодать тоже не хорошо.
Сегодня врач сказала,что я хорошо похудела. Хотя летом я была в минималке 59 кг,а сейчас уже месяц стабильно 62. Я сказала что я наоборот поправились, но со стороны виднее. Может просто тело за счёт мышц стало лучше выглядеть, я хз)
Несмотря на то что мало ела вес так и стоит на одной отметке, но я не сдаюсь. Просто продолжаю. В понедельник даже сделала замеры,что бы больше на них ориентироваться, а не на вес.. он по многими причинам может стоять.

✅Держу интервал:
Пищевое окно с 8 до 16
Завтрак-блинчики с мясом,сметана,какао и конфетка.
Пустой больничный суп,он прям вообще не сытный,одна вода. Второе кушать не стала, я не люблю печень.
По дороге домой откусила козинак, а дома съела суши сендвич.
Я всё это впихнула,но голода не было. А может и не надо было есть.. хотя и ощущения после еды,что я наелась или переела тоже нет.
✅Тренировка силовая на спину+комплекс на пресс.

10 ноября🗓

Вчера выполнила небольшую тренировочную,вроде нормально.
Сегодня тоже потренируюсь.

✅Держу интервал:
Пищевое окно с 8 до 16
Завтрак-2 яйца,хлеб ц/з с творожным сыром, ветчина из индейки,кофе и 1 конфетка.
Перекус-яблоко и немного винограда.
Обедо-ужин- рассольник, 1 блинчик с мясом, овощи и чай с лимоном.

Сегодня надо выбраться на улицу, сходить забрать посылку с озон. Пришли маски для волос.

На день рождение подарили деньгами. Я решила подарить себе гриль. Давно хотела что-то либо мультипекарь,либо гриль. Подумала что мультипекарь конечно классно,но вряд ли я буду часто что-то печь. Я планировала больше для тостов на завтраки,шаурму там запекать и подобное. Нашла гриль со сменой панелью вафельницей и подумала -это идеально мне подходит. И вафельки и сам гриль. Можно многое там готовить и без масла) у кого есть гриль расскажите на какие моменты стоит обратить внимание при покупке? Довольны ли вы покупкой? Многие говорят,что купили и он у них пылится на полке, но я очень люблю всякие тосты и понимаю,что с помощью гриль можно разнообразить свои завтраки)Надеюсь у меня он пылится не будет!

9 ноября🗓
✅Интервальное голодание:
Пищевое окно с 8 до 16
Завтрак-пироженка и какао
Обедо-ужин- сегодня закажу хороший бургер. Что бы прям мммм мяско и овощи.
И может ещё выпью кефира. Если обед поздний,то мне потом и не хочется кушать.
Вечером пью много чая или травяные сборы,всё без добавок.
❌Активность никакая. Дотащила свою жопу только до больницы и обратно.
Может к выходным отойду, как станет лучше,то начну тренировки потихоньку. Но бегать уже на улице скорее всего на буду. Думаю вот набегалась,было холодно, я вышла на пробежку.. вот может и простыла. Буду делать кардио на эллипсе.

Иду сдавать ПЦР. И потом опять отлёживаться дома.
Кстати бургер я вчера так и не поела,вчера мне уже на хотелось. Просто реально надо было пережить этот момент))

Короче кровь сдала, а на лечение меня не взяли( отправили пцр сдавать мало ли.. рисковать и капельницу ставить не стали. Сказали как будет отрицательный тест приходи.. ну ок.
Пока как раз подлечусь немного. Как всегда не вовремя.. надо же было заболеть перед самой госпитализацией.
Аппетита сегодня совсем не было. Вышло 2 приема пищи. Сегодня уже получается 7 день на интервалке. До этого пробовала,но всё скакала от одного метода к другому. Теперь хочу несмотря ни на что придти к интервальному питанию на постоянной основе. Это очень удобная схема питания и помогает себя держать в форме. Лично мне даётся проще, чем подсчёт. В тик ток полно роликов о том, как девушки хорошо худеют,их результаты вдохновляют.