Съедено 1180 кк, пройдено 8,5 км (13300 шагов)
Недобор по белкам, но, в целом, нормальный такой день, вот бы ещё на весе нормально отразилось)
О рационе после завтрака:
Перед прогулкой перекусила сырным хлебцем и лечо.
После неё - обед: совсем немного спагетти тсп с фаршем, запечённая в сметане цветная капуста, ломтик хлеба с имитированной икрой.
Немного побегала по делам (особенно по лестницам, ух), у родителей слопала дольку горького шоколада, вернулась домой и с наслаждением предалась лени, поиграв пару часов в Sims и Hearthstone ?
Пока мужчина пил чай, урвала у него чайную ложку вишнёвого варенья. Да-да, и её записала :)
На ужин - наггетсы, приготовленные в духовке без масла, 3 штуки (60 г = 124 кк) и Активия биопротеиновая.
На этом всё, собой довольна)

Подумала я о том, что медленно раскачиваюсь. А ещё о том, что через полтора месяца у меня день рождения, а мной было принято решение пойти компанией из 8-9 человек в ресторан, чтобы не устраивать домашнюю обжираловку и не напиваться, по этому поводу я решила ушить платье, которое надевала только однажды на выпускной из бакалавриата. Сегодня померила его - ушивать сильно не придётся, очень удачный фасон, только постройневшую талию можно подчеркнуть (на фото как раз складки ткани по вытачкам, потому что я утянула его, представляя, как оно должно выглядеть). Так вот, к чему это я. Всё чаще в моей голове появляются мыслишки отсидеть какую-нибудь диету. Глядя на многочисленные успехи дам, очень мне понравилась идея с шестью лепестками ? Как ни раскачивайся, с ней-то уж точно должна к дню рождения достигнуть 65 кг. Прикинула примерное меню на каждый день, посчитала с учётом продуктов, которые есть (нет) дома, что на все 6 дней могу уложиться в тысячу рублей. То есть надо либо дождаться стипендии, либо пока мужчина выйдет на работу. Об этом я пока подумаю, всё равно пока ещё только вынашиваю эту идею, и очень уж она соблазнительная))

Вторник ?
Без видимых на то причин у меня привес в 400 грамм. Ладно, плавали, знаем, главное, что я не косячу и держу дефицит, продолжаем. И, вероятно, это как-то связано с ощущаемой внутренней тяжестью.⁣ Как обычно, не записываю, пока не продержится два дня.
Кстати, вчера изменила настройки БЖУ в Lifesum, сократив норму углеводов в пользу белков и немного в пользу жиров. Белков всё ещё по грамму на кг массы тела, но мне бы и столько съесть... Жиров тоже немного. Вероятно, это потому, что это вписывается в 1200 кк, а это, ну, мало (зато углеводов по 2 г на кг). Поэтому сейчас я просто продолжу в том же духе, но обращая внимание на белки, а когда возобновлю тренировки в зале, перестрою питание по адекватной норме.
На завтрак - овсянка с бананом и семенем льна, половина зефирки и кофе с молоком без сахара. Теперь меня будет преследовать перебор по углеводам, которых всегда было немало из-за каш и сладенького по утрам и фруктов в перекусах) Ну и ничего, потихоньку перестроюсь, сократила-то немного.
На обед, возможно, будет то же, что и вчера, хотя готовить что-то в любом случае придётся. Мужчина вообще просит рыбный пирог с картошкой, ну, если настроение будет, к вечеру сделаю) Разумеется, пробовать - только завтра.
Ещё подумываю сделать салат с соевым мясом (надо же как-то белки добирать ?), мне пока что приглянулся вариант с огурцом, луком, уксусом и соевым соусом.
Из планов на сегодня - заглянуть к родителям, на почту, в магазин по мелочи, вечером растяжка дома, а вот прогулка под вопросом. Посмотрим, как получится)

Понедельник ☀
Итак, за 10 дней без весов и счётчика калорий, а иногда и без контроля над собой, я получила -100 грамм, и по минус сантиметру в талии и бёдрах! Надеюсь, это значит, что я способна выживать в реальной жизни после похудения ?
А пока закончим с этим опытом, возвращаемся к привычным 1200 ?
На завтрак у меня сегодня 1 яйцо всмятку, 175 г ячневой каши на молоководе, и зефирка под кофе с молоком без сахара ☕
Собираемся на прогулку, несмотря на погоду❄
Пыталась записаться на УЗИ по направлению врача, меня мягко послали с указанием сходить к врачу ещё раз. Ммм, всё как я люблю. Ладно, я спокойна, пойду к новому врачу по новому участку, всё как с чистого листа, может, хоть адекватная будет.
На обед будет совсем немного пасты типа болоньезе, запечённая цветная капуста и лечо ? Перекушу, может, яблочком, а на ужин биопротеиновая Активия и кефирчик)
Отличного начала рабочей недели, девушки ?

Воскресенье ?
Настало время подводить итоги эксперимента с поддержанием веса на новогодних праздниках и двигаться дальше! Конечно, взвешивание будет только завтра утром, но, по моим ощущениям, провала бояться не стоит.
Мне, если честно, уже очень хочется вернуться к привычному питанию, считать и записывать всё съеденное, контролировать процесс, насколько это возможно, не устраивать обжорств и разгрузов, планировать, что я буду есть на следующий день, обходиться творожком на ужин и худеть, худеть, худеть ?
Следующая промежуточная цель - 65 кг к дню рождения (23 февраля) ?
Цель более, чем реальная, мне легче ставить простые цели и справляться с ними раньше намеченного, чем расстраиваться, что немного не дотянула. Тем более, как знать, вес уходит всё медленнее и медленнее, а зал всё не открывается. Занимаюсь дома, насколько это возможно и удобно, бегаю с собакой, но мне кажется, мелочи это всё.
Посмотрим, как буду справляться.
Теперь о сегодняшнем дне. Спала я ужасно, просыпалась каждый час, утром самочувствие было соответствующее. Есть не хотелось, выпила два стакана воды, стало немного подташнивать. Прибралась в квартире, поехала домой, сделала мужчине завтрак, а сама увалилась в кровать отдыхать.
Еле заснула, поспала всего час, но стала чувствовать себя немного лучше.
Итак, время 15:00, я еду на встречу с бывшими одногруппницами, и с самого утра ни крошки во рту. План изменился, решила пообедать с девочками. Поскольку осталась там до вечера, то там и поужинала. Честно говоря, из-за пиццы получилось многовато (1322 кк), к тому же перебор по жирам. Кроме пиццы были мандарины, домашний шоколадный кекс и пару конфет с чаем. Я косячная, да, буду исправляться.
Зато комплиментов наслушалась ?И ладно, девочки заметили, похвалили, этого можно было ожидать, но на вчерашней тусе даже друг, с которым не виделись с августа, отметил моё похудение, сказал, конфеткой стала ? Ребята, теперь точно не могу вас подвести, надо двигаться дальше, упомянутой "конфеткой" буду к лету ?
На завтра мужчина приготовил пасту, но она жирновата, как по мне, так что больше пары ложек не буду. Благо, у меня много консервированных кабачков и лечо, вот это и будет основной частью моего обеда завтра, может и в перекусы поем их, калорийность низкая, можно :) Остальное спланирую завтра.

Очень рада, что возвращаюсь к ежедневному контролю ✨
Обещаю быть умницей и вам того же желаю ?

Суббота ?
Быстренько расскажу, как обстоят дела, и побегу собираться ?
Поддержание работает, вес стоит на месте, я удивлена) Обычно стоит покушать на 100-200 кк больше и всё, жди привеса.
Мы сегодня уже погуляли, чуть меньше 7 км, холодно было, даже скорее морозно ❄Завтракала какой-то ерундой, съела два пирожка с капустой (которые вчера дала с собой бабушка), выпила кофе с молоком и в прикуску пару шоколадных конфет. Эх.
На обед поем у родителей дома гречку с мясом и грибами. На вечер у меня только овощи-фрукты и шампанское ? Вроде есть яблоки, мандарины, болгарский перец, огурцы, ну ещё слабосолёная рыба есть, но не знаю, доберусь ли до неё.
И впереди крутая музыка, танцы, настольные игры, много фотографий и ночные задушевные разговоры, ммм ?
Вам тоже отличной субботы! ?

Пятница ?
Что-то сегодня нет вдохновения писать...
На завтрак пришлась треть дневной нормы, съела яйцо, пшённую кашу, хлебец с арахисовой пастой и зефирку. Ну, думаю, теперь до конца дня бутылка кефира и яблочки. Ага, да.
Съездила в магазин, заехала к родителям. Съела яблоко, выпила стакан кефира.
Чуть позже - кофе с молоком. Ещё там где-то банан был.
Посидела пару часов с сестрой, после чего она и родители уехали в соседний город к друзьям на выходные. Кормить мне кошку и попугая, так что завтра уже с обеда буду у них, там же и с друзьями соберёмся, благо, люди адекватные.
Позвонила бабушка, попросила зайти. Зашла, выпила ещё кофе с молоком, к нему - конфета и чак-чак. Ай-яй-яй, ну ладно.
Как раз сейчас пока пишу и посчитаю, сколько за день вышло кк.
Бабушка с собой дала пирожков с капустой и консервированных кабачков, это я уж завтра.
Тут звонит мужчина, говорит, его родители зовут в гости. Тут я опечалилась, вот это разгрузочный день выдался, ага. Но меня ждал сюрприз - помимо ожидаемых мантов и майонезных салатов на столе была нарезка из свежего сельдерея, огурцов, помидоров, запечённые в сметане брокколи с морковью, и самое главное - меня никто не просит есть!!
Отец мужчины давно меня не видел, похвалил, что похудела, сказал, меня не откармливать)
Вот так вот и получилось где-то 1350-1450. Норм. Не разгруз, конечно. Хвалить себя не за что, но и ругать повода нет. Поддержание же.

Я уже хочу двигаться дальше, хочу видеть отвесы, исчезающее пузо, стройнеющие ноги, хочу выглядеть иначе... Поэтому завтра последний день поддержания!
Потоптались на 69 кг и хватит, пойдём дальше вниз.

В воскресенье, конечно, встреча с одногруппницами, но жрать не собираюсь. Даже думаю пожестить и не вписываться в калораж, а поставить себе челлендж съесть как можно меньше. Чай, мандаринка, и хватит) Дома поем нормально, на ужин кефир)

Четверг ?
Снова встали пораньше, завтрак не готовили, кушали, что было: чечевица, тушёная капуста, цветная капуста, всего по ложечке. Кофе с молоком, зефирка, и сразу на прогулку!)
Погуляли подольше, вышло 7,4 км. Около месяца назад утащили на другой конец острова вот такой подвесной стол. И достаточно далеко, чтобы вандалы не разломали (туда мало кто доходит), и достаточно высоко, чтобы собаки не достали ? Пили чай, я скушала 2 штучки безе.
Поскольку погуляли раньше обычного, я с удивлением обнаружила, что ещё, можно сказать, весь день впереди!
Мужчина научил играть в Hearthstone, пока каникулы, ну меня надолго не хватает, психую, если проигрываю :) Вот час поиграла до обеда, и ладно.
На обед всё то же - чечевица, капуста, ну и ещё хлебец с икрой сельди. Кусочек тёмного шоколада с фундуком.
Думаю, на ужин допью кефир, ну может пару ложек капусты съем, и хватит ?
Ещё планирую сходить в магазин (на завтра рискну попробовать яблоки+кефир), оставить полчаса на растяжку и, возможно, заехать к родителям, обещала сестре помочь собрать большой паззл)

Верю, что мне удастся к понедельнику остаться с предновогодним весом, с завтрашним разгрузом могу и в минус уйти, но в субботу будет шампанское/вино ? В воскресенье поем в обычном режиме, а с понедельника - строю планы на ближайшие полтора месяца и обновляю календарь веса на 55 кг к 1 июня ?

Среда ?
Вчера вечером соорудила себе перед глазами календарь с планами и поняла, что в январе и планов то особо нет ? Хотя, встречи могут и за пару дней планироваться, так что ещё дополню)
Сегодня встали пораньше, позавтракали пшённой кашей с минимальным количеством молока (не из жадности, оно просто закончилось) и апельсином пополам ? Отвезла мужчину с собакой на остров, сама вернулась домой, спокойно собралась и поехала на игру. Можно с уверенностью сказать, что год начался хорошо, мы превзошли себя, обыграли всех на площадке, пусть с нами и играл преподаватель, крутили вопросы всегда только вместе, поэтому очень довольна командой сегодня ?
На игре съела два кубика тёмной шоколадки с фундуком. Сразу после - поехали в гости к родственникам, сегодня моей двоюродной сестре исполнился месяц, совсем ещё малышка, вот решили собраться на семейный обед)
Как прошёл обед... Скажем так, я сегодня больше кушать не буду, да и вряд ли захочу :) Съела 1 куриное крыло, порцию тушёной капусты, из салатов - по паре ложек крабового и кальмарового, ещё ела консервированные острые кабачки. Вроде ничего, но в конце обеда был ТОРТ ? От которого я не отказалась и тем самым дневную норму израсходовала. Вроде, если примерно прикинуть, не превысила.
Пока собирались домой, нам с собой бабушка собрала картошки, тушёной капусты и крабового салата, так что дома теперь полный холодильник (считая вчерашнюю чечевицу и цветную капусту), и это прекрасно, в ближайшие пару дней готовить ничего не буду, а вот чечевица, цветная капуста и тушёная капуста - это моя еда ?
Планируя питание на ближайшие несколько дней, подумываю сделать 6 января разгрузочным днём. Ну как, они у меня не всегда удаются, я в итоге просто ем меньше, чем на 1000 кк, но думаю попробовать. Возможно, даже на кефире и яблочках, хоть и знаю, что может быть голодно, но хороший отвес мне не помешает)
7 января в первой половине дня ем поменьше, чтобы вечером выпить с друзьями. 8 января встречаемся с бывшими одногруппницами, тоже оставлю запас калорий, но, думаю, будет нетрудно есть поменьше. Учитывая, что 9-го взвешивание... ?
Вчера, кстати, действительно потратила минут 20 на растяжку, мне что на левую, что на правую ногу, не хватает сантиметров 10 до того, чтобы сесть на шпагат. Интересно, смогу ли за месяц)
Ну и пора думать о следующих промежуточных целях, после того, как запишу свой вес 9-го числа, определю, к чему стремиться к концу января и к своему дню рождения ✔

Вторник ?
Не заметила, как прошёл день, а я толком ничего полезного не сделала.
На завтрак были ростки пшеницы с молоком, слайс с арахисовой пастой и кофе с молоком ☕ Почти сразу же поехали гулять, снова без тренировки, т.к. главный каюр болеет, просто походили чуть меньше 5 км.
Родители уехали за город, сестру оставили мне) Посмотрели с ней фильм, съездили в магазин за продуктами, ну и вот только что забрали её. Думаю взяться за готовку ? В планах - чечевица, тушёная с грудинкой, и запечённая в сметанном соусе цветная капуста. А вообще на ужин я кефиром обойдусь :)
Кстати, на обед кушали слабосолёную сельдь и отварной картофель, ну и немного салата из томатов, феты и красного лука.
Кроме готовки вечером планирую порастягиваться полчаса ?
Завтра будет первая в этом году игра, и вроде даже преподаватель, который нас тренирует, будет играть с нами в команде, впервые такая возможность, я в восторге!) Надо хорошо год начать, а то мы в рейтинге падаем, кажется, и это очень обидно.
Ещё предложили встретиться девочки, с которыми я училась в бакалавриате, и от этой идеи я тоже в восторге) Думаю, через пару дней соберёмся, а ведь с некоторыми я виделась в последний раз в августе, 11 кг тому назад ?

Пойду займусь делом, только пожелаю хорошего вечера всем читающим ??

Воу, да сайт перегружен запросами, у меня даже периодически сбрасывается подключение ? С другой стороны, хорошо, что девушки берутся за себя, и кто-то даже наверняка преуспеет, а я надеюсь на интересные пополнения в подписках)
Вместо ужина выпила кефир, всего один стакан, поскольку перебрала с перекусом. Зашла подруга, выпили чаю с 3 дольками горького шоколада и съели по кусочку копчёной красной рыбы, позже ещё мандарин и конфета навроде Рафаэлло. В рамках эксперимента я ничего не считаю, но тут по рациону сразу видно, что не всё в порядке ?
Дедушка мужчины передал нам кусок грудинки, немного фарша и три пакета с замороженными опятами. Грибы мы уже опробовали в запеканке с курогрудкой и сметаной) С грудинкой - беда, никогда не беру такое жирное мясо, а тут... Было решено обжарить и потушить с чечевицей. Не увлекаться бы мне этим блюдом)
Ещё хочу запечь побольше цветной капусты в сметане, завтра куплю 10%-ной, разбавлю водой и специями, честное слово, получается даже вкуснее жареной! ?

Почитала записи девушек и подумала, что было бы неплохо вернуться к попыткам сесть на шпагат. У меня всегда было неплохо с гибкостью, но до шпагата не дотягивала) Пора включать в ежедневный список задач растяжку ?

Понедельник ?
Подумываю завтра встать на весы)
Нагуляли сегодня 6,5 км, уже неплохо ? Надо ещё дома хоть немножко позаниматься, ну поприседать, пресс, планка, все дела.
⁣Калории только примерно прикидываю в уме, и вчера был тихий ужас, в основном, за счёт шампанского. Вот серьёзно, почти ничего не ела, а вот в бутылке шампанского то сразу калорий 600. Ну ничего, сегодня на завтрак ячневая каша и конфетка, на обед куриная ножка и цветная капуста, запечённая в сметане, а в остаток дня буду пить кефир, есть ещё яблочко и мандарины)

Ровно год сегодня прошёл с того момента, как мы взяли себе Айса ? Не нарадуемся :)

Воскресенье ?
Что сказать о празднике... В целом всё прошло как и планировала, только шампанское всё-таки не пила, была за рулём всю ночь, и к лучшему) Следила, чтобы не было чувства сытости (обожратости), но после родителей мужчины поехали к моим, где всё-таки почувствовала, что неплохо наелась. Ну, овощи, рыба, немного салатов... Сладкое нигде не ела, взяла у мамы кусочек домашнего тирамису с собой, пробовала сегодня на завтрак ?
Когда были у родителей, созвонились с родственниками по скайпу, словила кучу "как ты похудела!" и одно даже "ты что-то помолодела" ? Дедушка вообще сказал, что не узнал меня, когда камера только включилась))
Если прикидывать калории "на глаз", сегодня вышло около 800 на данный момент, но впереди приём гостей, а это шампанское, салат из томатов с фетой и красным луком, фрукты. 1500, наверное, получится. По идее, это не профицит (да-да, успокаиваю себя). Ну ничего, завтра не планирую никаких встреч, разгружусь немного, побегаю с собаками, во второй половине дня попью кефирчик :)
Если честно, я уже очень хочу тусу с друзьями, ужжжжс, как хочу, без универа мы реже видимся, а один хороший друг вообще теперь в Питере живёт, вот прилетел на каникулы. Разве что мы наверняка будем выпивать, и вот тут не упрекайте меня, я готова вообще ничего не есть, и сделать разгрузочный и до, и после, но я очень хочу этой атмосферы общей расслабленности, цепляющей музыки и откровенных разговоров ? Может, и без алкоголя обойдёмся, но об этом точно не тут рассказывать.⁣ Запланировали на 7 января, но наверняка встретимся с другом и раньше)
Фото, если честно, не со вчерашнего вечера, встречала год красного петуха в красном платье ? Но так получилось, что и не показать вам :(

Суббота ? Долго говорить не буду, только по делу) Итак, сначала о результатах, затем об эксперименте ?
Цель на декабрь безоговорочно достигнута, график опережаю на 100 грамм) За всё время пребывания на этом сайте (а это уже 4 месяца) я попрощалась с 11,4 кг ✨
Теперь моя главная цель - 9 января весить не больше 68,6. Нажираться я не планирую, но вечер сегодня проведу в гостях, и в ближайшие 10 дней буду несколько раз принимать гостей у себя. Проведу пару разгрузочных дней. Буду гулять, тренироваться с собакой и писать сюда каждый день ?
Очень довольна собой в этом году в плане похудения, обещаю в следующем достичь ещё больших результатов! Проблем в этом году тоже было достаточно, но верю, что я всё преодолею в скором времени. Вот так кратко об итогах года)
Всё-таки очень тороплюсь, на выходных ещё немного напишу об итогах)
Отличного вечера, красотки ??

Пятница ☕ Доброе утро ?
Из вчерашних минус 900 гр сегодня вернулись 100, и это вообще не повод расстраиваться, по-моему) Я всё ещё опережаю график ✨ А ведь месяц назад мне и не верилось, что буду встречать НГ с весом меньше 69!
Итак, завтра утром будет очередное взвешивание, я этот вес отмечу вне зависимости от того, минус или плюс, и к 9 января я обещаю себе весить не больше этих цифр ✊
На завтрак сегодня 1 яйцо, слайс с арахисовой пастой и 1 моя любимая конфета под чай без сахара) Утром полетела в универ, пришлось долго ждать преподавателей за проверкой наших работ, но оно того стоило, все экзамены на "отлично", отдыхаю ?
Обедали с мужчиной в местном фаст-фуде... Взяла салат коул-слоу, в нём около 50 кк, и бургер с говяжьим бифштексом, вот он явно около 400... Но всё по-честному, я всё запишу, ужин будет полегче)
Ну и ещё сегодня предстоит уборка, хоть отмечаем у родителей, но порядок всё-таки нужен!
Не представляю, как пройдёт завтрашний день, но хочу с обеда торчать у родителей, помогать с готовкой и смотреть фильмы по первому ? Я завтра за рулём, только после 12, когда оставлю машину у дома, позволю себе бокал шампанского. Мама у меня планирует вполне себе адекватный стол, в основном, рыба и овощи ? Вот у родителей мужчины придётся отнекиваться, вчера услышала от его бабушки фразу "откормим вас как на убой", жуть ? Буду так же клевать рыбку с овощами, и если что, перекладывать в тарелку мужчине))
Девушки, отличных вам новогодних выходных, отдохните от души, но помните, что еда не самое ценное в праздниках, и уж тем более она не стоит вашей стройности и красоты ? ? ? ✨ ?

Четверг и снова непонятно большой отвес! -900 гр от вчерашнего веса, подозрительно ? Но и по сантиметру минус в талии и бёдрах)
На завтрак сегодня... Надо рассказать вам о своей любви с первой ложечки ? Вчера купила арахисовую пасту с мёдом и солью, хотелось именно её, очень люблю сочетание сладкого с солёным! И мне кажется, если меня не остановить, я слопаю половину банки ? Половину, потому что всё-таки жирно)) Но я ж держу себя в руках, поэтому на завтрак яйцо на кусочке хлеба с отрубями, карамельный хлебец с арахисовой пастой (30 г), половинка зефирки и 1 моя любимая конфета. И снова здравствуйте, завтраки под 500 кк ))
Собираюсь на прогулку, потом надо ещё к родителям заехать, а вечер будет, скорее всего, ленивый ?

Среда ?
Буду откровенна, вчера съела лишнего. Не критично, но ещё и сидела, читала ленту, видела, что у многих необъяснимый жор, успокаивала себя, типа, все же жрут, пожри и ты маленько, нормально всё будет. В сумме 1400 кк, привес +300 гр, жить можно.
Сегодня последняя к/р в универе, завтра только выставить оценки в зачётку и всё, Добби свободен аж до 6 февраля ? Хотя не, меня это не очень радует, закисну тут. Буду хоть к научруку ездить иногда.
Хорошая новость - прошла отборочный тур стипендиального конкурса Потанина ? Осталось проявить себя на очном испытании 3 февраля, и могу больше не считать себя нахлебницей)
На завтрак - огромная тарелка ячневой каши, кофе с молоком без сахара, половина зефирки и вафелька. Не хочу готовиться к контрольной, я уверена, что и без подготовки справлюсь на нужное количество баллов, но и позориться низким баллом не хочется)
Поеду погуляю на остров на часик, потом обед (снова гречка и антрекот) и пора собираться на учёбу. В последнее время ужин - самый опасный приём пищи, потому что в первой половине дня я ем сытно, а вечером недоедаю, хочется жрать. Как минимум, сегодня на вечер оставлю яблоко, творожок с черносливом и половину злакового батончика. А там посмотрим.
Завтра хочу приготовить что-нибудь с чечевицей, типа густого супа или просто потушить с мясом и овощами. Ещё из новенького купила булгур, надо попробовать.
Нашла себе новый повод для беспокойства. С тех пор, как я начала делать себе фото "до-после", мне кажется, я не двигаюсь дальше. Не вижу в себе изменений. Где-то с 71 килограмма как будто ничего не меняется, как будто я остановилась и дальше не иду. И одежда сидит всё так же, хотя вроде бы каждый потерянный килограмм теперь всё больше весит в процентном соотношении. Ещё и каникулы всё затормозят с поддержанием... Надеюсь, к концу января появятся деньги, чтобы пойти в зал ?

Вторник ?
Действительно отвес, примерно -500 грамм, но я тут не отмечала привес, поэтому -100 ?
На завтрак был омлет из 2 яиц, гречневый хлебец, зефирка и моя любимая шоколадная конфета ? Пока что сила воли не подводит, ем по одной в день)
Пару раз перекусила мандаринами.
Если честно, с самого утра болит голова, какие таблетки ни пей, поэтому настроения гулять не было, но всё-таки поехала, нагуляли 4,5 км. По возвращению пообедали как вчера - гречка (85 г) и свиной антрекот (85 г), слайс с творожным сыром и имитированной икрой.
На ужин захотелось овощной салат с фетой ?
Из планов на день - помыть собаку, нечего грязным новый год встречать ? И вечером у меня в гостях сестра, которую надо предварительно забрать из детского сада) Если сейчас соберусь с силами (и с ингредиентами), сделаю тесто для имбирных пряников, повырезаем и порисуем вместе с ней ?

Понедельник ?
Вес сегодня тот же, но завтра жду отвес, была молодцом ?
График говорит, что к Новому году я могу быть 68,7 кг, было бы неплохо, уже не так близко к 70, можно было бы поставить задачу удержать вес на уровне 69.
На завтрак было 1 яйцо всмятку, 2 слайса с творожным сыром и имитированной икрой, плюс 1 моя любимая конфета и чай с лимоном ?
Сразу села за учёбу, вернее, за перевод задач из pdf-файла в doc. За работой перекусила бананом и биопротеиновой Активией с ягодами, мне понравилось, ещё и при таком соотношении кбжу ? Долго мучилась с задачами, мужчина помог, закончили только за полчаса до выезда в универ.
На прогулку не ходила, только отвезла своих туда-обратно. Обедали гречкой (70 г) и свиным антрекотом (80 г), с которого, разумеется, отрезала жир. И ложечку кетчупа добавила)
В универе вечером съела батончик Granola со сливой и шоколадом и ещё одну биопротеиновую Активию, с черносливом и злаками ? За день в сумме получилось 1149 кк. В последние 4 дня я ела больше, чем на 1300, поэтому сегодня весь день ощущала себя нормально, а вот к вечеру голодно, хочется чего-то пожевать... Но нет, жду завтра :)
Экзамен написала как попало, но мне и надо было набрать всего 30% на пятёрку, с этим, я думаю, справилась)
Всё больше склоняюсь к тому, чтобы с 31.12 до 09.01 провести некий эксперимент, отложив весы и счётчик калорий, чтобы посмотреть, справлюсь ли я с поддержанием веса интуитивно. Я всё-таки научилась держать себя в руках за эти 4 месяца.
А ещё у меня нет новогоднего настроения, ну совсем нет ???
Завтра позвоню маме, спрошу, чем помочь, раз будем у неё в ночь на первое января, может, хоть нарезка салатов под хорошие фильмы поможет ?

В надежде вдохновиться на последний рывок в этом году...
Надо видеть результат перед глазами, чтобы не посмела его потерять.
На самом деле, я искала, что бы надеть на новогоднюю встречу, а это платье уже с полгода никуда не надевала почему-то. Посмотрела, хорошенько подумала, пообещала себе не косячить.
Я уже четвёртый день подряд ем больше 1300 кк, что вроде бы и не страшно, как раз плавно поднимаю норму к поддержанию на время каникул, но так непривычно, что кажется, что косячу ?
На встрече съела маленький кусочек торта-суфле, пару шоколадных конфет и штук пять мандаринов ? Ну хоть пила чай без сахара)
Пошла делать задание к экзамену, посижу пару часов, надеюсь, завтра успею остальное, если что - мужчина обещал помочь. На завтра запекла свиные антрекоты, сама б до такого не додумалась, но мама мужчины передала такое мясо, что делать. Сама его много кушать не буду, может, только завтра в обед. В конце концов, дома много кисломолочки и фруктов, вот на них надо больше внимания обращать)

Воскресенье ?
Как я и думала, со вчерашнего большого отвеса вернулись 400 грамм, но это не беда, ведь это всё равно меньше, чем было до вечера пятницы.
Сегодня любимый завтрак - овсянка на молоководе с бананом и семенем льна ?? Ещё съела кусочек пастилы и 1 конфету Lindor ?
И сажусь за учёбу! На данный момент сделано только 9/43 страниц, к вечеру надеюсь добрать до 30, остальное - завтра. Экзамен (который, кстати, завтра вечером) достаточно написать на 30/100, чтобы получилась пятёрка, поэтому особо не переживаю ? Но буду стараться сделать по максимуму всё, что смогу)
На обед будет вчерашняя паста, опять, боюсь, будет перебор по жирам ?
На перекусы есть варёное яйцо, яблоко, зернёный творог. Перекусы непривычно немаленькие, поскольку полноценного ужина не будет...
Вечером в Клубе ЧГК будет новогодняя встреча, буду бороться с моим внутренним сооциофобом, но, если что, прятаться за знакомых людей. Так вот, на встрече обещают всевозможные тортики/шоколадки/шампанское/соки/бутерброды... Ну это не про меня ? Разумеется, что-нибудь съем, что-нибудь в пределах нормы. Шампанское точно не про меня, буду за рулём, да и вряд ли оно там будет хорошее. В общем, оставлю запас калорий на вечер, но лучше бы воздержаться, я же хочу завтра избавиться от +400 грамм, правда? ?

Через пять дней планирую временно перейти на поддержание веса. То есть, мне нужно поднять количество калорий дневной нормы. Во-первых, потому что в праздники трудно отказаться от всего, во-вторых, чтобы понять, смогу ли я держать вес.
И по этому поводу я сильно переживаю, поскольку часто бывает так, что превышаю 1200 (обычно до 1300-1500, не больше), и сразу идут привесы! Понимаю, что надо смотреть опытным путём, но не могу избавиться от опасений, что при 1500 буду поправляться.
И вот тут я разрываюсь между двумя вариантами.
С одной стороны, мне не хочется отказываться от ежедневного контроля, считаю более правильным записывать съеденное и взвешиваться каждый день, чтобы не расслабляться.
С другой стороны, было бы жутко интересно отложить в сторону Lifesum и весы, попробовать интуитивно держать себя в руках и посмотреть на результаты только 9 января.
Вы как считаете? ☺