Вторник ?
Ещё - 200 грамм, я решительно настроена попрощаться завтра с первым десятком килограмм ?
Завтрак получился ну ооочень калорийный, лаваш с сыром и зелёным луком на сухой сковороде, 1 жареное яйцо к нему, кофе с молоком без сахара и конфетка-суфле. 500 ккал, ужс, не хочу больше есть никогда))
В оставшееся время дня я планирую есть ананас ? С таким завтраком это не назвать разгрузочным днём, но очень хочется) Чтобы всё-таки добрать белок хоть немного, на ужин съем зернёный творог и, может, йогурт с черносливом.
Вбила всё в Lifesum, сегодня могу позволить себе 750 грамм ананаса, по мне так этого более, чем достаточно) Ещё и на завтра останется немножко ?
Ещё одно "ура" - вчера удалось записаться к гинекологу, причём записалась в городскую женскую консультацию именно к тому врачу, к которой обычно ходила в платную клинику! Ещё и на послезавтра! Это успех, я считаю :)
Сейчас только нарежу ананас и собираюсь на прогулку, сегодня собаки на нартах, а я побегаю немножко. Потом думаю заехать в Леруа Мерлен, а вечер посвятить учёбе. План есть, выполняем ?
Отличного дня! ?

Понедельник ?
Отвес -300 грамм, снова движемся вниз, завтра будет ещё лучше ?
И день снова максимально насыщенный!
На завтрак было что-то новенькое ? Поджарила тосты на сухой сковороде, сверху положила дольки огурца, половину запечённой рыбной котлетки, снова огурец и пару капель 15% майонеза, и наконец накрыла ещё одним тостом. Плюс с чашкой чая доели остатки тортика (я - 40г), которые нам вручили у родственников вчера вечером.
Попалась под руки подработка, написала экзамен по китайскому, будут денежки на новогодние украшения ?
На перекус - 1 хурма.
Сразу после этого помчали на тренировку, собаки бегали с грузом, ну и я в сумме находила и набегала 5,3 км. Вот вроде на улице -16, а как-то морозно ❄
Пообедала гороховым супом и сырным хлебцем. День не обошёлся без плохих новостей, у подруги в семье серьёзные проблемы, а учёба в художественном институте на это времени не оставляет, поэтому поехала её выручать, вместе оформляли просмотр для неё на завтра, чтобы она хоть пару часов за эти три дня поспала. Я ехала с готовностью там хоть на ночь остаться, но к 9 часам мы управились, она поехала делать остальную часть дома.
А я - в магазин. Помимо прочего привычного купила ананас наконец-то! ? И лаваш, очень хочу лаваш с сыром подогреть на сухой сковороде, ещё зелёного лука добавить, ммм! Вообще, в последние дни очень часто в голову приходят спонтанные мысли о том, чего бы мне хотелось съесть. Даже список в телефоне завела ? Вот и лаваш с сыром там есть, может, позавтракаю им)
Кстати, ужинала я в процессе подготовки к просмотру, вместе пили кофе с молоком, а я себе ещё 300 г кефира взяла. По пути в магазин съела ещё яблочко, тем самым набрала за день 1167 ккал.
Не знаю, что будет завтра, но точно будет вкусный кофе, тренировка с нартами и поездка в магазин за ёлочными игрушками и гирляндами ?
Ах да, надо хоть пару часов посидеть за учёбой.
А пока что надо набраться сил, чтобы завтра, возможно (пожалуйстапожалуйстапожалуйста), перешагнуть 70 кг! Доброй ночи, дамы ??

Воскресенье ⛄
Вес тот же, хм. Сегодня наела 1242 кк, а вот воды пила мало, потому что большую часть дня была не дома, а, как правило, когда беру воду с собой, благополучно забываю её в машине и нахожу потом бутылки со льдом ?
На завтрак была яичница из 2 яиц, поджаренный на сухой сковороде тост и сырный хлебец. Кстати, всегда забываю упоминать, но за 20 минут до завтрака у меня горсточка отрубей и 2 стакана воды)
Поехали со стаей доснимать видео, все приехали не в духе, прошагали половину острова, по пути потеряли одну собаку, кто-то даже успел накричать друг на друга, я вообще себя не в своей тарелке ощущала... Благо, мы торопились и ушли раньше. Завтра должно быть спокойнее, все вроде угомонились, вернёмся к привычным тренировкам.
По пути заехали во фруктовый ?, наконец-то, у меня какой-то жор до фруктов в последнее время! Взяла яблок, апельсинов и хурмы, одну штучку съела прям за рулём)
Потом помчали за город к родителям, как я упоминала ранее, в коттеджном посёлке был новогодний праздник. Я вроде одевалась как на прогулку, куча слоёв одежды, замоталась шарфами... Замёрзла в первые пять минут ? Немного пофотографировала сестру, начались конкурсы... Ну не хотелось стоять в стороне, да и я замёрзла. Но, согласитесь, с незнакомыми людьми играть в команде в эстафеты тоже как-то неловко. И конкурсы какие-то придурковатые)) Немного согрелась, да и шагомер обалдел с такой активности, учёл это как езду на велосипеде ?
На обед кушали плов, кстати, не сильно жирный и по специям прям в яблочко, как надо, вкусненько ? О плове на обед знала заранее, записала ещё вчера, чтобы под это подогнать рацион, вроде вышло, но перебора по жирам не удалось избежать. Ещё скушала 1 кусочек шашлыка из свинины, тоже искала наименее жирный))
Раз уж оказались за городом, поехали в другой посёлок к родственникам мужчины. Ооо, вот там я словила порцию "да ты что-то исхудала" и "как похудела, рассказывай?" ? И вот, что интересно, получила однозначное одобрение от людей, кто по возрасту мне как родители, и однозначное недовольство от бабушек ? С одной стороны меня просили установить им Lifesum и рассказать, как справляюсь, с другой - "да так спятить можно, считать всё время это всё, ой зачем, дохудеешься"))
Ладно, перекусили там салатом из зелёной редьки, сервелата и кедровых орешков, слабосолёной нельмой и мини-твиксом за кружкой чая :)
Возвращаясь домой наконец заехала на шиномонтажку, сил нет каждый день перед отъездом качать колесо, залатали. Да, знаю, нефиг жаловаться, сама не находила время заехать.
Приехала домой, обнаружила недобор калорий, да и пожевать чего-нибудь хотелось, так что мой ужин - кружка кефира и сырный хлебец со свежим огурцом. Правда, позже я обнаружила, что не записала мини-твикс, и теперь получилось чуть больше 1200, ну и не страшно))
Что-то у меня либо абсолютно ленивый день, либо максимально насыщенный. Завтра снова будет второй вариант, так что пойду немного почитаю и спаааать ?
Доброй ночи и вам ??

⁣#МотивацияСобственнымПримером

Честно, достаточно ОДИН РАЗ серьёзно настроиться на успех, чтобы всё получилось. Сколько у меня было попыток похудеть - не счесть. Я не одна такая, верно? Но настрой нужен серьёзный, чтобы поменяться раз и навсегда.
У меня получается впервые.
Кажется, что нужно много времени, мол, "таких результатов долго ждать, а мне бы к Новому году на 10 кг похудеть..."
Да начни же ты сейчас, настройся на долгосрочную перспективу, и не надо будет каждый год худеть к лету/новому году/дню рождения/свадьбе/встрече выпускников и прочему!
Я двигаюсь к своей цели не быстро, за три с половиной месяца я попрощалась без малого с десятком килограммов. Я делаю это так, чтобы мне было комфортно, не мучаю свой организм и учусь питаться так, чтобы мне больше НИКОГДА не было стыдно за свой вес и жирный зад.
Да, медленно, но ведь минус 3 кг в месяц это минус 18 кг за полгода! Полгода это совсем немного относительно того, сколько я таскаю и коплю в себе весь этот жир!
Я так привыкла к весу 78-82 кг, что мне казалось нереальным быть меньше. И вот сейчас я как никогда близка к тому, чтобы мой вес начинался с цифры 6, и я скажу - всё возможно.
И я пойду дальше, буду делать себя лучше и лучше, это ведь на самом деле не так сложно, как кажется, честно вам говорю.
Смотрю на ваши результаты и так радуюсь, вы все такие молодцы!! И марафон ⁣⁣#МотивацияСобственнымПримером - отличная идея, спасибо, Тефтелька ;)

Передаю эстафету ⁣Mary_Ma ?

Суббота ?
Получила эстафету марафона, будет следующей записью сегодня ?
Сегодня встала на весы, поэтому честно запишу привес (+0,4 кг), хвала небесам, уже не такой большой, как был бы вчера. За последние два дня научила себя пить воду, и организм вдруг действительно стал хорошо на это реагировать!
На завтрак таки был пирог с рыбой, картофелем и луком ? с чайной ложкой 10% сметаны. Вот тут я осознала свою рукожопость, поскольку на глаз записала в Lifesum 200 грамм пирога. Засомневалась, достала механические весы, на них - 110 г! Точность весов проверили, всё как надо. Это я всегда так косячила?(
В общем, в понедельник поеду за электронными весами, благо, у меня есть на них скидка в Ленту ?
После завтрака ещё съела 4 кубика горького шоколада. Съездили на прогулку, потренировались, но сегодня собаки не в том настроении, меееедленно пробежали 4 круга и прикинулись несчастными. Из четырёх я с ними пробежала только один, а в сумме еле-еле нагуляли 3,5 км.
В городе начались предновогодние пробки, в субботу в 14 часов пробки 9 баллов, жуть ? Как добрались домой, пообедала запечённой котлетой из сёмги, консервированными кабачками и жареной цветной капустой со стручковой фасолью. Помимо этого не удержалась и намазала на сырный хлебец томатного творожного сыра ? Да, влезло. Нет, не лопнула.
Чуть позже перекусила половиной стакана молока и 1 карамельным хлебцем. Теперь не знаю, хочу ли ужинать)) Может, творог зернёный съем или стакан ряженки. С хлебцем ?
А вообще, хочу фруктов. Хурмы, мандаринов, яблок... Непременно завтра загляну во фруктовый магазин)
Завтра вообще очень насыщенный день. К 11 поедем снимать вторую половину новогоднего видео со стаей, вот и будет прогулка километров на пять. Потом завезём пса домой отдыхать, а сами поедем к родителям за город, там будет что-то вроде новогоднего праздника в коттеджном посёлке. Мама говорит, там будут кормить пловом, уф ? Надо заранее учесть...

Сегодня я собой довольна ?
Прогулка сегодня была позднее обычного, поэтому обедала до неё. На обед была котлета из сёмги, запечённая в духовке, буквально две ложки гречки и сырая свёкла на тёрке с уксусом.
С самой прогулкой я косячнула, сегодня должны были тренироваться, я прям с этим настроем и ехала, и только когда дошли до тренировочной площадки, вспомнила, что оставила тренировочную шлейку дома. Ну, просто погуляли, но мало и не так энергозатратно :(
По возвращению домой скушала яблочко и хурму. Села за компьютер и, засыпая на ходу, посмотрела пару серий чего-то, немного пообрабатывала фотографии... До конца дня я уже только перекусила нежареным арахисом и выпила 800 г кефира.
И тут началось... Сначала мужчина попросил забрать его с другого конца города в 8-балльные пробки. Ворчала, психовала, собралась, но вдруг перезвонила и сказала, что не хочу ехать. Тем более если есть, кому подвезти его, я-то зачем.
В этот момент отказала стиральная машинка. Я разумно не стала ничего делать, пока не успокоюсь. Ладно, разобрались и с этим. Приехал мужчина. Привёз пирог с рыбой, запах ну просто космос, но я ж упёртая, я держусь. Тут говорит - поедем к моим родителям, там бабушка прилетела. Ммммм, а как же мои планы сидеть дома в тёплом халатике и ничего не предпринимать...
Приехали к родителям. Вот только сегодня написала про поддержку в семье... В общем, его бабушка давай ахать и охать, как же я похудела, неужели я гонюсь за модой, так и до анорексичек дохудеться можно... Ну вы поняли. Я попыталась что-то разумное ей ответить, но она всё равно причитала. Надеюсь, привыкнет.

Кстати, пока сидела дома один на один с бутылкой кефира, почему-то в голову стали приходить мысли, а чего бы мне хотелось скушать. Придумала пасту с говяжьим фаршем, жареную цветную капусту и жареный лаваш с сыром. Ммм, прям чувствую, как жопа от одни мыслей растёт. Но завтра на завтрак было решено таки пожарить капустки. К ней, разумеется, захотелось омлета, заехала в магазин за яйцами, и, о, ЧУДО, нашла в магазине хлебцы DrKorner с сыром!! К ним ещё прихватила карамельные, их даже не пробовала.
Сейчас вот сижу, обдумываю завтрак, и всё-таки хочется попробовать пирог. И хлебцы. Тогда капустку пожарю к котлете на обед. Дааа ?

Эх, кажется личные переживания внутри не угасают. Всё чаще хочется броситься в слёзы без веской причины. Когда ложусь спать, левая щека дёргается, уже третий день. Нет, не пмс, просто есть проблема, обдумывание которой вряд ли приведёт к какому-то результату, но нервы портит порядочно, а выбросить из головы не могу. Никак. Просто делаю вид, что у меня всё хорошо. Стараюсь. Иногда получается.

Спокойной ночи ?

Пятница ☀ Проигнорировав весы, позавтракав овсянкой и двумя дольками горького шоколада, я решила, что хочу написать о том, как к моей цели относится моя семья. В первую очередь, чтобы напомнить самой себе, что я должна справиться с поставленной задачей, поскольку в меня верят и меня поддерживают, мне не нужно ни с кем бороться, спорить, доказывать, у меня всё просто в этом плане, а я столько лет не могла за себя взяться.
Говоря о семье, прежде всего имею в виду родителей. Не всегда их попытки были успешны, но они всегда старались сделать что-то, чтобы я справилась с полнотой. Пробовали отдать меня в какие-то спортивные секции, но для некоторых я уже была жирновата, для других требовался более серьёзный подход и, соответственно, средства, а по переезду к Красноярск мы перебивались с хлеба на воду, мне, как ребёнку, не было это так понятно, но сейчас вспоминаю и поражаюсь. С питанием, соответственно, тоже были проблемы. Конечно, они старались следить за этим, но зачастую стоимость продуктов определяет их качество. Но даже несмотря на это, я часто вспоминаю мамины "суп можно было и без майонеза съесть" или "куда ты столько лопаешь, вырастешь - будешь ругать меня, мол, мама, почему ты меня не останавливала". Можно было бы сказать, что этими словами она перекладывала с себя ответственность, чтобы потом только и ответить "яжговорила", но она ведь правда старалась вразумить меня. И правда была права, когда останавливала.
К тому времени, как я заканчивала школу, очень многое поменялось. Мы стали жить намного лучше, были способны многое себе позволить. Мама стала придерживаться принципов полезного питания и прививать это нам с отцом, мы все вместе стали ходить в спортзал. Не скажу, что я стала выглядеть многим лучше, всё-таки шоколадкичипсыгазировки делали своё дело, про умеренность я не слышала.
Но всё-таки поменялась, так скажем, среда вокруг меня. Я стала слышать упрёки в том, что мало двигаюсь, что не слежу за собой, ленюсь. Так было до тех пор, пока я не переехала, хотя мы всё равно живём в 10 минутах пешком друг от друга и часто видимся. Отец к тому времени очень сильно похудел и подтянулся, он с детства занимался беговыми лыжами и восточными боевыми искусствами, а сейчас стал увлекаться тайским боксом и кикбоксингом. Мама тоже регулярно ходит в спортзал, и в один момент я обнаружила, что она носит одежду на размер меньше моей. Вот я ими очень горжусь. А я? А что я? Жирная дочь - горе в семье?
И вот только в этом году, когда я взялась за себя по-серьёзному, я поняла, сколько времени упустила. Родители поддерживали и ПП, и мои диеты, обеспечивали нужными продуктами, покупали мне абонемент в спортзал, лишь бы я работала над собой. Бл, тупой я ребёнок.
Три месяца назад, когда мой вес был около 79 кг, я приехала забрать у них весы, поскольку подозревала, что мои косячат. И папа шутки ради встал на них, прежде чем отдать. Я увидела 71,5 кг. Если сравнивать процент жира, я вообще молчу, он очень сухой. Короче, стыдно.
Сейчас они, конечно, замечают изменения во мне, стараются поддержать, как могут. Как можно в столь благоприятных условиях не справиться? Справлюсь, куда я денусь ?

Не знаю, нужно ли мне, чтобы меня хорошенько отчитали, или же хочется, чтобы поддержали... Но запись сейчас будет просто фуфуфу.
Я поймала себя на том, что впервые за несколько месяцев жалею себя. И это ужасно, потому что обычно не очень хорошо заканчивается.
Итак, съедено сегодня 1562 кк. Чтобы вы не сказали "ничего страшного", уточню, что эти калории состоят в основном из углеводов и жиров, а белка я съела чуть больше половины нормы, то есть ни о чём. Мне очень стыдно за то, что я столько держусь, что достигла таких результатов, а сегодня снова на момент вернулась к неправильному поведению. Хотя это было не совсем так, как раньше, ведь я действительно всё считала, думала, ну вот ещё чуть-чуть, ещё совсем немножко, это же не сильно калорийно, да ещё даже перебор не такой большой, 1200 - норма, 1300 - ну ничего, 1400 - ну да, превысила, но я же как раз хотела сделать зигзаг в питании...

ЧТО ТЫ НЕСЁШЬ?? И нет этому никаких оправданий, их и звучать не должно!
Накосячила - исправляй. Вставай на ноги и продолжай двигаться.

Я, короче, не хочу видеть свой вес. Не буду устанавливать рамок, встану на весы тогда, когда мне покажется нужным.
Про завтрашнее питание тоже ещё надо обмозговать. Первое, что приходит в голову - кефир, гречка, яблочко. Типа, хотела же зигзаг, вот покушай завтра на тысячу кк.
Если посмотреть мои прошлые записи, видно, что где-то раз в месяц-полтора я необъяснимо расслабляюсь и своим поведением требую пинка под зад! Вот он, этот момент.

Я не для того прилагаю все свои усилия, чтобы сдаться после одного неудачного дня или даже после недели в одном весе. Я упёртая. Я пойду до конца, я увижу на весах число, начинающееся с цифры пять!

Четверг. Снова 70,2. Уже неделю 70,2 с приходящими-уходящими привесами.
Знаете, хочется зациклиться на шестёрке, психануть и сделать какой-нибудь дикий разгруз типа кефирного. А потом думаю - ну увидишь ты эту шестёрку. Ну порадуешься денёк, а потом перешагнёшь обратно...
Надо успокоиться, цель не в шестёрке. Я просто продолжаю делать то, что сделало меня меньше на 9,8 кг. Это ведь план не на неделю и не на месяц, мне ещё работать и работать над собой.

Позавтракала гречкой с молоком, гречневым хлебцем с томатным творожным сыром и 1 самой вкусной зефиркой. Последней :(
Сегодня стая планирует снимать новогоднее видео, так что прогулка будет долгая, надеюсь, и по километрам немало выйдет.
В обед точно будет гороховый суп. На ужин точно будет свёкла и кефир. В остальном не знаю, отпишусь, как получится.

По графику шестёрка должна быть послезавтра.

Среда ?
Всё ещё тяжесть внутри. Но может и встану на весы завтра. Чувствую, будет седьмой день в этом же весе...
Завтракала ячневой кашей с семенами льна, пророщенными зёрнами пшеницы и отрубями с топинамбуром (это как бы "жкт, работай!"). Ещё малиновый чай и самая вкусная зефирка)
Ещё до прогулки скушала немного сырой свёклы, натёртой на тёрке, с уксусом и чайной ложкой подсолнечного масла (жкт, аууу!). На прогулке прям бегала до того, что падала без сил ? В сумме за день 6,1 км ?
По пути домой съела яблочко, а дальше - что-то странное. Полноценно обедать не хотелось, но я же сварила таки гороховый суп, налила просто попробовать, прям вот три ложки. К этому добавила гречневый хлебец с томатным творожным сыром ?
Доучила коллоквиумы, поехала на учёбу. Прям перед выходом съела творожную Активию с черносливом. Такое ощущение, что весь день только и делаю, что жру))
И вот у меня осталось около 300 кк, с собой бутылка кефира, и... И завтра день рождения у научного руководителя, с которым завтра не увидимся. Что надо делать? Надо поздравлять сегодня ?
Компанией из трёх человек сообразили банановый торт, и вот мы уже на кафедре пьём чай в одиннадцатом часу вечера)) К слову, преподаватель молодой, вот прям свой человек, так бы хоть до утра сидели с ним разговаривали! То чувство, когда не ошибся в выборе магистерской программы ?
В итоге, кефир вернулся домой нетронутый, а я наела за день 1292 кк, учитывая торт, что, в общем-то, всё ещё дефицит, и этим я довольна)
Завтра буду продолжать с поеданием свёклы и кисломолочки, а то прям тяжело. Вот сейчас задумалась, что буду завтра кушать, и такой аппетит проснулся, так что я лучше быстренько спать, только пожелаю вам доброй ночи и приятных глазу цифр на весах утром! ??

Сначала напишу о рационе, затем - о печальном.
Через пару часов после завтрака, соответственно, перед прогулкой перекусила бананом. Пёс сегодня тренировался, поэтому и я побегала, но в сумме получилось чуть больше 4 км, пусть и быстрым темпом.
На обед сделала себе немного импровизированного салата, который больше напоминал соус ? Половина огурца, четверть авокадо и ложка сметаны) К этому было некоторое подобие куриных "стрипсов", 3 штуки по 30 грамм.
После пары часов бесполезного времяпрепровождения села за коллоквиум. Когда подошло время ужина, съела 2 мандарина и выпила большую чашку кофе с молоком. Всё посчитала, за день получилось 1152 кк, так что это был ужин)
Позанималась где-то 20-30 минут, переусердствовала с планкой, руки трясутся немножко, ну и хорошо ? Довольная собой встала на весы и... Завтра снова будет привес. Откууууууда во мне за день прибавляется больше, чем по килограмму?? ? Причём потом так же за день уходит! И по идее, раз уходит, то беспокоить не должно, но раньше ж всё ровно было!
Может, завтра немного пожестить, жкт очистится, ну и типа "зигзаг" будет, метаболизм проснётся... Меньше тысячи кк всё равно не опущусь, даже может на норму поем, просто продукты по-другому подберу.
Скажем, та же ячневая каша, отруби, 2 яблока, огурец, 475 г кефира, 120 г творога, свёкла с бальзамическим уксусом... По факту напишу завтра точнее.
Ну и, наверное, не буду завтра вставать на весы.
Нормально всё будет ?

Вторник ?
В минус не ушла, но от привеса избавилась на 100%, вес сегодня снова 70,2. Надо уже быстрее прощаться с семёркой ? Кстати, план всё ещё опережаю.
На завтрак была ячневая каша на молоководе, гречневый слайс с ломтиком сыра и 1 самая вкусная зефирка ?
Сейчас поеду кататься по делам, после - тренировка с псом. На вечер вроде планов нет, поэтому буду разбираться с учёбой, на носу два коллоквиума.
И из еды надо что-то приготовить, я бы и цветной капусты поела, если бы не голодный мужчина. Подумала, гороховый суп, а потом вспомнила, что ещё же чечевица есть... Сложно. Ещё подумаю)

Если верить тому, что сейчас на весах - привес полностью ушёл. Завтра, может, даже минус будет!
Сегодня наела 1155 кк, прогулка - 4,8 км. ⁣Фото сделала по пути в универ ?
На обед было куриное бедро, запечённое в духовке, и гречневый слайс с творожным сыром и авокадо. Перекус - хурма и 2 мандарина ?
На ужин в универ взяла с собой 475 г ряженки 2,5% и ничтожно маленький, но очень вкусный злаковый батончик Corny.
Настроение неоднозначное, объяснить это не получается. Даже Новый год не хочется. Хочу спокойно заниматься своими делами, учёбой, спортом, чтением.
Ещё дочитала вчера "Великого Гэтсби", задело больную тему, со вчерашнего вечера я в некоторой печальке.
Отпусти меня, хандра, я жить хочу.
Вот месяца 3-4 назад как села бы, как заела бы эту печальку пряниками да шоколадками... Фу такой быть.

Понедельник. Проснулась с болью в животе. За два дня привес +1 кг на дефиците калорий и подсчёте бжу. Как? Ну это не жир, столько я не ем, и о мышцах на дефиците калорий и речи быть не может. Следовательно, это вода и содержимое кишечника. Последнее меня особенно беспокоит, вроде проблемы с ним закончились, а сегодня прям нехорошо там всё, что-то съела непривычное.
Позавтракала пророщенными зёрнами пшеницы с молоком. И кофе. За полчаса до этого съела чайную ложку семян льна и пару ложек отрубей, запила двумя стаканами воды.
Сейчас поедем в магазин за продуктами. Если успеем - на прогулку. Вечером - в универ.
Вечером будет нормальная запись, обещаю.

Воскресенье ?
Не делала записей всего день, а как будто неделя прошла! Начну с того, что расскажу о причине сегодняшнего привеса. Вчера к мужчине пришли друзья с многочисленными бутылками пива и мешками сухарей. Ну что вы, нет, к этому я не притронулась) Но всё-таки атмосфера диктовала своё, потому я пила чай буквально вёдрами. Просто чай, без сахара, без лимона. Литра полтора. В остальном не косячила, поэтому верю, что привес - чисто вода.
Мой любимый завтрак - овсянка ? К ней кусочек сыра и 1 шоколадная конфета. И, аллилуйя, шоколадные конфеты закончились!! Спасибо мужчине, уничтожил последние, пришёл конец завтракам по 500 калорий ?
Поехала на игру, с собой на перекус взяла молочный коктейль типа ED, подруга поделилась парой пакетиков. Ну а что, мне нужно было что-то, чем могу перекусить буквально за рулём и что удобно взять с собой. По сути, это получился обед, хоть и всего 188 ккал. И, честно, вкусно было))
Покатавшись ещё немного по делам, поехала к родителям. К тому времени наела всего 600 ккал. И вот знаете, заранее скажу, я вроде за день съела меньше 1200, а всё равно ощущаю себя хрюшкой после такого ужина ?
На ужин был 1 нормальный такой голубец и салат из копчёной кеты, помидора, картофеля, кукурузы и репчатого лука, заправленный горчицей и 15% майонезным соусом. Беру на заметку - нельзя есть салат из общей салатницы❗ Фиг прикинешь, сколько съела. На всякий случай записала, что 250 г. Чуть позже выпила кофе с молоком.
Пока была у родителей, глянула на свои летние вещи. Нашла шорты и платье, которые смотрятся неплохо даже спустя 10 кг и, вероятно, будут неплохо смотреться ещё через 10 кг. Живём.
Ещё зашла во фруктовый магазин купить хурмы, ибо вчера прям остановиться не могла, поедая её (хорошо, было всего 2 штуки). А там её 6 разных видов! Наугад взяла по 3 штуки самой дорогой и самой дешёвой ? Сегодня попробую только одну и остановлюсь на 1110 ккал на сегодня. Вроде мало, но я так сыта, что даже просто психологически больше есть не хочется.
Думаю, такими темпами можно ждать шестёрочку на весах через 2-3 дня. Хотя график говорит, к субботе, но мне не помешало бы его опередить, чтобы на новогодних праздниках временно перейти к поддержанию веса.
Я надеюсь, все были умницами на этих выходных и готовы приступить к новой неделе с новыми силами ?⁣?

Суббота. Я сегодня такой тюлень ? Не хочется шевелиться вообще. Тем не менее, заставила себя сходить на прогулку, нагуляли 6 км.
На обед приготовила куриное филе, тушёное с гречкой, и салат с яйцом, кальмарами, горошком и немного свежего огурца. На заправку - майонезный соус 15% жирности.
До конца дня ещё скушаю 2 небольших хурмы, 200 г помело, стакан кефира.
Почему так немного? Потому что с этими шоколадными конфетами завтрак вышел в 520 кк! Уже просчитала всё до конца дня, в 1200 уложилась, небольшой перебор по жирам.
И я бы с радостью провалялась остаток дня дома, но у нас игра. Это ж думать надо! Кроме того, туда ещё ехать надо... И заехать к подруге покормить маленького пушистого демона ?
Надеюсь, я доживу. Взбодрюсь. Кофе сварю.
Кстати, вес с утра тот же! Ну и я рада, потому что график и так опережаю.
Сил нам и выносливости, дамы ?

Нашагала сегодня 16,08 км, это 24076 шагов. Хочу только спать.
И расстояние то что, вот разница высот, которую мы преодолели - жесть. Фото с прогулки, правда, лестница это только 5% пути, в остальном просто дорога в гору.
Обед был просто мрак, моя спутница взяла с собой пиццу и колу. Ну что за... Уложилась в 447 кк. В день всего съела 1300, и норм, после такой прогулки я намеренно планировала съесть больше.
До прогулки уделили ещё пару часов работе, после - сидела с сестрой, каталась с подругой, заехала в магазин.
Про планы на выходные напишу завтра, всё завтра, сейчас без сил падаю в кроватку... ?

Пятница ?
Утром был ШОК ? Мнение своё я не изменила, мне не понравилось отказываться от ежедневного контроля. Но сюрприз приятный, бесспорно!
Позавтракала ну очень калорийно, и ладно, на обед съем запеченное куриное филе, на ужин - кефир. Не рассчитала только время обеда, слишком большой будет перерыв в приемах пищи(
В качестве нагрузки - веду девушку из Москвы в местный национальный заповедник, карабкаться в горы ?
Всем отличного завершения рабочей недели ??

Четверг, этот слоооожный четверг, я наконец дома ?
Вчера до полуночи была на автомойке, потом до половины второго гуляла с псом и готовила себе завтрак, чтобы утром не тратить время. Мужчина был за городом, помощи было ждать неоткуда. Поспала пять часов, и вот тут завтрак стал испытанием. Мой невыспавшийся организм тошнило буквально от всего! Я вспомнила, почему не могла завтракать на первых курсах в университете, вот один в один, когда сплю по 4-6 часов, даже вода не лезет. Всё-таки съела 1 яйцо всмятку, мармеладку и пару глотков чёрного кофе ☕
В аэропорт, в магазин, во второй, третий... Как оказалось, работу замерщика выполняю я. Ну ок, много ума не надо. Дольше ждала, пока заказчики между собой болтали ни о чём. Замеряли стенды в прикассовой зоне, а там конфетки, шоколадки, леденцы, ужс, вы бы видели, как я на тот КитКат смотрела ? Можно было и взять, конечно, но зачем столько дневных калорий тратить на это ? В третьем магазине купила литр кефира, планировала растянуть на день, но освободилась раньше планируемого, поэтому выпила грамм 400.
Попрощались с москвичами до завтра, при этом мне был вручен пакет конфет! Шоколадных, помадки и вот такой пакетик, как на фото, я оценила ? Шоколадные тоже попробовала, но в одной конфете 74 кк, не разгуляешься) Буду пробовать по одной на завтрак))
После поехала выручать родителей, у них поужинала рисом и куриной печенью с луком, было вкусно, но жирновато. Всё равно не добрала ккал, поэтому дома в 18:30 выпила стакан кефира и закончила на этом с приёмами пищи на сегодня. Вышло на 1179 кк, небольшие превышения по жирам и белкам.
Снова чувствую себя на 72 кг, но без взвешивания у меня реально сдвиг по фазе начинается, так что завтра встану на весы. Лишь бы было меньше, чем 71,2!
Завтра снова буду катать москвичей по достопримечательностям, но хотя бы не надо так рано вставать. И, надеюсь, после обеда освобожусь. Эх, не нравится мне пропускать прогулки, да и питание так себе выходит.
А сейчас - отдыхаааать! Ну, может, разве что упражнения немножко поделаю. Спать лягу пораньше ?
Ещё я вчера перемерила все свои платья. Некоторые стали сидеть лучше, некоторые хочу ушить, а с некоторыми придётся попрощаться. И радостно, и грустно)

Резко поменялись планы на завтра. Во-первых, сегодня не получится лечь раньше часа ночи. Во-вторых, завтра придётся встать около 6:30. Отец сильно заболел, и мне придётся заниматься его работой, завтра встречаю представителей компании из Москвы, причём их надо забрать с аэропорта, отвезти в отель, затем по пяти точкам в городе и обратно. Он ещё им развлекательную программу обещал, но я ничего не обещала. Расскажу, покажу, а дальше сами, извините.
Сами понимаете, с питанием будет всё как попало. Позавтракаю дома, а там куплю литр кефира, до вечера хватит.
Как я это всё не хочу...
В универ, соответственно, не поеду вечером...