Как говорится, настоящий сибиряк - не тот, что не мёрзнет, а тот, что тепло одевается! Нагуляли 6,3 км по острову в -36! ❄
Сегодня утром был шокирующий отвес. Представьте, я почти ничего не ем всю пятницу, а начиная с 9 вечера выпиваю литр пива, съедаю 4 хлебца с ломтями сыра, пару карамелек и шоколадную конфету. А утром -700 гр! ? И это не в первый раз! Возможно, в первую половину дня, когда я ничего не ем, организм использует энергию из "запасов", я только так могу это объяснить. Боюсь, завтра часть потерянного вернётся. Ну ничего, это временно, зато есть шанс стать меньше 69 кг к Новому году, чтобы даже если наберу на поддержании за 10 дней, не перевалить обратно за 70 кг.
Позавтракала варёным яйцом, венской сосиской, 50 г консервированной фасоли и кусочком брусничного пирога ?
После - прогулка, а на обед мужчина попросил пасту, сделали на скорую руку, из чего было (из тех же сосисок), со сливочно-томатным соусом. Ну и я её поела, плюс хлебец с творожным сыром и имитированной икрой.
Ужинать не буду, но на тренировке будем поздравлять преподавателя с наступающим праздником, говорят, будет торт. Записала себе 50 г торта, по калориям получилось за день 1259, вроде ничего, но ДИКИЙ перебор по жирам. Это всё сосиски. Завтра обещаю кушать полегче, больше ряженки и фруктов, на завтрак - каша))
Побегу собираться в универ, и вам пожелаю отличных выходных, надеюсь, всем удастся отдохнуть как следует перед сумасшедшей последней рабочей неделей в году ?

Пятница ?
Вес сегодня тот же, в следующий раз буду отслеживать в воскресенье.
Хотелось бы ещё килограммчик скинуть до 31-го, ну это как получится, хоть сколько-нибудь бы)
На завтрак было 50 г гречки (серьёзно, 50 грамм сваренной гречки), полстакана молока, кофе и кусочек пастилы. Экономлю калории, как могу ?
Сходили в кино, про впечатления не спрашивайте, это же ЗВ, я могу часами рассуждать, но, в целом, оценила положительно :)
Немного поездили по делам, в -27 со сломанным кондиционером в машине тяжко ? Купили моих любимых конфет Lindor ❤, остановилась на молочном шоколаде с апельсином, таких ещё не пробовала ? В следующий раз возьму кокосовые!
Пообедала 100 г горохового супа (серьёзно, 100 г) и 100 г консервированной фасоли. Не голодна, но и не сыта, пью чай, догоняюсь :)
На вечер оставила полпачки карамельных хлебцев, 100 г твёрдого сыра, ну и сидр с вишнёвым пивом учтены.
Выходит 1370 кк, пойдёт, всё равно же дефицит. Разумеется, перебор только по углеводам.
Осталось только привести квартиру в порядок, немного поделать задание по учёбе и встретить гостей ? Всем отличного вечера пятницы ??

Перед ужином столкнулась с выбором: сильно недобрать белков или немного перебрать калорий. Разумнее было бы скушать свой творожок, пусть и на 100 кк больше нормы, но душа просила чего-то более ощутимого, менее молочного, более солёного. Чтобы отделаться небольшой кровью, решила, что на ужин у меня цветная капуста, слайс и свежий огурец ?
И немаленький недобор по белкам, ай-яй-яй, сплошные углеводы сегодня.
Зря лопала конфеты на завтрак, к вечеру очень кушать захотелось :(
UPD: Доела злаковый батончик, в сумме за день 1314 кк. Не смертельно, но переживаю.

Завтра вообще будет финиш ?
Вечером в гости приедут дамы ? Но я же уже не раз справлялась с этим, верно? Заранее вбила в Lifesum вишнёвое пиво, сладкие хлебцы и твёрдый сыр (обожаю сочетание сладкого с солёным). Осталось мало ? Скажем, 200 на завтрак и 150 на обед. На обед будет фасоль консервированная и совсем немножко супа. А завтрак... Пару ложек гречки, стакан молока и половина печеньки ? Нормально. Справимся.

Завтра утром идём в кино, а вот потом надо какую-то физическую нагрузку, погулять со стаей или дома позаниматься!
Всё, план составлен, надо придерживаться изо всех сил, а вечером расслабиться ??

Четверг ?
Вот день не то, чтобы не задался, просто с самого утра что-то не так, а я терплю, снова что-то не так, снова держусь, но близка к тому, чтобы сдаться.
С утра действительно был привес, но шестёрочку я не потеряла, сегодня 69,9 кг.
Позавтракала омлетом со стручковой фасолью и зелёным луком, после - чай без сахара и две конфетки-суфле.
Поехала к врачу... От ангела, принимавшего меня в платной клинике, не осталось и следа при встрече в бесплатной женской консультации ? Психовала она на меня с самого начала, ведь я недавно перепрописалась, и она больше не врач моего участка, и плевать, что она сама мне говорила ходить к ней, всё, в следующий раз иди к другой. Да после Вашего сегодняшнего хамства я и сама бы к другой ушла ? И хрен бы с ней, но на приёме в платной клинике она такая душка, у меня всегда было к ней 100% хорошее отношение! Короче, упали розовые очки. Не буду перечислять все упрёки, которыми она в меня кидалась, но я была готова сквозь землю провалиться.
Одно радует - мои проблемы не связаны с потерей веса, как уверила врач. Теперь иду на узи, жду анализов, а там посмотрим.
По пути домой чуть не разревелась, как будто на меня ведро грязи вылили. Съела половину злакового батончика (на фото), мне понравился, в меру сладкий, но большой, точно не на один перекус.
Из-за остаточной боли в ушах не пошла на прогулку, только довезла своих. Должна была и забрать, но там есть, кому подвезти их обратно, предложила так и поступить, в ответ на меня психует мужчина. Что за день то?? Настроения ноль.
На обед будет паста тсп с фаршем из лосося и половина апельсина. Перекус - яблоко, ужин - зернёный творог.
Планирую обидеться, завернуться в одеялко и ничего не делать, только съезжу на маникюр. Вот так.

К вечеру внезапно заболели уши, отдаёт в горло ? Ощущаю себя больным человеком. Кроме того, начались кд, так что побаиваюсь я завтра вставать на весы, ещё и после сегодняшней победы над семёркой ?
Ещё сегодня не было прогулки! А кушала как обычно, на 1200, даже на 1206) В освободившееся время нарядили ёлку ?
На обед был гороховый суп и лаваш с сыром и зелёным луком, подогретый на сухой сковороде. Кстати, вчера открыла для себя корейскую закуску из сои! Нашла в обычном отделе с корейскими салатами, хотелось чего-нибудь остренького, но меня поразили КБЖУ: на 100 грамм 260/35(!)/3,5/23. 35 грамм белка, Карл! При никчёмном содержании жира, да это находка! 70 грамм этой закуски стали моим перекусом сегодня)
Ещё по пути на учёбу съела 1 хурму. Заехала в ТРЦ, мои весы никто не находил, значит, присвоили себе. Ладно, смирилась, куплю завтра новые.
С коллоквиумом отлично справилась, поужинала мягким творогом с горстью замороженной малины. И вот по пути домой начали болеть уши...

Завтра с утра к гинекологу (ура), а вот прогулка теперь под вопросом из-за самочувствия. Вечером на маникюр, ещё одно "ура" ?
На обед хочу спагетти, ужас, как хочу! А на завтрак омлет со стручковой фасолью! Короче, жрать я хочу, пора спать идти ?

Поскольку цель на декабрь выполнена, надо определиться со следующей.
Я так думаю, во-первых, не набрать ничего с 31 декабря до 9 января. А лучше бы и минус, хоть 100 грамм.
Во-вторых, не знаю, сколько там до конца января, а вот к дню рождения (23 февраля) хочу 65 кг.
В текущем темпе это будет непросто, но я надеюсь, что всё же в январе вернусь в зал, это поможет.
В общем, на этом всё, пойду отдыхать и, надеюсь, выздоравливать ? Доброй ночи! ?

Вы видите то же, что вижу я?? Потому что мне не верится!
Первая десяточка за плечами! Наконец-то!
Заодно решила обновить замеры. Итак, -10 кг это:
-6 см в груди
-6 см в талии
-8 см в животе
-4 см в бёдрах
-5 см в обхвате ляхи
-3 см в обхвате плеча

На данный момент общие параметры 90-69-105.
⁣Я так этого ждала, но сейчас не могу осознать, что мой вес начинается с
цифры 6. Это что-то нереальное, я слишком привыкла всегда указывать свой
вес как 80 кг. Как так ?

О приземлённом: на завтрак была ячневая каша на молоководе, карамельный хлебец с ломтиком сыра, чай б/с, кусочек пастилы и конфетка-суфле. 399 кк ?
Вчерашняя обида за весы так и не прошла. Таааак обидно, удавлюсь. Решила, что молча поеду и куплю новые.
Сегодня в планах прогулка с собакой, подготовка к коллоквиуму и, собственно, сам коллоквиум. Про рацион напишу вечером, уж больно много вариантов, не могу решить заранее, чего хочется)

Я купила кухонные весы и оставила их на лавочке в ТРЦ пару часов назад.
Расстроилась сильно.
Скажу только, что кушала по плану, всё со мной нормально, только деньги про*бываю с неповторимой ловкостью. Очень жаль.
Завтра будет нормальная запись.

Вторник ?
Ещё - 200 грамм, я решительно настроена попрощаться завтра с первым десятком килограмм ?
Завтрак получился ну ооочень калорийный, лаваш с сыром и зелёным луком на сухой сковороде, 1 жареное яйцо к нему, кофе с молоком без сахара и конфетка-суфле. 500 ккал, ужс, не хочу больше есть никогда))
В оставшееся время дня я планирую есть ананас ? С таким завтраком это не назвать разгрузочным днём, но очень хочется) Чтобы всё-таки добрать белок хоть немного, на ужин съем зернёный творог и, может, йогурт с черносливом.
Вбила всё в Lifesum, сегодня могу позволить себе 750 грамм ананаса, по мне так этого более, чем достаточно) Ещё и на завтра останется немножко ?
Ещё одно "ура" - вчера удалось записаться к гинекологу, причём записалась в городскую женскую консультацию именно к тому врачу, к которой обычно ходила в платную клинику! Ещё и на послезавтра! Это успех, я считаю :)
Сейчас только нарежу ананас и собираюсь на прогулку, сегодня собаки на нартах, а я побегаю немножко. Потом думаю заехать в Леруа Мерлен, а вечер посвятить учёбе. План есть, выполняем ?
Отличного дня! ?

Понедельник ?
Отвес -300 грамм, снова движемся вниз, завтра будет ещё лучше ?
И день снова максимально насыщенный!
На завтрак было что-то новенькое ? Поджарила тосты на сухой сковороде, сверху положила дольки огурца, половину запечённой рыбной котлетки, снова огурец и пару капель 15% майонеза, и наконец накрыла ещё одним тостом. Плюс с чашкой чая доели остатки тортика (я - 40г), которые нам вручили у родственников вчера вечером.
Попалась под руки подработка, написала экзамен по китайскому, будут денежки на новогодние украшения ?
На перекус - 1 хурма.
Сразу после этого помчали на тренировку, собаки бегали с грузом, ну и я в сумме находила и набегала 5,3 км. Вот вроде на улице -16, а как-то морозно ❄
Пообедала гороховым супом и сырным хлебцем. День не обошёлся без плохих новостей, у подруги в семье серьёзные проблемы, а учёба в художественном институте на это времени не оставляет, поэтому поехала её выручать, вместе оформляли просмотр для неё на завтра, чтобы она хоть пару часов за эти три дня поспала. Я ехала с готовностью там хоть на ночь остаться, но к 9 часам мы управились, она поехала делать остальную часть дома.
А я - в магазин. Помимо прочего привычного купила ананас наконец-то! ? И лаваш, очень хочу лаваш с сыром подогреть на сухой сковороде, ещё зелёного лука добавить, ммм! Вообще, в последние дни очень часто в голову приходят спонтанные мысли о том, чего бы мне хотелось съесть. Даже список в телефоне завела ? Вот и лаваш с сыром там есть, может, позавтракаю им)
Кстати, ужинала я в процессе подготовки к просмотру, вместе пили кофе с молоком, а я себе ещё 300 г кефира взяла. По пути в магазин съела ещё яблочко, тем самым набрала за день 1167 ккал.
Не знаю, что будет завтра, но точно будет вкусный кофе, тренировка с нартами и поездка в магазин за ёлочными игрушками и гирляндами ?
Ах да, надо хоть пару часов посидеть за учёбой.
А пока что надо набраться сил, чтобы завтра, возможно (пожалуйстапожалуйстапожалуйста), перешагнуть 70 кг! Доброй ночи, дамы ??

Воскресенье ⛄
Вес тот же, хм. Сегодня наела 1242 кк, а вот воды пила мало, потому что большую часть дня была не дома, а, как правило, когда беру воду с собой, благополучно забываю её в машине и нахожу потом бутылки со льдом ?
На завтрак была яичница из 2 яиц, поджаренный на сухой сковороде тост и сырный хлебец. Кстати, всегда забываю упоминать, но за 20 минут до завтрака у меня горсточка отрубей и 2 стакана воды)
Поехали со стаей доснимать видео, все приехали не в духе, прошагали половину острова, по пути потеряли одну собаку, кто-то даже успел накричать друг на друга, я вообще себя не в своей тарелке ощущала... Благо, мы торопились и ушли раньше. Завтра должно быть спокойнее, все вроде угомонились, вернёмся к привычным тренировкам.
По пути заехали во фруктовый ?, наконец-то, у меня какой-то жор до фруктов в последнее время! Взяла яблок, апельсинов и хурмы, одну штучку съела прям за рулём)
Потом помчали за город к родителям, как я упоминала ранее, в коттеджном посёлке был новогодний праздник. Я вроде одевалась как на прогулку, куча слоёв одежды, замоталась шарфами... Замёрзла в первые пять минут ? Немного пофотографировала сестру, начались конкурсы... Ну не хотелось стоять в стороне, да и я замёрзла. Но, согласитесь, с незнакомыми людьми играть в команде в эстафеты тоже как-то неловко. И конкурсы какие-то придурковатые)) Немного согрелась, да и шагомер обалдел с такой активности, учёл это как езду на велосипеде ?
На обед кушали плов, кстати, не сильно жирный и по специям прям в яблочко, как надо, вкусненько ? О плове на обед знала заранее, записала ещё вчера, чтобы под это подогнать рацион, вроде вышло, но перебора по жирам не удалось избежать. Ещё скушала 1 кусочек шашлыка из свинины, тоже искала наименее жирный))
Раз уж оказались за городом, поехали в другой посёлок к родственникам мужчины. Ооо, вот там я словила порцию "да ты что-то исхудала" и "как похудела, рассказывай?" ? И вот, что интересно, получила однозначное одобрение от людей, кто по возрасту мне как родители, и однозначное недовольство от бабушек ? С одной стороны меня просили установить им Lifesum и рассказать, как справляюсь, с другой - "да так спятить можно, считать всё время это всё, ой зачем, дохудеешься"))
Ладно, перекусили там салатом из зелёной редьки, сервелата и кедровых орешков, слабосолёной нельмой и мини-твиксом за кружкой чая :)
Возвращаясь домой наконец заехала на шиномонтажку, сил нет каждый день перед отъездом качать колесо, залатали. Да, знаю, нефиг жаловаться, сама не находила время заехать.
Приехала домой, обнаружила недобор калорий, да и пожевать чего-нибудь хотелось, так что мой ужин - кружка кефира и сырный хлебец со свежим огурцом. Правда, позже я обнаружила, что не записала мини-твикс, и теперь получилось чуть больше 1200, ну и не страшно))
Что-то у меня либо абсолютно ленивый день, либо максимально насыщенный. Завтра снова будет второй вариант, так что пойду немного почитаю и спаааать ?
Доброй ночи и вам ??

⁣#МотивацияСобственнымПримером

Честно, достаточно ОДИН РАЗ серьёзно настроиться на успех, чтобы всё получилось. Сколько у меня было попыток похудеть - не счесть. Я не одна такая, верно? Но настрой нужен серьёзный, чтобы поменяться раз и навсегда.
У меня получается впервые.
Кажется, что нужно много времени, мол, "таких результатов долго ждать, а мне бы к Новому году на 10 кг похудеть..."
Да начни же ты сейчас, настройся на долгосрочную перспективу, и не надо будет каждый год худеть к лету/новому году/дню рождения/свадьбе/встрече выпускников и прочему!
Я двигаюсь к своей цели не быстро, за три с половиной месяца я попрощалась без малого с десятком килограммов. Я делаю это так, чтобы мне было комфортно, не мучаю свой организм и учусь питаться так, чтобы мне больше НИКОГДА не было стыдно за свой вес и жирный зад.
Да, медленно, но ведь минус 3 кг в месяц это минус 18 кг за полгода! Полгода это совсем немного относительно того, сколько я таскаю и коплю в себе весь этот жир!
Я так привыкла к весу 78-82 кг, что мне казалось нереальным быть меньше. И вот сейчас я как никогда близка к тому, чтобы мой вес начинался с цифры 6, и я скажу - всё возможно.
И я пойду дальше, буду делать себя лучше и лучше, это ведь на самом деле не так сложно, как кажется, честно вам говорю.
Смотрю на ваши результаты и так радуюсь, вы все такие молодцы!! И марафон ⁣⁣#МотивацияСобственнымПримером - отличная идея, спасибо, Тефтелька ;)

Передаю эстафету ⁣Mary_Ma ?

Суббота ?
Получила эстафету марафона, будет следующей записью сегодня ?
Сегодня встала на весы, поэтому честно запишу привес (+0,4 кг), хвала небесам, уже не такой большой, как был бы вчера. За последние два дня научила себя пить воду, и организм вдруг действительно стал хорошо на это реагировать!
На завтрак таки был пирог с рыбой, картофелем и луком ? с чайной ложкой 10% сметаны. Вот тут я осознала свою рукожопость, поскольку на глаз записала в Lifesum 200 грамм пирога. Засомневалась, достала механические весы, на них - 110 г! Точность весов проверили, всё как надо. Это я всегда так косячила?(
В общем, в понедельник поеду за электронными весами, благо, у меня есть на них скидка в Ленту ?
После завтрака ещё съела 4 кубика горького шоколада. Съездили на прогулку, потренировались, но сегодня собаки не в том настроении, меееедленно пробежали 4 круга и прикинулись несчастными. Из четырёх я с ними пробежала только один, а в сумме еле-еле нагуляли 3,5 км.
В городе начались предновогодние пробки, в субботу в 14 часов пробки 9 баллов, жуть ? Как добрались домой, пообедала запечённой котлетой из сёмги, консервированными кабачками и жареной цветной капустой со стручковой фасолью. Помимо этого не удержалась и намазала на сырный хлебец томатного творожного сыра ? Да, влезло. Нет, не лопнула.
Чуть позже перекусила половиной стакана молока и 1 карамельным хлебцем. Теперь не знаю, хочу ли ужинать)) Может, творог зернёный съем или стакан ряженки. С хлебцем ?
А вообще, хочу фруктов. Хурмы, мандаринов, яблок... Непременно завтра загляну во фруктовый магазин)
Завтра вообще очень насыщенный день. К 11 поедем снимать вторую половину новогоднего видео со стаей, вот и будет прогулка километров на пять. Потом завезём пса домой отдыхать, а сами поедем к родителям за город, там будет что-то вроде новогоднего праздника в коттеджном посёлке. Мама говорит, там будут кормить пловом, уф ? Надо заранее учесть...

Сегодня я собой довольна ?
Прогулка сегодня была позднее обычного, поэтому обедала до неё. На обед была котлета из сёмги, запечённая в духовке, буквально две ложки гречки и сырая свёкла на тёрке с уксусом.
С самой прогулкой я косячнула, сегодня должны были тренироваться, я прям с этим настроем и ехала, и только когда дошли до тренировочной площадки, вспомнила, что оставила тренировочную шлейку дома. Ну, просто погуляли, но мало и не так энергозатратно :(
По возвращению домой скушала яблочко и хурму. Села за компьютер и, засыпая на ходу, посмотрела пару серий чего-то, немного пообрабатывала фотографии... До конца дня я уже только перекусила нежареным арахисом и выпила 800 г кефира.
И тут началось... Сначала мужчина попросил забрать его с другого конца города в 8-балльные пробки. Ворчала, психовала, собралась, но вдруг перезвонила и сказала, что не хочу ехать. Тем более если есть, кому подвезти его, я-то зачем.
В этот момент отказала стиральная машинка. Я разумно не стала ничего делать, пока не успокоюсь. Ладно, разобрались и с этим. Приехал мужчина. Привёз пирог с рыбой, запах ну просто космос, но я ж упёртая, я держусь. Тут говорит - поедем к моим родителям, там бабушка прилетела. Ммммм, а как же мои планы сидеть дома в тёплом халатике и ничего не предпринимать...
Приехали к родителям. Вот только сегодня написала про поддержку в семье... В общем, его бабушка давай ахать и охать, как же я похудела, неужели я гонюсь за модой, так и до анорексичек дохудеться можно... Ну вы поняли. Я попыталась что-то разумное ей ответить, но она всё равно причитала. Надеюсь, привыкнет.

Кстати, пока сидела дома один на один с бутылкой кефира, почему-то в голову стали приходить мысли, а чего бы мне хотелось скушать. Придумала пасту с говяжьим фаршем, жареную цветную капусту и жареный лаваш с сыром. Ммм, прям чувствую, как жопа от одни мыслей растёт. Но завтра на завтрак было решено таки пожарить капустки. К ней, разумеется, захотелось омлета, заехала в магазин за яйцами, и, о, ЧУДО, нашла в магазине хлебцы DrKorner с сыром!! К ним ещё прихватила карамельные, их даже не пробовала.
Сейчас вот сижу, обдумываю завтрак, и всё-таки хочется попробовать пирог. И хлебцы. Тогда капустку пожарю к котлете на обед. Дааа ?

Эх, кажется личные переживания внутри не угасают. Всё чаще хочется броситься в слёзы без веской причины. Когда ложусь спать, левая щека дёргается, уже третий день. Нет, не пмс, просто есть проблема, обдумывание которой вряд ли приведёт к какому-то результату, но нервы портит порядочно, а выбросить из головы не могу. Никак. Просто делаю вид, что у меня всё хорошо. Стараюсь. Иногда получается.

Спокойной ночи ?

Пятница ☀ Проигнорировав весы, позавтракав овсянкой и двумя дольками горького шоколада, я решила, что хочу написать о том, как к моей цели относится моя семья. В первую очередь, чтобы напомнить самой себе, что я должна справиться с поставленной задачей, поскольку в меня верят и меня поддерживают, мне не нужно ни с кем бороться, спорить, доказывать, у меня всё просто в этом плане, а я столько лет не могла за себя взяться.
Говоря о семье, прежде всего имею в виду родителей. Не всегда их попытки были успешны, но они всегда старались сделать что-то, чтобы я справилась с полнотой. Пробовали отдать меня в какие-то спортивные секции, но для некоторых я уже была жирновата, для других требовался более серьёзный подход и, соответственно, средства, а по переезду к Красноярск мы перебивались с хлеба на воду, мне, как ребёнку, не было это так понятно, но сейчас вспоминаю и поражаюсь. С питанием, соответственно, тоже были проблемы. Конечно, они старались следить за этим, но зачастую стоимость продуктов определяет их качество. Но даже несмотря на это, я часто вспоминаю мамины "суп можно было и без майонеза съесть" или "куда ты столько лопаешь, вырастешь - будешь ругать меня, мол, мама, почему ты меня не останавливала". Можно было бы сказать, что этими словами она перекладывала с себя ответственность, чтобы потом только и ответить "яжговорила", но она ведь правда старалась вразумить меня. И правда была права, когда останавливала.
К тому времени, как я заканчивала школу, очень многое поменялось. Мы стали жить намного лучше, были способны многое себе позволить. Мама стала придерживаться принципов полезного питания и прививать это нам с отцом, мы все вместе стали ходить в спортзал. Не скажу, что я стала выглядеть многим лучше, всё-таки шоколадкичипсыгазировки делали своё дело, про умеренность я не слышала.
Но всё-таки поменялась, так скажем, среда вокруг меня. Я стала слышать упрёки в том, что мало двигаюсь, что не слежу за собой, ленюсь. Так было до тех пор, пока я не переехала, хотя мы всё равно живём в 10 минутах пешком друг от друга и часто видимся. Отец к тому времени очень сильно похудел и подтянулся, он с детства занимался беговыми лыжами и восточными боевыми искусствами, а сейчас стал увлекаться тайским боксом и кикбоксингом. Мама тоже регулярно ходит в спортзал, и в один момент я обнаружила, что она носит одежду на размер меньше моей. Вот я ими очень горжусь. А я? А что я? Жирная дочь - горе в семье?
И вот только в этом году, когда я взялась за себя по-серьёзному, я поняла, сколько времени упустила. Родители поддерживали и ПП, и мои диеты, обеспечивали нужными продуктами, покупали мне абонемент в спортзал, лишь бы я работала над собой. Бл, тупой я ребёнок.
Три месяца назад, когда мой вес был около 79 кг, я приехала забрать у них весы, поскольку подозревала, что мои косячат. И папа шутки ради встал на них, прежде чем отдать. Я увидела 71,5 кг. Если сравнивать процент жира, я вообще молчу, он очень сухой. Короче, стыдно.
Сейчас они, конечно, замечают изменения во мне, стараются поддержать, как могут. Как можно в столь благоприятных условиях не справиться? Справлюсь, куда я денусь ?

Не знаю, нужно ли мне, чтобы меня хорошенько отчитали, или же хочется, чтобы поддержали... Но запись сейчас будет просто фуфуфу.
Я поймала себя на том, что впервые за несколько месяцев жалею себя. И это ужасно, потому что обычно не очень хорошо заканчивается.
Итак, съедено сегодня 1562 кк. Чтобы вы не сказали "ничего страшного", уточню, что эти калории состоят в основном из углеводов и жиров, а белка я съела чуть больше половины нормы, то есть ни о чём. Мне очень стыдно за то, что я столько держусь, что достигла таких результатов, а сегодня снова на момент вернулась к неправильному поведению. Хотя это было не совсем так, как раньше, ведь я действительно всё считала, думала, ну вот ещё чуть-чуть, ещё совсем немножко, это же не сильно калорийно, да ещё даже перебор не такой большой, 1200 - норма, 1300 - ну ничего, 1400 - ну да, превысила, но я же как раз хотела сделать зигзаг в питании...

ЧТО ТЫ НЕСЁШЬ?? И нет этому никаких оправданий, их и звучать не должно!
Накосячила - исправляй. Вставай на ноги и продолжай двигаться.

Я, короче, не хочу видеть свой вес. Не буду устанавливать рамок, встану на весы тогда, когда мне покажется нужным.
Про завтрашнее питание тоже ещё надо обмозговать. Первое, что приходит в голову - кефир, гречка, яблочко. Типа, хотела же зигзаг, вот покушай завтра на тысячу кк.
Если посмотреть мои прошлые записи, видно, что где-то раз в месяц-полтора я необъяснимо расслабляюсь и своим поведением требую пинка под зад! Вот он, этот момент.

Я не для того прилагаю все свои усилия, чтобы сдаться после одного неудачного дня или даже после недели в одном весе. Я упёртая. Я пойду до конца, я увижу на весах число, начинающееся с цифры пять!

Четверг. Снова 70,2. Уже неделю 70,2 с приходящими-уходящими привесами.
Знаете, хочется зациклиться на шестёрке, психануть и сделать какой-нибудь дикий разгруз типа кефирного. А потом думаю - ну увидишь ты эту шестёрку. Ну порадуешься денёк, а потом перешагнёшь обратно...
Надо успокоиться, цель не в шестёрке. Я просто продолжаю делать то, что сделало меня меньше на 9,8 кг. Это ведь план не на неделю и не на месяц, мне ещё работать и работать над собой.

Позавтракала гречкой с молоком, гречневым хлебцем с томатным творожным сыром и 1 самой вкусной зефиркой. Последней :(
Сегодня стая планирует снимать новогоднее видео, так что прогулка будет долгая, надеюсь, и по километрам немало выйдет.
В обед точно будет гороховый суп. На ужин точно будет свёкла и кефир. В остальном не знаю, отпишусь, как получится.

По графику шестёрка должна быть послезавтра.

Среда ?
Всё ещё тяжесть внутри. Но может и встану на весы завтра. Чувствую, будет седьмой день в этом же весе...
Завтракала ячневой кашей с семенами льна, пророщенными зёрнами пшеницы и отрубями с топинамбуром (это как бы "жкт, работай!"). Ещё малиновый чай и самая вкусная зефирка)
Ещё до прогулки скушала немного сырой свёклы, натёртой на тёрке, с уксусом и чайной ложкой подсолнечного масла (жкт, аууу!). На прогулке прям бегала до того, что падала без сил ? В сумме за день 6,1 км ?
По пути домой съела яблочко, а дальше - что-то странное. Полноценно обедать не хотелось, но я же сварила таки гороховый суп, налила просто попробовать, прям вот три ложки. К этому добавила гречневый хлебец с томатным творожным сыром ?
Доучила коллоквиумы, поехала на учёбу. Прям перед выходом съела творожную Активию с черносливом. Такое ощущение, что весь день только и делаю, что жру))
И вот у меня осталось около 300 кк, с собой бутылка кефира, и... И завтра день рождения у научного руководителя, с которым завтра не увидимся. Что надо делать? Надо поздравлять сегодня ?
Компанией из трёх человек сообразили банановый торт, и вот мы уже на кафедре пьём чай в одиннадцатом часу вечера)) К слову, преподаватель молодой, вот прям свой человек, так бы хоть до утра сидели с ним разговаривали! То чувство, когда не ошибся в выборе магистерской программы ?
В итоге, кефир вернулся домой нетронутый, а я наела за день 1292 кк, учитывая торт, что, в общем-то, всё ещё дефицит, и этим я довольна)
Завтра буду продолжать с поеданием свёклы и кисломолочки, а то прям тяжело. Вот сейчас задумалась, что буду завтра кушать, и такой аппетит проснулся, так что я лучше быстренько спать, только пожелаю вам доброй ночи и приятных глазу цифр на весах утром! ??

Сначала напишу о рационе, затем - о печальном.
Через пару часов после завтрака, соответственно, перед прогулкой перекусила бананом. Пёс сегодня тренировался, поэтому и я побегала, но в сумме получилось чуть больше 4 км, пусть и быстрым темпом.
На обед сделала себе немного импровизированного салата, который больше напоминал соус ? Половина огурца, четверть авокадо и ложка сметаны) К этому было некоторое подобие куриных "стрипсов", 3 штуки по 30 грамм.
После пары часов бесполезного времяпрепровождения села за коллоквиум. Когда подошло время ужина, съела 2 мандарина и выпила большую чашку кофе с молоком. Всё посчитала, за день получилось 1152 кк, так что это был ужин)
Позанималась где-то 20-30 минут, переусердствовала с планкой, руки трясутся немножко, ну и хорошо ? Довольная собой встала на весы и... Завтра снова будет привес. Откууууууда во мне за день прибавляется больше, чем по килограмму?? ? Причём потом так же за день уходит! И по идее, раз уходит, то беспокоить не должно, но раньше ж всё ровно было!
Может, завтра немного пожестить, жкт очистится, ну и типа "зигзаг" будет, метаболизм проснётся... Меньше тысячи кк всё равно не опущусь, даже может на норму поем, просто продукты по-другому подберу.
Скажем, та же ячневая каша, отруби, 2 яблока, огурец, 475 г кефира, 120 г творога, свёкла с бальзамическим уксусом... По факту напишу завтра точнее.
Ну и, наверное, не буду завтра вставать на весы.
Нормально всё будет ?

Вторник ?
В минус не ушла, но от привеса избавилась на 100%, вес сегодня снова 70,2. Надо уже быстрее прощаться с семёркой ? Кстати, план всё ещё опережаю.
На завтрак была ячневая каша на молоководе, гречневый слайс с ломтиком сыра и 1 самая вкусная зефирка ?
Сейчас поеду кататься по делам, после - тренировка с псом. На вечер вроде планов нет, поэтому буду разбираться с учёбой, на носу два коллоквиума.
И из еды надо что-то приготовить, я бы и цветной капусты поела, если бы не голодный мужчина. Подумала, гороховый суп, а потом вспомнила, что ещё же чечевица есть... Сложно. Ещё подумаю)

Если верить тому, что сейчас на весах - привес полностью ушёл. Завтра, может, даже минус будет!
Сегодня наела 1155 кк, прогулка - 4,8 км. ⁣Фото сделала по пути в универ ?
На обед было куриное бедро, запечённое в духовке, и гречневый слайс с творожным сыром и авокадо. Перекус - хурма и 2 мандарина ?
На ужин в универ взяла с собой 475 г ряженки 2,5% и ничтожно маленький, но очень вкусный злаковый батончик Corny.
Настроение неоднозначное, объяснить это не получается. Даже Новый год не хочется. Хочу спокойно заниматься своими делами, учёбой, спортом, чтением.
Ещё дочитала вчера "Великого Гэтсби", задело больную тему, со вчерашнего вечера я в некоторой печальке.
Отпусти меня, хандра, я жить хочу.
Вот месяца 3-4 назад как села бы, как заела бы эту печальку пряниками да шоколадками... Фу такой быть.