Воскресенье ?
Вчера была молодцом, привес ушёл, захватив с собой ещё пару сотен грамм :) Скоро семьдесят триииии ? Сегодня тоже всё идеально по кбжу, но распорядок дня полетел к чертям, кушала в 10, в 16:30 и стакан кефира будет в 19-20. Надеюсь, ничего страшного.
Пёс болеет второй день, поэтому никаких прогулок пока. Наконец выходные прошли, снова универ по вечерам, привычный распорядок, минимально сытные ужины, и ещё и прогулки возобновим, как недуг пройдёт. Надо хорошо настроиться, и к концу недели избавиться от очередного килограмма ?

Суббота ?
Честно отметила +0,3 кг, теперь делаем всё, чтобы завтра этого уже не было! Уже четыре дня ноября впустую! ?
Плана питания придерживаюсь, зарядку сегодня сделала, не хватает только мотивационного пинка! Сколько можно на месте топтаться, да, слышу много приятных слов в свой адрес, но это же не повод расслабляться и останавливаться на достигнутом ? Чем дольше я позволяю себе лишнего, тем дальше от меня моя цель. До НГ меньше двух месяцев, вполне реально к этому времени перешагнуть 70 кг. Всего два месяца, всего 4,7 кг. Если справлюсь с этим, то и к лету смогу быть меньше 60. Это же не так сложно, цели очень даже реальные! Поднять жопу и сделать это ?

Пятница ?
Вот я вроде всё правильно сегодня делала, 1288 ккал, 6,7 км, но ужин был достаточно плотный. У меня вообще особое отношение к ужинам, мне привычнее заменять его кефиром/ряженкой/творогом, тем более это неплохо стимулирует утренние отвесы. А тут я прям поела. В пределах нормы, но нормально так поела. Котлета, рис, овощи. Эх, не видать мне завтра 74,4. Не взвешивалась с четверга (после др подруги), так что если завтра будет плюс, честно отмечу его здесь.
Распланирую-ка я завтрашнее питание. На завтрак будет овсянка, хурма и кофе, на обед запеку куру, поем с гречкой или с цветной капустой. А вечером игра (ураура, вечер не дома), поэтому на ужин кефир ?
И я совсем забыла про задачи на день! Поскольку завтра игра, сегодня буду писать вопросы к ЧГК ✔и, если успею, почитаю перед сном.
Фото - доказательство того, что и у 75-килограммовой туши могут быть видны ключицы ?

Ну что сказать, съедено и пройдено практически столько, сколько запланировано. На разгрузочный день это, конечно, не потянет, ну хоть норма.
Поймала себя на том, что где-то раз в пару недель мне прям по лбу надо дать со словами "а чего это ты расслабилась?!" ? Типа, стала меньше 75 и можно лишнего себе позволить? Ничего подобного! Сегодня надо было пахать!
Слепила коллаж "до-после", но это ж всего 5,6 кг, разница хоть и заметная, но не настолько, чтобы ею хвастаться, лучше ещё постараюсь и буду сравнивать 70 с 80 ?
В общем, пойду для начала хорошо посплю. Всем доброй ночи и низкокалорийных выходных ??

Вот вы всё хвалите меня, хвалите, а я вчера на дне рождения подруги слопала коробку китайской еды и кусок пиццы, запив это дело пакетированным соком ? Хорошо хоть за рулём была, обошлось без алкоголя. По калориям за день вышло мнооооого, около 1900. Так вкусно было, капец, и нежирно даже, но бл, многовато.
Короче, на весы не вставала. Сегодня кушаю гречку, цветную капусту и кефирчик/ряженку. На сладкое - помело. Ещё пойду погуляю километров на 8.
Нормально всё будет.

Вторник. Прошло два месяца ?
Начну с того, что в шоке от цифр на весах сегодня (в хорошем смысле). Таким образом, за два месяца общий минус - 5,6 кг ? Это ровно 7% от начального веса.
По замерам (за последний месяц):
-3,5 см в талии ?-3 см в животе ?-1 см в бёдрах
За этот месяц я поняла, что такое "пищевое поведение". Когда даже вечер пятницы с друзьями или застолье могут принести кучу удовольствия, и для этого не надо нажираться как в последний раз. Когда пятиминутное наслаждение не стоит того, чтобы видеть плюс на весах. Когда вид жирной/жареной пищи начинает вызывать отвращение. Когда "то, что можно" становится "тем, чего хочется".
Со стороны это иногда выглядит как "ПП головного мозга". Ну и пусть, я об этом не кричу на всех углах и никому не навязываю. Можете считать меня зацикленной, но это не отпустит, пока я не стану нравиться себе. И пока что у меня получается ?
Из физических нагрузок всё ещё только ежедневные пешие прогулки. Если честно, я очень скучаю по залу, но, во-первых, он откроется только через месяц, а во-вторых, у меня сейчас и на одно занятие денег нет. Я очень надеюсь на ноябрь, на то, что финансовое положение стабилизируется. Ну и, конечно, что похудение продолжится в том же темпе.
Мне понравилась идея девушек добавлять к ежедневным задачам саморазвитие. Попробую учитывать и это тоже, только сделаю несколько иначе. Пусть будет список задач, из которых каждый день я должна буду сделать хотя бы 2 пункта. Допустим:
▫научная работа ▫написать вопросы к ЧГК ▫чтение ▫китайский язык ▫мантры ▫новый рецепт

Начинаю третий месяц с боевым настроем, цель на ноябрь - максимально приблизиться к 70 ?

Ох, и недобор сегодня, еле набралось 900 ккал. На ужин из-за экзамена только ряженка. Организм, не бей тревогу.
Ладно, вес в кд и так скачет как попало, хуже не будет)
Словила комплимент по поводу "схуднувших щёк" ? Хотя, где ж там, не вижу, вот бока и ноги - другое дело...) Решено, завтра будет отчёт за второй месяц!

Понедельник ?
Вот знала же, что кд, что много воды пила, и всё равно встала на весы. Плюс небольшой (+0,3), но обидный. Не взвешиваться пока, что ли?
И вот ведь хотела сегодня подвести результаты второго месяца, но поскольку вечером экзамен, сижу решаю задачки, времени уже мало, лучше завтра утром встану, спокойно замерю своё опухшее тело, и с чувством, с толком, с расстановкой подведу результаты, пусть даже те, что были в субботу-воскресенье. Как же так итоги выпали на кд ?
Сегодня всё вновь по плану, овсянка с семенем льна, зефирка, овощи из заморозки с запечённой кетой, немного чернослива и что-нибудь кисломолочное на ужин?
Хорошего начала недели! ?

Воскресенье ?
Я не могу перестать фотографировать эти цифры, потому что они всё меньше и меньше! И я всё меньше и меньше ?
Сегодня был второй день Чемпионата (на котором успех к нам так и не пришёл) и выступление на корейском фестивале, где мы с подругой взяли II место ?
Надела сегодня шифоновую блузку, и одногруппница спросила, почему я так не прихожу в универ. А что мне сказать, эта блузка только сейчас перестала быть тесной в плечах и стала свободной в области живота) Фото, жаль, не сделала, так что фото со вчерашнего дня, в платье, в которое никак не могла влезть задницей в свои 80 кг))
Из-за загруженного дня питание было очень странным, в основном меня смущают перерывы между приёмами пищи (ела в 10, в 12, перекус в 18) и вот сейчас остался ужин, поем овощей из заморозки + стакан ряженки. Главное - 1200 кк ?
Ииии сегодня начинаю квест "Подготовься к экзамену за 24 часа" ?
За дело! Удачи и вам в ваших делах! ?

Суббота ?
Поспала я сегодня 4 часа, покушала чуть-чуть больше, чем на 1200, пила очень много воды. Пёс, кажется, одобряет моё меню. Вчера вечером моя воля также была непоколебима, никакой китайской еды и вина, только ряженка и апельсинчик ?
В остальном - хороших новостей нет. На чемпионате блестящих результатов мы не показали, времени на подготовку к экзамену сегодня не осталось, бабушка с дедушкой сегодня ночью улетают, с сестрой играла и расстроила её, теперь стыдно, зачем я так с малой. Ладно, надо пойти поспать. Утро вечера мудренее, все дела. Мысли улягутся, всё успею сделать, выбора у меня нет. ?
В планах на завтра - сварить уху, отыграть ещё три тура чемпионата, помочь подруге спеть на корейском фестивале, на вечер оставляю подготовку к экзамену.
Послезавтра - весь день дома готовлюсь к экзамену. Тут без вариантов.
Ладно, что-то разговорилась я о личном. Главное, что даже в таком настроении послаблений себе не даю, и повод порадоваться всё-таки есть, вес шагает всё вниз и вниз ✨ Завтра жду очередной отвес и надеюсь хорошо выглядеть на сцене ?
Всем доброй ночи ?

Сегодня поеду ночевать к подруге, поэтому, во-первых, будет недосып, во-вторых, завтра без взвешивания. А ещё меня склоняют поесть китайской лапши, я ещё не ужинала и чуть было не поддалась, но зачем-то встала на весы, увидела 74,9 (НА 0,5 МЕНЬШЕ, ЧЕМ УТРОМ!) и НЕТ, я не буду лапшу, лишь бы сохранить эти цифры!! ??? Это просто магия какая-то, я только с утра задавалась вопросом, успею ли к понедельнику перешагнуть 75 кг, и вот оно ? (Terry, твои слова сбываются на глазах ?) Не считается, конечно, вечером взвешиваться, поэтому записывать не буду, но желание поесть лапши пропало точно ?
Куплю себе кефир или ряженку на ужин и ещё на завтра, ибо с самого утра чемпионат, а кормить на нём будут только в 16.00. И воскресенье буду меньше 75, даааааа ?

Пятница ?
И я не верю своим глазам! Ещё -0,4 кг ?
Сегодня снова учёба-учёба весь день, но на прогулку схожу, надо развеяться, хоть километра на 4. В понедельник, пожалуй, подведу результаты второго месяца. Интересно, успею ли к тому времени перешагнуть 75...⁣?
Отличной всем пятницы! И, главное, держите себя в руках на выходных ✊

Четверг ?
На весах уже привычные -0,2, и я очень рада, на втором месте пятёрочка ? За неё я давно не перешагивала, надо это исправлять.
Сегодня, можно сказать, рыбный день, вчера разделали кету, теперь вот готов бульон под уху и вчера запекла стейки с лимоном и травами ?. Увы, прогулки сегодня не будет, я сижу за рефератами, задачками и статьями, в понедельник экзамен, а я все выходные буду играть в ЧГК. Переживаю, что сегодня вообще без физической нагрузки, да и времени особо нет.
Скоро итоги за второй месяц, они уже будут лучше, чем за первый, но ещё работать и работать! ?

Среда, доброе утро ⛅
На весах -0,2 кг, общий минус ровно 4 кг, и это ровно -5% от стартового веса. Меееедленно, но верно. Без резких скачков и внезапных плюсов.
Начинается дикий загруз по учёбе, сегодня вообще не до готовки, поэтому на завтрак вчерашняя каша, на обед/ужин/перекусы будут овощи из заморозки, ряженка и сухофрукты. А уже завтра приготовлю рыбу ? И, да, я сумею набрать норму калорий)

Воооот они, вот мои джинсы 30-го размера, а не 32-го ?
Знаю, что жирная, что ляхи ещё огого, но первый результат, так приятно ?
Следующие будут как минимум ещё на размер меньше ?

Вторник ?
Весы утром так долго сомневались между 76,0 и 76,2, что даже обидно :( Больше не повторю ошибок этих выходных, и завтра точно буду меньше, а через день-два на весах на втором месте будет пятёрочка ?
На завтрак пшённая каша и половина апельсина ?, и я поехала за новыми джинсами!

Понедельник ?
С утра меня посетила мысль, что как-то я расслабилась. Не то чтобы жру, но в целом расслабилась, в выходные хоть и следила за калориями, но не следила, чем их наполняю. В общем, пенделя мне, пожалуйста! ?
Сегодня всё по плану, и прогулка 6,2 км, и кушала нормально, и на ужин творог, и в сумме 1196 ккал. А ещё сегодня была попытка купить джинсы. Я ничего не нашла, но, хвала небесам, не из-за жирной жопы, просто совсем ничего не понравилось. Примеряла свой привычный 42 (32) размер, застёгивается легко, сидит даже свободно, поэтому надеюсь, что когда завтра пойду снова на поиски, куплю 40 (30) размер ?
Кстати, вот что странно: я вижу изменения в зеркале, одежда сидит свободнее, НО! Когда я делаю замеры, я вижу одни и те же цифры! Сегодня замерила ОБ и вообще увидела +1 см ? Мне кажется, я просто рукожоп. Так не бывает - прибавить в заднице и влезть в джинсы меньшего размера. У меня всегда были проблемы с замерами, может, их раз в полгода делать? ?

Воскресенье ?
Чтооо я сегодня ела... Уложилась в 1200, и только это и успокаивает. На завтрак овсянка и тост, перекус - четверть грейпфрута, а потом пришли родственники... Короче, в обед был и кусок пиццы, и пару порций сяке маки (да-да, именно порций, по 8 штук), и чай пила с конфетами... Вот пишу, и кажется, что немного, а ведь я сейчас как будто лопну ? Наверное, потому что запивала еду. Может, желудок просто привык к небольшим порциям. Это не срыв, ни в коем случае, я прекрасно осознавала, что делаю, и всё, что ела, вбивала в Lifesum. Сейчас уляжется, немного позанимаюсь. Может, по лестнице побегаю. И на сегодня уже только чай ?
Надо срочно заканчивать с таким безобразием, вес два дня стоит, а я хочу поскорее 75, то число, на котором обычно всё заканчивалось, а в этот раз только начнётся! ?

Суббота ?
Нельзя сегодня назвать идеальным днём... Утром на весах всё без изменений, а всё почему? Правильно, фруктоза на ночь не есть хорошо! Вчера пришлось побывать на детском дне рождения, от пиццы и торта мне удалось отказаться, но яблоко, две сливы и с пол-ладошки винограда таки оказались во мне. Ну и это неплохо :) По калориям вписалась в 1204.
А вот сегодня уже 1282 ккал, и вроде бы ничего, но я то планировала на ужин творог, а поехала в гости к родителям встречать бабушку и дедушку, и вместо творога на ужин случилась красная рыба... Немного слабосолёной, немного копчёной. Эх... Вода задержится однозначно. Хорошо, что буду знать, что это вода. Завтра поем овсянку, на игру возьму с собой кефир, обед придумаем в процессе, на ужин творог ?
Теперь о хорошем! ? Бабушка сказала, что я похудела, и на моё "Да совсем чуть-чуть" ответила, мол, нет, вполне прилично, раз уже заметно ?

Пятница ⛅
Сегодня я стала меньше ещё на 0,1 кг, и это замечательно, потому что за неделю ушёл ровно килограмм ? У меня такое чувство, будто мой организм целый месяц раскачивался, чтобы сейчас регулярно давать отвесы в 0,1-0,2 кг. Вот такими маленькими шажками мы и идём к своей цели ?
Кстати, насчёт цели. МЧ спросил, до какого веса я собралась худеть. Ответила, что 55-60, на что он сказал, что 55 это очень мало. Разумеется, я начала отстаивать своё мнение, в связи с чем спросила гугл о всевозможных методах расчёта идеального веса. И наткнулась на формулу Брока, для расчёта веса по которой нужно сначала определить свой тип телосложения. Окружность запястья у меня 13,5 см, но поскольку просят целое, ввела 14. В общем, всё, что меньше 15 - астенический тип. Кто бы мог подумать, что у туши в 76 кг астенический тип телосложения ?? Тогда мой идеальный вес - 55,8. Тем не менее, попробовала рассчитать вес и при нормальном телосложении - 62 кг.
В общем, до 60 точно пойдём ?
Кому интересно, в комментариях оставлю ссылки на сайт.