Воскресенье ?
Как последняя хрюша с утра забыла, что планировала белковый разгруз, и поела овсянки с бананом :( Но после всё хорошо, кефир и курогрудка, с завтра снова пп!
В среду будет месяц, как я начала дневник в стремлении похудеть, так что может сделаю пост с отчетом о первых результатах, может даже, фото прикреплю. Нет смысла делать "до-после", поскольку не такая большая разница в весе и объемах, так что фото будет, можно сказать, стартовым :)

Пятница ☁
Ну что ж... Покушала на 1155 ккал, "доедать" уже поздно, да и почти норма. Прошла 5,9 км. Взяла за привычку подниматься на 8 этаж пешком)
Завтра на завтрак планирую банановые панкейки, те самые, что 1 банан + 2 яйца, жарить без масла ? Даже парень мой в предвкушении)) Буду пробовать, может, клетчатку добавить, посмотрим.
Ещё завтра отмечаем день рождения подруги... В воскресенье разгрузочный день устроить, что ли)) Если кто-нибудь это читает, посоветуйте варианты разгрузочных дней? ?
И с понедельника снова пп, наконец в ближайшем будущем не предвидится поводов дать слабину)

Четверг ?
А на фото ляхи не такими уж и большими кажутся ?
Да не, на самом деле, грустно всё. Взвешиваться буду только послезавтра, наверное. Хотя сегодня я молодец, по калориям уложилась, ещё и потратила их вне плана, разве что позволила себе банановый латте ?
Сегодня с подругой заговорили про мотивацию к похудению. Обсудили все возможные варианты, и, знаете, я определилась со своим. Меня мотивирует то, как я хочу выглядеть, в особенности, какую одежду хочу носить, и именно поэтому мне противно то, как я выгляжу сейчас. Я обожаю ходить по магазинам, очень люблю красивую одежду, не могу жалеть на неё денег, но не всё могу позволить из-за своей фигуры. Вот эти самые джинсы я нашла попытки с тридцатой. Мне кажется, эта проблема и не позволяет мне сдаться.
И вообще, в целом, я осознала, что себя то я люблю. Мне нравится то, какой я могу быть, но противно то, что делает со мной лишний вес. И любовь к себе тоже не позволяет заплыть жиром ещё сильнее, надо всё время совершенствоваться. Вот так.

Среда ?
Бесконеееечные праздники, я так не могу!
В связи с этим меняю задачу на эту неделю. К понедельнику я должна хотя бы удержать вес, удержаться в рамках от 78 до 79. И до конца сентября надо стать меньше 78. Всё. Это реально и не приведёт к тем расстройствам, что заставляют сдаться. Если получится это, получится и всё остальное ?
Зал откроется только 30 ноября, что хорошо, поскольку я успею поднакопить, и плохо, поскольку ещё два месяца занятий дома и на острове, к тому же после открытия там будут просто толпы народа :(
Я всё чаще мучаю себя мыслями, что прошёл почти месяц, а я потеряла только 2 кг, при моём-то весе, и я знаю, что тому виной. Но с другой стороны - потерять два кг за две недели, потом топтаться на месте дней десять, и это только пп, из спорта у меня только ходьба пешком по 4-7 км, - да как я только держусь с моей никчёмной силой воли? Я до сих пор не бросила?? Может, действительно, настроилась на долгосрочную перспективу и верю, что смогу?...

Понедельник ☀
Сразу начну с вопроса: как вы держите себя в руках на праздничных застольях? Для меня сентябрь - ужасный месяц в этом плане. Да, я перед этим выпиваю побольше воды, чтобы чувствовать сытость, делаю выбор в пользу того, что полезнее за столом, не пью алкоголь по возможности, но всё равно не могу уследить за собой в должной мере!
Вчера я более-менее справилась - день рождения отмечали в обед, на ужин я поела немного арбуза, и на утро ни привеса, ни отвеса. Согласитесь, не худший вариант) Сегодня снова предстоит праздничный ужин, день рождения у отца мч ?Настраиваю себя как могу, сегодня уже потренировалась, воду пью, ем немного, как я могу себя подвести вечером?!
И самый ужасный момент - в субботу день рождения у лучшей подруги. Она кондитер. У меня от одной мысли об этом дне жопа растёт ?

Воскресенье ☀
Это ужасужасужас, такоооой шаг назад!! Даже отмечу его здесь, чтоб стыдно стало! Пора отказываться от таких пятничных вечеров, хотя, если честно, я не вышла за 2000 ккал, в субботу не взвешивалась, а сегодня очень большой привес, 0,7 кг (( Буду отрабатывать!
Постараюсь позаниматься и сегодня тоже, хотя сегодня снова в гости, за город, на шашлыки... Буду ориентироваться на потребление овощей за столом))
В пятницу подумала, что похудела вообще ни о чём, 2 кг, но это ж за две с половиной недели, т.е. за месяц, в общем-то, нормально так получается. За пару месяцев так вообще хорошо. Так что не сдаюсь, главная задача - отработать жуткий привес ?

Истинно пятничное времяпрепровождение ✨
В ожидании моих прекрасных дам приготовила себе на завтра овощное рагу ? и вычитала, что Bacardi carta blanca содержит в себе 220 ккал на 100 мл ?. Ну и нормально, лучше ограничу себя одной порцией алкоголя и пасты, чем буду облизываться весь вечер и часу в третьем ночи объемся непотребной едой)) На данный момент съедено 788 ккал, всё в норме ?
А завтра овощное рагу, арбуз и пешие прогулки ?
...and I'm about to go get lifted ??

Пятница ☀
Наконец-то отвес, теперь я ровно 78 ? Всё ещё много, но, главное, процесс идёт! Сегодня прогулка будет значительно поменьше, потому что в обед поеду на старостат.
Вечером так вообще приедут одногруппницы, предложили сделать пасту и выпить. Я отреагировала не вполне логично)) На поздний завтрак, обед и полдник у меня арбуз, чтобы вечером съесть ложечку пасты и выпить стаканчик рома ?? Да, это неправильно, но по калориям буду укладываться в 1500, главное же не повторить прошлую пятницу с её 2500 ?
Смотрю на эти худые ручки и верю, что справлюсь! ?

Четверг ⛅
Сегодня отвеса не было, стою на месте уже неделю из-за небольшого "шага назад". Что ж, учусь на своих ошибках.
Сегодня 6,2 км и 1211 ккал, хотя Lifesum говорит, надо скушать ещё.
Поняла, что ооочень трудно пить по 2 литра воды в день, ещё и заблаговременно до еды, но стараюсь, как могу)
Впереди целая неделя без универа, не зажраться бы дома вечерами. Замеры сделать что ли, а то весы всё только расстраивают...

Среда ⛅
Нынче любимый день недели из-за занятий с научным руководителем, на учёбу просто лечу)
Такое ощущение, что прихожу в себя после всех вольностей, что допускала на праздниках и гулянках на выходных. Утром позволила себе доесть пирожное с дня рождения, а теперь снова к привычному ритму! Уже позанималась дома, через час прогулка, обед и максимально лёгкий ужин)
Через пару килограмм снова буду хорошо выглядеть в любимом зелёном платье, так что вперёд к первым победам над своими боками ?

Вторник ?
Сегодня впервые после пятницы взвешивалась, +200, но неприятность эту мы переживём. Сегодня у сестры день рождения, 6 лет, и как же хорошо, что детский день рождения не включает в себя возможность объесться ?
Дома приготовила мясо по-китайски в кисло-сладком, а ещё в холодильнике ждёт арбуз)
И наконец пришла осенняя прохлада! Не то чтобы я не люблю лето, просто очень люблю своё пальто, свитера и шляпы)) Да-да, спрятать свой жир, пока он ещё есть ?

Воскресенье ☁
Из-за ночных поездок в ветеринарку проспала сегодня до обеда, жутко некомфортно, всё сбилось. По калориям вроде держусь.
Без заработка становится всё труднее.
В пятницу вечером согрешила с шоколадкой и бутылкой брюта, взвешивание отложу на пару дней.
Хорошо, что даже в таком настроении мне не хочется бросить всё это.

Четверг ⛅ Так приятно читать дневники, когда у всех всё получается, такой позитивный настрой :)
И у меня сегодня отвес -0,4 кг) Только я за него переживаю. С приближением кд намеренно стала пить меньше воды, и вот уже четвёртый день не вливаю в себя насильно по два литра, и вот уже четвёртый день идут отвесы. Это нормально или не стоило так поступать и всё вернётся?
Вчера прошли 5,5 км, съела около 1200 ккал, но на ужин снова кефир и энергетический батончик (хоть и странно его вечером есть). Наконец интенсивно занимаюсь учёбой, хотя удовольствия от этого в первых двух модулях будет мало.
Заканчиваю с задачками, и на прогулку ? Всем успехов! ✨

Среда ☀Заработало! Отвес снова -0,3, на этот раз в связи с тем, что ужинала на пару часов раньше)
Отчёт по прогулке - 7,2 км ? Вчера из-за насыщенного кабачками рациона еле наела на 1000 ккал, надеюсь, организм не запаникует((
Погода в Красноярске нас балует, а как у вас? ?

Вторник ☀ Организм продолжает вести себя странно, отвес -0,3, поскольку из-за лент вечером вместо ужина был кефир и энергетический батончик. Ложилась спать ух какая голодная ?
Побежала на прогулку с собаками, сегодня в планах километров шесть ?
Худые ноги, ждите, я иду к вам ?

Воскресенье ☀
Это что-то необъяснимое!! За всю неделю вес уходил только дважды: когда заменила ужин творогом (-0.1) и когда пропустила ужин (-0.3). В остальное время питаюсь ведь тоже сдержанно, в день 1200-1400 ккал, на ужин так вообще немного белка и немного овощей, и Н И Ч Е Г О ?
В пятницу прогулка 7.2 км, в субботу около 2 км, занятия дома, а толку? Сегодня встала на весы, а результата просто ноль.
Что же теперь, пропускать ужин? Учитывая то, что ленты у меня с 6 до 9 вечера, вероятно, в эти дни я буду вынуждена так поступать, но это как-то странно. А вдруг сорвусь? Раньше такого не было, если начинала следить за питанием - вес потихоньку, но уходил, поэтому и удивляюсь.⁣

Пятница ⛅ Стоит рассказать, что в этом году я поступила в магистратуру, поэтому вчерашний День знаний немного выбил меня из колеи) После выдачи студенческих, пообедали с бывшими одногруппниками так, что стыдно было записывать в Lifesum, но всё оказалось не так и плохо ? Кроме того, вечерние мероприятия вынудили заменить ужин водичкой, так что утром меня ждал отвес в 0,3 кг ✨ Сегодня возвращаемся к привычному распорядку)
Учиться предстоит всего 2-3 раза в неделю по вечерам, будет несложно следить за собой и не упускать тренировки :)

Среда ? С утра ждал крохотный отвес в 100г, но, учитывая вчерашний рацион, расстраиваться нечего. Прогулка сегодня небольшая, 4,1 км ?
И вот ведь странно, вчера уложилась в 1200 ккал и прекрасно себя чувствовала, а сегодня наела почти 1500 (Lifesum разрешил, поскольку на прогулке достаточно сожгла) и всё ещё хочется кушать ? И вроде ничего жутко калорийного не ела, из сладостей только утром зефирку и на перекус дольку горького шоколада...
Подумала, что, наверное, стоит что-то рассказать о себе, сделаю это следующим постом)

Вторник ⛅ Почти всё идёт по плану, сегодня гуляли 4,9 км, и в обед хоть и наелась ерунды, на ужин обошлась творогом и уложилась в дневные 1200 ккал ?
Вспоминала сегодня, что самый большой результат в похудении был, когда скинула до 74, а сейчас снова 80... Пора добиваться более серьёзных результатов, покончить с этим раз и навсегда ?
Жду, когда наконец к прогулкам с собакой добавится посещение спортзала, зал рядом с домом всё никак не откроется после ремонта((

Моя ошибка в похудении, которую осознала не так давно, - сильное самоограничение. Я рассуждала так, что раз уж рамки - то строгие, раз уж пп - никакого читтинга. И не один раз из-за этого бросала всё ? Ну нет у меня силы воли, правда, никакой. 2-3 недели без шоколадки - начинаю жалеть себя, съедаю что-нибудь вредное, а потом начинается "Ну я же уже съела шоколадку, съем и картошечки" ? Разумно было бы поступать как когда я сидела на Магги, кажется, раз в неделю позволять себе некоторый (небольшой!) объём вредностей ?
Делаем выводы :)