Среда 🏠
Вес утром на местных весах в домашней одежде — 63,05 кг. Вот от этого и буду отталкиваться)
Завтрак — гречка с молоком, белок с двух яиц, кофе с молоком и сахаром.
Много гуляем с сестрой, город маленький, всё можно пешком обойти, вот и наматываем шаги 👣
Обед — отварная говядина, зелёный салат и огурцы со сметаной, одна картофелина, домашний томатный сок. На десерт две дольки бананового рахат-лукума 😋
Радуюсь, что наконец ем достаточно белков. Правда, купили мы ещё мармелад на агаре, перекусы будут углеводные... 🙈
В понедельник приедет ещё двоюродный брат, во вторник — мама. Вот такой компанией будем здесь в этом году)

Понедельник! 🛤Вес 62,8 кг.
Сижу "на чемоданах", хотя у меня одна маленькая спортивная сумка, видимо, поэтому я уже и закончила со сборами :)
Вот уже 25-ое лето подряд не проходит без моей поездки на родину 🇰🇿
Надеюсь, что в поездке как раз и закончится моё дурацкое пищевое поведение, буду есть регулярно и с соблюдением диеты. Обычно у бабушки поправляюсь, но, думаю, с диетой не получится :) Будет следить за мной))
Ну что, ставлю себе задачу вернуться в весе 62 кг? Грубо говоря, не набрать.
Писать сюда, конечно, буду! Завтра вечером уже буду в Степногорске 😌

Документы в аспирантуру подала, осталось немножко разобраться с публикациями, ну и, конечно, готовиться к вступительным! 🎓

Суббота ⚽
Мрак, мой рацион это смесь морковного пирога, кофе с молоком и мармелада 🙈 Надеюсь, в Кз у бабушки начну ответственнее относиться к питанию. Бывает ведь этот период пофигизма, но и он не вечный.
Вес пока ещё 62 с чем-то, то с 500, то с 900 граммами.
Едем смотреть футбол в кинотеатр, потом спать, а завтра работать весь день! К понедельнику надо успеть горы свернуть 🗻

Пятница 🍬
Вес 62,5 кг.
До поездки в Кз три дня, а мне ещё подать документы в аспирантуру, собрать вещи, включая покупку запчастей для дедушкиного авто, закончить работу по аккредитации по максимуму на данном этапе, а в ночь с субботы на воскресенье мы идём смотреть футбол в кинотеатре.
Слежу ли я за питанием? А вы как думаете?
Как получится.
Хотя бы полкилограммчика бы ушло, и то хорошо. В поездке посмотрим, как будет.
Когда приеду, уже и спортом можно будет потихоньку заниматься, как раз закончится заморозка абонемента в спортзале. Правда, времени на это будет всё меньше, но я буду стараться.

Вторник 💅
Вес 62,6 кг, уже приятнее выглядит)
Завтрак - гречка с молоком, персик 🍑
Перекус - полстакана питьевого йогурта, арбуз 🍉
Обед - две паровые куриные тефтели, зелёный салат, огурец, сметана 10%.
Перекус - арбуз 🍉 Ещё в гостях откусила от булочки с яблоком и корицей)
Ужин - запечённая колбаска из индейки с моцареллой, персик. Нда, и ещё половина бутерброда с маслом и мёдом и чай с молоком. Вот если бы не это, было бы очень даже неплохо.
Всё равно намного лучше, чем когда я совсем не контролирую себя.

Понедельник 🐳
Доигралась, вес 63 кг.
Со всеми этими ночными гулянками, недосыпами и большим объёмом потребления сахара набрала немного, но очень неприятно. Планировала то вернуться хотя бы к 61 до отъезда в Кз. Сегодня уже получше, но всё равно сплошные углеводы!
Завтрак - морковный пирог, полтора стакана молока.
Обед - два персика, арбуз.
Перекус - две чашки кофе с молоком.
Ужин - гречка с молоком, арбуз.

Неделя до отъезда, надо активно готовиться. Прежде всего, надо закончить работу. Завтра доделаю и буду звонить зав. кафедрой, в среду придём к какой-то контрольной точке. Надеюсь, с оставшимся объёмом работы справлюсь до выходных.
Ах да, ещё в среду будет вручение дипломов, над нарядом уже некогда думать 🙈 Пойду, наверное, в деловом, но не очень торжественном. Сразу после собираемся ко мне на дачу с девочками и научником, отметить) Ну, я особенно не разгуляюсь, для меня филе на решётке это уже серьёзная еда, максимум плюс овощи и морс.
При этом всём мне вот не видно в зеркало, что я стала хуже выглядеть. Так что надо брать себя в руки, пока изменения не такие страшные, и можно спокойно всё исправить :)

Вспоминаю, как было раньше, и думаю — насколько же легче стало жить.
Как хорошо без вот этого жира со всех сторон, когда не чувствуешь себя этаким неповоротливым пончиком. Когда задница влезает на стул, а не свисает предательски по бокам. Когда не надо прятаться под кучей одежек, хоть она и не скрывает ничего, просто чувствуешь себя чуточку комфортнее.
Это стоит того. И каждая из желающих этого добьётся.

Да-да, нет предела совершенству, и я далеко не идеал, но избавиться от предожирения, с которым жила столько лет — сильное ощущение, меня уже второй год не отпускает.

Четверг ☕
Вес 62,1 кг, совсем я забила на него с этой защитой 🙈
Да и питание у меня ужасное, как только стала себя нормально чувствовать, так начала поблажки в питании. Сама себе ведь хуже делаю! Самое плохое то, что не соблюдаю режим, перерывы между приёмами пищи то час, то пять часов 😖
Ошибку осознала - приступаю к работе над ней.
Вчера купила билеты в Казахстан, стартану 9-го июля вечером. Осталось 11 дней, мне бы вернуть себе минимум, что ли? Это 1,4 кг. И ещё у бабушки надо будет держать себя в руках. Косячить в питании мне там не дадут, но я и на диете могу найти, чем объесться. В прошлом году приехала к ним около 65 кг, уехала с двумя лишними.
Сейчас надо быстро закончить работу к аккредитации универа и подать документы на поступление в аспирантуру. Во, пусть будет список целей на эти 11 дней до отъезда!

🔸питаться по часам, ориентир на 9-12-15-18-21 часов;
🔸скинуть 1,4 кг или около того, как получится;
🔸купить дедушке стойки стабилизаторов;
🔸подать документы в аспирантуру (получить диплом и согласие руководителя);
🔸закончить работу по аккредитации (титулы РПД, ВКР, портфолио, заполнить ИП).

Я очень хочу спать, поэтому пишу самое главное и закрываю глаза 😴
Диссертация на "отлично", иду дальше 🎓

Воскресенье, завтра защита диссертации 🎓
Завтрак - рисовая каша на молоке, бутерброд с маслом и мёдом.
Поехала купить блузку к защите, купила ещё и шорты. Да, знаю, ноги не очень хорошо выглядят, но в +35 без такой одежды никак.
Обед — говядина отварная, свежий огурец, термостатный йогурт, ломтик хлеба.
Собираюсь за город, поучу в тишине доклад, заберу родителей в город.
Ещё надо в магазин за продуктами к столу на защиту.
Я всё успею ✌

Суббота 🚗
Вес 61,9 кг, ну уже не двойка, и то радует)
Встала рано, позавтракала манной кашей и бутербродом с маслом и мёдом. Поехала сдавать готовую работу на кафедру. Ранний обед — салат из запечённой свёклы, феты и зелени, сендвич с лососем и творожным сыром, черный чай.
Перекус — два абрикоса и слива.
Ещё перекус — три домашних пельменя))
"Ужин" — кофе с молоком, рахат-лукум, нектарин.
Презентация готова, доклад в черновом варианте ещё буду править. Ещё перечитывать работу и искать возможные вопросы и ответы на них. Я знаю, что справлюсь, почти не переживаю, но надо быть максимально готовой ко всему.
Защита послезавтра 🎓

Пятница 🍐
Не взвешивалась, но сегодня эмоционально ожила, и, как следствие, сдерживала себя в пищевом поведении, так что завтра встану на весы.
Знаете, почему ожила? О, сила кофеина!
Мне ужасно не хотелось ничего в последние несколько дней, думаю, по дневнику можно это заметить. О том, чтобы работать над докладом, и речи не было. А вот сегодня решила доделать презентацию, и сварила кофе для атмосферы, ну очень хотелось. И голова заработала! И кишечник! И работоспособность вернулась! Короче, я зависимая, наверное. И хрен с ним, я прекрасно себя чувствую ☕
Даже не вспоминала про "пожевать что-нибудь", ела строго в приёмы пищи. Даже купленный в порыве чувств рахат-лукум не кинулась поглощать, попробовала немного и остановилась.
Но есть у кофеиновой зависимости и плохая сторона — стоило немного понервничать при сшивании диссертации, как меня физически затрясло. Быстро прошло, но неприятно.

Запишу планы на выходные сюда:
◾сдать готовую работу на кафедру;
◾закончить работу над презентацией;
◾написать и обсудить с научником доклад;
◾купить блузку/платье на защиту;
◾ выучить наизусть доклад;
◾покормить животных у родителей дома;
◾ забрать родителей в город в воскресенье.

Среда 🍚
Даже не знаю, а стоит ли писать что-то, когда я знаю, что я, мягко говоря, не молодец?
Вес 62 ровно, день практически бесполезно проведён.
Завтрак — гречка с молоком, зефир.
Прогулка на острове, сегодня без стаи, только мы и Айс. Позагорала немного.
Обед — телятина отварная, салат из огурца и йогурта.
Бесполезное времяпрепровождение, ответы одногруппникам по диссертации, просмотр глупых шоу.
Перекус — бутерброд с маслом и мёдом, компот из сухофруктов. Ещё зефир.
Поговорила с бабушкой, обсудили мою поездку. Хотелось бы числа 8 июля сесть в поезд, завтра на работе буду это обсуждать.
Ужин — совсем немного отварной телятины, абрикосовый питьевой йогурт, небольшая горсть пшеничных хлопьев, снова зефир.
Прям самой от себя противно, когда вот так бесполезно провожу время, ещё и ем от скуки. Верю, что завтра выйду на работу хоть на день, будет лучше. А в пятницу сдавать готовую работу и составлять доклад, редактировать презентацию, а там уже и до защиты недалеко. Думаю, это меня оживит.

Вторник 🐾
Дождалась нового привеса - 61,6. Ну что, пора что-то менять, не?
Попала я в такую ловушку, что утром нормально завтракаю, потом уезжаю по делам, на прогулку со стаей, в общем, веду себя довольно активно, ничем не перекусываю, приезжаю к обеду голодная, наедаюсь, ленюсь, даже если работаю, то всё что-то жую, и так до самого вечера. Эх, вышла из больницы такая прям аж кости торчат, а тут уже и живот какой-то появился нефиговый :( Всего за 1 кг. Видимо, это просто ощущения такие.
Фруктами вообще объедаюсь. Много.
Надо перестать покупать вкусное 😣
Ещё подготовка к защите такая нервная, куча формальностей, отчётов, бесит меня всё потихоньку.
Считать калории не хочу :(
Переждать надо этот нервный период, но как бы не набрать вес 😖

Вчера вырвалась немного позагорать ☀ И вообще много каталась по делам, отдохнула, люблю я это, с кондиционером в жару так вообще прекрасно. Отвлекаешься от раздражающих мыслей.
Ещё есть задача купить к защите майку под пиджак или новое платье. Либо завтра, либо в пятницу поеду.

Воскресенье 🍉
До сих пор 61,3 кг, ну и ну.
Завтрак — гречка отварная с молоком, чай черный, пару сушек с мёдом.
Потом в течение дня половина арбуза, грамм 200 черешни, два бутерброда с маслом и мёдом, чай с молоком.
Наверное, много.
Немного работала, немного отдыхала, такой себе выходной)
Завтра начинается последняя неделя перед защитой диссертации :) Обещают жару, хочу во вторник на речку сгонять со стаей. А в четверг надо сдать готовую работу на кафедру. И защита курсовичков у меня в четверг, ну там двоечники одни остались.
И надо уже планировать поездку в Казахстан, а то на поезд билетов всё меньше, а на самолёт всё дороже. Согласую в четверг с заведующей кафедрой, если всё норм, надо покупать 🚂

Суббота 🍞
Всё ещё 61,3 кг.
Сегодня не предусмотрела долгий перерыв в приёмах пищи и между завтраком в 10 и обедом в 16 была только маленькая бутылочка боржоми и слива. Ещё один "косяк" - два бутерброда с маслом и мёдом после обеда. А ещё сушек съела штук 7-8 с мёдом.
Но один хороший человек меня вовремя образумил 😅💛
И вот я настроилась идти дальше, до 60 и вниз.
Вообще начать бы подсчитывать хоть примерно. Можно и не считать, но тогда надо держаться без сушек с мёдом и прочего.
Хочу, хочу, хочу красивое тело! И пока ещё не была так близко к нему, как сейчас, так что самое время постараться 😋

Суббота 🐢
Вес 61,3 кг, привесило немношк ☺
Мне очень лениво. Следить за едой, писать доклад, делать презентацию — всё лениво. Хочу кататься и слушать музыку, смотреть глупые шоу или даже просто поспать. А спать уже пора, если хочу успеть сделать хоть что-то завтра до встречи с научником.
Думаю, в четверг сдам работу на кафедру, свалится гора с плеч, останется только подготовка к выступлению. Вот тогда займусь подсчётом того, что ем, а пока надо просто постараться не есть много.
Запекла себе куриное филе с фетой и цуккини с яйцом.
Сладкого не покупала, дома только мёд.
О, и кд вот-вот закончатся, какую-нибудь зарядку пора начинать делать. Облегчённую. Хожу я и так очень много, но разминаться надо.

Четверг ⚽
Не взвешивалась, утром быстро собралась и поехала принимать курсовые.
Жара у нас за +30 🌞
Кушала сегодня совсем немного, но вот прямо сейчас собираемся смотреть футбол, у меня отварные креветки, черешня и сушки на ужин 😁
Больше рассказать то и нечего!
Пошла чистить креветки 😋

Среда, вес 61 ровно 💃
Пока я ещё в шоке со своего нового веса, продолжать худеть у меня получается плохо. Вот захотела бы, недельку-две постаралась, и вот тебе 59 с копейками, а вы ведь наверняка все здесь меня поймёте, что 59 и 61 - очень большая разница 😂 Сейчас закончится эпопея с диссером, и так и сделаю. Хочу хоть раз в жизни увидеть пятёрочку. Да и форма то мне не очень нравится моя, живот ещё есть, ляхи ещё в объёме великоваты. Ещё есть, что терять))
Главное, получается, вот в этот период не набрать вес. С моей диетой это несложно, но возможно. Я очень много ем сахара. Раз нельзя ничего жирненького, я ем сладенькое. Сахар тоже вроде надо ограничивать, но это меня так не останавливает. А у меня джем, пастила, мёд... Чай с сахаром, чтоб его.
Так вот.
Сегодня на завтрак овсянка и джем, да поехала работать, экзамен принимать. Закончили достаточно рано, заехал за мной Никита, и мы устремились по магазинам 😋 Его приодели, приобули, ну и я отхватила футболку, пиджак и сумку 😍 Одежда по размеру, еее! Вот не хватает мне только майки под пиджак, и шорты не купила :( Может, через недельку попробую ещё раз. Как раз часть зарплаты придёт.
Обедала супом с лапшой и куриными фрикадельками, перекусывала творожной запеканкой. На ужин доела эту же запеканку с джемом, съела ещё пару крекеров. А, и домашней пастилы! Деревенской, но с белками, воздушная такая, как маршмеллоу, очень вкусно) Облепиховая, голубичная и ещё какая-то ягодная. Снова как будто объелась.
Уже через час и спать пора, а я всё работу не могу доделать.
Завтра защита курсовых, буду там весь день. Может, хоть это отвлечёт от поедания сладостей. А вечером футбол будем смотреть, ну что ж такое, черешни, что ли, купить... 🍒

Вторник 🍒
Вес ровно 61, вот креветки и плюсанули 😁
Завтрак — гречка с молоком, чай, персиково-манговый джем 😋
Обед — суп с лапшой и куриными фрикадельками, немного соевого соуса. Ещё чай и джем.
Дальше сложно разделить на приёмы пищи, но я съела граммов 300 черешни, столько же абрикосов, запила это ведром воды, а вечером шлифанула ряженкой и крекерами.
Вот по калориям может и ничего, но я ощущаю себя прям шариком таким надутым)
Не знаю, как отразится на весе.
Гуляла сегодня на острове со стаей, километров шесть прошли, а я ничего, не болит у меня ничего 😊 Практически оправилась.
Потом только дома сидела, отвечала студентам по курсовым, редактировала диссер, да только вот не закончу я сегодня, кажется... Поздно уже. Ленивая я. Ок, завтра должно хватить времени на это, я после обеда надеюсь быть дома.