Пятница 🚘
Необычная выдалась пятница. Из утренних наблюдений: "Трясущаяся от холода девушка, бегающая вокруг заглохшего авто с пассатижами - это жуть как интересно, но предлагать помощь я, конечно же, не буду".
Теперь по порядку. Встали мы раненько, потому что мужчине надо на зачёт в другой конец города, а я планировала заехать к подруге в гости в том же районе. Позавтракали омлетом и гренками из бородинского хлеба. Ах да, и кофе с молоком ☕
Довезла его до университета, развернулась, еду. Довольная, включила и кондиционер, и музыку, и подогрев сидений и заднего стекла... Музыка начинает пропадать. Фары начинают гаснуть. Подъезжаю к светофору - автомобиль умер. Благо, отец воспитывал так, чтобы я в своём авто разбиралась самостоятельно! Ежу понятно - сел аккумулятор. Скидываю минус клемму, снова ставлю - не хватает заряда, чтобы завестись. Приложила все усилия, чтобы хватило хоть на то, чтобы открыть багажник и выставить аварийный знак. Вызываю отца, но он очень далеко, а на улице -22 😩⛄ Ну делать нечего, жду, и раз уж терять тоже нечего, решила попробовать хитрость для подсевшего аккумулятора, о которой недавно прочитала в интернетах. Стиснув зубы, скрестив пальцы, включаю дальний свет на 5 секунд, сразу после вставляю ключ... И он завёлся! 💫
За все эти 20-30 минут НИ ОДИН человек не остановился и не спросил, что случилось, не нужна ли помощь, а ведь я прям подпрыгивала на месте от холода и отчаяния, все проезжающие только возмущались, что я своим авто занимаю проезжую часть, хотя там по две полосы в каждую сторону 😣 Зато пялятся, что там она под капотом делает, "ахаха, ведь девушки за рулём такие тупые" 😠

Так, снова возвращаюсь к теме))
После небольшого круга по трассе (чтобы подзарядить аккумулятор) всё-таки поехала к подруге, опоздала всего минут на 10-15. У неё кушала всякий кошмар 👿 Но всё записывала! 4 кубика шоколадки, 2 конфеты, 2 большие кружки кофе с молоком (ну хоть он без сахара), тост с сыром, четверть яблока и ложка арахисовой пасты. Получилось немало, ну это и обед, и перекус, так что на ужин осталось около 200 ккал, причём предпочтительно - белки.
Вернулась домой уже в пятом часу вечера, распланировала ужин.
Сразу по возвращению съела две капустные котлетки (65 г = 77 кк) с чайной ложкой 10% сметаны (19 кк). Часов в 7-8 съем 90 г 2% творога (93 кк) с той же чайной ложкой сметаны (19 кк) и 30 г банана (27 кк) 🍌
В сумме за день получится 1237 кк, пусть и дико калорийный обед, но с задачей я справилась и (не поверите) даже без превышения по углеводам!)
Кстати, также сразу по возвращению минут 20 позанималась, ну, общая разминка, пресс, планка, приседания, всё такое.

Завтра вечером дедушка мужчины позвал на дачу. Обычно это значит сходить в баню и вкусно покушать. Я чёт не хочу ни того, ни другого. Но поедем... Посижу тихонько, чай попью.

Четверг 🕉
Практически как всегда, около 9 утра день в нашем доме начинается с того, что мужчина идёт гулять с собакой, пока я взвешиваюсь, умываюсь, выпиваю два стакана воды и делаю завтрак 🍳 Чаще всего это либо каша на молоководе (овсянка/ячка/пшёнка), либо яйца (омлет/яичница), реже - комбо (гречка/пшёнка на воде и яйца всмятку). Пару раз в месяц бывают и исключения, но всё же ни одна часть суток не отличается такой стабильностью, как утро.
В течение месяца мужчина должен выйти на работу, придётся менять устоявшийся распорядок. И я уже на что угодно согласна, лишь бы не как сейчас, когда наш единственный доход - стипендия.
И я вот, знаете, не очень верю в эту ерунду, но зачем-то всё-таки загуглила, к чему снится поезд. Не просто поезд сам по себе, а долгое прохождение из одного вагона в другой, поиск своего вагона и всё такое, снится уже не в первый раз. Видеть себя в поезде - период жизни, наполненный тем, что окружает Вас во сне. Знаете, что окружало меня во сне? Бедность. Со мной рядом ехали бедные люди, я спала сидя, прижимая к себе все свои ценные вещи, но какая-то девочка всё равно стащила деньги из моего кошелька. И знаете, что ещё говорит сонник? Чем длиннее поезд, чем больше в нём вагонов - тем длиннее этот отрезок жизни. Я не хочу никак транслировать это на мою жизнь, но для меня и полгода - длинный отрезок. Может, пора с этим заканчивать?...
Да, я не работаю, но и не сижу, сложа ручки, жалуясь на это. Периодически мне попадает подработка на 1-2 тысячи, но основной труд вкладываю в участие в стипендиальной программе, которая может принести доход, равный нормальной зарплате начинающего специалиста, но результатов можно ждать только в марте... А живу я, мне кажется, не по средствам.
Всё, поныла и хватит. Сколько там надо подождать, месяц, два, уже полгода так живём, ещё немного протянем.
В конце концов, другой сонник сказал, что "ехать в поезде" - значит, Вы достигнете целей, даже если не будете усердно работать для их достижения. А я и расслабляться не собираюсь, так что буду верить в лучшее!

Возвращаюсь к теме дневника)
Сегодня по описанию завтрак был просто жесть, какой плотный, но в Lifesum всё очень прилично выглядит, 426 кк, только белков маловато, но это мы исправим. Итак, я съела порцию овсянки на молоководе, пирожок с картошкой (53 г), кофе с молоком и 18 г шоколадки.
И поскольку мне снова кажется, что я расслабилась, в остаток дня буду строже. На обед у меня та же перловка с курогрудкой и опятами, а ужин и прочие перекусы будут состоять из творога с яблоком/творога с бананом/творога с термостатной Активией.
В понедельник, согласно графику, мой вес должен быть 67,7. Надо быть активнее. Пешие прогулки, конечно, неплохо, но от моих десятиминутных зарядок, наверное мало толку. И растяжку я делаю раз в неделю, а не через 1-2 дня, как планировала. Надо всё возможное свободное время посвящать сжиганию калорий 😄Ну или хотя бы учёбе, чтобы пялиться в экран ноутбука с пользой для дела)
Сегодня в планах - прогулка на острове и поездка в магазин игрушек, чтобы сестре завтра было с чем пойти на день рождения к подруге)

Среда ☕
Поскольку взвешивалась вчера, отложу это дело куда-нибудь ближе к выходным. Вот уже некоторое время мой вес не снижается ровно и постепенно, у меня сначала привес почти в килограмм, который держится два дня, а потом отвес в килограмм 😅 Никаких резких перемен в питании и нагрузках нет, честное слово, каждый день похож на предыдущий.
На завтрак - 1 жареное яйцо с жареным луком на ломтике бородинского хлеба 🍞 Ужс, сегодня прям пробило на жареное, хвала антипригарному покрытию, масла прям меньше чайной ложки лью! После - кофе с молоком ☕
Почувствовала себя сильной и независимой, самостоятельно устанавливая аккумулятор и разбираясь с проводкой, ибо сигнализация в шоке после переустановки акб 😬 И, ура, автомобиль завёлся, на остров поехали самостоятельно :) Нагуляли 4,9 км, хотя сегодня и значительно теплее, но ноги замёрзли сильнее, прям до боли в пальцах, пока отогревалась 😖
После прогулки обед: перловка, тушёная с курогрудкой и опятами. Получилось очень вкусно, даже мужчина, который не очень уважает перловку, похвалил 😊
И снова ооочень хотелось сладкого, вместо этого сделала кофе с молоком и пол-ложечки арахисовой пасты, мозг удалось обмануть :)
Тут внезапно нашлись планы, приехала бабушка друзей семьи из соседнего города, встретила её, отвезла к родителям. Отварила ей домашних пельменей с лососем, ну и себе пару штучек. А она тут же кинулась стряпать (ох уж эти бабушки:)), сделала божественно вкусных капустных котлет и пожарила пирожков с картошкой 😍 Взяла немного с собой домой, разумеется, капустные котлетки - себе, жареные пирожки - мужчине)
В общем, в Lifesum записаны ещё 4 капустные котлетки (они правда маленькие, завтра замерю точно), пельмени с лососем и кофе с молоком. Решила, что это был ужин 😬 Ну логично, кушала часов в 16-17, сейчас уже 21, я до сих пор сыта.
Заехала в Ленту, купила творога, сметаны, бананов и прочей ерунды, и почему-то прям пробило меня на какой-нибудь сок. Дико хотелось апельсиновый, ещё круче - красный апельсин! Жаба задушила его брать, взгляд упал на "апельсин-манго". Купила, открыла, попробовала. Разочаровалась, фу :( Лучше бы дорогой красный апельсин взяла 😞 Но лишние 100 ккал тоже записала, в сумме 1234 👌
Решила, что как только придёт стипендия - будут шесть лепестков. Надеюсь, хотя бы через неделю, не позже. А пока что надо построже к себе быть, не наполнять свои 1200 всякой вредной фигнёй.

Машина всё-таки не завелась, но на прогулку нас подвезли) Сняла аккумулятор, занесла домой, надеюсь, завтра снова буду на коне.
Гуляли, разумеется, не так много, 4,5 км. По возвращению пообедала гречкой и говяжьей котлетой. Ооочень хотелось закусить сладеньким, но дома просто ничего нет 😕 Чуть позже перекусила яблочком.
Некоторое время занималась ерундой, но посуду надо перемыть и ужин надо приготовить! Разделала грудку, пару маленьких кусочков пожарила в листе Магги, остальное потушила с луком, опятами и перловкой 😋
На ужин же съела один из кусочков курицы в листах (32 г) и 100 г обезжиренного творога со 100 г 1% кефира, сдобрив это дело чайной ложкой арахисовой пасты. И сегодня 1160 ккал! Прервала эти зажорные дни в овер 1350!)

Мужчина уже третий день как вспомнил, что он аспирант, и сидит делает свою гору заданий к зачётам. И всё бы ничего, но угадайте, кто главный помощник с заданиями по английскому? 😓

Настал этот момент - я зашла на сайт Фитпарада. Держала себя в руках. Добавляла в корзину только то, что действительно ну ОЧЕНЬОЧЕНЬ хочется. С доставкой в Крск получилось около 2 тысяч (ох уж эти джемы и соусы). Я довольна, с мужчиной согласовала, с первых свободных средств сделаю заказ 😇

Зал возле дома, который должен был открыться 30 сентября, позавчера "технически открылся". То есть тренажёры есть, приходи, плати деньги, занимайся, но мы тут ещё делаем потолок, укладываем плинтуса и вот эти стремянки тут постоят, хорошо? Это всё видно сквозь панорамные окна, выглядит так себе. Ладно хоть все эти люди занимаются весь январь бесплатно. Тем, кто ещё не приобрёл карту, дарят одно занятие до 31 января. Я б сходила, я даже наверняка схожу, но так стрёмно, что нет денег купить абонемент даже в рассрочку... Смысл-то какой в одном занятии.

Всё, пойду помогу мужчине с английским, уделю часик игре в hearthstone и отдыхать 😊 И вам, девушки, хорошего вечера! 🌹

Вторник 🍎
Не дождалась четверга, сегодня на весах ещё -200 г 😌 И это интересно, поскольку вчера моё питание нельзя было назвать идеальным. Ну об этом чуть позже.
На завтрак сегодня омлет из 2 яиц, сырный хлебец, кофе с молоком и 1 печенье 🍪 В доме не осталось сладкого! И я радуюсь, потому что, если честно, ооочень хочется 😅 Ну ничего, вчера купила яблочек, буду пробовать новый сорт.
Про обед ещё думаю. Всё ещё есть гречка и котлеты, но уже надо готовить что-то ещё, скорее всего, что-то из грудки. И ещё вчера купила творог. Не могу понять, чего мне хочется, так что лучше отпишусь потом по факту)
Собираюсь на прогулку в -36, уже поменяла стельки на меховые и стащила у мужчины самый тёплый в доме свитер... ❄ Машина с брелка не завелась, сейчас попробую с ключа, но есть риск, что мы остаёмся дома.

Что насчёт моего питания - я снова расслабилась. Я уже неделю ем с превышением на 150-250 кк ежедневно. И вес вроде уходит. А вроде и не уходит. Не пойму. В общем, как бы то ни было, причина превышений в "неправильных" продуктах. Здесь конфетка, там пирожок, а к кофе надо взять эклер (вчерашняя история)... Серьёзно, если вернуться к тому, чтобы позволять себе сладкое только на завтрак, проблемы с превышением не будет.
Так и поступлю. Совсем без него не могу, сорвусь.

Понедельник 🐧
Я сегодня утром не то, что на весы встать не успела, я еле оделась, закинула в рот пару ложек овсянки, печеньку и растворимый кофе, и полетела по делам! Очень жаль, что не удалось посмотреть, как справилась с праздником. Теперь не знаю, взвешиваться завтра или ждать до четверга. Ну, буду решать завтра утром по самочувствию.
Часа через три вернулась домой, а поскольку запланировали прогулку со стаей, решила пообедать до неё. На обед 100 г гречки и 60 г говяжьей котлетки, после - два кубика горькой шоколадки 🍫На острове было ну оооочень холодно, хотя вроде до -30 не доходило. Ещё ведь к концу прогулки уже на парковке решили попить чай, вот тут-то я и отморозила себе и руки, и ноги 😖 Приехала домой и ещё час сидела в зимней одежде, да и после душа завернулась в сотню одёжек и халат ❄
Сейчас решила перекусить 90 г творога, добавлю в него немного кефира и чайную ложку малинового варенья 😋 А вместо ужина выпью какой-нибудь офигенски вкусный кофе за разговорами с подругой в каком-нибудь уютном местечке 😌
Перекушу, немного поиграю в Hearthstone и пойду собираться на встречу 💃

Пёс выпрашивает у меня творог всеми силами, чуть не плачет, обжора 🙊

Воскресенье 🎂
С утра встала на весы, -200 грамм) Должна была завтра, но хочется посмотреть, насколько хорошо справлюсь с питанием на праздничном застолье (спойлер: справилась хорошо, завтра посмотрим на вес👌).
Вчера вечером готовила себе ужин с голодными глазами, навалила гору творога, половину банана, залила кефиром, ух, объелась с этой порции. Чуть превысила норму кк, хорошо хоть за счёт творога. Через пару часов после ужина уделила полчаса растяжке 😌
Сегодня позавтракала гречкой в кефире, 1 яйцом всмятку, кофе с молоком и парой кубиков горького шоколада 🍫
Собралась, поехала на игру. Игра, честно говоря, не задалась сегодня :( И результат плохой, и сам процесс не удался, в общем, немного расстроилась.
Папе на день рождения так и не придумали подарок, решили исходить из того, что нужно, и подарить новую одежду для спортзала. Так что после игры заехала и выбрала ему пару маек для бокса и для зала 🏋
Приехали на день рождения, благо, многие опоздали, я пока успела посчитать всё, что съем 😄 1 мант с говяжьим фаршем, 2 кусочка слабосолёной кеты, разные свежие овощи (огурец, сладкий перец, помидор), маринованные грибы, ложка салата с рыбой и картофелем. Накладывала себе так, чтобы уместилось на маленькую тарелочку, это, кстати, неплохой такой лайфхак :) Ещё стакан компота. Через пару часов сели пить кофе, к обеду добавился кусочек муравейника (привет, перебор по жирам 👋) и ложка пломбира в вафельной тарталетке. УСПЕХ, за день съела на 1224 ккал 😎

Захотелось мне определиться с планами на следующую неделю, ибо их пока немного. Насчёт веса - надо однозначно перешагнуть 68. Чем дальше, тем лучше :) Ещё надо записаться к врачу и заказать поверку счётчиков.
Кроме того, я слишком много говорю о желании после магистратуры пойти в аспирантуру, а по сути ничего не делаю. Надо наконец взяться за монографию по теме моей диссертации, законспектировать самое главное, покритиковать. Начать читать учебник, по которому мне заниматься ближайшие полтора года.
Разумеется, ещё тренировки с собаками как можно чаще. И завтра вечером намечается встреча с подругой. Пока всё)

Суббота 🎮
Боль в шее значительно ослабла, думаю, завтра совсем пройдёт.
Позавтракала овсянкой, кофе с молоком без сахара и доела 20 г вчерашнего твикса в белом шоколаде 😋 Отвезла мужчину и собаку на прогулку, а сама вернулась домой, нажарила котлет, сварила гречку и вот собираюсь на тренировку по ЧГК. Сегодня стратегически важная встреча, будем определять план подготовки к игре, которая будет через два месяца и на которой мы способны что-то занять, если не оплошаем 👓
Пообедала красной консервированной фасолью и одной котлеткой. Да, жареная, жирная, но я ведь всё записала, да и всего 63 грамма в ней. Ну и думаю ещё съесть пару долек горького шоколада.
После тренировки перекушу чем-то вроде ED, ещё немного поезжу по делам и домой, играть в hearthstone 😌
На ужин планирую творог с половиной банана и кефиром.
Такие вот дела)
Заметила, что время от времени стала наедать до 1300-1400 кк в день и не переживать по этому поводу. Отголоски новогодних праздников? Посмотрим, что скажут в понедельник весы по этому поводу.
И ещё у меня уже второй день удаётся в плане "больше белков и жиров - меньше углеводов"! Я удивлена, но рада) Про итоговую дневную калорийность отпишусь вечером или завтра, хоть план и есть, не буду загадывать)

Пятница ?
Проснулась с болью в области шеи, сначала подумала, что простыла. Но горло не болит, а боль откровенно мышечная, совершив несколько простых движений, поняла, что, скорее всего, потянула при падении (всё-таки был сильный рывок головой назад). И синяк на, простите, заднице огромный проявился :(
Вчера вечером съела немного лишнего, поэтому очень хотелось встать на весы, чтобы "контролировать процесс", но устояла, надоели ежедневные переживашки)
Завтрак готовить не хотелось, поэтому кушали пирог, запивая молоком. Себе кусок отрезала на глаз и, когда взвесила, поняла, что не пожадничала)) В 140 г около 450 ккал. Успокоила себя, что хорошо, мол, на ужин меньше останется.
Перед прогулкой съела чайную ложку арахисовой пасты и чайную ложку мёда ? Да, странно лопать это просто так, но вот так захотелось)
Гуляли совсем мало, 3,8 км ? Не то настроение, не то самочувствие.
На обед съела 120 г консервированной фасоли (ибо пирог грозил перебором по жирам, сделала выбор в пользу чисто белково-углеводного продукта) и 60 г творога 2% с 40 г банана и небольшим количеством кефира для консистенции)
Зачем-то закусила после обеда 40 г твикса в белом шоколаде, но было очень вкусно, я прям получила удовольствие, к тому же, в норму вписалась ?
На ужин оставила себе ещё 60 г творога и стакан кефира.
Не поверите, недобрала углеводов, чуть ли не горжусь собой ?
По белкам и жирам, конечно, превышение, ну и хорошо, мне их не хватает при расчёте в граммах на килограмм веса)
За день получится 1262 ккал. Хотела вечером съездить к родителям в гости, но тогда мой творог с кефиром явно обломится. Да и завтра можно заехать.
Вот послезавтра у папы день рождения ? Ни он сам, ни мы вместе с мамой подарок ему придумать не можем. В крайнем случае, испеку ему торт :) И отмечать мама предложила днём, чтобы оставить вечер свободным. Мне эта идея понравилась ещё и потому, что успею только позавтракать и в любом случае много до обеда не наем)) Мама, конечно, тоже за здоровое питание, поэтому думаю, что и выходить за рамки дневной нормы не придётся ✨

Четверг ?
Фух, с утра вес 68,5 кг, значит, я вновь на своём минимуме и со спокойной душой отставляю весы в сторону до понедельника ?
Позавтракала ячневой кашей, яйцом всмятку и кофе с зефиркой.
Успела съездить в магазин и купить продуктов на последние 300 рублей ? После почти сразу поехали гулять, нагуляли 8 км. Собаки сегодня снесли меня с ног, упала, очень больно :( Шла в гору, а они вдвоём кувыркались, не глядя, куда бегут и сзади прям мне под ноги, да так неожиданно. Я подлетела ногами кверху, судя по боли, приземлилась правой лопаткой, правым полужопием и головой ? Ну ничего, сейчас жива, здорова, болит только задница)
Кстати, перед прогулкой съела маленький (60 г) кусочек пирога и два кубика шоколадки ?После прогулки обедать не хотелось, бросилась убирать квартиру, т.к. сегодня вечером в гости зайдёт подруга. Вот только сейчас перекусила творогом 2% с 30 г банана и семенем льна.
Боюсь, что подруга принесёт что-то к чаю, ну буду рассчитывать на 400 свободных калорий, а даже если не принесёт, на ужин ещё поем творог и такой же маленький кусочек пирога)
Отпишусь уже, наверное, только завтра.
Хорошего вечера ☕

Вот такие пироги ?
На прогулке нагуляли 7,81 км, приехали домой - обеда нет. Я выпила 180 г кефира, мужчина сказал, что ничего есть не будет, пока не будет готов пирог. Ну хоть картофель помог почистить) Как понимаете, пирог совсем не пп, он на дрожжевом тесте, с картофелем, луком и лососем. Долго искала, как вбить его в Lifesum, хотела уже даже рецепт вбить, но нашла "Пирог дрожжевой с сёмгой", по кбжу очень похоже на правду (340/14/17/31). На фото он, разумеется, в процессе "сборки" :)
Где-то около 17:30 съела 120 г пирога с чайной ложкой сметаны. Вроде как ужин. Сииильно вкусно, отрезала ещё 60 г, посчитала, ровно уложилась в дневную норму, на этом приёмы пищи закончены. За день 1223 ккал, превышение по жирам, недобор по белкам. Но и углеводов немножко не добрала, надо же)

Надеюсь, завтра на весах будут цифры, которые не стыдно будет записать, и оставить весы в покое до понедельника.

Среда ?
Вот знаете, привес не ушёл. И вот тут-то я расстроилась.
Значит, не так уж я и хорошо справилась с поддержанием, а отвес в понедельник был случайностью? Значит, за 10 дней я таки наела полкило?
Понимаю, что не смертельно, но повод расстроиться есть. И даже два дня дефицита не сдвинули вес с места. Но, как вы знаете, сдаваться - это не для меня.
В плане питания и физических нагрузок - продолжаю, как есть, только внимательнее слежу за БЖУ. Взвешиваюсь по понедельникам и четвергам (раз в неделю - слишком сложно для меня ?). В начале февраля отсижу шесть лепестков.
Ну и всё, терпением я запаслась ещё давно, в любом случае, иду до победного, почти прошла половину, тут не до упаднических мыслей.
Сегодня завтракала омлетом из двух яиц, плюс кофе с молоком без сахара, половинка зефирки и 19 г сникерса ?
После прогулки буду готовить рыбный пирог, а кроме него дома из еды осталось два наггетса, пару ложек цветной капусты и полтора литра кефира ? Видимо, такой у меня сегодня рацион) Ну пирога, может, попробую маленький кусочек, если будет готов не совсем к вечеру.
Эх.

Съедено 1180 кк, пройдено 8,5 км (13300 шагов)
Недобор по белкам, но, в целом, нормальный такой день, вот бы ещё на весе нормально отразилось)
О рационе после завтрака:
Перед прогулкой перекусила сырным хлебцем и лечо.
После неё - обед: совсем немного спагетти тсп с фаршем, запечённая в сметане цветная капуста, ломтик хлеба с имитированной икрой.
Немного побегала по делам (особенно по лестницам, ух), у родителей слопала дольку горького шоколада, вернулась домой и с наслаждением предалась лени, поиграв пару часов в Sims и Hearthstone ?
Пока мужчина пил чай, урвала у него чайную ложку вишнёвого варенья. Да-да, и её записала :)
На ужин - наггетсы, приготовленные в духовке без масла, 3 штуки (60 г = 124 кк) и Активия биопротеиновая.
На этом всё, собой довольна)

Подумала я о том, что медленно раскачиваюсь. А ещё о том, что через полтора месяца у меня день рождения, а мной было принято решение пойти компанией из 8-9 человек в ресторан, чтобы не устраивать домашнюю обжираловку и не напиваться, по этому поводу я решила ушить платье, которое надевала только однажды на выпускной из бакалавриата. Сегодня померила его - ушивать сильно не придётся, очень удачный фасон, только постройневшую талию можно подчеркнуть (на фото как раз складки ткани по вытачкам, потому что я утянула его, представляя, как оно должно выглядеть). Так вот, к чему это я. Всё чаще в моей голове появляются мыслишки отсидеть какую-нибудь диету. Глядя на многочисленные успехи дам, очень мне понравилась идея с шестью лепестками ? Как ни раскачивайся, с ней-то уж точно должна к дню рождения достигнуть 65 кг. Прикинула примерное меню на каждый день, посчитала с учётом продуктов, которые есть (нет) дома, что на все 6 дней могу уложиться в тысячу рублей. То есть надо либо дождаться стипендии, либо пока мужчина выйдет на работу. Об этом я пока подумаю, всё равно пока ещё только вынашиваю эту идею, и очень уж она соблазнительная))

Вторник ?
Без видимых на то причин у меня привес в 400 грамм. Ладно, плавали, знаем, главное, что я не косячу и держу дефицит, продолжаем. И, вероятно, это как-то связано с ощущаемой внутренней тяжестью.⁣ Как обычно, не записываю, пока не продержится два дня.
Кстати, вчера изменила настройки БЖУ в Lifesum, сократив норму углеводов в пользу белков и немного в пользу жиров. Белков всё ещё по грамму на кг массы тела, но мне бы и столько съесть... Жиров тоже немного. Вероятно, это потому, что это вписывается в 1200 кк, а это, ну, мало (зато углеводов по 2 г на кг). Поэтому сейчас я просто продолжу в том же духе, но обращая внимание на белки, а когда возобновлю тренировки в зале, перестрою питание по адекватной норме.
На завтрак - овсянка с бананом и семенем льна, половина зефирки и кофе с молоком без сахара. Теперь меня будет преследовать перебор по углеводам, которых всегда было немало из-за каш и сладенького по утрам и фруктов в перекусах) Ну и ничего, потихоньку перестроюсь, сократила-то немного.
На обед, возможно, будет то же, что и вчера, хотя готовить что-то в любом случае придётся. Мужчина вообще просит рыбный пирог с картошкой, ну, если настроение будет, к вечеру сделаю) Разумеется, пробовать - только завтра.
Ещё подумываю сделать салат с соевым мясом (надо же как-то белки добирать ?), мне пока что приглянулся вариант с огурцом, луком, уксусом и соевым соусом.
Из планов на сегодня - заглянуть к родителям, на почту, в магазин по мелочи, вечером растяжка дома, а вот прогулка под вопросом. Посмотрим, как получится)

Понедельник ☀
Итак, за 10 дней без весов и счётчика калорий, а иногда и без контроля над собой, я получила -100 грамм, и по минус сантиметру в талии и бёдрах! Надеюсь, это значит, что я способна выживать в реальной жизни после похудения ?
А пока закончим с этим опытом, возвращаемся к привычным 1200 ?
На завтрак у меня сегодня 1 яйцо всмятку, 175 г ячневой каши на молоководе, и зефирка под кофе с молоком без сахара ☕
Собираемся на прогулку, несмотря на погоду❄
Пыталась записаться на УЗИ по направлению врача, меня мягко послали с указанием сходить к врачу ещё раз. Ммм, всё как я люблю. Ладно, я спокойна, пойду к новому врачу по новому участку, всё как с чистого листа, может, хоть адекватная будет.
На обед будет совсем немного пасты типа болоньезе, запечённая цветная капуста и лечо ? Перекушу, может, яблочком, а на ужин биопротеиновая Активия и кефирчик)
Отличного начала рабочей недели, девушки ?

Воскресенье ?
Настало время подводить итоги эксперимента с поддержанием веса на новогодних праздниках и двигаться дальше! Конечно, взвешивание будет только завтра утром, но, по моим ощущениям, провала бояться не стоит.
Мне, если честно, уже очень хочется вернуться к привычному питанию, считать и записывать всё съеденное, контролировать процесс, насколько это возможно, не устраивать обжорств и разгрузов, планировать, что я буду есть на следующий день, обходиться творожком на ужин и худеть, худеть, худеть ?
Следующая промежуточная цель - 65 кг к дню рождения (23 февраля) ?
Цель более, чем реальная, мне легче ставить простые цели и справляться с ними раньше намеченного, чем расстраиваться, что немного не дотянула. Тем более, как знать, вес уходит всё медленнее и медленнее, а зал всё не открывается. Занимаюсь дома, насколько это возможно и удобно, бегаю с собакой, но мне кажется, мелочи это всё.
Посмотрим, как буду справляться.
Теперь о сегодняшнем дне. Спала я ужасно, просыпалась каждый час, утром самочувствие было соответствующее. Есть не хотелось, выпила два стакана воды, стало немного подташнивать. Прибралась в квартире, поехала домой, сделала мужчине завтрак, а сама увалилась в кровать отдыхать.
Еле заснула, поспала всего час, но стала чувствовать себя немного лучше.
Итак, время 15:00, я еду на встречу с бывшими одногруппницами, и с самого утра ни крошки во рту. План изменился, решила пообедать с девочками. Поскольку осталась там до вечера, то там и поужинала. Честно говоря, из-за пиццы получилось многовато (1322 кк), к тому же перебор по жирам. Кроме пиццы были мандарины, домашний шоколадный кекс и пару конфет с чаем. Я косячная, да, буду исправляться.
Зато комплиментов наслушалась ?И ладно, девочки заметили, похвалили, этого можно было ожидать, но на вчерашней тусе даже друг, с которым не виделись с августа, отметил моё похудение, сказал, конфеткой стала ? Ребята, теперь точно не могу вас подвести, надо двигаться дальше, упомянутой "конфеткой" буду к лету ?
На завтра мужчина приготовил пасту, но она жирновата, как по мне, так что больше пары ложек не буду. Благо, у меня много консервированных кабачков и лечо, вот это и будет основной частью моего обеда завтра, может и в перекусы поем их, калорийность низкая, можно :) Остальное спланирую завтра.

Очень рада, что возвращаюсь к ежедневному контролю ✨
Обещаю быть умницей и вам того же желаю ?

Суббота ?
Быстренько расскажу, как обстоят дела, и побегу собираться ?
Поддержание работает, вес стоит на месте, я удивлена) Обычно стоит покушать на 100-200 кк больше и всё, жди привеса.
Мы сегодня уже погуляли, чуть меньше 7 км, холодно было, даже скорее морозно ❄Завтракала какой-то ерундой, съела два пирожка с капустой (которые вчера дала с собой бабушка), выпила кофе с молоком и в прикуску пару шоколадных конфет. Эх.
На обед поем у родителей дома гречку с мясом и грибами. На вечер у меня только овощи-фрукты и шампанское ? Вроде есть яблоки, мандарины, болгарский перец, огурцы, ну ещё слабосолёная рыба есть, но не знаю, доберусь ли до неё.
И впереди крутая музыка, танцы, настольные игры, много фотографий и ночные задушевные разговоры, ммм ?
Вам тоже отличной субботы! ?

Пятница ?
Что-то сегодня нет вдохновения писать...
На завтрак пришлась треть дневной нормы, съела яйцо, пшённую кашу, хлебец с арахисовой пастой и зефирку. Ну, думаю, теперь до конца дня бутылка кефира и яблочки. Ага, да.
Съездила в магазин, заехала к родителям. Съела яблоко, выпила стакан кефира.
Чуть позже - кофе с молоком. Ещё там где-то банан был.
Посидела пару часов с сестрой, после чего она и родители уехали в соседний город к друзьям на выходные. Кормить мне кошку и попугая, так что завтра уже с обеда буду у них, там же и с друзьями соберёмся, благо, люди адекватные.
Позвонила бабушка, попросила зайти. Зашла, выпила ещё кофе с молоком, к нему - конфета и чак-чак. Ай-яй-яй, ну ладно.
Как раз сейчас пока пишу и посчитаю, сколько за день вышло кк.
Бабушка с собой дала пирожков с капустой и консервированных кабачков, это я уж завтра.
Тут звонит мужчина, говорит, его родители зовут в гости. Тут я опечалилась, вот это разгрузочный день выдался, ага. Но меня ждал сюрприз - помимо ожидаемых мантов и майонезных салатов на столе была нарезка из свежего сельдерея, огурцов, помидоров, запечённые в сметане брокколи с морковью, и самое главное - меня никто не просит есть!!
Отец мужчины давно меня не видел, похвалил, что похудела, сказал, меня не откармливать)
Вот так вот и получилось где-то 1350-1450. Норм. Не разгруз, конечно. Хвалить себя не за что, но и ругать повода нет. Поддержание же.

Я уже хочу двигаться дальше, хочу видеть отвесы, исчезающее пузо, стройнеющие ноги, хочу выглядеть иначе... Поэтому завтра последний день поддержания!
Потоптались на 69 кг и хватит, пойдём дальше вниз.

В воскресенье, конечно, встреча с одногруппницами, но жрать не собираюсь. Даже думаю пожестить и не вписываться в калораж, а поставить себе челлендж съесть как можно меньше. Чай, мандаринка, и хватит) Дома поем нормально, на ужин кефир)

Четверг ?
Снова встали пораньше, завтрак не готовили, кушали, что было: чечевица, тушёная капуста, цветная капуста, всего по ложечке. Кофе с молоком, зефирка, и сразу на прогулку!)
Погуляли подольше, вышло 7,4 км. Около месяца назад утащили на другой конец острова вот такой подвесной стол. И достаточно далеко, чтобы вандалы не разломали (туда мало кто доходит), и достаточно высоко, чтобы собаки не достали ? Пили чай, я скушала 2 штучки безе.
Поскольку погуляли раньше обычного, я с удивлением обнаружила, что ещё, можно сказать, весь день впереди!
Мужчина научил играть в Hearthstone, пока каникулы, ну меня надолго не хватает, психую, если проигрываю :) Вот час поиграла до обеда, и ладно.
На обед всё то же - чечевица, капуста, ну и ещё хлебец с икрой сельди. Кусочек тёмного шоколада с фундуком.
Думаю, на ужин допью кефир, ну может пару ложек капусты съем, и хватит ?
Ещё планирую сходить в магазин (на завтра рискну попробовать яблоки+кефир), оставить полчаса на растяжку и, возможно, заехать к родителям, обещала сестре помочь собрать большой паззл)

Верю, что мне удастся к понедельнику остаться с предновогодним весом, с завтрашним разгрузом могу и в минус уйти, но в субботу будет шампанское/вино ? В воскресенье поем в обычном режиме, а с понедельника - строю планы на ближайшие полтора месяца и обновляю календарь веса на 55 кг к 1 июня ?

Среда ?
Вчера вечером соорудила себе перед глазами календарь с планами и поняла, что в январе и планов то особо нет ? Хотя, встречи могут и за пару дней планироваться, так что ещё дополню)
Сегодня встали пораньше, позавтракали пшённой кашей с минимальным количеством молока (не из жадности, оно просто закончилось) и апельсином пополам ? Отвезла мужчину с собакой на остров, сама вернулась домой, спокойно собралась и поехала на игру. Можно с уверенностью сказать, что год начался хорошо, мы превзошли себя, обыграли всех на площадке, пусть с нами и играл преподаватель, крутили вопросы всегда только вместе, поэтому очень довольна командой сегодня ?
На игре съела два кубика тёмной шоколадки с фундуком. Сразу после - поехали в гости к родственникам, сегодня моей двоюродной сестре исполнился месяц, совсем ещё малышка, вот решили собраться на семейный обед)
Как прошёл обед... Скажем так, я сегодня больше кушать не буду, да и вряд ли захочу :) Съела 1 куриное крыло, порцию тушёной капусты, из салатов - по паре ложек крабового и кальмарового, ещё ела консервированные острые кабачки. Вроде ничего, но в конце обеда был ТОРТ ? От которого я не отказалась и тем самым дневную норму израсходовала. Вроде, если примерно прикинуть, не превысила.
Пока собирались домой, нам с собой бабушка собрала картошки, тушёной капусты и крабового салата, так что дома теперь полный холодильник (считая вчерашнюю чечевицу и цветную капусту), и это прекрасно, в ближайшие пару дней готовить ничего не буду, а вот чечевица, цветная капуста и тушёная капуста - это моя еда ?
Планируя питание на ближайшие несколько дней, подумываю сделать 6 января разгрузочным днём. Ну как, они у меня не всегда удаются, я в итоге просто ем меньше, чем на 1000 кк, но думаю попробовать. Возможно, даже на кефире и яблочках, хоть и знаю, что может быть голодно, но хороший отвес мне не помешает)
7 января в первой половине дня ем поменьше, чтобы вечером выпить с друзьями. 8 января встречаемся с бывшими одногруппницами, тоже оставлю запас калорий, но, думаю, будет нетрудно есть поменьше. Учитывая, что 9-го взвешивание... ?
Вчера, кстати, действительно потратила минут 20 на растяжку, мне что на левую, что на правую ногу, не хватает сантиметров 10 до того, чтобы сесть на шпагат. Интересно, смогу ли за месяц)
Ну и пора думать о следующих промежуточных целях, после того, как запишу свой вес 9-го числа, определю, к чему стремиться к концу января и к своему дню рождения ✔