Сегодня ещё –0,3 кг 🙌
Ух, ну и крепатура сегодня ощущается!
На завтрак хлеб на закваске, яйцо, творожный сыр, авокадо, томаты и сыровяленое мясо. Ещё кофе с молоком. На фото, естественно, накрыто на двоих 😅
Обеда нормального не было, куски не самой полезной еды. Три оладушка, сгущенка, картофель фри, кофе с молоком, мармелад. Всё в разное время, с перерывами.
К ужину уже лучше — листовой салат, огурец, помидорка, бальзамический соус. Сыровяленое мясо чуть-чуть. 100 г обезжиренного йогурта.
Тренировки нет, сегодня отдыхаю, но надо растянуться немножко, а то всё болит, а завтра хочется ещё в зал сходить.
Пора ещё в работу включаться, в понедельник учёный совет, встреча с руководителем и зачёт по английскому...

Сегодня –0,4 кг ✔
Вдохновляюсь своими фотографиями в 61 кг. Стремлюсь!
Завтрак — пшенная каша на воде с маслом и семенами чиа, кофе с молоком, чернослив.
Первая тренировка — с Айсом на острове, бег 1200 м, ходьба ещё около 3 км.
Обед — запечённое бедро индейки (половина), кусок Наполеона 🙈
Ещё кофе с молоком.
Отработала торт, вторая тренировка была из Бешеной сушки, 24 минуты. Я сдохла. Не знаю, это тренировка сложная или я дохлик, а может и всё сразу, но когда начала отходить, даже чуть подташнивало. Быстро прошло, но тело всё ещё подрагивает 😁
До конца дня ещё планирую 0,4 л кефира, яблоко и какой-нибудь овощ вроде болгарского перца. А, и три штуки чернослива доем.
Пойду прогуляюсь до овощного.
Upd: на ужин кефир, яблоко и немного свежемороженой клюквы 😋

Продолжаю отчёт за сегодняшний день.
После прогулки перекусила черносливом и курагой. Обед - тушёная оленина с луком и гороховой кашей.
Чай с лимоном, ещё немного кураги и чернослива.
Хотела в связи с обещанием есть свежие овощи съесть болгарский перец, но он испортился. Съела яблоко.
На ужин кефир с семенами чиа и ещё чай с лимоном.
В течение дня пила достаточно много воды, больше двух литров, ещё иногда жевала отруби, но в сумме не больше 25 граммов.

Прошла 7,6 км - 10500 шагов ✔
В целом, собой довольна) Сейчас доделаю работу немного и пойду порастягиваюсь, как раз к завтра окончательно пройдёт крепатура, можно будет снова в зал сходить.

Всё! Пора забыть, что всё это время я вела отсчёт с 80 кг. В этом году я считаю стартовой точкой сегодняшнюю свою форму и вес 66,6 кг.
В таком весе, бывало, я выглядела и лучше. Полгода без тренировок и "ура, можно не соблюдать пятый стол" сделали своё дело.
Это будет долгая работа над собой. Не к дню рождения, не к 8 марта, не к лету. Даже не хочу лишний раз упоминать что-то про цели, просто хочу выглядеть лучше. И начинаю эту работу прямо сейчас.

Сделала замеры, увидела +2 см в талии и +2,5 в бёдрах.
Завтрак - гречка с семенами чиа, яйцо всмятку, кофе с молоком, курага.
Поехала гулять со стаей 🐾

Ух, сколько всего не рассказано здесь. Скажем, за последние три дня я дважды сходила на тренировку, впервые за эту зиму побегала на лыжах, дважды обедала фастфудом, а один раз всю ночь пила вино и не спала совсем, только днём пару часов, из-за чего мне было достаточно хреново, день просто выпал из жизни.
И вот с сегодняшнего дня я хочу себе кое-что пообещать. Во-первых, обещаю не бросать тренировки больше, чем на неделю. Всякое бывает, разные обстоятельства, но всегда можно хотя бы один раз на неделе вырваться в спортзал.
Во-вторых, обещаю каждый день съедать хотя бы один свежий овощ. Просто как инструмент переключения на более чистое питание и потребление клетчатки.
В-третьих, вместо промышленных сладостей есть курагу и чернослив, а если уж очень хочется чего-то купить (это мой прикол), брать бутылку минералки. Даже если есть сладости, то готовить их самостоятельно дома.
В этом году я ставлю задачу не просто похудеть, а именно поработать над внешним видом, над качеством тела. Ноги вообще никогда мне не нравились, с остальным проще, но тоже требует терпения и упорства.
Вот обещаю максимально искренне, безо всяких отмазок.
Настроение задать новую начальную точку, с весом, с замерами, с фото. Наверное, завтра утром так и сделаю.

Сдвинулось 🙌
Отвес — 0,6 кг. До цели 7,9 кг, к концу января — 1,9 кг.
Хотя веду себя нехорошо. Позавтракала обычно, немного гречки с молоком и семенами чиа, кофе с молоком, две конфеты.
Обед пропустила, приём пищи состоялся лишь в 17 часов. Всего понемногу, в сумме многовато. Ложка картофельного пюре, один мант (это так вообще говорится?:)), пару кусочков лосося слабосоленого, четыре конфеты... Кружка чая.
Часа через три выпила стакан кефира, съела 4-5 штук чернослива.
На сегодня всё.
Кардио не было, завтра будет силовая и после неё побегаю. Сегодня много времени провела с дедами, пока они ещё у нас в гостях. Завтра позвала их и Никитиных родителей на обед. Буду запекать бёдра индейки (уже замариновала в соевом соусе, горчице и луке), картофель, а на закуски карпаччо из куриного филе, оливки, чафан. На десерт к чаю есть только зефир, мармелад и горький шоколад, не так уж и криминально :) И вообще, у меня задача съесть как можно меньше, потому что ещё предстоит тренировка и вечер у подруги с вином и закусками 😎
Вот так. Пока отдыхаю, утром затею уборку.

Да что же такое, на весах сегодня тоже плюс, но я исправляюсь.
Итак, до цели — 8,5 кг. К концу января — 2,5 кг.
После обеда немного порастягивалась, вечером пробежала с Айсом до магазина за кефиром 3,5 км. На ужин как раз только кефир, с этим я справилась :)
Бабушка подарила комплект термобелья, кайф. Только вот эти фото удачные, а в реальности вижу, насколько поправилась, почти как в сентябре. Некомфортно.
Завтра утром планирую кардио, а послезавтра совместную тренировку с подругой, будем пробовать в новом зале всё 😈
Не считая встреч с друзьями, в питании буду разгружаться. Гречка, кефир и много свежих овощей.

Ну да, взялась, правда, ровно до того момента, как на ужин заказали суши.
Верю, что всё ещё не так плохо.
Завтра бы в зал и кефирчик на ужин)

Взялась 💪

Замеры на месте, вес ещё взлетел до 66,3 кг. Сойдёт.
До цели 8,3 кг 😏

Ну что, я честно позавтракала пшенной кашей, кофе с молоком и одной конфетой, а через полтора часа собралась и пошла в спортзал. Вот только он закрыт, первый рабочий день только завтра. Вернулась домой, взяла штангу и блины и устроила небольшую силовую тренировку, минут 20. Прогресс!
Вчера таки сформулировала цели на 2019. Иногда немного преувеличивала, но на то это и цели, чтобы к ним стремиться! Те, которые стоит упомянуть здесь:
- достичь и удерживать хотя бы в течение месяца вес 57-58 кг;
- достичь 60 см в талии и 95 в бёдрах;
- сесть на шпагат, хоть на один.

Если считать от 1 января, то это
- 7,2 кг;
- 10 см в талии (чёт многовато, но верю, что это реально с моей комплекцией)
- 7,5 см в бёдрах.

После того, как я скинула 15 кг, я уже полтора года болтаюсь в пределах 65+-3 кг. Пора идти дальше. В этом году получится.

Хочу что-то написать, но по делу нечего :)
В новогоднюю ночь ела немного, но не спали до 5 утра, руки-ноги отекли настолько, что я это чувствовала. Вес утром что-то вроде 65,2 кг, уже не помню. Вот сегодня ела больше. Даже не столько больше, сколько калорийнее. Ну что, потихоньку уменьшаю объёмы съеденного, подумываю начать тренировки. Будет профицит, так хоть не жир наберу 😂 Без шуток, хочу завтра на треню между завтраком и обедом)

Этот Новый год ощущаю менее явно, чем все предыдущие. Ощущение такое, будто это просто выходные какие-то. Наконец сажусь за список целей на год.

Какой же насыщенный был год!
Я постараюсь писать в основном о моментах, связанных с темой ресурса, ну или хотя бы отслеживать хронологию по моим местным успехам)
Я начала 2018 год с весом 63,7 кг (заканчиваю в весе 63,9 кг). С - стабильность.
Январь меня очень радовал, хоть и не был особенно продуктивным, но я проводила много времени с друзьями и родными, это было здорово. Приобрела лыжи и до самого марта минимум трижды в неделю каталась, с собакой и без. Первый раз с подругами выпивали в компании руководителя - так началась наша крепкая и близкая дружба) Вес своё помню плохо, но несмотря на лыжи, набирала я прилично и довольно быстро.
В конце февраля - день рождения, первый, о котором не очень хочется вспоминать. Из приятного - работа шла своим чередом. Потихоньку подбиралась аккредитация, начали работать над подготовкой документов.
В марте обозначила вес - 68,3 кг. Много, некомфортно.
За месяц сбросила два килограмма, уже неплохо. Устроили маме шикарный день рождения, но умер мой автомобиль, началась череда ремонтов.
Всё чаще появлялись опоясывающие боли в районе груди. Подозревали остеохондроз или невралгию...
Апрель. Начала с весом 66. Всё шло неплохо, но 6 апреля тусовка с девочками, 8 апреля пасха... Как сейчас помню воскресенье, когда боль в рёбрах стала нестерпимой, и я вызвала скорую. УЗИ, осмотр - камень в желчном. Диета номер пять. Отменили поездку в Москву, которой мне очень не хотелось. Не унывала, не расстраивалась, собирала направления на операцию. Закончила апрель с весом 63,6 кг.
На май были конкретные планы - стрижка впервые за много лет до каре, готовая диссертация, продажа автомобиля и покупка нового. Всё удалось, только диссер не успела закончить. Самая большая радость - это автомобиль, у меня просто слов не было в тот момент, такая гора с плеч упала.
На операцию 1 июня поступила с весом 62,6 кг. Операция прошла быстро и довольно просто, через два дня я уже просилась домой. Минимум веса за этот год (и вообще) - 60,7 кг, 7 июня. Несмотря на торчащие рёбра, мне нравилось очень. Почти нет живота, почти есть расстояние между ляхами :)
Все силы бросила на написание диссертации, справилась. Защитила. Магистр)
А дальше - лето, отдых, прогулки, поездки за город, чемпионат мира в кинотеатре, вручение дипломов... В июле подала документы в аспирантуру и улетела к дедам в Казахстан. Вес уже был около 64, кажется.
Пока была в Казахстане, прошли 1,5 месяца с операции, снялось много ограничений по диете. Загуляла...
В августе начали ремонт в гостиной. Вес был, наверное, около 65.
В аспирантуру поступила не без нервов, но по плану. В начале сентября увидела себя со стороны на фото, обалдела с размера ушей на бёдрах. Встала на весы в середине месяца - 67,2 кг. Вот это плюс. +6,5 кг с июня.
Очень жалела об утраченном минимуме, очень было обидно и сложно, но начала. Схема простая - подсчёт калорий, вода, активность.
Разумеется, пошло, поехало. Почти 4 кг с того времени скинула, пусть это и невероятно медленно, но главное, что я могу, у меня получается.
Началась учёба в аспирантуре, началась работа. И любимые люди рядом.
Отец нашёл работу, устаканились их отношения с мамой. Наше направление в университете прошло аккредитацию, и греет мысль, что моя роль в этом не последняя. В ноябре я слетала в Москву, посмотрела, как оно. Интересное было путешествие, не в плане достопримечательностей (которых я видела мало), скорее, в плане эмоций, мыслей и опыта обманчивого впечатления о некоторых людях.
Мы в последние дни этого года закончили ремонт. Приобрели телевизор и немного нужной мебели.
Главное, что мы вместе. И мы с Никитой, и мама с папой, и все те, кого я люблю и кем дорожу.


Планы о личном пока оставлю при себе, но не могу не поставить себе цели в части работы над своим телом.
4 килограмма за 4 месяца - это, конечно, медленно. Но, во-первых, я почти не ограничивала себя, а во-вторых, это всего лишь значит, что к концу мая, например, я могу весить уже 58,9 кг. И пусть эти цифры пока кажутся нереальными, я хочу и я буду держать дефицит до тех пор, пока мой вес не будет начинаться с цифры 5. Да, в любом случае, работа над качеством тела останется моей целью ещё надолго, но я хочу чувствовать себя комфортно хотя бы в одежде. Я уже была очень близко к этому, значит, смогу и снова. Другим путём.


Успехов и вам, самые сильные и потому самые прекрасные девушки 🌹
С наступающим Новым годом!

Вес сегодня 63,9 кг 😊
Это хорошо, и хотелось бы скинуть ещё всего 0,3, но я снова поела солёной рыбы на ужин 🙈 Но в течение дня ела немного, посмотрим, что завтра весы покажут.
Вчера так случайно получилось, что мы с Никитой вручили друг другу подарки на Новый год. Я вообще не люблю так, хочется сюрприз, праздник и всё такое, но было бы глупо померить цепочку в магазине и отдать её Никите на два дня. Он, в свою очередь, захотел свой подарок получить в тот же день, так что мы всё :) Так вот, на фото как раз та цепочка. Подвеска эта у меня давно, но не носила её, поскольку не было цепи.
Ещё встретилась с руководителем, получила последнюю в этом году зарплату и бутылку игристого в подарок 😏
А сегодня обустраивали гостиную после ремонта, пока готовы только рабочие места. Повесили тюль и портьеру (одну, т.к. не хватило крючков). Собрали журнальный столик. На завтра остался диван, который надо помыть, перенести и накрыть пледом, ещё ёлка, которую надо нарядить, и вторая портьера.
Про похудение что рассказать... Я почти выздоровела, значит, в первых числах января можно возобновить тренировки. Ем осторожно, понемногу, поскольку бабушка в гостях не способствует снижению веса. Даже если наберу, нельзя выше 65 кг. А то сложно раскачаться.

Если соберусь с мыслями, бахну итоги 2018 и планы на 2019 сюда.

Как я и думала, соленая рыба на ужин принесла сегодня +0,2 кг 🐟
В ближайшие два дня надо восстановить водный баланс и ужинать как можно легче. И, разумеется, соблюдать дефицит.
Ну и что там у нас с составлением планов на наступающий год... 😏

Завтрак — хлопья пшеничные с молоком, чай ромашковый и чернослив.
Обед — половина порции борща, две ложки гречки, рыбная котлета. Кофе с молоком без сахара, четыре конфеты.

К празднику успела связать совсем чуть-чуть, но выглядело круто) Сейчас распущу последний ряд и продолжу, чтобы всё-таки был полноценный шарф.
Вместо завтрака были снова сладости, на обед и на ужин гречка и котлета из кеты. В перекусах — орехи, конфеты, апельсин. На ужин ещё поела солёной селёдки и копчёного муксуна... На весы завтра можно не вставать 😁 Пить реально хочется капец как, вот и пью)
Встретила бабушку и дедушку из Казахстана. Настроены гостить долго)

Сегодня +0,2 кг, и это хорошо, поскольку не весь отвес вернулся) До Нового года ещё -0,6 кг.
Питание пока что безобразное. Не много, но ерунда всякая. Насморк не проходит, но я не унываю.
На фото 80 ➡ 64 кг.

Держусь отлично, за исключением насморка :(
Завтрака не было, был ромашковый чай и четыре конфеты. Машину таки завела, проехалась по делам, прогулялись с Айсом по острову ❄ Забрала посылку с iHerb. Завтра начну пить витамины) Там только биотин и витамин Е, не препятствующие усвоению друг друга. Семена чиа прост по приколу.
Обедала гороховой кашей и запечённым филе бедра индейки. Снова ромашковый чай, две вафли в шоколаде, грецкие орехи. До вечера было ещё много чая, всё без сахара. А на ужин съела только термостатную Активию.
Шарф доделываю изо всех сил, надо успеть к завтра. Утром поведу сестру на утренник, потом снова погулять с Айсом и взяться за уборку квартиры, а после обеда встречаю на вокзале бабушку и дедушку 😊 Вечером, полагаю, семейный ужин)

После корпоратива ещё минус 0,5 кг 😂 Подозреваю, что это связано с обезвоживанием после алкоголя, но ела я и правда немного. Из закусок только немного красной рыбы, на горячее запечённое мясо и картофель с брусничным соусом, ну вот может быть шоколадно-банановый кекс можно было не есть, но я вовсе не объелась. После только пила, сначала вино, потом джин на смородине.
Поэтому сегодня надо полегче :) И дел много!
Заведу машину (у нас морозы), проедусь по делам, потом надо привести в порядок дом и довязать шарф. Погнали.

Всё идёт по плану, сегодня 0,8 кг ушли, до нового года планирую ещё 0,9 кг 😊
Позавтракала хлопьями с молоком и хлебом с творожным сыром и авокадо, собралась, еду на зачёт и корпоратив 💃

Забрала подарок для Никиты, почти закончила проверку контрольных , а вот шарф готов процентов на 10.
После обеда было 0,5 литра кефира, сто граммов чернослива, много чая без сахара, вечером — мёд с лимоном и грецким орехом, ромашковый чай. Ну, не разгрузочный день, может быть, но своеобразный. Вода то должна сойти.
7340 шагов.
Чуть больное горло, чуть ломит тело. Не болеть, нельзя болеть!