Ну что, я резво приступаю к последнему рывку в этом году!
Сегодня зафиксировала и вес, и замеры, и даже фото, но это всё потом покажу. Утром вода и отруби, чуть позже половина порции гречки с молоком и семенами льна, чашка кофе с молоком без сахара. А, ещё мёд с ромашковым чаем, а то самочувствие не супер, болеть нельзя!
Сегодня надо завершить кучу дел, а в среду провести зачёт, и вообще, я снегурочка на корпоративе 😁 В четверг буду готовить квартиру к новому году и приезду бабушки и дедушки из Казахстана 😌
При этом всём надо скинуть 1,7 кг. Не страшно это и вполне реально, потому что почти весь этот привес - вода. Приступаем.

Upd: обед — овощи (замороженная смесь, подогретая на сковороде с небольшим количеством масла + болгарский перец и проростки маша), ломтик хлеба, подсушенный в тостере, банан.
Ромашковый чай и мёд.

Понедельник 🐒
Не хочу про неприятное говорить, конечно... Кратко: за неделю скинула килограмм и набрала полтора. Сначала вес рос просто так (вода, еда), а вот сегодня уже профицит. Причём обедали роллами, к вечеру напилась воды, завтра снова минуса не ждать. Тем не менее, проблема обозначена. Благодаря lenistrax, я чётко смогла поставить себе цель до конца этого года — весить меньше, чем ровно год назад. 31 декабря 2017 года я весила 63,7 кг, значит, нужно хоть на сто граммов меньше, это принципиально 😈
Приступаю. Завтра разгрузочный день — гречка, кефир, овощи... Вода. Надо восстановить водный баланс, а то наверняка буду отекшая.

Ещё планы на завтра:
- прогулка с Айсом на острове;
- проверка контрольных;
- забрать подарок для Никиты у мастера;
- лекция вечером;
- вязание;
- продвинуться в написании статьи.

На фото платье для корпоратива, взяла у подруги. Немного перебор, конечно. Сомневаюсь. Но люди, которым доверяю, говорят, что стоит надеть. Надену)

Эх, что бы рассказать...
Суббота. После хороших минусов возвращается сразу 0,6 кг. Тянет живот, вроде в пятницу пила последнюю в цикле таблетку, рано ещё, но вот так весь день. На завтрак пеку блины, калории ещё считаю. Еду с родителями по магазинам, радуюсь атмосфере, в которой и речи не идёт об их разводе, весь день проводим вместе. Перекусываю на ходу всего по чуть-чуть, уже ничего не считаю. Ещё был приём пищи в виде чечевицы с курицей, кофе с молоком и картофельной булочкой, а на ужин овощной салат и утренний блинчик. Вроде не переборщила же? Но так и не посчитала. Воду тоже не считала.

Воскресенье. К вчерашнему привесу добавилось ещё 0,5 кг! Офигеть. Минус кило за два дня, плюс кило за два дня... Хотелось забить. Завтрак на фото. Всё посчитала. Обед — сендвич с курицей, картофель фри с горчичным соусом... В течение дня много яблочного компота. На ужин блинчик с творожным сыром, авокадо и проростками маша. Красное полусухое вино. Помело. Это уже не считала. Что-то мне обидно.

Ремонт почти окончен. Завтра начнём ставить мебель.
- прогулка с Айсом;
- закончить проверку контрольных;
- вечером на маникюр;
- что-то сделать со статьёй.
И вообще, надо обозначить планы на эту неделю, а то дел осталось не так много, но всё важное.
Может, во вторник разгрузочный?

Отчёт за пятницу, 21.12.
Двадцать шестой день марафона, вес 63,4 кг, отвес с начала марафона — 1,8 кг. Представляете? То неделю стою на месте, то за два дня килограмм уходит. Судя по самочувствию завтра немножко вернётся, и это вполне ожидаемо.
Питание — 1490 кк ✔ И даже бокал вина за ужином уместился 😏 Во многом благодаря тому, что на работу стала брать с собой кефир. Иногда и вовсе вместо ужина.
Вода — 1,5 л ✔
Спорт — бег с Айсом на острове, тренировка со штангой дома, в сумме минут 30-35 ✔

Камеру на телефоне починили за 40 минут и тысячу рублей, я довольна 🙌
До обеда кайфовала дома: каша и кофе на завтрак, душ, скрабики, кремики, полежать в кроватке... На обед запечённая куриная голень, салат из капусты, проростков маша, кукурузы, оливкового масла и бальзамического соуса 😋
Работу отработала, отдыхаем. Смотрим сериал, пьём вино, едим помело и немного марципана. В выходные занимаемся домом, а я ещё и статьёй.

Отчёт за четверг, 20.12.
Двадцать пятый день марафона, вес 63,7 кг. Отвес с начала марафона — 1,5 кг. Наконец не стыдно это написать. Наконец сдвинулось. Почитала записи прошлых двух лет, у меня почему-то в последние две недели года очень легко уходит вес, это странно, но мне нравится.
Питание — 1590 кк. Это вроде как я вышла за рамки, обидно, но честно.
Вода — 1,5 л ✔
Спорт — тренировка с Айсом на острове (бег), немного, около километра всего, но в целом за день получилось 14180 шагов ✔

Вчера неведомым мне образом я разбила стекло на камере телефона. Сегодня не смогла сфотографировать весы и только тогда заметила. Не нашла времени, завтра отвезу в ремонт.
Весь день в спешке, но чувствую, что с каждым днём её всё меньше. Завтра почти расслабон, только погулять с собакой на острове, прибраться дома, приготовить обед, провести две контрольные и всё 😊
Купила сегодня два мотка пряжи, буду вязать сестре шарф в цветах Гриффиндора для костюма на новый год.
Пришла мебель из Икеи, приступили к дверному проёму и плинтусам, на выходных предстоит глобальная перестановка и уборка дома.
Ещё б килограммчик скинуть до 2019-го, буду довольна 😋 Хотя на следующей неделе ещё корпоратив и встреча с подругой...

Отчёт за среду, 19.12.
Двадцать четвёртый день марафона. Вчерашние шалости никак не отразились на весе, всё те же 64,4 кг. Всё тот же привес не уходит.
Зато сегодня с питанием чуть ли не разгрузочный день — 1115 кк ✔
Вода — еле-еле 1,5 л ✔
Спорт — нет.

Айс сегодня работал на фотосессии, недолго и прикольно, подзаработали)
Я получила зачёт, приняла пересдачу, порешала какие-то вопросы административного характера... Сомнений много в голове всяких, терзают меня. Не сомнения даже, просто мысли. Но мелочи. Серьезные бы сформулировала, а так и смысла нет.
Сколько ж насыщенных дней, интересно это, конечно, но когда там пассивный отдых?

Отчёт за вторник, 18.12.
Двадцать третий день марафона, вес всё ещё 64,4 кг. Грущу.
День через жопу. С самого утра угнетенное настроение.
Питание — 1860 ккал. Давно такого не было, уже месяц, наверное. Зато посчитала, не забила. Это не необдуманное обжорство, если что.
Вода — 1,75 л ✔
Спорт — нет. Только 13950 шагов.

Зачем ещё раз проговаривать всё, что меня угнетает сегодня... Не буду.
Что хорошего?
Пересмотрела "Служебный роман".
Заказали шторы. Дорого, зараза, но один в один, как хотели. Задолбали, поди, девушку в салоне, но точно определились наконец.
Поужинали в кафе неподалеку. Такое себе. И ростбиф передержанный, и овощи-гриль холодные.
Поэтому я сейчас закончу подготовку к зачёту, выпью бокал сухого вина и лягу спать. Завтра крайне насыщенный день.

Отчёт за понедельник, 17.12.
Двадцать второй день марафона, вес 64,4 кг. Да, именно в день взвешивания привес. 18 декабря подведу скромные итоги за три месяца, что я взялась за себя (пусть и с послаблениями).
Питание — 1418 ккал ✔
Вода — 2 литра ✔
Спорт — нет. Всего 6100 шагов.

Сегодня было много работы. Нет, не напряжённо, просто я много времени там провела. Сходила на учёный совет, приняла две пересдачи, домой приехала только к одиннадцати вечера.
Завтра планирую погулять с Айсом, а в остальное время продуктивно поработать дома. В среду и четверг много занятий, к которым надо подготовиться. О, может, в зал сходить...

Отчёт за воскресенье, 16.12.
Двадцать первый день марафона, вес 64,2 кг. Сначала на весах мелькнуло 63,8, но чуть передвинула, и там уже, как ни двигай, оставалось 64,2.
Питание — 1495 кк ✔ Не очень хорошо ела, и шоколад был, и мёда много... Но основные правила соблюдены, не на ночь и не вместо приема пищи.
Вода — 1,5 л, сегодня еле-еле ✔
Спорт — ничего.

Живот снова огромный, неужели, завтра снова плюс? Всю неделю следила за жкт, четыре дня привесов и лишь три в небольшой минус, неужели прямо перед взвешиванием такая подстава?! 😖 Хочу ещё минус полтора килограмма до нового года, получится ли... Надо добавить кардио, что ли. Сделать ужин легче.
Не нахожу времени на работу над ошибками, в конце года же всегда куча дел...

Отчёт за субботу, 15.12.
Двадцатый день марафона, вес 63,9 кг, отвес с начала марафона — 1,3 кг. Ура!
Питание — 1415 кк ✔
Вода — 1,5 л ✔
Спорт — тренировка дома на руки, спину. Да, тренировка с весами обычно вызывает привес на следующий день, ну да ладно.

Вчера почти не ела. Вот и отвес.
Проблема, из-за которой вчера грузилась, никуда не делась, но вроде пока спокойно.
Ремонт задвигался, уже даже ламинат положили, но не успела сделать фото. В четверг приедет мебель, под вопросом останутся только шторы и светильник.
Похоже, придется идти на корпоратив, чтобы поддержать руководителя, которому придется идти по политическим причинам. Более того, раз он Дед Мороз, мне придется быть Снегуркой. Это, конечно, дикий прикол, меня успокаивает лишь то, что мы вместе будем справляться с этой дичью.
Завтра моем Айса, целое событие. На неделе получится подзаработать на фотосъёмке с ним.

Отчёт за пятницу, 14.12.
Девятнадцатый день марафона, вес 64,5 кг. Скоро пойдём дальше.
Питание — 733 кк ✔
Вода — 1,5 л ✔
Спорт — нет.

В двух словах и не рассказать, что сегодня за день. Я устала. Дикий спектр эмоций.

Вспомнила, что два года назад писала goal list в декабре, потом интересно было прочитать. Хочу в этом году снова так сделать, да поподробнее. Когда там новолуние 😏
Отчёт за четверг, 13.12. Восемнадцатый день марафона. Вес всё ещё не разглашается.
Питание - 1440 ккал + кофе с молоком перед плодотворной работой этой ночью ✔
Вода - 1,75 л ✔
Спорт - отдых, только 13850 шагов.
Этот привес начинает уходить, но не очень быстро. Учитывая практически ежедневный дефицит, я не знаю уже, что ещё надо. Продолжаю. Пусть уходит, к понедельнику ещё не меньше килограмма надо скинуть.
Всю неделю делала работу настолько по чуть-чуть, что почти не продвинулась, поэтому сегодня посижу где-то до 1-2 ночи. С другой стороны, греет мысль, что вот я с этим справлюсь, и можно будет подрасслабиться. На выходных только заботы по дому и немножко работы над статьёй. В понедельник только учёный совет и пересдача. А дальше уж разберусь... План на весь декабрь составлен.
Проблема только в том, что подарить руководителю, у которого послезавтра день рождения.
Всё, пока что не отвлекаюсь, у меня три большие задачи и две поменьше, на их выполнение всего три часа, работаем!

Отчёт за среду, 12.12, семнадцатый день марафона. День рождения великого ❤
Питание — 1333 кк ✔ Всё по плану, сформулированному утром. Завтра продолжу, но не так радикально.
Вода — 2 литра ✔
Спорт — тренировка с Айсом (бег) и ходьба на острове по сугробам, за день всего 14900 шагов ✔ И зарядку дома делала, и растяжку немного.

После прогулки+работы+учёбы прошлись с подругой по магазинам, купила много нужного себе и подарки родным. По теме — для кишечника взяла отруби ржаные и овсяные в гранулах, поем по утрам. Ещё взяла кухонные весы, поскольку старые умерли. Да здравствует точность!
Ну и прочие радости: тональный крем, скраб, термозащита для волос, треники домашние, немного продуктов...
Завтра всё ещё нет смысла вставать на весы. Офигеть, всю неделю буду бороться с жкт. Где ж там мои 62,9 кг к новому году?

Третий день подряд привесы + вот такая картина в зеркале привели меня к тому, что надо что-то менять. Некоторые принципы в целом изменю или введу новые, а пока что в рамках сегодняшнего дня буду есть исключительно во благо "очаровательного кишечника" :)
Во-первых, остаётся обязательной норма воды.
Во-вторых, остаётся обязательной физическая активность — зарядка дома, тренировка с Айсом на острове, не менее 10000 шагов. Более этого я просто не успею сегодня.
В-третьих, питание. Сами продукты должны быть благоприятны для работы кишечника (у меня сегодня это гречка, яблоко с морковью, кефир, сухофрукты). А один хороший человек подсказал правило: утром твёрдое, вечером мягкое. Поэтому на завтрак, перекус и обед я ем гречку, овощи и снова гречку (кстати, с семенами льна), а вечером пью кефир и "на сладенькое" ем сухофрукты (чернослив, курага).
Под вопросом остаётся кофе... Его все громко запрещают, но я же знаю, что на мой организм он хорошо влияет, сразу всё начинает работать. По ситуации посмотрим.

Вот так питаешься по часам, пьёшь норму воды, много двигаешься, следишь за потреблением клетчатки и жиров, семена льна всякие добавляешь, свежие фрукты и овощи, идёшь к гастроэнтерологу, пропиваешь курс Тримедата... А кишечник всё равно не работает нормально, СРК, за что?! 😠 Из-за изменения концентрации желчи 😖

Рубрика "фото 15 килограммов назад" 😄
Отчёт за вторник, 11.12.
Шестнадцатый день марафона, вес 64,5 кг, отвес с начала марафона - 0,7 кг. А сегодня-то за что привес??
Питание - 1466 ккал ✔ Из сладкого только мёд)
Вода - 2,25 литра воды и 0,5 чая ✔
Спорт - только прогулка с Айсом. За день на данный момент 11120 шагов.

Действительно продвинулась в делах, но хотелось бы сделать ещё больше.
Погуляла с Айсом 🐾 Купила на НГ подарки сестре от себя и от родителей 🎄
Подключили телевидение.
Сделала альгинатную маску. Продолжаю работу, надеюсь за вечер ещё хоть немного продвинуться.

Отчёт за понедельник, 10.12.
Пятнадцатый день марафона, вес 64,3 кг, отвес с начала марафона — 0,9 кг. Мда, вчера хоть эта надпись приличнее выглядела, а сейчас, получается, за две недели скинула меньше килограмма, вот это прикол.
Питание — 1433 ккал ✔ И рацион ничего, сладкого по минимуму)
Вода — 2 литра чистой воды и 0,5 чая без сахара ✔
Спорт — тренировка с Айсом (бег) на острове, сбилась в подсчёте километров из-за новой тропы :( Всего за день 11030 шагов ✔ Это 8 км. Ещё небольшая зарядка утром была, минут на 15.

Весь день трачу деньги 😂 Обожаю!)
Утром распланировала месяц, офигела от объема дел на этой неделе. Завтракала, планировала и собиралась под "Москва слезам не верит" 😌
Прогулка и тренировка были по плану 🐾
Обедала под совершенно дурацкий фильм "Красотка на всю голову" (I feel pretty). Нет, ну он забавный, и посыл хороший, про самооценку и уверенность в себе, но туповат.
Поехала тратить деньги! Купила шампунь для окрашенных волос, ибо жалко оттенок. И заодно бальзам Цубаки, это моя любовь, он идеален. Оба из линейки премиум, а для чего ж ещё декабрьская зарплата 😂 Всё для себя любимой 😆
Подарок сестре пришлось отложить на завтра, т.к. надо ехать в другой ТЦ.
Зашла заодно за продуктами, захотелось гороха для каши и каких-нибудь вкусных замороженных овощных смесей. Завтра буду пробовать 😋
Дома я не остановилась. Полетел заказ в Икею. Это давно планировалось.
Вдруг я оказалась на iHerb 😈 Понимаете, да? Начала с косметики, закончила мелатонином для Никиты. Поделюсь впечатлениями, когда получу) У меня там ещё семена чиа, биотин с витамином Е, спонж для умывания, сыворотка для лица... И всё прекрасно, только вот деньги имеют свойство заканчиваться :) Раскидала немного по вкладам, оставила себе только на подарки родным и текущие расходы по минимуму.
Завтра планирую разобрать дела рабочие и научные. Никуда не поеду, кроме прогулки с Айсом. Ещё должны настроить нам цифровое телевидение завтра.
Хочу прогресса! Буду делать!

Отчёт за воскресенье, 09.12.
Четырнадцатый день марафона, вес 64,1 кг, отвес с начала марафона — 1,1 кг. Догнала вес в профиле!
Питание — 1667 кк. Ну не всё хорошо, да, вот и я дала слабину :( Хорошо хоть не во все тяжкие. Тем не менее, с учётом сегодняшней активности...
Спорт — ок, еле дотянула тренировку дома до 30 минут, но шагов за день всего 2550. Короче, я даже не уверена, что сегодня дефицит.
Вода — 1,75 л чистой воды и 0,5 чая без сахара ✔

Ну что, добралась до веса в профиле, а перед взвешиванием косячнула. Конечно, эти 200 калорий погоды не сделают, но я прям как будто отекла чуть, и в животе, скажем, не бабочки. Короче, нормально всё, настрой не потеряла, а звёздочек то там у меня хватает?

Обои доклеили. Покрасили мне волосы. Встретились с руководителем. Выставила баллы на курс.
Планировать остатки месяца буду завтра. Проснусь раненько, покушаю кашку, накидаю план.

Что надо не забыть завтра:
- уточнить дату зачёта;
- скинуть пример отчёта по учебной практике;
- в 14:00 настроят телевидение;
- продвинуться в написании статьи;
- погулять (потренить) с Айсом.

Отчёт за субботу, 08.12.
Тринадцатый день марафона, вес 64,2 кг, отвес с начала марафона — 1,0 кг.
Питание — 1425 ккал ✔ Не очень сбалансированный рацион, если честно, но в пределах нормы.
Вода — 1,5 литров воды и 0,25 чая без сахара ✔
Спорт — еле-еле 30 минут домашней тренировки, а то весь день суета ✔

Обои весь день клеят мама и Никита 😁 Я на побегушках)
Полезного мало... Всё домашние дела.

Отчёт за пятницу, 07.12. Именины у Екатерины 😊
Двенадцатый день марафона, вес 64,3 кг, отвес с начала марафона — 0,9 кг.
Питание — 1213 ккал ✔ С рационом уже намного лучше, чем вчера.
Вода — 1,75 л чистой воды ✔
Спорт — снова отдых! То есть, на этой неделе уже провал? Даже если буду тренить и завтра, и послезавтра...
14750 шагов ✔

Снова проспала. На завтрак бутерброд с творожным сыром и авокадо, вафля в шоколаде.
Гуляли сегодня с Айсом долго, больше двух часов. Устал, набегался, наигрался и даже подрался, теперь со ссадиной под глазом.
Обед — паста с креветками в сливках.
Потом кофе с молоком без сахара и ещё вафля.
Ужина как такового нет, грызу яблочки. Может, молока выпью, тогда будет +120 к калориям, в сумме 1333 кк.

На выходных планирую, как минимум:
- поклеить обои;
- сделать задания по английскому;
- продвинуться в статье по жукам;
- закончить курс ФПК;
- съездить за продуктами;
- повесить телевизор на стену;
- выставить баллы на курс;
- встретиться с руководителем (вот это под вопросом).

Ну и, конечно, потренить. Продвинуться до понедельника ещё на чуть-чуть, хотя бы на 0,3 кг.