Понедельник 🛍
Вчера немного расслабилась (на 1680 ккал), вот и без отвеса, "в ноль". В середине дня хотела вообще бросить подсчёт, но что-то светлое в моей голове напомнило, что если забью на день, то там и завтра могу не вернуться к подсчёту. Было решено всё подсчитать и продолжать.
Сегодня уже приличнее, 1475 кк. Утром побегали с Айсом 1,8 км, потом прошли пешком ещё километра два.
Пообедала, пошла к дерматологу. Вернее, я записывалась к косметологу, но она в отпуске, поэтому в этот раз на чистку мне предложили врача-дерматолога, ну я и не была против. Естественно, на 100 % почистить не удалось. Годами копила это дерьмо, уж простите, за один раз было бы глупо ожидать кожу младенца. Я у неё пробыла больше двух часов, чистили, как могли. Дала с собой немного крема для воспалённых участков и немного средства для умывания, все La roshe posay. Завтра постараюсь отследить по фото прогресс. Самое интересное - сравнить с июльскими фото.

За два дня:
✅ съездила за покупками по дому
✅ закончили организацию дня рождения сестры
✅ два дня подсчёта калорий даже при погрешностях в питании
✅ оформление согласия для РФФИ от Никиты, отправка почтой
✅ купила себе чёрную водолазку, Никите - пальто
✅ чистка лица у косметолога
✅ прогулка с Айсом, каникросс 2 км
✅ составлено расписание на неделю

Планов ещё много. Работа по аккредитации, подготовка к занятиям, анализ статей. А это ведь ещё работа по дому, покушать там приготовить, всё такое...

Суббота ✨
За пять дней минус 1,3 кг, хи-хи 😏 Всего-то подсчёт калорий! Сегодня, кстати, ровно 1400 кк. Не так уж это и сложно.
В шапке я не потому, что холодно, просто я её сегодня купила, шапку :) И толстовку эту розовую, кстати, тоже. Почти четыре часа гуляли с сестрой по ТЦ, ей тоже купили шапку и слипоны, спланировали день рождения в боулинге.
Записалась в понедельник на чистку лица, благо, у меня выходной, похожу с красной рожей. Надо начинать нормальные отношения с косметологом, мне бы чистку каждый месяц поделать, потом перейти на раз в 2-3 месяца, а то с такой кожей уж неприлично. Ужасно забитые поры, комедоны, прыщи, прям чистить и чистить. Я, правда, попала на отпуск косметолога, поэтому в понедельник меня примет врач-дерматолог, ну оно и неплохо, проконсультируюсь по куперозу, а то один сосуд, ска, вылез, маленькая звёздочка, бесит меня.
Завтра Никита планирует тренировку, ну, сходим, думаю. Надо.
На втором фото моя текущая форма. До 60 кг далеко, но это уже, я бы сказала, моё "среднее" состояние.

✅ подсчёт калорий (дефицит)
✅ шоппинг (есс, трачу деньги, как будто могу себе позволить)
✅ планирование дня рождения сестры
✅ записалась к косметологу

Вот это я устала с непривычки в первый рабочий день после отпуска! И физически, и морально. Всё на ногах да всё говорю и говорю, уф.
Калорий было бы 1400, но к чаю после ужина съела ещё мёда на 120 ккал. Это всё равно дефицит) Google fit насчитал сегодня потраченных 1750 как, и это ещё не ночь, и это ещё не учитывая мои хождения по аудитории, пока я "несу светлое", а я прям не могу не ходить :)
Пришёл мне чехол с крутым принтом, жаль, всюду его не возьмёшь))

Итак, сегодня:
☑ подсчёт калорий (дефицит)
☑ прогулка на острове с Айсом
☑ текущая уборка дома
☑ две ленты

В связи с последним пунктом считаю сегодняшний день полезным, более ничего не осилю, час-полтора почитаю и спать 😴
Завтра будем с сестрой планировать её день рождения! 🎂

Пятница 🐘Смотрю на свои фото в 61 кг и не верю, что была такой и не видела этого! Казалось, нет разницы. Хочу обратно :) Ну, собственно, для того и стараюсь.
На сегодняшний день -0,9 кг от стартового веса. Я довольна, потому что это только за четыре дня подсчёта калорий, и с учётом того, что отмечали день рождения свекрови.
Сегодня по плану приготовить колбаски и овощное рагу, прогуляться (пробежаться) с Айсом, потом собраться - и на работу :) Если будет время, заеду ещё к туроператору, надо решать вопросы с визой к зимнему отдыху.

Про вчера: съела на 1320 ккал ✅
✅ прогулка с Айсом на острове
✅ ремонт - зашпаклевали трещины, прогрунтовали потолок
✅ генеральная уборка ванной и туалета
✅ разобрала треть кухонных шкафов, вынесла три пакета хлама и мусора
✅ стирка/глажка/текущая уборка
✅ не поддалась на предложение Никиты выпить пива вечером 😄

Четверг 🍝
Когда проснулась в 6:20, на весах был приличный плюс, а на опухшем лице - складки от подушки. Чудесно, блин. Отвезла Никиту, прилегла "доспать".
Уже через час встала (вес снизился до уровня вчерашнего), съела тост, протеиновый батончик и поехала на прогулку с Айсом.
Обед на фото, после ещё была кружка кофе с молоком без сахара, 1 безе и 1 орео. Всё записываю, ничего не упускаю 😏
Пока не знаю, за уборку возьмусь или за статьи. Надо ещё к завтрашним занятиям немного подготовиться.

Подумала, что хочу придать некую структуру своим записям, например, в конце дня перечислять наиболее значимые выполненные задачи, чтобы анализировать, насколько полезным был день.
Например, вот вчера.
✅подсчёт калорий (дефицит)
✅прогулка с Айсом на острове (+пробежка)
✅маска для проблемной кожи лица
✅ремонт - заделали трещины стекловолокном
✅нашла папе удачную вакансию с большой вероятностью выхода на работу в ближайшие несколько дней
✅скромная уборка на кухне

Ну вот, плюсов вроде немало, но продуктивным день не назовёшь. Сегодня буду стараться 💪

Среда 🐻
Естественно, плюсануло. Вчера был день рождения Никитиной мамы (свекрови, что ль? Б-же, что за слово, не хочу так говорить). Ела я там немного, но за рамки дневной нормы вышла. Еще и вода поди порядочно задержалась, я сугудай ела. Короче, не объелась, и хорошо)
Сегодня 1509 ккал, я почти довольна собой, но много углеводов, очень много.
Наметились два радостных события, но пока что не буду рассказывать, подожду, пока сбудутся наверняка.
Ремонт задвигался, вот-вот уже будет готов потолок, закупим ламинат и обои, ессс 😎 И скорее бы оформить заказ в Икее! Хочу новую посуду!
А в пятницу наконец на работу 🙌

На первом фото моя новая маска из Mixit, пробую прямо сейчас))

Вторник 🍁
У нас сегодня прям осень. А на весах -0,5 кг, приятно)
Встала в 6:20, подвезла Никиту до попутки. Ужасно холодно, настроение слопать весь оставшийся тортик под кружечку горячего кофе... Но нет! 78 грамм Наполеона с вишней 😁 Плюс омлет из двух белков и желтка, чашка кофе с молоком.
Не знаю, удастся ли прогулка сегодня, только если дождь остановится хоть на полчаса. А вот на работу в любом случае надо будет ехать.

Ну что, понедельник, полёт нормальный.
Так давно этого не писала... За день 1544 кк 😌 Было бы поменьше, но после ужина как-то слишком увлеклась курагой.
Утром зафиксировала вес и объемы, от них я, конечно, в шоке. Стыдно писать сюда.
В целом, ела и более здоровую еду, и в меньших количествах, чем в прошлом месяце. Но это всего один день, а впереди, как минимум, четыре таких месяца.
Была сегодня на прогулке со стаей, потом поехала на собрание аспирантов. Информации море, работы куча, завтра после обеда поеду доделывать.

Из активности только ходьба, 5,52 км, это примерно 8200 шагов. Средненько.
Ну ничего, я собой довольна, хорошее начало 😊

Воскресенье 🎶
Я просто, блин, клянусь, что прямо сейчас прекращаю это пищевое поведение. Сегодня Никита меня фотографировал. Да, получилось несколько прекрасных фотографий, но, сами понимаете, без неудачных кадров не обходится. Мои ляхи в анфас в скинни джинсах просто омерзительны, я не шучу. Хотела выставить пруф, но мне показалось, что это будет означать, что я смирилась с ситуацией, "смотрите, яки жирные у меня ляжки, пойду поем". Я лучше исправлю ситуацию, а показывать буду результат.
Завтра собрание аспирантов, работа начинается.
Ну что, пацаны, Lifesum? 💪

Суббота 🍰
Много набрала за август, настало время расхлёбывать. Назад, к шестидесяти кг.
После операции прошло три месяца, из которых полтора я строго держала диету, потом начались послабления, всё больше послаблений... Не буду писать ничего про планы, просто начну делать. Как говорится, жрать на полведра меньше 😀

Среда. Скорее бы закончился этот день.
С утра машину во дворе подперли без телефона и сигналки, ждала 50 минут.
Завтрак — овсянка, печеный пирожок с яблоком, йогурт персиковый.
Еле успела в душ и на остров. Гуляли как обычно, без тренировки.
Перекус — протеиновый батончик, сколько-то кубиков шоколадки.
Поработала.
Обед — гречка с куриным филе в сметанно-сырном соусе.
Кофе с молоком, ещё кофе с молоком. Чай чёрный. Мёд. Тост, мёд.
Прислали деньги за один проект, поехала забрать, на обратном пути автомобиль начал тарахтеть и терять тягу, мигает чек. Записалась в сервис завтра утром. Автомобиль на гарантии, но всё равно неприятно.
Ужин — 5 пельменей. Хотела позже поесть творог, но уже поздно, разве что ложечку.
Зав.кафедрой прислала новое задание. Почти его сделала, но завтра в институт не поеду, видимо. Если получится, отправлю по почте или съезжу в пятницу.
Есть в этом дне один положительный момент — деньги я всё-таки забрала, очень приятный плюс.
Сонливость и вялость всё ещё есть. Смотрю в зеркало и чувствую себя как в 70+ кг.
Всё, настроение "нихачунибуду ниче делать" 😒

Вторник ☀
Скрин за вчера - Гугл Фит обновился, таким мне он нравится много больше, так что снова его использую в отслеживании активности. Рядом с ним у меня ещё Lifesum, но не знаю, вернусь ли к нему... Кажется, надо хотя бы на время. На месяц. А то иногда к вечеру задумываюсь, а в дефиците ли я, и даже примерно прикинуть не могу. Я верю, что на этой неделе настанет день, когда я проснусь и забью в программу утренний кофе и кашу, положив начало этой полезной традиции 😂
Сегодня уже погуляли со стаей, минуты активности уже набрала, а вот баллы кардио - ещё нет. Не знаю, наберу ли сегодня, но с недельным планом пока и так справляюсь.
Надо работать, анализировать статьи. Потихоньку начинают формировать расписание, мне уже забили вечер пятницы. Это хорошо, пусть лучше утро будет свободно для прочих дел и прогулок со стаей.
Начала очередной курс Циннаризина и Аскорутина, но это всё мелочи, надо к врачу. К концу месяца запишусь. Ещё появилась какая-то сонливость, хотя сплю по 7,5-8 часов в сутки. Не могу прям, стоит на минутку расслабиться, и я уже засыпаю. Это ведь не нормально, что-то не так.

Понедельник.
Не, ну я всё поняла. Я просто не хочу прикладывать усилия, как делала это раньше.
Завтра будет два года моему дневнику 🍏 Два года беспрерывного ведения, как с отрицательной, так и с положительной динамикой веса. Радует лишь то, что я всё равно в минусе. В последний раз мой вес составлял 80 кг два года назад, а цифру семь на первом месте я забыла уже в декабре 2016 года. Но вот что началось с тех пор... Я уже проехалась по всему диапазону от 61 до 69, туда и обратно по несколько раз, иногда за счёт мышечной массы, иногда откровенно жир. Наверное, я всё равно не делаю себя хуже, ведь отслеживание результатов всё равно означает какую-то работу над собой.
Эта неделя - моя возможность собраться. Потихоньку убрать из рациона всякие бутерброды с мёдом и выпечку из слоеного теста. Думаю, даже настроить себя на подсчёт калорий. Активности сейчас крайне много, как бытовой, так и непосредственно занятий спортом. Режим налажен. Осталось самое важное - питание.
Со следующего понедельника начинается работа и учёба. Мои главные помощники в том, чтобы не думать о еде, когда не голодна 😏
Короче, бейте. Ты чего, рыжая, кайфуешь, что ли, в весе 65+? Нравится, как одежда сидит? Или, может, кожа у тебя в приличном состоянии? Или живот не свисает, и ляхи не трутся друг об друга? Да вроде нет. Так а что тогда? 😡
Даваааай, ты эти 5-7 кг скинешь за пару месяцев. А потом ещё за пару месяцев ещё краше станешь. Там, глядишь, и на море слетаем. Короче, нефиг себя обратно в жир запечатывать, пошли дальше.

Пятница 🍇
Вчера разгрузочный день не слишком удался, помимо кефира я ещё пробовала ризотто, пока готовила, и у родителей съела немного запеканки из картофеля и форели. Кроме того, не выспалась, и получила всего -200 утром.
Ну раз такая пьянка, расскажу - мой вес сегодня 65,1 кг. Вроде зарекалась не смотреть на вес, но вот этот плюс с 61 до 65 - это точно ничего хорошего.
Ровно год назад вес был 65,8 кг, эх, считай, на месте стою. При этом в прошлом году с началом учебного процесса сразу же ушло до 63 кг. Очень на это надеюсь, мне намного комфортнее ближе к 60. Ну и не забываю про цель видеть на первом месте пятёрку, хотя, честно признать, я не сильно стараюсь для достижения этой цели, да? Верно, пока не захочу как следует - не добьюсь. А я ленивая и из-за этого слабая. Продолжу потихоньку, как-то же скидывала, и сейчас справлюсь.

Сегодня на завтрак немного пшенной каши и картофельного пюре, белок 1 яйца и бутерброд с мёдом.
Перекус - протеиновый батончик.
Обед - ризотто с куриным филе и кабачком, две чашки кофе, мёд.
Перекус - кефир.
Ужинать будем в гостях у Никитиных родителей, пока не знаю, что будет.
Тренировка сегодня была кардио, каникросс, километра два с половиной 🏃

Четверг 🍴
Не делала записи регулярно, потому что точно знаю, что когда нет настроя, хрен у меня что получится. Отчитываться о том, как кушаешь булочки, не очень хочется, верно?
А вот сегодня у меня разгрузочный день. Буду пить кефир.
На весах уже такие неприятные цифры... И силовых уже неделю не было, только кардио, и то по чуть-чуть.
Дни очень насыщенные, вчера ходила в органный зал на концерт, позавчера даже на пару часов заехала на работу (уточню, для меня это тоже считается интересным времяпрепровождением), а вечером ужинали с научником и подругой, до ночи гуляли, в понедельник почти весь день катались по делам по всему городу, на выходных были в посёлке на летнем празднике... Не скучаю 😁 К этому всему, разумеется, ежедневные прогулки со стаей и попытки ремонта квартиры.
Так что, если мне удастся вклинить сюда ещё контроль за питанием, я буду несказанно рада. Впереди сентябрь, начинается работа, пока что ставят пять пар в неделю, но три из них можно объединить в две или даже одну. Кроме того, это ж в аспирантуре занятия будут, а ещё надо срочно сделать мою часть работы по гранту... Сто двадцать пять статей ждут моего тщательного анализа 😁 Погнали.

Вот уже третий день на фоне смотрю передачу "Помешанные на чистоте". Отмыла кухню, разобрала гостиную, начала ремонт. Мне, конечно, до обсессивно-компульсивного расстройства далеко, но некоторые "пунктики" по поводу уборки у меня всё же есть 😜
А у вас? Расскажите, что для вас важнее всего в уборке дома? 🏡
Я, например, не успокоюсь, пока не вытру всё насухо. Это объяснимо и с гигиенической точки зрения, т. к. влажная среда более благоприятна для размножения бактерий, но я делаю это из эстетических соображений. Не люблю, когда на раковине/смесителе остаются брызги воды, а протерев стеклокерамическую плиту влажной тряпкой, я обязательно пройдусь поверх сухой. Посуду после мойки не протираю, ставлю в сушилку, но если надо подавать её к столу - не должно быть ни капли. Бокалы под вино даже не убираю на место, пока не высохнут, натираю бумажными салфетками.
Из всех видов уборки больше всего люблю пылесосить. Это же офигенно, можно пылесосить пол, мебель, текстиль, всё, что угодно, это легко, быстро и избавляет от грязи в доме! Сейчас мой пылесос работает уже еле-еле, поэтому не могу включать его на полную мощность. Это грустно, поэтому после ремонта планирую сразу же начать откладывать на новый. Задумываюсь о моющем.

А вообще, если честно, я ленивая. Но борюсь с этим.
Что в спорте, что в уборке, я боюсь создать плохое впечатление, поэтому стараюсь изо всех сил. Тот случай, когда зависимость от мнения других хоть чем-то помогает :) В том и дело, что я убираюсь для того, чтобы создать впечатление. Как смотивировать меня начать генеральную уборку? Позвать гостей! Я буду драить каждый уголочек, лишь бы не опозориться.
Чтобы вы не подумали, что я тоже помешанная, расскажу и об обратном. Когда, например, на носу экзамены или я в "полудепрессивном" состоянии, я могу не мыть полы и мебель в доме до двух недель, а грязная посуда может стоять по 4-5 дней, буду мыть только то, что мне нужно. Это ужасно, знаю, фу. Зато иногда именно это и выводит меня из состояния овоща, вдруг встану помыть посуду, тут же возьмусь и за всё остальное, а когда наведу порядок вокруг, то и внутри становится легче.
Сейчас я надеюсь изменить своё отношение к этому и не доводить дом до состояния, когда может помочь только генеральная уборка. В гостиной и коридоре станет чисто и уютно, и засрать это грязью просто обидно. Так что могу сказать, что эта немного дурацкая передача мне помогла :)

Пятница 🍌
Вес интересно себя ведёт, типа всю неделю не двигался ни на сто грамм, только сегодня минус двести. Что-то тут не так, да и хрен с ним, я уже по весу ничего не понимаю))

Вчера:
Завтрак - ⁣творожный пирог с персиком, два ломтика пармезана и кофе с молоком.
Потом прогулка с Айсом, затянувшаяся на два часа и восемь километров.
Я не помню, чтобы я чем-то перекусывала...
А на обед уже были макароны по-флотски у родителей, там же молоко и небольшой домашний маффин)
Закупилась недостающими средствами для уборки дома. Перекус - виноград.
Поехали с папой в Леруа, выбрали шпатлёвку, штукатурку, грунтовку, шпатели, кисти, наждачку... 😵 Щас всё вынесу, сниму обои, шлифану краску и в понедельник будем делать потолок в гостиной. Мой первый ремонт, ееее. Хотя бы в шпатлёвке теперь шарю, мало ли, пригодится.
Ужин - протеиновый батончик.
Вот так странненько)

Сегодня встала в 6:20, через полчаса уже была на острове, прогулялись и потренировались с Айсом. И ему в кайф, и я побегала 🏃
Потом душ и завтрак - тост с пармезаном, половина порции пшеничных хлопьев с молоком, кофе с молоком.
Свозила папу в сервис, вернулась домой дальше убираться.
Перекус - банан и половина нектарина.
Жду подругу на обед)

Четверг 🏋
Вчера был очень насыщенный день, люблю такие! Просыпаюсь железно в 6.20, подвожу Никиту до попутки, дома - завтрак. Вчера это были две ложки пшённой каши, тост, пармезан и кофе с молоком ☕
К 10 утра поехала на встречу со стаей и двинулись в поход 🏔 В этот раз высоко не забирались, шли в основном по прямой поверхности, ибо с нами были ребята с малышом. Айс купался как в последний раз, специально заплывал к порогам, боролся с течением 😂 На месте перекусили, я съела два блина с курицей и грибами, два куска рахат-лукума, огурец, пила чай с сахаром.
Вернулись в город, дома был обед - тефтеля из говядины без гарнира, на десерт стаканчик фруктового йогурта.
А потом я посмотрела серию программы "Помешанные на чистоте", и понеслась... 🙈🙈🙈 Вдруг заработал умерший пылесос, я на радостях пропылесосила весь дом) Отмыла духовку, все противни, решетки, санузел, потом взялась мыть окно на кухне и стирать шторы. Вынесла три пакета мусора, и это даже не половина. Ненужные предметы посуды складываю в коробки и уношу на веранду, потом разберёмся, на дачу или на выброс.
Вечером забрали старый диван, воистину прекрасный момент!! Он был в ужасном состоянии, кожзам осыпался почти полностью, но хотя бы целый. Была готова его выкинуть просто так, но удалось отдать за тысячу, ееее 😎 Теперь в гостиной так пусто, осталось перенести куда-нибудь стол с компьютером и маленький диванчик, и можно начинать снимать обои и линолеум 😈 Я такая радостная, не представляете! Наконец можно сделать в своей квартире что-то красивое и уютное, мне не терпится!
Со всеми этими хлопотами я забыла поужинать... Это очень плохо, так как желчь застаивается, а камней в желчепротоках я не хочу. Нельзя так. Почти в 10 часов вечера закинула в себя ложку макарон, вообще не в тему, конечно, но лучше, чем ничего.

Сегодня на завтрак творожный пирог с персиком, два ломтика пармезана и кофе с молоком 😋
Погуляю с Айсом, заеду к сестре и в магазин, а потом снова разбирать квартиру 😈 И в магазин то я в основном не за продуктами, а за моющими средствами, щётками, тряпками, вчера мне их оказалось недостаточно 😅 Перед ремонтом нет смысла намывать всё, но определённо есть смысл вынести всё ненужное из дома, а там уже по пути получается всё остальное)

Продолжу за сегодня 🐝
Обед — тефтеля из говядины, банан, нектарин.
По магазинам 🙌
Прикупила толстовку и блузку, присмотрела стройматериалы.
Перекус — протеиновый батончик.
Ещё перекус у родителей — макароны по-флотски (маленькая пиала), чай с молоком, булочка.
Приехала домой, вот думаю, разобрать кухню, вынести гостиную или почитать статьи? 😮
На ужин будет смузи! Банан, крыжовник, молоко, протеин 🍌

Вторник 🍑
О, эти случайные кадры, сразу видно, где какие недостатки) Зато задница приятно удивила своей округлостью, надо же.
Вчера всё прошло по плану, ремонт всё приближается, ибо теперь я точно знаю, чего хочу, и сегодня пойду прицениваться. Надо только заехать к сестре и погулять с Айсом. Кстати, вчера был и каникросс, и силовая вечером, а завтра мы вообще идём со стаей в поход, можно сказать, на гору. Прикреплю фото с прошлого года)

Сегодня на завтрак пшеничные хлопья с молоком, кофе и два ломтика пармезана. Может быть, у сестры перекушу перед прогулкой.
Ещё сегодня планирую разобрать шкафы на кухне и выкинуть половину нахрен. Ещё часть просто уберу на веранду, а новое (посуду) закажу вместе с мебелью. Ессс, ещё бы денег на всё хватило 😀