Пятница 🍇
Вчера разгрузочный день не слишком удался, помимо кефира я ещё пробовала ризотто, пока готовила, и у родителей съела немного запеканки из картофеля и форели. Кроме того, не выспалась, и получила всего -200 утром.
Ну раз такая пьянка, расскажу - мой вес сегодня 65,1 кг. Вроде зарекалась не смотреть на вес, но вот этот плюс с 61 до 65 - это точно ничего хорошего.
Ровно год назад вес был 65,8 кг, эх, считай, на месте стою. При этом в прошлом году с началом учебного процесса сразу же ушло до 63 кг. Очень на это надеюсь, мне намного комфортнее ближе к 60. Ну и не забываю про цель видеть на первом месте пятёрку, хотя, честно признать, я не сильно стараюсь для достижения этой цели, да? Верно, пока не захочу как следует - не добьюсь. А я ленивая и из-за этого слабая. Продолжу потихоньку, как-то же скидывала, и сейчас справлюсь.

Сегодня на завтрак немного пшенной каши и картофельного пюре, белок 1 яйца и бутерброд с мёдом.
Перекус - протеиновый батончик.
Обед - ризотто с куриным филе и кабачком, две чашки кофе, мёд.
Перекус - кефир.
Ужинать будем в гостях у Никитиных родителей, пока не знаю, что будет.
Тренировка сегодня была кардио, каникросс, километра два с половиной 🏃

Четверг 🍴
Не делала записи регулярно, потому что точно знаю, что когда нет настроя, хрен у меня что получится. Отчитываться о том, как кушаешь булочки, не очень хочется, верно?
А вот сегодня у меня разгрузочный день. Буду пить кефир.
На весах уже такие неприятные цифры... И силовых уже неделю не было, только кардио, и то по чуть-чуть.
Дни очень насыщенные, вчера ходила в органный зал на концерт, позавчера даже на пару часов заехала на работу (уточню, для меня это тоже считается интересным времяпрепровождением), а вечером ужинали с научником и подругой, до ночи гуляли, в понедельник почти весь день катались по делам по всему городу, на выходных были в посёлке на летнем празднике... Не скучаю 😁 К этому всему, разумеется, ежедневные прогулки со стаей и попытки ремонта квартиры.
Так что, если мне удастся вклинить сюда ещё контроль за питанием, я буду несказанно рада. Впереди сентябрь, начинается работа, пока что ставят пять пар в неделю, но три из них можно объединить в две или даже одну. Кроме того, это ж в аспирантуре занятия будут, а ещё надо срочно сделать мою часть работы по гранту... Сто двадцать пять статей ждут моего тщательного анализа 😁 Погнали.

Вот уже третий день на фоне смотрю передачу "Помешанные на чистоте". Отмыла кухню, разобрала гостиную, начала ремонт. Мне, конечно, до обсессивно-компульсивного расстройства далеко, но некоторые "пунктики" по поводу уборки у меня всё же есть 😜
А у вас? Расскажите, что для вас важнее всего в уборке дома? 🏡
Я, например, не успокоюсь, пока не вытру всё насухо. Это объяснимо и с гигиенической точки зрения, т. к. влажная среда более благоприятна для размножения бактерий, но я делаю это из эстетических соображений. Не люблю, когда на раковине/смесителе остаются брызги воды, а протерев стеклокерамическую плиту влажной тряпкой, я обязательно пройдусь поверх сухой. Посуду после мойки не протираю, ставлю в сушилку, но если надо подавать её к столу - не должно быть ни капли. Бокалы под вино даже не убираю на место, пока не высохнут, натираю бумажными салфетками.
Из всех видов уборки больше всего люблю пылесосить. Это же офигенно, можно пылесосить пол, мебель, текстиль, всё, что угодно, это легко, быстро и избавляет от грязи в доме! Сейчас мой пылесос работает уже еле-еле, поэтому не могу включать его на полную мощность. Это грустно, поэтому после ремонта планирую сразу же начать откладывать на новый. Задумываюсь о моющем.

А вообще, если честно, я ленивая. Но борюсь с этим.
Что в спорте, что в уборке, я боюсь создать плохое впечатление, поэтому стараюсь изо всех сил. Тот случай, когда зависимость от мнения других хоть чем-то помогает :) В том и дело, что я убираюсь для того, чтобы создать впечатление. Как смотивировать меня начать генеральную уборку? Позвать гостей! Я буду драить каждый уголочек, лишь бы не опозориться.
Чтобы вы не подумали, что я тоже помешанная, расскажу и об обратном. Когда, например, на носу экзамены или я в "полудепрессивном" состоянии, я могу не мыть полы и мебель в доме до двух недель, а грязная посуда может стоять по 4-5 дней, буду мыть только то, что мне нужно. Это ужасно, знаю, фу. Зато иногда именно это и выводит меня из состояния овоща, вдруг встану помыть посуду, тут же возьмусь и за всё остальное, а когда наведу порядок вокруг, то и внутри становится легче.
Сейчас я надеюсь изменить своё отношение к этому и не доводить дом до состояния, когда может помочь только генеральная уборка. В гостиной и коридоре станет чисто и уютно, и засрать это грязью просто обидно. Так что могу сказать, что эта немного дурацкая передача мне помогла :)

Пятница 🍌
Вес интересно себя ведёт, типа всю неделю не двигался ни на сто грамм, только сегодня минус двести. Что-то тут не так, да и хрен с ним, я уже по весу ничего не понимаю))

Вчера:
Завтрак - ⁣творожный пирог с персиком, два ломтика пармезана и кофе с молоком.
Потом прогулка с Айсом, затянувшаяся на два часа и восемь километров.
Я не помню, чтобы я чем-то перекусывала...
А на обед уже были макароны по-флотски у родителей, там же молоко и небольшой домашний маффин)
Закупилась недостающими средствами для уборки дома. Перекус - виноград.
Поехали с папой в Леруа, выбрали шпатлёвку, штукатурку, грунтовку, шпатели, кисти, наждачку... 😵 Щас всё вынесу, сниму обои, шлифану краску и в понедельник будем делать потолок в гостиной. Мой первый ремонт, ееее. Хотя бы в шпатлёвке теперь шарю, мало ли, пригодится.
Ужин - протеиновый батончик.
Вот так странненько)

Сегодня встала в 6:20, через полчаса уже была на острове, прогулялись и потренировались с Айсом. И ему в кайф, и я побегала 🏃
Потом душ и завтрак - тост с пармезаном, половина порции пшеничных хлопьев с молоком, кофе с молоком.
Свозила папу в сервис, вернулась домой дальше убираться.
Перекус - банан и половина нектарина.
Жду подругу на обед)

Четверг 🏋
Вчера был очень насыщенный день, люблю такие! Просыпаюсь железно в 6.20, подвожу Никиту до попутки, дома - завтрак. Вчера это были две ложки пшённой каши, тост, пармезан и кофе с молоком ☕
К 10 утра поехала на встречу со стаей и двинулись в поход 🏔 В этот раз высоко не забирались, шли в основном по прямой поверхности, ибо с нами были ребята с малышом. Айс купался как в последний раз, специально заплывал к порогам, боролся с течением 😂 На месте перекусили, я съела два блина с курицей и грибами, два куска рахат-лукума, огурец, пила чай с сахаром.
Вернулись в город, дома был обед - тефтеля из говядины без гарнира, на десерт стаканчик фруктового йогурта.
А потом я посмотрела серию программы "Помешанные на чистоте", и понеслась... 🙈🙈🙈 Вдруг заработал умерший пылесос, я на радостях пропылесосила весь дом) Отмыла духовку, все противни, решетки, санузел, потом взялась мыть окно на кухне и стирать шторы. Вынесла три пакета мусора, и это даже не половина. Ненужные предметы посуды складываю в коробки и уношу на веранду, потом разберёмся, на дачу или на выброс.
Вечером забрали старый диван, воистину прекрасный момент!! Он был в ужасном состоянии, кожзам осыпался почти полностью, но хотя бы целый. Была готова его выкинуть просто так, но удалось отдать за тысячу, ееее 😎 Теперь в гостиной так пусто, осталось перенести куда-нибудь стол с компьютером и маленький диванчик, и можно начинать снимать обои и линолеум 😈 Я такая радостная, не представляете! Наконец можно сделать в своей квартире что-то красивое и уютное, мне не терпится!
Со всеми этими хлопотами я забыла поужинать... Это очень плохо, так как желчь застаивается, а камней в желчепротоках я не хочу. Нельзя так. Почти в 10 часов вечера закинула в себя ложку макарон, вообще не в тему, конечно, но лучше, чем ничего.

Сегодня на завтрак творожный пирог с персиком, два ломтика пармезана и кофе с молоком 😋
Погуляю с Айсом, заеду к сестре и в магазин, а потом снова разбирать квартиру 😈 И в магазин то я в основном не за продуктами, а за моющими средствами, щётками, тряпками, вчера мне их оказалось недостаточно 😅 Перед ремонтом нет смысла намывать всё, но определённо есть смысл вынести всё ненужное из дома, а там уже по пути получается всё остальное)

Продолжу за сегодня 🐝
Обед — тефтеля из говядины, банан, нектарин.
По магазинам 🙌
Прикупила толстовку и блузку, присмотрела стройматериалы.
Перекус — протеиновый батончик.
Ещё перекус у родителей — макароны по-флотски (маленькая пиала), чай с молоком, булочка.
Приехала домой, вот думаю, разобрать кухню, вынести гостиную или почитать статьи? 😮
На ужин будет смузи! Банан, крыжовник, молоко, протеин 🍌

Вторник 🍑
О, эти случайные кадры, сразу видно, где какие недостатки) Зато задница приятно удивила своей округлостью, надо же.
Вчера всё прошло по плану, ремонт всё приближается, ибо теперь я точно знаю, чего хочу, и сегодня пойду прицениваться. Надо только заехать к сестре и погулять с Айсом. Кстати, вчера был и каникросс, и силовая вечером, а завтра мы вообще идём со стаей в поход, можно сказать, на гору. Прикреплю фото с прошлого года)

Сегодня на завтрак пшеничные хлопья с молоком, кофе и два ломтика пармезана. Может быть, у сестры перекушу перед прогулкой.
Ещё сегодня планирую разобрать шкафы на кухне и выкинуть половину нахрен. Ещё часть просто уберу на веранду, а новое (посуду) закажу вместе с мебелью. Ессс, ещё бы денег на всё хватило 😀

Понедельник 💪
Завтрак - половина привычной порции гречки с молоком, сдобная булка, кофе с молоком.
Хочу снова к 60 кг, хочу прилично выглядеть, не втягиваясь. Смешно, наверное, звучит после сдобной булки на завтрак, ну и чёрт с ним) Буду есть по диете, поменьше, почаще, еду попроще.
Сегодня каникросс, потом в гости, а вечером силовая тренировка.
Это что, дух понедельника?)

Воскресенье 🏠
Уууу, еле проснулась, а после завтрака накатила тошнота и слабость, ну что такое 😖 Завтракала пшеничными хлопьями с молоком и небольшим бутербродом с ветчиной и свежим огурцом. Пролежала пару часов, стало чуть легче, поехали с сестрой фотографироваться.
Потом обед — запечённая куриная голень и кускус. Чай с сахаром.
Отвезла сестру в гости, заехали в магазин и гараж по делам... Короче, сейчас я снова лежу, голова ужасно болит, причём, справа. Это необычно, чаще всего боль концентрируется в левом виске. Начала подозревать, что все эти болячки — последствие стресса. Этот факт особенно раздражает, поскольку морально я восстановилась и готова работать дальше, но в таком физическом состоянии просто не могу! Нужен сон и спорт!
Выпила кофе с молоком, к нему булочку и кусок сыра, реджанито гальбани, сто лет не ела.
Ужинать не хочу, может, съем нектарин разве что.
На завтра планирую раннее пробуждение, планирование предстоящей недели, прогулку и тренировку с Айсом, а потом встречу с подругой, к которой я обратилась за помощью по поводу ремонта в гостиной. Он меня тянет вниз, ненавижу откладывать, но не могу решить, чего мне хочется. Ей я доверяю как человеку с опытом и прекрасным вкусом. Может, начну наконец.

Суббота 🍚
Все выходные я с сестрой, пытаюсь распланировать всё так, чтобы не провести время впустую. А то ведь работа, научка, ремонт в стадии планирования... Надо начинать 😏
Завтрак — манная каша, бутерброд с мёдом.

Вчера:
Завтрак — овсянка на молоководе, миндаль, бутерброд с мёдом.
Обед — перец фаршированный, кофе с молоком, булочка с кокосом.
Перекус — мармелада три дольки, два печенья.
Ужин — кусок хлеба с жареным кабачком (1 кругляш), сметана, пепси лайт.

Пятница 💫
Уже даже вес немного ползёт вниз, но до приятных цифр ещё стараться и стараться :)
Сегодня завтрак - овсянка и бутерброд с мёдом. После завтрака ещё съела горсть миндаля и немного рахат-лукума.
Собираюсь на каникросс с Айсом, сегодня хочу осилить третий круг, но, наверное, только с передышкой. Потом надо помочь родителям, у них проблемы с автомобилем, так что немного порулю за них, а потом ещё до вечера посижу с сестрой. Совсем вечером планирую прогуляться с подругой, чувствую, не умолкнем 🙈 Столько всего произошло за эти дни.
На тренировку сегодня не пойдём, ибо Никита записан к барберу, поэтому перенесли на завтра.

Вчера:
Завтрак - гречка с молоком, пастила, рахат-лукум.
Перекус - протеиновый батончик, через полтора часа ещё один протеиновый батончик. Не успевала поесть, поехала на встречу к оч важному дядечке, чувствую себя вери импортант пёрсон. В том самом ведомстве поили чёрным кофе и угощали цукатами, не отказалась.
Обед - спагетти с овощами, брусничный морс.
Ужин - филе с кабачками в сметане, хлеб.
Ещё где-то перекусывала миндалём.
А маникюр вот он, на фото)

Четверг ☀
Проснулась в 6.40, вода, л-карнитин, 25 минут кардио (неожиданно для самой себя). Не лезла из кожи вон, просто дорожка с наклоном, сожгла калорий 190-200.
Позавтракала - гречка с молоком, немного пастилы и рахат-лукума.
Приготовила с собой на перекус холодный эрл грей и протеиновый батончик, поедем на остров загорать, заодно собаки поплавают ☺
Надо уже потихоньку вспоминать, что осталось сделать по работе до 20 августа, чтобы не сидеть до ночи в последние дни.
А вечером маникюр 😁

Среда 🐾
Ну что, возвращаюсь 😎 Теперь я аспирант, это победа, к которой мы долго шли, и впереди работы просто горы, но это в кайф!
Спасибо всем за добрые пожелания и поддержку, оооочень приятно, правда, спасибо 💞
А пока у меня ещё условный отпуск, надо заняться собой, войти в колею, чтобы с началом учебного года не потерять контроль окончательно.
Решила не строить никаких планов, не ставить целей (пока что), просто делать. Вернусь к подсчёту калорий, если не зайдёт — не страшно, буду интуитивно. Ежедневные прогулки на острове с Айсом уже возобновила, как и силовые тренировки. Сначала был каникросс, два привычных круга, потом прогулка на 7 километров, а вечером сходили с Никитой в зал. Я тренила в основном руки и грудь. После операции прошло чуть больше двух месяцев, мне вроде вообще ещё нельзя тяжести поднимать и всё такое, поэтому я осторожно, понемногу, плюс не делаю упражнений, где задействованы многие группы мышц, типа приседа. Увы, нельзя. И на пресс нельзя. Вот это вообще беда, хоть дыхательные упражнения делать, что ли. В зале, конечно, вижу, что поправилась, но терпимо, не выше 65 кг точно выгляжу.
Про еду расскажу, но это я ещё не контролирую как надо, это я ещё отхожу от экзаменационного хаоса.
Завтрак — хлопья пшеничные с молоком, пастила 1 шт., немного винограда.
Перекус — небольшая булка с повидлом и чай с молоком.
Обед — запечённое в сметане куриное филе с кабачками, хлеб.
Перекус — орехи (миндаль, фисташки), виноград, рахат-лукум. Всего, естественно, по чуть-чуть))
Ужин — гречка, филе с кабачками в сметане. Чай с молоком и рахат-лукумом.
В целом, ничего страшного вроде.
Ах да, снова хочу просыпаться в 6.40 и утром уделять время себе и дому. Упустила буквально 4 дня, поэтому должно быть несложно вернуться к этому. Хочу до сентября выработать привычку. Так что иду спать и желаю и вам доброй ночи 🌚

Суббота!
Небольшой отчёт от меня, пока пью кофе с плюшкой ☕
Английский сдала на 90/100, результатом довольна, но есть риск. Пока что я первая (113 баллов), но мне дышат в спину двое (98 и 106 баллов). Остался самый главный экзамен — экономика. Послезавтра. Я в выигрышном положении по теме исследования, руководителю и сумме баллов, но надо и ответить лучше всех. Уточню, желающих — 11 человек, место — одно. Ну ничего, на два дня погружаюсь в билеты и больше не думаю ни о чём! Это мне по силам, я смогу, если не буду лениться.
Весом похвастаться не могу, сегодня был 64,7 кг, до этого не взвешивалась несколько дней, поэтому не знаю, адекватно ли это. С одной стороны, не слежу за питанием, с другой стороны, выгляжу в зеркале не так уж и плохо. Не на 65 кг точно. Может, отёк, недосып и т.д.
Зато лицо за полторы недели стало лучше! Ещё работать и работать, после экзамена запишусь к косметологу, но пока так. Что делала? Питание сначала было получше, потом похуже, так что не знаю, повлияло ли. Из средств — умывание и флюид от Mixit (есть в записях ниже), маска торфяная от Lumene серии Puhdas 2 раза в неделю, иногда на ночь крем ночной L'oreal Увлажнение Эксперт. При этом примерно 3-4 дня в неделю наношу декоративную косметику (прежде всего, тональный крем), т.е. кожа не всё время отдыхает. Заглядываюсь на сегмент ухода подороже, что-то из аптечных средств, но до встречи с косметологом торопиться с покупкой не буду.
Такой вот отчёт, нифига не о похудении, ну хотя бы в какой-то степени о самосовершенствовании 😁
Всех ещё раз благодарю за пожелания удачи, вы чудесные 💚

Сейчас поясню за своё пропадание.
На данном этапе для меня нет ничего важнее поступления в аспирантуру. Это необходимое условие моего дальнейшего роста, развития, карьеры и т. д. Я не могу подвести людей, которые в меня верят и помогают всем, чем могут. Со вчерашнего дня я не считаю, что у меня есть время контролировать свой рацион с привычной тщательностью, писать подробные отчёты и вообще забивать голову мыслями про вес и форму. Это не значит, что я тут жру по-свински, я просто не задумываюсь. Есть запечённые овощи? Поем их. На завтрак только хлопья? Значит, ем хлопья. Мармеладки и кофе? Мармеладки и кофе.
Последний экзамен - 6 августа. Нужна очень серьёзная подготовка.
Завтра уже экзамен по английскому.
Так что не теряйте, если вдруг буду заходить крайне редко перед сном :)
Обещаю, что когда это закончится, тренировки в зале станут регулярными.

Воскресенье, бесполезное воскресенье 😐
Не совсем, конечно, по билетам поготовилась, съездила к родителям покормить кошку, сходила в магазин за продуктами... А в остальном ерунда 😖
Да и по калориям однозначно перебрала. Хоть и ничего ужасного не ела, но не глядя
за пару часов выпилаа коробку шоколадного немолока, это уже огого! Плюс обычные приёмы пищи.
Мда, над выходными ещё надо работать.
Завтра снова встаю в 6:40 и провожу утро для себя, потом прогулка и за работу!
Вечером позвали на день рождения, будем с Никитой оба стараться не объедаться, он вдруг тоже стал немного следить за питанием. Вдвоём в гостях легче так.
Кстати, вот новые лосины) Да, резинка как будто пережимает, хотя по ощущениям это удобно :) Вываливается лишнее, вот как раз от него надо избавляться!!

Суббота 🍉
На весы-то всё-таки встаю, с момента возвращения из Казахстана скинула 0,9 кг, уже неплохо, хоть и делала для этого достаточно мало. Дальше сложнее будет, надо стараться.
Мой новый режим пока не прижился в выходные, проснулась в 9 или даже чуть позже. Завтра снова поставлю будильник на более раннее время.
Ну что, сначала про вчера.
Завтрак - манная каша, чай с молоком, овсяное печенье.
Перекус - банан 🍌
Обед - жареные на сухой сковороде кабачки (типа как лапшу из них сделала 😋), ложка 15 % сметаны, куриное филе в ней же запечённое.
Перекус - кофе с молоком, 4 кубика шоколада.
Ужин - как обед, только кабачки вперемешку с обычными спагетти тсп.
После ужина до позднего вечера была у папы, помогала с машиной и уборкой, а потом приспичило заехать за мармеладом Харибо на развес, ну вкуснее ничего не может быть, честное слово! Съела совсем немного, оставила на следующий день.

Сегодня:
Завтрак - рисовые хлопья на молоководе, половина овсяного печенья, чай с молоком.
Обед - салат с овощами и кальмаром на гриле, немного пиццы с ростбифом, лимонад.
Перекус и далее - арбуз, арбуз, арбуз 😋 А, ну ещё был кофе с молоком и остатками мармелада.

Почему-то после завтрака собрались за покупками, я купила в Mixit вот эти прелести, уже могу дать положительные отзывы, особенно о флюиде, он прям отличный. Вдруг кому интересно, прикреплю состав и описание тоже) Ещё тональный крем, бутылку джина и новые лосины в зал, ееее, отличный список покупок)) Тональный крем просто закончился, джин просто мой любимый крепкий алкогольный напиток, пусть будет дома, а лосины просто были запланированы ещё по приезду :)
Лосины взяла Bonafide, обычные чёрные, с широкой резинкой на поясе. Жиры мои вываливаются поверх этой резинки, но пусть это будет стимулом скорее от них избавляться! Фото сделаю завтра)
И завтра, кстати, планирую на лёгкую тренировку в зал сходить. По возможностям, после почти четырёх месяцев без спорта...

Пятница ☔
С самого утра льёт дождь, ещё даже не выходила с Айсом, а тренировка с ним, кажется, отменяется :(
Сегодняшнее раннее пробуждение почти не принесло результатов, умылась, немного прибралась на кухне, сварила кашу и завтракала за просмотром видео про ДТП. Когда три часа-то успело пройти?? Вот оно, бесполезное времяпрепровождение.
Надо всё-таки выйти с собакой хоть на десять минут, а потом за работу. Пробую работать по принципу "25 минут работы - 5 минут отдыха", а то ведь всё равно отвлекаюсь, так хоть поменьше.

Вчера:
Завтрак - ⁣пару ложек гречки, одно яйцо, два персика, слива и овсяное печенье.
Перекус - чай с молоком.
Обед - бешбармак с говядиной, две сливы.
Перекус - кофе с молоком, овсяное печенье.
Ужин - паста баветте с куриным филе в сметане, протеиновый батончик, чай с молоком.


Хочу вкусненького! Вот прям готова даже сесть в машину и поехать в магазин или кафе, лишь бы вкусненького. Ну вы понимаете, это не голод.

Позавтракала манной кашей, ещё чай с молоком и овсяное печенье.
Через пару часов банан.

На обед буду делать ту же пасту с филе в сметане, может только добавлю на неё кабачков с сухой сковороды.
И кофе с молоком 😈

Четверг 🍳
А вот сегодня уже отвес в 0,6 кг. Встала в то же самое время, есть не хотелось, прибрала квартиру, через полтора часа всё-таки позавтракала как-то странно - пару ложек гречки, одно яйцо, два персика, слива и овсяное печенье 😐 Небольшой перерыв, и снова за уборку. Ну и через пару часов надо на остров ехать погулять.
В обед в гости зайдёт подруга, а потом в обязательном порядке надо писать билеты!!

Вчера:
Завтрак - гречка, яйцо, чай с молоком.
Перекус - стаканчик йогурта.
Обед - бешбармак с говядиной, листья айсберга, оливковое масло.
Перекус - кофе с молоком, три кубика тёмного шоколада.
Ужин - бешбармак с говядиной, листья айсберга, огурец, ложка сметаны 15 %.
Перекус - два персика, две сливы.

На прогулке пробежала только два круга, но темп Айса меня убивает, хоть лыжи летом надевай)) Билет написала только один, зато вечером разобрала вещи в гостиной, выставила диван на продажу, немного переставила мебель.
Это всё здорово, но не тем занимаюсь, не тем...

Среда 🐨
Проснулась, посмотрела на себя в зеркало, ну, думаю, наконец-то живот возвращается в прежнюю форму. Встала на весы - а там ещё +0,3 к вчерашнему неприятному весу. Короче, не верю им больше, хоть и по привычке взвешиваюсь всё равно.
Сегодня встала в те же 6:48, хоть и не так продуктивно провела время - сделала зарядку, позавтракала (гречка, белок яйца, чай с молоком), посмотрела отрывок фильма. Думаю сейчас включить хорошую музыку и немного разобрать вещи в квартире. Может, диван на продажу выставлю заодно.
А потом на каникросс 🐾

Вчера:
Завтрак - овсянка на молоководе с кусочком масла и семенами льна, кофе с молоком без сахара.
Обед - бешбармак из говядины, кремовый зефир (пару ложек).
Перекус - чай с молоком, ещё пару ложек кремового зефира.
Ужин - кукси (суп с говядиной, лапшой, омлетом и овощами), токпокки кимчи (мясо, рисовые колбаски, кимчи, лук, морковь, вроде как тушеные), стакан морса.

Подготовку к экзаменам начала, распределила вопросы, нашла учебники, порешала тесты по английскому. Сегодня главное - написать от 2 до 4 вопросов, как получится. Английский подождёт, тесты это быстро, и вчера я неплохо с ними справлялась, в среднем процентов на 85.
Думаю, осилю ли завтра тренировку после сегодняшнего бега, в таком случае надо сходить за лосинами... А, ну вот как сделаю два билета, так и пойду.