Вторник 🍞
Вес 64,4 кг, уже хорошо, подальше от 65.
Сегодня наела 1405 ккал, а потом ещё поела обезжиренного творога с курагой, но не больше 50 г, так что всё в норме.
Сдала машину в кузовной ремонт, снова на своих двоих.
Времени всё меньше и меньше, что до защиты, что до операции...
Вот бы к лету быть легче 63 кг 😋 Уж после операции то тем более потеряю килограмм-два)

Понедельник ❄
Давайте уж честно, вес 65,1 кг. Образумилась, вернулась к подсчёту. Сегодня 1332 кк, и даже норма белка соблюдена! ✔
Гуляла со стаей, работала работу. Снежок сегодня пошёл, ну как обычно это бывает в начале мая.
Завтра отдам машину в кузовной ремонт, это предпоследний шаг перед продажей 😍 Не верится пока, но осталось недели полторы-две...
Да и до операции чуть больше трёх недель. Надо начинать подготовку, сходить на ФГС и ФЛГ, купить компрессионные чулки. Через неделю к хирургу, распланируем сдачу анализов.
А диссертацию когда писать 😱

Воскресенье 🍡
Вес 64,7 кг, и лучше не становится. Ем.
Даже когда занята работой.
В ближайшие два дня надо столько всего сделать, что голова кругом! Выбора нет, скоро защита диссертации, ещё скорее аккредитация вуза, а ведь с 30 мая я выпаду из активной жизни на неделю, буду лежать в больничке и читать книжки, а то и просто лежать, по крайней мере, в день операции и день-два после.
Тем не менее, хочу найти время сходить в солярий, а через пару недель записаться на стрижку. А худеть к лету, где же моя сила воли...

Суббота 💸
Я не пропала, но в последние несколько дней не считала калории и, возможно, набрала снова до 65. Удивительно, даже на диете умудряюсь. Завтра посмотрю на вес.
Вчера ходили с подругами и научником в паб, очень душевно, круто посидели, потом ещё гуляли ночью, дома были после двух часов ночи 🙈 В пабе ела запечённые щучьи котлеты с картофельным пюре, немного ростбифа, хлеб и оооочень много брусничного морса)) А что мне, сижу, гляжу на выпивающих, а мне нельзя 😅
Сегодня с утра поехали с подругой в ТРЦ за покупками 😎 Результатом довольны, я купила себе джинсы, футболку и два лифа бандо. Начинаю готовиться к лету) А то одежды летней совсем нет, прошлым летом ещё ныла по этому поводу ))

Постараюсь вспомнить всё, что ела... Первый шаг к контролю.
Завтрак: манная каша, тост с отварной телятиной и свежим огурцом, чай с молоком, рахат-лукум.
Перекус: кефир 1%, картофель отварной, хлеб белый (ну а что я ещё могла найти в магазине по диете)
Обед такой же, как перекус.
Второй перекус перед поездкой за продуктами: рахат-лукум, чай с молоком.
Ужин: кефир 1%, яблоко, батончик Фрутилад. Да, углеводы на ночь, но хоть не рахат-лукум и не нуга))
Мне кажется, это не дефицит.
Возвращаюсь к правилу есть сладкое только на завтрак!

Среда 🍼
Вес 64,1 кг.
Сегодня не считала, сколько съела, видимо, много :( Но и активности было больше обычного.
Утром позавтракала манной кашей и рахат-лукумом, сразу поехала гулять с собакой на остров 🚃
Что я ела потом - перечислить сложно, всё по диете, но много сладкого 👿
Сходила в зал. Три изолированных упражнения на руки, 15 минут на велотренажёре и 20 минут шагом в гору на дорожке. Сожгла 240 ккал, но почти всё время работала на нижней границе пульса жиросжигания, около 140, так что не уверена, что жиросжигание имело место, ну хотя бы лишний сахар частично не отложился в жир.
В зале смотрела на себя в зеркало, и показалось, что ноги разжирели ещё больше, они и так самые проблемные...
Завтра работаю, значит, мало сплю 😥 Зато будет зарплата, и есть вероятность, что заеду в магазин за новыми джинсами и блузкой.
Фото - взгляд на себя со стороны 🙈

Вторник 🍏
Вес 64,5, ого.
Посчитала сегодня калории, оказалось, 1465. Видимо, со своей новой страстью в виде рахат-лукума я всё-таки немного увлекалась и не держала дефицит. Ну всё, теперь исправляюсь. Надо больше белка ещё кушать, но от творога и куры уже тошнит, остаётся только телятина и белок яйца. А, ну протеин, наверное можно пить. Я не нашла ответ на это в интернете, так что попробую немного, на молоководе, а там буду смотреть по ощущениям.
Сходила сегодня на маникюр, а потом весь день провела с сестрой. Самочувствие такое себе, а вечером ещё расстроил Никита, так что настроение не ахти.
Пойду спать с верой в то, что завтра будет лучше.

Понедельник 🔔
Не взвешивалась, почему-то мне кажется, что не стоит 🙈 Вид в зеркале совсем не нравится.
Думаю завтра посчитать калории, так, хоть на день, вдруг, всё-таки в этом косячу.
Сегодня делала работу дома, никуда не поехала. Всё равно получилось продуктивно 😊
Завтра снова сижу с сестрой, снова нечего кушать у родителей, придется каши варить, а то и творог с собой возьму.
Договорились в пятницу с научником и подругами посидеть в кафе, даже выбрали такое, где я могу что-то съесть 😄 Это паб, но щучьи котлеты с картофельным пюре там подают, а больше мне ничего там и нельзя 😂

Воскресенье 🏠
Вес 63,9 кг, так-то лучше)
Почти весь день провела с сестрой, по работе сделала самую малость.
Завтрак - овсянка, белок яйца, чай с молоком, рахат-лукум. Наверное, многовато для меня 😕
Перекус - кус-кус с курагой, засахаренные ананасы.
Обед - спагетти с чайной ложкой сметаны, чай с молоком, курага.
Перекус - банан, чай с молоком.
Ужин (снова растянутый во времени) - тост из ржано-пшеничного хлеба, половина стакана ряженки, рахат-лукум.

Слишком много сахара! Радуюсь, что можно хотя бы такое, и не вижу границ.
Надо ограничивать себя и в этом 😥

Суббота 🌃
Вес 64,1 кг, мне что же, калории снова считать? Неужели я даже на этой диете не могу держать дефицит? На самом деле, я сомневаюсь, поэтому пока продолжу, как есть.
Завтрак - хлопья пшеничные с молоком, рахат-лукум.
Перекус - кефир 1%, где-то 400 мл.
Обед - булгур, куриное филе тушёное в сметане и воде.
"Ужин", растянутый во времени - пастила яблочная 20 грамм, 1 шт. рахат-лукума, 2 галеты, ложка мармелада.
Рассказать нечего, сегодня только на работу съездила по плану. Завтра буду почти весь день с сестрой, хотя надо как-то и поработать успеть, в понедельник встреча по диссертации...

Пятница 😎
Вес застрял на 64,2 кг, и, наверное, это нормально после такого резкого снижения. Кушаю всё ещё по ощущениям.
Замеры сделала! С последних замеров (9 сентября) в талии и груди ничего не изменилось. Зато -4 см в области живота 😱 -1 см в бёдрах, по -1 см в обхвате каждой ноги (в самом толстом месте) и -1,5 см в обхвате плеча, вот это сюрприз!
На сегодняшний день:
Грудь 87 см
Талия 66 см
Живот 86 см
Бёдра 98 см
Ляхи по 57 см (вот это жесть)
Плечо 27,5 см

Выглядит неплохо 😊 Но работы всё ещё много, прежде всего, ноги и живот!

Завтрак: овсянка на молоководе, хлеб с мармеладом сливовым, чай с молоком.
Перекус: свёкла отварная, хлеб, рахат-лукум 😋
Обед: овощная запеканка, чай с молоком и сахаром.
Перекус: кефир 1%, рахат-лукум.
Ужин: не было нормального, было граммов 50-60 обезжиренного творога, чай с молоком и ещё две штучки рахат-лукума 😕
Странно, но ладно.
Проект сдан, теперь осталось два крупных дела до понедельника.
И побалую себя маникюром во вторник 😊

Четверг ☯
Плюс не ушёл, но и спала я мало :(
Как будет адекватный вес, сделаю замеры, а то не занималась этим очень давно.
Сегодня завтракала гречкой с молоком, ещё чай с молоком и немного рахат-лукума (не тот, что на фото). Просто вчера были в магазине, и я вспомнила, что читала, мол, можно рахат-лукум без орехов на моей диете. Обрадовалась, взяла, ну ничего, приятный)
Перекус на работе - обезжиренный творог и чернослив.
Обед на работе - суп с картофелем, цуккини и вермишелью на воде (кажется, никогда его не доем 😲), отварная телятина.
Перекус дома - чай с молоком и божественно вкусный рахат-лукум!! 😍 В поисках новой вкусняшки зашла в крутой магазин, где нашла вот этот, как на фото, свежий и мягкий, оооочень вкусно! И по диете можно, главное, не переборщить :)
Ужин - ложка гречки, запечённое в сметане с водой куриное филе, отварная свёкла.
Перекус - обезжиренный кефир, рахат-лукум, ещё немного свёклы.
Как видите, кефир, свёкла, чернослив... Кхм 🙈 Сложно на диете добиться того, чтобы организм нормально работал.
Если так посмотреть на мой рацион и учесть размеры порций, то ясно, почему я наверняка в дефиците. Догоняюсь сладеньким 😋

Среда ✨
Искала свои фото с каре, чтобы прикинуть стрижку, а нашла свои фото в 84 кг, что даёт мне основание считать, что я скинула 20 кг 😄 (на этом сайте я только с 80 кг)
Сегодня, кстати, +0,3 кг, и этому есть свои причины, это временно.
Вообще с диетой практически нереально переесть или съесть чего-то вредного, потому что понимаешь, что тебе станет плохо. Смотрю на сахарное печенье с начинкой, вроде хочется его, но даже нет мысли о том, чтобы съесть хоть одну, ведь будет плохо, а то и обострение спровоцирую. Та же фигня и с перееданием. Спасибо тебе, камушек, что так облегчил путь к 60 кг 😂

Завтрак - манная каша, варёный белок яйца, тост.
Перекус - тост со сливовым мармеладом 💜
Обед - суп с картофелем, цуккини и вермишелью на воде, отварная телятина.
Перекус - два леденца, чернослив (6-8 штук).
Ужин - булгур, минтай отварной.
Перекус - чай с молоком, рахат-лукум, 2 галеты.
Ещё к этому надо добавить четыре стакана компота из сухофруктов без сахара.
К вечеру как-то многовато, ну и ладно. Завтра рабочий день, питание распланировано по часам. Ещё завтра, надеюсь, завершим проект, сдадим, и можно будет усиленно заниматься диссертацией и подготовкой к аккредитации. Май будет непростой 😲

Вторник 🎲
Вес 63,8 кг, всё-таки недалеко ушла от минимума 😊
Сегодня уж точно без интересных историй (как обычно), погуляла со стаей на острове, потом весь день то писала статью, то убиралась дома. Завтра примерно по такой же схеме, только работы намного больше.
Что по еде... Овсянка, чай с молоком, суп с картофелем, цуккини и вермишелью на воде, отварная телятина, булгур, чернослив, компот из сухофруктов, и на ночь кефир и белевская пастила 😋
Вот так)

Понедельник 🐤
Забыла про весы! Там наверняка плюс, но я хочу знать, сколько, так что надо точно не забыть завтра.
Хочу установить себе цели к 1 июня. Кроме того, что это первый день лета, это будет мой первый день без желчного пузыря 😄 Цели очень разные по сути своей, но к первому июня все должны быть выполнены.
🔹Раз уж мы тут про похудение говорим, а мне оно сейчас с диетой несложно даётся, то пусть целью по весу будет 61 кг.
🔹Самая серьезная цель - поменять автомобиль! Привести свой в божеский вид, оценить, продать в счёт нового, взять кредит. На самый простой, но новый и надёжный (всё относительно).
🔹 Остричь волосы 😜 Было у меня как-то каре, нравилось мне очень. Сейчас я ещё и стройнее, чем раньше, так что визуально полнить не будет. И выглядеть буду опрятнее, чем когда не успеваю завить волосы или не очень усердно их выпрямляю.
"Остаться без желчного пузыря" это даже не цель, это неизбежность, но она тоже выполнится к 1 июня))

Сегодня кушала немного.
Завтрак - манная каша и тост.
Перекус - чай с молоком и ложкой сахара.
Обед - суп с картофелем, цуккини и вермишелью на воде, тост.
Перекус - чай с молоком и ложкой сахара, тост со сливовым мармеладом.
Ужин - гречневые хлопья на воде и отварная телятина.
Перекус - стакан кефира 1%, чернослив 6 шт., ломтик белевской пастилы 😋

Воскресенье 🏡
Минимум свой я наверняка потеряла, уже вот три дня как многовато ем. Строго по диете, но многовато.
Сегодня день рождения у Никиты, отмечать поехали на дачу к родственникам. Я кушала исключительно куриное филе, запечённый картофель, листья салата, ну и вечером пила чай с молоком, под него съела пару печенек и пару кусочков хлеба.
Всё равно к вечеру бок стал немного ныть, видимо, перебрала :(
Надо вернуть контроль за размером порций!

Вот худею вроде, а уходит всё равно всё с верхней части тела. Ключицы торчат, рёбра проглядывают, а жопа всё ещё ЖОПА 😂

Пятница 🐬
Вес 63,6 кг, новый минимум! Осенью бывало 63,7, с тех пор набрала 4 кг и вот их сбросила.
Вчера вечером случились мелкие неприятности в общении с друзьями, поэтому была не в настроении. До сих пор не разрешён конфликт, но есть шанс, что мы всё забудем к понедельнику, когда увидимся в следующий раз. По крайней мере, я на это надеюсь.
Сегодня с девочками собираемся у меня дома, я пью чай с молоком, ем затяжное печенье и мармелад 😅 И вроде даже меня это не смущает)

Среда 🏢
Вес ровно 64 кг ✨ Снова минус, но уже не такой большой.
Сегодня рано утром Никита уехал на работу с обоими комплектами ключей от квартиры. Я, соответственно, открыть квартиру могу, а уйти и оставить её незакрытой - нет. Запасной комплект есть у мамы с собой, она на другом конце города. Короче, прогулка с собакой на острове быстро превратилась в 15 минут возле дома - оставила дверь в квартиру просто захлопнутой, а дверь в подъезд, наоборот, нараспашку 😁 Больше никуда не поехала.
Завтрак - снова овсянка на молоководе, снова тосты с абрикосовым мармеладом 💛
Перекус - черный чай с молоком и ложкой сахара, чернослива штучки три, два печенья Мария 🍪
Первый обед (😂) - гречневые хлопья на молоководе, отварная телятина (всё вместе не больше 100 граммов).
Второй, нормальный обед - запечённая куриная котлета (в составе только куриное филе, ржаной хлеб и соль), картофельное пюре.
Перекус - черный чай с молоком и ложкой сахара, печенье Мария, леденец ягодный 🍓
Ужин - такая же котлетка и пюре.
Ещё сегодня перекусывала яблочной пастилой 🍏 И когда-то там был ещё один тост с мармеладом...
Довольно однообразно, но уже лучше, чем казалось в первые дни диеты.
Сегодня пришлось много работать за компьютером, чувствую себя после этого хреново. Желчный не болит, так разболелась голова )
Завтра работаю, соответственно, сплю меньше обычного и не надеюсь на отвес. Уже собрала еду с собой, пойду скорее отдыхать 😴

Вторник 🍐
Вес сегодня не знаю, торопилась, успела выпить два стакана воды и поесть, прежде чем поняла, что забыла встать на весы. Не думаю, что там какие-то существенные изменения, ну завтра посмотрим)

Завтрак - овсянка и пара тостов с абрикосовым мармеладом 💛
Перекус - банан, чернослив, два печенья Мария 🍪
Обед - та же овсянка, кстати, на молоководе.
Перекус - два печенья Мария 🍪
Ужин - гречневые хлопья на молоководе, отварная телятина.
Поздний перекус - слабый черный чай с молоком и ложкой сахара, 20 г яблочно-грушевой пастилы 😋

И по диете, и по количеству печенья - я молодец 😊
Работы всё ещё много, я потихоньку справляюсь)

Понедельник 🍏
Вес 64,2 кг, надо же, плюс 0,1)
Ещё вчера было боязно, что вес быстро уходит, а сегодня уже "как, нет отвеса??" 😂 С другой стороны, это понятно и объяснимо сразу несколькими физиологическими причинами)
Калории снова не считала, ела нормально, но можно было бы галеты и оставить в покое. Раз не считаю калории, то хотя бы галеты буду ограничивать, по пять штук в день, а то остановиться не могу.
С планами на сегодня я справилась, завтра будет ещё труднее. Но куда я денусь, надо всё успеть 😌
Наткнулась на шутеечку про жкб 😅 Смеяться или плакать, но мой малыш реально сделяль так сделяль 😂

Воскресенье 🌏
Вес 64,1 кг, это снова минус! Сегодня бросила считать калории, потому что перебора мне сложно добиться. Единственное, за чем хорошо бы следить - количество белка.
Сегодня проснулась с мыслью "ну наконец-то поработаю", вот только заберу сестру с баскетбола, зайду к родителям за сухофруктами, отнесу обувь в ремонт, разделаю 10 кг оленины, помою посуду, вычешу собаку, поглажу постельное белье, ах да, ещё ведь надо не забывать каждые три часа кушать... Короче, не поработала. Завтра точно надо, уже скоро дедлайн по проекту, в среду надо показать хоть что-то. А во вторник полдня в универе буду, не будет времени.
Ела много всего разного, кашу гречневую, тосты с мармеладом, чернослив, галеты, отварную телятину, доела овощной суп-пюре и даже стащила у Никиты два вареника с вишней. И вот каждый день думаю "Завтра точно будет плюс" 😂
Ладно, впереди трудная неделя. Я только-только привыкла к диете, надо не бросать этот контроль, часто кушать. Много дел по работе, которые уже прям срочные. Плюс надо что-то решить с машиной, которая в ремонте, а ведь для неё ещё и фара должна вот-вот придти. В воскресенье у Никиты будет день рождения, к которому тоже надо готовить продукты и всё такое, а в субботу ещё и купить подарок. Надеюсь, я справлюсь 😁