Ну что, я снова в строю. Представляете?
Завтра встану на весы. Сегодня уже и калории считала, за день - 1401 кк ✔
Ещё и нашагала 8,8 км (13200 шагов), из которых 800 м бегом, была прогулка и тренировка со стаей 🐾
Бежала и чувствовала, как вновь приобретённая жировая масса трясётся, ух, жуть. Думаю, набрала килограмма 3-4, то есть примерно до 68 кг.
Вспомнила, как бросилась в этот омут похудения с головой прошлой осенью, лучше уж "двинуться" на чистом питании, чем, жалея себя, доедать третью шоколадку за день.
Тем более, вроде появляются потихоньку средства, которые можно потратить на себя, в частности, на новую одежду по размеру, а я тут жирею. Ну нет уж, хочу быть красивой.

Пятница 🍞
Вес 66+
Питание сегодня такое, что самой смешно.
Хотя начну с того, как начался день 😷
Никита просыпается в шесть часов утра, ну и я на секундочку открыла глаза, и тут осознала, что ощущаю дикую ноющую боль в ребрах и лопатках. И это при качественном матрасе и ортопедической подушке, да и спала в нормальной позе, хотя у меня такие боли обычно после долгого сидения в искривленном состоянии. Да, это не впервые, бывает раз в полгода, но сегодня это было неожиданно, ещё и утром. Промучалась полчаса в постели, прошлась по квартире в надежде, что пройдёт, но нет. В позе эмбриона удалось заснуть, проспала до 10 часов, боль отступила. Сейчас к вечеру уже немного ощущаю её снова.
Так вот, не бросайте физические нагрузки, как я.
Про еду. Позавтракала омлетом, ломтиком бородинского хлеба, а потом села работать, выпила кружку кофе с молоком, съела два чокопая, грамм 100-120 печенья в шоколаде и яблоко. Вот и почти дневная норма 🙃
Ну хотя бы прогулялась с собакой до родителей, уже что-то.
Не пообедала, поехала на работу, отвела две пары, и вот сейчас еду домой. Съела протеиновый батончик. Если и буду ужинать, то небольшой чашкой супа или яблочком. Капец, а не рацион.
Очень нуждаюсь в каких-то витаминах или стимуляторах, причин тому много, не буду ныть дальше. Подумываю пойти купить милдронат.
Ещё немножко, и исправлюсь. Глядишь, на следующей неделе вернусь к подсчету калорий.

Как будто е*аное нервное истощение. Даже физически плохо.
Сегодня снова почти 2к калорий. Нет времени и сил думать о еде, ем, что придётся.

Понедельник 🏔
Расскажу хоть, как дела. Вес свой утренний не отслеживаю уже дня четыре, но судя по тому, что на весах прямо сейчас, я где-то в +2 кг от минимума. Вот это психологически сложно, потому что до какого-то результата ещё работать недели две, и только после этого станет лучше, чем было. Ну да ладно, главное, не бросать.
Сегодня ужасно много съела (по примерным подсчётам около 2300 кк), поэтому двигалась соответственно много. По горной местности пройдено 9,75 км (15110 шагов), после ещё занятия дома - приседания с весом 15 кг, с ним же мёртвая тяга, несколько упражнений на бицепс, дельту и руки в целом, несколько упражнений на пресс. Надеюсь, что раз ушла в профицит, хоть немножко съеденного пойдёт в мяско, а не в жир. Глупо надеяться, но лучше, чем не делать ничего.
С нервным тиком ситуация ухудшается. Глаз начинает дёргаться не меньше 10-15 раз за день, особенно это триггерит напряжение мышц лица, физическая нагрузка в целом, а ещё кашель, чихание и зажмуривание. Дёргается каждый раз с минуту, наверное. Капец, как раздражает, вроде и сплю нормально, неужели организм стрессует?
Пойду ещё часик поделаю дела и спать, чтобы хоть часов 9 поспать.
Хочу пообещать, что завтра буду следить за собой, но чувствую, что настроя нет. Получится - хорошо, не получится - жаль.
Вот эта тушка на фото справа - это я. 66+ кг.

Зачем меня читать, если я показываю нулевой результат?
Зачем я вообще веду дневник, если моё похудение больше похоже на видимость?
За полгода просто ноль.
Не ухожу, не люблю вот так бросать, просто сотрясаю воздух.

Четверг 📖
Позавтракала, пообедала, вбила ужин, и в сумме получилось 1085 ккал. Перекусила бы, да нечем, только если пойти обозревать буфет. О, как же я хочу шоколадку! Любую! Тёмную, молочную, белую! 😭 В норму калорий она, конечно, может и влезет, но я боюсь, что позволив себе немного, не остановлюсь. Слишком часто подобное происходило за последние пару месяцев. Ага, сейчас ещё начну себя убеждать, что лучше съесть и успокоится... Не работает это, через пару часов снова начну ныть, как хочется сладкого.
Сижу, готовлюсь к коллоквиуму, утром - препод, вечером - студент. Эх, как же лениво, хочется сладенького и поспать...

Среда 🍡
Сегодня 1347 ккал, но с БЖУ чуть похуже, небольшое превышение по углеводам, а всё потому что захотелось поужинать не творогом, а запеканкой из минтая с луком, морковью и картофелем 😋
Нет времени расписывать рацион, там практически без огрехов, только у папы в гостях за чашкой кофе съела три кубика шоколадки.
Из нагрузок: тренировка с собаками (8,57 км, из которых около километра бегом), силовая тренировка в зале на 45 минут.
Общий вердикт - на сегодня справилась 💪
Впереди два сумасшедших рабочих дня.

Вторник 🌷
Очень довольна своими КБЖУ!
После очень вкусных выходных всего один порядочный день подарил отвес в килограмм, ну это ясно-понятно, водно-солевой баланс и всё такое. Всё ещё есть, что терять.
Завтрак - овсянка на молоководе, семена льна, два отварных яйца.
Перекус - протеиновый батончик 🍓
Обед - капуста тушеная со свининой, ломтик бородинского. Не особо жалую свинину, но от куры уже тошно, так что купила самый нежирный кусок и откромсала с него ещё с ладонь жира - идеально!)
Перекус перед выездом в универ - кофе с молоком без сахара, сдобная печенюшка. Что за печенюшка, спросите вы, я ведь избавилась от всего печенья в доме? Так это подруга, что заехала на кофе и потом подвезла меня в универ и обратно, принесла к тому самому кофе. Одну штуку себе простила, ещё одну штуку оставила завтра на завтрак, остальное отдала Никите на работу.
Перекус в универе - свежая морковь, свежая свёкла. Дома почистила, нарезала, сложила в контейнер и была очень довольна собой. Хороший перекус, много клетчатки, мало калорий, красота)
Ужин в универе - 220 г творога 2%, пюре фруктовое без сахара 125 г. Половину порции съела до ленты, половину - после.
Вот так чудесно получилось!
Нашагала 7,8 км (13170 шагов), из них 700 м бегом, что для меня уже что-то.
Вчера появились у меня в голове какие-то новые мысли и планы относительно похудения, но пока не готова их сформулировать, главное - работать! 💪

Понедельник 🐇
На весах страшные цифры, ну тут я сама дура ☺
Сегодня не совсем удался разгрузочный, но в сумме за день 1239 ккал, успех!
Завтрак - овсянка на воде с семенами льна, чай без сахара. Через час таки съела слоёную печенюшку. Днём съела таких ещё две и ОНИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, УРА. Договорилась с Никитой, чтобы печенье он покупал только к себе на работу, пусть дома его не будет вообще.
Перед прогулкой со стаей ещё записала стакан морса.
На прогулке была тренировка 🐾 Собаки, конечно, постарались покруче нас, но, тем не менее, нашагала и набегала я шесть километров (около 10 тыс. шагов).
Обед - 120 г тушеного с мясом картофеля, 110 г творога 2% с 100 г грушевого пюре без сахара 🍐
Вот после этого полноценных приёмов пищи вообще не было, но до конца дня я ещё съела два яблока, банан, две вышеупомянутые печенюшки и выпила две кружки кофе с молоком. Странно, что сытая, и рука не тянется к холодильнику. Ах да, печенья же больше нет! 😈
В общем, наконец-то дефицит.
Осталось научиться впихивать в своё расписание тренировки. Люди вон и 5/2 с утра до вечера работают, а после в зал идут, а я со своим графиком радоваться должна и пахать чуть ли не ежедневно.
Кстати, насчёт тренировок.
Поймала себя на мысли, что когда в моём круге общения есть кто-то, кто также следит за питанием и тренировками, мне намного легче справляться. Весной был такой период, когда один знакомый постоянно со мной обсуждал тренировочный процесс, он тренировался три раза в неделю, а то и четыре, если разделять группы мышц. Так вот слушала я его, и было подсознательно стыдно самой пропускать трени :)
А сейчас такого человека нет! Разумеется, есть подруги, с которыми всегда можно поговорить за похудение в целом 😏 Но мне кажется, мне не хватает какого-то образца перед глазами, чтоб вот прям смотрела и стремилась к лучшему! Наверное, эту проблему можно решить, занимаясь с тренером, но мне пока не по карману. Социальные сети, простите, не помогают. Смотрю на девочек тут, смотрю в инстаграме, хвалю, восхищаюсь, но это не то.
Такая вот тема мне к размышлению.

Сегодня я детёныш кита 🐳
Серьёзно, мне было так вкусно, что я даже не пробовала ничего считать. Разумеется, когда так вкусно, я ем даже если не голодна. Фу.

На завтрак были панкейки с клюквенным вареньем. Штук пять!
Где-то там ещё пролетала слоёная печенюшка.
Обедали в Бургер Кинге - ролл с говядиной, картоха, кола. Охренеть, как давно такого не ела.
Второй обед состоялся у Никитиных родителей - соляночка со сметаной, стакан морса, чокопай.
Снова где-то промелькнуло пару слоёных печенюшек.
На ужин приготовила тушёный с мясом картофель, не смогла не попробовать. Ну и ещё плюс стакан морса.

Сижу такая большая, живот предательски выпячивается.
Стрёмно, вот даже не стыдно, а именно стрёмно. Вообще нет никакого чувства вины, просто очень не хочется быть жирной.

Решила, что неплохо бы вернуться в строй, начав с разгрузочного дня. Безо всяких "надеюсь", "может", "наверное", вот прям решила.
Позавтракаю овсянкой, а на остаток дня у меня есть творог 2% и яблочки 🍏
Будет тренировка со стаей, побегаю да и просто много пешком будем гулять.
Вес, кстати, совсем не знаю 🙈 Может, и не взвешиваться до вторника...

Пятница 🍿
Я не молодец, вчера было около 1400 ккал, сегодня уже почти 1600. Работы много по приезду, завтра последний рывок, после него съезжу на дачу, отдохну, в баню схожу, и с воскресенья уже прилично буду себя вести.
🤗
Фото со вчерашней прогулки, хоть разочек успела на этой неделе встретиться со стаей в малом составе 🐾

Четверг 🍰
Я что-то разошлась, сегодня 1760 ккал. А и чёрт с ним, командировка выдалась отличная, и весело, и полезно, и отметили мы это дело вкусными пирожными в поезде 🚂
Ребята показали отличный результат, теперь вижу, к чему стремиться в своём исследовании, в следующем году хочу справиться не хуже.
Ну всё, время возвращаться к привычному режиму 💪

Среда 🤓
Сегодня уже не молодец, не знаю, ждать ли отвеса в пятницу. За день 1698 кк, и это с учётом плотного ужина.
Нашагала 8500 шагов.
Сплю мало, но, в целом, поездка мне в удовольствие)
Завтра вечером поезд домой, а там всё снова, времени нет, денег нет, дел полно... Как бы всё разгрести!

Понедельник 🏨
Очень интересно узнать вес! Ждать до пятницы :(
Сегодня съедено 1462 ккал, пройдено 9800 шагов (6,3 км).
Кушаем очень вкусно, очень люблю такие поездки, когда каждый раз в новое заведение 😋 Дороговато, правда, как бы деньги не закончились.
Сегодня первый день конференции, мы просто слушали, взяла пару интересных книжек. Завтра коллеги мои выступают, а мне надо просто тихонько посидеть в сторонке.
Радует, что даже в поездке да при обилии вкусного питания я держусь ✌

Воскресенье 🚌
Вчера было 1238 кк, сегодня 1389 кк, держусь молодцом.
Ходили много, гуляли, были в планетарии. Сегодня нашагала почти 14 тысяч шагов, почти 6 км.
Лень что-то подробно рассказывать, очень хочу спать!
Простите 😌

Суббота 😼
Вес утром 64,8 кг (-500). Несмотря на шампанское, багет и сыр вчера вечером.
На данный момент наела 798 кк, сейчас еду на вокзал, уезжаю на конференцию в Новосибирск на 4 дня. Ужин будет в поезде, включенный в билет, так что не представляю, что там. Запас у меня неплохой.
Не знаю, когда напишу в следующий раз. Обязуюсь продолжать подсчёт 👌

Пятница 🌐
Вес 65,3 (-500). Только что пообедала, уже умудрилась накушать 1102 кк и находить 3500 шагов.
Переживаю, что на ужин калорий почти не осталось, а подруга то придёт в гости с шампанским 😐🍾 Ну надеюсь уложиться хотя бы в 1500-1600, это не профицит, и то хорошо.
Очень калорийным был завтрак, потому что остатки пасты с овощами я "залила" омлетом, и уже это получилось немало, а ведь потом ещё выпила кофе с молоком и съела два пряника. Ругаю себя за кофе, то сердце косячит, то глаз дергается, но по пятницам я без него не могу, такое расписание.
На обед был шницель из курицы и индейки, правда, жареный, на гарнир рис с соусом, плюс компот и, ска, эклер. Сама виновата, что калорий не осталось. Ладно, будет повод держать себя в руках вечером. Кстати, до сих пор не знаю, что мы будем кушать.
Спать хочется после обеда, скорее бы работа... 😴

Четверг 🦄
Вес 65,8 (+300), но это ненадолго, завтра уже уйдёт, просто позавчера был плотный ужин.
За день всего 6600 шагов, а вот с калориями косяк - не считала.
На завтрак ела кашу овсяную на молоководе и пастилы три куска.
На обед пасту карбонара и кофе латте 🍝
Перекусила снова пастилой, кусков пять, а на ужин выпила 0,5 кефира 1%.
Странное питание 🤔
Завтра ещё один расписанный по минутам день. Отчитаюсь, наверное, после обеда, т.к. вечером подруги приедут с ночевой, вот лишь бы не нажраться. Ну нет денег = нет еды, всё просто!

Вот это фото просто магия.
Я не выгляжу так в реальной жизни, это просто максимальное напряжение мышц, но, чёрт возьми, как радует глаз!! Меня вот больше всего мотивируют именно фотографии себя в выгодном ракурсе и с видимостью хорошей формы. Хочу так!

Среда 🌵
Вот ни минутки свободной нет вечером на отчёт!
Вес утром 65,5 кг (-600). За день сегодня 1498 кк, 11050 шагов (6,4 км).
Оцениваю своё питание значительно хуже, чем вчера, ибо почти половину калорий наела на ужин, тем более, не обошлась без десерта.
Не успеваю описать рацион, честно! Уже одиннадцать часов вечера, завтра вставать в шесть, а я стою варю завтрак, обед и ужин, ну просто образцовая жена 😂 А ещё надо к завтрашнему семинару готовиться, на это минут сорок точно уйдёт.
И завтра будет такой же сумасшедший день... 😵 Но я рада! Люблю быть занятой, особенно на моей-то работе, с моими-то коллегами.
Всё, убегаю) Спокойной ночи 🌹

Вторник 🍍
Вес 66,1 кг, многовато как-то, в первые дни, наверное, немало уйдёт.
За день 1384 ккал, 10100 шагов (6,1 км).
Завтрак - овсянка на молоководе, 2 яйца.
Тренировка силовая преимущественно на ноги и ягодицы 🏋
Перекус - банан.
Прогулка на острове со стаей, примерно полтора часа 🐾
Обед - гороховая каша, бедро куриное запечённое, маринованные кабачки.
Перекус - пряник (небольшой, 15 г, чес слово)
Ужин - творог 0,2% 105 г, творожок эрмигурт 140 г.
Косяком дня объявлен растворимый кофе с кубиком рафинада и одной шоколадной конфетой на кафедре после занятий 🙈 Тем не менее, они в 1384 кк учтены, и в норму я уложилась.

Волосы с новым шампунем и бальзамом просто волшебные, "полупрофессиональный" уход творит чудеса ✨ Конечно, больше их не стало, но они гладкие, послушные, не топорщатся и очень приятные на ощупь.
Сегодня после занятий сидели на кафедре с научником и подругой, очень душевно болтали. В какой-то момент где-то на полминуты прихватило сердце, ну как прихватило, просто начало колотиться вне привычной амплитуды, типа с отголосками, то есть боль не сильная, скорее дискомфорт. Не писала бы об этом, если бы это не начало меня беспокоить. Что там для сердца хорошего пьют? Пустырник? Валериану? Витамины? Я вообще хз. К врачу надо, разумеется, просто пока получу долбаный талончик или пока заработаю денег на платный приём, могла бы и что-то безобидное попринимать.
Забыла в учебной аудитории зарядку для телефона, расстроилась :( Если завтра утром инженер кафедры не внемлет моей просьбе, останусь без неё по собственной глупости, обидно.
Какие-то дни дикие приближаются. Всё бегом, дел много, каждый день расписан чуть ли не по минутам. В субботу укачу в Новосибирск на конференцию на четыре дня. Лично для меня это, наверное, расслабон. Но ведь как вернусь, снова капец. Надеюсь, будет в поездке время всё распланировать, начать что-то делать прямо там, а ещё ведь и за питанием надо будет следить.
Что делать, когда все мысли в голове не умещаются 😩 Только и занимаюсь тем, что составляю списки и планы! Иначе работоспособность теряется.