Вторник 🍟
Тайна разгадана! В рабочие дни я удивительными темпами теряю вес, а сидя дома (пусть и с какими-то нагрузками) - набираю. Наверное, поэтому я очень даже обрадовалась, когда меня определили в комиссию на пересдачи курсовых и экзамена в те дни, в которые у меня ни работы, ни учёбы.
Сегодня на завтрак рисовая молочная каша, кусок шарлотки. Через пару часов была прогулка со стаей, недолгая, километров на 4-5 🐾
На обед овощное рагу и кусочек хлеба. Перед выходом перекусила одним печеньем и полоской молочного шоколада. Вот тут было странное ощущение, хотелось именно откусывать шоколад большими кусками и быстро-быстро есть, но как-то удалось себя остановить, это как-то дико всё-таки.
Провела первую лекцию, как-то сумбурно, честно говоря, в силу трудности материала, но вроде даже не теряла связь с аудиторией, видела внимательные лица, заинтересованные взгляды. Ух, в любом случае, есть, куда расти🐣
После лекции съела две полоски тёмного шоколада 70%. Потом были свои занятия, прошли легко и весело, немного посидели-поболтали на кафедре, да поехали по домам. По пути купили с подругой пачку чипсов на двоих, ахах, вот и ужин) Думала, всё, на весах ужастики покажутся. Ан нет! Вес на ночь 65,3, то есть завтра уже вернусь в 64 с копейками, ура!
Заранее сварила овсянку, яйца, собрала Никите завтрак с собой. А у меня завтра веселье, сестре 7 лет исполняется 🎈🎉 Утром позавтракаю дома, а в обед, видимо, будет пицца и торт! Ну, с пиццей надо поосторожнее, а торта и так больше одного куска не съем. Главное, я обещала провести пару конкурсов, т.к. отмечаем дома без всяких аниматоров и всё такое)
Ну всё, я в приподнятом настроении от цифр на весах отправляюсь спать, доброй ночи, красавицы 😘🌹

Понедельник 🍞 Я сегодня много ела.
На завтрак гречку и два яйца, печенье.
На обед овощное рагу с фасолью, кусок хлеба, кусок шарлотки и кружку чая с молоком. Снова печенье и ещё шоколадная конфета.
Объелась за обедом так, что до ужина долго дело не доходило. На ужин ещё немного рагу и ещё кусок шарлотки, хоть и в два раза меньше.
Ещё перекусывала зефиром и полоской горького шоколада. Вот так вроде бы и немного, а я ведь прям объедалась.
Гуляла сегодня на острове, хоть и прошли всего 5,9 км.
Завтра мне вести первую лекцию по предмету, которого не было никогда ни у меня, ни у студентов. Готовлюсь, как могу, но уже не так волнуюсь, как в первые дни, это хорошо.
Завтракать и обедать завтра буду дома, а ужинать в универе, может, возьму с собой творог с йогуртом. И немного горького шоколада в перекус.
Всё, ушла готовить лекцию, заранее спокойной ночи ✨

Воскресенье 🍳
Как я и думала, отвесы мои были не просто так, в последние дни не следила за количеством выпитой воды, да даже не то, что не следила, почти не пила. Соответственно, как только вернулась хотя бы к тому, чтобы выпивать по стакану-два перед едой, вес немного вернулся. Ну ничего, временно 😌
Кроме того, я чёт разболелась. Вот ни насморк, ни боль в горле, просто какая-то общая слабость, небольшая температура, ну кароч состояние овоща. И мне надо как можно скорее от этого состояния избавляться! Ответственная неделя в плане работы, а в среду ещё и день рождения у сестры! 🎂

Суббота 🐿
Нет, ну вы представляете?! 64,3 кг это ещё -600! Так бывает? Судя по темпам моего похудения, я теряю мышцы. Ну и вода наверняка гуляет, но мышцы то должно быть жалко. Хотя сейчас, когда голова занята другого рода работой над собой, это, может быть, и не важно. Это мой новый минимум веса, которого не было так давно. Пока у меня получается худеть так - буду худеть так. Работу над качеством тела отложу на пару месяцев.
Позавтракала гренками, две с сыром, две с джемом. Плюс чай без сахара и две конфеты.
Съездила на работу, одно небольшое вводное занятие, и домой 🚗 По пути скушала ещё две конфеты.
Пока не обедала, и не знаю, чего хочу, но Никита просит пиццу, её точно приготовлю. А на ужин, если не захочу чего-то другого, будет творог обезжиренный с йогуртом 1,5%.
Впереди у меня два с половиной выходных дня, но готовиться к занятиям всё равно надо, что к своим, что к чужим.
Надеюсь отвесы продолжатся 😊

Пятница ☕
Рабочий день окончен, а я всё сижу тут, нравится мне, да и пробки лучше переждать 😊
Представляете, сегодня вес 64,9! Мой минимум! Работа отвлекла мои мысли от еды настолько, что я лишь завтракаю дома, обедаю с начальством, а потом ну разве что перекушу немного, без ужина. И я прекрасно себя чувствую! Это ли не счастье - не думать о еде, её частоте и составе 24 часа в сутки? Ещё и худею, вообще отлично 👌
Жаль, что я на работе только 3-4 дня в неделю 🙁
Сегодня на завтрак пшенная каша на воде, кофе с молоком и полоска горького шоколада 70%. На обед куриное филе (правда, жареное в яйце) и рис, ещё немного кофе и эклер. С обеда съела ещё только полоску того же шоколада. Дома, наверное, съем пару ложек плова, если захочу.
Всё, отчиталась, поеду домой отдыхать и переваривать информацию 🙏

Четверг 🦄
Вес 65,2 кг, это минус 0,5 😱
Первое занятие прошло хорошо, но административный персонал выносил мозг весь день. Хорошо, что у меня самое прекрасное начальство в мире, которое ни за что не даст в обиду ❤
На завтрак овсянка, на обед форель и картофель, компот и печенье, на ужин сникерс, ахаха. В перерыве кружка кофе с молоком.
Я спать, мне завтра в 7 утра выезжать... 😴

Среда 🍪 Вес 65,7 кг!
Завтра у меня первая пара в качестве преподавателя 🎓 Волнуюсь, конечно, но положительных эмоций больше)
Питание сегодня просто жесть, такого никогда не было, а ведь вес всё равно идёт вниз, завтра снова будет отвес судя по весу вечером, я в шоке!
Завтрак был ещё ничего, ячневая каша, яйцо, чай с молоком и два овсяных печенья. Днём на прогулке со стаей пили чай, съела ещё несколько печенек и пару кубиков шоколадки. Чувствовала себя сытой, поэтому обедать не стала. После всех дел поехала к подруге, у неё тоже пили чай, тоже ели печеньки и пару кубиков шоколадки. В С Ё. Я весь день ела печенье, и никакой нормальной еды. И знаете, что? На весах вечером утренний вес! Т.е. завтра можно ждать 65,2-65,4.
На этом всё, пойду готовиться к ответственному дню 😌

Вторник 🎮
Вес 66,1 кг. Работа, учёба, вряд ли это интересно) Продолжаю всё в том же духе.
Вес потихоньку идёт вниз, и хорошо.

Понедельник 🌹
Увидела на весах 66,3 кг, масштабы трагедии не так уж и велики!
Как я и думала, лучше всего прогоняет хандру работа 💚 С утра в универе, планы, программы, общение с адекватными людьми... Меня просто окрыляет!
Калории не считала, начну, как ритм новой жизни станет привычным. Но по возможности за питанием буду следить 👌 Например, решила почаще есть на завтрак залитую на ночь кефиром гречку, и сэкономлю, и для организма неплохо. В зал буду ходить тоже по возможности, сегодня вот до ночи корректирую программу, завтра утром снова уеду в универ, а там - как получится.
Надеюсь, что будучи погруженной в дела, не буду тяготеть к вечному жору 🍟

Воскресенье 🍩
Так непривычно пропадать даже на три дня - будто месяц пропустила.
Контроля в эти три дня не было совсем.
31/08 ночевала у подруги, ела немного в целом, но ночью пили шампанское.
01/09 весь день не ела почти ничего, но вечером уехала за город на базу, на день рождения. Салатики, шампанское, снова салатики, водка с тоником, торт...
02/09 кушала за троих. Завтракали остатками торта и салатов с др, не обедала, а вечером был семейный ужин. Даже перечислять не буду, ела очень много всего, нервная система такая типа "со мной не всё в порядке, это оправдание, ещё какое, кушай, Катюша".
Я не хочу описывать моё эмоциональное состояние во все эти три дня, но упомяну, что вчера около 18 часов как началась истерика, так только и закончилась, когда я уснула часам к 23. Причины тоже обсуждать не хочу, пишу это только в свете описания моего физического состояния.
Сегодня отходняк. Надо ли говорить, насколько опухшая я проснулась? Начиналось питание неплохо, на завтрак омлет и чай с молоком, на обед овощное рагу с рисом, а вечером просто разнос, урааа. Такая же порция рагу, что и в обед, плюс кусок хлеба, а после - чай и два пончика со сгущенкой. Ммм. Я вот даже не ругаю себя, мне пофиг. Вкусно было, жуть.
Сейчас вот пока обрабатывала фотографии, съела ещё подушечек шоколадных с молоком. Вот они уже были невкусные, зря.
Не знаю, буду ли взвешиваться завтра, возможно, рискну. Хотя что уж, если честно, мне даже не так это важно. В смысле, конечно, проблема работы над собой ещё стоит, и моё тело мне всё ещё не нравится, и уж тем более я не хочу возвращаться назад, но пару килограммов близко к сердцу принимать не буду.

Пока что новая жизнь не то, чтобы ощущается в полной мере. С завтрашнего дня погружаюсь в работу, наконец-то! Когда-нибудь хандра закончится, точно.

Среда 🍆
Примерно 1250 ккал. Нашагала без малого 10 км, это 16500 шагов.
С питанием у меня проблемы, поскольку приходится выбирать между полноценным рационом и приличным внешним видом, и тут я выбираю второе, ибо вот-вот выходить на работу, к людям. Соответственно, ем то, что привозят с дачи, или то, что стоит копейки.
Сегодня на завтрак была молочная лапша. На обед - запеченный картофель, свежие помидоры. Перекусов не было совсем. Ужинала у родителей - куриная печень и гречка (немного, в сумме где-то 150 г), два кусочка скумбрии холодного копчения, два кубика шоколада.
Google Fit говорит, что дефицит очень большой, ну а я что... Картошки, что ли, больше жрать? Не, не буду.
А благодаря скумбрии на ночь я и отвеса не жду. Ничего, скоро будет.
На последние деньги купила краску для волос и пудру, а потом и вовсе совершила непозволительное - залезла в заначку, преподнесенную бабушкой на ремонт моего автомобиля, и купила себе брюки. До ремонта авто ещё не дошёл ход, едой можно и пренебречь, а вот предстать перед студентами в джинсах и кроссовках я не могу, уж извините. Теперь на человека хоть немного похожа.
С покупкой брюк, конечно, намучалась... Вот это ощущение, что похудела, оно такое обманчивое и преувеличенное у меня, что я ожидала увидеть в зеркале что-то посимпатичнее. А всё те же жирные ляхи портили любые брюки. Еле как нашла хороший вариант, даже влезла в 38 (44) размер. Покажу позже, как будет нормальное фото, не из примерочной.
Впереди три, скажем, сумасшедших дня. Очень насыщенных. Я, правда, в плане моральном как раскисшая ягодка, но опускать ручки я не умею. Постараюсь много не ныть по этому поводу.

Вторник 🌵 Не было настроения вообще делать запись, но привычка взяла верх.
Калории всё ещё считаю очень примерно, сегодня вот разброс от 1350 до 1500, ну дефицит, и то хорошо.
На завтрак - омлет и кусочек упомянутого ниже тортика.
Обед - овощное рагу с фасолью, один мант (или как правильно?) с лососевым фаршем.
Ужин - два кусочка скумбрии холодного копчения, ломтик хлеба, немного творога со сметаной.
В течение дня ещё были чай с молоком и два кубика шоколада. Ну такое себе меню, но всё ещё самоконтроль хоть какой-то.
Нашагала без малого 5 км. На прогулку со стаей не получилось поехать, весь день ждала встречи с научным руководителем, а он освободился лишь к вечеру. Доходило 22 часа, я сидела на кухне в темноте с кружкой чая, под свет свечей и прекрасное джазовое музыкальное сопровождение, наслаждалась атмосферой 🎶 Уже не надеялась, что руководитель приедет, а он вот, звонит, подъехал. Я не жалуюсь, мне каждая встреча с ним только в радость, просто это было неожиданно. Добавил мне работы, причём в виде дисциплины, которую я в жизни в глаза не видела, но опять же... Я не жалуюсь, это даже круто 😊
Чувствую, как минимум, первые две недели сентября будут ну просто дикие. И я, наверное, на своём месте, если радуюсь этому 😂

28 августа - ровно год назад, случайно обнаружив данный ресурс, я вдруг подумала, что в этот раз пойду до конца. Что наконец буду худеть не к новому году или к лету, а раз и навсегда.
Я помню, как смотрела в зеркало и, простите, офигевала от того, насколько живот выпирает вперёд, а задница назад 😂 Тогда я и поняла, что все мои предыдущие попытки проваливались из-за желания быстрого результата - с такими жировыми запасами мне бороться не месяц и не два, и пока я увижу хоть какой-то приличный результат, пройдёт ну очень немало времени. Не хватало мне мотивации, сил или чего там ещё.
Очень важным, как мне сейчас кажется, было правильно настроиться. У меня на это ушёл весь сентябрь, весь первый месяц, за который я потеряла всего 1,7 кг. Представляете, целый месяц боролась с собой, чтобы вместо 80 увидеть 78, и как я тогда только не сдалась? Но это было мне необходимо, я ошибалась, но училась на ошибках, и к весне избавилась от 14 кг в общем. Это было не очень сложно, в среднем по 3 кг в месяц, с погрешностью на новогодние праздники.
Дальше - сложнее. ИМТ уже был не на границе, а прямо-таки в норме, и организм потихоньку сбавлял темпы потери веса. Я решила бабахнуть новым оружием - начала тренировки в зале! Не скажу, что успех был однозначным. Потери веса всё ещё были минимальными. Сравнивая фотографии, я замечала, что немного подтягиваюсь, руки стали тоньше, живот и ноги всё менее бесформенные, начинают проглядывать мышцы... Но это всё-таки крохотный результат, стоит признать, я расслабилась. Знаете, эти мысли, когда "ну я же уже не такая жирная", да что там, сто раз уже об этом писала.
Июнь был насыщен научной работой, и принёс нулевой результат.
Июль - поездка к бабушке, которая принесла мне +2 кг.
Август - возвращение в строй, скинула вышеупомянутые 2 кг.
Если честно, я ещё во многом связываю весеннее "торможение" с довольно трудным периодом в жизни. Две тысячи семнадцатый вообще меня порадовал только единожды - устройством на работу мечты. Плюс огромный, просто нереальный, но перевесит ли минусы... И я до сих пор в этом дурацком состоянии, но не думаю, что это повод сдаваться.
Как бы это эпично не звучало, я действительно считаю, что у меня начинается новая жизнь. Я знаю, чего я хочу добиться, и у меня получается. 1 сентября я выйду на работу своей мечты, 2 сентября поставлю штамп в паспорте. Вряд ли второе что-то изменит в моей жизни, но по некоторым причинам это необходимо сделать. К чему я это - я верю, что и в работе над собой начнётся новый этап. Возможно, сентябрь снова окажется сложным, но я ведь знаю, что упорство будет вознаграждено. Как раз к концу сентября, как вольюсь в колею, можно будет поговорить о целеполагании.
Мне очень сильно помогает осознание того, что я работаю на долгосрочную перспективу. Думаю, что я буду здесь и через год, потому что я настроена продолжать работу над собой, до совершенства мне далеко, к тому же, совершенству нет предела. График и дальше пойдёт вниз, безо всяких "наверное", "надеюсь", "возможно". Своим результатом я действительно горжусь, но мне надо, чтоб прям "конфетка", понимаете?)
Спасибо каждой из вас за ваши слова, вы очень многому меня научили. За год я накопила просто нереальный опыт, столько узнала о своём организме и принципах его функционирования, что смешно вспоминать о прежних ошибках и заблуждениях. Спасибо и за комплименты, потому что благодаря вам я люблю себя такой, какая есть, и избегаю психологических проблем.
Такой вот у меня итог за год. Не могу не сказать, что мог бы быть и внушительнее, но к чему думать о плохом. Дальше будет лучше ✨

Воскресенье 🎲
Снова "анархия" в питании 😅
Утром съела кусочек вот такого тортика - пряники + сметана + банан, плюс чашка кофе с молоком.
На обед - жареные кабачки с помидорами, всего два кругляша, и ломтик бородинского.
После обеда была хорошая тренировка в зале 🏋
Перекусила ещё двумя кругляшами кабачка, а на ужин планирую творог + банан + молоко. Вот вроде всё описала, но считать калории лень 🙈
Вечером наконец-то пойду на маникюр, впервые за два месяца, уже стыдно за свои руки, но снимать лак боюсь, тут же обломаю все ногти.
Ночевать сегодня буду у родителей, потому что утром надо пару часов побыть с сестрой.

Завтра будет ровно год моему дневнику ✨ Все слова по этому поводу скажу завтра, а пока просто немножко поудивляюсь, как же это так, уже год прошёл!

Суббота 🤖 Ну я что-то распоясалась. Не в том смысле, что жру, а скорее в том, что не контролирую ничего. Утром начала было считать калории, но к обеду уже забросила...
Ну, как видите, вес пока что идёт вниз, ура!
Может, пока так и надо.
Ем немного? Да. Вес снижается? Да.
Славно, очень славно 😊
Больше и рассказать то нечего 👐

Пятница 🐪 На день вообще выпала из процесса похудения - не взвешивалась, не считала кбжу, не занималась, НО! Вроде и без этого неплохо получилось. Судя по весу вчера перед сном, вес сегодня должен был быть около 65,6, что уже хоть какой-то отвес.
Кбжу не считала совсем, но так получилось, что пропустила ужин. Вот не хочется ничего, дома почти ничего и нет, а из того, что есть - ничего не хочется. Так что могла и уложиться в норму, а могла и не добрать. Главное, что не перебор.
В общем, похвалить, конечно, не за что, но не так уж всё и плохо :)

Усиленно готовлюсь к сентябрю, тут и научная работа, и учебная программа, а ещё хорошо бы себя в порядок привести. О каких-либо продвижениях в работе над собой непременно отчитаюсь 🌷

Четверг 👓
Снова 65,8! Ну сколько ж можно. Сколько съела - не посчитала, была в гостях, неудобно кучу всего вбивать по чуть-чуть... Прошла 5 км - 5800 шагов. На деле больше, просто телефона с собой не было, а без браслета не считается.
Сегодня опубликовали расписание, для меня пока что только то, согласно которому я веду занятия. У меня разрыв шаблона оттого, что моя фамилия в расписании 😅 А ещё появилась мания преследования, мол, студенты вычислят в интернете. Ну, вк и инстаграм то ладно, я просто почистила малость профили, но вот а если найдут этот сайт? Не знаю, как, с вк он никак не связан, ну мало ли. Я чёт переживаю. Даже почту новую завела.

Дома к ночи становится холодно до жути.
Пойду спать, завтра снова рано вставать, у меня после недосыпов отвесов не бывает...

Среда 🔫
Не взвешивалась. 1385 ккал, 15900 шагов (10,4 км).

На завтрак пшенная каша на воде, белок одного яйца, кофе с молоком и две вафли.
На обед тушеная с гречкой куриная грудка, овощной салат, заправленный маслом.
На ранний ужин тушеная капуста с фаршем. На поздний ужин стаканчик мягкого творога.

Делюсь наблюдением - в последнее время часто во время быстрой ходьбы появлялась боль в левой нижней части живота. Прочитала совет - напрячь мышцы пресса и продолжать ходьбу, дыхание через нос. Помогло. Значит, ничего серьёзного.

Настроения нет, весь день бегаю по банкам и страховым компаниям. Выносят мозг. К вечеру начали трястись руки, сердце учащенно бьётся, чувство тревоги. Не знаю, что со мной не так, но стараюсь об этом меньше думать.
Завтра снова в страховую.
Из-за самочувствия очень хочется остаться дома и пропустить тренировку, но так уже нельзя, сколько можно себя жалеть. Может, наоборот, легче станет. Пойду собираться...

Вторник 🍟
Вес снова 65,8, калорий снова 1350. Ну, это дефицит, но я уже ни во что не верю. Пройдено еле-еле 5 км.
Завтра возобновлю тренировки. Начала бы сегодня, но к вечеру так увлеклась разборкой вещей в шкафу и комоде, что не заметила, как уже дело к ночи. Хочу полноценную такую треню, на все группы, с кардио в конце, чтоб прям по жести, ммм 😌

Поняла, что без правильного настроя ничего у меня не получается. Прошлой осенью процесс просто летел! В мае тоже неплохо шла. А вот сейчас снова так вяло, еле-еле, потихоньку, сбросила набранное у бабушки, но перешагнуть за 65 до сих пор не могу...
Короче, главное, не бросать. Не срываться, не жрать, не сидеть жопой на диване. Пусть медленно, лишь бы хоть немножко вниз. Придёт вдохновение - ускорюсь.

Понедельник 🌹
Вес 65,8 кг. За день 1347 ккал, из нагрузок только работа по дому.

Не добираю белок катастрофически, нет денег на куру, мясо и творог. С другой стороны, мне почему-то только и хочется каш, овощей и фруктов. Крупы недорогие, овощей полно с дачи, а вот фруктов хочется всё сильнее. В безденежье есть плюс - никаких шоколадок и печенья ты себе не можешь позволить. Но опять же, дома есть варенье с дачи...
Вчера попробовала взятую у бабушки льняную кашу ФитПарад. Ну, думаю, я же ем семена льна, они ничего так по вкусу, может, и эта каша ничего, по бжу то вообще отличная. Но неееет, гадость невероятная, съела одну ложку, и она чуть сразу же не вышла обратно.

Сентябрь, скорее! Мне жизненно необходимы работа и учёба! Нет сил в 4 стенах сидеть.