Ок, гугл, как сделать частичную лоботомию в домашних условиях..?😓 а если серьезно, то меня уже достала мой психика, мне очень жаль, что нельзя поменять тип мышления, сменить настройки, почистить кэш) я не знаю, как это точно передать. Хочу вытряхнуть из головы весь предыдущий негативный опыт и представить, что мне еще никогда не отказывали в моей жизни, не осуждали за слова, или не критиковали за результат. Просто, забыть все, что было. И более не визуализировать негатив.
Есть такая практика, мне раньше прописывали при терапии - называется "протокол дисфункциональных мыслей" : ситуация, эмоция, автоматическая мысль, рациональный ответ, результат. Направленно это на то, чтобы снизить тревожность и посмотреть со стороны на свои негативные автоматические установки (типа "у меня ничего не выйдет")
И вот, что я имею:
Ситуация - я пытаюсь вспомнить немецкий ради собеседования на учебный курс при работодателе, который 90% обеспечит мне работу там.
Эмоция - тревога, злость на себя, тк ничего не вспоминается, а заново - не учится, сильное волнение (вплоть до потери аппетита) тк я уже была на этом собеседовании осенью и меня не взяли, и желание прокрастинировать, отдалять необходимость учить, тк этот процесс вызывает тревогу.
Автоматические мысли - 1)у меня ничего не выйдет 2)они меня запомнили, и из-за этого будут уже негативно настроены 3)я им лично неприятна 4)они знают, что меня им рекомендовал мой мч и из-за этого будут предвзято относиться 5)мне это все не дано, надо найти работу "по моему уровню", "выше жопы не прыгнешь"
Рациональный ответ - 1)у меня может не получиться, но я могу подготовиться в меру своих сил, я не должна быть идеальной 2)через них проходят сотни людей, даже если они меня вспомнят, это никак не влияет на результат..люди и по три раза пытаются поступить 3)я должна вести себя доброжелательно, тогда я не могу не понравиться 4)мир айти приветствует знакомых, в этом нет ничего такого, мой мч же не влияет на принятие решения 5)я могу попробовать, я же сдала сертификат
Результат - степень тревоги до - 8/10, после 7/10.
Чот не очень помогло, если честно. Возможно, я не верю просто себе, а верю срани вот этой негативной, сидящей в моих мозгах.. постучаться головой о стену, что ли😳

Любовь, злость, аппетит, удовольствие... все в нашей голове😁
Эти маленькие поганцы нами управляют😁😁😁

Скорее всего, то, что я скажу на встрече выпускников в этом году😂😂😂 тока я - за монаха😁

Еды сегодня всего на 1150, (57г белка), но как-то и не хочется.. наверное, из-за настроения, не могу я есть нормально, когда уныль😓
Да, да, вам не показалось, на фото елка😁😂, откладывала разбор уже месяц:) лень, в основном, но есть элемент нежелания убирать из дома праздник.., хотя она и стояла в дальней, нами не жилой, комнате.. я там глажу утром, и она меня радовала своими блестяшками..😻 но уборка тоже порадовала, несмотря на скептичный голос в моей голове, что ничего не поможет )) и кардио на домашнем степпере тоже релакснуло, вот поэтому и мало калорий, пропускаю ночной творог и сразу спать, оч хочется
😪😪😪
Всем спокойной ночи и сладких, как разноцветные леденцы "бон пари", снов😘

Как же меня это раздражает😃 эгегей, привет, давно не виделись. вот вчера тебе было так неплохо, да? Давай вот сегодня ты будешь лежать на кровати, смотреть в стену и думать, что п°_°дес все плохо.., будет казаться, что ты фригидный гик, и даже когда ты похудеешь, сексуальности тебе это не придаст, ведь до сих пор не придавало?.. и вообще.. немецкий твой ацтой, на работу ты все равно не устроишься, зачем пытаться.. и на кухне гора посуды, и алкоголь не решит ничего, ты даже уже не пьянеешь много лет, только желудок болит, так что только деньги выбросишь, и те не свои. Я тут рядом посижу, лан? Тебе ж нужна компания. Эй ты куда? Хочешь сесть за учебу? Зачем? Говорю ж, бесполезно.. и приборка тебе не поможет.. ну, ну, попробуй. Я пока втуплю в телефончик.

Подошел к концу мой питьевой "день", в кавычках, ибо на сегодня с меня хватит) нормально поужинаю. Я удостоверилась в одном - ни одно обещание"разгруза" и чудо-отвеса на следующий день не могут придать мне сил пережить дискомфорт. Если мне надо съесть кусок мяса, да так, что круги пдывут, значит я съем это мясо😁 нет, слава богу, проблемы с психикой относительно еды мне не грозят, я оч рада. Мне хватает других отклонений😅
Итак, вот, мои сладкие котики, мой отзыв:
1) легкость. Есть такое дело. Легкость от быстроусвоения любого жидкого блюда, от быстрого чувства насыщения за счет объема и такого же быстрого чувства голода после буквально полчаса.
2) туалетные приключения. Я все время искала, где пописать,ибо была не дома😂😂 жкт вел себя прилично, без приключений, но лучше гораздо.
3) вода. Никогда еще, с тех пор, как я начала следить за выпитой водой, я не пила так МАЛО. В меня не мог вместиться даже глоток воды, после литров выпитой "еды" 😅
4) сама еда. Я отошла от плана, тк почувствовала, что если не съем супы, то замерзну и сдохну. Поэтому, запасы были выпиты не все.
5) погода. Скорее всего, питьевой день не подходит к холодной погоде, или в обстоятельствах, когда вы много времени передвигаетесь по этой погоде. Ппц как не хватает отопления в виде еды (и даже супы так себе помогали)😓
6) калорийность. Без моего чудесного мясного ужина (макарошки, соус барбекю и два низкокалорийных бифштекса, фирмы Самсон.. 😻😻😻 жутко дорого, но жутко вкусно!!) я "съела" ...всего 760кк. Это с двумя приличными супами (250мл каждый, тыквенный суп-крем и грибной ) чудовищно мало. Белков - 31гр. 31, Карл!! Моя норма 80-95..
7) психологический настрой. Ну, учитывая, что я забила, не очень. Утром было хорошо. Днем было хорошо, но уже хотелось фаст-фуд, в основном мяса или куры. И вот к вечеру стало совсем злобно, тошно и "пошло все в зопу"😁 вся выпитая мною еда оставила ощущение абсолютной бесполезности..
Вот так)) вывод - мне понравилось. Л -логика😂😂😂 да не, серьезно. Это быстро, это удобно, это даже вкусно. Но!! Летом. И скорее всего, только на половину дня, лучше, наверное, на вторую. И конечно же вне стрессовых, физически утомительных условий.
Всем чудесного вечера!!
ЗЫ: я блонди!! Хотела еще светлее, но мастер уговорила постепенно осветлять, ибо волосы жалко. Потом обязательно еще на тон облондинюсь😏👯

Девушки, нужны ваши отзывы на питьевой день, прошу поделиться вашей мудростью)) 😽
Предполагаю:
- активию питьевую (чернослив)= 850мл, два соевых напитка (ибо молоко не очень переношу), суммарно 500мл
- кофе (пью черный с безлактозным молоком, без сахара)
- вода
Т.е теоретически должно быть ок. 800-900кк. Это, конечно, для меня очень мало.. но мне очень хочется разгрузить жкт.. мне как-то супер-сильно плохо от этих плотных выходных( понимаю, что надо сбалансировано кушать, но думаю, с одного дня со мной ничего не случится :) наоборот, возлагаю большие надежды на нормализацию работы жкт (активия-то с черносливом 😅)
Возможно, если в течение дня почувствую недомогание, куплю еще что-то (еще одну сою или еще йогурта)
Вопросы:
1- каковы впечатления? есть ли обещанная легкость?
2- люди с головными болями от нехватки еды/нехватки глюкозы (или я одна такая везучая?)) - все ли норм? я вот как раз для этих целей купила сладкий йогурт, хотя их обычно не пью - на ряженке сто проц голова заболит

В рамках "вспомнить все" 😅(пытаюсь отмыть свои пыльные знания немецкого..пока оч сложно, но я борюсь💪) посмотрела немецкую документалочку на шпигеле по поводу расстройства пищевого поведения и нервной анорексии.. кому интересно (на немецком, но наверное, интуитивно всем будет понятно, о чем речь) - ссылочка внизу.
Что больше всего впечатлило - как впрочем, и в bbc-шных документалках - качество оказываемой помощи девушкам, их досуг и терапия и то, на сколько даже такая помощь бесполезна, если человек сам не найдет силы бороться..
Интересно то, как одна девочка рассказывает про название заболевания, то как сложно выразить словом, о чем речь.. то, на сколько названия "анорексия" и "расстройство пищевого поведения" не провоцируют какой-либо эмоциональный отклик, и то как родное немецкое слово Magersucht пугает гораздо больше.. дословно это - страсть к худобе/ неудержимое стремление к худобе/ мания худобы - сложно подобрать эквивалент.
Просто атмосферный, качественный репортаж. Без какого-то пафоса или общественных мнений. Конечно же, все это печально, как любое психическое расстройство.. такие красивые девочки и такие несчастные(

⁣http://www.spiegel.de/sptv/spiegeltv/tv-doku-ueber-magersucht-7-tage-gegen-die-essstoerung-a-1125576.html

С-пикабу-здено😁

Решила все же посчитать еду за день, хотя и не надо, просто любопытно стало) ну что, 2500-2900 где-то😁👏 еле дышу, больше питание не предполагаю, хотя винцо допью, канешна😜

Отлично провели время сегодня😻, питание сверхкалорийное, весь день едим не домашнее..😳 еще и алкоголь😃 эхма..)
Отличный, небольшой, но очень милый зоопарк в ТРК Рио, на Фучика (спб) терпеть не могу наш центральный(( просто мучительство. Здесь довольно мало живности, но у всех приличные места и они живенькие, играют и веселяться🐸🐠🐡🐻🐒🐑🐰🐹🐱🐍🐢🐔
Фоточки:
1 - "ну что ты?, нормально ж общались" - "ой, все!"
2 - "да, я бодипозитивна"
😂😂😂😁😁

Сегодня очень несбалансированная еда, белков только 1гр/кг веса, обычно 1,5ем.. много каких-то перекусов, наверное, печаль из-за супа(( жкт ведет себя странно, вроде как работает, но с паузами и подставами, вес из-за этого просто гадски ведет себя, +1,5кг на ровном месте.. Все решено, следующий взвес - в след пт-сб, не раньше!! Портит мне настроение только🙍
Прекрасных всем грядущих выходных и сладких как фисташковое мороженое из баскин робинс снов!!😽

Эпичный провал. Час впустую потратила на борщ + еще потрачу время на мытье всяческих тар + просрала продукты, а главное - кусок говядины на тухлое дерьмо, ибо я ни на запах, ни на вид не смогла определить, что свекла гнилая.. хочется взять эту кастрюлю и отнести в магазин, и вылить на управляющего.. ппц, как у меня пукан горит🙍 просто эпик.

Девушки, возможно, это самовнушение, но.. мне кажется, мои желе-руки стали лучше уже от такого непродолжительного периода подтягиваний и зала в целом.. Это подтверждает общуп со стороны мужчины:)) руки чешутся сделать фоточки "после", но сфоткав и критично сравнив с моими фото в начале декабря, понимаю - еще рано. Видимых результатов пока нет( так что пока просто себячка руки, без "до"😅
Вес не порадовал.. ну и фиг с ним..но блин, настроение подпорчено( хочу дзэна и бодипозитива😁
Есть некая мысль отказаться от взвешивания на две недели или даже месяц, для чистоты эксперимента, не портя себе настроение и график. Но кажется, надо начать хотя бы раз в неделю.. но любопытство такое любопытство😰😭

Прочитав сегодня у Кляксы про девушку "из фитоняши в бодипозитив" (считаю, вывод совсем не туда, девушка как делала все ради лайков (худела), так теперь продвигает бодипозитив по сути за тем же), но я решила погуглить это явление😁 девушки, худеть, оказывается уже так себе модно:)
Все, на самом деле, как всегда — хорошая мысль, правильные установки и какая-то через задницу реализация у многих.. а еще, эта тема тесно связана с феминизмом..что у меня лично вызывает морщины в области носогубных с выражением "фу") полная статья (спойлер!! Морально приготовьтесь к волосатым подмышкам Милы Йовович...😨) - http://ru.likar.info/coolhealth/article-74939-chto-takoe-bodipozitiv-i-s-chem-srazhayutsya-ego-poklonniki/


ПРАВИЛА БОДИПОЗИТИВА
1)Примите свое тело.

2)Неважно, сколько вы весите и как выглядите. Найдите 10 качеств, которые достойны любви, и никогда о них не забывайте.

3)Помните, что настоящая красота внутри, а не снаружи.

4)Не уделяйте слишком много внимания отдельным частям тела: вы – цельная личность.

5)Больше общайтесь с позитивными добрыми людьми.

6)Выбирайте одежду, в которой чувствуете себя удобно и спокойно.

7)Критично относитесь к продукции масс-медиа, не позволяйте СМИ и рекламе манипулировать собой.

8)Цените свое тело и здоровье, радуйте себя чем-нибудь приятным.

9)Вместо бесконечного подсчета калорий и поисков новой диеты, сделайте что-нибудь действительно важное и полезное.

10)Не осуждайте других за их внешность или мнение. Помните, что каждый может заблуждаться

Все вроде как супер, не издевайтесь над телом, будьте здоровы, не будьте маниакальными, любите себя.. но, к сожалению, в реализации почему-то это становится отличной отмазой для лени, "и так норм" и прочего.
Я лично счастлива в своем теле, я его сильно помучила лишним весом, алкоголем и ненавистью к себе, и мне безумно радостно, что оно до сих пор со мной, и функционирует в меру своих возможностей, дает мне зеленый свет на занятия спортом, и вообще мой дружбан)) я люблю покормить себя вкусными продуктами, в общем, я почти бодипозитив💪 Ну кроме "и так норм" и подмышек, о боже, никогда))) не, стагнация - это нехорошо. Необходим прогресс, не фанатичный конечно, но стремиться сделать себя лучше - это ли не любовь к своему телу?🐍

Сегодня была редкая утренняя треня, народу кстати как вечером) хотя в основном, либо кочки, либо пенсионеры, ну и безработные чикули..😅 Как ни странно, мне стало сложнее выполнять гиперэкстензию (с чего, вообще хз, поясница побаливает) и я просто влюбилась в подтягивание с противовесом! Так хорошечно чувствую руки и спину, прям вахвах😻
Батюшки😱😱да неужто пресс, ты ли, родненький??)) Я правда уже картофаном по-деревенски наелась с соусом барбекю (утренние трени этим опасны, мне кажется, очень аппетит нагуливают), в зале ваще эффектно смотрелось, с нужным освещениям и все такое, но телефон сел и я не успела запечатлить это редкое явление пресса народу😁
🐢🐢🐢🐢🐢
Девушки, благодарю за ваше участие в предыдущем посту, за слова поддержки и советы по поводу рутины, что делать и как не выйти в окно) конечно, я не думаю, что мы с любимым резко начнем активно социолизироваться или как-то сменим динамику отношения к жизни, ибо мы такие оба Блица в плане досуга. Но я думаю, что мы вполне можем вместе заниматься (что-то изучать), мне сейчас очень нужно освоить программку для работы, и если мы еще будем вместе что-то мозговать, решать задачки может, (если только я не сгорю со стыда за свою тормознутость)) - это бы было хорошим времяпрепровождением для таких ленивых интеллектуалов как мы🐱
Я думаю, что через две недели нужно составить резюме и отправить его веерно, в крупные компании, в мелкие, в хорошие, в хз что, как минимум для того, чтобы понять а)есть ли на меня спрос б)если да, то походить на собеседования, ибо я жутко на них волнуюсь и всасываю из-за этого 😞
Очень хочется на работу, вот прям чешется все везде))
🐍🐍🐍🐍🐍
Я не выпала из хсгд, но у меня явно не +300, скорееу меня +400+450 😁 я отмечаю на изначальном графике красным мои изменения, потом обязательно сделаю сводку. Как только я стала больше есть, симптомы голода к надвигающимся выходным исчезли. А значит, все-таки мне было мало)

Февраль принес какую-то депрессивную нервозность в наш дом. Чувство опустошенности, неудовлетворенности собой.
В первую очередь, очень хочется на работу, в том числе, чтобы избавить любимого от загонов по деньгам.. ( очень не нравится, что я даже продуктами ему помочь не могу, не то что достойный подарок на др купить😞 и да, я вношу свой вклад в готовку и домашние дела, но в целом, это лишь покрывает мои расходы на ту же еду как безработного рта)
Я не хочу бежать на первую встречную работу, я хочу по новой специальности, в хорошую компанию - ну то есть я адекватно оцениваю тот факт, что моя занятость хз где лишь ради доп средств (которые пойдут на транспортные и сопутствующие расходы) не улучшит наше благосостояние в перспективе.. просто .. я не работаю с 21 июля и изначально мы расчитывали, что я уже к октябрю-ноябрю-декабрю устроюсь😅 не удалось.
И второй аспект - это рутина.. день сурка. И у него, и у меня.. вот честно, не знаю, что с этим делать. Девушки, кто как борется с этим? Когда все одинаково серое, и на улице (я не помню, когда в последний раз у нас было солнечно..), и дома уже известные действия, запрограммированный распорядок дня.
Экстримальные виды спорта и оперные театры не предлагать😅