День скажем так бесполезный. Освободилась пораньше с работы и казалось вот он идеальный день для продуктивности, а на меня напал сон. Просто валялась, листала дурацкий инстаграм и дремала. Не хочу сейчас портить вечер обвинениями себя в лени, надеюсь мне это и правда было нужно.
Жду не дождусь, когда смогу со спокойной совестью уйти на удалёнку и растягивать все свои дела в течении дня, а не распихивать всё на вечер, когда я уже никакая.

ЗОЖ
❎⁣⁣Питание
⁣✅Вода ⁣
⁣❎ Вакуум 10 мин.
⁣✅Приседания 1\45
⁣⁣❎Растяжка


УХОД
⁣✅⁣⁣⁣Очищение - увлажнение лица и тела


🇲🇾⁣ENGLISH
⁣Составила план по изучению грамматики английского на месяц

ХОББИ
-

⁣САМООБРАЗОВАНИЕ
-

📌Планы на неделю:
☑Записаться к ортодонту
🔲Записаться к стоматологу
🔲Записаться на МРТ

ЗОЖ
⁣❎⁣Питание: на перерыве пошла в кфс...
⁣✅Вода 850 мл.
⁣❎ Вакуум 10 мин.
⁣✅Приседания 1\30

УХОД
⁣✅⁣⁣⁣Очищение - увлажнение лица и тела

⁣✅Фейсфитнес


🇲🇾⁣ENGLISH
✅⁣⁣EWA
✅⁣⁣Grammar: ⁣Unit 1
⁣✅ Говорение
⁣❎ ⁣⁣Film\TVShow\Book

ХОББИ



⁣САМООБРАЗОВАНИЕ
Нервно слушала подкасты о том, как понравится родителям парня и как производить хорошее впечатление, до дня Х чуть больше недели.


📌Планы на неделю:
☑Записаться к ортодонту
🔲Записаться к стоматологу
🔲Записаться на МРТ

⁣Оставлю тут списочек дел, которые хотелось бы закрыть до переезда.
ТЕЛО
Хочу довести фигуру до идеала: избавится от животика, немножко похудеть (может до 40), чтобы чётче прорисовывались изгибы и похудели ножки, традиционно качать попу и привести кожу тела в порядок: сделать её более упругой, избавиться от целлюлита, шрамов, варикоза и раздражения после депиляции.
Для этого:
➖ Наладить питание:
Свести потребление фаст фуда, газированых и пакетированных напитков, мучного, чипсов и сладостей на нет. Уменьшить потребление мясных продуктов до 1 раза в неделю, затем совсем заменить на растительный белок на месяц.
⁣➖ Приседания по табличке "30 дней"
⁣➖ Растяжка 2 раза в неделю по 20 минут
⁣➖ Самомассаж 3 раза в неделю
⁣➖ Антицеллюлитное обёртывание 1 раз в неделю
⁣➖ Скрабирование тела через день
⁣➖ Использование увлажняющего крема для тела, спрея против врастания волос - каждый день
⁣⁣➖ Удалить пигментные пятна от ожога лазером и возможно сгладить шрамы на теле (или перекрыть их тату)
⁣➖ Найти способ избавится от врастающих волос
⁣➖ Начать делать шугаринг зон ног, рук и подмышек с помощью полосок и роллера
ЛИЦО
Я более или менее нашла свой уход и состояние моей кожи меня не очень-то беспокоит, при этом у меня всё ещё неоднородный цвет лица из-за чего без тонального средства меня почти невозможно встретить. Чего греха таить с чистой кожей я хожу исключительно, если знаю, что меня никто не увидит, даже парень. Так же, хотелось бы пройти несколько косметологических процедур, которые позволят быть красивой, даже не используя макияж.
⁣➖ Пить 1,5 литра воды
➖⁣⁣ Всегда отчищать кожу от макияжа перед сном
⁣➖ Каждый день использовать уходовые средства утром\вечером
⁣➖ Посетить дерматолога для консультации по поводу профилактики ⁣атопического дерматита и назначения витаминного комплекса и косметических средств для улучшения качества кожи
⁣➖ Вколоть ботокс в лоб и носогубки
⁣➖ Скорректировать подбородок и лоб
⁣➖ Увеличить верхнюю губу
⁣➖ Удалить сосудистые звездочки на крыльях носа
⁣➖ Сделать напыление бровей
⁣➖ Ринопластика
ЗУБЫ
Ношение брекетов хоть и сделала мою улыбку лучше, чем было, но ортодонт оказался тем ещё "профессионалом". Как итог, мало того, что мне изначально результат не понравился, так ещё и сейчас всё стало съезжаться. Есть планы снова надеть брекеты, но так как лечение будет длиться 1-2 года, сделаю я это уже в штатах, как немного осядем, а пока:
⁣➖ Долечить все зубы
⁣➖ Найти хорошего ортодонта
⁣➖ Попросить новые капы, для выравнивания
⁣➖ Пройти курс отбеливающих полосок
ВОЛОСЫ
Постоянно хочу отрезать длину и перекрасится, но вечно меня что-то тормозит. Хочу радикально сменить имидж, хоть и зачастую мне нравится и длина и цвет моих натуральных волос. Просто хочется быть ярче, быть разной, понять, что мне идёт, а что нет. Сложно себя представить в те же 40 с мышиными русыми волосами по пояс, да ещё и без укладки, хотя с моей смелостью к переменам, я вполне рискую быть такой женщиной.
⁣➖ Сменить стрижку и цвет
⁣➖ Научится делать укладку
⁣➖ Посетить трихолога для рекомендаций по витаминам и решения вопроса густоты волос
СТИЛЬ
В последнее время я зарываюсь в шкафу полном абсолютно одноразовых вещей. И зачастую ношу из этой горы, лишь маленькую кучку одежды, потому что "мне нечего надеть". Учитывая переезд, хочу избавится от большей половины шкафа, забрать с собой действительно нужные, носибельные вещи и впредь не гнаться за модой, а покупать лишь то, что мне идёт.
⁣➖Собрать практичную "летнюю" капсулу
⁣➖Меньше неудобной одежды!
⁣➖Больше осознанности при выборе наряда, аксессуаров, макияжа и причёски
⁣➖Сократить количество чёрных вещей
⁣➖ Научиться делать фигуру визуально лучше
АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК
Несмотря на довольно скорые планы жить в Штатах, я до сих пор не взялась радикально за язык. Мой уровень неплох наверное, чтобы быть туристом, но вот на постоянку, боюсь моего запаса слов и страха их произносить не хватит, а уж понять беглый английский с разными акцентами возможно будет огромным для меня испытанием. Поэтому:
⁣⁣➖ Каждый день новая тема для диалога (кино, музыка, спорт...) и 10 актуальных слов\выражений в словарь
⁣⁣⁣➖ 2 раза в неделю грамматика
⁣⁣⁣➖ 2 раза в неделю просмотр каких-то видео в оригинале
⁣⁣⁣➖ 1 раз в неделю общение с носителями текстовый\аудио чат, на крайний случай проговаривание какой-то темы сама с собой

Долго думали как же лучше отметить день рождения моего любимого мужчины. Перебирали всё: сводить друзей в ресторан, бар, снять заведение для мероприятий, даже лазертаг или картинг для компании, но буквально за пару дней до события, измотанные работой, решили всё же отметить его вдвоём, но ни где-нибудь, а в солнечной Анталии.
Несмотря на короткий отпуск, всего 5 дней - 5 звезд, всё включено и первая линия к морю сделала своё дело и в Москву мы вернулись загорелыми, отдохнувшими и полные сил добить скорее пунктик с визой в США. Мы очень воодушивились этим климатом, улыбчивыми людьми, которым плевать в костюме ты или в купальных шортах, красивым рассветам и закатам... Несмотря на отпуск, мой парень продолжал периодически отвлекаться на работу, но даже там он отметил с какой лёгкостью ему это даётся. Нашему счастью не было предела, когда по прилёту мы узнали, что большая часть кейса собрана, а это значит, что если не будет никаких тормозов со стороны адвоката и консульства, уже осенью мы можем покупать билеты в одну сторону Москва - ЛА.
Так же этот отпуск помог мне понять, что какой бы я не была красивой для своего мужчины, я себя немного подзапустила. Нет, всё не так плохо, но иногда, я засматривалась на девушек, которым не приходилось как мне думать о том, втянут ли их живот и не виден ли у них целлюлит и представляла как же наверно классно не иметь таких мыслей вовсе. А учитывая, что в планах солнечный город, где я большую часть времени буду носить открытую одежду - это как никогда необходимо. И потому я в очередной раз попытаюсь найти способы вести этот чёртов дневник))
Хочу обновить списочек дел, которые нужно закончить до переезда. И возможно будет менее времязатратно вести шаблонный дневник = трекер, чтобы было меньше писанины, при этом всё чётко и по делу.