12 июня, 21:29
В общем, нашла я себе комплекс упражнений для дома, буду трении каждый вечер. Воодушевилась что ли😁 Кому интересно, можно замутить спортивный марафон на базе этих несложных упражнений, сначала на пару недель. Всем буду рада, вместе куда веселее! Упражнения на фото. Начинаем с малого количества раз, ежедневно увеличиваем на 10, раз в неделю выходной день.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Я с тобой ;)
FiftY, Отлично, я не одна. Тогда завтра начинаем! Сделаю табличку, желательно сделать замеры- объём груди, объём талии, объём живота и объём бедер, чтобы было с чем сравнивать. Ну и если желаешь- вес.
🦋Алиша🦋, Конечно :)
Я бы присоединилась, но мне нельзя почти половину🤔 а так клёво, не трудно
Я с вами!
lenistrax, Вы можете делать то, что Вам можно. Просто, несложно и для общефизической подготовки полезно!🙂Плюс сожженые калории.
Елена2181, Рада видеть!😜Завтра жду замеры объемов: грудь, талия, живот, бедра. По желанию- вес.
И я хочу)
ДоЗа_СчАсТьЯ, Ну тогда вперёд, с нами! Завтра также жду замеры объёмов груди, талии, живота, бедер. Вес по желанию. 😊
Алиша, привет! И я с радостью приняла бы участие в твоем марафоне☺
Белка_, Отлична! Конечно же берём тебя! Ждём твои замеры завтра : объём груди, талии, живота и бёдер. Вес по желанию!
🦋Алиша🦋, Я с Вами!
🦋Алиша🦋, Грудь 101
Талия 82
Живот 102
Бедра 102
🦋Алиша🦋, Вес 67.500
lenistrax, 👍👍👍ждём замерчики сегодня и приступаем!
🦋Алиша🦋, Я тоже в деле 👍🏻
Попа -109; ляха -61 ;бёдра -99;
Талия -84 ; икра -37 ; живот -95 (замер вечером )
🦋Алиша🦋, Грудь 83
Талия 67
Бока 84
Бедра 97
Бедро 1 56
Бедро 2 55.5
Руки 27
Белка_, Отлично! Рады видеть тебя в наших рядах!👍
Я с вами, мои дорогие!
Вес - 67 кг
Грудь - 94 см
Талия - 75 см
Живот - 92 см
Бедра - 102 см
Бедро - 61 см
А какое количество раз делаем упражнения на пресс?
🦋Алиша🦋, Спасибо! И я рада, что я с вами☺
Хотела с утра скинуть замеры, не нашла ленту. Тогда вечером, хорошо?
🦋Алиша🦋, Вес 124,9
Ог-121
От -103
по пупку133
Об- 136
Правая нога - 85
Левая рука - 40
Белка_, Очень здорово! 👍Нас уже целая банда)) Я сейчас формирую табличку и все распишу более подробно.
Елена2181, не вопрос!)
lenistrax, Принято! ☑
Leno4ka, Принято все, но не нашла объема груди. И еще вопрос - за объем бедер и объем попы- что брать? как ты мерила? )))
Светлана9219, Принято☑
🦋Алиша🦋, Попа это сам объём попы -таза ,а бёдра это под булочками 😁😁😁😁
Как булочки заканчиваются начинается бедро ,вот два бёдра вместе и получается объём бёдер .А грудь я не меряю ,тут главное дело все в попе 😁😁🔥
Leno4ka, 😁😁😁аааа...
🦋Алиша🦋, Ты не указала бёдра 99,попа 109 если что
Алиша, укажите пожалуйста время отчета? Мне надо понять куда вписать в сутках упражнения - утро/обед/день. Хочу от времени отчета отталкиваться
lenistrax, Ко мне лучше на ты:) как вам удобно, там и пишите отчёт об упражнениях, это уже дело каждого, я все равно прочитаю))
🦋Алиша🦋, Спасибо!
Светлана9219, не ответила я вчера, все по 50 раз и на пресс и те, что на второй картинке.