Мы — то, что мы едим. Ирина,30лет. Начальный вес:🐷72кг. Здесь начинаю с 66кг. Цель-похудеть до 48кг🙏 ПП🍆🌱🍗🍏🍚 Мама двоих деток:7лет,3,5года. Ищу пути полного отказа от сладкого.🍩🍰🍫🍬🍦🍧🍪🍨🍡🍭🍮🍯 66✅63✅60✅57✅55✅53☑50☑48☑

13 декабря, 02:55

Всем привет!!!
Выходим на финишную прямую к главной ночи года...а я жирная.
Ем что придётся,когда придётся и где придётся.
Ребёнок лежит один,звонит по ночам каждый час,плачет,хочет домой.
Я могу с ним быть только с 16:00 до 19:00
Поэтому я всё утро собираюсь,а до семи у него,ни обеда ни ужина как такого нет.Казалось бы,когда я нахожу время съедать всё,что не приколочено?
Например вчера,весь день не ела,в восемь добралась до дома,и до десяти часов я съела: четыре куска пицы,булочку,шоколадку,бутерброд с майонезом и колбасой...и перед сном стакан молока и два больших пряника,ну как тут не зажиреть,и потом я жутко хотела спать,но телефон звонил четыре или пять раз за ночь.
Ночью привезли другого мальчика,с пальцами в пакете,и мой любопытный сынок рассмотрел и кости и мясо,и волосатые ноги))) и потом его трясло от страха.
Вот как так,в палате двое маленьких детей без родителей,а врачи,мясо, кости,и пальцы в пакете таскают перед ними,это издевательство над их психикой.
Он звонил всю ночь и плакал,что он боится.
Нужно не прибавлять себе проблем,и начинать правильно питаться.
Жир на спене уже толстым слоем.
Я от этого ещё больше расстраиваюсь.
Надо брать себя в руки.
Сегодня Яблочный разгруз.
На весы встовать не хочу.
Главная задача,удержать 55 до весны,а там начну бегать и будет всё норм.
Не помню что бы я зимой диетилась как то особо...холод меня убивает.
-30° у нас у меня трясётся челюсть и голова,парализует спину,и мне физически плохо...а после облазиет нос,ломаются ногти,как бы я тепло не одевалась.
Купила пять зелёных яблок и два лимона,сегодня постараюсь быть умницей)))
PS.извиняюсь за ошибки...как говорю так и пишу,это моя проблема))))

3 декабря, 08:02

Хурмааааа....))😈
✅В ней содержится большое количество витаминов А и С.
✅Хурма богата и микроэлементами. Содержит калий, кальций, йод, марганец, железо. Отлично пополняет дефицит йода в организме.
✅Хурма содержит большое количество магния, просто является чемпионом по его содержанию, что очень хорошо для наших сосудов и работы сердца.
✅В борьбе с атеросклерозом хурма опережает даже яблоки.
✅Тонизирует организм, повышает работоспособность.
✅Врачи рекомендуют есть хурму тем, кто страдает варикозным расширением вен, а также кровоточивостью десен.
✅Укрепляет иммунитет.
✅Содержит антиоксиданты, которые защищают наши клетки от старения и онкологии.
✅Способствует задержке роста возрастных новообразований.
✅В хурме содержатся дубильные вещества, которые обладают противоопухолевым действием.
✅Съедая по 2-3 плода хурмы ежедневно, можно надолго забыть о болях в сердце

Изображение

1 декабря, 03:33

Доброе утро всем!!!
Спасибо девочки за положительные коментарии к моим волосам...а то я к вечеру как то раскисла,не совсем это я хотела всё-таки.Хотела коричневый с медным отливом...но всё что не делается,всё к лучшему.
Вес с утра 54,3(-0)
День голода прошёл легко,но он мне не чего не дал.(лучше бы белковый день сделала)


Итааак,мой марафон завершился,пять дней и минус 3,3кг...цель достигнута!!!!
Теперь у меня своя методика"как за 5 дней выйти из зажёра и убрать его последствия"
Я думала не выдержу,так как план был составлен очень не грамотно,на скорую руку,в порыве отчаяния)))...но это методика оказалась для меня действенной.

В выходные запланированно ПП на 1400 а с понедельника опять придумаю план,понравилось мне это дело!)))
Вес достигнутый таким непонятным способом как у меня,нужно ещё и смочь удержать с калоражем в 1400,буду медленно вводить углеводы.

Меня посетила мысль!!!))))Худеть можно,если сложить все методики во едино-ПП,ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ,ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ,БУЧ,и главный пункт-ИП☝☝☝… получается что- правильная еда в дефиците,с временными рамками с 11:00 до 19:00 желательно разделяя Белковые и углеводные дни...и главное что бы это всё хотел организм...если ещё добавить спорт,то ты неизбежно станешь моделькой))) причём с хорошим здоровьем.

На завтрак 2яйца и овсянка с хурмой.
Всем хороших выходных!
Не идите на поводу у своих вредных желаний,шоколад и колбаса от вас не убегут,они будут лежать в магазине и через 30 лет...а молодость она одна,и здоровье одно(это я себя так подбадриваю😂)

Изображение

29 ноября, 07:29

Всем привет!!!) Сегодня 4 день моего марафона - "-3кг за пять дней."
День ПП)))
День голода порадовал отвесом.
Вес утром:54,8(-800гр)
Время 12:16
Только позавтракала...пока ребёнку готовила,пока заваришь одну травку,выпьешь,через полчаса другую,и опять ждёшь полчаса.
День голода прошёл хорошо,готовила для семьи мясо по французски,очень торопилась,поэтому на запахи и на свои ощущения внимания не обратила...приготовила,накормила,а потом началооось...всё меня раздражало,и трясло от злости не понятно на кого.Лекарства вчера все приняла,вот наверное благодаря двум капсулам амега3 слабости я не чувствовала.
Начались КД на три дня раньше,скорее всего на это повлиял приём таблеток.
Завтрак на 330ккал.
По плану курица с овощами на обед, и творог +сметана на ужин...вот так по минимуму сегодня,углеводы введу потихоньку в рацион.
Сегодня попытаюсь потренить,очень надо.
Всем хорошего дня!
Сейчас самое время худеть,фаза луны хорошая,когда от нас требуется минимум усилий.

Изображение Изображение

28 ноября, 03:38

Третий день моего марафона...на часах 8:46

Среда-голод!!!(выдержу ли)
Вес утром 55,4(-1кг)
Вес кстати упал за день,вечером уже было 55,6 .
Вчера приготовила себе шесть зелёных яблок,съела только четыре,странно пощипывало желудок,но зато энергии хватило на мытьё полов)))
Гуляла вчера полчаса,посуда в раковине покоя не давала,и я решила,что-"хватит гулять,иди мой посуду!"
Думаю о целесообразности голодного дня,наверное белковый бы в данной ситуации дал больше пользы...но план есть план,я его составила,и я его выполню! Синдром отличницы мне не когда не даёт сбится с пути.
Написала план,цветными фломастерами на листке и прикрепила на холодильник.
Вес,цель,питание,лекарства...и вечером подводя итоги дня приятно зачёркивать выполненное,это как то помогает!...когда видишь на листе всё это своими глазами,чувствуешь,что ты это выполнил,что ты смог.
Ещё нужно начертить график динамики веса,и линеечкой,раз в неделю,чертить заветную кривую,а лучше внизсходящую прямую))))
Итак,сегодня 2 л воды,лекарства уберу все,не думаю что на голодный желудок они принесут пользу,и что их отсутствие на сутки навредит организму.
Удачки мне!!!
Завтра день ПП...)))

Изображение

26 ноября, 16:06

Понедельник-белковый день.
Вес с утра 57,5

Два яйца на завтрак...и 60 гр сыра плюс 200гр творога в течении дня с четырьмя ложками 10% сметаны.приготовила 400гр творога,но он в меня не лезет!!!
Вот как худеть на беляшах и тортах,если свой зверский аппетит я могу напрочь убить (утолить можно читать😂) только ложкой обезжиренного творога,или несолёной овсянкой.

Вчера утром вес был 58,3...но вчера я поела на 500калорий,и соответственно отвес утром случился.

Начну отсчет с 57,5.(с веса понедельника)
Воды 1литр...зимой что то плохо вода заходит.
Из активности: махи ногами 3/20.
Присяды 3/10
На большее сил не хватило,завтра исправлюсь,если не будет ужасного ветра,пойду гулять.

Таблетки все приняла,ванночки для рук и ног сделала,волосы маслом напитала.
Время 21:00 в душ и спать...обожаю спать первые дни диет,сон от остатков присутствия в рационе углеводов ещё глубокий,а без тяжести в животе я полноценно высыпаюсь,через неделю я начинаю спать по 4часа и очень поверхностно,и мне хватает.
На выходных планирую просто погулять по городу,отдохнуть с мужем...гудит голова от детского визга,устала.

Главное правило,которое мне помогает не сорваться,это отгонять мысли о еде,не растворятся в них,до ощущения вкуса шоколада во рту...не накручивать себя.
Я сильная,я смогу!!!
В дневниках чувствую общий настрой на похудение,все с новыми силами,к новому году наверное готовятся...или осенняя хандра прошла.
Полюбите зиму...хотя бы за отсутствие насекомых 😂😂😂🐜 🐜 🐜

Изображение

25 ноября, 13:24

Моя душа требует экспериментов над телом.
Пять дней до начала зимы!

Расписала эти 5дней странным образом.
Попробую следовать плану.
За неделю до КД нужно держать организм в ежовых рукавицах)))
В феврале планирую сделать сиськи!
Боюсь ужасно,в феврале на узи по мастопатии,и от этих результатов и буду отталкиваться.Клинника частная,год как занимаются пластикой груди,поэтому страшновато,но отзывы хорошие и боюсь что через пять лет,с опытом повысится и стоимость,пока работают на имя надо успевать.
Сегодня в семь утра поистерила по этому поводу,провожала мужа на работу со слезинкой на правом глазу,он обещал что всё будет!Это моя проблема,с третьего размера складывать висючки в двойку и видеть что в чашке пусто,это ужасно.
Это не сиськи а мешающая мне жить кожа.Узи показало отсутствие жировой ткани...
Может это связанно с болевыми ощущениями от мастопатии,но меня это бесит и угнетает.


Итак,пять дней за уходящим поездом осени я бегу в след)))
Завтра выложу план и фото весов...Цель: минус 3кг за пять дней.После углеводной недели считаю это вполне осуществимо.
Но организм перед КД уже набрал воды,будем сгонять жидкость!!!

Девочки,декабрь на носу...давайте поднажмём!!!
При потери вами каждого лишнего килограмма,на земле становится меньше жира,и если вы добьетесь цели,то на одну счастливую красотку станет больше!)))

Съела сегодня очень мало.Но надо радоваться,что не хочется больше ,и интервальное голодание заодно по практикую)))

Изображение

19 ноября, 09:30

Итааааак...перерыла интернет на тему "интервальное голодание"
Оптимальным считается время от 16 часов воздержания от пищи,если я ужинаю в 18:00 то...В шесть утра уже 12 часов есть,ещё четыре часа ииии в десять значит я могу выпивать свой любимый мёд с лимоном и имбирём.
Попробуем так,уж очень всё красочно расписанно,утверждают что,интервальное голодание-это путь к вечной молодости!!!))))
Попробую посчитать калорий,и съедать норму БЖУ.
Ещё нужно умудриться вписать приём лекарств,которые прописанны на утро/вечер...утро это 10:00 вечер это 17:30.
Опять эксперименты,ох интересно мне чем это кончится)))
Но лучше сдохнуть худой,чем до 70 мучится с жиром,диабетом,и другими прелестями бесконтрольного жора.
Надеюсь,всё это мне подсказывает мой организм.
Ещё раздумываю над отказом от мяса и молочки.Яркий пример вегетарианства это Дроздов...и я всегда удивлялась его молодости,но мне кажется,это как то отразилось на его мозге,альцгеймера у него похоже,или он такой и есть,со странностями.Но для начала исключу что-то одно,пока это мясо,разницы в самочувствии не вижу,попробую позже на месяц исключить молочное.
Все в близком окружении считают,что я над собой издеваюсь,а мне кажется что я намного бережнее отношусь к своему организму,чем они.

Поживём увидим)))
Всем хорошего начала недели!😘😘😘

18 ноября, 09:49

Поняла я что такое ИП.
Это когда со своим организмом как с ребёнком.
Мне ребёнок в магазине говорит-" хочу киндер!"...а я ему-"выбирай!что хочешь?... яблоко или банан?"и он сразу -"банан!"))))
Я вот тоже утром предоставляю себе выбор- омлет,сырники,каша,сыр,фрукты...из этого вполне можно выбрать,то,что хочется именно сегодня.
Мясо не ем...и вообще не чего не хочу.
Накупила по пять банок кукурузы и горошка,зерновой хлеб с сыром ем.
Пью всё что прописали.
Ем практически одни углеводы,но это не страшно,лучше солёной капусты с горошком поесть,и хлеб зерновой,чем печенье или пирожки.
Вес медленно падает...на сколько точно,не могу сказать,забываю граммы,да и взвешиваюсь,то после завтрака,то после обеда.
Норма углеводов мне очень важна,если их поступает в норме я не злюсь по пустякам и главное,не мёрзну!
А может это приём аквадетрима так действует уже.
Первый раз купила медовые хлебцы,съедаю три в день,на десерт после каждого приема пищи.О их полезности не чего не могу сказать,просто вкусно)))

Изображение Изображение

18 ноября, 06:40

Обожаю хурму...


1 Хурма богата калием, кальцием, магнием, фосфором, железом и другими полезными веществами, необходимыми для хорошей и здоровой работы всех систем организма.

2. Хурма содержит в 2 раза больше пищевых волокон и полезных микроэлементов, чем яблоки. Поэтому хурма – отличный способ наладить работу кишечника.
Благодаря пектину хурма является диетическим продуктом, который рекомендуют при расстройстве пищеварения.

3. В хурме содержится много антиоксидантов, которые продлевают молодость кожи, защищая от преждевременного образования морщин.

4. В хурме есть витамины А, С и P, которые отвечают за эластичность и упругость кожи, уменьшают хрупкость сосудов, повышают сопротивляемость организма и укрепляют иммунитет. Также говорят, что именно витамин А защищает от рака.

5. Благодаря большому содержанию глюкозы и фруктозы, хурма питает сердечную мышцу, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы. При этом не повышает уровень глюкозы в крови. Хотя при диабете злоупотреблять хурмой не стоит (допустимая норма – не более одной в день, при отсутствии противопоказаний).

6. Хурма снижает вероятность образования камней в почках, благодаря высокому содержанию магния.

7. Хурма является отличным тонизирующим средством, быстро снимает усталость, успокаивает нервную систему и повышает работоспособность.

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016