Не взвешивалась несколько дней, но даже не уверена, что там есть изменения. Судя по тому, что наладить питание не выходит вообще никак.

Навалилась какая-то куча разных переживаний и проблем. Одна из них - профессиональное выгорание. Не знаю что делать с этой апатией и полным не желанием видеть/слышать коллег, с пофигизмом к рабочим задачам. Мне просто все равно, работа вызывает только негатив и отторжение. Чувствую себя как в 11 классе, когда школа уже достала, а в какой вуз идти - не знаешь.

Еще недавно приснился бывший. Сон не был каким-то особенным, мы просто шли дворам его района и разговаривали. Ну как, говорил он, а я слушала и думала "почему я тут?". Он рассказывал как изменилась его жизнь, как он участвует в соревнованиях, как интересно на работе. Вот только жена его не мотивирует, не заставляет учиться новому, не тянет его вверх, как это делала я и ему этого не хватает. И сидит он, бедный, на тех же достижениях что и три года назад, только с отцом разругался в дым. И говорит, мол, давай снова сойдёмся, будет как раньше: походы, поездки, авантюры. А то жена не разделяет, а со мной круто тусить и по пояс в болоте, вытаскивая машину, и в походе, я готовлю много и вкусно. А я иду рядом и думаю о том, какого хрена я тут делаю, когда дома кот и Сашка, недочитанная книга и тёплый плед. И мы доходим до метро, он стоит, смотрит на меня, улыбается... И я говорю: Игорь, ты сам это выбрал. Сам и решай свои проблемы, а я еду домой.
И проснулась я с такой лёгкостью. Долго прокручивала, вспоминала, разбирал по словам. Я все ещё его не перевариваю, но такой жгучей ненависти нет. Возможно, когда нибудь я отпущу насовсем те 7 лет жизни.

Минутка философии вышла 🦄

74,4

На этой неделе "чистого" питания не вышло. Ела, конечно, в строго отведённое время, но вот Что именно ела - сомнительное. Пицца, печенье, хинкали. Не передала, конечно, но все же. Следующую неделю буду реабилитироваться. В планах холодный борщ и курица с салатами.
Очень хочется в зал, начать подтягивать тело. Дома не могу заниматься - ни мотивации должной, ни желания, ни места. Хоть это все и отговорки, я знаю😶

После выходных вес держится на 75,1.

В дополнение ко всему оказалось, что ребята, с которыми мы тусили были "коронными". Привет, карантин на 2 недели и работа из дома. Не знаю, заразились ли мы, но распространять на работе я не очень хочу. Вообще это обидно, 3 месяца все соблюдать, не видеть друзей, а когда решил повидаться - тебе подсовывают свинью🐷
Вот такие дела.

74.4
Отвесы даже при КД - это что-то новенькое для меня.
Времени писать последние дни не было совсем, но режим не нарушался. Вполне комфортно себя чувствую, в еде не перебираю. Иногда ем откровенно мало, но виной этому жара в городе.
Сегодня возможно нарушение графика голодания - приглашена на ДР подруги. По возможности, конечно, постараюсь не есть/пить после 8 вечера, но не уверена))

Доброе утро) На весах 74.7, хотя я не думала, что сдвинусь с места. Потому что вчера, на ниве напряжённой работы, умяла не горсть, а все 100 грамм жареного миндаля. Это помимо обеда из риса с печенью, сырка и кашки Фрутоняня. Вопрос знатокам: что вызвало снижение? Потому что я не понимаю. Возможно, я просто отстала и все ещё мыслю как пещерный человек: меньше жрёшь - худеешь🤣🤣
Как бы то ни было, новый минимум на весах это приятно. В режим втянулась, утро переносится все проще, вечером нет сил ни на что, не то что думать о еде😂

Сегодня на обед снова печень, но с макаронами. А на перекус не знаю, схожу в магазин, возьму что- нибудь.
🦄

Короче, 75.6😒

Потому что вчера я толком не ела, перехватила не здоровую булочку и сладкий облепиховый напиток. Потом мороженое. Больше простых углеводов😒

Нагуляла 12 километров. Мало пила и ввечеру отекла вся😶 Самое обидное, что есть не хотелось совсем, поэтому выходит, что я не с 20 часов в перерыве, а с 17😨 Сейчас сижу и хочу есть, но пью воду, ещё 2 часа до окна.

Но вывод я сделала: есть надо нормально. Еду, а не булочку или йогурт. Не переедать, не недоедать, а нормально есть.

🦄

-100грамм после обжиралова))

Не скажу, что буду этим пользоваться часто. Но раз в пару недель "отпустить вожжи" можно.

Сегодня тоже легко перенесла голод, с утра пила чай б/с и воду. В "окно" съела сырного супа, банан и ещё тарелку супа. Думаю, на сегодня еды хватит, чувствую сытость. Голодание начну в 18 часов😊

Заметила, что многие, на небезысвестном сайте с отзывами, писали, что на ИГ едят "ну вообще все" и ни в чем не ограничивают себя. Но, при этом, ИГ такая волшебная штука, что все равно худеют, даже на изначально малом весе. Магия.
Я в магию не верю🤷‍♀️ зато я верю в то, что надо вджобывать и только тогда получишь долгосрочный результат, который, помня мучения, не захочется наедать снова. Впрочем, это все не помешало мне устроить сегодня проверку ИГ.

Итак, за день съедено: омлет из 2х яиц +5 маленьких(на пару укусов каждая) колбасок на гриле. Грамм 300 ананаса свежего. 1 сырок Александров и 1 суфле того же производства. 1 бутылка пива.

После ПП - праздник живота. Всё это сожрано в окно приёма пищи, теперь чай б/с и вода. По наблюдениям - есть не хочу. Но в желудке явно война сырков с колбасками, все время бурлит и чувствует себя не важно. В общем, завтра узнаю, правда ли можно есть всё - всё, или лучше держаться более здоровой и правильной пищи. 😊

Интервальное голодание день 2

Вчера ела: Макароны с тефтелькой, сырок БЮ Александров, кашка Фрутоняня пшеничная и на ужин снова немного макарон с сарделькой (готовить было лень). В довесок выпила около 8 чашек воды.

Не есть 16 часов просто. Особенно, когда долго спишь. Вот сегодня мне просто - выходной. На работе, конечно, будет тяжело, тк встаю я в 7 утра, а поесть смогу в 12 только. Но ничего, привыкну.

Вес с утра 75.5, те минус полкило(воды, конечно)
Пока что мне нравится. Не, ну серьёзно, Макароны и сардельки, сладкий сырок... Удовольствие сплошное))
Посмотрим как дальше будет, в планах готовить вкусную еду в выходные))

Доброго утра)
Я думала, что после 2х месяцев дома я не буду радоваться выходным. Но я радуюсь, что завтра не надо рано вставать, что можно провести весь день в одеяле с книгой и котом. Осталось только отсидеть 8 часов на работе😁

Итак, вес утром 76. Итого - 900 грамм за сутки. КАК?

Вся разница с предыдущими днями - это нарушение всех постулатов)) тк днем произошло фиаско с обедом (булгур прокис), то домой я пришла голодная, злая и уставшая. Закинула в себя тефтельку с куском белого хлеба - мне было наплевать, я просто хотела жрать. Через час пришла мама и на ужин приготовила соблазнительнве макароны с сардельками. Я повелась, потому что тефтелька, съеденная ранее, уже испарилась из воспоминаний. Съела немного, но съела)
Короче, не надеялась на отвес, тем более нарушал, тем более что до этого не нарушал, а вес никуда не шёл. Магия.
Не знаю, что стало катализатором: длительное голодание, 8 стаканов воды, которые я выпила днем, чтобы заглушить китов в желудке или съеденные вечеру углеводы...но результат на весах.

Еще вечером я прочесывала интернет на предмет разных систем питания. И зацепилась взглядом за интервальное голодание. Мне очень понравились отзывы, фотки до/после. Конечно, я не жду, что буду 8 часов в день есть мусное и сладкое и худеть) но сама идея того, что я могу съесть макароны с сосисками на обед и не чувствовать вину - меня радует.
Так что я решила попробовать, а Любимую отодвинуть на случай если ничего не поможет.

Начала я сегодня, так что... Не ела я уже 14 часов и 50 минут. Мой интервал на еду - с 12 до 20. В это время я могу поесть 2 основных приёма пищи + перекус. Конечно, все в разумных пределах.
Мне проще отказаться от завтрака, чем от ужина. Потому что ужин с семьёй и любимым это уже традиция, когда все собираются вместе, откладывают гаджеты и общаются.

Удобно, что вес на круглом числе сегодня, проще отслеживать результат. Буду считать это экспериментов. Дам системе, как и ПП, две недели на показательные результаты😁

Очень многобуков. Простите. Если кто-то придерживались интервальное голодания - напишите чего ждать, а чего нет) впечатления, результаты, ощущения - все пишите, мне интересно))

Доброго утра😬 в Питере влажность 94% при температуре в 20-23 градуса - это ад. Особенно если штиль как сегодня. Вода висит в воздухе, до работы попросту плывешь. Воздуха нет, в кабинете сауна.

Итак, утреннее взвешивание показало что у меня 76,9. А это значит, что за 1,5 недели ПП я не только не скинула, но и набрала😂😂
Вчера было слишком жарко, чтобы есть, поэтому мой план пошёл лесом. В итоге там за день был кофе, голубцы и дома вечером порция холодного борща.

Сегодня я снова без завтрака (опять проспала). Дальнейший план:
Обед в 12-13 часов : 3 ложки Булгур и 2 тефтели
Перекус - чай
Ужин - салат

Потяну до выходных, если ничего не произойдёт с весом, то пойду пинать свой организм Любимой диетой. Проверенный способ не терять мотивацию совсем.

Итак, кажется, надо снова писать ежедневно, а то шляпа какая то.

Сегодня, 09.06.20

Вес 76,4

7:30 кофе с молоком и сахаром
11:20 ещё кофе с молоком и арбузным сиропом
13:00 голубцы 2 штуки (грамм 150-200 общий вес)
16:00 Ряженка 250мл 2%
20:00 тефтели 2 штуки (из духовки) и овощной салат.

Примерно такой план, так что скоро у меня обед.

Не знаю в чем дело и вес не движется совсем. Прям бесит😡

Я всегда худела на диетах и никогда не придерживалась ПП. С этого откровения я бы хотела начать сегодняшний день.
Каждый пой путь к идеальному телу начинался одинаково: я начинала на ПП, а через неделю срывалась на питьевые дни; ленилась готовить и питалась только фруктами и овощами; уходила в загул с друзьями и все выходные отчаянно пила вино и не ела, потому что алкоголь и так вредно, а сейчас еще как нажрусь шашлыка, а потом снова питьевые...и так далее. Замкнутый, веселый круг. Питьевые дни сменялись гречкой, фруктами и овощами, любимой диетой, винными выходными. И я худела. В какой-то момент приходило осознание, что на 800 ккал в день жить нельзя, но новый минус на весах говорил, что можно, что смотри, мол, еще отвесик! И я велась.
Так могло пройти 3-4 месяца, после чего, схуднув, я возвращалась к привычному человеческому рациону. И, конечно же, начинала набирать.

Собственно, это я к чему. Всем знакомо желание мгновенного результата, и меня оно тоже не обошло стороной. Сегодня весы показали +500гр, а это получается, что за неделю на ПП ушло 300 грамм и я ох как не рада. И я чувствую порыв снова сорваться на диеты. Хоть и понимаю что это не даст долгосрочного результата. Вы читаете и наверное смеетесь: неделя всего! Но в моем мире за неделю диеты можно скинуть до 2х кг, а тут...короче, мотивация подорвана.
С радостью послушаю советы, подбадривания и даже критику. Нужен фидбэк.❤

Hola, que tal?

Возвращение блудного попугая должно происходить феерично, я подготовилась: мой вес 76кг🎉
Недельку назад 76,8...но я взялась за ум (точнее схватилась за голову) и срочно завершила свой карантинный роман с едой.

Вообще, это грустно, когда так набираешь. Ну то есть я и без цифры на весах понимала что поправилась, но думать о лишних 5 килограммах приятнее, чем осознание, что надо скидывать 15, а то и 20.
Как бы то ни было, неделю назад я приняла за горькую правду то, что я жирная и взялась за питание (не только за свое,хехе, мужик тоже страдает). Сейчас питание выглядит так:
🍳 7:30 завтрак — овсяные хлопья на молоководе, добавляю фрукты и мед
🍪 10:30 перекус — яблоко или банан
🍲 13:30 обед — белок+сложные углеводы (чаще это кура с гречкой/рисом)
🍪 17:00 перекус — йогурт (увы, сладкий. думаю есть его утром)
🍛 19:30 ужин — чаще это просто салат. Капустный или овощной. Иногда салат с творогом, иногда снова с курицей или рыбой.
Ну еще я уменьшила размер порции (не более 300 грамм на основной прием пищи). Стараюсь больше пить и двигаться. В последнем мне помогает то, что я снова вернулась к родителям, тк снимать стало не по карману в связи с урезанной зарплатой, и снова начала ездить в офис. При учете сидячей работы я умудряюсь сделать в районе 12к шагов в день.

Посмотрим, что из этого выйдет. На море в этом году уже не попадаю, так что время до следующего пляжного сезона есть😅 Очень жду нормализации зарплаты, чтобы пойти к своему тренеру. Ух, как она ругать меня будееет😬

Третий месяц подходит к концу.
Из хорошего - я, наконец, худею и не хочу жрать.
Из плохого - все остальное. Удаленку не дают, хотя это проще парной репы. Неделя выходных, вероятнее всего, будет как раз таки на удаленке. В лучшем случае. В худшем - отправят без сохранения зп. Я без зп не могу. Я на съеме, причём не дешёвом - 2/3 от зп. Оказаться на улице тоже не улыбается. А тк мы с парнем работаем в одной компании у него та же история. 😶

Наверное, я пришла сейчас поныть. Я прямо чувствую нависшую жопу, но никак не могу на это повлиять. Так что нервничаю и худею.

А, да, исполнительный сегодня выдал (у него жена в роспотребнадзоре работает) :"ну что я могу посоветовать... Запасайиесь гречкой".
Занавес.

Продолжаю свой волособлог, который внезапно завёлся тут😬 Да, меня очень парит, что это место вообще-то создано для других целей, а я про шерсть😨 и тем не менее...

Сейчас странный период и у меня и у моих волос. Метод все ленивее, уход опять бессистемный, волосы не радуют от слова совсем. Пружинки, которыми я хвасталась уже давно отсутствуют; волны, которые я показывала, внезапно распушились и торчат, от блеска и мягкости нет и следа. Что же изменилось?

➖ Я ленюсь, мотивация упала, я ленюсь ещё сильнее
➖ Покупаю новые средства, более дорогие, но они тоже не дают эффекта и я ещё более демотивируюсь
➖ Смотрю на фотки тех, у кого выходит и понимаю что у меня ничего не выходит
➖ Думала что словила билдап (перепит волос), но ШГО и скраб не помогли, глубокое увлажнение не спасло, все в разные стороны, даже волна еле угадывается.

И, конечно, что я делаю? Да ничего. У меня нет желания бороться. Торчат, значит торчат. Путаются. Выглядят неряшливо. Ну, ок.
Всё что я смогла - это записаться к КГМ парикмахеру на стрижку, потому что это надо срезать нахрен, волосы секутся так, что мама не горюй. Возможно, придётся временно вернуться к силикона в составах, но это я уточню у мастера. Жду 20 число, вероятно, я стану снова с короткими, ну а как иначе...

Вот вам фотка, что я не голословна🙄

CGM 1,5 месяца.

На сегодняшний день использую только уход. Пришло понимание, что здоровые волосы - это намного лучше, чем кудрявые. Но так как техника мне подходит, то ничего не поменялось в средствах, просто больше не насилую локоны и не заставляю их закручиваться.

выводы которые я сделала:
- лучше воспользоваться расческой и получить лёгкие волны, чем ходить с запутанными пружинками;
- нужно ещё больше увлажнения, особенно кончикам;
- скраб для кожи головы это сказка, особенно при использовании бессульфатника;
- протеины, оказывается, тоже очень важны в уходе.

Сейчас у меня не длинные волосы, всего где-то 45 см. Большая часть длины повреждена мелированием. И, как бы я ни страдала, единственный вариант - это срезать понемногу волосы. Да, жаль. Но я хочу чтобы они были здоровы и выглядели хорошо, а короткими они будут или длинными - это не столь важно.

Днев внезапно стал волосяным, а не похудательным, хотя второе тоже в процессе.
Постулаты на сегодняшний день просты:
⛔ Не ем: хлеб и булочки, печеньки и пирожки, сахар. Совсем.
⚠️ Редко, но можно: жареное мясо, алкоголь, вредности типа картошки фри.
💚 Можно всегда: фрукты, овощи, отварная курица, гречка, овощные супы, ленивая овсянка и прочее полезное и разрешенное. 1, 5 литра воды в день. Планка вечером. Много сна (не менее 8 часов, а то и больше).

Живу я без весов, но иногда езжу к маме и взвешиваюсь там😁

Итак, я уже полмесяца на CGM и могу делать какие-то выводы.

✔️Плюсы
●мои волосы чувствуют себя значительно лучше
●Неконтролируемое пушение исчезло
●Исчезла сухость кожи головы, стянутость, небольшой зуд, из за которого хотелось чесаться
●Я стала больше обращать внимания на то, что я мажу на волосы, лицо и вообще.
●В уходе появился план: 2 раза в неделю увлажняющая маска, 1 раз в неделю кокосовое масло на всю длину - это все не входит в рутину.
●Выпадение практически прекратилось.

❌Минусы
●Отнимает много времени (надеюсь, что это временно)
●Завиток чахлый. Хорошо волосы крутятся первые 10 часов, потом начинают распрямляться. Не знаю, может я вовсе и не кудрявая😂
●Рефреш мне так и не даётся, после него на голове гнездо, которое проще перемыть.
●Расчески не хватает. Сперва очень, потом очень-очень. Потом я сдалась и расчесываю мокрые в душе деревянным гребнем. И это несмотря на ежедневный массаж кожи головы.
●Много сложностей. То нельзя, это нельзя. Ощущение, что человечество изобрёло автомобиль, для удобства, а мне дали лошадь и сказали ездить на ней. Вроде и результат нужный, но...

💡 Выводы: это требует времени, упорства и денег, пусть и небольших. Я сама не заметила, как за полмесяца поменяла все свои баночки. Были куплены: шампунь, маска/кондиционер, кондиционер, кокосовое масло, гребень, спрей стайлинг, гель для укладки, сито (вместо диффузора на фен, очень это странно), лавандовое эфирное масло. На очереди к покупке жидкий шёлк и несмывашка. А не из баночек - покупка шелковой или сатиновой наволочки. А, ну и кондиционеры теперь уходят как расходники, тк только с ними можно расчесывать волосы и использовать технику "жамкай с водой". Ещё вчера осознала, что эксперимент с ежедневным массажем кожи головы в положении голова ниже тела завершился. Сегодня сделаю замер тестовой пряди. Обещают до 2х сантиметров в плюс по длине.

Очень объемно вышло, что-то.
И вот, сравнивала первые результаты и сегодняшние кудри, мне кажется, разница есть. А как по вашему?

Второй день CGM💆‍♀️
С утра я проснулась с наличием кудрей, но пушилась почти как одуван. Смочила лавандовой водой, пожамкала, слегка растрясла у корней. Очень хотелось расчесаться, но нельзя же, нельзя! Так и поехала на работу.
Странное дело, в течение дня я иногда оживляла локоны (ну, если это можно так назвать) водой и они и правда оживали. Хотя мне казалось всегда, что должны распрямиться. К вечеру, конечно, все распрямилось почти совсем, поэтому я даже позволила себе пару взмахов деревянной расческой (и это было божественно прекрасно).
Затем ещё раз танцы с бубном в душе, как и вчера, но без маски на час. Просто помыла по методу, но на этот раз ещё и стайлинг использовала (по слухам, это помогает не быть одуваном и держать кудряхи пару дней, чтобы не каждый день проходить все эти мучения). Результат мне понравился, посмотрим что будет завтра на голове.
Видно, что волосы воспряли, локоны более очерченные, но все ещё очень и очень хрупкие. Вычитала, что это лечится питанием. Так что планирую съездить и забрать кокосовое масло из родительского дома и забубенить в выходные маску.
Интересное развлечение себе нашла, конечно. Как быстро мне надоест все это делать? Не знаю насколько я готова постоянно так упарываться. Сейчас, конечно, завиток слабый и после всех процедур даже дышать страшно, вдруг распрямится. Но так всегда невозможно, это парализует напрочь всю деятельность после душа. Поэтому я второй день питаюсь в столовке невкусно едой, вместо вкусной домашней.
Но пока я не сдаюсь. Только придумаю способ не дрожать над волосами после мытья😅
Фото после сегодняшнего помыва. Почти высохшее безумие.

На волне общего апатичного и депрессивного состояния я пустилась во все тяжкие. А именно занялась волосами. А точнее начала практиковать Curly girl method.
Мои волосы слегка вились, когда я была маленькая и когда училась в школе. Всегда были непослушные и волнистые. Чёлка заворачивалась под странными углами. В юношестве (так ещё говорят?) я впервые покрасила волосы и понеслась: смена цветов, длины, кардинальные стрижки, утюжок, фен и кучи дешёвых средств для стайлинга и укладки. Три года назад балаяж, год назад мелкое мелирование. И вот, мои волосы сухие, пушистые и упрямо вьющиеся на концах.
И я подумала, ну раз так, значит буду кудрявая и начала изучать матчасть.
Пишу и понимаю, что это звучит будто уже пару месяцев прошло. Но на деле первый опыт был вчера. Ожидаемо, ничего не получилось. Я расстроилась, погрустила и сегодня пошла в магазин после работы. Как итог - покупка бессульфатного шампуня, маски от гарнье с алоэ(суперфуд) и лавандового масла (кажется это не то масло, которое надо, но какое было).
Вчера я использовала свой обычный шампунь, потом кондиционер и все это в рамках необходимой техники мытья головы. Но волосы все равно были спутанные, сухие и распрямились как высохли, на утро у меня была мочалка, которую я еле собрала в хвост. Сегодня я сделала сперва маску, предварительно намочив волосы. Щедро нанесла, наплевала на рекомендации, замоталась в пакет и полотенце и просидела так час. Потом смыла, воспользовалась шампунем и снова кондеем по технике, промокнула полотенцем и оставила в покое.
Нет, ну правда, даже если не выйдет того, чего я хочу, то это хороший уход как минимум. Но получила я в итоге это. Волосы сохнут уже 3 часа и все ещё слегка влажные (огосподи, напитались что ли) и в общем я весьма довольна. Конечно, на утро от этого и следа не будет, но определённо, метод работает.
Собственно, этот пост как веха того, что я приняла свои волосы. И даже если они не станут идеально кудрявыми, даже если эта волнистость только на пару часов после мытья головы, мне важнее то, что я занялась их самочувствие и смирилась с их природой😌🌿