⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Привет, девы
Времени писать нет, но нужно стараться находить, мне нужен контроль. Приезжал МЧ на 3 дня, ела умеренно, но вредности были, больше 1400 не выходило.
Сегодня сходила в бассейн, проплыла норму в 1.5 км, потом встретилась с другом, перекусили в кафе, попили кофе. Он вернулся из Донецка, уезжал на 2 недели, ситуация там все хуже, регулярные бомбежки, никто уже и не надеется, что будет просвет.
Отекла ужасно, скорее всего овуляция, придется взвеситься только во вторник или среду. По ощущениям и джинсам вроде ещё немного скинула.
Пы.сы. Красивого мужчину вам в ленту :)

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Привет, девы
Как и планировала вчера был читмил, удовлетворила своих пищевых демонов, съела мороженое, твикс, ягодное лукошко, холодец, 4 рафаэлло, свинину отбивную. Теперь продержаться до корпоратива, читмил приурочу к нему.
Утром взвесилась 67,8 кг, минус 1,9 кг - неплохо, двигаемся дальше.
Итоги сегодня: 1350/1313
Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с соусом песто
Обед:⁣ пшенка и 2 куриных котлеты
Ужин: ⁣⁣йогурт Слобода семейный завтрак, желе, несколько кусочков форели

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Привет, девы
⁣Сегодня сделала замеры, результаты за 12 дней (за этот год рекорд для меня):
Было 15.11.2018 г. / Стало:
Грудь - 97/96
Живот - 98,5/96,5
Попа - 100/99,5
Плечо - 28,5/26,5
Ляшка - 54/52
Талия - 82/82
Взвешусь завтра утром, отек спал, лишней воды быть не должно.
Завтра читтинг. Конечно, это даст откат по весу, но психологическая разгрузка очень хорошая.
Отчет за три дня. Выходные прошли без погрешностей в питании, удалось кушать нормально, на пельмеши и пиццу не соблазнилась (ну почти), но пиво пила
Итоги субботы: 1350/1450
Завтрак: 2 яйца, семга
Обед:⁣ цветная капуста, банан
Ужин: ⁣пиво
⁣Итоги вчера: 1350/1310
Завтрак: кусочек пиццы
Обед: ⁣йогурт Слобода семейный завтрак
Ужин: ⁣салат из корейской моркови, курицы и жаренных грибов с луком
⁣⁣Итоги сегодня: 1350/1193
Завтрак: 2 яйца, соленая горбуша
Обед: ⁣пшенка с печенкой, маленькое пирожное, угостила коллега
Ужин: ⁣салат из корейской моркови, курицы и жаренных грибов с луком, мягкий творог био-баланс

⁣⁣⁣⁣⁣Привет, девы
За два сразу. Вчера запись не сделала, настроения не было, но калораж соблюла, сегодня чуть привысила. Пока никак не привыкну к жесткому контролю питания и постоянному подсчету, постоянно немного превышаю.
Сделала тест на депрессию. Есть, почти не сомневалась. Опять скатываюсь в тяжелую, а просветления не предвидется.
Итоги вчера: 1350/1288
Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с намазкой из соленого творога и специй, семга
Обед: цветная капуста, тушеная курица, печенка
Ужин: ⁣поджаренный бородинский хлеб с соусом песто, корнер со сливочным маслом
⁣Итоги сегодня: 1350/1432
Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с намазкой из соленого творога и специй, семга
Обед: цветная капуста, печенка, 2 банана
Ужин: ⁣творог с грушей и йогуртом, десерт Цотт монте

⁣⁣⁣⁣Привет, девы
Неудачно с билетами, не купила, с подругой не встретилась, пиццу не поели.Настроение в 0
Итоги: 1350/1387
Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с намазкой из соленого творога и специй, семга
Обед: гречка с печенкой
Ужин: ⁣селедка с бородинским хлебом, доела Милку

⁣⁣⁣Привет, девушки :)
После вчерашнего отклонения от калоража специально экономила калории, в итоге не добрала, вот и хорошо, по сумме 2 дней как раз нормально выходит.
Завтра идем с подружкой в пиццерию, обещала себе на неделю подсчета и соблюдения калорийности пиццу, так хоть на двоих съедим, меньше калорий :)
Зайдем завтра с ней за билетами на концерт Канцлер Ги, очень нравится, ходила на ее выступление где-то год-полтора назад.
Итоги: 1350/1120
Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с намазкой из соленого творога и специй, карпаччо
Обед: цветная капуста, тушеная курица
Ужин: ⁣шоколадный пломбир, ⁣поджаренный бородинский хлеб с соусом песто, немножко печенки

⁣⁣Привет, девушки :)
Ненароком сегодня превысила калораж. Забыла, что в обед съела ⁣батончик Корни 🙈 и соответвенно на ужин нужно было обойтись йогуртом и помело. Переклинило.
Сегодня впервые с наступления холодов, пошла погулять во время обеда по улице, жутко мерзко и холодно.
Итоги: 1350/1521
Завтрак: 2 яйца, карпаччо
Обед: пшенка, тушеная курица, батончик Корни с кокосом
Ужин: ⁣йогурт Слобода "Семейный завтрак", творог с грушей и йогуртом

⁣Привет, девушки :)
Пока не взвешиваюсь по известным причинам, на следующей неделе будет достоверный результат. Ужасно хочется селедки и шоколада, не утерпела купила Милку, но в калораж вложилась.
Вчера когда плавала потянула мышцы шеи, сегодня дали о себе знать. Терпеть не могу, когда на дорожке плавают не по правилам или многовато людей. Вчера двух женщин приходилось постоянно обгонять, а соответственно на обгоне скорость увеличиваешь, немного сбиваешься с заданного темпа. Еще у них нехорошая привычка стоять около бортика и делать упражнения из аквааэробики, а я там делаю сальто-кувырок или разворот-маятник, чтобы оттолкнуться от стенки. Приходится нарушить технику и приподнять голову, чтобы посмотреть, где они стоят и чтобы их ненароком не зацепить. Видимо в какой-то из этих моментов и потянула мышцы.
Итоги: 1350/1315
Завтрак: 2 яйца, карпаччо
Обед: пшенка, тушеная курица
Ужин: ⁣йогурт Слобода "Семейный завтрак", помело, шоколад Милка с карамелью

⁣Привет, девушки :)
В выходные с питанием полная ж ..
Сегодня вечером сходила в бассейн, до своих положенных 1500 м сотню не доплыла, силенок маловато было.
Итоги субботы: 1350/?
Завтрак: йогурт Слобода "Семейный завтрак"
Обед: цветная капуста, немного тушеной курицы
Ужин: пиво
Сегодня: 1350/?
Завтрак: кофе
Обед: пельмеши
Ужин: йогурт Слобода "Семейный завтрак", творог с грушей и йогуртом

⁣Привет, девушки :)
Сегодня сделала замеры и сделала сравнительные фото. Жееесть!
Было 15.04.2017 г. (когда я закончила похудение с весом 60,8 кг) / Стало:
Грудь - 94/97
Живот - 89/98,5
Попа - 90,5/100
Плечо - 26/28,5
Ляшка - 48,5/54
Талия - 74/82
Итоги дня (сегодня молодец): 1350/1306
Завтрак: 2 яйца, карпаччо
Обед: Пшенка с маслом, тушеная курица
Ужин: йогурт Слобода "Семейный завтрак", творог с грушей и йогуртом
Чуть больше литра кофе.

⁣⁣Привет, девушки :)
Ну что ж... Взвесилась. Если опустить маты, то это катастрофа - 69,7кг! Почти 70. Для меня ужасная цифра, много раз я ее пыталась перешагнуть. И вот она снова маячит на горизонте. Нужно избавится от нее как можно быстрее.
Лимит ккал - 1350. Пока так, потом посмотрим.
Сегодня привысила, виновата, каюсь.
Надо вспомнить как делала раньше, прежде чем что-то съесть и думать, что съесть, просчитать ккал, лучше пусть их окажется меньше, чем перебрать.
Итоги: 1350/1470
Завтрак: 2 яйца, тушеная курица
Обед: Пшенка с маслом, тушеная курица
Ужин: йогурт Слобода "Семейный завтрак", творог с грушей и йогуртом
Чуть больше литра кофе.
На фото: я худыш. Похеренный...

⁣Привет, девушки :)
Возвращаюсь на дневники спустя год. Причина все таже, нелады с питанием, потеря контроля, отсюда лишний вес.
Очень по всем соскучилась :)) Огромная доля моего похудения зависила от вас и вашей поддержки.
Сегодня не взвешивалась, проспала на работу. Оделась за 5 минут, через 15 - была уже на работе. Завтра чувствую будет шок, последний раз взвешивалась в октябре было 66 кг, сейчас намного больше. Страшно ... Но надо.
Скатывалась к лишнему весу постепенно, до февраля еще считала калории, потом начала позволять себе чуть больше. При заметном увеличении веса, пыталась его снижать, но заканчивалось срывами, неделю ем, но не скажу что черезчур много, неделю - слежу за калоражем. В августе сильно подсела на шоколадные батончики и выпечку, могла заменить ими полноценный прием пищи, иногда можно, не спорю, но не каждый день.
Месяца 3 капитально превышаю калораж. Приняла решение худеть, так больше продолжаться не может. Вещи сидят как на барабане, которые были свободны, а джинсы и брюки вообще не могу носить, все пережато. На этой неделе питаюсь без излишеств, но калории не считала.
Очень трудно взять себя в руки, начать и не срываться. Ведь смогла же похудеть на 34 кг, смогу снова, должна смочь.
Сегодняшнее питание:
Завтрака не было
Обед в кафе: отбивная из свинины с грибами, бифштекс с яйцом, творожная запеканка.
Ужин: низкокалорийный оливье с биойогуртом со специями и горчицей, желе фруктовое, пара хлебцов с соусом песто. Чуть поела тушеной курицы, которую приговила на ближайшие дни.
Коллаж сделан в прошлом году.

⁣⁣#фан-опус и впечатления о концерте Lacrimosa, состоявшемся 21 ноября 2017 года в Главклуб Москва
#оченьоченьдлиннопост))
Они приехали, приехали, и я ЭТО видела! Множественный оргазм обеих полушарий ! Это потрясающе! Тило на сцене – все, можно выносить, тушка готова! Завораживает. Как же это было круто!!! Это было абсолютное стопроцентное счастье.
Невероятное действо... Сильный концерт. До Тило рукой подать... Я до сих пор не могу прийти в себя.... Просто неохота возвращаться к реальности...Оставьте меня еще немного в сказке под названием lacrimosa.
В такие минуты по-настоящему живешь!
Стоим толпой возле сцены ждем начала действа, вышли гитаристы и барабанщик, вышла Анне с завораживающей, искренней улыбкой и наконец, из-за кулис вышел Тило! Ёлки-палки, живой, настоящий Тило Вольф!!! От этого охватил такой восторг, что аж горло сжалось, и подкосились ноги.
"Аллес капут, Маэстро - это любовь".
Он вышел из-за кулис и зал просто взорвался, поклонился залу, подошёл к микрофонной стойке, скрестил ноги в характерной элегантной позе. Его пальцы повторяли в воздухе мелодию, а ещё эта его манера двигать бёдрами *_*, и я вдруг поняла, что он такой один. Неповторимый. Ни на кого не похожий. Дирижёр своей музыки и души. Маэстро.
Может это грубо звучит по отношению к другим участникам группа, но для меня Lacrimosa - это в-первую очередь Тило, он создал этот прекрасный мир, вложил в него свою душу, питает его своими чувствами и переживаниями. Остальные так, канва. Пусть уже знакомая и любимая, но все-таки по сравнению с герром Вольфом только канва.
А Маэстро просто само великолепие, весь концерт смотрела только на него, на его движения, на его красивые руки (КАКИЕ У НЕГО КРАСИВЫЕ РУКИ, ЭТИ ДЛИННЫЕ ПАЛЬЦЫ, СКОЛЬЗЯЩИЕ ПО МИКРОФОНУ). Ну а глаза, завораживающие... На фото совсем не такие. Это темный омут, марианская впадина и я на веки утонула в них. Почему я до сих пор не могу прийти в себя??? Он меня заколдовал, и я на веки вечные останусь в его плену, в плену его чар.
Он так мило врезается губами в микрофон – глаза-то закрыл, весь погружен в музыку, не отвлекаясь больше ни на что. А как Тило с блудливой улыбкой смотрит в зал :))) Это помимо собственно музыкально-артистической деятельности, которая всегда выше всяческих похвал.
Я ждала этот концерт семнадцать лет, когда мне было 16, Лакримоза ворвалась в мою жизнь. В тот осенний вечер зависали нашей тусовкой дома у друга, тогда я услышала их первый раз. Я даже не думала, что когда-нибудь смогу побывать на живом концерте, это всегда оставалось потаённой мечтой в глубине моего сердца. Далекий 2000 год, в то время были только кассеты с записями, не фотографий с любимым музыкантом, не информации, ничего. С их песнями связано многое, это как скачок в прошлое, когда чёрные плащи и осенние листья. Lacrimosa - это всегда осень.
17 лет я слушаю Lacrimosa! Группе через три года — 30 лет. А у меня свой юбилей — 20! 20 лет ... и я постоянно открываю для себя новые грани в его музыке, расту вместе с ней. Сейчас особое внимание уделяю текстам, я уже говорила, что немецкий это музыка для моих ушей? А с пониманием текстов эмоции от прослушивания просто шкалят.
Какое же это чудо видеть любимого артиста живьем! Никакие фото и видео не сравнятся с живым присутствием человека! Живая энергетика, аура, на концерте он становится ближе, роднее что ли.
Звук подкачал, конечно, но для меня как рьяного фаната Лакри все было превосходно! В студийном качестве можно и дома послушать, а на лайвы я хожу за другими эмоциями, которых хватит овер на год, прочувствовать все то, что музыкант вложил в свое творение, разделить с ним его чувства, ведь он обнажает свою душу, практически беззащитен перед толпой.
Тило на сцене - это потрясающе! Я про оргазм уже говорила? Ну что я могу поделать, если это слово в точности описывает состояние публики на концертах Лакри? Тило стоит всего лишь нежно, одним пальчиком провести по микрофонной стойке, и народу уже хорошо. Помимо домогательств к звукоаппаратуре, Тило развлекал публику фирменной жестикуляций, передергивал плечиками, вилял бедрами, корчил выразительные мордашки. В общем, делал все, чтобы неудовлетворенных не осталось. После чего с самодовольной и весьма развратной улыбкой взирал на беснующийся зал.
Развратный бесенок! Он так облизывал верхнюю губу, что я таяла на месте. В какой-то момент, вроде после Stolzes Herz, какой-то парень недалеко от меня крикнул «Ich liebe dich». Не только особы женского пола в восторге от него ))
Как пролетели два часа концерта, невозможно описать ни словами, ни красками. Созерцание, удивление, наслаждение, радость, эйфория сменяли друг друга. Порой я просто не ощущала себя от восхищения, возбуждения. Я выпадала из реальности, из этого мира. Его голос, руки, движения, музыка творили волшебство, светлую, прекрасную магию.
На последних песнях на бис меня переполнил такой драйв, что мне кажется, я уже не контролировала себя...
Но все хорошее быстро заканчивается, и Тило, послав в зал пару воздушных поцелуев… агрррр…ушел со сцены. Восхищаюсь и преклоняюсь вечно перед тобой, маэстро Вольф.
К концу концерта растеклась лужицей по залу, можно было собирать тряпочкой.
В таком состоянии я проходила еще пару последующих дней.
Стояла я в 4 ряду, ближе прорваться не удалось, но это было и необязательно, сцена была достаточно высоко и мне было все видно. Полученных эмоций и драйва теперь надолго хватит. Новый альбом отыграли полностью, потом пошли хиты. Из новых в живом звучании до мурашек пробрала Weltenbrand, чрезвычайно мрачная и тягучая, как же Тило на ней выложился, а в конце упал почти на колени. Под потрясающе заводную Zwischen allen Stühlen пустилась в пляс )) Herz und Verstand подпевал весь зал, во время припева подходит ближе и смотрит в мою сторону, восхительно.
Минусы.
К Лакри претензий нет :) А вот к остальным...
Во-первых, охрана шпыняла очень жестко, заставили выкинуть воду и хлебцы, оставалась половина пачки медовых Корнеров, но с этим не пустили бы.
Во-вторых, некоторые фаны изрядно подпортили впечатления, на пике исполнения хита
Ich bin der brennende Komet — Я горящая комета — (да-да, то что горяч, это точно )), когда меня накрыл с головой шквал эмоций, с фан-зоны припёрлись трое, растолкали всех, вели себя неадекватно. Ещё одна придурошная лезла по головам снимать видео, я ей хер дала пролезть, так она ещё и возникать стала, тварина. В конце концерта меня занесло в середину, как оказалось зря, передо мной встало какое 2-х метровое вонючее г..но с грязными патлами, тряс ими во все стороны, все загораживал придурок. Надеюсь в аду уже кипит для них отдельный котёл, бесят.
Но видимое и слышимое компенсировало все неудобства :)
И самый большой минус - счастье улетело... Но обещало вернуться!
Спасибо, кто прочитал это, вы герои! В основном писала для себя, хотелось запечатлеть еще неостывшие чувства на «бумаге».

⁣⁣Привет, котики😽
Опять мне не хочется ничего есть. Как же меня это бесит! Ситуация же опять повторится как в сентябре, мне неминуемо сорвет крышу дикий жор. Причем удержать его будет нереально. Спасибо моей восстанавливающейся обменке, на весе это не отражается. До ужина еле набрала 700 ккал и все… есть не хочется! И что прикажите с этим делать? Не есть нельзя, организм воспримет это как голодовку. Пошла в магазин купила ватрушку с творогом и мороженое. Да сладкое я все также не ем, но это крайняя мера, другое в меня вообще не лезет. Даже это еле съела, дожевывала через силу. В итоге 1400 — очень мало.
Наконец я добралась до веса, указанного в графике и даже перепрыгнула его немного )) Такого низкого веса у меня не было с середины июня.

⁣Привет, котики😽
Месяц не писать и забабахать длиннопост? Умею, практикую.
Сегодня гуляли с Любой😘 )) Последние дни чудной осенней погодки, моментами даже жарковато было.
Не могу не поделиться … С 10 сентября я вообще ничего не могла в себя впихнуть, ела, потому что нужно есть, еле-еле наскребала 1300-1500 ккал. Понимала, что это обернется диким голодом, организм все равно возьмет свое. Боялась, что мне сорвет крышу. Почти 2 недели это продолжалось. С понедельника организм начал требовать больше. А в среду он ушел в разнос. Вот ведь придерживалась я своего принципа, уже больше года, есть только то, что хочется в данный момент. Но нет, решила, что не буду есть бутер со сметаной и бананом, а доем горбушу под сыром, стояла с выходных, иначе бы испортилась. После ужина решила догнаться карамельными корнерами со сливочным маслом (вкусняха необыкновенная) могла их позволить штуки 3, не больше. Но съела 6, тоже с маслом, потом съела банан, 4 мини шоколадки, потом хлебцы вприкуску с шоколадом, уже с горьким, потом еще 2 банана … Жесть, просто набивала живот. Такой за год и 3 месяца у меня второй и третий раз, точно не помню, обычно в руках себя держу, срывы чрезвычайно редкое явление. А тут вроде и как в тумане, и вроде осознавала, что я творю и этого делать не стоит. В общем жуткое ощущение, как и состояние потом, что не продохнуть. Прополоскала себе мозг, что такого больше не повторится. Буду держаться, перед КД почти 2 недели, жор есть и будет очень сильный.
О хорошем ))
Выполнила 2 программы с Джилл Стройная фигура и Похудей за 30 дней. Вроде в зеркале не очень заметно, а сравнила фотографии, тело подтягивается и очень хорошо, особенно в области живота, округлилась попа, уже не такая расплывшаяся желешка. Выкладывать не буду, мне стыдно.
Завтра начинаю Революцию тела, длительностью 3 месяца, к Новому году закончу. Между программами получился перерыв, долго не проходила тяжесть в нижней части живота, все было налитое, давящее, да и общее состояние не очень, жуткая усталость, сонливость. В таком состоянии заниматься не стоило.
Учу немецкий, уже месяц почти. Английский с трудом давался, вот не лежит у меня душа к нему, зубри-не зубри. А немецкий обожаю, это произношение, слова – музыка для моих ушей. Большие трудности вызывает R, в каких случаях читается, в каких читается как А.
А в пятничный унылый день на работе произошел счастливый момент, мне на руку села бабочка (такая как на фото, королек по-моему) ))) такое щенячье счастье ))) Жаль, что телефона с собой не было, запечатлеть такой момент. Сидела минуты две, сама сняла ее и усадила на ближайшее окно.
Еще одна новость )) 21 ноября еду на концерт Lacrimosa в Москве. Наконец-то увижу Маэстро вживую. Обожаю его. С боями отвоевала на работе полдня, не приветствуется у нас, когда в отделе остается один человек, коллега в эти дни в отпуске будет, поменяться не смогла или не захотела, что более вероятно. Морально готовлюсь к марш-броску, во-первых это будет вторник, пахать еще 3 дня, во-вторых уехать нужно по-любому ночным поездом, а значит, не получится остаться на бис и раздачу Тило автографов. По моим подсчетам концерт должен закончиться в 23.00 (начало в 20.00), сама программа 2,5 часа где-то, плюс обычная задержка в полчаса. Вылететь из клуба и на все парах мчаться до метро, потом в самом метро с пересадками, потом до вокзала. Нужно успеть. В каком состоянии я буду в среду на работе день сидеть, я не знаю. Посоветуйте, чем еще можно взбодриться, кроме кофе?

⁣Привет котики😽
⁣Сегодня у меня юбилейчик – на дневниках ровно год ))
За этот год я многого достигла, а главное переосмыслила свое отношение к еде, раньше она была развлечением, утешением, просто тупым обжорством, ела много и вкусно, просто потому что могла.
Работы еще много, но ничего не дается легко, продолжаю стремится к стройной фигуре.
Я ленивая жопка. В прошлом посте писала, что начну тренить с субботы, в итоге начала только вчера. В субботу еще была жуткая слабость, валяло целый день, по дому ничего не делала, как итог воскресенье умахалась так, что было не до трени. В понедельник вроде собралась – но решила, что надо помыть полы, в итоге опять не сделала, во вторник и среду встречалась с подружками.
Купила себе костюм летне-осенний, а к нему такого же цвета юбку и все за смешные деньги. Понравился цвет – очень яркий, насыщенный.
Тяги к сладкому нет, наверное, это своего рода наркотическая зависимость, сначала даже ломка небольшая была, а сейчас даже не вспоминаю о существовании шоколада, пироженок, зефира и прочего.
Попробовала сделать арахисовую пасту, хз как сделать именно такую консистенцию, перемолола в блендере жареный арахис, добавила масло: в итоге не намазываю, а насыпаю на бутер, но вкусно.

⁣Привет котики😽
Отказ от сахара - день 22
Треньки с Джилл - день 52
Успела заболеть и выздороветь. Лежала пластом с температурой 37,8. Все прошло, остался только кашель, но он надолго.
С воскресенья не тренила, начну с субботы, немного оклемаюсь. Закончила на 4 дне Похудей за 30 дней, сделаю наверное еще 4 треньки 2 уровня и перейду к следующему.
Коврик для фитнеса выдержал 1,5 месяца, больше не клюну на такой дешевый, купила demix на них скидка была. Купила еще комплектик тренировочный и еще один спортивный лиф на сменку.
Вес потихоньку ползет вниз (64,8), хочется верить, что благодаря отказу от сахара.

⁣⁣⁣Привет котики😽
Марафоню,треню, все делаю)) Если не пишу, то не отлыниваю. Просто сил нет и жутко некогда.

⁣⁣⁣Привет котики😽
⁣Участница марафона "Целлюлит, изыди" от Кляксы
⁣День 3 ⁣"Ущипните меня"
Задания марафона:
Спорт🏋:
✅⁣Ягодичный мостик 100 раз: 2 подхода 55 и 45 раз.
Уход💁:
✅⁣Самомассаж⁣⁣ живота щипковый и антицеллюлитный массаж.
✅1,5 литра чистой воды/ выпила 800 мл.
✅Контрастный душ.
⁣Отказ от сахара – день 8 (начало 26.07.2017 г.). Странно, но совсем не хочется, именно нет физического желания, психологически я бы, конечно, заточила кусочек торта, но я такое не ела больше года. Еще более странно, учитывая ПМС.
4 день программы «Похудей за 30 дней» с Джилл 1 уровень. Тренировка прошла с мантрой: "Я молодец, я справлюсь". И таки справилась! (фото давнешнее, но состояние такое же😅)
Уже 10 вечера, я только закончила заниматься, ужасно, но ближайшие 2 недели только так, или же вставать в 5 утра для трени. А дело в том, что мама уехала в Питер и нужно смотреть за кошкой, каждый день ходить, на это уходит 1,5 часа. Потом ужин, немного времени для переваривание пищи и за дело.
Пока убираю доп. программу. Сил нет.
✅Вакуум живота - 1.30 мин.
✅Скрабирование кофе.

⁣Привет котики😽
⁣Участница марафона "Целлюлит, изыди" от Кляксы
⁣День 2 "Саб-зиро"
Задания марафона:
Спорт🏋:
✅100 выпадов: 2 подхода по 50 раз.
Уход💁:
✅⁣Самомассаж живота + массаж льдом.
✅1,5 литра чистой воды/ выпила 750 мл всего лишь.
✅Контрастный душ
⁣Отказ от сахара – день 7 (начало 26.07.2017 г.)
3 день программы «Похудей за 30 дней» с Джилл 1 уровень.
Дополнительная программа:
✅Ягодичный мостик - 55 раз.
✅Планка в ягодичном мостике - 1.30 мин.
✅Планка с локтей – 0,40 мин (недостояла, рухнула просто).
✅Вакуум живота - 1.30 мин.
✅Скрабирование кофе.
Может от погоды, но очень тяжело заниматься.