⁣Мотивирует возможность стать стройной. 34 кг сброшено💫✨. Выхожу на нормальный калораж, планирую подключить интенсивный спорт🏋.
Записи за 2018 год | все записи

16 декабря, 22:38

⁣⁣Привет, девы
В пятницу сорвалась, хотя ничего не предвещало. Вроде поужинала нормально, но вспомнила про дозревшее авокадо, съела половинку с хлебцами и семгой. Потом конфеты и Нутеллу с хлебными палочками из подарка мужчине, там еще много осталось, но еще немного докуплю:)
Сегодня поняла почему сорвалась, пошли, на три дня раньше. Опять держусь, в пятницу новогодний корпоратив, там от вкусностей стол всегда ломится.
Купила мужчине в подарок рубашку, как же долго я собиралась с выбором, понравилось четыре, две - офисного стиля, две - в клетку, выбрала все-таки в клетку, она не скучного цвета, блекло-оранжевые, бежевые и белые маленькие клеточки. Надеюсь угадала со вкусом и размером.
Сегодня сходила поплавала, норму сделала, но начала очень тяжело, на 300 м привыкли мышцы и уже разогналась. Осталось 4 посещения до Нового года, нужно будет сходить на неделе.
Вчера и сегодня 1350 ккал.
☕Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с соусом песто.
🍲Обед: 3 корнера, йогурт Слобода семейный завтрак, мягкий творог, 2 мандарина.
🍜Ужин: помело, чуть-чуть печенки.

9 декабря, 17:29

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Привет, девы
Отчет за 3 дня + сегодня
В четверг сходила на концерт Канцлера Ги с подружкой и другом, очень теплый и ламповый вечер, знала только 3 песни, остальные просто сидела и слушала, наслаждаясь ее исполнением и живой музыкой. Взяла автограф и сфоткалась с ней, очередь из желающих была огромная, но мы с подружкой протиснулись одними из первых.
В пятницу и субботу приезжал мужчина, вот как всегда, не могу я с ним нормально есть, как итог, в субботу вечером, по его отъезду, сорвалась и сожрала все, что не приколочено, потом еще решила шлифануть это дело мороженым, за которым не поленилась сходить в магазин. Первый срыв за 3 недели, блин. Сегодня взяла себя в руки, но мучало ощущение, что все пропало, усилия напрасны, хотелось жалеть себя и продолжать жрать.
Вес в четверг 67,1, минус 700 гр.
Сейчас пойду в бассейн, жечь жирок.
⁣Предполагаю сегодня 1350 ккал, поужинаю помелой после бассейна.
☕Завтрак: творог с грушей и йогуртом, 3 корнера.
🍲Обед: картошка с кислой капустой, 3 корнера.
🍜Ужин: помело.

Изображение Изображение

26 ноября, 22:06

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Привет, девы
⁣Сегодня сделала замеры, результаты за 12 дней (за этот год рекорд для меня):
Было 15.11.2018 г. / Стало:
Грудь - 97/96
Живот - 98,5/96,5
Попа - 100/99,5
Плечо - 28,5/26,5
Ляшка - 54/52
Талия - 82/82
Взвешусь завтра утром, отек спал, лишней воды быть не должно.
Завтра читтинг. Конечно, это даст откат по весу, но психологическая разгрузка очень хорошая.
Отчет за три дня. Выходные прошли без погрешностей в питании, удалось кушать нормально, на пельмеши и пиццу не соблазнилась (ну почти), но пиво пила
Итоги субботы: 1350/1450
Завтрак: 2 яйца, семга
Обед:⁣ цветная капуста, банан
Ужин: ⁣пиво
⁣Итоги вчера: 1350/1310
Завтрак: кусочек пиццы
Обед: ⁣йогурт Слобода семейный завтрак
Ужин: ⁣салат из корейской моркови, курицы и жаренных грибов с луком
⁣⁣Итоги сегодня: 1350/1193
Завтрак: 2 яйца, соленая горбуша
Обед: ⁣пшенка с печенкой, маленькое пирожное, угостила коллега
Ужин: ⁣салат из корейской моркови, курицы и жаренных грибов с луком, мягкий творог био-баланс

Изображение

19 ноября, 23:34

⁣Привет, девушки :)
Пока не взвешиваюсь по известным причинам, на следующей неделе будет достоверный результат. Ужасно хочется селедки и шоколада, не утерпела купила Милку, но в калораж вложилась.
Вчера когда плавала потянула мышцы шеи, сегодня дали о себе знать. Терпеть не могу, когда на дорожке плавают не по правилам или многовато людей. Вчера двух женщин приходилось постоянно обгонять, а соответственно на обгоне скорость увеличиваешь, немного сбиваешься с заданного темпа. Еще у них нехорошая привычка стоять около бортика и делать упражнения из аквааэробики, а я там делаю сальто-кувырок или разворот-маятник, чтобы оттолкнуться от стенки. Приходится нарушить технику и приподнять голову, чтобы посмотреть, где они стоят и чтобы их ненароком не зацепить. Видимо в какой-то из этих моментов и потянула мышцы.
Итоги: 1350/1315
Завтрак: 2 яйца, карпаччо
Обед: пшенка, тушеная курица
Ужин: ⁣йогурт Слобода "Семейный завтрак", помело, шоколад Милка с карамелью

Изображение

14 ноября, 21:39

⁣Привет, девушки :)
Возвращаюсь на дневники спустя год. Причина все таже, нелады с питанием, потеря контроля, отсюда лишний вес.
Очень по всем соскучилась :)) Огромная доля моего похудения зависила от вас и вашей поддержки.
Сегодня не взвешивалась, проспала на работу. Оделась за 5 минут, через 15 - была уже на работе. Завтра чувствую будет шок, последний раз взвешивалась в октябре было 66 кг, сейчас намного больше. Страшно ... Но надо.
Скатывалась к лишнему весу постепенно, до февраля еще считала калории, потом начала позволять себе чуть больше. При заметном увеличении веса, пыталась его снижать, но заканчивалось срывами, неделю ем, но не скажу что черезчур много, неделю - слежу за калоражем. В августе сильно подсела на шоколадные батончики и выпечку, могла заменить ими полноценный прием пищи, иногда можно, не спорю, но не каждый день.
Месяца 3 капитально превышаю калораж. Приняла решение худеть, так больше продолжаться не может. Вещи сидят как на барабане, которые были свободны, а джинсы и брюки вообще не могу носить, все пережато. На этой неделе питаюсь без излишеств, но калории не считала.
Очень трудно взять себя в руки, начать и не срываться. Ведь смогла же похудеть на 34 кг, смогу снова, должна смочь.
Сегодняшнее питание:
Завтрака не было
Обед в кафе: отбивная из свинины с грибами, бифштекс с яйцом, творожная запеканка.
Ужин: низкокалорийный оливье с биойогуртом со специями и горчицей, желе фруктовое, пара хлебцов с соусом песто. Чуть поела тушеной курицы, которую приговила на ближайшие дни.
Коллаж сделан в прошлом году.

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016