⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Привет, девы
Как и планировала вчера был читмил, удовлетворила своих пищевых демонов, съела мороженое, твикс, ягодное лукошко, холодец, 4 рафаэлло, свинину отбивную. Теперь продержаться до корпоратива, читмил приурочу к нему.
Утром взвесилась 67,8 кг, минус 1,9 кг - неплохо, двигаемся дальше.
Итоги сегодня: 1350/1313
Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с соусом песто
Обед:⁣ пшенка и 2 куриных котлеты
Ужин: ⁣⁣йогурт Слобода семейный завтрак, желе, несколько кусочков форели

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Привет, девы
⁣Сегодня сделала замеры, результаты за 12 дней (за этот год рекорд для меня):
Было 15.11.2018 г. / Стало:
Грудь - 97/96
Живот - 98,5/96,5
Попа - 100/99,5
Плечо - 28,5/26,5
Ляшка - 54/52
Талия - 82/82
Взвешусь завтра утром, отек спал, лишней воды быть не должно.
Завтра читтинг. Конечно, это даст откат по весу, но психологическая разгрузка очень хорошая.
Отчет за три дня. Выходные прошли без погрешностей в питании, удалось кушать нормально, на пельмеши и пиццу не соблазнилась (ну почти), но пиво пила
Итоги субботы: 1350/1450
Завтрак: 2 яйца, семга
Обед:⁣ цветная капуста, банан
Ужин: ⁣пиво
⁣Итоги вчера: 1350/1310
Завтрак: кусочек пиццы
Обед: ⁣йогурт Слобода семейный завтрак
Ужин: ⁣салат из корейской моркови, курицы и жаренных грибов с луком
⁣⁣Итоги сегодня: 1350/1193
Завтрак: 2 яйца, соленая горбуша
Обед: ⁣пшенка с печенкой, маленькое пирожное, угостила коллега
Ужин: ⁣салат из корейской моркови, курицы и жаренных грибов с луком, мягкий творог био-баланс

⁣⁣⁣⁣⁣Привет, девы
За два сразу. Вчера запись не сделала, настроения не было, но калораж соблюла, сегодня чуть привысила. Пока никак не привыкну к жесткому контролю питания и постоянному подсчету, постоянно немного превышаю.
Сделала тест на депрессию. Есть, почти не сомневалась. Опять скатываюсь в тяжелую, а просветления не предвидется.
Итоги вчера: 1350/1288
Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с намазкой из соленого творога и специй, семга
Обед: цветная капуста, тушеная курица, печенка
Ужин: ⁣поджаренный бородинский хлеб с соусом песто, корнер со сливочным маслом
⁣Итоги сегодня: 1350/1432
Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с намазкой из соленого творога и специй, семга
Обед: цветная капуста, печенка, 2 банана
Ужин: ⁣творог с грушей и йогуртом, десерт Цотт монте

⁣⁣⁣⁣Привет, девы
Неудачно с билетами, не купила, с подругой не встретилась, пиццу не поели.Настроение в 0
Итоги: 1350/1387
Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с намазкой из соленого творога и специй, семга
Обед: гречка с печенкой
Ужин: ⁣селедка с бородинским хлебом, доела Милку

⁣⁣⁣Привет, девушки :)
После вчерашнего отклонения от калоража специально экономила калории, в итоге не добрала, вот и хорошо, по сумме 2 дней как раз нормально выходит.
Завтра идем с подружкой в пиццерию, обещала себе на неделю подсчета и соблюдения калорийности пиццу, так хоть на двоих съедим, меньше калорий :)
Зайдем завтра с ней за билетами на концерт Канцлер Ги, очень нравится, ходила на ее выступление где-то год-полтора назад.
Итоги: 1350/1120
Завтрак: поджаренный бородинский хлеб с намазкой из соленого творога и специй, карпаччо
Обед: цветная капуста, тушеная курица
Ужин: ⁣шоколадный пломбир, ⁣поджаренный бородинский хлеб с соусом песто, немножко печенки

⁣⁣Привет, девушки :)
Ненароком сегодня превысила калораж. Забыла, что в обед съела ⁣батончик Корни 🙈 и соответвенно на ужин нужно было обойтись йогуртом и помело. Переклинило.
Сегодня впервые с наступления холодов, пошла погулять во время обеда по улице, жутко мерзко и холодно.
Итоги: 1350/1521
Завтрак: 2 яйца, карпаччо
Обед: пшенка, тушеная курица, батончик Корни с кокосом
Ужин: ⁣йогурт Слобода "Семейный завтрак", творог с грушей и йогуртом

⁣Привет, девушки :)
Пока не взвешиваюсь по известным причинам, на следующей неделе будет достоверный результат. Ужасно хочется селедки и шоколада, не утерпела купила Милку, но в калораж вложилась.
Вчера когда плавала потянула мышцы шеи, сегодня дали о себе знать. Терпеть не могу, когда на дорожке плавают не по правилам или многовато людей. Вчера двух женщин приходилось постоянно обгонять, а соответственно на обгоне скорость увеличиваешь, немного сбиваешься с заданного темпа. Еще у них нехорошая привычка стоять около бортика и делать упражнения из аквааэробики, а я там делаю сальто-кувырок или разворот-маятник, чтобы оттолкнуться от стенки. Приходится нарушить технику и приподнять голову, чтобы посмотреть, где они стоят и чтобы их ненароком не зацепить. Видимо в какой-то из этих моментов и потянула мышцы.
Итоги: 1350/1315
Завтрак: 2 яйца, карпаччо
Обед: пшенка, тушеная курица
Ужин: ⁣йогурт Слобода "Семейный завтрак", помело, шоколад Милка с карамелью

⁣Привет, девушки :)
В выходные с питанием полная ж ..
Сегодня вечером сходила в бассейн, до своих положенных 1500 м сотню не доплыла, силенок маловато было.
Итоги субботы: 1350/?
Завтрак: йогурт Слобода "Семейный завтрак"
Обед: цветная капуста, немного тушеной курицы
Ужин: пиво
Сегодня: 1350/?
Завтрак: кофе
Обед: пельмеши
Ужин: йогурт Слобода "Семейный завтрак", творог с грушей и йогуртом

⁣Привет, девушки :)
Сегодня сделала замеры и сделала сравнительные фото. Жееесть!
Было 15.04.2017 г. (когда я закончила похудение с весом 60,8 кг) / Стало:
Грудь - 94/97
Живот - 89/98,5
Попа - 90,5/100
Плечо - 26/28,5
Ляшка - 48,5/54
Талия - 74/82
Итоги дня (сегодня молодец): 1350/1306
Завтрак: 2 яйца, карпаччо
Обед: Пшенка с маслом, тушеная курица
Ужин: йогурт Слобода "Семейный завтрак", творог с грушей и йогуртом
Чуть больше литра кофе.

⁣⁣Привет, девушки :)
Ну что ж... Взвесилась. Если опустить маты, то это катастрофа - 69,7кг! Почти 70. Для меня ужасная цифра, много раз я ее пыталась перешагнуть. И вот она снова маячит на горизонте. Нужно избавится от нее как можно быстрее.
Лимит ккал - 1350. Пока так, потом посмотрим.
Сегодня привысила, виновата, каюсь.
Надо вспомнить как делала раньше, прежде чем что-то съесть и думать, что съесть, просчитать ккал, лучше пусть их окажется меньше, чем перебрать.
Итоги: 1350/1470
Завтрак: 2 яйца, тушеная курица
Обед: Пшенка с маслом, тушеная курица
Ужин: йогурт Слобода "Семейный завтрак", творог с грушей и йогуртом
Чуть больше литра кофе.
На фото: я худыш. Похеренный...

⁣Привет, девушки :)
Возвращаюсь на дневники спустя год. Причина все таже, нелады с питанием, потеря контроля, отсюда лишний вес.
Очень по всем соскучилась :)) Огромная доля моего похудения зависила от вас и вашей поддержки.
Сегодня не взвешивалась, проспала на работу. Оделась за 5 минут, через 15 - была уже на работе. Завтра чувствую будет шок, последний раз взвешивалась в октябре было 66 кг, сейчас намного больше. Страшно ... Но надо.
Скатывалась к лишнему весу постепенно, до февраля еще считала калории, потом начала позволять себе чуть больше. При заметном увеличении веса, пыталась его снижать, но заканчивалось срывами, неделю ем, но не скажу что черезчур много, неделю - слежу за калоражем. В августе сильно подсела на шоколадные батончики и выпечку, могла заменить ими полноценный прием пищи, иногда можно, не спорю, но не каждый день.
Месяца 3 капитально превышаю калораж. Приняла решение худеть, так больше продолжаться не может. Вещи сидят как на барабане, которые были свободны, а джинсы и брюки вообще не могу носить, все пережато. На этой неделе питаюсь без излишеств, но калории не считала.
Очень трудно взять себя в руки, начать и не срываться. Ведь смогла же похудеть на 34 кг, смогу снова, должна смочь.
Сегодняшнее питание:
Завтрака не было
Обед в кафе: отбивная из свинины с грибами, бифштекс с яйцом, творожная запеканка.
Ужин: низкокалорийный оливье с биойогуртом со специями и горчицей, желе фруктовое, пара хлебцов с соусом песто. Чуть поела тушеной курицы, которую приговила на ближайшие дни.
Коллаж сделан в прошлом году.