⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Пришла сказать, что со мной все нормально, писать совсем не хочется, а заставлять себя ни к чему.
Потеряла цель пребывания на этом ресурсе, скорее ежедневную, когда нужно писать свой рацион, чтобы понять потом где ты допустил ошибки, а так как система питания отлажена и работает без сбоев, смысл ведения пищевого дневника отпадает. Так как у меня есть стремление питаться на достаточные для поддержания веса калории, буду изредка проводить скорее анализ рациона, а не только отражение его в записях и фото.
Все также красиво выкладываю еду, украшаю, делаю фотки даже, надеясь на то, что занесу их сюда, но под вечер перегораю😒🔥.
Все также контролирую питание, питаясь в пределах заданной самой же калорийности и забивая данные в лайфсам, чаще уже после того, как съела и это хорошо, так как привыкаю питаться интуитивно только тем, чем хочется и что действительно нужно моему организму.
Весной я с ужасом думала, что я буду носить летом, ведь у меня был хороший, полноценный гардероб 56 размера, а сейчас это спрятано в недра шкафа. Но потихоньку-помаленьку купила на свой 46 почти все, что мне нужно и теперь левел №2 накопить денежек на осенний, а там и зимний гардероб.
Шопинг теперь доставляет неописуемый восторг, при понимании того, что я могу купить все, что нравится, ограничение только - объем кошелька.
С наслаждением рассматриваю вещи и задаюсь вопросом: Почему все такое огромное? Где мой размер?
На лето хочу еще купить ⁣длинный жилет, какое-нибудь симпатичное платьице👗, светло-голубые джинсы👖, джинсовые шортики, комбинезон, и брюки в стиле хаки.
Один комплект из новых приобретений (фото).

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
⁣У меня радостная новость: вес начал падать!!! Ура-урашечки!!!🎆🎉🎊
До минимума осталось 1,400 кг, скину и сяду на HSGD +300, а после ее окочания смогу кушать уже на 1500 ккал.
Мой пример - доказательство того, что не нужно бояться вкусняшек и сладостей, просто вписывайте в калораж, отлично худеется. А, если будет привес - это всего лишь вода, потому как известно 1 молекула углеводов задерживает 2 молекулы воды и в таком виде сохраняется в организме, как следствие этого мы наблюдаем отек тканей. У меня он обычно очень сильный, потому что организм привык их потреблять очень мало и сейчас пытается их отложить про запас. Следовательно, нужно кушать больше углеводов - меньше будет откладываться и меньше будут отеки. Даже мой последний читтинг не принес никакого вреда, зато я оторвалась и на месяц забыла об этом.
Ни в коем случае не призываю к этому. У каждого свой путь и свое мнение на этот счет.
Пы Сы: Что-то я стала писать через день, неохота, если честно.
⁣⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 7. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: творог мамулин, кокос, хлебцы с ⁣Антарктик крилем, поливинка зефирки, кофе с молоком.
🍽 Обед у меня был сегодня в 6 часов вечера, весь день пробегала сегодня по магазинам, к маме, очень много прошла. Скушала салат из кальмаров, мидий, крабовых палочек и консерверованной горбуши с половиной лимона, что-то прет на него, последнее шоко яйцо Милка.
⁣⁣⁣🍽 Ужин (проглотила, даже фоткнуть забыла): творог обезжиренный,1 корнер, полтора кусочка шоко Россия с кокосом и вафлей ⁣⁣, кофе с молоком.
⁣✔Итого: 1201 ккал 😆 бинго, вплоть до калории.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 96,6; 53,9; 92,2.
⁣⁣✔Итоги за вчера: 1201 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 98,5; 54,4; 84,2.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
⁣Любитель творога снова с вами. Вчера на меня снизошло вдохновение и я изобрела сей рецепт:
Ролл 🍌банановое🍌 чудо
КБЖУ на 100 гр: 129,19; 9,97; 3,34; 14,69
Банан🍌 2 шт, творог 5 % 2 пачки, ролл (лаваш) бездрожжевой 80 гр, творожный десерт «Банан🍌»
Ролл смазать творожным десертом, вторым слоем выложить творог, следом кружочки банана, завернуть «колбаской», обмотать пищевой пленкой и поставить в холодильник (у меня стоял ночь). Получилось обалденно😋
⁣⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 7. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: ролл банановое чудо, 2 дольки шоко Россия кокос с вафлей, хлебцы с ⁣Антарктик крилем 😋 (вкусняшка), вафелька шоколадная, кофе с молоком.
🍽 Обед: гречка и печенка тушеная, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣ ⁣⁣ролл банановое чудо, 2 тоста из бородинского хлеба с Антарктик крилем, мороженко, кофе с молоком. Вот это я объелась 😜
⁣✔Итого: 1230 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 72,3; 53,5; 121.
⁣⁣✔Итоги за вчера: 1213 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 69; 60; 107,8.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Сегодня первый раз перебрала жиров 😱😱 Обычно всегда не добираю, но сегодня я прям упорствовала в этом. Получилось 68,5 гр вместо 63,4. Надеюсь, никуда не отложится, а пойдет только на пользу.
⁣⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 7. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: бутеры с творожным сыром, творог мамулин 5 % с кокосом, долька шоко Россия кокос с вафлей (очень вкусный), кофе с молоком.
🍽 Обед: горошек, отварная курица, сыр, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣ ⁣мидии и горбуша консервированная, овощной салат с 2 чайными ложками 20 % сметаны, яичница, шоколадная вафля, долька той же шоколадки, хлебец клюквенный, кофе с молоком. Вот это я объелась 😜
⁣✔Итого: 1203 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 87,1; 68,6; 61,5.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Сегодня опять вкратце. По питанию все хорошо, как всегда )) Как и обещала делюсь фотками покупочек ))
На второй фотке платье за 300 р. и курточка с али, она суперская, я так довольна покупкой и качество очень хорошее.
На третьей из нового: пиджак, ветровка, юбка плисированная, рубашка-безрукавка ярко-желтая, рубашка черная, юбка серая зимняя, шортики тренировочные, джинсы серые.
⁣⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 7. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: бутеры с творожным сыром, желе ананасовое, долька горького шоко, кофе с молоком.
🍽 Обед: горошек, отварная курица, сыр, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣ ⁣рис и горбуша запеченая, овощной салат с ложкой 20 % сметаны, кофе с молоком.
⁣✔Итого: 1209 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 76; 48,3; 118,4.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Писать совсем некогда. Вчера гуляли с подружкой, купила себе платье за 300 руб. Фотку попозже кину, вместе с прошлыми покупками.
Два часа проколупалась сейчас с гель-лаком. Купила Blise, очень нравится этот цвет, летний (фото). Никогда не пробовала эту фирму, наносится очень тяжело, слишком густой, растекается и собирается к центру. Не знаю, может чем-то разбавить можно? Надо почитать. Первое нанесение вообще пришлось снимать сразу.
⁣⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 6. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: творог с шоколадным пудингом, черносливом и баноном, бутеры с семгой, кофе с молоком.
🍽 Обед: ⁣рис и горбуша запеченая, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: яичница, сыр, яйцо милка (не целое).
⁣✔Итого: 1206 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 83,6; 58,9; 90,6.
⁣⁣КБЖУ за вчера:
1202; 74,8; 40,1; 138,5.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
⁣Поздравляю всех с праздником Победы!
Забыла вам рассказать прикол. Когда с подружками закупались к пьянке, наткнулись на вот такую смешную банку собачьего корма (фото). Возможно кому-то мой юмор покажется черным, но я узрела в этом смысл, что корм состоит из сердца и печени щенков😅😅 Лайк щенки: сердце и печень 😆😆Ржали мы над эти как кони на весь магазин!
По питанию сегодня все очень хорошо. Ровно 1200 ккал и норма жиров (без 7 мг - короче норма).
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 6. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 ролла с творогом, перцем, помидором, листовым салатом и зеленым луком (открыла новое вкусное сочетание творога😍 и этих продуктов), йогурт Эпика кокос и ваниль (обалденно вкусный😋, много кокосовой стружки), 2 карамельных хлебца (обожаю их😍) кофе с молоком.
🍽 Обед: ⁣доела творог с болгарским перцем, помидором, листовым салатом и зеленым луком, сайра консервированная, сыр, кофе с молоком.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: скумбрия с морковкой запеченая, сэндвич с сыром и авокадо, кофе с молоком. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1200 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 90,8; 62,3; 85,5.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Рекомендую слабонервным и диетчикам пролистнуть ленту и не смотреть на картинку!
По сложившейся традиции у меня сегодня чит-день. Прошлый был ровно месяц назад.
Первый раз попробовала макарун, очень понравился, но ожидала чего-то большего.
Бутеров было съедено 6 штук. От рожка осталось в полном восторге, клубничное мороженое с клубничным джемом. Киндер пингви не сказать, что особенно вкусный, вне всяких похвал - киндер макси кинг.
⁣✔Итого: без понятия
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Сегодня у меня было интенсивное кардио. Поехали с мамой в магазин, купили ламинат и плинтусы и затаскивали на 3 этаж, 12 ходок сделали, упарилась. А вечером еще прогуляла до дальнего магазина, на обратном пути бежала, пошел ливень.
Мой Максик сегодня был в чрезвычно игривом настроении. Успела запечатлеть его с высунутым языком 😆😆
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: творог 1 % с посыпкой и черносливом, 2 сэндвича с авокадо и сыром, кофе с молоком.
🍽 Обед: салат из кукурузы, крабовых палочек, листового салата и кресс, адыгейского сыра, курица с солеными огурчиками, кофе с молоком. Льняное масло.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: сайра консервированная, ряженка. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1209 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 81,6; 51,2; 106,5.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Вчера была долгожданная пьянка-гулянка с подружками. Взяли в этот раз виски, пили с пепси лайт, очень понравилось, пьется вкусно и голова сегодня не болела. Наговорились, натанцевались и напелись вволю, легли спать в где-то в 3 часа ночи.
Калории вчера не считала, завтрак и обед вышел на 597 ккал. Из всего разнообразия съела пару бутеров с сыром и мясом и конечно овощи.
Пришла моя рубашечка с али, про куртку спросила на почте, сказали еще не пришла, хотя уже доставлена в Брянск.
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак пропущен.
🍽 Обед: ⁣творог 5 % с бананом и посыпкой, творог 0 %, кофе с молоком. Чуть позже выпила ряженку.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣2 ролла с творожным сыром, курицей, сыром и листовым салатом, скумбриевич запеченый с морковкой и луком, кофе с молоком. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1194 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 112,2; 52,4; 77.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
День без творога 😓
Завтра не отпишусь, будем употреблять алкоголь с подружками и отрываться всю ночь. Кайф! Очень долго этого ждала, нечасто нам удается собраться вот так.
КД так и нет. Стараюсь наращивать потребление жиров, но все равно еще не дотягиваю до нормы ибо надо есть по-меньше углей.
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 сэндвича с сыром и авокадо, кусочек горького Бабаевского шоко, кофе.
🍽 Обед: гречка с курогрудкой, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣2 ролла с творожным сыром и корейской морковкой, скумбриевич запеченый с морковкой и луком, 3 корнера и кофе. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1200 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 58; 55,4; 119,6.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
У меня обнаружилась творожная зависимость 😂😂 Уже пару недель не могу наесться творогом😍, готова топтать его килограммами, каждый день ем и все равно хочется😋.
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 тоста с сыром, полтора кусочка Альпен гольда с соленым миндалем (доела наконец-то), кофе.
🍽 Обед: салат из того, что было: морковка по-корейски, кусочки лаваша и курогрудки, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣творог 5 % с посыпкой "Звездочки", с бананом и корицей, курица отварная с солеными огурчиками, желе яблочное. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1202 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 106,1; 42; 95,6.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Всем у кого в городе есть Магнит, срочно бегите. Корнеры клюквенные по 29,90 руб. Страшно сказать сколько я взяла ... 16 пачек!😝🙈🙈
Первый день после праздников ужасен, ползала как сонная муха.
⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: 2 тоста с сыром, половинка шоколадного яйца Милка, кофе с молоком.
🍽 Обед: ⁣свекла с адыгейским сыром и черносливом, творог обезжиренный, очень вкусный, плохо что жиров там 0, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: ⁣творог 5 %, творог мягкий 4 %, желе яблочное, скумбрия и горбуша копченая, хлебцы с творожным сыром, вафля Яшкино (кончились), 2 хлебца клюквенных, кофе с молоком. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1183 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 73,9; 43; 133,4.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Д⁣ратути 👋худышечки😘!
Сегодня опробывала сэндвичницу, осталась недовольна покупкой, плюсов пока каких-то не увидела, что получается что-то очень вкусное. Разогревается долго, минут 5, чтобы получился просто сэндвич нужно минуты 3, а мне нужен именно зажаренный хлеб, не знаю сколько это займет времени, сегодня не додержала, так как сыр вытек и начал подгорать.По утрам теперь готовить бутеры точно не получится я итак в 6.15 встаю на работу, раньше не хочу, вообще не высплюсь.
КД так и нет, уже 22 дня. Вес растет.
Из хорошего, простите за подробности, наладила отношения со 🚽, не очень хорошо, что не по утрам, из-за этого не могу нормально взвешиваться, но хорошо, что вообще хожу без слабительных.

⁣🌠Поддержание. Наращивание калоража. Неделя № 5. Коридор 1200-1250 ккал.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣🍽 Завтрак: лаваш с творогом 2 % и бананом, кофе с молоком и какао.
🍽 Обед: скумбрия и горбуша копченая, фунчоза с овощами, хлебец с творожным сыром, кофе.
⁣⁣⁣🍽 Ужин: тосты с сыром, свекла с адыгейским сыром и черносливом, кофе с молоком и какао. Льняное масло.
⁣✔Итого: 1209 ккал.
✔БЖУ 📍План: 94; 62; 130 📍Факт: 83,9; 41,8; 131,7.
⁣⁣⁣⁣Чтение. ⁣Принц для Гарри. Фик по ГП 📕⁣⁣ ✅⁣