30 октября, 21:04
Продолжаю праздновать день рождения. Вчера с подружками в кафе, сегодня с мамой. Мама наготовила всяких вкусняшек, плюс я позавтракала, но уже не ужинала. Вчера калории не считала. Сегодня прикинула около 1700 ккал. Ужас. Как не прискорбно, но назову это читтингом. Завтра разгрузочный день на кефире и ряженке.
Итоги за день:
Тренька ✅
Игра на гитаре ✅
Чтение ✅
28 октября, 23:10
БУЧ 3*3 день ?18➡30? Опять белково-углеводный
?На завтрак 2 кусочка бородинского хлеба с творогом, паприкой, перцем, укропом и с красной икрой, кофе.
?На обед вареная грудка и салат из перца и помидора.
?На ужин салат из дайкона с курицей, ряженка.
Скушала сегодня 900 ккал.
Итоги за день:
Тренька. Сегодня отдых.
Игра на гитаре ✅
Чтение ✅
26 октября, 22:22
БУЧ 3*3 день ?16➡30? Опять белково-углеводный, на несколько дней немного отступлю от системы, потому что сегодня у меня день рождения ?.
?На завтрак 2 кусочка бородинского хлеба с красной икрой, кофе.
?На обед творог и карпачо.
?На ужин курица и салат из перца и помидора.
Скушала сегодня 855 ккал.
Итоги за день:
Тренька ✅
Игра на гитаре ✅
Чтение ✅
25 октября, 20:51
Счастье привалило! Минус кг-шечка! Я так хотела весить меньше 76 кг к своему дню рождения. Ура-ура!!! Я это сделала!
До рубежа осталось пол килограмма. Очень важно психологически перевалить за эту цифру.
Решила повышать суточную калорийность рациона, самочувствие хуже некуда. На этой неделе буду держать 850-900. Хочу дойти до 1000, может до 1100
БУЧ 3*3 день ?15➡30? Белково-углеводный
?На завтрак сайра консервированная, 2 кусочка бородинского хлеба.
?На обед цветная капустка и курогрудка.
?На ужин ряженка ?. Терри, принимай в ряды ряженколюбов ты и меня подсадила.
Скушала сегодня 849 ккал.
Итоги за день:
Тренька ✅
Игра на гитаре ✅ занималась сегодня с преподавателем
Чтение ✅
24 октября, 19:40
БУЧ 3*3 День ?14➡30? Разгрузочный
Выпила сегодня 867 ккал. Кефир, йогурт с лесными ягодами, молоко.
Сейчас такое смешанное чувство, что хочется на стенку лезть, с одной стороны голода не чувствую, желудок не урчит, а мозг упорно требует еды. Это так гнетет. Хочу поскорее завтра.
Вчера не успела отчитаться:
БУЧ 3*3 День ?13➡30? Углеводный
Переборщила с калориями, на углях это проще простого: бутеры с творогом и кетой, яблоки, пп-пицца, гречка, салат из помидора и перца, а наела больше 1000 ккал.
Зла на себя, хоть меню заранее составляй, но мне лень, и я обычно ем, что в данный момент хочу, ориентируясь на приблизительную калорийность. В итоге либо пережираю, либо недожираю ?.
23 октября, 12:31
БУЧ 3*3 День ?13➡30? Углеводный
Отчет по питанию будет вечером, а пока про вес.
Вчерашний привес ушел и даже захватил с собой 100 грамм. Не поняла, что это было вообще. Может защитная реакция организма на низкокалорийную диету, может быть виноград или может недосып. Сейчас важно ли то, что привеса нет и это уже хорошо?.
22 октября, 18:00
Вчера вернулась очень поздно, сразу легла спать, поэтому сегодня 2 записи.
БУЧ 3*3 День ?11➡30? Белково-углеводный
Наела вчера 702 ккал.
Вчера был корпоратив, на банкете схрумкала несколько долек свежего огурчика, один маринованный и виноград. Пила только водичку.
На вечере засыпали комплиментами. 2 комплимента от девушек и 3 комплимента от мужчин. Получила 1 приглашение на медленный танец.
Вместо треньки были танцы ✅
Игры на гитаре❎
Почитала немного ✅
БУЧ 3*3 День ?12➡30? Белковый
Взвесилась. С какого-то бодуна +500. От режима и калоража не отступала. Что за нафиг?
?На завтрак зерненый творог, кофе.
?На обед делала пп-пиццу.
?На ужин доем пиццу.
Сегодня 940 ккал.
Итоги за день:
Тренька ✅
Игра на гитаре ✅
Чтение ✅
20 октября, 22:18
БУЧ 3*3 день ?10➡30?
Придумала альтернативу жирным намазкам на хлеб ?:
- немного творога 1,5 % жирности, соль, перец, паприка, укроп, чайная ложка кефира, все смешать до однородной консистенции
- немного творога 1,5 % жирности, соль, перец, укроп, чеснок, чайная ложка кефира, все смешать до однородной консистенции.
Сегодня у меня углеводный день.
?На завтрак обалденно вкусные бутеры из бородинского хлеба с 1-ым вариантом намазки и чуть-чуть соленой кеты, кофе, 10 грамм горького шоко.
?На обед гречка с американской смесью овощей отварной.
?На ужин гречка, помидорка, немножко перчика.
Скушала сегодня 735 ккал.
Итоги за день:
Тренька ✅ сейчас будет, несмотря на поздний час
Игра на гитаре ❎ отменяется. Полным ходом идут мыльно-рыльные процедуры и приведения себя в идеальное состояние перед корпоративом на работе. У нас на предприятии завтра отмечается День пищевика. Будет концерт, торжественная часть и банкет. Посмотрю что можно съесть наименее калорийного на банкете, надеюсь обнаружу там немного нежирного белка и овощей или фруктов.
Чтение ✅
19 октября, 21:22
На завтрак 2 яйца "в мешочек", кофе, 10 грамм горького шоко.
На обед вчерашний салат под названием "нарежь все что видишь в холодильнике" плюс дорезала еще чуть-чуть курогрудки.
На ужин творог, чуть-чуть мидий, 2 яблока.
Скушала сегодня 656 ккал.
Итоги за день:
Тренька ✅ сейчас будет, несмотря на поздний час
Игра на гитаре ✅
Чтение ✅
18 октября, 21:25
На весах - 100, ну че, тоже неплохо.
У меня сегодня день странной еды.
На завтрак яичница с помидором и чесноком на одной чайной ложке растительного масла, кофе.
На обед цветная капустка жаренная без масла, курогрудка отварная.
На вечер был запланирован кефир, я его начала пить еще на работе, как раз бы дома допила, но нет же я его забыла в кабинете, блииин?.
Поэтому ужин был импровизированный, под названием "нарежь все что видишь в холодильнике". Получился такой салатик: чуть курогрудки, чуть адыгейского сыра, чуть огурчика и чуть перчика. И это было вкусно!
Сегодня впихнула в себя 692 ккал.
Итоги за день:
Тренька ✅ сейчас будет, несмотря на поздний час
Игра на гитаре ✅ сходила позанималась с преподом.
Чтение ✅
17 октября, 19:46
Сегодня был разгрузочный денек. Чувствую себя бутылкой кефира.? Выпила сегодня 870 ккал: кефир Bio matrix 1 л., йогурт питьевой Био баланс- 330 мл., 2 кружки кофе и Nescafe gold капучино - божественный напиток, ощущение почти схожи с капучино из кофейни☕.
Все-таки зря я сделала, что убрала отчеты по выполнению целей из дневника. Если здесь не пишу, то не пропускаю. В итоге забила на треньки в выходные. Ленивая лечинка, все не будет мне пощады. Попытаюсь за 21 день сформировать привычку, единственный выходной буду делать в пятницу.
Сегодня уже натренькалась, количество подходов увеличила.
Итоги за день:
Тренька ✅
Игра на гитаре ✅ сейчас начну бренчать и мучить соседей ?
С чтением проблем нет, почитаю часик перед сном ✅
16 октября, 19:43
Продолжаю БУЧ.
Вчера был белковый день на 800 ккал: яйца отварные, творог, стейки из говядины жаренные без масла на гриле. Эти стейки находка для тех кто любит жаренное мясо или курицу. Это намного вкуснее и в 2 раза меньше калорий, чем в жаренных окорочках.
Сегодня опять углеводы на 900, это мрак, чувство тяжести целый день и кажется что очень много ем. Это конечно субъективно, но мне кажется я набираю вес на этом дне.
В предвкушении разгрузочного дня на кефире с йогуртом?.
14 октября, 20:50
Девочки, прошу отозваться кто пробывал БУЧ (белково-углеводное чередование), или сейчас на нем ?. Как оно вам? Какие отвесы? У меня 3-х дневное: 1 день - белки+немного углеводов, 2 день - белки, 3 день - углеводы, понедельник разгруз на кефире с йогуртом.
Вчера у меня были углеводы на 820 ккал, на одних углеводах мне тяжело, постоянно охото жрать, да именно жрать, а не есть. А фишка в том, что углеводы хорошо усваиваются организмом, как только усвоились организм требует еще. На белках и на белках с овощами у меня такого нет.
Сегодня смешанный день наела 740 ккал.
11 октября, 19:51
После загула и разгрузки у меня полкилограммовый отвес, ю-хуу.
С сегодняшнего дня я на БУЧе.
Накушала 800 ккал.
Пора подвести итоги низкоуглеводной и низкокалорийной диеты с 27.06.2016 г. по 10.10.2016 г. ушло 17 кг 200 грамм.
Посмотрим какие результаты будут на этой системе питания.
Завтра белки.