Буду все фоткать что ем ⚠️
Может так и начну контролить, что ем😇🙏🏻

З-яичница с сулугуни/огурец
О- скумбрия/рис/салат+зел.чай
У-пельмени с индейкой /соуса
Киндер дэлллисссс 🤪🤪🤪🤪

Тренировка❌️
День без сладкого❌️

⚪️⚪️⚪️До отпуска 52 дня⚪️⚪️⚪️

Поедем наверно куда то отдыхать )))) эхххх так долго ещё ждать 🥲Зато есть время поработать над собой и привезти свое желе в тонус 😏🤜🏻🤛🏻
Надо скинуть 5 кг 🙄💔

✅️Вес-59,8

З-огурчик/2 яйца вареных/сыр сулугуни
Перекус-батончик
Обед-макароны с кур.бедром/соуса/сыр сулугуни+молочный коктейль
Ужин-греческий салат/рис/скумбрия

Тренировка ✅️✅️✅️

Кружки активности закрыты) так бы каждый день и было б мне счастье💔
Надо наладить питание и порции ) ем за двоих наверно 🤪

Вес-59,4(-600гр)✅️

Сейчас на пробежку✅️7 км ,чуть не умерла🤣

Цель на сегодня :
Умеренное питание,без перекусов❌️
Никакого алкоголя✅️
Тренировка✅️

З-яичница с помидорками/кофе с молоком/бутики
О-спагетти/сарделька/овощной салат/сыр сулугуни
У-фунчоза/кусочек хлеба /сырник со сметаной/чай с лимоном

Вес-60,0(-200гр)✅️

Завтрак-кофе с молоком/бутерброд
Перекус-протеин.батончик
О-спагетти с курицей иигрибами в сливках/огурчик/сулугуни+ сырник со сметаной и топинамбуром
Ужин-картошка вареная/селедка/салат/мармелад

❌️Тренировка

Мдамсс вернулась к тому с чего и начинала ,каждый раз одно и тоже😭
❌️Вес-60,2.
Гуляли на природе ,куча еды и алкоголя.
Хочу бросить пить ,но пока я слабее. Сила воли меня покинула походу. Тренировок вообще нет.

Завтрак-глазунья (2яйца)
Обед-окрошка/лепешка
Перекус-сырники/сметана
Ужин-спагети /курица тушеная с грибами в сливках

Тренировка ❌️

✅️Вес-59,2(-100гр)

З-творог/сметана/сироп топинамбура
О
У
❌️❌️❌️Какаято праздничная обжираловка🤪🫣😭

Вес❌️

Сегодня:
Умереное питание✅️
Сделать треню❌️никак не могу настроить себя на тренировку,просто ленивая лень
Не есть сладкое✅️

З-яичница/сулугуни/авокадо/черн.хлеб/твор.сыр
О-гречка/овощ.салат/сыр сулугуни
У-тож самое что и на обед

Всем хорошей рабочей недели💞💞💞💞

✅️3 дня без сладкой химозы(шоколада,булок,пиррженок) держусь 🤣

✅️Вес-59,3(-800гр)

Классно ,я решила не есть сладкое. Когда куличи на каждом шагу поджидают 🤪😅Сегодня иду к маме на пасху, главное не обожраться🫣
Настрой боевой , завтра увидеть 58 кг🔥

Цель на день:
1)Умеренное питание (1200ккал)❌️
2)15 тыс.шагов❌️

З-тунец/сыр сулугуни/авакода(что за пэпэшница😅😅😅😅)
О-мясо по французски/вино(обед не пэпэшнице🤣🤣🤣🤣)
У-не будет.Ага(многомного вина+суши лосось

Завтра на весах,ничего хорошего я думаю👀

Ну я немножко молодец ,что не накинулась на куличи😏Спорта походу сегодня не будет,тока вода.

2 день без булок и сладкого✅️

❌️Вес-60,15

План на сегодня 🙏🏻
1)Не жрать сладкое и газировку(каждый день по литру херачу🤪)✅️
2)Не переедать (без перекусов)✅️
3)Закупится норм продуктами ✅️
4) шаги 17тыс.✅️

9.00 Завтрак-сырник/сметана/сироп топинамбура
14.00 Обед-яичница/овощной салат/отруб.хлеб/сыр сулугуни + кофе с кокос.мол./сырник/сметана/сироп топинамбура
20.00 Ужин- Отруб.хлеб/твор.сыр/сулугуни/тунец консер./авокадо(бутики короче) +кофе с кокос.молоком

1 день без сладкого✅️✅️✅️✅️

Возвращение блудной жирухи. Как можно было так разожраться,из 53 в 60😅

Как взять себя в руки и перестать жрать все подряд ,хрен его знает.

Почитала дневник,за лето, как то же я это сделала 🤔

Цели💔
1)наладить питание(искл сахар,шоколад,булки)❌️
2)тренировки(4-5раз в неделю)🏃🏼‍♀️
3)из 60⏩️57➡️55▶️53