Немножко пропала 🫡🫡🫡
Вес_54,2✅️
Сегодня иду на загущение ,своих волосюшек))))уряяя давно хотела 😎🫰🏻
Всем отвесов)))

✅️Вес_55,0
З-кофе с молоком/яйцо/хлеб отр./творож.сыр
✅️Работа
О-хлеб/яйцо/твор.сыр/фасоль с грибами

↗️сделать тренировку

2дневная депресня закончилась🤣🤣🤣🙏🏻

❌️❌️❌️День проебан❌️❌️❌️
День бухича
Завтра все сначала🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Вес-55,4❌️
З-2 бутика с творогом.сыром/сулугуни/кур.грудка/помидор/кофе
😎Сейчас на работу

↗️Планы на день:
-отчёт о питании
-10тыс.шагов
-бассейн

Перкус-батончик с орехами и карамелью 400 ккал (можно не обедать сегодня)

Настра нет,хочу чето сожрать вредное,и незнаю что именно ,батончики не помогли ))))

✅️Вес_55,3
Утром пробежка + растяжка✅️
З-1яйцо/твор.сыр/сыр сулугуни
Плавание✅️
О-овощ.салат/гречка/2кус.хлеба с творож.сыром

Кардио✅️плавание✅️
Сейчас заставлю себя сделать кардио дома.
На ужин-фрукт.смузи

Завтра уже на работу,вот и выходные пролетели 🥱🤭

Вес_55,5❌️❌️❌️
С утра сходила на пробежку,выпила смузи, сейчас плавала.Сама осознанность блать. А то что 3 дня в топку ,все подряд шло🤣🤣🤣🙈где была моя осознанность 😅😅😅
✅️кардио 50 мин
Ужин-гречка/овощной салат/яйцо/квас

❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️
Сейчас состояние ,вообще не айс.Алкоголь зло. Я раньше ,стабильно бухала 3-4 раза в неделю ,закусывая чипсами и сырочком 🤣🤣🤣Собственно и из-за этого я разожралась до 60. Как я раньше, так жила,хер его знает. Потомучто ,сейчас состояние вообще пи.да. Спать охота. Сейчас ещё на работу. Завтракать вообще не охото ,чувствую что ,вся кишка ,забита тонной еды🙈🙈🙈🙈🙈

Берём себя в руки,идём на работу ,приходим домой и ложимся спать (план на первую половину дня)

Цели на сегодня:
↗️10тыс.шагов✅️15тыс.шагов
↗️кардио❌️
↗️отчёт о питании❌️

Вес_54,5✅️✅️✅️
Сейчас на работу,ещё 2 рабочих дня и выходные 🤗🤗🤗

З-яйцо/сыр/док.колбаса/твор.сыр
О-греча/салат/яйцо/кус.хлеба/квас(обожралась если честно )

Сегодня у моей мамули др,и вечером поедем до бабули.И там будет вкусный торт ,и я чувствую что я его буду есть🤣🤣🤣

✅️10тыс.шагов

❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️
Вчера в топку шло подряд и а большом количестве,привет перееедания.
Алкоголь в большом количестве,плов,лепёшки,салаты,баурсаки,шашлык,чипсы,молочный сыр,большой кусочище торта из сгущёнки с орехами .

❌️❌️❌️Вес
Планы на день:
↗️отчёт о питании✅️
↗️10 тыс.шагов✅️
↗️Кардио✅️
↗️сходить покупаться❌️❌️😎

З-1яйцо/сыр/кусочек док.колбасы/творож.сыр/вода с лимоном
✅️Сейчас на работу
О-греча/салат/кур.котлета
У-греча/салат/квас
На ночь коктейль_киви/мороженое/молоко/вишня(выпила коктейль ,плотненький такой получился,как будто пережрала🤣🤣🤣🫰🏻

Вес_55,0
Походу на этом все ,я думаю. Чтобы дальше худеть ,нужно просто ничего ,не жрать и тока потеть на трени🙈🙈🙈

Не жрать, я не хочу ,потомучто будет срыв и я буду жрать все подряд,детский подход ,уже исжил себя для меня 😅😅😅🤜🏻🤛🏻
Буду дальше продолжать умеренно питаться и тренить , может что-то и сдвинется с мёртвой точки🫰🏻🫰🏻🫰🏻

З-кофе с молоком/бутерброд
✅️Работа
О-салат/гречка/квас
❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️
У-пиво миллер 3(0,5)/закусон(чипсы/сырмолочный/фисташки)захотелось прям расслабиться сегодня
Зато сходила покупаться ,немного на веселе)

↗️10тыс.шагов✅️13тыс.шагов
↗️сделать кардио❌️❌️❌️
✅️сходила покупаться

✅️Вес-54,8(отвес200гр)

Планы на день:
↗️Сейчас на пробежку✅️
↗️Лазер ✅️
↗️Маникюр✅️
↗️Сделать растяжку✅️
↗️Сходить покупаться❌️
↗️Забрать вайлдебирис заказ✅️
↗️Отчёт о питании ✅️

Всем хорошей рабочей недели 💕💕💕💕

З-хлеб ц.з/твор.сыр/доктколбаса/сыр/помидор+квас
О-гречка/2яйца+салатик с семячками +офигенная смесь для салатов
У-гречка/салат/изюм/арахис/квас
20 тыс.шагов прошла сегодня)

✅️Вес-55.0
✅️Пробежка
З-кофе с молоком/бутик
О-гречка/салат/квас
У-гречка/салат
Сливы

Вчера был день просто в минус 🙈🙈🙈🙈конкретный читмил😁😁😁😁вес❌️❌️❌️
Сегодня новый день ,и новые цели на день.
↗️10тыс.шагов✅️14 тыс.шагов
↗️кардио 50 мин✅️
↗️умеренное питание(отчёт в дневник)✅️
↗️банька вечером ✅️

3-2 яйца вар/твор.сыр/помидор/сыр ламберт
Сейчас на работу)
О-греча/яйцо/салат/квас
У-салат/квас

✅️Вес_55,1(отвес500гр)
После алкоголя ,всегда такой отвес нормальный получается. Жаль что в течении дня ,все вернётся назад🙈🙈🙈🙈
З-овсянка с клубникой, бутик(хлеб/твор.сыр/колбаса/сыр ламберт)
Сейчас на работку,выдвигаюсь) Ещё сегодня и завтра , и выходные 😍😍😍
О-спагети болоньезе/блинчик с творогом
У-спагетти болоньезе
Сейчас пытаюсь заставить себя потренить 😁😁😁надо собраться )))) пока так хорошо лежиться🥱🥱🥱🥱

❌️55,6(привес 200 гр)
Неудивительно столько блинов съесть с вкусным вареньем🤭

Завтра мой МЧ уезжает на 3 недели ,а это значит никакой готовки😁буду питаться гречкой и яйцами ,потомучто ну очень лень себе готовить)))
Хочу за 3 недели скинуть до 52,посмотрим что получиться🫢🫢🫢🫢
Сейчас на работу выдвигаюсь, пешечком )
Всем хорошего дня и вкусного питания🧡🧡🧡🧡

З-овсянка с клуб.вареньем
О-болоньезе спагетти/бутерброд колбаса и сыр
П-блинчик с творогом и вареньем и сметаной🫢
❌️❌️❌️очень сильно переела сегодня
День просто в минус🥵🥵🥵
✅️С завтрашнего дня без переедания

Активности сегодня только 7тыс.шагов и все)))
А сейчас сижу ,пью винишко с любимым 🥰🥰🥰🫢

Вес-55,4(на месте)
З-бутерброды/кофе
✅️Работа
О-суп кур/тушеная картошка с кабачком/кусочек хлеба
П-блин/блинчик с творог и абр.вареньем
Сейчас поеду на тренировку😁
✅️Тренировка бег 40 мин+растяжка
У-блинчик с грибн.начинкой/2 блина с творог и с огромным количеством варенья и домашней сметаной🥲🥲🥲было очееень вкусно,домашнее варенье невозможно устоять

✅️Вес_55,4(отвес200гр)
З-омлет с сосисками из индейки/кофе с молоком(переборщила с омлетом,обьелась с утрица)😁
👩🏼‍⚕️Работа
О-суп кур/сосиска с гречкой/салат/кусочек хлеба
✅️10тыс.шагов
У-изюм/арахис/2 сливы
✅️Кардио 40 мин

✅️Вес_55,6(отвес300гр)
✅️Пробежка+растяжка
Сейчас буду готовить завтрак)))овсянку😝
З-овсянка с абр.вареньем/блинчик с вареньем
✅️Плавание
О-суп курин/макароны с отбивной из индейки/салат/2 кусачка хлеба
✅️легкая тренировка
У-огромный коктейль из фруктов/мороженого/молоко (расти жопа называется 😂😂😂)

Вес_55,9✅️(отвес)

✅️Пробежка+растяжка

Сейчас буду готовить завтрак) блинчики))
Сегодня намечается активный денек)
З-блины с творогом и вареньем 2
✅️тренировка кардио 40 мин
О-макароны/салат/отбивные из индейки
10тыс.шагов✅️

↗️Цели на день:10 тыс.шагов,тренировка ещё одна,отчёт по питанию в дневник 🫢

✅️Вес_56,1(отвес300гр)
З-каша овсяная с абр.вареньем/2 бутерброда
О-рис/2котлеты/салат+2блина со сметаной и абр.вареньем

🫣Сейчас на Работе,завтра выходной уряяяя🫡пойду на пробежку)))

Сегодня едем на дачу, в баньку)))наверно активности не будет 🤣