Вес_55,0
Походу на этом все ,я думаю. Чтобы дальше худеть ,нужно просто ничего ,не жрать и тока потеть на трени🙈🙈🙈

Не жрать, я не хочу ,потомучто будет срыв и я буду жрать все подряд,детский подход ,уже исжил себя для меня 😅😅😅🤜🏻🤛🏻
Буду дальше продолжать умеренно питаться и тренить , может что-то и сдвинется с мёртвой точки🫰🏻🫰🏻🫰🏻

З-кофе с молоком/бутерброд
✅️Работа
О-салат/гречка/квас
❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️
У-пиво миллер 3(0,5)/закусон(чипсы/сырмолочный/фисташки)захотелось прям расслабиться сегодня
Зато сходила покупаться ,немного на веселе)

↗️10тыс.шагов✅️13тыс.шагов
↗️сделать кардио❌️❌️❌️
✅️сходила покупаться

✅️Вес-54,8(отвес200гр)

Планы на день:
↗️Сейчас на пробежку✅️
↗️Лазер ✅️
↗️Маникюр✅️
↗️Сделать растяжку✅️
↗️Сходить покупаться❌️
↗️Забрать вайлдебирис заказ✅️
↗️Отчёт о питании ✅️

Всем хорошей рабочей недели 💕💕💕💕

З-хлеб ц.з/твор.сыр/доктколбаса/сыр/помидор+квас
О-гречка/2яйца+салатик с семячками +офигенная смесь для салатов
У-гречка/салат/изюм/арахис/квас
20 тыс.шагов прошла сегодня)

✅️Вес-55.0
✅️Пробежка
З-кофе с молоком/бутик
О-гречка/салат/квас
У-гречка/салат
Сливы

Вчера был день просто в минус 🙈🙈🙈🙈конкретный читмил😁😁😁😁вес❌️❌️❌️
Сегодня новый день ,и новые цели на день.
↗️10тыс.шагов✅️14 тыс.шагов
↗️кардио 50 мин✅️
↗️умеренное питание(отчёт в дневник)✅️
↗️банька вечером ✅️

3-2 яйца вар/твор.сыр/помидор/сыр ламберт
Сейчас на работу)
О-греча/яйцо/салат/квас
У-салат/квас

✅️Вес_55,1(отвес500гр)
После алкоголя ,всегда такой отвес нормальный получается. Жаль что в течении дня ,все вернётся назад🙈🙈🙈🙈
З-овсянка с клубникой, бутик(хлеб/твор.сыр/колбаса/сыр ламберт)
Сейчас на работку,выдвигаюсь) Ещё сегодня и завтра , и выходные 😍😍😍
О-спагети болоньезе/блинчик с творогом
У-спагетти болоньезе
Сейчас пытаюсь заставить себя потренить 😁😁😁надо собраться )))) пока так хорошо лежиться🥱🥱🥱🥱

❌️55,6(привес 200 гр)
Неудивительно столько блинов съесть с вкусным вареньем🤭

Завтра мой МЧ уезжает на 3 недели ,а это значит никакой готовки😁буду питаться гречкой и яйцами ,потомучто ну очень лень себе готовить)))
Хочу за 3 недели скинуть до 52,посмотрим что получиться🫢🫢🫢🫢
Сейчас на работу выдвигаюсь, пешечком )
Всем хорошего дня и вкусного питания🧡🧡🧡🧡

З-овсянка с клуб.вареньем
О-болоньезе спагетти/бутерброд колбаса и сыр
П-блинчик с творогом и вареньем и сметаной🫢
❌️❌️❌️очень сильно переела сегодня
День просто в минус🥵🥵🥵
✅️С завтрашнего дня без переедания

Активности сегодня только 7тыс.шагов и все)))
А сейчас сижу ,пью винишко с любимым 🥰🥰🥰🫢

Вес-55,4(на месте)
З-бутерброды/кофе
✅️Работа
О-суп кур/тушеная картошка с кабачком/кусочек хлеба
П-блин/блинчик с творог и абр.вареньем
Сейчас поеду на тренировку😁
✅️Тренировка бег 40 мин+растяжка
У-блинчик с грибн.начинкой/2 блина с творог и с огромным количеством варенья и домашней сметаной🥲🥲🥲было очееень вкусно,домашнее варенье невозможно устоять

✅️Вес_55,4(отвес200гр)
З-омлет с сосисками из индейки/кофе с молоком(переборщила с омлетом,обьелась с утрица)😁
👩🏼‍⚕️Работа
О-суп кур/сосиска с гречкой/салат/кусочек хлеба
✅️10тыс.шагов
У-изюм/арахис/2 сливы
✅️Кардио 40 мин

✅️Вес_55,6(отвес300гр)
✅️Пробежка+растяжка
Сейчас буду готовить завтрак)))овсянку😝
З-овсянка с абр.вареньем/блинчик с вареньем
✅️Плавание
О-суп курин/макароны с отбивной из индейки/салат/2 кусачка хлеба
✅️легкая тренировка
У-огромный коктейль из фруктов/мороженого/молоко (расти жопа называется 😂😂😂)

Вес_55,9✅️(отвес)

✅️Пробежка+растяжка

Сейчас буду готовить завтрак) блинчики))
Сегодня намечается активный денек)
З-блины с творогом и вареньем 2
✅️тренировка кардио 40 мин
О-макароны/салат/отбивные из индейки
10тыс.шагов✅️

↗️Цели на день:10 тыс.шагов,тренировка ещё одна,отчёт по питанию в дневник 🫢

✅️Вес_56,1(отвес300гр)
З-каша овсяная с абр.вареньем/2 бутерброда
О-рис/2котлеты/салат+2блина со сметаной и абр.вареньем

🫣Сейчас на Работе,завтра выходной уряяяя🫡пойду на пробежку)))

Сегодня едем на дачу, в баньку)))наверно активности не будет 🤣

✅️Вес-56,4(отвес🫢)
З-хлеб ц.з/творож.сыр/докт.колбаса/сыр/яйцо+блин с начинкой из творога и абрикосового варенья

Сейчас на работу🤗🤗🤗

↗️Цель на завтра увидеть на весах цифру 55↪️
↗️Активность 10 тыс.шагов+тренировка
↗️отчёт о питании

О-борщ/хлеб/сыр/пол.яйца
П-квас/блинчик с абр.джемом
У-рис /2 котлеты/салат
П-смузи яблоко/киви/морковь/банан

✅️10тыс.шагов+кардио 50 мин

❌️Вес -56,9 (на месте)

Даже активность вчерашняя не помогла сдвинуться с места 😅😅😅Конечно мясорубка моя ,работает не переставая.В общем нужно , не закидывать все подряд в себя 🙈🙈🙈

↗️Цель на завтра увидеть на весах вес 56,5 или меньше .
↗️Отчёт по питанию
↗️Активность

З-бутерброды 2(чер.хлеб/творожок.сыр/доктор.колбаса/помидорка/обыч.сыр)+витамины
О-борщ/кусочек хлеба с творогом.сыром+кусочек докт.колбасы
Перекус-2 блинчика с черн.вареньем и сметаной
У-блин с творожок.начинкой+абрик.варенье/сливы.

Активность -10тыс.шагов

✅️Вес-56,8.
З-овсянка с клуб.вареньем/чай с блинчиками со сметаной
Работа.
Перекус-изюм,Арахис
Обед-чечевичный суп/спагетти с тушёный индейкой и грибами/овощной салат
Перекус-блины с варенье.

😬Вот что значит ,когда живёшь с мужиком ,наготаливаешь еды ,и вместе с ним ешь. Просто пузо до отвала 😏😏😏😏

Сейчас вечером заставлю себя сделать тренировку 🥵🥵🥵

✅️10 тыс.шагов
✅️кардио 50 мин.

Сегодня был первый рабочий день ,после отпуска 🤭приятная усталость, работа все таки, это хорошо.
С утра не взвешивалась ))) ещё приболела, гайморит,вкус еды вообще не чувствую 🥲🥲🥲ужасно конечно ,все на вкус , как вода 🙈🙈🙈

✅️С завтрашнего дня на весы.
Решила поставить себе цель ,так как без неё у меня не получается быть в тонусе 😁😁😁

🩵Похудею до 54 ,пойду сделаю себе наращивание волос 😁😁😁
Цель есть ,теперь в путь 🫡🫡🫡

❌️Вес-57,5
Когда начинался отпуск была 54,5)))3 кг за неделю 🤪🤪🤪ежедневная обжираловка😁
Завтра уже буду дома,и потихоньку начну входить в режим 🫡🫡🫡тренировки +питание.Хочу все таки похудеть до 52🤗🤗🤗

❌️Завтрак-каша овсяная с малиной /кусочек хлеба с изюмом/кофе/вафля
✅️Сейчас купаться на речку.
Перекус-мороженое
Обед-квас/Гренки много/сосиска на мангале/хлеб🙈🙈🙈
Перекус-гренки /квас
Ужин-2 огромных куска пиццы /пиво

Цель на сегодня 10 тыс.шагов.
Не пережирать🙈отчёт и питании сюда♻️
И завтра уже домойййй ихууу💕

✅️13 тыс.шагов
❌️не пережрать не получилось
✅️отчёт о питании

В понедельник вечером ,буду дома ,к весам страшно будет подходить конечно,ахаха🐛🐛🐛🐛🐛

Ойвчера опять была скатерть самобранка🙈🙈🙈
Хоть активность была на высоте ,20 тыс шагов.
В воскресенье уже домой ,и закончиться мой марафон переедания шашлыков,пиво,сладкого и фастфуда😁🙏🏻🙏🏻🙏🏻уже хочется тренить ,чувствую тяжесть в желудке ,вся еда эта ещё неделю наверно будет с меня выходить 👀👀👀

❌️Завтрак-омлет,много хлеба, кетчунез,кофе с молоком и сладкие булки. Мдамс если так денёк у меня начинается ,то это все 🙈🤣🤣

✅️Цель на сегодня больше не есть мучное,сахар.
10 тыс шагов+растяжка.
Вечером отчёт об обеде и ужине.

✅️17 тыс.шагов
Обед-курочка шашлык,сметана,овощи ,кусочек хлеба❌️❌️❌️
Мороженое🙈❌️
Ужин-купаты,хлеб,пиво,Гренки чесночные❌️

Мдамс питание на уровне

Прошло 3 дня отпуска 🙈🙈🙈я все не выдержала, зашла в дневник.
За это время было сьедено куча всего🥲🥲🥲очень вкусного привкусного и выпита алкоголя еще больше) активность ещё более менее ,каждый день по 10 тыс шагов набирается 🥱
С сегодняшнего дня все , беру себя опять в ручки ,а то приеду колобком 😝😝😝😝

Вес -56,2 ❌️❌️❌️❌️❌️
Завтра на весах хочу увидеть цифру 55👀👀👀
Сегодня цель ,отчёт сюда по питанию и активность😁🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Вес-54,6✅️✅️✅️
В принципе я довольна,я вижу цифру 54😁😁😁
И уряя сегодня уезжаю в отпуск) теперь главное не отожраться 🥲🥲🥲🙈👀
Пока с дневником прощаюсь дней на 10)))