День 32 - отчет за 10.07.17
🍴
🔸яичница с помидорами 🍳🍅
🔹дыня
🔸котлета говяжья 🍛

🍼
🔹вода - 3 литра
🔸кофе со сливками б/с

пробую на недельку на абс
407/400 ккалорий

что по фоткам и комментариям?
День 31 - 09.07.17

🍴
🔹рис с овощами 🍚
🔸тушеная курица 🍗
🔹помидор + малина + абрикос + персики 🍅🍑
🔸суп куриный с вермишелью 🍲
🔹пару кусочков мороженого 🍨
🔸

🍼
🔸кофе со сливками б/с (3) ☕
🔹сок яблочно-морковный 🍏
🔸чай 🍵

День 30 - 08.07.17, итоги месяца:
Вес: 63 кг ( - 7)
Замеры:
Грудь - 87
Талия - 68
Бедра - 99
Запястье - 15
Бицепс - 29
Бедро - 54
Икра - 22
Живот - 80


🍴
🔸яичница с помидорами 🍳🍅
🔹пол куриной котлеты на пару + немного каши + огурец 🍚
🔸два вареника с вишней 🍒
🔹абрикосы + алыча + малина + персики 🍑
🔸2,5 кусочка ветчины


946/1000 ккалорий

День 31 - 08.07.17
🍴
🔹два кусочка черного хлеба с ветчиной 🍞
🔸салат с помидорами и огурцами 🍅
🔹малина + шелковица + персики + алыча + абрикосы 🍑
🔸кукуруза вареная 🌽
🔹овощное рагу 🍆
🔸дыня

1083/1000 ккалорий

день 29 - 06.07.17 ✔
день 4 питания до 1000 ккалорий ✔
🍴
🔸яйцо вареное 🍳
🔹огурец + помидор 🍅
🔸куриная котлета (2) 🍗
🔹крабовые палочки 🍤
🔸роллы с авокадо и соевым соусом 🍣
🔹персик 🍑


🍼
🔹кофе со сливками б/с ☕
🔸капучино с сахаром 🍶
🔹американо с арбузным сиропом 🍉
🔸кола
🔹чай с мятой (2)

962/1000 ккалорий

день 28 - 05.07.17
🍴
🔹гречка 🍚
🔸крабовые палочки 🍤
🔹салат из помидоров и огурцов 🍅
🔸детское пюре с яблоком и бананом 🍌🍏

🍼
🔸кофе со сливками б/с ☕
🔹кофе 3 в 1 🍶
🔸кофе глясе ( с мороженым и шоколадом)
🔹пару глотков черничного сидра 🍒
🔸кола лайт

750/1000 ккалорий

день 27 - 04.07.17
🍴
🔸йогурт и банан 🍶🍌
🔹яйцо вареное
🔸салат из помидоров и огурцов 🍅
🔹абрикосы 🍑
🔸яичница с гречкой 🍳

🍼
🔹кофе со сливками б/с (2)
🔸чай 🍵

991/1000 ккалорий



вес: 64

день 26 - 03.07.17
решила питаться не больше 1000 ккалорий ближайшую неделю, потому что вес стоит. с талии ушел сантиметр, а с живота магическим образом целых 10.
хочу уже 60, але

🍴
🔹банан + малина 🍌
🔸два кусочка плавленного сыра
🔹гречка 🍚
🔸помидор + огурцы 🍅
🔹абрикосы
🔸яичница + 6 тоненьких кусочков салями 🍳

🍼
🔹кофе 3 в 1 ☕
🔸кофе со сливками б/с 🍶
🔹чай с мятой 🍵

1000/1000 ккалорий

начинаю потихоньку нравится себе. рпп отступает?
на первом фото - 70 кг, на втором - 65, сейчас
как вам изменения, видны?

привет, скучали? отчет за три дня:
день 22 - 29.06.17
🍴
🔸рагу 🍆
🔹гречка 🍚
🔸салат с огурцами, помидорами и ложкой сметаны 🍅
🔹персики 🍑
🔸омлет с фасолью 🍳
🔹крабовые палочки 🍤
🍼
🔹кофе с молоком б/с ☕
🔸фанта
🔹кофе 3 в 1
🔸кола
🔹чай с мятой 🍵

до 1000 ккалорий

день 23 - 30.06.17 - день рождения мамы
🍴
🔸персики + малина 🍑
🔹омлет + фасоль + салат + черный хлеб 🍳🍅
🔸рагу + оливки + кукуруза 🌽🍲
🔹мороженое 🍨
🔸торт "пьяная вишня", торт "кучерявый пинчер" 🍰
🍼
🔹кофе 3 в 1 ☕
🔸чай с мятой 🍵
🔹квас
🔸сок сицилийский апельсин 🍹
до 2000 ккалорий

день 24 - 01.07.17
🍴
🔸персики + абрикосы 🍑
🔹омлет с ветчиной и помидором 🍳🍅
🔸салат с капусты
🔹рагу + черный хлеб с паштетом 🍲
🔸1 вареник с вишней 🍒

🍼
🔸кофе с молоком б/с ☕
🔹кофе черный б/с
🔸кола
🔹чай с мятой 🍵

до 1100 ккалорий

день 25 - 02.07.17
🍴
🔸малина + 2 персика + абрикос 🍑
🔹пшеничная каша + 2 огурца 🍚
🔸рагу 🍲
🔹печенье "мария" 🍪

🍼
🔹кофе 3 в 1 ☕
🔸чай с мятой 🍵

до 1000 ккалорий