Записи за Июль 2016 | все записи

29 июля, 22:55

Сложный день ?
Я просто не ощущала сытости, мне хотелось есть и есть ?
Единственное, на работе обрадовали премией в 57% от оклада. Уииии ?
От радости, купила себя сырную пасту с черникой на которую уже смотрела пару месяцев, хотя лучше бы и дальше смотрела, потому что вкус вообще не впечатлил. ?
15 минут блуждала по супермаркету и смотрела на еду, потом смотрела на калории и возвращала товар на полочку. ??
Еле-еле заставила себя по заниматься с Джилл,
Ленивец во мне хотел лишь поваляться в кроватке с хлебцами и сериальчиком.
Хочу быть анебой ?
А так же осознала, что 21 пункт в марафоне это явно перебор. ?
Я не понимаю чему правильно отдать приоритет, просто теряюсь.
Результатом является не качественное выполнение любой из запланированной цели.
Для себя решила выделить основное и сосредоточится на этом, ну а если получается вливать потихоньку и другое. Так будет эффективнее.
Хороших выходных, милые?? Спасибо что читаете ?

Изображения недоступны

27 июля, 23:45

⁣Сегодня должна была проходить флюорографию. но я победитель по жизни, потому что забыла направление на работе. Пришлось проснуться пораньше и заехать перед поликлиникой на офис.
Ни капельки не желаю, почему то во мне столько драйва и мотивация, топала по дороге и улыбалась до ушей, прохожие наверное подумали что я сошла с ума.
На работе коллеги обсуждали о том как трудно жить, а мне было плевать. Я не хочу искать трудности, мне больше нравится ощущение легкости и свободы.
Вторая половина дня, в плане позитивного самовнушения, была менее продуктивна.
После трудового дня поехала к подруге в гости.
Она у меня такая добрая и заботливая, уговаривала меня и пиццы поесть, и колбаски, и жареных грибочков, в общем сошлись на йогурте. Совсем маленький, не особо сытный, да и в 100 граммах - аж 100 калорий. Не впечатлило.
Пункт общение с друзьями противоречит другим планам.
Приехала домой довольно поздно и на комплекс Бешеной Сушки не хватило бы и сил и времени, да и сон уже менее 7 часов будет.
Хотя любые трудности - это повод для самоусовершенствования.

.

Изображения недоступны

25 июля, 19:02

✨Марафон "21 день тотального правильного контроля"✨
?Период: 26.07 - 15.08
⁣✌Пункт #1:
Контролировать свои желания, не потакать минутным прихотям.
Быть дисциплинированной.
?Пункт#2:
Граничный лимит калорий 1200 кк
?Пункт#3:
Баланс воды – не менее 2,5 литра
⏰Пункт #4:
Перерыв между приемами пищи – не менее 3 часов.
Примерное расписание:
Завтрак 6:30-7:00
Второй завтрак 9:30-10:00
Обед 13:00-14:00
Полдник 16:00-17:00
Ужин 19:00-20:00
?Пункт #5:
Уменьшить порции еды
?Пункт #6:
Исключить из рациона сахар,
допускается только 1-2 чайной ложки меда/варенья во время завтрака
?Пункт #7:
Исключить из питания мучные изделия, такие как выпечка, печенье и хлеб.
?Пункт #8:
Регулярное употребление:
- грейпфрута/апельсина (100 г/день)
- зеленого чая
- острых специй
- корицы
- семян льна и кунжута
- молочной продукции
- белковой пищи
?Пункт #9:
Получать удовольствие от каждой трапезы
?Пункт #10:
Занятие физическими нагрузками:
- каждый день: видео-курс Джиллиан Майклс
- через день: комплекс упражнений Бешеной Сушки
☝Пункт #11:
Стараться держать спину ровно, не сутулиться.
?Пункт #12:
Сон не менее 7 часов
?Пункт #13:
Косметический уход за телом каждый день
?Пункт #14:
Курс обертывание тела (около 5 процедур)
?Пункт #15:
Укрепить свое здоровье:
- утром: 2 капсулы рыбьего жира
- вечером: нормированное дозирование настоя пассифлоры
?Пункт #16:
Чтение: не меньше 20 страниц в день
⁣?Пункт #17:
Больше уделить вниманию общению с друзьями
?Пункт #18
Перестать критиковать мышление других
?⁣Пункт #19:
Быть честной по отношению к себе и к окружающим.
?Пункт #20:
Сконцентрироваться на положительных моментах жизни, относиться к происходящему спокойнее, менее эмоционально, более безразлично.
?Пункт #21
Просто наслаждаться каждым мгновением, каждой минутой, каждым днем..

Изображения недоступны

24 июля, 20:26

Меня зовут Диана.
В прошлом году, во мне было более 73 кг и не ⁣контролированное поглощение всего чего только угодно. Начиная с весны постепенно влилась в аспекты правильного питания, пополнила себя знаниями и общей теорией, экспериментировала и практиковала в реальной жизни.
После многих трудностей и ошибок, приобрела более менее комфортную формулу, благодаря которой медленно, но уверенно, худела.
На границе 60 кг решила ускорить процесс с помощью диеты Магги и обожглась.
Полторы недели стойко продержалась, вроде как не голодала, лишь малейший физический дискомфорт, но легкая слабость в один прекрасный день переросла в серьезную проблему.
Я осознанно угробила свой организм. За то теперь знаю что диеты - это не мое.

На сегодняшний день вернулась к правильному питание с ⁣неограниченным вариациям меню, придерживаюсь ограничений в 1200 кк, совмещаю с тренировками в домашних условиях и восстанавливаю здоровье.


Надеюсь найти поддержки в теплой атмосфере дневников.
Всем хорошего настроение и желаемой цифры на весах.

Изображения недоступны
© Online Media Group Ltd 2016