Марафон «лучшая версия себя 💕» день 1️⃣6️⃣

Вчера моталась по больницам, с самого утра до 13 часов собирала все документы и по итогу приехала поступать. Не к 9, как договаривались, а вот как смогла. Слава богу меня приняли!
Кстати уже сегодня прооперировали. Когда домой хз, но 1-2 вроде и выпишут.
Это сегодня мой первый прием пищи. В почти 16 часов. Запеканка с повидлом яблочным, чай и съела 2 бутерброда с колбасой и сыром. Голодная со вчера, думала репарацию с утра будут делать, сказали не есть, а увезли только ближе к 14 и потом ещё 2 часа нельзя было вставать.
На операционном столе славила панику и стало трудно дышать.. вкололи успокоительное. Потом наркоз, вырубилась и всё. Не так уж и страшно, как казалось. Даже сны какие то снились. Сейчас чувствую себя хорошо. Хочется конечно скорее домой. Думала буду лежать тут и отдыхать от мелкого, но скучаю пипец. Я бы лучше его истерики слушала 😂

Короче ужинать сырником я не стала.
По калориям вышло мало так как ужин убрала. Но, по еде мне кажется прям много. Короче видно мне пока сложно перестроиться с интервалки. Мне прям вообще не хочется ужинать. Я чай попила и мне этого достаточно. Пока не буду себя насиловать. Буду прислушиваться к себе, к насыщению.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 1️⃣4️⃣
Поплакали, покакали и идём дальше!
Утро у меня началось рано, пришло уведомление, что мои анализы готовы раньте срока! Ура, отбой, у меня нет никакого гепатита с. Сдавала там какой то пцр, который более точно определяет. Все завтра договорюсь что бы меня помнили чуть позже, должна была ехать в больницу в 9 и ложится в стационар, но теперь мне надо съездить к инфекционисту, забрать заключение, вернуться в свою больницу и взять заключение терапевта и гинеколога. Надеюсь мне пойдут на встречу. Потому что если ждать это по новой собирать все анализы так как действительны они всего 2 недели. Ужас, я понервничала, но слава богу все обошлось. Я так и думала, что не может быть такого..
питание сегодня пытаюсь считать калории.
Кстати вес норм даже после вчерашних салатов на др, я рада. Обычно если где то на застолье едим, то парте всегда шли домой и хотелось чем-то догнаться, что бы потом просто лежать как тюлень и всё. Но вчера было не так. Немного поела на др и успокоилась. И пить много не стала, один бокал. Ну видно этот бокал не разжиг во мне аппетит и не сорвал башню. Поэтому все прошло без срывов.

Калории считаю ✅
Питание вот такое:
Завтрак: 2 хлебца лимонных с творожным сыром, яйцо 2 шт, авокадо, терияки соус. Кофе с молоко и сиропом.
Перекус-экспонента.
Обед-пангасиус филе запеченое под сырной шапкой с луком и морковью. Салат: пекинская капуста,огурец, помидор,красный лук, легкий майонез для заправки и сыр творожный для салата.
Ужин-сырник с малиной 1 шт, сметана, мандарины. Чай или кофе ещё не решила.
Ну вроде по еде так нормально выходит, сытно. Белка кстати вышло норм 👌 стараюсь не уставать на вечы после приемов пищи, потому что все равно выходит по обьему и количеству приемов пищи больше, чем на иг. Естественно сразу после еды там будет плюс, надо смотреть подходит питание или нет, через несколько дней.

Сделала силовую на низ тела💪

Ну и морально и физически готовлюсь к завтра. Дай бог 🙏мне пойдут на встречу и все сложится наилучшим образом.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 1️⃣3️⃣
Это пиздец. Операция переносится на не определенный срок. Я вот не знаю.. Меня реально кто то проклял/сглазил или что? Как столько пиздеца может обрушится на одного человека? Вот как? У меня нашли антитела к гепатиту с. Из-за этого запрет на операцию дал терапевт. Пока не решится ситуация, она сама же говорит, что это может быть ошибка так как у меня СКВ и бывает при ней ложноположительные результаты. У меня кстати уже так было. Но пока не перездам и не будут готовы результаты, допуск дать не могут. А вдруг это не ошибка? Тогда я начинаю паниковать конкретно. Могли занести на маникюре или в больнице, я вообще то часто сдаю анализы. Я блять конкретно на нервах. Сука, мало того что и так проблемы по женски и они не решаются, сев это моё пожизненное и не дай бог, если эта дичь подтвердиться. Конечно пишут, что сейчас это лечится, прогнозы в 98% положительные, но боже, мне от одной мысли дурно. Я вышла и плакала долго, хотя это не 100% но вот так. Я уже не знаю, желание лечь и помирать дома, а не уже чем то заниматься.
Вчера ещё начала считать калории, но сорвалась, заела стресс.
Вес на сегодняшний день: 48.900 ну почти все стабильно хотя бы тут. Начала напрягать отсутствие жопы, при большем весе попа была, но и были конечно ляхи больше и талия. Сейчас все устраивает, но жопа плоская. Эх. Нарастить бы мяса там где надо, возникает желание вернуться в зал и желательно с тренером. Но пока вопрос со здоровьем и операцией не решится не варик. В приоритете конечно здоровье. Возможно после нового вернусь в зал. Надеюсь к тому времени все наладится. Даже надеюсь что в Новый год уже войду нормально, надеюсь все решится и наступит белая полоса.
Сегодня тоже 50/50 считала калории.
Посчитала завтрак и перекус. Я явно ем меньше калорий, чем на ИГ у меня на Иг завтрак выходил на 800-1000 калорий, я примерно прикидывала. Тут через 2 часа после завтрака у меня уже занял желудок от голода. Осталась 1000 калорий и потом мы ездили на др к свекрови, там не считала. Не переела точно так как вес на весах норм вечерний и ощущения тяжести вообще нет, но и не считала даже примерно.
Пока не знаю что делать с питанием. По сути иг мне комфортно, но иногда стала есть по вечерам так как хочется. Подсчет в этом плане более гибкий, но и он напрягает, пока не понятно.
Из хороших новостей: сделала ногти, не выходя из подъезда. У нас на 2 этаже оказывается есть мастер, очень классная девчонка, сделала хорошо, главное с обработкой инусьрмента у неё все ок, обычно дома над этим не парятся, я все расспросила, посмотрела. Цена, качество, сама девочка комфортная. Я обычно тупо молчу с мастерами, а тут мы болтали, как давние подружки-это удивительно. Обычно мое некомфортно.

Перелестала вчера свои дневники. Ну так как запуталась чего мне придерживаться. Я хорошо худела на иг, на подсчете с самого начала если смотреть я просто хорошо ела много и держала вес, но худела плохо. Я вроде как не люблю жевать много типа перекусы, много приемов пищи. Мне нравилось моё питание в беременность. Вот оно было идеальным, нравится пересматривать те коллажи. Ну там я оперилась на вес порций, старалась добавлять к каждому приему пищи овощи и было 3 приема пищи + максимум один перекус или вкусняшка с кофе после обеда. Вот так. Думаю можно попробовать на поддержании веса есть такое.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 1️⃣1️⃣

Я ем много или мало? Понять не могу.
Вчера скачала фат сикрет и опять загрузилась. Вроде моё питание мне комфортное, но иногда думаю, что я конкретно не доедаю раз бывают срывы. С другой стороны, когда я считала калории, то тоже бывали срывы. Значит дело не в питании, а в эмоциональной части. Переживаю что не особо по бжу у меня идеальное питание. Типа много жиров и углей и маловато белка. С другой стороны я не хочу парится над в ем этим так как всю жизнь об этом думать это заеб полный, но с другой стороны переживаю, что из за этого у меня не такое качественное тело, волосы могут сыпаться из за дефицита витаминов, ногти, кожа и так далее.
Бля короче жила же нормально, а теперь опять загрузилась.
Напрягает что стало мало есть овощей и фруктов практически нет. С другой стороны не сказать что я при это люблю. Короче хз надо заставлять себя разнообразить рацион, убирать гадости все типа энергетиков, газировки и колбасы или если мне комфортно и вкусно, то почему бы и не есть все это? Интересно ваше мнение на этот счет? И стоит ли начинать считать калории что бы понимать что точно доедаю и так далее или пофиг доела/недоела лучше жить чисто на интуиции? Раз нет сейчас цели худеть прям.

Питание:
Завтрак- моя любимая лепешка, стандартно. Состав не меняется.
Перекус-энергетик.
Обедо-ужин- рис, свинина с соусом терияки и овощная смесь. Половина сырка и кофе пару глотков. Не стала доедать и допивать так как приболела и вкуса особо не чувствую(

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 1️⃣0️⃣

Я уже почти привыкла каждое своё утро начинать с зарядки или мфр.

Питание:
Завтрак-яйцо, кетчуп, хлеб зерновой, творожный сыр, авокадо,листья салата, российский сыр, колбаска. Кофе с сиропом и конфетки.
Перекус-энергетик.
Обедо-ужин-лепешка, бекон, творожный сыр, морковь по корейски, огурцы маринованные, яйцо, терияки соус, салат. Кофе с сиропом. Немного груши 🍐

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 9️⃣

Осталось 2 дня тренировок по программе Хлои. Нужно подумать что дальше, наверное новый челлендж пока начинать не буду. Так как на следующей неделе уже ложусь в больницу.
Наверное просто буду выполнять силовые.
После операции хз сколько нельзя будет заниматься спортом. Надеюсь быстро восстановлюсь.

Питание:
Завтрак- яйцо жареное, кетчуп. Бутерброды с творожным сыром, колбаской, салат, сыр. Кофе с сиропом и 2 конфетки.
Перекус- энергетик.
Обедо-ужин- остатки картофеля, голени, морковь по корейски, груша. Сырок и кофе.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 8️⃣

До конца недели решила не взвешиваться, а то чувствую что опять начинаю загоняться и фиксироваться на весе. Мне это не нравится.
Утром зарядку сегодня не сделала ❌проснулась какая-то разбитая и сразу же пошла пить кофе и есть завтрак, что бы поднять себе настроение.. Хотя наверное от зарядки мне стало бы лучше и тело бы размяла.

Питание:
Все точно то же самое что и вчера только вместо шоколадки съела сырок.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 7️⃣

Вес сегодня: 49,150
Плюсанула почему то. Хотя по еде вчера немного было, вечернее взвешивание норм, думала даже отвес будет. Но вот хз. Как есть так есть.
Ладно, я ж не в активном похудение. Так что без расстройства.
Уходовые процедуры вчера делала ✅ скраб для тела,масло. Волосы. Лицо. Кайф.
Заказала себе небольшой подарочек уже на Новый год. Вообще люблю себя баловать.
Сегодня утро начала с зарядки.
Тренировку силовую выполнила и кардио тоже.

Питание:
Завтрак- пицца и кофе с сиропом.
Перекус- энергетик.
Обедо-ужин- курица с картошкой запеченная. Кофе и шоколадка.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 6️⃣

Вес сегодня:48,900
Вчера всё таки немного выпили и поели роллов. Ну норм. Пойдет, не сильно плюсанула.
Сегодня отдых от трень, но кардио вечером всё же сделаю 🙃это просто хотя бы закрыть активность по шагам.

Питание:
Завтрак- лепешка роти, колбаска, салат, сыр творожный, корейская морковь. Кофе с сиропом.
Перекус-энергетик.
Обедо-ужин-пицца, кофе с сиропом.

Сегодня я в уборке, нравится когда приберёшься и эти пол часа идеальной чистоты.. пока ребенок опять не разнёс всю квартиру 😂 человек ещё не ходит, а уже во все шкафы залезет, всё вывалит.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 5️⃣

Вес сегодня:48,800.

Так хочется куда-то выбраться или съездить.
Наскучило дома сидеть. И не знаю что придумать, какое развлечение на выходные.

Питание:
Завтрак-шаурма с куриной грудкой, корейской морковью, сыр, огурцы, помидоры, легкий майонез. Кофе с сиропом. Долька шоколада с соленой карамелью.
Перекус-энергетик.
Обедо-ужин- макароны с тушенкой, луком и морковью. Квашенная капуста. Кофе и сырок творожный.

Спорт, уход за телом, зарядку-всё выполняю ✅
Желание ободраться роллов и выпить пивка просто на высоте. И это больше какое-то эмоциональное. Мы привыкли расслабляться с помощью еды и это пока единственное доступное нам развлечение. Ребенка оставить не с кем, самим толком никуда не выбраться. Что мы делаем в пятницу или на выходные? Правильно.. жрём, а ещё и пьем. Вот я заметила, что стабильно раз в неделю точно выпиваем, а то и чаще. Я не скажу, что мы какие то там алкаши запойные, я беру 1-2 маленькие бутылочки фруктового пива или сидра. С недавних пор меня начало это парить. Типа я задумалась, что это уже как зависимость? Нужно же уметь расслабляться иначе.. это же явно вредит здоровью. С курением дела обстоят не плохо. Было что мы курили пару раз на выходных. Но не более-это не переходило в то что мы опять начинали дымить каждый день. Выходные закончились, нет курению ❌и в последний раз у меня прям отвращение возникло. Вот просто прям фу.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 4️⃣

Вес сегодня: 49,250 вчера ела вечером крылышки и пила пиво 🍺 вкусно, но грустно, когда на весах плюс.

Как уже хочу переделать маник, ждать еще почти 2 недели( и хочу найти уже своего мастера.
Больше года ходила к девочке, все безумно нравилось и прайс норм. Но когда родила, я никак не могу к ней попасть. Она не всегда работает в выходные, как раз её рабочие выпадают на рабочие мужа. Вечером она тоже работает только в 18 последнкгл клиента берет, а муж работает до 18. Получается я никак не попадаю, ходила в один салон, но там прайм подняли и вообще маникюр был ну такое. Пойдет, но не за такую стоимость + за все надо доплачивать. Моя мастер укрепление всегда делала, легкий дизайн вообще могла не считать и до наращивание ногтей тоже, я думаю они и так уже стоимость формируют с этим учетом. А там за все дерут. Мне не жалко было бы платить, если бы это был идеальный маникюр, но вот беда, что у меня в тот же день как сделала маникюр начинали отходить уголки, покрытие сразу становилось не аккуратным, вечно приходилось подпиливать, что бы не цепляться. В прошлый раз решила попробовать новый салон, бля. Вот знаете, я хуй знает.. делали вечером, я не слишком придирчивая к маникюру, в салоне вроде внешне все устроило, дома начала разглядывать, а мне забыли покрыть топом 2 пальца 😂ну как так? Конечно же они быстро пожелтели и выглядят ужасно. Написала в салон, они никак не отреагировали. Больше я туда ни ногой. В этот раз записалась к девочке на дому, делает в нашем доме в соседнем подъезде. Посмотрим, надеюсь сложится и у меня появится постоянная мастер. А не вот эта кринжатина каждый раз.

Еще погуает приближающаяся операция! С одной стороны я рада, что все должно решится, типа надеюсь это поможет, улучшит качество моей жизни. Но этот страх.. боюсь наркоза, боюсь как в фильме, что он не подействует, а точнее, что я буду все чувствовать и не смогу об этом сказать. Страшно что твое тело в такой момент тебе не принадлежит и ты не можешь им управлять.. смешанные чувства.

Питание:
Завтрак- бутеры с творожным сыром, авокадо, салат, красная рыбка и яйцо. Капучино с сиропом.
Перекус-энергетик 😂
Обедо-ужин- шаурма, кофе с сиропом.

Марафон «лучшая версия себя💕» день 3️⃣

Вес сегодня: 48,950.
Я заметила, что даже эти 3 дня, как я начала делать массаж, зарядку от отеков -уже дали результат. Тело как будто бы более в тонусе, кожа от масла гладкая и напитанная. И когда делаешь такие маленькие действия, реально вроде мелочь, а ощущаешь себя совсем по другому.

Питание:
Завтрак-тортилья с сыром, беконом, яйцо, картофельный оладушек. Капучино с лесным орехом.
2 конфетки.
Обед такой же как и вчера. Лепешка с грудкой, корейской морковью, сыр, соус.
После больницы выпила кофе.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 2️⃣

Вес сегодня: 49,450
Утром сдала анализы. Вернулась домой, выпила коллаген и сделала зарядку. Вроде когда делаешь зарядку и потом кажется что ты бодрее, лучше просыпаешься.
У меня нет цели сбросить именно вес, хочу +- всё так же его поддерживать, но хочется значительно улучшить качество тела.

Питание сегодня:
Завтрак-2 кусочка батона, творожный сыр, авокадо 🥑 красная рыбка и соус терияки. Капучино с ореховым сиропом. Витаминная смесь бабушкиного приготовления ( там какие то сухофрукты, орешки и ещё че-то, я хз).
Перекус-энергетик. Сократила их количество, стараюсь не каждый день пить, но полностью не исключила.
Обедо-ужин- лепешка слоеная роти, сыр, куриная грудка отварная, соленый огурчик, корейская морковка, соус. Какао. + сожрала потом ещё сырок творожный с манго и протеиновый брауни из новогодней серии «яблочный штрудель».. вкусненько.

Марафон «лучшая версия себя 💕» день 1️⃣

Вес держу, даже удавалось достичь новой минимальной отметки, но после др и пару дней расслабления набрала обратно до привычных цифр 49-50.
По здоровью немного жопка, вот на этой недели сдаю все обследования, 2 декабря кладут на операцию. Страшно жуть. У меня ни разу не было никаких операций.
По прежнему тренируюсь дома, в зал так и не тянет.
Хочу лучшую версию себя! Хочу наладить здоровье, наладить рутину, больше ухаживать за собой, питаться более сбалансированно. Ну и возможно добить ещё парочку кг. Хотя вроде и так худая, сойдет, но дурной голове что-то покоя нет. Последнее время не придерживалась почти своих правил. Часто ела по вечерам, часто просто были какие-то застолья, вкусняшки, алкоголь. Хочу вернутся к интервальному питанию пока что. Активность сейчас у меня хорошая. ⬇️вот пункты, которые хочу выполнять ежедневно.

Сегодня собой довольна 😊 по питанию хорошо, зарядку, уход, активность-все пункты выполнила ✅

Скучно мне стало без дневников.
Хочется куда-то писать ✍️ свои мысли 💭 про похудение и не только.
Слежу сейчас за мужем, посадила его на метод порций. Но в выходные у нас была годовщина. Естественно отмечали. После неё ещё не взвешивался. А у меня вес стабильный.
Но интервалку я практически не держала, ела по вечерам и из-за этого стала себя чувствовать вяло, плохо сплю по ночам. Нужно возвращаться в режим и скинуть до 47 было бы не плохо. Как раз бы перед моим днём рождения, новогодними праздниками, что бы жрать потом без за зрения совести. В воскресенье отмечали нашу годовщину свадьбы, отмечали день отца, продажу нашей машины- ну тут немного погрустили и поплакали, но не долго так как на эту годовщину сделали своей семье хороший подарок-новый автомобиль. Ну как новый, конечно подержанный, но лучше и больше, чем наша старая машина 🚘
С этой неделе буду стараться вернуть режим, придерживаться интервального питания. Тренировки у меня всё так же домашние. Хлоя, кардио, силовые-ни чего нового. Буду иногда отчитываться тут о похудении мужа. Ну и по возможности сама постараюсь чутка схуднуть ещё.

Всем привет. У мен вес так и держится в районе 49.500-50.0 кг. Отлично. Пока всё устраивает. При том я ем сладкое практически ночью, если не ем, то буду худеть дальше на интервальном. Но больше есть в течении дня себя заставить не могу. Как бы и совсем уйти от интервального и взвешивания порций не могу. Короче надо как то нормализовать питание. Хотя вот думаю может скинуть до 47.
У меня сейчас муж начал худеть по методу порций. За 5 дней нет даже за 4 у него было одно нарушение. Пил пиво и ел пиццу. Короче за 4 дня он скинул 2 кг. Просто соблюдая мои рекомендации. Спорта не было. Просто я ему взвешивала порции и всё, собирала контейнеры на работу. Помимо собранной еды он больше ни чего не ел. Только пил чай с сахаром и кстати конфеты между проскакивали, сосучки. Вот их он сейчас много сосет, бросаем курить. Кстати достаточно не плохо держимся без сигарет.

Закончила челлендж Хлои.
Начала новый. Уже месяц как я не занимаюсь в зале. Не знаю просто надоело всё там. Люди, атмосфера. Да и вечером мне заниматься не нравилось. Сейчас стараюсь тренить в сон час мелкого. Чаще всего так получается. Делаю дополнительно кардио. И помимо Хлои к меня сейчас 2 силовые в неделю. Делаю с нормальным весом. Беру даже больше, чем на групповых и стараюсь повышать. Штанга, гантели разборные, утяжелители у меня все есть. Правда гантели старенькие, дедушка отдал. Есть желание обновить, купить более эстетичные и коврик бы хотелось. Был спортивный, я его выкинула.. кошка подрала. Сейчас занимаюсь на детском, который покупали для времяпровождения на полу. Сейчас малому он уже не нужен так как он начал ползать и не сидит на этом коврике. Вот так. Но на результат это все никак не влияет, а вот мотивация может прибавить обновки.

Вес держу, иногда переедаю и бывает плюс. Тогда стараюсь сразу же сделать разгрузочный день, что бы быть в комфортном весе.
С похудением ощущать сильно лучше себя не стала. Не стало легче, не отпустили прежние страхи. Теперь не худею, но теперь вечная борьба ЧТОБЫ НЕ РАСТОЛСТЕТЬ. Все так же загоняюсь. Переела-отработка. Больше спорта, разгруз. Это все нездоровая хрень конечно. Начала работать с психологом.
Надо заняться здоровьем.
Заняться собой, не только телом и цифрой на весах.

Вес держу!
49,900 максимум был 50,6 после роллов и пива 😂иногда расслабляюсь, но не сильно.
Треню.. кажется что попа заметно подтянулась, задняя поверхность бедра стала более гладкая, уходит целлюль понемногу . В целом внешний вид тела сейчас прям ок 👌если не сдаваться, то к лету буду прям конфетка. Надеюсь дни рождения, Новый год и прочие праздники не дадут мне сойти с пути 😂

Теперь цель не разожраться именно за зиму. Отрастить волосы. Ну и с этим весом слепить ещё более рельефное,красивое тело. Прессик там можно, жопку подтянуть 😂