✨Марафон осознанности День 10.
Считаю калории день 4.
Опять близка к 58. Главное не обжираться на радостях, а то прошлый раз всё пошло по одному месту.
Дойду до 54 кг, сделаю читмилл. Прям намеренно поем где-то на 2000 кк.
А потом продолжу на 1500 снижать вес или всё таки немного снижу кк. Посмотрим как уходить будет.
К выходным конечно же всё больше желание чего-то схомячить. Наверное на субботу что-то запланируем на ужин, сразу оставлю калорийность побольше, что бы потом не ныть.

🍒Моё питание:
Завтрак-3 яйца, помидорка, кетчуп. Пончик и кофе.
Обед-рис, куриные желудочки тушёные в сметане.
Ужин-роллы. По кадлриям вышло многовато.
Но я постаралась компенсировать всё активностью.

✨Марафон осознанности День 9.
Считаю калории день 3.
Всё вес пополз вниз. Отлично!

Сегодня будет тренировка силовая на низ тела+вечером возможно выйду на пробежку. Буду смотреть по своему состоянию.

🍒Моё питание:
Завтрак-гренки с персиком залитые йогуртом греческим с чиа и манго, капучино.
Обед-2 бутерброда с балыком и сыром, 1 конфетка, кофе. Заезжала мама, предложила попить кофе с бутерами. Хотя изначально планировала другой обед. Пошло всё не так, возникла мысль о срывчике, но я быстро себя отвлекла. Купила вкусняшку на ужин, которая почти вписалась.
Главное вовремя себя вразумить!
Ужин-и так суши сандвич. Мне под выходные всегда хочется посидеть покушать роллов или чего-то вкусного. Роллы заказывать много. Это опять обжираловка.Я не хочу сейчас отспуать от цели. В спаре у нас продают маленькие порции, выбирала между просто филадельфией и вот таким сандвичем. Открыла калькулятор забила даже мне и то и то прекрасно вписывалось. Глаза заведвщие хотели взять побольше. Типа разных роллов, но я себя остановила. Просто сижу кушаю медленно. А ещё и под систему себе купила, теперь покуриваю вечерами. Расслабляюсь, знаю что вредно, но мне помогает. Сначала думала над покупкой кальяна, но муж такое не любит. Хотя раньше ходили курить, но его тошнит. Попробовала сначала айкьюди (которые сейчас курят подростки) и купила себе эту дичь. В школьные годы купила сиги зависомти никакой не было. Могу курить могу нет. Так и тут. Когда муж отдыхает в выходные с пивком, курю эту полку со вкусным дымом. Видела есть жижки без никотина вообще) Лучше покурить, чем обожраться-девиз анорексички уже какой-то
У меня всегда были какие-то такие наклонности. Ванилики, п*здостраданий. Мы ездили в Питер в 17,я голодала, встала в самую рань, смотрела в окно, пила кофе, думала о нём - бабушка ругалась за то что я гребаная анорексичка и скоро мы поедем на пусть говорят😂🤦‍♀️я просто ездила тогда с бабушкой отдыхать и она не могла меня накормить совсем. сейчас ловлю такой же вайб ахах лол.
Но любовь к покушать вернулась и голодать я не готова и с того момента ещё и спорт полюбила.

ЗНАЕТЕ ЧТО Я СЕГОДНЯ ОСОЗНАЛА ЧТО У МЕНЯ ПРОЯВИЛСЯ ТОТ САМЫЙПРОСВЕТ МЕЖДУ ЛЯШЕК К КОТОРОМУВСЕГДАСТРЕМИЛИСЬ ХУДЕЮЩИЕ ДЕВОЧКИ.У МЕНЯ В ЖИЗНИ НЕ БЫЛО ТАКИХ ХУДЫХ НОЖЕК. ЭТО ПИПЕЦ ЯСЕГОДНЯ БЫЛА В ШОРТАХ ВКОТОРЫХХОДИЛА В 17 ЛЕТ ВПИК ГОЛОДАНИЯ И ПИТЬЕВЫХ ДИЕТ.ШОРТЫ БЫЛИ МНЕ ПО РАЗМЕРУ А ТЕПЕРЬ ВИСЯТ.О БОЖЕ ЭТО ПРОСТО СЧАТЬЕ КАКОЕ-ТО. МАМА СКАЗАЛА ЧТО Я ПИЗДЕЦ ХУДАЯ. А ЯХОЧУ ЦИФРУ 50 КГ КРОВЬ ИЗ НОСА ХОТЬ УБЕЙ ДАЙТЕ МНЕ ПОБЫТЬ ХУДОЙ ЁМАЁ!НАДО СКИНУТЬ ЕЩЁ 9 КГ. РАДА ЧТО СЕГОДНЯ ИЗБЕЖАЛА СРЫВА. РАДИ ТЕЛА МЕЧТЫ МОЖНО ПОТЕРПЕТЬ !!

Ещё сломались старые кухонные весы, они давно троили. Сегодня с утра вообще не работали. Побежала быстренько купила новы.

✨Марафон осознанности День 8.
Считаю калории день 2.
-500 г, отлично. Это вчера я ела по кк около 1400 с чем-то +не считала клетчатку ложку и немного йогурта и во время приготовления пробовала еды, думаю примерно было всё таки 1550 кк.
И это вчера не было совсем никакого спорта и шагов тоже мало, целый день провалялась дома, но зато хорошо отдохнула и сегодня чувствую себя бодро!
Так что вполне можно спокойно есть на 1500 кк со спортом будет отлично. Когда начнёт падать вес, то немного буду убирать кк ещё ниже, если будет необходимость и вес встанет, а так не хотелось бы сильно занижать. Пока организм привык много кушать, обменка начала наверное восстанавливаться)

Утро началось с нового комплекса на пресс. Чуть позже выполню силовую тренировку на спину.

🍒Моё питание:
Завтрак-пицца на творожном тесте. Творог, яйцо, мука и соль, специи по вкусу. Начинка: соус барбекю, куриный рулет, сыр и лук. Ну и капучино с сиропом ореховым.
Обед-овощи, макароны, индейка в горчичном маринаде, кабачки.
+немного йогурта и столовая ложка клетчатки.
Ужин-тост с балыком, сыром, помидорка. Кофе и полоска шоколадки.

Вечером ещё решила сделать кардио на эллипсе и немного повалялась на ролике.
Собой сегодня в плане питания довольна!
Ещё лайфхак. Обеда сложила с вечера в контейнер хоть мне никуда и не надо, но зато днём, когда пришло время обеда, я просто открыла холодильник и съела, то что заготовлено, а так бы может передумала и решила съесть очередной бутерброд или что-то ещё..

✨Марафон осознанности День 7.
Считаю калории день 1.
Вчера был активный денёк. Отчёт не делала.
Я побегала +силовая функциональная тренировка на всё тело. Сегодня болят мышцы, сегодня отдыхаю от тренировок. Только мфр комплекс сделаю вечером что бы мышцы расслабить.

Ещё вес так и полз вверх по +100,+200 и т.д каждый день, как вернулись с отдыха каждый день + по немногу. И лишь сегодня только пошёл вниз - 100г.
Решила немного пересмотреть питание и опять посчитать калории пока я так близка к своему идеальному весу, то надо его добить, а дальше можно и на поддержание веса уходить! Тем более я почти 2-3 месяца отдыхала от подсчёта и сейчас думаю процесс должен пойти быстро, если не косячить. Пока я хочу цифру 55 или 50 кг. Думаю до 50 спокойно можно, а там уже привет интуитивное питание. Мне уже не страшно ступать на этот путь так как я каждый день работаю над своей головкой. Слушаю подкасты, читаю книги на тему питанию и перееданий, работаю над своими эмоциями. +забивая и видя еду, можно точно понимать свои ошибки в питании, мне важно сейчас отследить баланс бжу, я последнее время кушаю очень не сбалансированно и это плохо для здоровья. Слишком много было фаст-фуда, часто роллы, а это много соли-в следствии лишняя жидкость задерживается.

🍒Моё питание:
Завтрак-творог, орешки кедровые, джем, персик.
Чуть позже съела зефирку в шоколаде и капучино.
Обед-индейка запечённая в горчичном маринаде, овощи, кукурзка консервированная,сыр, майонез кальве лёгкий.
Ужин-2 блинчика с мясом, капучино с сиропом солёная карамель, черешня.

И сегодня собой в плане питания довольна! Идём дальше.

✨Марафон осознанности День 5.
Второй день, как снизила гормоны на пол таблетки. Утром щёки были меньше или мне кажется и это самовнушение😂 пусть будет так.

От тренировки сегодня полный отдых.
Из активности только прогулка.

🍒Моё питание:
Завтрак-тосты с авакадо, яйцом и творожным сыром, второй с рыбкой и творожным сыром. Кофе и половинка булочки с корицей.
2 шт. кураги, немного орешков, пару долек горького шоколада, чай.
Обед-бургер с говядиной, немного картошки, немного морса.
Ужин-чисто арбуз.

Каждый приём пищи реально стараюсь думать чего я хочу. Изначально планировался совсем другой ужин, но потом я поняла, что это реально будет лишним..

✨Марафон осознанности День 4.
Вернулись с отдыха +250 г. Это нормально.
Кушали много шашлыка, сладенькое и много овощей.
Отчёты не делала, а теперь возвращаюсь.
Вчера вечером делала силовую на низ, мощную просто👍😌

Сегодня хотела бегать, но пришёл дождь и болит пятка, я её проткнула в саду и она болит. Поэтому решила отходить кардио на эллипсе, там хоть ударной нагрузки нет.
А ЕЩЁ С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ ИДУ НА СНИЖЕНИЕ ГОРМОНОВ ПО ПОЛ ТАБЛЕТКИ КАЖДЫЕ 3 ДНЯ🎉😌👍


По итогу выполнила кардио 40 минут. И тренировку на ручки.
Вечером немного погуляем.

🍒Моё питание:
Завтрак-авакадо тост с творожным сыром и яйцом, второй тост с твёрдым сыром и куриным рудетом. Горячий шоколад.
2 персика и черешня.
На обед-лепёшка, говядина отварная, помидор, огурец, зелень, перец, сыр и соус горчичный и барбекю. Пачка кёрнерсов, пепси зеол 0,25мл. Немного шоколадки.
Мороженное сникерс.
На ужин хотела кушать творог с фруктами, но потом решила, что я много жру🙄решила не есть, пока голода нет. Ещё подумаю, если совсем проголодаюсь, то прём, если нет, то и не буду. Мы собирались гулять. И я 100% хочу кофе, но не буду заходить в кофейню, а возьму термо кружку из дома. У меня же теперь дома кофе лучше, чем во многих кофейнях города😌👍

✨Марафон осознанности День 3.
-550г.
Началось утро с пробежки, комплекса на пресс и душа.
Потом позавтракала и сейчас буду заниматься домашними делами.

Вчера была на приёме у своего терапевта, сказали уже можно готовить документы на инвалидность. Буду делать копии всех выписок, ближайшие дни займусь этим.

Завтра собираемся выехать на природу.
Будем готовить шашлычки. Шашлык мариную не я, но остальное каждый сказали сам себе берёт. Поэтому я буду мариновать для себя овощи гриль, так же свежие овощи с собой возьму. Все будут пить, но я возьму собой колу зеро немножко. Эх, без алкоголя кстати не так уж и плохо. Раньше почти каждый выходной и даже чаще пили пивко, а сейчас мне вот на это ровно. Я поняла, что мне больше хотелось не пивка, а пожрать😂поэтому сейчас я просто жру, но избирательно и не обжираюсь)

🍒Моё питание:
Завтрак: лепешка из тандыра пополам. На одну половинку твёрдый сыр подплавила и намазка икра, вторая половинка с творожным сыром, помидоркой и яйцом пашот. Творобушек и кофе.
Обед-окрошка.
А после случилось жесточайшее КП. Это пиздец просто.
Я зашла в пекарню, горячий шоколад зашёл, а вот этот пирог нет. И я такая начала смотреть на суши через дорогу. Юля, мысли не отпускали. И вот уже через 3 минуты я бегу через дорогу🤦‍♀️Ёпта.
Почему так происходит? У меня обычно это от недостатка эмоций каких-то, я не получила удовольствия и мне хотелось это восполнить. Почему я вечно ищу удовольствия в еде? Видно это самый простой способ. Как наполнять себя чем-то другим? Тем более сейчас я считаю себя очень не красивой, это сильно тормозит. У меня последнее время сильно распухли щёки от гормонов, массаж уже не помогает, косметика тоже. Тут только ждать, когда начнём снижать дозы, они потихоньку будут уходить. Это будет 7 августа. Я отметила этот день в календаре и с нетерпением жду!
Хер с ним, иду дальше..

✨Марафон осознанности День 2.
Стоило только немного себя настроить и сразу всё пошло прекрасно. На весах - 500г, щёки сегодня отекли намного меньше и выгляжу я вполне себе не плохо. На животе отёк совсем ушёл👍 комплексы от отёков мне помогают. А так же вчера не пила газировку, это тоже важно. Надо искать более полезные замены. Мне с низким гемоглабином лучше сок гранатовый пить)
Утром проснулась, поставила в духовку красивые слоички, а пока они пеклись, я занялась собой! Время зря не теряем, можно уделить себе 5-10 минут например пока готовится завтрак. За это время я выполнила комплекс на пресс.

🍒Моё питание:
Завтрак-2 слойки, кофе. После на глаза попались вчерашние чипсы. Схомячила 4 полоски. Это немного.
Обед-окрошка, майонез кальве лёгкий, квас. 2 печеньки тук и ещё немного чипсов.
Ужин-бургер с говядиной отварной, овощами и сыром кофе с лимоном, немного шоколадки.

🔸Комплекс на пресс.
🔹Массаж.
🔸Тренировка силовая на верх тела (спина и руки).
🔹МФР.

✨Марафон осознанности День 1.
Ну что ж? Решила вести отчёты полноразмерно, что бы не унывать, не расслабляться и не запускать себя! И вернусь в тт, несмотря на свои загоны по поводу внешнего вида.

Утро началось с пробежки 🏃‍потом дома Выполнила комплекс на пресс, душ. Завтрак и в больничку.
После собираемся с мамой на прогулку-пикник-это доп. активность.
Вечером буду делать МФР комплекс для тела.

🍒Моё питание:
Завтрак-2 бутерброда с колбасой и сыром, 1 творобушек и кофе.
Огурец.
Обед-2 булочки с рыбой и рисом(пекла мама, 2 кусочка, сыра, немного фруктов(черешня, сливы), немного шоколада, кофе. 3 полоски чипсиков-это кушали на пикнике.
Ужин-лепёшка, c сыром, салат, 2 яйца и чай с лимоном.


Сегодня чувствую себя счастливой и наполненной. Вчерашний отдых, сегодняшняя встреча с мамой-очень хорошо сказались на моём состоянии. Мне теперь спокойно. Ушло чувство тревоги. Радует, то что я могу откровенно говорить с мамой о том, что тревожит, а она меня поддерживает ❤ Кода мы жили вместе, то часто ссорились и почти перестали быть открыт друг другу. Но потом всё изменилось. Так бывает, наверное тогда пришёл тот момент, когда я начала взрослеть, начала много бычить, а мама тоже сложная порой. Я рада, то мы прошли этот этап и теперь всё👍

Всем привет!
Каждый день на неделе была тренировка.
Сегодня полный отдых от тренировок, а так же чит дей такой получился. Да на ИП не устраивают так как нет в этом необходимости, ты и так ешь всё, но всё же я старалась не передать, чувствовать организм и вес уходил. Но сегодня точно значительно перевела, а могла бы остановится, но решила, что это мне нужно. Немного встряхну организм, а в понедельник с новыми силами. И вообще хотелось бы кушать более сбалансированную пищу, больше овощей, меньше покупной еды и вкусняшек.

Завтра утром по плану пробежка, вечером или утром, как будет время выполню комплекс на пресс иии МФР.
Потом еду в больницу, а потом хотели с мамой на прогулку и пикник, но там у нас ничего лишнего не намечается.

Вечер вчера опять рыдала.
А всё потому что я уже говорила, что обстоигла волосы. Но я не хотела так коротко. Я попросила маму только кончики. К слову у меня были почти до жопы, а сейчас они чуть ниже плеч. Я сначала растерялась, но потом подумала.. Ай, отрастут. Но поняла, что именно после этого и пошло выгорание. Я так любила себя с длинными волосами, всю жизнь была мечта отсратить до попы. И вот этим летом я наконец-то дошла до этого результата+похудела наконец-то внешка мечты, но всё пошло по п*зде. Я была как принцесска с этими волосами. А теперь всё бесит, ОГРОМНЫЕ ЩЁКИ, которые не сходят, короткие и к тому же вечно выпадающие волосы и теперь уже скачущий из-за отёков вес-ККККОООООМБО!
КАК? КАК В ТАКИХ СИТУАЦИЯХ НЕ УНЫВАТЬ?
ВЧЕРА ТЕМПЕРАТУРА ЕЩЁ ПОДНЯЛАСЬ, ВСТАЛА ЧУТЬ В ОБМОРОК НЕ ШЛЕПНУЛАСЬ, ГОЛОВА КРУГОМ. БОЮСЬ ЧТО МНЕ СТАНОВИТСЯ ПЛОХО.
По последним результата анализов были улучшения, но я много начала думать негативно.+никакой поддержки, общения и позитивных эмоций. Муж не пытается меня понять(

ЛАДНО ОТРАЩУ НОВЫЕ И ГЛАВНОЕ ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ И ЕЩЁ ЛУЧШЕ, ЧЕМ БЫЛО. ИСПОЛЬЗУЮ ВСЕ ВОЗМОЖНОСТИ. ШАМПУНИ, МАСКИ, УРЕМА, СРЕДСТВА ОТ ВЫПАДЕНИЯ И ДЛЯ РОСТА СЕЙЧАС ИСПОЛЬЗУЮ. МНЕ ХОТЯ БЫ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС ОСТАНОВИТЬ. С ОДНОЙ СТОРОНЫ ВОЛОСАМ ЛЕГЧЕ СТАЛО, КОГДА Я ИХ ОБСТРИГЛА, УХАЖИВАТЬ ПРОЩЕ, НО БЛЯЯЯЯ ЖАЛКООО

Вчера вечером нервничала из-за привесов.
Оказалось отёки дикие, всю ночь в туалет бегала. Проснулась уже в норм весе и с плоским животом. Так же легла пораньше вчера, что бы утром 100% выйти на пробежку. Вышла, проснулась даже раньше будильника⏰ побегала до жары.
Днём ещё выполнила силовую на низ тела.

🍒Моё питание:
Завтрак-1 тост с творожным сыром э помидором и яйцом. Кофе с кусочком тортика. Кефир с отрубями.
Перекус-персик и черешня.
Обед-лаваш, творожный сыр, огурцы, красная рыбка, пепси зеро 0,25л. Кефир с отрубями, мороженка марс.
Ужин-бургер:булочка, отварная говядина, помидорки, огурчик, сыр, болгарский перец и кофе.
Вроде много или норм. Я хз. Везде добавляю много овощей, много фруктиков, обычные крупы кушать пока не хочется. И поменьше бы сладкого и мучного, но пока как-то так..

Я всё таки собралась и вышла на пробежку☺️👏 мне нужна мотивация. Может новая спортивная форма?!
Пойду в магазинчик что-нибудь гляну) А то начинаю затухать.
Лишь бы вкусняшки жрать😂😂😂
Вообще такое состояние напало после просмотра альбома группы 40 кг, где девочки выкладывают свои фигуры и рационы. Бля, лучше бы не смотрела. Сколько не адекватных людей в комментах. Там обычный рацион. Курица, овощи, гречка. Но курица не филе, а бедро и с кожицей, а в коммах-ну на таком рационе вы точно не похудеете.. Серьёзно, мне в такие моменты сразу стыдно за своё питание становится. И даже сомнения разные в голове возникают🙄

Вес второй день уже пополз вверх😔
Я пытаюсь себя не загнать.
Так надо бы собраться, но я реально переедала эти дни по ощущениям+чувствую сильно отекла.
Сегодня буду следить за водным балансом, побольше овощей свежих и фруктов. И надо бы перестать точить фаст-фуд. Делать осознанный выбор более полезной пищи. Я начинаю катится в низ, когда начинаю взвешиваться постоянно. То есть я поем и на весы, очевидно же, что после приёма пищи вес будет больше, но нет же я скачу по весам. Потом расстраиваюсь и т.д - это уже не здоровое поведение. Надо этот момент проработать!!
Хотя посидели вчера хорошо и это не часто, а 400 грамм я быстро сгоню.
Ладно, меньше стресса и всё в кайф😌

✨Что я делаю для себя и своего тела?
Кардио эллипс(ну не лежит пока душа к пробежкам, не могу выйти днём из-за жары, утром потому что стало сложно просыпаться, а вечером мы и так долго гуляем). А вот эллипс заходит, дома заниматься комфортно, не жарко.
Так же силовая тренировка на верх тела. Массаж.

🍒Моё питание:
Завтрак-доела огромный кусок вчерашней пиццы, капучино с лесным орехом.

Сегодня вечером собираемся на пикник.
Я буду готовить пиццу с собой.
Вчера хоть и провалилась весь день, но под вечер добила активность. Доехала до работы мужа, а потом пошли до дома пешком, по шагам получилось👍 сегодня план тот же, только ещё с вкусняшками решили посидеть на карьере.

✨Что я делаю для себя и своего тела?
Выполнила утром после сна комплекс на пресс. Днём тренировка силовая на низ+после сделала комплекс мфр.
Так же овер дофига шагов в течении дня) Мне нравится подолгу гулять.

🍒Моё питание:
Завтрак-яичница из двух яиц, помидорки, лука+тост с маслом и паштетом из индейки, кофе, 1 конфетка птица дивная.
Перекус-2 персика, черешня.
Обед-лаваш, говядина отварная, огурцы, помидоры, сыр. Капучино с сиропом солёная карамель. 1 конфетка птица дивная.
Ужин-пицца, кола зеро.

Очень важно работать над сознанием!
Сейчас я вообще не задумываюсь сколько калорий выходит. Доедаю я по калориям или же переедаю, я просто ем в момент, когда мне захотелось, либо если я была занята, то ем по возможности. Но очень выборочно подхожу к приму пищи. Я не набрасываюсь потому что голодно, я сначала думаю чего действительно мне хотелось бы сейчас. Это круто просыпаться утром и готовить завтрак интуитивно. Не по запланированному рациону, не взвешиваю каждый грамм сыра, каждый кусочек. Наливать сироп в кофе потому то ТАК ХОЕТСЯ и не думать что о боже в кружке кофе теперь столько калорий. Мне нравится, то что я от этого ухожу. Становлюсь обычным человеком. Первое время, когда я решила перейти на ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ конечно каждый день почти были вредности, но и в них я себя не ограничивала и не ограничиваю сейчас, но уже сейчас их хочется есть намного реже. Больше хочется овощей, фруктов, свои любимые бутерброды с яйцами, вдохновляешься готовить какие-то более полезные блюда. Это всё не сразу, долгий путь. Возможно отголоски рпп всегда будут, иногда мелькают мысли нажраться, начать опять считать калории, пробовать интервальное голодание потому что кто-то из тик-тока на нём прекрасно скинул. В такие моменты нужно себя стопорнуть. Остановить, сказать ЧТО мы разные, ты идёшь к цели своим способом, не нужно куда-то спешить.

Вчера был мего насыщенный день, а сегодня я ни чего не хочу. Тупо лежу. Дала себе отдых.
Я посмотрела по своему фитнес браслету, что у меня каждый день тренировки, ни дня отдыха реально.
Включила фильм, завалилась с пачкой чипсов. Такие дни тоже нужны.. Поваляюсь так, а потом ещё и ванну с масочкой для лица занырну, буду поправлять своё состояние)

Ска, на пробежку я так и не проснулась. Ладно, я считаю к спорту должна душа лежать, если не лежит, то и не надо себя заставлять. Если захотелось сделать силовую тренировку не по плану вместо пробежки, то так пусть и будет. Захотелось побегала. Всё в радость и удовольствие.
Проигнорила будильник, даже в больницу чуть не опазадала.. Спала, как убитая.
Ладно, постараюсь выйти вечером. А вообще хочу до дома пешком пройтись.
Где-то посидеть и вкусно покушать.
Ещё горло разболелась.


✨Что я делаю для себя и своего тела?
Выйду на пробежку вечером либо сделаю кардио дома на эллипсе под фильм.
Комплекс на пресс, массаж лица, массаж тела.

🍒Моё питание:
Завтрак: лаваш, сыр, говядина отварная, лук зелёный и соус кисло-сладким, кофе и пара печенек тук с крабом.
Перекус- кефир пол бутылки, 2 орешка со сгущенкой и кофе.
Обедо-ужин- круассан с карамелью, сочень с творогом, булка с фаршем. Корейская морковка, 3 огурца, 1 сосалка кофейная и кофе.
Питание трешня. Мы целый день гуляли по магазинам.

У меня выгорание.
Уже который день не снимаю в тт ни чего. Отчёты о похудение тоже, хотя худеть не бросила. Делаю и уход за собой, и тренировки и питание.
А ещё который день не могу выйти на пробежки.
Ночью пришли кд, всё болит. Решила дать себе немного отдыха. Для меня сейчас это огромный СЮРПРИЗ. Так как из-за гормонов очень сбился цикл, я теперь даже не знаю когда примерно их ждать. Начались и начались. Теперь понятна причина моего плохого настроения.

✨Что я делаю для себя и своего тела?
Выполню сегодня лёгкую растяжку. Мфр комплекс, если будет не сложно. Массаж.
Хотела отдохнуть, а по итогу выполнила тренировку силовую на низ тела. Вот как-то так. Не могу я дать себе отдых, наверное в этом моя проблема..
Я даже в больнице, когда с койки еле вставала и то шла в коридор, пыталась размяться, пройтись и т.д. Было больно и сложно, но я шла..

🍒Моё питание:
Утром всё по стандарту-тосты на этот раз просто с яйцом и помидорами, кофе с сиропом, сегодня пенка не задалась, меня это огорчило. Долька белого шоколада с орешками, пол кило клубники🍓
Обед-шаурма. Просто куча овощей, сыр, говядина отварная, морковка по корейски и заправка лёгким майонезом.
Ужин-2 крекера байт с творожным сыром, помидорки, огурчики, мороженое+кофе. Печеньки съела 2 шт, остальное отложила.

Всем привет.
Обновила цель до 57. Сегодня проснулась на весах было 58,95. Не поверила глазам 100 перевзвесилась 58. Думаю надо сфотать, пока туда сюда уже 59 показывает. Естественно без телефона. Не судьба 😂
Отчёты не делала в тт даже ни чего не выкладывала. Уезжали на дачу. Там много ела ягод, много купалась, а ещё вечером жарили шашлыки. Я всего ела в меру, пыталась наслаждаться именно не едой, а самой атмосферой. Меня часто срывало после дачи. Потому что питание там было другое, другой режим и когда всё шло не по плану или я ела лишнего, то было СГОРЕЛ САРАЙ ГОРИ И ХАТА. Я потом неслась в удивительный мир КП. Но тут всё было иначе. Я даже позанималась с новой лентой на даче. Хотя у меня обычно только в планах тренировки на дача, а по итогу либо некого, либо кто-то отвлекает. Решила забить на всех просто в тот момент.

✨Что я делаю для себя и своего тела?
Утром должна была быть пробежка поплану, но у нас прошёл сильный дождь. Поэтому сегодня просто тренировка дома+комплекс на пресс, мфр. Душ контрастный и массаж. У меня очень хорошо подтчгулсиь ноги за это время. Бег и массаж дают о себе знать.
Из проблемных зон, мне сейчас немного не нравится животик, руки немного ослабли, я когда занималась постоянно они у меня были более подтянутые. Это всегда была проблемная зона. Сейчас мне сложно делать на руки какие-то упражнения с большим весом, делаю минимально, но стараюсь. Потому что как-то попробовала отжиматься так у меня потом локти болеть опять начали, сейчас вроде суставы не беспокоят, я сильно не рискую.

🍒Моё питание:
Завтрак-тосты с отварной говядиной, помидорами, салатом, яйцом и творожным сыром. Немного кетчупа. Капучино с ореховым сиропом и долько белого шоколада с орешками.
Обед-не вкусная булочка из пекарни. Мы уехали в сад и я думала о том, что бы реально перекусить булочкой и я её хотела, но пекарня возле подкачала. Одно тесто, мало начинки.-НЕ ВКУСНО.
От голода спасла вишня, пара огручиков нашла на грядке. По дорогое до дома съели мороженку. И вечером ели роллы. Мне нравится это ощущение свободы, что я спокойно могу есть по дороге, могу есть булочки, ягоды, морленое, когда захочу и не думать больше вечно об этих калориях. Могу не отказывать больше себе в еде лишь потому что дома меня ждёт заранее приготовленная и посчитаная куриная грудка😂 всё просто-я хочу есть, я ем, не хочу-не ем. Вчера спокойно отказалась первый раз от мороженого, во втором магазине уже сама захотела. Это нормальные отношения с едой от которых я не набираю вес и даже медленно худею.