Похудашки 7/21
(налаживаем режим)

✔️Сон 8 часов
✔️Кардио
✔️Считаю калории


Отчёт по питанию:
Завтрак-тост с творожным сыром и креветками, соус терияки. Тост с плавленным бри, инжиром+капучино на банановом☕

В обед опять заказала роллы. Мне надоело снимать питание в тт, потому что когда смотрю рационы других, то мне стыдно. Типа я так много ем или ем вредную пищю, а они такие стройняшки малоежки, а я жру больше, чем свой муж🤦‍♀️но главное когда я так жру-я худею и мне спокойно, а когда начинаю питаться салатиком и по прочим правилам пп головного мозга, то я просто тупо срываюсь и ухожу в кп.

Завтра еду в больницу с утра, сдам очередные анализы + скажут что по прошлым там. Надеюсь поменяют лечение и к моему день рождению моё состояние и внешний вид станут лучше. День рождение у меня в начале ноября, это уже совсем скоро. Как быстро летит время.. Это всего 2 раза на маник сходить😂😂😂😂 кстати я делала дома потом психанула и пошла на маник к девочке на дом. Я не думала что ногти реально столько могут держаться! Мне так повезло с первого раза попасть в нужные руки. Запишусь к ней опять👍я довольна, как слон. Всегда мечтала о ноготочках, но на работе нельзя было делать покрытие(

⁣Похудашки 7/21
(налаживаем режим)

Скажите за 7 дней отвес -1,7 кг это нормально или всё же мало?

✔Сон 8 часов
✔Тренировка ХлоиТинг
✔Кардио
✔Шаги
❌Калории не считаю. Питание интуитивно✔

Сегодня с самого утра поехала в стационар. Прошлый раз была не моя врач, теперь удалось пообщаться со своей. Я же говорила, что мои отёки это не нормально и на почку жаловалась то же в прошлый раз, но меня проигнорили. Зато моя врач сказала, что завтра капельница отменяется, ждём результаты анализов и походу будем менять лечение либо дозы. Потому что что-то мне не подходит. Сказали до пятницы вернуться домой, в больнице лежать холодно. В пятницу приехать, будем решать, смотреть по анализам.

Отчёт по питанию:
Завтрак он же обед и ужин😂-бигтейсти ролл, капучино, картофель по деревенски и соус кисло-сладкий .Кстати ради интереса забила в кк, это жесть, вся норма калорий за раз😁
Кусочек шоколадки ещё ближе к вечеру.

Похудашки 6/21
(налаживаем режим)

✔️Сон 8 часов
✔️Тренировка Хлои Тинг
❌Калории не считала, но вины за это, как раньше уже не чувствую. Точнее я считала завтрак и обед, а под ужин немного пошло не по плану. Но не критично.
❌Правда питание плохое. Хоть и говорят, что не надо делить еду на хорошую и плохую, но я понимаю, что такое питание по сути ни чего полезного не несёт для организма, надо делать акцент на полезную пищу, а не на пустые углеводы и жиры.

Отчёт по питанию:
Завтрак-слойка с ветчиной и сыром, творожок и кофе.
Обед-роллы, пеппер зеро.
Ужин-пицца и круассан с карамелью(опять пекарня у работы😅🤦‍♀️) я просто документы забирала и решила в последний раз вкусить своих любимых булок😂 вот как-то так.
Ну ни чего, идём дальше)
Просто кода что-то не получается или идёт не по плану, то не нужно сразу всё бросать и т.д считай это маленькая пауза для нового старта😉

Сегодня забрала ответ. Мне дали инвалидность. написала заявление об увольнение на работе. Немного грустно от такого расклада дел.
Как бы сложно принимать тот факт что молодая и такие проблемы. Не верится порой что это всё происходит со мной.
Теперь вот думаю брать или не брать абонемент в зал. Куча времени и куча времени НАЕДИНЕ С СОБОЙ.. главное чтобы не накрывали грустные мысли, надо куда-то направить свою энергию. Тренировки мне всегда нравились. Может и стоит вернуться к железкам в зале ..
после этой госпитализации будет видно, посмотрю на результаты анализов и подумаю.

Похудашки 5/21
(налаживаем режим)

Мы вернулись, всё прошло круто!
Чуть позже расскажу подробно, а пока дела. Завтракаю и бегу по больницам.

✔Сон 8 часов
✔Тренировка Хлои Тинг
✔Считаю калории
✔Кардио

Отчёт по питанию:
Завтрак-тосты с творожным сыром и яйцом, капучино☕
Обед-круассан с карамелью, сочень с творогом, кофе.
Не совсем правильный обед, но так захотелось.
Брала в пекарне у работы, когда я ещё там побываю в ближайшее время. Я кстати, когда работала, то почти каждый день забегала туда после работы. Наверное поэтому несмотря на тренировки, но вес у меня уходить совсем не хотел😅
Ужин-2 хлебца,сыр, рыбная котлета и кофе.
КБЖУ:1619/73/79/150
Не идеально, но по кк сойдёт.

Похудашки 4/21
(налаживаем режим)

В понедельник взвешивание.
✔Сон 8 часов
✔Активность
✔По питанию я просто не переедаю. Интуитивно

Сегодня калории не считаю, мы уезжаем до вс на осенние игры. Это выезд с палатками, там будут разные сореанования активный отдых.
Всё это время постараюсь делать отчёт по питанию, но питание обычное походное. С собой ещё беру ещё на всякий случай протеновые печеньки.

Отчёт по питанию:
Завтрак-2 бутерброда с ветчиной из индейки, половинка пирожка с мясом и картофелем, половинка сникерса и капучино на банановом.
Обед-2 яйца жаренных с помидором и луком, бутерброд с сыром, какао и 2 печеньки юбилейных с маслом.

Завтра вечером уезжаем на осенние игры к которым мы готовились и ходили на трени. В тт рассказывала.
Так что это будет пт вечер и 2 дня сб и вс на природе. Там питание будет такое: 3х разовое, походное. Но там будут игры, актианенько-спортивненько. Так что надеюсь лишних кг не привезу и даже планирую подскинуть. Так как там некогда будет кусочничать, а порции можно брать поменьше. Добавки не просить😅с собой ещё купила протеновые печеньки. Так на всякий случай. Что бы в дороге всякими вредностями не перекусывать.
Постараюсь делать отчёты и выходить на связь!

Похудашки 3/21.
(налаживаем режим)

Всё было нормально вчера, съела свой дефицит,скинула отчёты. А вечером пришёл муж с роллами😭🤦‍♀️отлично, я поела.
Стартовый вес:63 75. Я понимаю что это отёк и его я быстро сгоню. Тем более у меня есть такой опыт. Идём дальше! Тем более я не чувствовал себя сильно переевшей и совесть за съеденое не грызла. Чаще всего у меня именно такие переедания по вине мужа, когда я говорю, что нужно такие "поедательные вечера" заранее обговаривать и устраивать не так часто, то он не понимает. У самого лишний вес, который мне тоже не нравится, но если я не вправе решать, как ему выглядеть, то мне то он тоже мешает. Тем более он знает о моём рпп и как мне сложно держать себя в руках и допустим со мной не сработает такое, что он будет есть, а я спокойно откажусь. Я обожрусь, смету всё до последней крошки, как в тумане и пойду блевать. Потому что опять день не задался, похудение не вышло и т. Д. Вчера конечно такого не произошло, я была дико голодная вечером, весь день держала дефицит и радовалась, что наконец-то такая умничка, я смогла взять себя в руки. Естественно меня это очень злит! Я понимаю может это глупости и он может меня не понимать, но я пытаюсь откровенно говорить ему о проблеме, что это болезнь+это усугубочет мою основную болезнь СКВ, когда я начинаю сильно загонятся, мне становится грустно, мысли сжирают, я блюю и страдают и без того слабые органы. О каком восстановлении тогда речь?! Я считаю он просто обесценивает мою проблему..вот и всё!


✔Сон 8 часов
✔Считаю калории
✔Тренировка Хлои Тинг
✔Челлендж на подтягивания
✔Кардио


Отчёт по питанию:

Завтрак-2 тоста с творожным сыром, яйцом, соус терияки. +капучино на банановым молоке.
⁣Обед-2 хлебца, сыр твёрдый, говядина, немного соуса чили. Капучино.
Ужин-протеиновое печенье, творог, кофе.
КБЖУ:1520/104/79/87

Похудашки 2/21.
(налаживаем режим)

✔️Сон 8 часов
✔️Тренировка Хлоя Тинг
✔️МФР
✔️Сегодня считаю калории
✔️Челлендж на подтягивания


Отчёт по питанию:
Завтрак-овяноблин с сыром, помидором, ветчиной из индейки. Кофе с сиропом солёная карамель☕
Перекус-2 хлебца с сыром и помидоркой☕ и маленькая долька горького шоколада.
Обед-гречка, говядина отвраня, салатик овощной с лёгкой заправкой кальве.
Ужин-батончик, кофе.

✔️КБЖУ:1450/71/73/120

АХАХА У ДАШУЛЬКИ СЕМЬ ПЯТНИЦ НА НЕДЕЛЕ. ЛОЛ
Сама сказала, что буду держать интервал. Потом лежала, лежала. Смотрела кто как худеет в том числе различные видео из тик ток. Вспомнила как я худела хорошо в начала на подсчёте кк. Скачала опять приложение. Приложение говорит за 11 недель добьёшься тела своей мечты😂я такая блиииин это же реально, но так нереально. Всего то продержаться 11 недель, без срывов, кушать, считать калории. В условиях дома-это пипец как не сложно. Всего-то надо перестать себя жалеть в этом плане и всё..

Похудашки день 1/21.
(налаживаем режим)

Пункты обязательные к выполнению
✔️Сон 8 часов
✔️Тренировка Хлоя Тинг
✔️Кардио на эллипсе
✔️Уборка дома
✔️Челлендж на подтягивания
✔️Интервал 16/8

Последнее время я всё чаще ленюсь и очень депресую. Мне надо наладить режим и добиться такого, как у меня был в стационаре. И питание надо очень сильно почистить.
Я хочу даже готовить по больничному меню, старатся. Ибо от ПЕРЕЕДАНИЙ в последний раз в выходные, у меня опять появились хрипы. Тяжесть в желудке, это очень не приятно. +из тянет почку. Отёки и это тоже всё может быть из-за питания и срывов на КП, а потом жёсткий блёв. Мне надо думать о здоровье и создать идеальные условия для себя!
Понимаю с питанием не так сразу, но я буду очень старатся. По началу меньше вредной пищи, больше домашнего.

И так сам распорядок:

7-7:30 подъем.
И выполняем зарядку:кардио на эллипсе/упражнения.Далее умывашки и всякие гигиен.мелочи,приводим себя в порядок.

8-8:30 завтрак.

9-9:30 можно заниматся домашними делами или просто немного бездельничать, а вот в 10:00 ровно, всегда тренировка!
13-13:30 это у нас время обеда, до этого может быть один перекус (~10-11ч) это что-то лёгкое фрукты/хлебцы/батончики/кефир/йогурт или маленькая вкусняшка с чаем или кофе-по настроению.
13:30-15 отдых, сон час, расслабон.

15-16-ужин, стараемся закрыть интервал до 16 часов желательно.
Ну и после ужина обязательная часовая (это минимум) прогулка. Можно и больше, но час минимум проводим на воздухе.
В идеале будет придерживаться этого плана.
Но если идут какие-то изменения по обстоятельствам, то ничего страшного.

Питание интервал 16/8✔️
(пока не идеально, но я хотя бы буду стараться меньше есть фаст-фуд, чипсы и прочее).

Завтрак-тосты с ветчиной из индейки с помидорами и сыром, кофе.
Перекус-дынька, половинка сникерса и кофе.
Ужин-салат из куриных сердечек, лук, морковь, сыр, огурчики.

Очередные похудашки.
Почему люди худеющие с небольшого веса часто просто топчутся на одном месте? Допустим всю неделю сбрасывают вес, а в выходные вновь наедают? Как выйти из этого круга?
Я не хочу возвращаться к подсчёту калорий, он сильно напрягает.
Помню мне нравилось Интервальное Голодание.
Интервал 16/8 не так уж и сложно держать.
Попробую эту схему питания.
Посмотрим что будет!

Утром завтракаю и в стационар.
По плану эхо+жду обход врача. Возьму таблетки на выходные. И сегодня мы поедем на дачу. Вчера питалась интуитивно, несмотря на небольшой привес состояние всё равно легче, нет ощущения ограничения и чувства вины.

Я заказала себе парик. Пришло время решиться на этот шаг.
Моих волос с каждым днём всё меньше. Они по всему дому и врач сказала пока такая терапия и мне ставят химию так и будет, придётся делать совсем короткую стрижку. С опухшим лицом, я не смогу себя с ней принять.
Порой ощущения что всё это не может со мной происходить..

Я долго думала.
Весь день и всю ночь! И утром удалила все приложения по подсчёту калорий.
Меня это вводит в тупик. Вплоть до того, что я стала сильно срываться! Я даже в гребаном персике себе отказыаю потому что не вписываюсь, а это ненормально. Ибо на ИП я могла скушать целую тарелку фруктов и быть абсолютно счастливым человеком и главное медленно худеть.
Сегодня вес был с утра 59,40
Просто попытаюсь вернуть то состояние и всё. Гармония с собой важнее веса, я и так достаточно сбросила за прошлый месяц, может мне и не надо никуда спешить. Лишнее само уйдёт, если не загонятся и держать активность.

✨Марафон осознанности День 14.
Считаю калории день 9.
Вес на данный момент 60,20 М-да, я всё таки взвесилась. Это ещё всю ночь бегала в туалет. Но этот вес быстро сойдёт, я не переживаю.

🍒Моё питание:
Завтрак-запеканка творожная, домашнее клубничное варенье+кофе.
Обед-макароны, тилапия под сыром,майонез лёгкий. Огурчики.
Ужин-ролл с яйцом, ветчиной куриной, сыром творожным. Кола зеро 0,33.
Cырок Б.Ю. Александров +кофе.

Пол стакана кефира и клетчатка.

Утром выполнила кардио на эллипсе натощак, а потом поехала сразу в стационар. Сегодня будут делать узи тоже натощак.
После капельнцы чувствую себя бодренько, мне даже вроде лучше стало. Хотя давление высоковато вчера было.

✨Марафон осознанности День 13.
Считаю калории день 8.
Вчера с вечера заранее заготовила себе завтрак, обед и ужин. Вот так, не шагу назад.
Пора уже приходить в режим, один неудачный день не может же так откинуть нас от цели!
Так что вперёд😌 Постараюсь неделю не косячить и в выходные никаких расслабончиков, вся еда в пределах калорий, ведь это не сложно заранее распланировать свой рацион.
Сегодня ставят капельницу. Тренировки точно не будет, я буду лежать и отходить от всего.

🍒Мой рацион:
Завтрак-лепёшка, сыр творожный, ветчина куриная, яйцо, огурец. Кофе с сиропом.
Перекусы-2 персика, сок гранатовый 300мл.
Обедо-ужин-рис белый, тилапия филе, майонез лёгкий кальве, сыр. Улитка с курицей и картофелем+немного творожного сыра.

В питании сегодня некосячила, по калориям хорошо. Но на весы вставать завтра скорее всего не буду, что бы лишний раз не расстраиваться. Вижу как меня сильно залило живот сразу такой большой. Поэтому не буду, лишний раз себя расстраивать.

Сегодня опять заготовила себе контейнеры на завтра и всё вбила в приложение, удобно однако заранее. Не надо думать о чём то достал контейнер и жуй. Главное с контейнером из холодильника лишнего не схватить😂🤦‍♀️

✨Марафон осознанности День 13.
Считаю калории день 7.
Вчера опять вечер пошёл по п*зде.
Мой вес сейчас 59.80
Ну знаете вот так сначала идёт всё хорошо, а потом один день и потом очень сложно взять себя в руки, собраться. Не думала что та истерика меня так жёстко загонит в это состояние. У меня вчера дошло до КП жестчайшего. Так что тряслись даже руки. Лучше бы я позволила себе эту баночку пепси 0,33 л. Чем потом вот такой мощнейший срыв. Я почувствовала это ограничение, мне сорвало башню нереально. Так что даже сейчас пишу и меня трясёт. Видимо пока мне не стоит так себя ограничивать - хочу пей, хочу-ешь. Плевать на это похудение, сейчас важнее состояние эмоциональное что бы все эмоции были под контролем, никакого стресса.

🍒Моё питание:
Завтрак-хлебцы с творожным сыром и рыбкой, шоколадка и кофе.
Обед-в маке чикинбургер, криветки кофе и пирожок-это дофига калорий, но на интуитивном я бы даже не задумалась об этом. Вот и минус или плюс. Ты видишь эти калории и тебе плохо от того сколько ты ел, это может сильно тригерить, а когда ты не задумываешься, то просто уталил голод и забыл. Не понятно что сейчас лучше для меня. Пока думаю и копаюсь в себе.

Мне надо видимо заранее готовить контейнеры даже дома, что бы, когда начинается тряска что бы не срыватся не на что, а есть полезное. Мне как больному человеку надо помгать себе, а не убивать себя и свой организм. А я дура не о том думаю. Диеты, внешность! Тюю
Мне бы с психологом поработать...

✨Марафон осознанности День 12.
Считаю калории день 6.
Вчера к слову с обеда калории я не считала!
Просто отдохнула немного, до обеда провалялась овощем из-за плохого сна. А потом мы пошли с мамой по магазинам. Потом пили кофе с сырной вафлей и лососем и пробовали круассан с сыром бри и вишневывам джемом.
А вечером с мужем пошли в кфс.
Привес за два дня шалостей 600г.
Сегодня беру себя в ручки)
Ещё маникюр вчера сделала наконец-то.
Кстати из покупок, купила мега кроссы, велосипедки и ещё джинсы очень понравились, но их брать не стала. Мама сказала ты 2 кг скинешь они на тебе уже висеть будут. Типа похудей до нужного тебе веса и я подумала что она права. Тем более сейчас у нас жара в джинсах не походишь, а к осени всё изменится. А велосипедки просто тянутся хорошо и их в любом случае потом дома носить можно.
Потому что вся одежда, которую я брала зимой, мне огромная. Юбка и так была свободная, когда я покупала, а тут вообще всё висит. Что-то около - 10 см в жопе ушло, в талии прилично. Я свои параметры плохо помню до больницы, но жопа была больше сотки. Потому что мои джинсы мом фит, мне были в облипон уже, я брала свободными, а потом пополнела и расстраиваюсь, что не могу а них ходить так как они не сходились, а сейчас они висят на мне😂
Влезла в джинсы в которых ходила в 16 лет, но у них уже совсем неактуальная модель. У меня разбег вещей от 42 до 52 дома имеется. Был период когда я носила 48, 52 и даже некоторые вещи 54-это сейчас для меня кажется чем-то нереальным.


🍒Моё питание:
Завтрак-тост с сыром и ветчиной куриной, тост с творожным сыром и намазкой из рыбы. Капучино солёной карамелью.
Обед-гороховое пюре, котлетки курино-говяжьи. Помидорки,огурчики.
Перекусила-персиком, хлебцы, творожный сыр, рыбка.
Ужин-творог мягкий, какао, подсластитель, чай.

Больше не буду покупать морковный хлеб, он конечно очень вкусный, но почему-то пипец калорийный. Из-за этого еды вроде мало, а калорий и сытости нифига. Надо более разумно подходить к выбору пищи! И вообще мне мама подогнал целый пакет кернерсов хлебцев. У неё знакомая на хлебзаводе работает и там им со скидкой продают. Так что можно вообще без хлеба жить. Вечно ем ерунду какую-то. Хоть и стараюсь есть более сбалансированно. В больнице хорошо худелось так как порции небольшие были и вообще стол правильный и соли мало. Хотя там одни углеводы были, белка мало, но зато отёки быстро сходили. А тут я вечно солёное ем, рыбу люблю капец не могу. Может из-за этого ещё сильно заплывают щёки😂 муж говорит что во всём виновата моя газировка. Мне бы её пить поменьше. Вообще хочу отказаться неделю эксперемент поставлю, но смогу ли. Это зависимость😂😂😂от колы зеро. Пипец(

✨Марафон осознанности День 11.
Считаю калории день 5.
Таблетки с 12 шт снизила до 10 с половинкой. Понижаем пока до 6 по схеме. 27 числа очередная капельница, я уже боюсь. Помоему большие щёки у меня стали именно после прошлой капельнцы. Потому что до я вроде как ещё выглядела более менее норм..
Хотя после 1 капельницы я наоборот начала резко сливать отёки. Тут не знаешь чего ожидать..

Время 4:36, я заедаю стресс мороженым. Которое ещё встала и вписала в калорийность, что бы избежать ещё один стресс-привес🤦‍♀️ короче ситуация такая. Проснулась ночью в туалет, взглянула в зеркало, опять расстроилась из-за своих огромных щёк, но истерику и часовой рёв с поеданием мороженого вызвало совсем не это. Я поняла что потеряла серёжку. Блять. Начала ныть о том что только со мной случается всякая дичь. Потому что только позавчера за день меня ударило током, потом случился потоп в ванной,а теперь и серёжка. Я рыдала из-за всей этой херни, потом начала ныть из-за внешки, щёк и волос. Начала причитать что меня явно кто-то сглазил и т.д. Типа сх*яли мне все это?! Но потом начала себя успокаивать, что после чёрной полосы-будет белая! И мне надо просто выстоять и пережить это всё. Обязательно всё наладится, надо перестать самой себя накручивать.
Сережки дома точно нет, я фоткалась после пробежки и она была, потом мы пошли за роллами, я думаю я потеряла её после аптеки, когда снимала маску, возможно тогда она зацепилась. Маску снимала на улице. Так что это всё😔