День 26💕
Три недели вес держался 69.Сегодня наконец-то 68,5. К концу недели добью 67!
Ем на работе биг бреефаст ролл-калорийная бомба, забила в счётчик, но давно хотела попробовать. Вкусный, но каждый день я б от таких завтраков загнулась, слишком жииирно.
Даже вместе с роллом в кк уложилась, надеюсь больше есть не буду))

Вчера сделала маску доя волос, волосы сегодня легко расчесались, обычно заканчивается всё тем, что половина волос с моей головы остаётся на расчёске, сегодня отлично. Маску соаетую)) Стоит копейки, эффект мгновенный.
Так же сделал массаж сухой щёткой. Вечера ухода прям😜
У нас наконец снежок выпал❄️

По питанию:
1.Завтрак:овсяноблин с сыром кофе протеиновый.
2.Перекус-обед:биг брекфаст ролл.
3.Ужин:филе бедра, овощи.
Сегодня уже 4 силовая на неделе, пт и сб-отдых, в вс сделаю кардио домашнее.
Зайду сегодня посмотреть пояс для тренировок, что бы спину держал..

День 25💕
Тортик вкусный, но слишком мало творожка получилось, немного суховат.
В следующий раз учту этот момент.Блина то у меня 2 получилось, слоёв много, а творога всего одна баночка была.
Но всё равно вкусно, сытно и не так приторно)
После работы забегу за карандашом для бровей куда-нибудь в магазин, перекушу и на тренировку.
На работе находила 17 к, активненько так+зал.
Стала в конце делать кардио, но не доделала позвонил чувак по поводу оплаты учёбы.Я собиралась платить завтра, но попутала, оказывается нужно было 1 числа платить🤦‍♀️я как всегда, нет бы точно в договор заглянуть..
Купила палетку, мне нравится, попробовала разные вариации мейка. Думаю ближе к корпарату решу)) к моему наряду любой цвет в принципе подойдёт!

Сегодня в зале меня подошла поправить тренер, типа я горблюсь и сказала "представь, что все на тебя смотрят" я в шутку сказала, что так и есть на что она ответила "конечно ведь такой нефиговый вид" - комплимент сделала так сказать, а когда выбежала после трени вся потная к стойки админа отдать ключик, то меня сожрали взглядом два мужика.
Офигеть.. Это реально со мной?! Просто мне кажется, что выгляжу я мягко говоря не очень и на меня редко кто обращает внимание... Или просто я обычно всё внимания стараюсь не замечать, а если делают комплименты незнакомые мужчины/люди, то игнорирую.

Мой вчерашний тортик выложили в одну группу пп-рецептовя думала будет много плохих комментариев, но на удивление все положительные и их куча, как-то хочеться ещё пробовать готовить вкусняшки😜

Эта бомба будет у меня завтра на завтрак 😍🔥
Ехала в лифте и там наткнулась на рекламу пп тортов.Решила загуглить, посмотреть акк в инста и подумала, а чем я хуже? Что дома домашний пп-торт не приготовлю?!
Вуаля, теперь ему надо настояться в холодильники и на сто процентов уверенна, что это вкусно, а главное не пустые калории, а сбалансированный по бжу тортик))
Главное у меня возникло желание опять что-то готовить!
Я сегодня сначала провозилась с рагу, сделала в горшочках.Получилось очень вкусно, когда тебе надо посчитать и взвесит каждый ингредиент, то времени уходит на готовку немного больше.Последнее время я просто кидала грудку в кастрюлю или духовку и запаривала гречку.Сейчас надоело, хочу готовить себе и баловать мужа. Доказать что пп-это вкусно!!
В свои выходные буду пробовать готовить пп-десерты. Если будет получаться вкусно, то буду делиться рецептами с вами.
Завтра зп, буду закупаться всякими полезными вкусностями.Надо купить подсластитель, рисовую муку, взять батончики на перкусы, творог и прочее.
Хочу ещё палетку теней купить, у меня к 22 годам так и не было никогда, были только одиночные тени одного цвета.Хочу с блёстками что-то))
Хотя к слову я сейчас вообще не крашусь. Перестала тоналкой краситься месяц как, кожа намного лучше. Красила только брови и ресницы, а последнюю неделю даже и этого делать нет желания.Прыщи стали проходить и мне кажется что я и так без косметики красивая-оказывается красота вся в здоровом и чистом лице😌

День 24💕
Вот такое доброе утро!
Завтрак и перекус в скринах.

День 23💕
Всё сегодня в зал после работы иду.

По питанию:
1.Завтрак:круассан с сыром, апельсин в белом шоколаде, чай.
2.Перекус:мягкий творог, мандарины.
3.Обед:грудка,помидор,огурец, соус терияки.
4.Ужин:омлет белковый.

День 22💕
Нажрать то не нажрала, взвешалась в 4:20.А всё потому что проснулась от странного звука в своей квартире, как сигнализаций и больше не смогла уснуть. У нас был домофон, но он был отключен так как мы за него не платили, он нам не нужен, а тут у нас сменилась компания, поменяли домофон на входной двери в падике, но дома ни чего не делали.Может это домофон так пищал?Других предположений у меня нет, просто после этого я ещё слышала тот же звук, но отдалённо, а потом услышала как поехал лифт. Уснуть я больше не смогла.Пошла навернула пельмешей с кетчунезом, уснула только часов в 7-8.
Сегодня и так в принципе был запланирован чимилл, посмотрим может и съем ещё что-то, но кк просто сегодня точно не считаю.Хотя бы вых должна юыть разгрузка от этого всего!!

День 21💕
Сегодня хороший отвес. Именно эту цифру я поставила как цель к концу недели! Таксс,сегодня главное не наесть всё обратно и будет просто збс😋😌

По питанию:
1.Завтрак:тосты с сыром и
яйцом+протеиновый кофе.
2.Перекус:батончик раф с лесными ягодами, чай.
3.Обед:грудка, огурец.
4.Ужин:2 сырка творожных, кернерсы с сыром+протеиновый кофе.
Не идеально, но норм, с учётом того, что питание у меня на 1600 запланировано.
И завтра нааааконец-то выходной!
Хотя я жду уже скорее понедельника, что бы пойти в зал, когда нет тренировок очень скучаю, когда есть-бесит, кажется что я только ими и живу и в жизни ни чего не происходит.

‼Минуточку внимания,я хочу поделится очень годным лайфаком для вас:
У меня есть протеин от бомбар ванильный, я заварила кофе.Взбила немного протеина с молоком и добвила в кофе. Получился очень вкусный кофе с ванильным вкусом, пышной пенкой, а главное+ ещё доп. белок)Протеиновый кофе-это тема👍Просто последнее время протеин я пью редко и большая упаковка стоит без дела, а по половине скупа в кофе по утрам так может и уйдёт у меня.Я думаю хорошо будут такие вкусы протеина, как ванильный, карамельный и шоколадный тоже подойдёт, пьёшь почти как с сиропом каким-то😋
Кофе я кстати теперь пью очень редко. Неделю жила почти без кофе, он у нас просто закончился и мне как-то надоело, пила чай.Странно, ведь я тот ещё кофеман..

Кстати, я теперь буду брать форму сразу на работу, что бы как раньше идти на тренировку СРАЗУ ЖЕ, а то как домой зайдёшь становиться тааааак лень, куча дел домашних резко появляется😅
Кстати по поводу моей ЩЖ,жду очереди на узи, но чувствую по себе, что за 3 дня приёма чуть меньшей дозы мне реально лучше, уже нет дикого голода, сердце бьётся не так бешено, вроде я немного сама по спокойнее стала.
Вообще не выбесить меня. Сегодня пыталась женщина в возрасте докопаться, начала жаловаться менеджеру на меня, хотя по факту я не хамила, принимала заказ вежливо и улыбалась. По итогу она сказала " и смотрите стоит лыбится она" а что мне нужно плакать?!Теперь у меня будет другая тактика, я не буду спорить и что-то доказывать, буду улыбаться, а это ой как выводит из себя, да я милый-злой чертёнок 😈Мне все говорят, что я как ангелочек и милашка, но стоит мне нагрубить или сказать что-то не то, то я ставлю на место и кстати порой делаю и говорю всё по факту так что даже потом передо мной извиняются так как сами знают что не правы, а то привыкли, что клиент всегда прав, все им жопу лижут и мы не можем по сути за себя постоять так как боимся, что руководство нас наругает и начинают палку перегибать, но я не из таких кто будет жопу лизать и мило улыбаться.

День 20💕
На тренировке вчера не была и сегодня тоже, закончился абонемент, решила купить его в понедельник, что бы не терять дни. Утром натощак решила компенсировать отсутствие тренировок в зале и сделала кардио+немного пресс.
По питанию тоже непонятки. Позавчера почти держалась,утром был отвес -400г, вчера вечером кк не считала уже, налопалась кекса, который принёс муж.И сегодня привет+400г. Сама-то я не покупаю вкусняшки,но муж всему виной😂Это конечно же хорошая отмазка, НО есть одно но.. насильно же он есть не заставляет, а удержаться сложно, когда дома всякие вкусности и ОН попивающий чаёк вечерком под вкусняшку. Никак не могу с ним договориться, он у меня всегда был не худенький такой в теле, крепенкий, раньше занимался и есть остатки былого под жирком,мне всё в принципе всегда нравилось, но если так дальше будет продолжаться, то будет у меня пузатый муж, а это самый мерзкий тип мужчин, с таким пузаном"короли жизни" мать его😅.Эх, ему бы немного спорта, но она никак не хочет, а заставлять я не вправе, ибо это всё рано выбор каждого, я намекала лишь только и предлагала ходить на тренировки со мной в зал.Мы даже вместе бегать начинали, но подстраиваться друг под друга нм сложно, а когда он один и я его не пинаю, то он предпочитает остаться дома и луче поиграть комп, чем идти на пробежку..
Попросила его эту неделю не покупать ни чего домой сладкого и сказала что бы просто доедал "те невкусные печенюхи" точнее они норм и даже вкусные, но просто я к такому равнодушна и на них меня трудно соблазнить, их целый пакет ему одному на неделю или даже больше хватит. Если в доме ни чего лишнего не будет, то может хотя бы неделю продержусь без срывов! Корпоратив уже близко💃Ели честно, то я танцевать не умею и обычно стесняюсь, но в последнее время появилась какая-то уверенность в себе(может спорт тому помог) и я перестла стесняться танцевать,просто двигаюсь под музыку, как чувствует тело, получается норм, не хуже других,но задалась целю выучить парочку" коронных" движений или даже какую-то связку, что бы точно на 100% быть на высоте, а не вяло топтать танцпол)
Это мой сегодняшний скрин. Завтрак был дофига плотный, обед так же и на ужин я решилась ограничиться просто протеином на воде, но белка всё равно не добрала(Это пока так,надеюсь сегодня больше лишнего в рот ни чего не попадёт..

По питанию:
1.Завтрак: оладушки из мягкого творога, топинг карамельный, сырок творожный, кофе.
2.Перекус: сырок опять💁+кофе.
3.Обед: грудка, огурчик.
4.Ужин: протеиновый кофе,чипсы кёрнер чили.

День 18💕
Доброе утро.
Вернулась к подсчёту кк.
Если лишнего не заточу, то будет так..

День 17💕
Меня совсем отпустило.
Пришли анализы, врач сказала продолжать пить таблетки,НО подобрала мне правильную дозу, понизили немного.
Аппетит сегодня правда снизился,но ела я всё равно по примерным расчётом голове много.Точнее выше кк, но не обожиралась сильно. Завтра возвращаюсь к подсчёту, уже картина более менее ясная и настроение норм, и желание что-то делать появляется!
Вечером сходила на силовую, завтра будет скорее всего отдых.
Кстати муж вчера пришёл и глаза на лоб " о говорит убралась что ли?!" ( я ж говорила уборка у меня может на недели, а то и месяца затянутся, я мурыжу, начинаю убирать в одном месте, забиваю. Не люблю вообщем.Решила пошутить, что из его заначки взяла деньги и вызвала клининг😂😂😂Это лицо надо было видеть😄
Теперь что бы хорошо засыпать на ночь я включаю аудио книгу, мне нравится.30 минут ставлю максимум, отрубаюсь правдо под голос махом и потом забываю о чём была книга, но это реально работает в моём случае, а то плохо засыпаю последнее время..
Завтра утром начну с комплекса на пресс. Так как сегодня в зале не делала.

Немного понылась тут вам, но на удивление под вечер отошла и слёз пускть не стала😅
Потренировалась.Потом дома включила музыку и под дикие танцы пустилась в уборку.Короче, в любом случае чё страдать?!Сейчас если грамотный врач, то всё поправит..

Я вообще на самом деле всегда была активной и жизнерадостной. Как себя помню 1-2 года назад, закончила колледж, вставала в 4:30 на пробежки, потом с лёгкостью шла на работу, вечером бежала в зал. Пик моей самой крутой формы был к зиме, пересматриваю фотки и балдею и не понимаю почему тогда не замечала что я офигенно выгляжу.Да к зиме мы все немного начинаем быть ленивенькими, активность падает, витаминчиков меньше+ постоянный недосып и врач сказала что всё это всё щитавидка, но на самом деле это ж норма и эти симптомы был не повод назначать гормоны, я ни чего не знаю и ни чего не понимаю, как сказал делать врач так и делала.На месяц-два мне стала лучше, но потом появилось вечное раздражение, оно как будто комом в горле стояло.. просто ни с того ни с сего, человек ещё не заговорил со мной, а меня уже трясёт изнутри-это не нооормально, учитывая, что до этого я была одна из лучших сотрудников, самая приветливая, вежливая и улыбчивая.Помню тогда я начала заплывать не меняя питания, не меняя план и интенсивность тренировок и тренер мне это подметил сказал "наверное ты кушаешь много раз результатов нет".Старалась на всё это не обращать внимание "я ж лечусь" но по итогу последние неделю ощущаю неприятное давление в груди, тревожность какую-то.
Меня дико бесит вся эта ситуация от того, что теперь ни чего не понятно, что делать?! Придётся сидеть в ожидание всех этих результатов, опять эти походы по больницам, я их так ненавижу..

Ситуация пиздец.
Я писала на старой стр, что у меня нашли проблемы с щитовидкой и посадили на приём гормонов пожизненно! После чего та врач уволилась, ушла на пенсию, а я долго не могла попасть на приём. Последнее время чувствую себя х*ево жор неописуемый, потливость, сердце *башит, раздражительность со всего просто!! Врач такая пиздец, а у вас же передозировка на лицо и вообще не факт, что вам эти таблетки надо было принимать эээээээ я в шокее, отправили что бы не ждать быстрее сдавать ттг, что бы решать пить или не пить таблетки дальше.
Анализ будет готов только завтра..
Она ещё говорит как че? А я понимаю что состояние лучше было до приёма таблеток однозначно!!! Я активно худела, была бодрой и доброй - муж так говорит и другие коллеги, что я вообще слово не скажи теперь.. А сейчас жру, немного набрала, при том я в шоке иногда с размеров своих порций, раньше такого не было. Нарушен сон, цикл немного опять страдать начал.. Страшно подумать что с моим организмом полный капец, теперь разгребать наверное... Надеюсь хоть сейчас попаду к норм врачу!!!
Хотя эта врач пока понравилась, чётко и ясно отвечала га мои вопросы, а у меня их очень много накопилась, сразу назначила мне все анализы, узи и прочее.
Сейчас ем и бегу в зал, мне нужно срочно отвлечься.

День 16💕
Сырниииикиии😍
Давно хотела, жарю на а/п поэтому они такие темно-запечённые, а не золотистые.

День 15💕
Ух.
По питанию:
1.Завтрак:овсянка, банан, топинг карамельный.
2.Перекус:пицца, чай.
3.Обед:грудка и овощи.
4.Ужин:ряженка.

День 14💕
Вот такой вот быстрый и вкусный завтрак. Протеиновые смеси очень вручают)

Вчера ещё скачала какое-то приложение фитнесс онлайн, там есть разные программы готовые+ полно вариантов упражнений с прорисованными группами мышц и описанием, а так же в приложение есть тренера, которым можно написать и они составят за платно конечно программу тренировок, питания или вообще будут вести индивидуально.Я до февраля занимаюсь по своей программе, а потом попробую какую-нибудь бесплатную+ когда оплачу учёбу и если будет немного лишних денег вообще хочу попробовать на индивидуальное сопровождение. Это намного дешевле, чем тренер в зале+ им отсылаешь отчёты по питанию, тренировкам, технике и т.д. Хотя на самом деле, если не филонить, не жрать каку, тренироваться, то и без этого всего прогресс будет. Посмотрим,если короче до февраля ни чего не измениться, то точняяяк!

День 13💕
Опять возвращаются на завтраки мои бутеры))
Сегодня по плану силовая на верх и кардио 40 миниму точно!! Это 4 тренировка на неделе✔

По питанию:
1.Завтрак:бутеры с яйцом и сыром.
2.Перекус:батончик протеиновый растопленный в микро.
3.Обед:макарошки с гор,ушей запечённой под сыром.
4.Ужин:омлет с отварной грудкой, сыром и овощами.

📌Планы на завтра:
1.Естесна работа, но после наверное сделаю кардио 40 минут.
2.После работы у нас поход в магаз.
3.Комплекс на пресс.
4.Домыть шкаф на кухне.Перебрать вещи в шкафу в коридоре.
5.Питание как всегда, вода.
6.Массаж.

День 12💕
Вчера пропала, ездили отмечать юбилей мамы мужа.
Много старалась не есть, немного выпила.
Сегодня на работу, а потом на тренировку силовую на низ+кардио.

Немножко разбитая после вчера, вернулись домой уже поздно, а вставать как всегда рано, но ладно сегодня смена короткая.
ДЕВАЧКИ НЕ МОГУ😅😂Капец, как сложно входить в режим после всех этих отмечаний. Утром кое-как проснулась и собралась.Даже блин краситься не стала.При том что и так я уже давно не крашу лицо и т.д. стандартный мой макияж-это брови туш.. всё, сегодня мне даже лень было это сделать.Ах, нет.. я даже не помню умылась ли вообще.Мне было лень даже позавтракать и выпить кофе. Хотя моё главное правило никогда не пропускать завтрак!
На работе естественно я дико проголодалась, заточила бургер, я красотка.. Мной только и мотивировать других😕
Пришла домой, уснула, проснулась и стала собираться на тренировку, уже нацепила форму, собрала рюкзак и опять легла на диван😆Ска, накрылась пледом и решила никуда не идти, залезла в инста, посмотрела истории фитнес блогера, откинула плед! Встала и пошла! Через себя и свою лень пришлось не хило переступить. Выполнила силовую на низ, на кардио меня не хватило😑
Завтра буду *башить вдвойне!!
Ужин будет относительно правильный: запечёная рыбка и салатик.
Остальные приёмы пищи оставляют желать лучшего.

День 10💕
Сегодня тренировка силовая на верх+кардио.
Планируем с мужем на каток или в кино и просто погулять.

По питанию:
1.Завтрак:вкуснейший овсяноблин с сыром, помидором, луком и огурцом, немного соуса терияки+кофе. Правда блин немного развалился пока переворачивала, но на вкус это не влияет.
2.Обед:макароны, грудка, кукуруза, помидор, огурец, немного масла сливочного.
Я ем печенье, вкусняшки, когда хочу сильно себя не ограничиваю иначе будет срыв, но всё равно большая часть моего рациона-это правильное питание, для построении красивого и здорового тела.

На тренировке сегодня не сделала кардио 40 минут, после вчера ноги болят и подумала, что раз мы пойдём гулять или на каток, то и так в принципе добью активность, честно лень ещё было.