Сегодня ходили в зал с мужем, он сам спросил меня вчера про зал, захотелось заниматься. Я рада)
Сегодня утром встали, позавтракали и погнали. Естественно я сначала написала ему программу и пыталась показать что и как, но так бы я сама не потренила. Потом подошёл дежурный тренер и помогла ему до конца тренировки, ему понравилось.. Говорит что теперь руки поднять не может.
Будет ходить перед ночной сменой и во второй выходной. Первый у него отсыпной. То есть мы посчитали 2-3 тренировки на неделе, иьо там на вс попадает, а вс в зале вых.
У меня конечно больше тренировок так как график более свободный, как будет получаться будем ходить вместе, если нет, то поотдельности..

Потренила я сегодня сама бомбезно, ещё 3 лишних упражнения добавила на добивку так как ждала мужа. У меня даже когда много упражнений, то я быстро заканчиваю, не отдыхаю между подходами больше минуты, не отвлекаюсь не на что, на людей, на телефон, не трачу время на пустые разговоры. Быстро отзанималась и всё 🔥

🍒По питанию:
1.Завтрак:яичница с остатками колбасы, помидорки, лук, кусочек вчерашнего тортика и кофе.
2.Перекус:творог 200г с жимолостью домашней мороженой-вкусняшка.
3.Обед:на скорую руку филе 200 г, макароны, морковь по корейски, которую делала для шавухи.
4.Ужин:4 хлебчика фит стар шоколадные, сыр творожный и антикриль, кофе, 2 мандаринки.

Муж мой кстати питание отказывается менять, но думаю ему на первое время и тренировок достаточно. Если честно сама его почти 2 года уговаривала заниматься со мной, но он пообщался с моим братом, потом на работе с кем-то и такой тип тожее хочу и начал про зал расспрашивать) Видно самому надоела пузенька и такой неподвижный образ жизни..

Убейте меня за мои обжорства аааа...
Вчера выбралась в зал, почувствовала себя человеком наконец!
Перепутала дни и думала, что на работу к 12:30 и я сделаю кардио натощак, но оказалось что на работе мне надо было в 7:00.. в 7:20 проснулась от звонка, офигела, соскочила и побежала..
Закинула в себя банан что бы не так голодно, на работе поела тост с сыром и ветчиной и кофе. Потом поехала к маме, там ела домашние манты 2 шт, кусочек домашнего торта..
По шагам норму отходила.Мама далеко от остановки живёт и поэтому номанаааа.Вернулась домой поздно.Никакого кардио я естественно не сделала сегодня. С 9 числа зал уже начинает работать в нормальном режиме и я этому безумно рада.А то либо в сокращённом, когда я работа,либо не работает вообще.. плохо, очень плохо.Сейчас народу будет много в зале, все соскучились,пора худеть после нг.
И так вчера очень много людей было((
Я очень рада что мы взяли котёнка😻На самом деле сильно переживала, кошки разные бывают.Просто были случаи у нас не приживались,бывают не ласковые и т.д., но в этой кстати есть те качества, которые любила в своём коте.Она встречает,мурчит всегда, ласковая очень,ходить за мной по пятам..Завтра ей будет 2 месяца))

Замутить бы какой-нибудь марафон:например отказ от сладкого и покупных сладостей, джанк-фуда, фаст-фуда. Кстати фаст-фуд в моей жизни начал всё чаще появляться. Раньше держалась, теперь часто с мужем подъедем что-то по акции. Например тут чикинбургеры по 30 рублей были, ох..
Надо не есть всю эту бяку, только правильное домашнее питание!!!
Одной как-то сложно, но марафоны организовывать я не умею, тем более я не надёжная, часто сама сливаюсь((

Теперь рассказываю:
31 я конечно же отмечала, у меня была бутылочка ламбруски, я нарезала себе апельсинок и сделала салатик, но он у меня не особо получился, было немного конфет и лаваш с творожным сыром.
1 января провели день активно- поехали на дачу, катались с горки, много гуляли.Бабуля моя вообще не готовила никаких салатов, у неё был суп и холодец,это и хорошо и домашние булочки, я съела парочку.
На даче вообще красота, гуляй не хочууу, погода кайф была,снег белый не то что в городе))

2 января мы уже возвращались домой,муж сказал, что нужно заехать к его маме.У той конечно же как всегда 3 или 4 вида салатов майонезных, жирное жаренное мясо и рыба в кляре, я там есть ни чего не стала. Только выпила 2 бокала ламбруски, одну мандаринку и сказала, что я только что завтракала-это кстати чистая правда была.Живот у меня был реально полный.По пути домой немного проголодались и решили взять один наборчик роллов и ещё шампанского😅Вообщем я больше пила, чем ела. Сегодня проснулась с лёгкостью в животе и меня это радует, на весы вставать не стала!
Сейчас пойду на тренировку, сделаю хорошее кардио и силовую на низ и сразу на верх-и так неделя потерянна. + составила новую 🔥тренировку фул бади, теперь буду тренироваться по старой тренировке пн-низ объединю с верхом, ср-верх, чт-низ, пт-фул бади.Раньше было так: верх, низ, верх, низ- 4 трени на неделе, теперь усложняем.Две тренировки объединяем и добавляем ещё одну, ну а что к 8 марта надо готовиться,деваааачки😆Меня ж там с работы мужа опять гулять зовут, после корпората, понравилась я им видите ли😅
Через месяц сессия, у меня пукан гориииит, я ничего не начала делать и заставить себя никак не могуууу.
+ напрягает, что в след.месяце опять платить 16 к, а бабок нет, я почти не работала, смены ставят по 4-6 часов.Перед нг очень много потратили(Всем подарки же нужно. И то сегодня смена должна была быть, сказали привет.. отдыхай, народу мало((
Отдых конечно хорошо, но за него ж не платят зп😅Хочу найти более стабильную работу конечно, когда работала в другом фаст-фуде там так часто домой не выгоняли, а точнее там переработки-это было даже нормой..Хотя здесь ставка больше, летом работала по 6-8 часов, не сильно напрягаясь нормально выходило, а потому что это всё ж не по 3-4 часа работать, ещё и минус пол часа перерыва😮
Ладно уже муж в этом году заканчивает универ и будет намного легче, он 50 к с чем-то платит за учёбу, а я 63.
Приходится очень сильно экономить,потому что коммуналка, учёба, продукты- вот она взрослая жизнь.Хоть все и говорят, что не в деньгах счастье, но не могу согласиться с этим высказыванием, без денег мы всё же никто...Всё сейчас покупается и продается и быть счастливым проще, когда в кошельке есть бабки 😓Муж всегда говорит ну что ты заводишь эту тему, живём можно сказать намного лучше наших сверстников.. типа и кв есть и т.д. и т.п, а я говорю всегда ж нужно стремиться к чему-то большему, лучшему.У нас в городе нех ловить, я всё чаще задумываюсь валить..Но как говориться " хорошо там где нас нет" не факт, что уедешь куда-то и там жизнь в гору пойдёт.

Снова начну фоткать свои приёмы пищи,если будет получаться конечно же)
🍒По питанию:
1.Завтрак: 2 блинчика с мясом, кофе, 1 шт конфетка.
2.Обед: грудка, рис и соус терияки.
3.Перекус: киндер и кофе.
4.Ужин1: творог, чай.
5.Ужин2: 2 яйца,помидорка,лук.

Ну что ж!?
Пора начинать приводить себя в форму, не скажу что в праздники много ела, но точно больше, чем обычно и уже чувствую себя колобком(
📌Планы на завтра:
Восстанавливаем режим
1.больше воды
2.питание не более 1500
3.тренировка в зале на всё тело
4.больше активности-прогулка

Ну что ж всех с наступившим Новым Годом!! 🎄🍾🎉

Все подводили итоги года, мне не хотелось этим заниматься, я просто села и написала новые цели на новый год!
Постараюсь постепенно достигать их, чуть позже немного напишу.
3 числа уже в зал, питание будет полностью гуд)

День 38💕
Совсем не хочется ни чего писать.
Вчера была силовая на низ, завтра силовая верх и в пн последняя силовая тренировка в этом году.
Были на корпоротиве и там был очень вкусный салатик, я нашла их сайт и посмотрела описание, там есть все ингредиенты, думаю у меня получиться приготовить)У нас будет один салатик, закуска из лаваша и что-то вкусненькое на десерт и наверное усёёё😏
Ещё проблемссс, у нас на работе есть игра "новогодний санта" короче вытягиваем бумажки с именами и потом дарим подарки, можно анонимно, а можно и нет. И кто бы вы думали мне выпал? Директор блин😕Хз что дарить вообще и скорее всего буду дарить анонимно.. ну так на всякий случай ахаха, а то запомнит ..

День 37💕
Только я могу плясать так, что придти наетой и напитой,но пр этом весить меньше,чем утром того же дня-магииия💫
На самом деле я утром плотно позавтракала, после тренировки съела только два бутера на хлебце с сыром и кофе,а на корпарате я съела салат порционый с мясом, одну штучку закуски, сыр попробовала,когда принисли горячее огромнейшую тарелку мяса с лавашом, картофелем и различными соусами.. я уже если честно была сытая и меня за стол если честно было трудно посадить. Я попробовала картофель 1 шт, мясо 1 кусок съела и соус и 2 бутылки шампанского😂
Короче моё состояние было именно то, когда ты выпила, не перепила, тебе хорошо и весело, и на утро не болеешь-идеально!!
Сначала я пришла и никого не знала, муж тоже мало кого знал, с его бригады было 3 человека, остальные все просто с работы с их смены,они не видятся почти и лично тем более не знакомы даже были.
Потом смутило, то что кафе было не закрыто, там сидели другие люди.У нас вот лично всегда под наши корпораты закрыто и в здании только мы. Кафе само по себе очень маленькое.Я одна из первых кто начал плясать, музыка пошла из по кругу, тут спас мой тел, я думала вообще фигня, но однако под мою музыку все зажгли и так что потом ещё в конце все обниматься лезли и сказали что зажгли мы круто🔥Наша семья оказалась сама активная на удивление, я думала муж будет сидеть за столом, а тут и во всех конкурсах участвовали мы и танцевали вместе так, что я под конец была просто вся мокрая, а от укладки и мейка ни черта не осталось..
Не понравилось ещё в кафе, что в 23:00 у нас даже грубо говоря забрали провод и сказали что всё музыку слушать больше нельзя, ну а так просто сидеть не интересно и все стали собираться домой. Обычно в помещениях, которые работают допоздна можно слушать музыку до талого вроде как..
Сейчас с утра голодная и думаю о той почти не тронутой тарелке мяса ахахах, жалко конечно.Но люблю когда мне настолько весело, что мне даже не до еды было-это говорит о том, что всё прошло как надо, пушка! Я сказала зовите ещё на свои корпоротивы))
На моём мне понравилось меньше, наверное потому что я там пила крепкий алкоголь и была грубо говоря в г*вно, а я ненавижу такое состояние..

День 36💕
Сегодня тусээээ🔥
Надеюсь будет весело, на нашем корпорате было классно, а тут я хз..я никого вообще не знаю. Да и коллектив намного старше, чем наш. Есть правда одна пара, девушка там моего возраста.

🍒По питанию:
Сеголня за кк не слежу,не переезжаю. Плотный завтрак перед тренировкой и потом легкий обед, что бы на корпоротив ехать с пустым желудком, еслм есть не чего будет, то хотя бы шампусика у меня много.
Я так и делала в др мамы мужа, я ж рассказывала в каких условиях они живут, сидела не ела, а только пила шампанское, которое мы купили по дороге, они как раз просили и бокал сто раз сама перемыла. Мы когда сидели за столом жорик прям на стол запол и в салат, а сестра его рукой шепнула.. У меня тут чуть обморок не случился.
Я когда вижу тараканов, мне хочеться визжать и бежать только..

День 35💕

⁣⁣🎄НОВОГОДНИЙ ИНТЕНСИВ День 4!
Короче решила я что питаться нужно опять максимально просто, так и дешевле и полезнее.
Впервые сама решила посолить рыбку, в ленте как раз горбуша была по акции, на вид вроде не плохая, я не особо разбираюсь. Завтра уже можно будет пробовать, если получиться вкусно, то будем брать ещё. Выходит намного дешевле, чем покупать уже солнечную. Там за 150 г отдашь 200 рублей, по акции может ~170 руб. А тут рыбы вышло почти на килограмм - 105 руб. Почистила и голову на уху)
🍒Сегодня по питанию всё максимально просто:
1.Завтрак:овсянка с арахисовой пастой и бананом, кофе.
2.Перекус:мягкий творог, мандарины.
3.Обед:филе бедра и гречка.
4.Перекус:филе бедра, салат овощной, 2 хлебца с сыром.
5.Ужин:омлет белковый, овощи.
Привезли малыша, он такой сладкий вообще нк могу😍Маленький и любопытный)

День 34💕
Спонтанно махнулась сменами и уехала на дачу😍
Застала такую красоту,зимняя сказка ❄
Не писала поэтому просто продолжу дни, марафон завтра, сегодня с питанием и с активностью беда.Во вторник уже корпаратив не до питания точно.Хотя первую половину дня точно не буду много есть и даже в планах сходить на тренировку, у меня выходной, а вся тусовка ближе к вечеру!
У деда напробовалась домашнего вина+ две бутылки всучил мне домой и мужу чего покрепче))Мы не то что бы выпивохи, но люблю я уж вкусное домашнее винишко и от бокальчика не откажусь,когда приезжаю в гости, дома стараюсь реже, но в выходные можно позволить себе немного расслабиться, тем более натур.продукт😅😋всё на домашних ягодах,фруктах-всё таки свой дома это прекрасно,огород,хозяйства...ммм а домашние яйца, боже какие они вкусные, душу можно продать за них😂
Правда пришлось мне брать вечернюю смену, я вообще то чисто утренний работник.А следующий день мне к 7, т.е. спать мне дано было меньше чем 4 часа, но надо мной сжалились и отпустили раньше))Осталось завтра отработать и я ухожу в отрыыыв.

День 33💕

⁣⁣🎄НОВОГОДНИЙ ИНТЕНСИВ День 3!
Сегодня будет третья тренировка на недели.
Силовая+кардио. Не забыть бы ещё растяжку сделать после трени, я часто так устаю, что забиваю просто(

🍒По питанию:
1.Завтрак: пшеничная тортилья 56 г, яйцо 54 г, сыр 58 г, помидорка, перец болгарский, соус терияки 20 г-462 кк.
2.Перекус:2 хлебца с мёдом и маслом-159 кк.
3.Обед:рис 50 г, грудка 140 г-334 кк.
4.Ужин:роллы хз какие, просто с рынка в отделе корейских штук-кк хз. Ну такое, в отличии от обычных роллов там рис обычный, начинки мало, я сверху ещё своим сыром творожным мазала😂Я думаю в кк примерно уложилась потому что в запасе было 544 кк.
Сейчас передохну и на треню, сегодня поздно, но так вышла, настроена хорошо поработать! После такого ужина сил много ахахах.

День 32💕
⁣
⁣🎄НОВОГОДНИЙ ИНТЕНСИВ День 2!


Вчера ни чего не писала о марафоне, о питании и тренировках.
Сначала с утра не было времени, ездили по делам, потом в кино, прошлись по магазинам. Потом начались кд, вечерняя тренировка отложилась+вчерашняя ситуация выбила из колеи..
Сегодня уже иду на тренировку.Низ тянет, но у меня сегодня по плану треня на верх+ кардио, я справлюсь. Пресс естественно качать не буду сегодня!
После вчерашней ситуации скрыла свой профиль, кому надо написать-добавятся,другим не чего глазеть.
Больше выбесило, то что эта дура стала сохранять мои фотки и т.д. Муж сказал, а что ты хотела?! Типа выложила на свою страницу -считай уже не личное.Но одно дело Я ВЫЛОЖИЛА, а другое чужой человек их ⁣распространяет без моего ведома по разным группам.
Надо научиться не принимать ситуации так близко к сердцу..
Не понимаю блогеров или публичных людей, которые ежедневно сталкиваются с таким негативом в свою сторону.
🍒По питанию вчера:
1.Завтрак: мои любимые горячие бутерброды, кофе.
2.Перекус: капуч.
3.Обед:в кино ела мороженное абрикосовое.
4.Обеда-Ужин-Перекус: домашняя шаурма:лаваш,сыр, свинина, перец болгарский, помидоры,огурцы, домашняя морковь по корейски,заправила о боже мазиком.
На самом деле калории не считала, большую часть дня провели вне дома.Шаурма это единственный плотный, сытный и более менее нормальный приём пищи.Поела где-то в 17 и больше не ела,только пила и вроде сточила мандаринку одну.


🍒По питанию:
1.Завтрак: творог мягкий 160г, мука 30г, яйцо сырое, варенье домашнее(кк его не знаю, забила примерно)-541 кк.
2.Перекус: 2 мандарина-110 кк.
3.Обед:40 г рисовой лапши,лук, перец болгарский, куриное филе 127 г,соус терияки-560 кк.
4.Перекус:кекс бананов-шоколадный без выпекания-319 кк.

У меня какие-то провалы в памяти просто😅Сегодня утром я помню, что звонил будильник и я легла спать дальше, но не помню совсем выпила ли таблетку.. вот прям отшибло.

Знаете.. Сегодня на меня накинулась девушка в комментариях, которой я вежливо ответила что-то типа гугл в помощь потому что мне не хотелось расписывать очень долго.. В ответ получила, то что я уродка тупая, я на подобные высеры обычно не отвечаю. Страница закрыт, основной фотки нет, города нет, написанно что 15 лет. По итогу эио особа начала кидать фотки с моей страницы с моим мужем с подписями бедный парень его перекосило, ты его достала, как и меня, как и всех. Типа я тебя знаю в жизни, ты выскочька, истеричка и т.д. Последняя фраза вообще звучала крайне глупо"у тебя воняет изо рта, мы стеснчемся тебе эио сказать"..сказала что порчу навелут и т.д.
Я стала думать.. Мне вроде хочется верить, что это просто обиженая жизнью идиотка, которую я знать не знаю, но если это кто-то с работы?! Я вроде бы со всеми в хороших отношениях, конфликтных ситуаций у меня никогда не был ни с кем, не скажу что я веду себя как выскочька, я всегда приветлива. По поводу гигиены полости ртаа ооо в последнее время такого быть точно не может, после последнего визита к стоматологу я могу чистить зубы по 15000 раз на дню+у меня сейчас специальное средство с холодом от чувствительности, которое пахнет мятой. Да и так тексно, близко ни с кем не общаюсь. Ни на одну грубость я грубостью не ответила, но осадок такой дикий..
По сути я понимаю, если это с работы, то многое не сходиться. И почему тогда изгачально человек начал общение на вы, писал первые сообщения 3-4 как будто мы не знакомы, а потом осокрбления, как бвдто тупо школоло. Я такую дичь могла лет в 12 писать..
Да и к чему, если есть какие-то притензии вопросы можно писать/общаться прямо. Я на работе общаюсь только, когда реально вижу, что человеку интересны эти темы никому не навязываюсь, а там я вилители человека выбесила.. Хз
После этого скрыла нафиг страницу в вк, мне нечего скрывать, но стало как то не по себе, что тупо человек сохраняет мои фотки себе, мониторит мою страницу и кому то явно не даёт покоя моя жизнь..
Сталкивались с подобным? Как боролись? Стоит пвтаться как то выяснить у коллег или просто вести себя как ни в чём не бывало? Может и правда не с работы, а я начну выяснять отношения🙄

Короче, мы с мужем не удержалась и слупасили вечером😂😅
Пп-торт. Но толку мало от такого пп, если нет дефецита😆😆😆😆
Ладно, все десертики идут в душу и в мышци-мне так хочется в это верить, я себя утешаю😂
Десерт без выпечки,бисквит готовила в микро. Думаю похоже на брауни из БК по консистенции, по вкусу хз я никогда не пробовала этот десерт.

День 30💕
⁣🎄НОВОГОДНИЙ ИНТЕНСИВ День 1!



Своё питание я расписала вчера⬇
Вроде пока не плохо, но опять проблема добрать белок.
Сегодня силовая тренировка, кардио разминка перед 10-15 минут и после 15-20 минут, пресс, растяжка.
Сегодня вечером договорились наряжать ёлку с мужем, мы уже давно собирались, но всё как-то не получалось.
На завтра буду готовить новую вкусняшку))
Ещё одна радость, скоро мы заберём нашу малышку к себе домой, в конце недели.
После того, как ушёл наш кот прошло примерное пол года, мы поняли что нам очень одиноко без живности и решили взять котёнка.Я сначала хотела кота, но выбрала рыжего(у мужа на работе отдавали) оказалось девочка.. Ну и ладно, нам не принципиально. Ждёмссс😍
На тренировке сегодня ушаталась так, что почему-то после трени ног тряслись не только ноги, но и мать его руки🙄🔥

Процесс приготовления вкусняхи пошёл, завтра покажу что вышло в итоге.
Теперь уборки на кухне дофигааа..

ВСЕМ ПРИВЕТ!
Завтра я начинаю свой марафон 🎄НОВОГОДНИЙ ИНТЕНСИВ!
Прошлый примерно в это время я принимала участие в этом марафоне у своей любимой блогершы. В этом году решила бросить вызов сама себе❗
Времени конечно до Нового года не так уж много, приводить себя в порядок нужно не к каким-то событиям, а в принципе, но мой марафон это как очередной шаг к ФИГУРЕ МЕЧТЫ.
Завтра иду в зал, на этой неделе так же оставляю 4 тренировки силовые на недели+ кардио(по возможности) так как у меня не так много свободного времени, как хотелось бы.
В принципе ни чего не меняется: так же тренировки, активность, вода и питание.Только за питанием хочу следить ещё более тщательно❗Просто в последние дни перекусывала фаст-фудом, были всякие вкусняшки. Что опять очень плохо сказалось на моём лице😁Перед праздниками конечно не вовремя, хотелось бы что бы лицо было идеально чистым. А тут никакая косметика не поможет, есть немного времен исправить ситуацию.По поводу веса цели всё те же.
Мой принцип:
1. сбалансирование питание с подсчётом кбжу без срывов,ограничение в мучном, жаренном/жирном, сладком.
2.тренировки в удовольствие и именно те, которые по душе( у меня зал).
3.стараться больше времени проводить на свежем воздухе-прогулки.
4.время на восстановление,хороший сон, меньше стресса.

ВОТ ГОТОВЛЮ СЕБЕ ВКУСНЯШКИ НА ЗАВТРА:
🍒
1.Завтрак: 40 г овсяных хлопьев, 160г мягкого творога, ягоды около 200 г-374кк.
2.Перекус:мандарины, чай-133кк.
3.Обед:кусочек мяса(выбирала нежирную свинину), сам кусок в сыром виде 100г+ салат из свежих овощей без заправки-259кк.
4.Перекус:лаваш 32г, сыр 40г, помидорка-220кк.
5.Ужин:белок яичный обжаренный на а/п 60 г, протеин 40г на молоке-воде-259кк
☑Итого кбжу: 1286/90/54/112

День 29💕
Завтра начну свой марафон"Новогодний интенсив"
А сеголня пока что отдых..

День 28💕
Вес 68кг-странненько.
Вчера не переедала, в норму вошла..
Муж правда весы двигал,хз.. я теперь ни в чём не уверенна😅Была ли цифра 67 или мне померещилось😂 Ладно, пофиг.. зато по ощущениям мне вроде норм)
После прочтения летом этой книги вроде взяла себя руки, немного полезной информации всё же вынесла для себя.
Теперь слушаю аудио книгу Санжаровской О-ПА-ПОПА! Конечно лучше в печатном варианте, там и картинки подчеркнуть что-то для себя можно)

День 27💕
Ура, 67,65 кг🎉
Вернула вес до отпуска.Сначала мне это давалось сложно, а потом всё как по маслу пошло, после перемены дозы, смогла зашить себе немного рот, взять себя в руки.Порой вечерами приходилось перетерпеть голод.
Цель к концу следующей недели: 66 кг.Может и раньше)
По питанию вчера правда была полная жопа, вообще удивительно, что у меня такие отвесы..
Позавтракала дома овсяноблином с сыром и помидором+кофе, на работе съела брекфаст ролл, потом ещё тортиком(кусочек небольшой) шлифанула, после трени съела три тоста с икрой и творожным сыром.Больше ни чего есть не собиралась, но вечером дико начал урчать в животе и я поняла что просто не усну, если не перекушу.Половина огурца и один кусок филе бедра.

На ужин буду готовить вкусняшку: пп мороженку,если не забуду после работы купить ягод😅

❌Я НЕ БУДУ ОТМЕЧАТЬ НГ!
Немного грустно с того, что этот Новый год я проведу в полном одиночестве,со мной такое впервые.Муж будет работать в ночь, я пока свой график не знаю, но мы работаем 31 максимум до 20:00.Поэтому закуплюсь вкусняшками и буду залипать в сериал😒