Считаю калории✅
Стартовый вес:59,9
🎯 Цель:55
Вес сегодня:59,7(-200)
Уходит как-то туго, есть вероятность что вес задержался после силовой тренировки. Потому что я не передала, ела ровно на 1500 кк.. либо этого для меня много..Посмотрим к концу недели, впереди самые опасные дни-выходные! Главное в них некосячить, что бы не убита трудов недели. Так же через пару дней кд, ещё одна опасность, надо более сбалансировать свой рацион, чтоб избежать срывов и дикого жора.
Сегодня вечером иду на групповую тренировку, мне нравиться как проходят тренировки. Тренер хорошо гоняет, после всё тело болит, идёшь домой полностью выжатый 🍋

Вчера уже было легче, опять же спасалась жвачкой, пила пепси без сахара. Вчера просто некого было думать о еде, ездила в больницу, потом немного отдохнула, потренила, сходила на массаж и так пролетел весь день. Вечером отвлекаюсь книжкой. Опять начала читать, это хорошо увлекает и занимает мысли.
До мая надо привести квартиру в полный порядок, хочу заказать обработку от тараканов и свалить на лето. Это давняя наша проблема, у нас мусоропровод и это жесть, пробовали многие средства, но заказывать обработку не решались. Надеюсь большая часть соседей согласится потравить, одной тратить нет смысла, они вернуться. Травили всякими средствами, они уходили на неделю, две максимум месяц, но потом.. эх. Меня это бесит. Хочу переехать, обсуждали это с мужем, но сейчас такое время, цены взлетели, работает только он и то не официально. Хотели продать нашу и взять ипотеку, был бы хороший первоначальный взнос. Но на меня не оформить, я не работаю, на мужа тоже. Мама предлагала на себя, надо думать. Ладно, лето нам на раздумье, а к осени что-то решим.

Питание сегодня:
Завтрак-лаваш, ветчина из индейки, помидор, соус терияки, сыр колбасный. 2 конфетки и кофи.
Обед-филе на гриле, шампиньоны, лук и макарошки.
Ужин-салат:яйцо, тунец, помидор, огурчик и кукуруза, заправка лёгкий майонез.

Считаю калории✅
Стартовый вес: 59,9
🎯 Цель:55
Вес сегодня 59,8(-100)

Вчера вечером было сложно, с непривычки почти всю норму съела в первую половину дня, а потом было голодно. Купила спрайт зеро и спасалась жвачкой, кстати съела лишних 2 куска сыра и горстку пп попкорна, вышло примерно 1500 кк, со всем кусочнкчеством. Сегодня постараюсь так не делать! Всё таки я явно на ИГ ела больше, раз вечером мне не было так голодно, как на дефиците.
Сегодня тренировка будет силовая на низ.
Главное я вчера не сорвалась и не жрала много.
Сегодня ещё массаж.

Питание сегодня:
Завтрак-лаваш с сыром, ветчина из индейки, яйцо, помидор. Кофе. Сырок с клубникой.
Обед-рис, куриное филе на гриле, шампиньоны.
Ужин-сырники, джем и чай.

Сегодня уже легче, но есть на 1200-1300 это адски мало, я пока оставила 1500, посмотрим, если не будет толка, то со следующей недели чуть снижу калорийность. Я не хочу входить в крайности. Хоть и хочу сбросить вес, но уже не настолько, что бы мучаться от голода.

В зале сегодня помогал тренер, обычно все игнорят и никто даже и не скажет, что ты делаешь что-то неправильно, а тут подошёл и ненавязчиво помог, ещё и вежливый такой. Очень приятно кстати☺️

Считаю калории✅
Рассчитала новую калорийность, для достижения цели за 6 недель, мне требуется потреблять 1300 кк. Я иду на эти меры,что бы достичь результата быстрее. По сути звучит просто, всего 6 недель и вес мечты,тело мечты у меня, но с другой стороны это сложно. 6 недель,а там как раз май и переезд на дачу. Там уж точно я не буду высчитывать калории, скорее всего ИГ, но до этого времени надо сбросить вес по максимуму. Там бабушка будет блить, что бы я кушала хорошо😂
Я надеюсь у меня получится продержаться 6 недель без срывов.
Кстати разгрузы на гречке результата не дали, целый день я жрала пресную и сухую гречу с кефиром, а на ужин на’бнула блинов с мясом и жирной сметаной,запила сладким горячим шоколадом на жирном молоке😂🤦‍♀️И сама стала крайне жирной😂😂😂😂

Питание сегодня;
Завтрак-творожная масса и капучино.
Обед-2 яйца, маленький кусочек колбаски, сыр, лепёшка из тандыра. Чай.
Ужин-творог зерненый, малина. Чай.

Считаю калории✅
Не более 1500 кк.
Завтрак:2 яйца, кетчуп, авакадо, колбасный сыр, лепёшка из тандыра.
Обед-рис, свинина, соус терияки, квашенная капуста.
Ужин-гранд десерт пудинг и чай.

Сегодня будет тренировка силовая на верх тела и кардио. Постараюсь пройти 10к шагов.

Сейчас в своём минимальном весе, мне все нравится.
Надеюсь мой мышиный хвост за лето отрастет хотя бы в приличное каре)
За первый день у меня ушло 600 г, это отлично, но я поехала к маме в гости и там мы всё таки ели. Поэтому опять 59, но сегодня я решила не сильно жестить на соках, а придумала план питания. Потому что в первый день мне было дико голодно и вечером я съела бутерброд🤦‍♀️Решила сильно не голодать, но устроить Лайт разгрузку и если все пойдёт хорошо, то просижу на таком питание дней 5.
Питание сегодня:
1 яйцо отварное, 40 г сыра и кофе капучино.
И на остаток дня 70 г гречки златые кефиром.
Так же в течении дня чай и вода. Итого около 821 калория.
Цель: немного разгрузить почки, дать им отдохнуть от большого количества белка, очистить вкусовые рецепторы, максимально простым питанием, все без соли да исключением конечно сыра. Без сладкого. Немного сбросить, убрать хотя бы 2-3 кг.

Мама говорит что я совсем худая, муж говорит одни кости. Бабушка сказала, что она мне ни чего не хочет говорить.. потому что она сказала, если я скажу тебе, что ты похудела, то я знаю тебя ты вообще голодать начнёшь😂 кстати мое похудение так и началось. Я весила почти 80 кг. Мы поехали с бабушкой в Питер и все 3 недели я голодала, поела 2 раза. Один раз роллы, второй раз рыбный пирог самый вкусный в моей жизни и тогда первый раз попробовала капучино-мы были в какой-то пекарне. И тогда я водилась в кофе и Питер. Вернулась домой я наверное на 10 кг меньше,в Питере мы очень много холили. Было лето и каждый день мы ездили на экскурсии. Это мне очень помогало не думать о еде. 2016 год был. Потом я немного полнела. И последние года 3 я держала вес в отметке 67-69. В больницу уже около 8 месяцев назад я поступила в весе 70-71, я прям чувствовала себя очень заплывшей, гормоны тоже давали о себе знать. Каким то чудо образом, больничное питание, препараты, которые так же нормализовали все процессы в организме,убирали отеки и вышла я из больнице в весе 62 кг, я очень радовалась. Поэтом на этой эйфории я похудела до 59 за лето, а потом к осени опять набрала до 64. И вот после нового года взяла себя полностью в руки, уже наверное месяца 2 держу себя в 59 кг, но мечта хотя бы о 55 так и не покидает меня..

Была опят в больнице, ни чего не писала.
Но вообщем я на детоксе на 3 дня☺️
Вес так и есть 58-59 кг.
Хочу уже хотя бы 57 в идеале 56, посмотрим какой результат будет после детокса.
Потом сделаю плавный выход.
И опять ИГ, но планирую один день в неделю делать разгруз или один день полного голодания.
Приняла решение что в конце мая переберусь на лето к бабушке. Вообще-то свежий воздух, природа, овощи, фрукты,ягоды, озеро-должны мне пойти на пользу. Дача недалеко от города, муж будет ездить на работу от туда, по сути времени одинаково займёт, что от нас в другой конец города, что с дачи. Даже быстрее будет добираться, там хоть пробок нет и светофоров на каждом углу. Да и бабушка с дедушкой уже не так хорошо себя чувствуют, надо помогать с огородом. А в городе летом сложно. Думаю это хорошее решение!
Тренироваться буду с лентами и гантелями, утром можно выходит на пробежки-это прекрасно.

4/30 марафон весенний💕
День четвёртый.
Питание:
Завтрак-тост с творожным сыром, глазунья с помидорами и луком, чай с лимоном и сахаром, 2 конфетки.
Обедо-ужин- куриное бедро, огурец, сыр, лёгкий майонез, тортилья. Чай с лимоном и сахаром и булочка с йогуртовой начинкой.
Сегодня уже чувствую себя хорошо. Сходила на массаж, на тренировку. Сегодня выполнила вчерашнюю, а то вчера так и не смогла потренить.
Вчера вечером позволила себе ещё маленькую слабость, так как мне было плохо, поела вечером вкусняшку, пожалела себя так сказать. Сегодня уже держу интервал без всяких если.
Жалко тут нельзя видео выкладывать, было бы прикольно. Единственное место, где сейчас могу писать свои мысли и прочее..

Я не смогла потренироваться сегодня! Пришла в зал, сделала кардио 20 минут в лёгком темпе,стала делать первое упражнение и мне стало плохо, закружилась голова, начало крутить живот, появилась тошнота, начали неметь конечности и пропал звук. Я думала блять умру прям там. Я кое как добралась до раздевалки кто-то попутной пытался меня спросить что со мной. Я набрала мужа, сказала что умираю😂потом закрылась в туалете меня тошнило и одновременно хотелось ср.ть. Я стояла над раковиной и крестились😂👍потом отпустило,я дошла до раздевалки, полежала и пошла домой.
МДА, трэш конечно.

3/30 марафон весенний💕
День третий.

Питание:
Завтрак- бутерброд. Один был с творожным сыром, авакадо и яйцом. Второй с обычным сыром и ветчиной+ кофииии и чизкейк.
Обедо-ужин- куриное бедро, фасоль по монастырски, чай с лимоном и конфетки.

Сегодня у меня тренировка силовая на низ тела. Ещё постараюсь подольше побегать на дорожке, в прошлый раз бегала 50 минут, выдохлась. Изначально хотела час.
Досмотрела сериал рыжая, он не новый, но я его не смотрела. Сериал про сопли, любовь и прочее😂люблю такое. Потом за половину оставшегося дня посмотрела сериал почка с Любовью Аксеновой, мне понравился, тема мне близка так как у самой поражение почек, был такой же отёк лица. Всего 10 серий, смотрится легко и быстро.

2/30 марафон весенний💕
День второй.
Питание:
Завтрак-вафли творожные с творожным сыром и авакадо, вторая вафля с клубничным вареньем, кофе.
Обедо-ужин мяско и овощная смесь. Чай с конфетками.
Тренировка так же отдых.

Вчера сняла тт, выложить так и не смогла. Хотела показать как выглядит лицо на половине таблетки, но не вышло. Такие тупые ограничения.
Ещё бесят паникёры, которые всё скупают. Мы обычные люди теперь даже сахар купить не можем, никогда не запасались. Последний сахар в сахарнице😂ну ладно, я давно чистый сахар не ем, подсластитель или варенье есть будем, но ведь и с другими продуктами так.
Пугает ситуация в принципе, в Донецке у нас много родственников. Редко выходят на связь. Эвакуироваться они не хотели.

1/30 марафон весенний 💕
Возвращаюсь сюда, долго меня не было, питание было хорошим, иногда косячила, но вес +- тот же.
Пошла в новый зал, точнее я уже туда ходила. Там много групповых, есть беговая и новые современные тренажёры. Хочу до завтрака ходить на трени. Вечером на растяжку, она 3 раза в неделю по пн, ср, пт.
Так же буду придерживаться интервального питания.
День первый.
Питание:
Завтрак-тортилья, творожный сыр, яйцо, авакадо, соус кисло-сладкий+капучино и 2 конфетки.
Обедо-ужин кусочек шашлыка из свиной шеи, немного соуса и лаваш.
В течении дня вода, все таблетки и добавки.
По спорту сегодня отдых. Вчера кстати объедались шашлыка, осталось только 2 кусочка. Почти 1 кг слопали, с лавашом и маринованным луком под красное вино с гранатом. Вкусняха, но тяжело после такого. Тем более когда привыкла не есть вечером.
По спорту сегодня отдых, наверное пойдём гулять и надо бы ещё сделать массаж.

После 23 естественно небольшой привес, но на объёмы в целом это на влияет,так что без паники😂
Сегодня мне придут мои новые умные весы☺️ Прикольно, я давно такие хотела, муж заказал мне на 8 марта и ещё попросила его аплекатор Кузнецова.. подарочки, когда тебе немного за 20😂😂😂раньше просила косметику или что-то такое, а теперь прошу только что-то полезное)
Сегодня пойду тренить в зал. Кстати лучшее решение за последнее время-это было сделать брови. Теперь они выглядят более естественно. Раньше я всё таки перебарщивала с карандашом и это немного грузило лицо. Сделала коррекцию, долговременную укладку и окрашивание. Окрашивание почти смылось, укладка держится около двух месяцев, мне так сказали, но я немного укладываю ещё гелем и немного подрисовываю волоски маркером для бровей.

Тренируемся, вкусно кушаем! Продолжаю держать иг. Всё нравится, всё идёт легко и просто.
Завтра договорились идти к маме. Собираемся отмечать 23 и сразу др мужа, у него 24. Будем есть роллы и тортик, договорились на 2 часа) Так что я возможность даже в интервал уложусь, но даже если один день выйду, то ничего страшного не будет. Ведь я научилась контролировать себя и не переедать.
Сдала повторно пцр, чувствую себя хорошо, надеюсь всё ок и меня возьмут на лечение.

Сделала замеры сегодня. -4 см в бёдрах, -4 см в талии,- 2 в ляшках.
Просто отлично 👍 идём дальше.

В принципе сейчас я выгляжу довольно не плохо! Явно лучше,чем было, НО можно ведь ещё лучше.
Закончились мои 20 дней марафона и я решила начать его по новой, потому что результаты меня порадовали. Теперь мечта увидеть цифру 55 кг 🎯 нравится,то как я ощущаю себя теперь в одежде и даже без. Мне как-то легко,просто легко) и даже когда я поем нет чувства тяжести!Это прекрасно.
Подарила уже подарок мужу на др, а вперёди ещё 23, но у меня тоже есть прекрасная идея)
Ну и 8 марта скоро)) девочки, а вы прямо говорите о своих желаниях или ждёте сюрприза? Я предпочитаю брать всё в свои руки и прямо перечислять список того что хочу. А он уже выбирает по своим финансовым возможностям,то что может сейчас позволить. Вот как-то так. Поэтому в этот раз прямо сказала, что хочу пройти ещё курс лпг массажа. Типа мне понравилось)

Ну и по весу. Этот вес был в пятницу,потом сб и вс я не придерживалась иг, но вес за выходные не набрала! Много и вкусно кушали на юбилее. Сегодня вес 58, 90 тоже) так что идём дальше. Следующая цель 57 кг. Все таки интервалка работает, но иногда нужно что-то менять. Я допустим один день поела как обычно, без иг и потом просто вернулась к иг и вес двинулся. Такая некая встряска была!

Можно мне тут немного похвастаться🥰
Купила вчера джинсы балдёжные,трубы.. иииии взяла размер 26,Боже я раньше носила 29, а то и больше иногда) пришла в магазин так как сама сказала,что я хожу в позорных джинсах ибо они на мне висят. Ну я такая да блин маленько похудела да и они растянулись! Говорю продавцу обычный свой размер, она на меня косо посмотрела и сказала, что этот размер мне будет большой. Я такая да неее,давайте 29, она выдала 29 и дала ещё 26 и говорит померите оба. По итогу 29 на мне висели, а 26 сели идеально по фигуре.. такой кайф просто нереальный. Сразу ощущение того,что всё не зря!!

Вес на ИГ первые дни уходил махом,я быстро достигла 59 и уже больше недели стоит мёртвым грузом. Я решила что-то менять. Сегодня посчитаю калории,посмотрю как оно..

Нашла ещё свои фото на больших дозах гормонов😂 я говорила,что если держать диету,то щек не появится, но с гормонами это так не работает.. увы..
В розовой кофте-это конец лета 12 шт. метипреда. В рубашке-сейчас 1 шт. метипреда.
Вес и тогда и сейчас примерно один и тот же, но щеки явно решают😂😂😂😂 зато сейчас становлюсь прохожей на норм человека..

Помните писала,что я приболела. ПЦР положительный..это пипец.
Своё лечение пришлось перенестись на неопределенный срок. Я то чувствую себя хорошо,то снова лежу пластом и температура( Ужааас.
Вес встал намертво. 59,5 и не больше и не меньше. Хотя вчера была тренировка и активный день. Не знаю что делать, но надеюсь хоть объёмы вниз идти будут..тут конечно ещё фактор болезни может играть роль, главное не опускаем руки!

Подвожу итог недели.
Стартовый вес(начала свой марафон 9 дней назад):61,30
Вес сегодня: 59,6
-1,7 кг
Все дни болела,лежала, активности никакой. Вес остался на той же отметке,но немного косячила в питании. Результат мог бы быть и лучше намного!
Сегодня мне уже намного лучше и потихоньку буду возвращаться к тренировкам и следить за питанием.
Схема такая же интервалка и спорт.