Вот та самая тарелка! Но если нет такой,то можно и дома визуально делить свою) Может кому пригодится, хотя я думаю это уже давно всем известный метод правильного питания)
Калории считать не хочу, но хочу есть более сбалансированно!

Я заболела,температура, болит голова.
Это капец. Вчера весь день не ела, под вечер проснулся аппетит, немного покушала и получается нарушила ИГ.
Сегодня вес такой же, но маленькие отступления не страшны, закинулась таблетками, немного сбила температуру. Активности никакой, но за питанием сегодня стараюсь следить. Есть особо не хочется, но питьевой режим во время болезни соблюдать обязательно!
В Вс иду сдавать пцр. Как раз перед госпитализацией, но моя ревматолог сказала,что будет наблюдать за мной и скорее всего лечение придётся немного перенести. Ещё вышла сыпь какая-то на теле,возможно это волчаночные пятна, а может и аллергия ..хз.. пока непонятно.

Интервал 16/8
1)гренка 1 шт с беконом и сыром, ещё половинка гренки с джемом+капучино.
2)терафлю
3)гречка,котлета и салат-порции накладываю по правилу тарелки для похудения, кому интересно загуглите, общий ебъем порции на более 300г. Терафлю.
По плану сегодня должна была быть тренировка в зале, но из-за болезни-отдых,постельный режим!

Какие сейчас цели? Медленно дойти ровно до 59 и потом уже новая цифра 58.
Сейчас такой период, когда надо немного подождать. Нужно немного задержаться в весе 59,закрепить его так сказать. Уже дня 3 держу эту цифру,уходит по 100-200 г, сегодня даже плюсанула на 100 г, но это нормально.Объёмы тоже ушли,делали фото и замеры в начале курса массажа,очень хорошо ушёл животик+массажем хорошо проработали складку на спине, у меня не получалось убрать её спортом и питанием, а теперь всё супер 😊
В ИГ 16/8 сейчас у меня выходит 2 полноценных приема пищи и один перекус. Либо если ем не плотно,то могу и 3 раза поесть. Голода практически нет.

Всем привет! Очень давно меня тут не было и за это время многое поменялось.
1) я начала чувствовать себя лучше, ушли отеки с тела, с лица, волосы новые так и прут. Я вернулась в божеский вид, не идеально,но всё же кто смотрит мой тик ток видели период, когда я выглядела совсем ужасно из-за своей болезни.
2)Я достигла своей цели 59 кг по весу, стала проще относится к питанию, придерживаюсь ИГ, калории считать больше не хочу и не буду! Теперь у меня новые цели.
3) Регулярно занимаюсь в спорт зале уже третий месяц подряд, тренировки стараюсь не пропускать, работаю по мере своих возможностей! Часто состояние не позволяет достигать большего, но я борюсь с собой.
4)Улучшила качество тела, прошла курс ЛПЖ массажа,курс ручного и сейчас хожу на вакуум. Стала больше следить за собой, впервые сделала брови,делаю удодовые процедуры и просто стараюсь любить и принимать себя.
5)Стала с любовь относится не только к себе, но и к своему жилищу.Вечно убираюсь, хозяйничаю, появились силы и желания на готовку! Сейчас даже в планах закончить ремонт,я созрела.
6) За это время поняла чего я хочу и как мне дальше двигаться по жизни! Я инвалид 3 группы, временно не работаю и теперь 💯 знаю что никогда не вернусь работать на какого-то в силу своего состояния и вечного лечения в больницах.. все это точно не для меня. Но у меня возникла обалдения идея, вчера долго болтали и так сказать составляли бизнес план, если его так можно назвать😅😂 пока не буду расковать все подробности, но если получится,то расскажу и возможно подкину кому то идею)
7) Конечно к 6 пункту я пришла не совсем сама, за это время в моей жизни произошли очень приятные знакомства с новыми людьми, которые мотивируют развиваться. Я задумалась над тем,что просто сидеть дома и пинать х.и это всё же не для меня.

А и на фоне моя «щикарная» кухня,которая просит ремонта..