День 9/21 ☀️

+ 100 грамм.
Конец недели, я решила всегда контрольное взвешивание делать в воскресенье.
Ну значит что мы имеем? -1,6 кг и -0,5 см во всех частях тела. Это не за неделю, а дня так за 4 с начала челленджа Хлои. Пока рано говорить о каких-то результатах. Но я кажется смогла немного взять себя в руки.. надеюсь и следующие недели будут успешными в плане похудения.

Сегодня на завтрак была яичница с овощами, я её не фоткала. Потом съела одну пироженку и капучино.
Обедала картофелем со свининой и салат по корейски из капусты и моркови. Капучино и протеиновое печенье.
Тренировку выполнила ✅
На прогулку сходили, активность хорошая ✅
Интервал выдержала✅

День 8/21☀️

Завтракали творожными вафлями с ветчиной, творожным сыром и яйцом+ капучино.
Обедали картофелем со свининой запеченные.
И съели пирожное корзиночка и трубочка с белковым кремом. Просто отмечали 2 месяца, я хотела записать видео на память, как мы задуваем свечку с малышом. Типа так каждый месяц, а на год это видео объединить и сделать один большой ролик.
По еде сегодня много, но интервал выдержала✅
Гулять ходили, активность хорошая✅
Насчет тренировки хз. Либо выполню вечером, либо выходной.

День 7/21☀️

И на ужин была творожная вафля с ветчиной, творожным сыром и яйцом.

День 6/21 ☀️
За 6 дней - 1 кг 700 г.
Неплохо, идём дальше. Впереди пятница и выходные- самое опасное врем для худеющих 😂 не сорваться бы

День 5/21 ☀️

На завтрак опять вафли творожные.Кстати идеально 👍хорошая замена хлеба, белково, сытно. Творог я ем редко в чистом виде, а надо бы. Мне вообще прописана кальцевая диета которую я конечно же не соблюдала ни разу..

День 4/21☀️

Начала тренировки с Хлоей Тинг. Сделала замеры до!В конце посмотрю есть ли результат от этого челленджа. Ну и питание .. Буду стараться держать себя в руках.

День 3/21☀️

День 2/21☀️

День сегодня достаточно активный.
Ходили гулять. Активность хорошая ✅
Тренировки не было, но очень много шагов.
Питание тоже ок✅

Утром ели блины со сгущенкой и капучино.
Обед не сфоткала, но были бутеры с авокадо и яйцом. Капучино и сырок. А ещё ела половину банана, яблоко и орешки.

Ходила сегодня на узи по поводу своих кровотечений напончтных. По итогу надо будет идти к своему врачу. В беременность у меня обнаружили кисту, которая так никуда и не рассосалась. На узи сказали, что может кровить из-за неё. А так у меня всё хорошо. Возможно придется её удалять или лечить гормонально.. хз.

День 1/21 ☀️

Я решила начать челлендж по улучшению себя! В сотый раз беру себя в руки. Честно последнее время было много срывов именно в питании по вечерам.
Все, я точно добьюсь своей цели. Я проанализировала свои ошибки и поняла как мне надо действовать.

Питание сегодня довольно странное. Вместо завтрака были протеиновые вкусняхи. Более менее нормальный обед-сердечки в сметане и пюре. И на перекус кекс с капучино.

Была тренировка HIIT с фитнес +✅
И ещё у нас такая замечательная погода, мы ходили гулять. Надо выбираться почаще. Правда всё тает и везде грязь.

Восстановление после родов день 44☀️

Тренируюсь почти каждый день по фитнес +. Только вчера сделала выходной. Интересно когда у меня получится вернутся в зал и хочу ли я?! Я кстати всей душой люблю домашние тренировки, но и в зале кайфовала.
Тело и вес в принципе сейчас устраивает, хотелось бы конечно лучше, но все идет постепенно своим чередом. Возможно пройду потом ещё какой-нибудь марафон Хлои Тинг. У неё как раз много новых челленджей вышло пока я была в положении 😂


Рацион сегодня:
Завтрак-блины и сгущенка, капучино.
Обедо-ужин- рыбный медальон тушеный в сметанном соусе, рис.
Бутерброда с плавленным сыром и колбасой. Протеиновый брауни+капучино.

Восстановление после родов день 43☀️

Распустились тюльпаны 🌷 такая у меня красота 😻
Сегодня у меня HIIT тренировка из марафона фитнес +✅
Питание держу интервалку ✅

Рацион сегодня:
Завтрак-ленивая пицца на тортилье+ капучино с сиропом. Позже съела сырок.
Перекус-каручино и протеиновый брауни.
Обедо-ужин-шайба из фарша, морковки,зелени и сыра+ винегрет.

Заказала на вб ещё коробку протеиновых вкусняшек. Удобно есть на перекус, сытости от них больше, чем от обычного сладкого. Я не от чего не отказываюсь и ничего себе не запрещаю, но пока настроение есть протеиновые вкусняшки во врем перекуса. Уж очень они вкусные.

Восстановление после родов день 42☀️

Ох, весы после праздников не радуют. Муж вчера соблазнил на еду, вечером ели.
Бесит уже. Надеюсь это отёк.
Понедельник, как всегда начинаем все с начала. Ну ладно не сначала, но откат небольшой есть. Я давала себе 4 месяца для достижения цели. Пока есть время. Я знаю тут много девочек, кто срывается и начинает вновь. Я такая же( до родов я каким то чудом наконец то похудела до идеально веса( как сейчас я смотрю фото и грущу, а тогда мне казалось этого мало, хотела еще худеть и худеть)🤦‍♀️ вот сейчас бы собрать себя в руки и добить свою цель, а не вот это вот всё..
Правила всё те же, я не буду сразу вводить много привычек. А вот активность и питание-это то за чем нужно следить обязательно! Каждый день!
Моя главная проблема-это срывы, переедания из-за которых и есть откаты в прогрессе. Надо питаться так, что бы минимизировать эти самые переедания. Не соблазняться на вкусняшки, когда их предлагают. Налаживать пищевые привычки.

Спали сегодня плохо 😞 поэтому утро не стала начинать с кардио, просто сил не было. Хотелось ещё доспать. Просыпались мне кажется каждые 5-10 минут, сегодня малыш очень беспокойный был. Под утро только удалось нормально заснуть и уже вставать надо😒 может удастся поспать днём.

Рацион сегодня:
Завтрак- батон 2 кусочка, сыр, авокадо, листья салата, омлет из одного яйца и немного молока, терияки соус. + капучино и сырок творожный.
Обедо-ужин- салат и шайба с морковью, сыром и зеленью.
Протеиновое брауни и капучино.

Тренировка✅
Интервалка✅

Восстановление после родов день 41☀️

Утро сегодня тоже начала с кардио натощак✅+ была силовая тренировка фитнес+✅ и в целом день активный. Ходили на прогулку.
По питанию тоже пойдет. Интервалку держу ✅

Рацион сегодня:
Завтрак-гренки с колбасой и сыром, капучино с сиропом.
Перекус- рулет и капучино.
Обедо-ужин- салат и шайба из фарша индейки с морковкой, сметаной, сыром и зеленью.

Восстановление после родов день 40 ☀️
Встала на весы, грустно. Мало того что прошлые недели топталась на одном месте, а за праздники так вообще в плюсе( грустно мне, были на неделе отвесы. Держалась 3-4 дня, а потом наедалась. Вот честно признаюсь.
Сначала хорошо держала интервал день за днем, а потом понеслась и уже держала через раз.
Беру себя в руки и начинаю худеть! Обещаю в первую очередь себе!
Начала сегодня день с кардио. Потом после завтрака ещё HIIT тренировку выполнила по фитнес+✅
Неделю придерживаюсь своей схемы, если срываюсь или нет результата, то буду уже что-то менять. Хватит. Когда всего придерживаюсь есть результаты, но стоит только отменить опять минус прогресс. Бесит.

Рацион сегодня:
Завтрак- бутерброды и капучино.
Обед-небольшая порция пельмешек со сметаной. Капучино и сырок.
И ужин(на фото нет)- рулет бисквитный и капучино. Сегодня ещё такой после праздничный день. Когда вроде стараюсь немного следить за питанием, но всё равно проскальзывает много лишнего.
Интервалку держу ✅

Обновила сегодня маникюр 💅

Восстановление после родов день 39☀️

Девчули, всех с праздником! 🌸

Я не сказать что сегодня переедала, но сладенькое было.

Рацион сегодня:
Завтрак-тортилья с яйцом, колбаской, салатом и сыром. Капучино с сиропом.
Обед-салат крабовый, плов. Тарелочка небольшая вся порция не более 300 г. Старалась хотя бы за порцией следить. Но плов очень жирный получился, я думаю там прилично так калорий ..
Ужин- пирожное наполеон 2 вида по кусочку, кусочек тортика+капучино.
Интервалку держу✅
Тренировка была ✅

Восстановление после родов день 38☀️

Проснулись сегодня рано. Покормила мелкого, он заснул дальше, я уже как-то не заснула. Вроде выспалась. До пищевого окна было ещё много времени и я решила потренить.
Выполнила комплекс от отеков ✅ и тренировку фитнес+ ✅начала сегодня новые трени. 14 дневный марафон.

Рацион сегодня:
Завтрак-яйцо отварное, листья салата, хлеб кукурузный 2 кусочка, творожный сыр, авокадо и рыбка х/к. Капучино с сиропом вафля 🧇
Перекус-протеиновое брауни и капучино.
Обедо-ужин- сыр бри, мандарины, яблоко. Капучино. Есть особо не хотела.

Придумала примерно что буду есть на выходные, что бы не срываться. Вроде как и праздник, но засилий у нас никаких не намечается. Поэтому просто хочу дома что-то вкусненькое, но не сильно 😂приготовить. Решила что буду готовить плов и испеку блины. Масленичная неделя только будет, но не факт, что у меня будет возможность печь блины. Поэтому отстреляюсь пока муж будет дома на выходном.

По плану сегодня у меня уборка квартиры, но это тоже как получится.. в прошлый раз не вышло 🥲пришлось ждать мужа.

Восстановление после родов день 37☀️
Я одна к концу недели теряю мотивацию к похудению? И мне бы пережить выходные. Начинаю неделю я отлично, идут отвесы неплохие, выполняю все пунктики, которые я себе придумала для похудения. А потом зажор на несколько дней. И вот как от этого избавляться?? Ха выходные прогресс теряется, это ладно если просто вес будет стоять на месте, а бывает ещё и в плюс уйдешь. Хочу проработать этот момент и не объедаться на выходные..

Рацион сегодня:
Завтрак- яйцо с колбаской, тортилья с сыром,перчик. Капучино с сиропом бельгийская вафля.
Обедо-ужин- крылышки из кфс. Мороженное и капучино.
А ещё съела пару печенек орео.. на этом всё, все запасы сладкого в доме закончились. Мой ящичек с заначкой опустел.

Держу интервалку ✅
Тренировка по фитнес+ ✅
Комплекс от отеков✅
Прогулка✅

Восстановление после родов день 36☀️

Утро порадовало хорошим отвесом, а то вчера про взвешивание не писала в начале недели. Я немного застопорилась в цифрах на весах.
Какие же эти протеиновый брауни вкусные 🤤
Заказала на вб себе ещё целую коробку. Иногда буду есть на десерт вместо привычного сладкого. По настроению. От сладкого я тоже отказываться не собираюсь, во всём просто важна мера.

Малой последние дни очень плохо спит ночью и днём на руках висит и ночью тоже не орет только на руках. До этого он был идеальным 😂просто ел и спал, а эти 2 дня я поняла все прелести материнства😂😂😂 спина отваливается, руки болят так как будто бы я в зале тренировку отпахала😅 у него походу скачек роста, как сейчас модно говорить 😂😂😂 ну днём он может недолго лежать без истерики, когда заинтересуется чем-то.. в основном рассматривает моё лицо. Игрушкой его пока сложно занять. Вот такие дела, надеюсь скоро эти истерики закончатся.

Рацион сегодня:
До завтрака слопала печенья орео 4 шт, я просто очень есть хотела, а ребенок висел на руках. Закинула то что было в быстром доступе. Потом пошла готовить полноценный завтрак.
Завтрак- яичница, 2 кусочка ц/з хлеба, плавленный сыр, колбаска, перчик. Капучино+ сырок творожный.
Перекус- брауни протеиновое и капучино.
Обедо-ужин- такой же как и вчера. Салат и куриное филе под шапкой.

Выполнила комплекс от отеков ✅
Выполнила тренировку в фитнес+ ✅
Держу интервалку✅

Восстановление после родов день 35☀️
Что-то записи у меня в дневнике стали через раз.
Возвращаюсь к активному похудению, весной хочется быть стройной.

В выходные отдыхали у бабушки. По питанию ни чего такого не было, но интервал не держала, ела просто по голоду. В принципе норм.

Сегодня держу интервалку ✅
Ходили на прогулку✅
Делала зарядку утром перед завтраком✅

Рацион сегодня:
Завтрак- яйцо 2 шт, листья салата, перчик, 2 кусочка ц/з хлеба, плавленный сыр и колбаска, немного кетчупа. Капучино с сиропом брауни.
Перекус- протеиновая вкусняшка и капучино.
Обедо-ужин- куриное филе с поммдоркой под сыром+ салат: капуста, редис и огурец, заправка маслом.

Восстановление после родов день 34☀️

Вечером вчера сходила на вб, выкупила из одежды всё что заказала. Всё подошло и всё понравилось. К весне готова☺️
Теперь на прогулках с сыном буду самая модная 😂😅
Сегодня мы едем на дачу к моей бабушке и дедушке, они ждут правнука в гости. Первая наша такая дальняя поездка с малышом. Останемся с ночевой..посмотрим как малыш будет себя вести.. все это так непредсказуемо.

Рацион сегодня:
Завтрак- тортилья, лист салата, огурец, колбаска, сыр, яйцо и соус бургер. Капучино на банановом с сиропом венская вафля 🧇