Вес сегодня:57.7

Сегодня групповая тренировка, после позанимаюсь в тренажерах на все тело.

Первый прием пищи- моя супер белковая пицца на творожном тесте 🍕 + капучино с сиропом. Еще съела сырок творожный.
Второй прием пищи- зеленый смузи: киви, шпинат, салат, половина банана, вода.
Третий прием пищи- немного роллов, имбирь, васаби, соевый соус.


Ещё мы начали прикорм, пока начали с пюрешек и кашки, кусочки будем ваодить с 6 месяцев. Но у малыша уже походу режется зубки, иногда даем погрызть яблоко, ему нравится. Это так интересно. Пытается сам выхватывать ложку, по началу морщился. А потом распробовал пюре и каша ему зашла. Сейчас читаю и изучаю информацию разную. Смотрю тарелочки, возможно и для себя будем дома готовить более пп-шные блюда. Сделаю заготовки и наморожу овощей, мясные заготовки. Радостно, что малыш растет и развивается у него уже куча умелок, он с каждым днём все интереснее, но в то же время грустно, что он так быстро растет. Помню, как принесли его домой, а он был настолько маленький, что занимал половину кокона, а сейчас уже еле туда помещается 😂 половина одежды нам даже не пригодилась, быстро вырос, какие то вещи мы не одели ни разу просто 😅 жду наш совместный отдых, это будет что-то необычное, новое. Я боялась материнства и боялась не справится, боялась, что столкнусь с депрессией и вообще думала будет пиздец как сложно. Да, бывает сложно, бывают капризные дни, все бывает, но такое ощущение, что я как будто бы всегда была мамой. Настолько мне это нравится, все получается и страх куда-то просто пропал.

Вес сегодня: 58.0

Групповая тренировка мне зашла+ осталась на стрейчинг вчера. Решила пока на них и буду ходить. Там силовой комплекс+ кардио. И ещё один день в неделю буду делать тренировку сразу на верх и низ тела в тренажерах. Думаю нормально. Тем более вечером после 21:00 зал там полностью пустой. Посмотри как будет по народу в другие дни.

Первый прием пищи- один бутерброд с салатом, колбасой и сыром, второй с шпинатом, помидором, яйцом и творожным сыром. + капучино с сиропом.
Калории сегодня не подсчитываю и даже примерно.. надо избавляться от этой привычки. Подсчет калорий хороший инструмент для похудения, но видимо не в моем случае. Тревожность, зацикленность на еде, переедания- к этому всему всегда меня приводит подсчет калорий. Неделю держусь, а потом вот такие заскоки. Я лучше буду есть 16/8 не зная сколько в моей еде калорий. Просто досыта, побольше овощей, стараться делать упор на пп, без перееданий. Думаю это тоже может привести меня к результату. Тем более точно больше 2-х тысяч калорий я точно не ем. Примерно в районе 1200-1800+ спорт- думаю будет создаваться нормальный дефицит. Ну посмотрим через месяц такого режима на результаты.

Второй прием пищи- нектарины.
Третий прием пищи- тортилья с курицей, помидорами, сыром и шпинатом.

Вечером вышли на прогулку, находили шагов.
Я поняла что у меня пипец как болят ноги и жопа после тренировки. Давно не было таких ощущений-это классно.

Сегодня утром нравится как тело выглядит в зеркале.
Утром выпиваю коллаген в 9:00 🕘 начинается моё пищевое окно. 3 приема пищи с отслеживанием порции и примерным подсчетом калорий. Хочу придти к цели к концу июля. Так как в августе едем в мини отпуск. Пока конечно не заграница и даже не другой город, но едем на недельку на базу. Это будет наш первый выезд с ребенком так надолго. Ездили с ночевой на дачу к бабушке, ездили к знакомым в баню с ночевой и пока проходило все вполне нормально, как по мне.

У меня очень хорошо поддается тренировкам верх тела. Сейчас уже хорошо прорисованы ключи и плечи становятся сразу сухими и ручки становятся худенькими, а вот ляхи уходят проблемно. К попе претензий нет, мне нравится, что она небольшая и не маленькая. Я бы даже хотела посочнее и более упругую)

Первый прием пищи- тортилья с курице, сыром, шпинатом и помидором. + капучино ☕️
Второй прием пищи-тортик и капучино.
Третий прием пищи- окрошка.

Сходила сегодня на тренировку групповую, мне зашло. После осталась ещё на час стрейчинга.

В субботу много гуляли в парке.
Сегодня тоже на улице пол дня провели. Утром бегала на маникюр с самого утра.
Завтрака не было, я выпила только капуч с сиропом.
Потом был второй прием пищи пицца и капуч до 200 грамм.
Третий прием пищи- лепешка с куриным бедром, сыром, шпинатом и помидорами и капучино. Прикинула калорийность вышло до 1400 ккал. Думаю питаться до 1500. иногда выходит и намного меньше где то 1200-1300, но это маловато особенно в дни тренировок.
Завтра иду в зал. Буду ходить на занятие групповые сила+ кардио называется группа и занятие длится 1 час, раньше тренера там хорошо гоняли. + хочу ещё на час оставаться в зале и делать либо кардио на дорожке или других тренажерах, либо силовые парочку упражнений дополнительно. Пока от подсчета как то страшно избавиться, я жз почему так. Вроде ужа давно в этой теме и примерно понимаю какая моя порция стандартная чего и сколько, но если не забью в приложение и не взвешу на весах, то прям паника.
Да и хочу добить свои 55, а лучше все 53, если это реально. Думаю на силе воле вывезу и тренировки конечно начнутся мощные в этом месяце.
Заказала юбку размера S в прошлом месяце была в облипку, сейчас сидит идеально. Это радует

Всем привет 👋
По возможности хочу опять вести дневник.
Последние дни было какое-то пищевое блудство.
До цели осталось скинуть не так много кг.
Вес на сегодня не знаю думаю 57,8-58,6 кг где-то так. Я не взвешивалась, решила убрать весы. Так как я перестала в своем теле видеть тело, я вижу только цифру. Неделю думаю продержусь, но главное не отступать от питания и активности и всё будет!
Сейчас буду придерживаться иг 16/8 и пока с подсчетом калорий, что бы точно не переедать.

С понедельника опять пойду в зал, я там хоть отдыхаю от вечного сидения в декрете 😂
У меня каша в голове, я мечусь от метода к методу и не знаю что мне делать. Убрала весы далеко, что бы от.баться от себя. Черт меня жернул скачать этот фат сикрет, пересмотрела свои записи и без всякого подсчета калорий худела хорошо на иг после родов пока не начала лезть и итать всякую ерунду, что все же надо считать калории типа без этого не худеют. Я блять опять в этой яме похудения. И вроде цель так близко, сейчас бы не похерить свои результаты вообще..

Сегодня собой довольно по питанию не плохо, держу иг и ещё с вечера вчерашнего просчитала калории, вечером голодно. Держусь. Завтра уберу вообще подсчет. Через дней 5 посмотрю как оно и буду думать уже че делать то дальше 😂😂😂

Вчера переедала и блевала, это ужасно. Я так не хотела ступать на этот путь.. но увы ремиссия моя была недолго. Как бы хотелось раз и навсегда уйти от этого..

Ну вот и ровно месяц тренировок в спорт зале прошел и я сделала вывод, что мне больше нравится заниматься дома. А точнее я просто люблю тренить утром или днём, а вечером уже через силу, не так продуктивно выходит.
Поэтому пока позанимаюсь дома и посмотрю, если захочу пойду опять в зал.
По питанию: в начале месяца придерживалась ИГ и вот последние 2 недели считала калории и ела без ограничений во времени. Поняла одно, что когда считаю калории, то начинается, а как бы впихнуть это или то и всё что повкуснее. Сразу же рацион становиться какой-то не совсем полезный, сокращается количество овощей так как начинаю экономить калории на что-то другое. Похудение с подсчетом быстрее не стало, но качество страдает. Поэтому мной принято решение не думать о калориях, вернутся к ИГ и питаться более чисто, с адекватным количеством овощей, отслеживать вес порций. На мне это хорошо работало. Еще не конец месяца, но пока мы имеем -3 кг. В принце для моего веса это хороший результат за месяц. Были конечно и срывы и даже один раз пропустила тренировку. Но в целом я собой довольна 😊 идём дальше, цель все та же 55 кг 🎯

Всем привет 👋
Дневник тут совсем забросила, но всё это время худела. Вес: 58,8. Так же в конце апреля начала ходить в спорт зал 3 раза в неделю на силовые тренировки. Всё идет своим чередом. С ребенком тоже, то бывают трудности, то бывают легкие деньки. Со вчерашнего дня начала считать калории. Хочу к июлю уже достичь цифры 55. В августа едем отдыхать. И мне надо мега хорошо выглядеть в купальнике.. поэтому упор на питание и тренировки 💪 стала делится похудением немного в инстаграм, там было стыдно сдаться и не показать результат. Поэтому вот как-то так.

Худею на интервальном голодании до 55 кг 🎯 день 8☀️

Уже второй день лень выходить на улицу ❌и погода у нас сильно испортилась, настроения как-то нет.

Тренировку хотя бы выполнила ✅и то хорошо.

Питание 🍽️
Завтрак- доела пиццу на творожном тесте+ капучино. Потом съела полоску шоколада.
Обедо-ужин-тортилья с сыром и фаршем, печеньки орео и капучино с сиропом.
На сегодня всё. Мне кажется все калории добрала сладким и сиропом, надо немного почистить питание, а то опять лишнего ем. У меня было правило один десерт за день, но сейчас понесло опять( визуально еды не много, но думаю по калориям прилично.

Худею на интервальном голодании до 55 кг 🎯 день 7☀️

Сегодня тренировка с Хлоей✅ ещё 3 дня и челлендж закончен. Визуально живот стал более подтянутый, верх тела:руки, плечи,спина -хорошо подтянулись, вернулись ключицы. В принципе я довольна. Ляшки вроде стали более плотные и объемнее, но более подтянутые. Хз, может мне кажется и так хочется в это верить 😂
По окончанию этого челленджа начну новый, но его буду выполнять в дни отдыха от силовых тренировок. В преимуществе будут силовые .

Питание 🍽️
Завтрак- ролл с омлетом, творожным сыром и рыбкой. Капучино и печенье орео.
Перекус- маленькая баночка милкиса.
Обедо-ужин- пицца на творожном тесте, чай.

Худею на интервальном голодании до 55 кг 🎯 день 6☀️


Сегодня на весах естественно небольшой плюс, но это не страшно. За сегодня всё уйдет.

Питание🍽️
Завтрак- яйцо и 2 кусочка ц/з хлеба с рыбкой и творожным сыром. Капучино на банановом.
Потом ела мясо и салат. И вот на десерт такие круассаны. По половинке каждого съела.

Утром перед завтраком была тренировка ✅
Ну и на прогулку сегодня тоже ходили ✅Хотя у нас в выходные испортилась погода. Сильно похолодало. Сегодня дождь ☔️

Худею на интервальном голодании до 55 кг 🎯 день 5☀️

Вес:62,6 (-200г)
Идём дальше💪

Планировала сегодня встать пораньше и перед маником зайти в кофейню, но утром встала и поняла, что хочу свой домашний завтрак. Поэтому позавтракала дома, а на обратном пути зашла в магазин за пироженками. А вечером устроила себе чил. Я впервые за долгое время выпила пива. Девочки, заранее сцепилась и всё. Кормить до завтра не буду. Мне это было нужно, я немного уставала в последние дни. Съела не много чипсов и фисташек. Даже тяжести нет.
Сегодня выполняла силовую тренировку на низ тела, я даже штангу достала 💪 на вб выкипала костюмчик для спорта, супер, правда моё тело в нём недопстоно идеально, но костюм задал мне мотивации работать над собой!

Худею на интервальном голодании до 55 кг 🎯 день 4☀️

Вес:62,8 (-200г)

Пятница.. девочки, самый опасный период. Для меня выходные реально квест. Расслабляюсь и ем. Надеюсь эти переживу 😂
Завтра будет день для меня 🩷 собираюсь на маникюр в новый салон. Хочу выйти пораньше и позавтракать в кофейне, пройтись в одиночестве до салона и обратно и вообще побыть наедине с собой немного хочу. Ну это так то не день и даже не половина, всего несколько часов.. ну и то хорошо. Остаток дня проведем семьей. Выберемся на прогулку, мы теперь все выходные гуляем.

Питание 🍽️
Завтрак- пицца на творожном тесте 🍕 остатки сладки. Капучино с сиропом соленная карамель.
Перекус- круассан и капучино.
Обедо-ужин-картофель, ножка и морковь по корейски.
Ещё возможно выпью чай со стевией.

Скоро завершу челлендж Хлои и потом хочу составить силовую программу просто из упражнений. Дома есть и штанга и гантели, турник висит и всякие разные ленты. Потихоньку уже можно входить в силовые. Вообще уже была идея купить абонемент в зал и ходить 2-3 раза в неделю после работы мужа, а он бы с мелким тусил и голова бы немного отдыхала, но хз пока. Пока только думы. Не сказать что я прям сильно устаю от материнства, но это день сурка.. и все таки непривычно столько времени проводить дома..

Худею на интервальном голодании до 55 кг 🎯 день 3☀️

Вес:тот же 63,0
Питание 🍽️
Завтрак-пицца на творожном тесте, капучино+ полоска шоколада.
Перекус-сырок творожный.
Обедо-ужин- лаваш с котлетой 1 шт, морковка корейская, сыр и легкий майонез.
На прогулке съела мороженное большой рожок с киви🥝

Сегодня от тренировки отдых, но активность сделали прогулкой ✅

Худею на интервальном голодании до 55 кг 🎯 день 2☀️

Вес:63,0 (-300г).
Сегодня у нас очень тепло, вышли на улицу погулять. Гуляли 2 часа и находили 10 тысяч шагов✅ отлично 👍 можно было бы и дольше гулять, но малыш уже вошкать начал. Подошло время обеда. Гуляли не далеко от дома, пошли домой кушать.
Я на прогулке пила кофеёк с сиропом кокос 🥥 ещё купила себе сырок, но его есть не стала. Просто не совсем удобно есть на ходу.

Питание 🍽️
Завтрак- рулетики из лаваша с сыром, колбаской, яйцом, корейской морковью, легкий майонез. Капучино.
Перекус- капучино с сиропом. Шоколадка.
Обедо-ужин- макароны, котлеты, корейская морковь.

Худею на интервальном голодании до 55 кг 🎯день 1☀️

Решила поставить себе цель 55 кг. В этом весе мне было очень и очень комфортно, а так же у меня не будет никаких ограничений по дням. То есть как достигну так и достигну. Я не знаю сколько времени мне понадобиться на этой.. самой интересно. Я просто буду выполнять 3 важных пункта каждый день:
1. Питание 16/8
2. Активность
3. Уход за собой
Так же продолжу заполнять трекер, который висит у меня на холодильнике. Стараться кушать более сбалансированно, сейчас уже больше интересует не калорийность блюд, а именно благодаря насмотрености хочется собирать полезные тарелочки.


Вчера ходила к гинекологу, взяли мазок. Сказала ждать, если всё хорошо, то она звонить не будет. Тогда к ней через пол года. Вы писала свечи, она сказала, что вот так меня бахнуло после родов и это гормональное, что месячные по 2 раза за цикл, кисту пока просто наблюдать и ждать пока всё восстановится. Меньше стресса, хороше питание, активность и витамины.

Вес сегодня:63,3 с него и стартую.
По тренировкам: сейчас выполняю челлендж Хлои песочные часы ⌛️ и так же выхожу на прогулки с коляской.

Питание 🍽️
Завтрак- 2 кусочка ц/з хлеба с творожным сыром и колбаской, огурчик, яйцо 1 шт большое там оказалось 2 желтка. Капучино с сиропом.
Перекус-протиеновая вкусняшка, капучино ☕️
Обедо-ужин- макарошки и мега белковые котлетки, корейская морковка. В котлетках: куриный фарш, пачка творога, брокколи и цветная капуста. Лайфак, кто не может терпеть просто отварные овощи. Я всегда добавляю брокколи,кабачок, морковь и так далее все что есть в заморозке.. получаются очень сочные котлеты. Сегодня впервые добавляла творог, очееень вкусно вышло. Буду готовить такие котлетки чаще. Кстати их я запекала просто в панировочных сухарях.
Вот такое почти пп 😅

Со своего зажора за несколько дней слила 800 грамм. Сейчас мой вес: 63,4
Вечера много думала, начались опять метания. Типа какого метода мне придерживаться?! Что на мне работает. Когда обжираюсь и теряю результат, то опускаются руки. Кто худеет и обратно набирает, те должны меня понять.
Вроде да, я скидываю на иг отлично и этот метод люблю всей душой. Так что всё другое я отрицаю. Думаю в очередной раз дать себе шанс? Но дойти бы до цели.
Почему я срываюсь? Главное проблема, как я уже написала это весы. Провода иногда даже если соблюдаешь питание и активность, но утром не видишь никакого отвеса и это дико огорчает, но это нормально, но в такие моменты я решают не забить и продолжать делать всё по пунктам, а решают сдаться и объесться. В выходные 2 дня немного пробовала питаться по методу той блогерши, у меня не выходит, мне как будто бы даже сложнее дается, чем интервальное питание. Много но и если.
Пробую эту неделю с 1 числа именно эта неделя будет решающей. Есть результат-прододжаю., нет результата-начну жестить и считать калории.
Хочу быть худой 😂😅
Активность в выходные хорошая, делала тренировку Хлои ✅и мы много гуляем в выходные✅

Что я решила?
Я решила попробовать питаться по весу порций 3 раза в день не более 250 грамм. Попробовав я ничего всё равно не теряю. Вот если не получится, то я всегда могу вернуться к интервалке или ещё чему-то.. а вот вдруг получится и будет супер результат?!
Почему я срываюсь? Я либо слишком голодная вечером, что мне уже всё равно и хочется съесть всего и побольше, либо не вижу на весах отвеса и думаю ДА ГОРИ ОНО ВСЁ СИНЕМ ПЛАМЕНЕМ.. я буду жрать.. вот так. Поэтому в моем случае нужно убирать весы и при том убирать конкретно, просто не вставать на них не помогает, не помогает и убирать их куда-то подальше. Я вообще думаю попросить мужа убрать весы в машину, он будет уезжать с ними на работу и будет приносить мне их только в выходные. Это звучит как-то глупо, но я уже не знаю как избавляться от этой привычки прыгать на весы каждые пол часа? Что бы вы понимали я даже когда к бабушке в гости с ночевой ездила брала всегда свои весы.. 🤦‍♀️ для меня это что то ненормальное..

В принципе я не плохо худела на интервалке, но получался замкнутый круг похудение-набор именно из-за срывов. Мне нужно нормализовать питание так, что бы не было никаких срывов. Не было такого что неделя я питаюсь хорошо, а в выходные зажор.

Вот как выйдя с роддома я сбросила те 4 кг так потом и застопорилась. Хотя объемы ещё немного ушли, особенно живот почти пришел в норму. Я давала себе 4 месяца, 2 из них прошло. Получается мимо .. раз толку нет. В целях всё так же скинуть 4-5 кг.. эх .. грустно..

Я опять сорвалась. 2 дня объедалась 26и 27.. а 28 просто отходила.
При том состояние было ужасное, возможно ещё гормоны добивают. Дикая подавленность, апатия, какое-то выгорание. 28 весь день пролежала в постеле, через силу заставляла себя вставать и заниматься ребенком. Еще опять начали кровотечения, по состоянию апатия реально похоже на кд. Я так же себя обычно и ощущала, но почему так часто то? Ровно через неделю уже 3-й раз. В больницу уже иду 1 числа, по узи только киста. Может ли из за неё быть или из за гормонов? Я ещё думаю надо щитовидку проверить. Короче вообще бы полный чек- ап пройти. Вроде мама обещала посидеть с ребенком и бабушка моя готова приехать, если что.
Раз я вечно срываюсь, то возможно метод Ин еовального голодания мне не совсем походит? Я всё чаще об этом задумываюсь. Я скинула 1,6 за неделю. Потом в начала неделе добила цифру 62, так жаждала ее увидеть на весах. Увидела и потом на радостях или уже с горя х.й его знает нажрадась.. расстроилась, пошла блевать, началось вот это обвинение себя за свою слабость. Сейчас в поисках специалиста. Буду работать с психологом, все хватит себе обещать. Столько раз уже пыталась и поняла, что сама не справлюсь. Беременность меня сдерживала, я реально не блевала. Было раза 3-4 за всю беременность. А сейчас как бы я в ответе только за свое здоровье. Муж говорит, что ребенку нужна здоровая мать, а я себя этим гроблю, но меня это мало останавливает как будто-бы. Мне кажется все ведь в порядке.. хуй знает что там с моим организмом в целом. Думаю он в лютом стрессе, то голодуха, то обжосрвто, то блев.

Знаю одну девушку из инсты, она работала с психологом и сейчас она питается 3 раза в день без каких либо перекусов, но вес порции не более 250 грамм если овощи какие- то ест (не картошка и прочее), то ещё +150 г. Вот думаю попробовать этот метод.. хз

Ну и короче все что скинула опять набрала за несколько дней… по-моему это мои круги ада.. худеть и набирать обратно.. боже дай мне сил ..

День 11/21 ☀️

На завтрак- творожная лодочка типа хачапури. Жаль только желток растекся.
Перекус- протеиновая вкусняшка и капучино что блин давай общаться давай агу что такое у нас у нас что ты хочешь что ты хочешь.
Обедо-ужин-макароны и курица в сливочном соусе. Салат по корейски из морковки и капусты.

День 10/21☀️
Так хочется и на этой неделе сделать такой хороший минус. Буду стараться 💪