12 ноября🗓
Выпал снег, у нас сильно похолодало. Я никуда не хотела выходить, но придётся идти в больницу.
Вес так и стоит на мертвой точке,неделю ровно 62,35 ни граммом больше, ни меньше..
очень странно.
Сегодня посчитают всё что ем! Может я конкретно переедаю.

11 ноября🗓
Уже второй день вообще не чувствую голода,вчера то что написала не съела,съела немного меньше. Сегодня точно так же,голода не ощущаю. Но я поужинала потому что совсем голодать тоже не хорошо.
Сегодня врач сказала,что я хорошо похудела. Хотя летом я была в минималке 59 кг,а сейчас уже месяц стабильно 62. Я сказала что я наоборот поправились, но со стороны виднее. Может просто тело за счёт мышц стало лучше выглядеть, я хз)
Несмотря на то что мало ела вес так и стоит на одной отметке, но я не сдаюсь. Просто продолжаю. В понедельник даже сделала замеры,что бы больше на них ориентироваться, а не на вес.. он по многими причинам может стоять.

✅Держу интервал:
Пищевое окно с 8 до 16
Завтрак-блинчики с мясом,сметана,какао и конфетка.
Пустой больничный суп,он прям вообще не сытный,одна вода. Второе кушать не стала, я не люблю печень.
По дороге домой откусила козинак, а дома съела суши сендвич.
Я всё это впихнула,но голода не было. А может и не надо было есть.. хотя и ощущения после еды,что я наелась или переела тоже нет.
✅Тренировка силовая на спину+комплекс на пресс.

10 ноября🗓

Вчера выполнила небольшую тренировочную,вроде нормально.
Сегодня тоже потренируюсь.

✅Держу интервал:
Пищевое окно с 8 до 16
Завтрак-2 яйца,хлеб ц/з с творожным сыром, ветчина из индейки,кофе и 1 конфетка.
Перекус-яблоко и немного винограда.
Обедо-ужин- рассольник, 1 блинчик с мясом, овощи и чай с лимоном.

Сегодня надо выбраться на улицу, сходить забрать посылку с озон. Пришли маски для волос.

На день рождение подарили деньгами. Я решила подарить себе гриль. Давно хотела что-то либо мультипекарь,либо гриль. Подумала что мультипекарь конечно классно,но вряд ли я буду часто что-то печь. Я планировала больше для тостов на завтраки,шаурму там запекать и подобное. Нашла гриль со сменой панелью вафельницей и подумала -это идеально мне подходит. И вафельки и сам гриль. Можно многое там готовить и без масла) у кого есть гриль расскажите на какие моменты стоит обратить внимание при покупке? Довольны ли вы покупкой? Многие говорят,что купили и он у них пылится на полке, но я очень люблю всякие тосты и понимаю,что с помощью гриль можно разнообразить свои завтраки)Надеюсь у меня он пылится не будет!

9 ноября🗓
✅Интервальное голодание:
Пищевое окно с 8 до 16
Завтрак-пироженка и какао
Обедо-ужин- сегодня закажу хороший бургер. Что бы прям мммм мяско и овощи.
И может ещё выпью кефира. Если обед поздний,то мне потом и не хочется кушать.
Вечером пью много чая или травяные сборы,всё без добавок.
❌Активность никакая. Дотащила свою жопу только до больницы и обратно.
Может к выходным отойду, как станет лучше,то начну тренировки потихоньку. Но бегать уже на улице скорее всего на буду. Думаю вот набегалась,было холодно, я вышла на пробежку.. вот может и простыла. Буду делать кардио на эллипсе.

Иду сдавать ПЦР. И потом опять отлёживаться дома.
Кстати бургер я вчера так и не поела,вчера мне уже на хотелось. Просто реально надо было пережить этот момент))

Короче кровь сдала, а на лечение меня не взяли( отправили пцр сдавать мало ли.. рисковать и капельницу ставить не стали. Сказали как будет отрицательный тест приходи.. ну ок.
Пока как раз подлечусь немного. Как всегда не вовремя.. надо же было заболеть перед самой госпитализацией.
Аппетита сегодня совсем не было. Вышло 2 приема пищи. Сегодня уже получается 7 день на интервалке. До этого пробовала,но всё скакала от одного метода к другому. Теперь хочу несмотря ни на что придти к интервальному питанию на постоянной основе. Это очень удобная схема питания и помогает себя держать в форме. Лично мне даётся проще, чем подсчёт. В тик ток полно роликов о том, как девушки хорошо худеют,их результаты вдохновляют.

8 ноября🗓
Вчера было сложно вечером держать период голода,хотелось всё забросить и поесть бургеров с картошечкой на ночь. До этого мне легко давался период голодания. Напилась чая и уговорила себя,что если не останусь в стационаре, то покушаю вкусно днём.
Проснулась очень рано,давно я так не вставала.. собираюсь и еду.
Завтракать уже буду после сдачи анализов в больнице.
Температура под вечер была меньше,точнее даже сбила до нормальной. Горло так и продолжает болеть(
Сегодня тоже буду весь день пить лекарства,полоскать горло и пшыкать.
Худеть конечно когда болеешь сложно, но я и не стремлюсь,немного придерживаю питание. Спорт и активностью верну,как станет лучше.
Единственное что можно поделать лёгкий массажный комплекс мфр с валиком.

7 ноября🗓
Вчера весь день пролежала. Часов в 5 уснула и проспала до вечера, ночью из за этого не могла уснуть+ температура поднялась ещё выше. Горло болело так,что глотать невозможно(
Потом я все таки уснула, проснулась в 8,поела и легла спать опять до обеда. Жуткая слабость в теле,его ломит. Мама говорит вызывать врача, а я не особо хочу, но если станет хуже,то вызову..
✅ИГ держу,хотя само питание не очень.
Утром ела бутерброды с яйцами и доела кусок торта.
Потом пожарила макароны с сарделькой,а потом вообще захотелось острого дошика и я отправила мужа в магазин. Мне не нравится такое питание, я наоборот стараюсь последние дни есть больше овощей.
Аппетит есть, значит быстро приду в себя!
+ ко всему начались КД, но в этот раз хоть жора не было перед кд..
❌ Активности вообще нет, я не люблю такие дни.

6 ноября🗓
Хороший отвес со вчерашнего дня,если без срывов,то я скоро увижу заветную цифру🙏
Вчера вечером хорошо так потренила👍

✅Интервальное голодание:
Пищевое окно с 8 до 16.
Завтрак-тортилья с сыром и ветчиной из индейки,кофе и одна конфетка.
Обед или перекус-гренки с икрой, сок персиковый.
Ужин-запеканка из грудки и лаваша под сыром и салат с сердечками.
Ещё осталась много торта,но мне его даже не хочется. Прошли те времена,когда я за раз могла пол торта умять😅
❌Тренировки сегодня не было и даже кардио я не выполнила. У меня поднялась температура до 38 и горло болит, в теле слабость.
В понедельник уже ложится в больницу,надеюсь мне станет немного лучше к тому времени,не хотелось бы переносить лечение..
Мама вчера тоже заметила мои внешние изменения,говорит что волосы у меня стали объёмнее,они как то мюпоеняли структуру и очень пушатся. По всей голове появился пушок,рост идёт хорошо..она потрогала и говорит,что к меняя такие волосики в детстве были. Не знают влияют ли как-то те средства,которыми пользуюсь, но я ещё заказала дрожи для волос(делать маски) и 2 спрея для роста..отзывы хорошие. Потом скину сюда фотки и отзыв на них, если понравятся. Всё это время пользовалась никотинкой и эсвециной+ принимала комплекс витаминов.

Хороший день получился!
Очень давно маму невидали, сначала я в больнице была, а потом и она ковидом заболела. Наверное месяц точно не виделись, а то и больше.
Пообщалось, вкусно покушали.
У меня всего 2 приема пищи получилось. Завтрак и обед был поздно. Последний приём пищи был до 16,но так скажем плотненький. Держу интервал.

По питанию вышло так:
Завтрак-лепёшка с сыром и ветчиной из индейки+кофе.
Обедо-ужин- салат (пекинская капуста,кукуруза,огурец,яйцо,куриные сердечки и заправка из лёгкого майонеза)-в одно время лёгкий,но довольно сытный салатик. Так же готовила запеканку из лаваша с куриной грудкой,шампиньонами и сыром-все это выложила в форму и залила яичной заливкой. Быстро, просто, вкусно,
И был кофе с маленьким кусочком домашнего тортика.
Не готовила кучу всего да и Мама только на тортик заехать хотела,но я подумала что время обеда и на скорую руку наготовила из того что было)) Мама нахвалила что я выдумщица из простых продуктов у меня всегда вкусняшки выходят- я рада была всем угодить, приятно такое слышать. Вообще радует, что у нас стали такие тёплые отношения! Мы летом часто ходили где-то посидеть в кафешках, бывает Холмс вместе по магазинам и выходные проводим вместе. Хотя в 17 лет был период, когда я думала, что мы уже не сможем близко общаться. Не помню уже даже почему мы ругались..

5 ноября🗓

Привыкаю к ИГ✅
Со вчера небольшой привес,но это ожидаемо. А так всё нормально! Идём дальше.
Заедет мама,приготовлю лёгкий салатик с куриными сердечками. Будем пить чай с тортиком. Сегодня перееданий не планирую!!Держу себя в руках. В свободное время(скорее всего вечер)будет тренировка силовая на низ+ комплекс на пресс и возможно кардио,если гулять не пойдём.

По итогу так получилось что даже в интервал роллы уложила,немного перенесла завтрашний завтрак по времени, что бы всё таки вышло 16 часов голода.
Завтра др, но уже будет норм питание и даже тренировка по плану.
Сегодня так же сделала кардио +мы вечером вышли на прогулку и нагуляли хорошо шагов)

4 ноября🗓

На ИГ мне нравится та легкость с которой я просыпаюсь по утрам. Ушло за 2 дня только 300г, но мне кажется живот так сразу подтягивается,я когда на подсчёте, то у меня вечно надут наверное потому что поздно ем вечером.
По ощущениям я явно переедаю в обед,но надо привыкнуть просто. Потом уже думаю будет меньше еды по объёму.
Отмечать мы решили сегодня. Роллы с любимой доставки,винишко и вкусный тортик. 5 заедет только мама поздравить. Так отмечать мы уже давно не отмечаем, я всегда устраиваю праздник только для себя! Уже говорила,что не люблю засилье и т.д прошлый др ездили в аквапарк и вообще люблю что-то такое,но в этом везде qr коды и у нас пока нет машины..особо никуда не поедешь.
❌ИГ. К нему вернусь уже завтра.
✅Кардио эллипс+комплекс на пресс.
Вчера пришло решение по пенсии. Чуть больше чем мой аванс,но за пенсию мне не надо вообще напрягаться по сути, а там по 8-9 часов на ногах и минус нервы.. так что не плохой расклад по сути.
Потом планирую всё равно найти работу полегче или уже работать на себя. Пока прошла курсы по смм, но бесплатных мало. Только поняла азы, может пройду ещё что-то и начну работать удалено. Пока этим особо не парюсь. Занимаюсь собой и здоровье надо поправить немного. Когда я только заболела в апреле и если бы мне сразу поставили диагноз, а не выпивали с больничного,когда я говорила,что мне всё ещё очень плохо, то возможно у меня бы не было такого состояния,может не пришлось бы сидеть на такой огромной дозировке и я бы не лешилась волос. Потому что мне приходилось каждый день идти на работу под обезболом, терпеть боль, трепать себе нервы и потом ещё сильнее бахнуло.. нууу если бы да кабы. Сейчас уже ни чего не исправишь. Получилось именно так.

3 ноября🗓
Вчера после завтрака психанула с этим подсчётом калорий и решила вернутся к ИГ, не знаю, но на нем у меня хотя бы нет срывов и вечных мыслей о еде.. мне всё таки важнее не само похудание, а устранение зависимости.
Вообще нет желания вечно фоткать еду,носится с приложениями по подсчёту,делать подробные отчеты. Просто хочу идти по своей схеме, но не зацикливаться на одном лишь похудении и вечных тарелках.

✅Интервальное голодание:
Пищевое окно с 8 до 16.
Завтрака-яичница с сосиской,кусочек хлеба,лук,немного кетчупа и кофе с корицей. Половинка печеньки, я хотела съесть всю, но наелась.
Обед-лапша быстрого приготовления том ям,2 блинчика с мясом и фасоль с овощами в томатах.
Ужин-намутила прикладную штуку. В болгарский перец намазала творожный сыр,начинила крабовым мясом,добавила яичный белок и огурчик.
✅Прогулка.
✅Пробежка.
✅Тренировка силовая на верх тела и комплекс на пресс.
Сходила закупила сегодня всё для тортика, я решила печь красный бархат. Правда краситель так и не нашла,но ладно и так сойдёт. Главное ведь вкус. Купила бутылочку любимого шампанского,ох. На самого деле выпивала уже бокальчик на годовщину. В принципе отказ от алкоголя для меня это не сложно,но у нас былая плохой привычка пить пивасик по выходным. Первое время было сложно, сейчас я даже рада, что вредных привычек всё меньше. Правда никак не могу бросить парить.Да и не пыталась, мне так легче,сунуть в рот вместо еды.. такая себе замена, но иначе меня бы уже пздц как разнесло( на гормонах первое время хотелось есть аж до трясучки в теле, сейчас доза меньше, контролирую аппетит. Летом ещё помогало, что я голод заедала свежими овощами с огорода, в сейчас овощи в магазинах это совсем не то и дорого.

2 ноября🗓
Вчера вечером от скуки ещё походила на эллипсе минут 20. Всю ночь была такая боль в ногах, как после целой смены на ногах. Раньше у меня это ощущение было каждый день, а сейчас не привычно это чувствовать..
Как хорошо что я ушла из этого ада. Работа в общепите это неблагодарный труд. Да, идеально для студентов, но платят копейки,требуют много, а ещё и всякие неадекваты нервы мотают. Сейчас я понимаю,что моё заболевание скорее всего обратилось на нервной почве. Я каждый день сильно нервничала, у меня было ощущением кома в горле вечное с непонятным ощущением как будто бы прям изнутри шла ненависть к каждому посетителю, я даже на знаю как это объяснить.. первые года 2 такого не было, а потом любая мелочь могла вывести из себя..

✅Считаю калории:
Завтрак-бутерброды с грудинкой и сыром,капучино с корицей.
Обед-грудка,макароны и кетчуп.
Ужин-творог с джемом и орешками.
✅Выполнила кардио 40 минут на эллипсе.
✅Вечером на прогулку.

1 ноября🗓

Проснулась я очень рано в 4:30🕟
Мне совсем не спалось. Пошла и выполнила кардио на эллипсе 40 минут✅ Правда делала не очень активно, я всегда боюсь помешать соседям и т.д, а тренажёр у меня немного скрипучий. Но желания идти на побежку так рано на улицу у меня не было. Темно и страшно. Летом в это время уже светало и мне нравилось бегать даже так рано до жары, но были случаи, когда ко мне несколько раз приставали мужики🤦‍♀️ Поэтому я немного сыкуха..
Хоть и такая рань, но я дико голодная. После кардио очень хочется кушать и последний приём пищи вчера был ранний. Уже ложилась спать с чувством голода.
Настроена я очень решительно.
Днём ещё выполню силовую тренировку. Вот силовые я никогда не могла делать натощак. Мы одно время ходили в зал с мужем к самому открытию. Так вот я вставала за час раньше и обязательно плотно ела до и после тренировки, а вот муж совсем не ел и после заставить себя никак не мог.. говорил что его тошнит. И вообще за питанием следить для него прям проблема. За месяц хорошо схуднул, но потом забросил тренировки. На долго его не хватило. Он хоть и не худенький, но стабильно не полнеет и не худеет. Уже столько лет в одном весе, но я лично не настаиваю на похудении,если у человека нет желания меняется, то я не хочу заставлять. Когда у него было желание пойти в зал, то просто поддержала,я считаю это адекватно)
✅считаю калории:
Завтрак-лепешка,сыр,грудинка,помидоры,красный лук.2 печеньки и кофе.
Обед-куриная грудка,макароны,немного кетчупа.
Ужин-творог,джем,кедровые орешки и кофе.
✅Вечером выполнила силовую круговую на всё тело.
✅Так же вечером убралась на кухне.
✅А потом вышла на прогулку, гуляла вокруг стадиона и возле школы.

Ииии завтра уже ноябрь.
Мой др 5 числа)
В принципе сейчас я считаю калории, с тренировками стараюсь не ленится, но иногда лень побеждаете конечно.
Хочу в ноябре подсобраться, уже после дня рождения реально идти без срывов и всяких читмилов. Добить свою цель по весу,в целом в зеркале отражение не плохое, но цифра на весах всё таки принесёт то самое удовлетворение. Такой бред, но мы же девочки такие😅
📌Цели на ноябрь:
.Считать калории,держать дефицит.
.Соблюдать активность, стараться каждое утро делать кардио(повышать дневную активность). Кардио на выбор:бег/степп-аэробика,прыжки на скакалке/эллипс, но каждое утро не меньше 20 минут. +обязательный комплекс на пресс, делаю по приложению, он как раз рассчитан на 30 дней.
. По мимо кардио силовые тренировки через день.
.Так же обязательные прогулки на свежем воздухе от 30 минут в день.
. Домашние дела. Стараться поддерживать дом в чистоте.
. Постараюсь спрятать весы и не прыгать на них каждый день. Взвешивание делать в какой-то один день на неделе или пару раз в неделю. А то эти вечные скакания..😬

Наверное даже есть желание вернуться в тик ток😅

Мне всё больше начинает нравится моё лицо🥰щечки как будто бы реально уходят,прыщи прошли, как снизила дозу гормонов. Ещё есть отёчность спины,плечи,грудь и руки. Но над этим тоже стараюсь работать. Каждый день делаю МФР с роллом специальным. Потому что из за отёка ещё появилась холка, а у меня такого никогда не было и даже когда была в большом весе. Волосы тоже перестала сыпаться,остаются только ну расчёску во время расчесывания,но уже не в таких огромных количествах..это меня всё безумно радует! В целом уже меньше психов и депрессивного состояния нет.
Добью свои последние «лишние» килограммы и вообще считай красотка буду. К лету уже отрастут волосы, в сейчас под шапкой как-то пофиг..

Сегодня утро началось очень бодро.
Решила опять делать кардио по утрам+комплекс на пресс. Сразу проснулись и ощущение лёгкости и бодрости целый день)
Продолжаю считать калории✔

По питанию вышло так:
Завтрак-яичница с колбаской, бутер с сыром и кофе.
Обед-половинка суши сендвича, 2 копчёных крылышка.
Ужин-творог, джем и кедровые орешки.

Сегодня все отлично👍

Сходила на пробежку, потренила верх тела✅
Калории считала✅
После зажорика сил прибавилось так что я даже дома убираться начала😂