Пытаюсь собраться и жить дальше.
И так возвращаюсь хотя бы к похудению. Нужно сместить фокус и заняться собой. Телом и здоровьем.
У нас сегодня вот такая погода, прям уж зима зима.
Возвращаюсь к интервалке. Неделю с питание была беда, особенно в больнице. Тем более пока была беременная тоже расслабилась, спорт был легкий питание тоже на лайте больше. Немного прилипало лишним сантиметров в талии.
В зал возвращаться не хочу. Буду трении дома сейчас. Пока хочу по Джиллиан Майклз начала челлендж на 30 дней. + тренировка с канала 22х22.

Питание с 9:00 до 17:00🕔
Завтрак-хлебцы лимонные, авокадо, рыбка, соус терияки + кофе.
Полоска милки с вишней.
Обедо-ужин- 2 колбаски с мангала из свинины и говядины, морковь по корейски со спаржей. Лимонад гранат- инжир. Маленький кусочек круассана с шоколадно-ореховой пастой.

Немного прогулялась. Тренировка с Джиллиан Майклс день 2✅

Забрала выписку с больницу. Врач подсказала дальнейший план действий. Сказала сейчас отключить вообще свою голову, выкинуть весь негатив. Расслабиться, пройти врачей, которых она посоветовала, сдать анализы. Плавно приступать к планированию, но самое важно ОТПУСТИТЬ. Иначе эти страхи ни к чему хорошему не приведут.

Заказала себе подарок на день рождение от себя. Массажер думаю штука годная. Тем более он сейчас по отличной скидке.

Пришло время поделиться своей болью😩
Я пропала так надолго.
Я сходила на первое узи, где сказали, что беременность маточная. Всё прекрасно и уже есть сердцебиение. Срок 6 недель.
Я вышла вся окрыленная, просто на 7 небе от счастья. Вечером поехали на дачу к бабушке, сообщить радостные новости.. но всё закончилось, не успев начаться. Мы приехали, сообщили, бабушка и дедушка были за нас безумно рады. Мы переночевали. Было обычное утро, позавтракали. Я отдыхала, муж и дедушка клеили обои. Потом обед и мы прилегли на сон. Я почувствовала неприятные тянущие боли внизу живота. Я сразу на панике, пошла в туалет и заметила кровь. Я сразу поняла что-то не то. Муж сказал что я приувеличиваю. Дальше я не могла расслабиться от слова совсем, я начала торопить мужа. Типа надо быстрее ехать в город и в больницу. С утра валил снег. Мы ехали, я вся в слезах, муж видимо тоже напрягся. Собака тоже не сидела на месте- всё было слишком напряжно.. нас заносит, мы вылетаем на встречку, у меня вся жизнь проноситься перед глазами. Каким то чудом нас объезжает машина. Мы въезжаем в какое то ограждение, пробиваем колесо. Машина не заводится. Ждем эвакуатор. Я вся в слезах, замерзла. Я понимаю что мне срочно надо в больницу.. крови больше не стало, мы не ударились, но нервы на пределе. Вернулись до дома и приникли решение что лучше вызвать скорую. Меня забрали. Сделала узи и сказали что идет частичная отслойка. Мол полежишь в больничке, ни чего страшного.. постельный режим и лекарства и всё будет хорошо с беременностью. Но на следующий день я понимаю что все только хуже, пошли сгустки. Я сообщила врачу, она сказала типа забей видимо гематома выходит или что то типа того это нормально, жди узи до понедельника.. в понедельник на узи сообщили что беременности уже нет ..😭вот так..
свой день рождение, свой 25-ти летие я провела в больнице вся в слезах. Если отслойка началась раньше, то почему ее не было видно на первом узи? Почему на следующий день после узи все это началось? Почему так? Куча вопросов и мало ответов. Врачи сказали что так часто бывает до 12 недель это нормально ..
а ч не могу это принять. Планировать можно через 3 месяца, займусь своим здоровьем. Сдам какие то анализы что бы такой ситуации не произошло вновь.. я такого больше не переживу. То успокоюсь, то реву. Все говорят часто такое бывает, типа до 12 недель если плод слабый, то организм сам отторгает и куча подобных вещей. Типа медикаментозно мне дали лечение и если оно не помогло, то не помогло бы ни чего.. Типа так природа решила и всё тут..
Вот так дали и отобрали это счастье..

День 12 от А до Я.

Сегодня я выходная, буду отдыхать.
Приготовить пиццу сегодня хочу.
Сейчас погуляю с собакой, может немного потренируюсь.
Вчера кстати вечером сделала кардио и пилатес.

🍒мой рацион:
Завтрак-бутерброд с авокадо, творожным сыром и яйцом. Апельсиновый сок.
Обед- пицца пару кусочков. Пока не знаю буду есть что-то ещё…Возможно, пока как-то так.

День 11 от А до Я.

Вчера заказывали роллы и пиццу вечером. Сегодня на завтрак доедаю пиццу с морепродуктами.
Вторая смена и ура отдыхать, вчера прошла смена легко и быстро. Надеюсь сегодня будет так же.

🍒мой рацион:
Завтрак- кусочек пиццы с морепродуктами, капучино на банановом, трубочка с соленой карамелью.
Перекус-инжир в шоколаде, орешки.
Ужин-плов, помидорки.

Вечером может выполню тренировку немного кардио и пилатес.
Мой приём к гинекологу отменился, врач ушла на больничный. Сначала расстроилась, что опять ждать. Потом всё таки успокоилась и записалась в платную на узи. Так что завтра в 15:00 иду на первое узи.

День 10 от А до Я.

Утром пришлось вставать на 20 минут раньше, что бы успеть выгулять собаку, помыть лапы и так далее. Гулять он долго не любит, сделал свои дела и тащит домой. Все успела, сейчас уже буду выходить на работу.

🍒мой рацион:
Завтрак- омлет, помидорки, шпинат, сыр, маленький кусочек хлеба с творожным сыром и намазкой из кальмаров. Капучино на банановом молоке и половинка десерта.
Перекус-творог, орешки, одна конфета инжир в шоколаде.
Ужин- плов.

Вчера пришла зп, мне даже премию дали) Сказали что я хорошо работаю. Хотя на париках похвалы было не дождаться.. я не жалею что ушла на новую работу, совсем ни чего не потеряла. Нервы треплят меньше, особо ничего делать не надо, отметятся ко мне нормально и за в 2 раза больше. Правда работа не официальная, если уйду в декрет, то это уже тупо увольняться.. жалко конечно, но ладно. Не буду думать так далеко)

День 9 от А до Я.
Сходила в больницу к терапевту, анализы она не выписала, сказала нет смысла типа гинеколог по беременности выпишет всё то же самое и нет смысла сдавать все несколько раз. Не удивительна была ее реакция, она начала причитаться, что может с моей волчанкой мне нужно было подождать хотя бы годик. Я говорю сейчас я в ремиссии, мы обсуждали все с ревматологом и беременность она одобрила. Наоборот сказала «чем раньше тем лучше» меня расстраивает, что в принципе и родные мои не буду рады моему положению.. тоже начнутся причитания, что я вот вот только пришла в себя.. но мне всё равно, я рада и готова.

🍒мой рацион:
Завтрак-капучино, тост с творожным сырому и намазка из кальмара. Трубочку я хотела уже давно, конечно не такие вкусные, как домашние, но пойдет.
Обед- плов, салатик овощной.

У нас выпал снег, а на мою голову у нас теперь гостит мамин пёс на 3 дня. Поэтому пофиг на погоду, пришлось тащить свою жопу на улицу.
Выполню сегодня тренировоку Хлои и немного мфр.
Вчера вечером кстати хотелось очень есть, поэтому поела на ночь не выдержала интервал. Ну и ладно, вес пока тот же. Потом буду писать в целом сколько прибавила по триместрам.

День 8 от А до Я.

Сегодня отдыхаем, идем с мамой вкусно кушать. Надеюсь не забуду все сфоткать.
Сейчас приведу себя в порядок, подкрашусь. В последнее врем мало сил, честно мне только и хочется спать и спать😂

🍒мой рацион:
Завтрак- куриная ветчина, состав хороший и когда калории считала, то помню что там намного меньше калорий, чем в колбасе. Хотя в последнее время и в колбасе себе не отказывала. 2 яйца домашних, шпинат, авокадо тост с творожным сыром, твердый сыр и кофе без молока. А и немного кетчупа добавила к яйцам.
Обед- булочки бао с грибами и тофу, вкусненькие, остренькие. Запивали газировкой. Потом у мамы пили дома капучино, ели варенье из грецкого ореха, зефирку в шоколаде.Ой.. много вышло по еде, но немного расслабончик у нас сегодня.

Господе, я ещё начала читать книгу. Знала бы что она про беременную женщину у которой было 8 выкидавший и внематочные беременности, а как получилось почти на 8-9 месяце у нее умер муж. И она попала в заточение, где скоро должна умереть.. отличный сюжетик пхахаха знала бы.. ни за что бы не купила эту книгу🤦‍♀️😂😂😂😅😅

Выполнила тренировку по пилатесу. Пока чувствую себя хорошо 👍
Ещё не одного срыва не было за эти дни, ни одного компульсивного переедания без памятства. Это отлично, только разумное, адекватное питание.

День 7 от А до Я.
Сегодня вторая рабочая смена и наконец-то выходные. В принципе 2/2 не сложно работать, у меня и работа то не напряжная. Большую часть времени я читаю книги, смотрю фильмы, занимаюсь своими делами, но иногда устаю. Сейчас стала больше уставать, а ещё очень переменчивое настроение стало. Стали раздражать люди, они и раньше раздражали. Точнее не люди, а такой тип людей, которые ЧУДАКИ С ПЕРВОЙ М. Которые считают, что все им должны. Стараюсь держать себя в руках и не обращать внимание, беречь свои нервы.

Вчера 20 минут только походила на эллипсе и из активности на этом всё. В основном тренируюсь по Хлои не каждый день а 2/2 в 2 своих выходных. Потом как-то нет времени и сил. Все упражнения на пресс и прыжки исключила, делаю в своем темпе, слежу за пульсом.

🍒мой рацион:
Завтрак-бутерброд с сыром, ветчиной, яйцом, авокадо. Бутерброд с маслом и паштетом, чай с малиной и маленький кусочек лимонного кекса.
Перекус-яблоко, биолакт, орешки.
Ужин-сердечки, гречка и квашеная капуста.

Вечером сожрала круассан из пекарни с шоколадом и орехами-вкусный и был такой красивый.. жаль не сфоткала. Не жалею, думаю иногда нарушать можно. Точнее даже нужно.

День 6 от А до Я.

Чувствую себя хорошо, вчера мне было не голодно, потому что весь день так сытно ела. Вечером пила ромашку с мятой.

Сегодня первый рабочий день. Теперь пережить эти 2 дня и отдыхать)
На выходные планы:собираемся встретиться с мамой. Где-то посидеть покушать, погулять.
Во второй выходной иду в больницу. Уже прошло 3 месяца, как я без лечения генной инженерией. Поэтому пришло время сдавать анализы. Это пока всё по волчанке.
К гинекологу иду 3 ноября. Жду.


🍒мой рацион:
Завтрак- тортилья с куриной легкой ветчиной, шпинат, авокадо 🥑, сыр, немного соуса. Какао с зефирками.
Перекус- творог мягкий, орешки, виноград.
Ужин-сердечки куриные, гречка. Салат: свекла, морковь, сыр и легкий майонез с чесноком.
После 17 я пью ромашку с мятой.
Из добавок у меня сейчас омега 3, фолиевая кислота, кальций+д3 и мои лекарства( дозировку мы снизили максимально на сколько это возможно).

День 5 от А до Я.

Калории не считаю, придерживаюсь иг, но не строго ввиду оказавшегося положения😂😅 так что просто стараюсь ощущать себя, не есть за двоих, не стоять ночью у холодильника. Есть более полезную пищу, а не булки и всякие сладости. Думая правило один десерт в день, если очень хочется-будет разумным. Типа съесть одну вкусняшку на завтрак или перекус, но лучше в первой половине дня. Так же теперь нет смысла прыгать на весы. Прибавка в весе в любом случае неизбежна, просто следить, что бы это была адекватная прибавка!

🍒мой рацион:
Завтрак-2 яйца, 1 кусочек колбаски, лук. Шпинат с помидорами и соусом терияки. Тост с творожным сыром и авокадо 🥑 какао и кусочек шоколадки.
Перекус-кофеи кусочек лимонного кекса.
Ужин-сердечки тушение в сметане, гречка. Свекла отварная, морковка, сыр, чеснок и легкий майонез.

Тренировки пока выполняю,но слежу за пульсом, делаю домашние почти без весов.. токсикоз меня не настиг, никаких таких ощущений пока нет. Только чувствую как надулся низ живота, иногда там есть какие-то как сокращения. Ну наверное больше сонливость появилась, вялость.
Беременность подтвердилась анализом хгч.Теперь жду первого узи🥰 наверное тут больше буду писать даже для себя как бы дневник своего состояния, своих изменений.
Пока знает только мой муж и мама, бабушке и родным мужа не собираюсь пока говорить. Думаю бабушке сообщу уже после узи, когда 💯 убедимся, что все хорошо, а родным мужа почему-то вообще не хочется говорить. Кстати говоря сестра мужа уже вот вот родит, так что внуки у свекрухи будут подряд😅

Тренируюсь с лентой и маленькими гантельными, Господе не возможно быть чистой, вечно эта кошачья шерсть по всюду( люблю нашу кошку, но эта шерсть напрягает.
Ну и тут ещё худые ноги, надеюсь так будет и дальше, а расти будет только животик😅

Каждый день стараюсь закрывать круг активности, гулять на свежем воздухе, либо делать низко интенсивное кардио.

День 4 от А до Я.
Мне не комфортно на подсчёте калорий, я хочу вернуться к интервальному голоданию, но у меня есть сомнения.
Возможно я беременна, сегодня сдала хгч. Жду результат. Тренировки у меня пока только дома. Но с питанием жопа, я хочу и фигуру сохранить и страшно что-то делать не так и мне нужно теперь думать не только о себе!
Короче но как я сейчас мониторю все источники по поводу интервалки и беременности. По сути есть с 9 и последний раз поесть в 17 это же нормально многие так всю жизнь питаются, просто кушать более сбалансированно. Не переедать, мне не нравиться есть на ночь.
Вообще мог понимаю как сейчас питаться, интуитивно тоже не могу, я не умею ловить сигналы голода, я потеряла эту связь.
Помогиите. Есть реально люди, которые придерживались примерного питания при беременности? Типа интервала.
Просто говорят надо есть часто, меня эти перекусы эти добивают, я ем потому что надо, а не всегда по голоду, ем еду, как калории..

День 3 от А до Я.
2 дня продержалась хорошо без срывов, результатов никаких. В первый день плюсанула, второй день ушел этот плюс. Ну ладно. По калориям ем немного, даже меньше, чем мне нужно.

🍒мой рацион:
Завтрак-каша овсяная, сыр, яйцо, авокадо, немного соуса+кофе и вкусняшка.
Обед-филе бедра, макароны, немного масла, сыр.
Перекус-сок яблочный.
Ужин-цветная капуста, белок яичный, немного соуса. Чай с лимоном.

День 2 от А до Я.

Странно, что я вчера была в дефиците, ела по голоду, но сегодня на весах + 300 г. Организм с не привычки после интервалки дал плюс? Возможно я кстати много пила. Как-то не отследила этот момент.
Ладно, набираемся терпения и идём дальше.

🍒мой рацион:
Завтрак- 2 хлебца, намазка из кальмара и авокадо, яйцо отварное, 2 конфетки и кофе без молока со стевией.
Перекус-инжир, йогурт натуральный.
Обед-рис и филе бедра.
Перекус-капучино.
Ужин-сырок творожный и чай с лимоном 🍋
Выпила ещё сок яблочный на работе.
Итого: 1268 кк.
Вроде немного или я хз 🤷‍♀️

Доброе утро ☀️
День 1 от А до Я.
Хотя оно не совсем доброе и даже не солнечное.
На улице холодно, пасмурно. Просыпаться в такую погоду и вылазить из постельки совсем не охото. Сегодня второй выходной, завтра уже на смену.

🍒мой рацион:
Завтрак- йогурт натуральный, ягодки, стевия. Сыр 🧀 и инжир, кофе.
Обед-хлеб, творожный сыр, намазка из кальмара и авокадо 🥑 +авокадо, яйцо отварное и соус терияки. Чай с лимоном🍋 1 конфетка милки вей.
Ужин-филе бедра, огурец, ещё несколько конфет.
Итого:1291 кк.

На весы сегодня не прыгаю. Постараюсь и завтра не взвешиваться ✅
Выполнила тренировку Хлои Тинг. Немного хочу еще сделать кардио в низком темпе.
Вечером прогулка и зайдем в аптеку за витаминами.

На интервалке дошла до 53,2 это мой минимум. Но потом немного расслабилась. Сейчас иг немного надоело, когда надоедает, я меняю метод. Уже давно так, то считаю калории, то иг.
Сейчас хочу опять посчитать калории.
Тем более голодать сейчас мне нежелательно. Короче постараюсь делать отчеты, если мне будет не лень.
Так же сделала замеры и главное записала их. Сделала фото, теперь хочу избавиться от привычки прыгать на весы. Буду ориентироваться по фото, по отражению, по обьемам и своим ощущениям. Весы меня триггерят, провоцируют срывы, плохое настроение и прочее. Раз это сплошной негатив, то стоит искоренять это из своей жизни.
Тренируюсь я последние 2 недели не в зале, а дома по Хлои Тинг, пока не знаю вернусь ли я в зал, но уже скорее всего нет.
Тренироваться я буду по утрам перед работой+ по мимо Хлои у меня низко интенсивное кардио+ мфр.

Первый этап. День 5/14☀️
Задумываюсь, а будет ли нормальным для меня питание 20/4?
Это же один раз в день поесть, потому что за 4 часа запихнуть в себя два приема пищи нереально, будет тяжесть.
Пока ем 16/8. Посмотрим как будет дальше.
Сегодня хорошо потренила. Сходила на маникюр и сейчас отдыхаю.
У нас очень холодно, утром вышла на улицу и на машинах лежал снег.. так резко((

Питание сегодня с 9:00 до 17:00 🕔
Завтрак-сырок и кофе, несколько круасснов.
Обедо-ужин- Твистер, картошка, капучино и сырный соус.

Первый этап. День 3/14☀️
Отвес за 3 дня всего -500г. Вроде норм, вес у меня не такой большой, что бы по 1 кг за пару дней терять. Главное прогресс есть.
Сегодня рабочий день, утром проснулась на 10 минут пораньше. Выполнила кардио. Стала собираться на работу.

Питание с 9:00 до 17:00 🕔
Завтрак- бутер с яйцом, творожным сыром, авакадо. Кофе и мягкий творожок с бананом и яблоком.
На обед буду есть что-то в столовке.

Первый этап. День 2/14☀️
Слушайте ну первый день прошёл отлично, я и не сомневалась. Ведь опыт 16/8 у меня уже достаточно большой.
С работой новой кстати тоже всё хорошо, мне пока всё нравится и график и деньги платят, не то что на париках. Хотя конечно, когда уходила с этой работы у меня были некие страхи, но муж очень сильно поддержал меня. Так что я не боялась уходить грубо говоря в никуда. Потому что с новой работой тоже было не известно. Сегодня берут, а завтра передумали.
Как раз ещё сейчас пенсию по инвалидности не получаю, собирала документы, решается вопрос. По заболеванию я вроде теперь как в ремиссии, но по сути оно не лечиться и никуда не девается(

Питание сегодня с 9:00 до 17:00 🕔
Завтрак-тортилья, сыр, яйцо, авакадо, кофе пастила белёвская без сахара.
Обед-суши сандвич и энергетик мята лайм.

Кардио сегодня, от силовой отдых.

Первый этап. День 1/14☀️
Всем привет👋 Это снова я!
Так и держусь в весе 54. Ну что ж.. это не плохо, всё та де цель 52 кг. В идеале 50. Хотя и сейчас капец как себе нравлюсь 😻
Я такой худой себя не помню вообще. В школьные годы была всегда пышкой, в студенческие мой минимум был 59. А сейчас самое стройное тело, которое я имею. + спорт конечно же очень сильно влияет на саму фигуру.
Тренируемся так же стабильно 3 раза в неделю. Всё так же сижу на интервальном голодание, к весам и счетчику калорий даже приближаться не хочу!
Но хочу провести эксперимент по интервалке в пять этапов. Каждый этап будет длиться по 2 недели. Буду уменьшать время приёма пищи и увеличивать время голода пока не дойду до максимума. Продержусь две недели и вернусь к обычному интервалу 16/8.
Сегодня начала первый этап 1/14.
Все просто во время первого этапа схема 16/8 окно с 9:00 до 17:00. Единственное что я делаю строго каждый день по 20 минут выполняю кардио это помимо моих тренировок силовых. Второй этап будет 18/6. Буду обо всём писать делиться здесь.
Самой интересно что из этого выйдет.
Первый день прошёл отлично. Утром выполнила кардио 20 минут.
Питание с 9:00 до 17:00 🕔
Завтрак- бутерброд с маслом и паштетом, бисквитик и кофе.
Обедо-ужин-энергетик, тортилья с сыром, балыком, яйцом и овощами.
В окно голода пью чай без добавок.
Вечером силовая тренировка на верх тела. За первую неделю планирую слить хотя бы 1 кг.

Интенсив интервального голодания День 3☀️
Первый приём пищи: сосиска из индейки, помидоры, лук, 2 яйца, лепёшка из тандыра и творожный сыр, чай с лимоном.
Второй приём пищи: немного колы без сахара, салат крабовый, слойка с ветчиной и сыром.

Всё идёт не плохо. Но только разболелось горло( а ещё я больше не работаю, но завтра уже иду на новую работу, куда планировала изначально. Ситуация вышла трэш. Нам со сменщицей не заплатили за месяц этот, то что должны были. Изначально обещали нормальную зп по факту за прошлый пришло всего 12 тыс руб- мы были в шоке, что так мало и решили поговорить с руководителем, на что нам просто послали. Мы оставили ключи и свалили нафиг..