Восстановление после родов день 40 ☀️
Встала на весы, грустно. Мало того что прошлые недели топталась на одном месте, а за праздники так вообще в плюсе( грустно мне, были на неделе отвесы. Держалась 3-4 дня, а потом наедалась. Вот честно признаюсь.
Сначала хорошо держала интервал день за днем, а потом понеслась и уже держала через раз.
Беру себя в руки и начинаю худеть! Обещаю в первую очередь себе!
Начала сегодня день с кардио. Потом после завтрака ещё HIIT тренировку выполнила по фитнес+✅
Неделю придерживаюсь своей схемы, если срываюсь или нет результата, то буду уже что-то менять. Хватит. Когда всего придерживаюсь есть результаты, но стоит только отменить опять минус прогресс. Бесит.

Рацион сегодня:
Завтрак- бутерброды и капучино.
Обед-небольшая порция пельмешек со сметаной. Капучино и сырок.
И ужин(на фото нет)- рулет бисквитный и капучино. Сегодня ещё такой после праздничный день. Когда вроде стараюсь немного следить за питанием, но всё равно проскальзывает много лишнего.
Интервалку держу ✅

Обновила сегодня маникюр 💅

Восстановление после родов день 39☀️

Девчули, всех с праздником! 🌸

Я не сказать что сегодня переедала, но сладенькое было.

Рацион сегодня:
Завтрак-тортилья с яйцом, колбаской, салатом и сыром. Капучино с сиропом.
Обед-салат крабовый, плов. Тарелочка небольшая вся порция не более 300 г. Старалась хотя бы за порцией следить. Но плов очень жирный получился, я думаю там прилично так калорий ..
Ужин- пирожное наполеон 2 вида по кусочку, кусочек тортика+капучино.
Интервалку держу✅
Тренировка была ✅

Восстановление после родов день 38☀️

Проснулись сегодня рано. Покормила мелкого, он заснул дальше, я уже как-то не заснула. Вроде выспалась. До пищевого окна было ещё много времени и я решила потренить.
Выполнила комплекс от отеков ✅ и тренировку фитнес+ ✅начала сегодня новые трени. 14 дневный марафон.

Рацион сегодня:
Завтрак-яйцо отварное, листья салата, хлеб кукурузный 2 кусочка, творожный сыр, авокадо и рыбка х/к. Капучино с сиропом вафля 🧇
Перекус-протеиновое брауни и капучино.
Обедо-ужин- сыр бри, мандарины, яблоко. Капучино. Есть особо не хотела.

Придумала примерно что буду есть на выходные, что бы не срываться. Вроде как и праздник, но засилий у нас никаких не намечается. Поэтому просто хочу дома что-то вкусненькое, но не сильно 😂приготовить. Решила что буду готовить плов и испеку блины. Масленичная неделя только будет, но не факт, что у меня будет возможность печь блины. Поэтому отстреляюсь пока муж будет дома на выходном.

По плану сегодня у меня уборка квартиры, но это тоже как получится.. в прошлый раз не вышло 🥲пришлось ждать мужа.

Восстановление после родов день 37☀️
Я одна к концу недели теряю мотивацию к похудению? И мне бы пережить выходные. Начинаю неделю я отлично, идут отвесы неплохие, выполняю все пунктики, которые я себе придумала для похудения. А потом зажор на несколько дней. И вот как от этого избавляться?? Ха выходные прогресс теряется, это ладно если просто вес будет стоять на месте, а бывает ещё и в плюс уйдешь. Хочу проработать этот момент и не объедаться на выходные..

Рацион сегодня:
Завтрак- яйцо с колбаской, тортилья с сыром,перчик. Капучино с сиропом бельгийская вафля.
Обедо-ужин- крылышки из кфс. Мороженное и капучино.
А ещё съела пару печенек орео.. на этом всё, все запасы сладкого в доме закончились. Мой ящичек с заначкой опустел.

Держу интервалку ✅
Тренировка по фитнес+ ✅
Комплекс от отеков✅
Прогулка✅

Восстановление после родов день 36☀️

Утро порадовало хорошим отвесом, а то вчера про взвешивание не писала в начале недели. Я немного застопорилась в цифрах на весах.
Какие же эти протеиновый брауни вкусные 🤤
Заказала на вб себе ещё целую коробку. Иногда буду есть на десерт вместо привычного сладкого. По настроению. От сладкого я тоже отказываться не собираюсь, во всём просто важна мера.

Малой последние дни очень плохо спит ночью и днём на руках висит и ночью тоже не орет только на руках. До этого он был идеальным 😂просто ел и спал, а эти 2 дня я поняла все прелести материнства😂😂😂 спина отваливается, руки болят так как будто бы я в зале тренировку отпахала😅 у него походу скачек роста, как сейчас модно говорить 😂😂😂 ну днём он может недолго лежать без истерики, когда заинтересуется чем-то.. в основном рассматривает моё лицо. Игрушкой его пока сложно занять. Вот такие дела, надеюсь скоро эти истерики закончатся.

Рацион сегодня:
До завтрака слопала печенья орео 4 шт, я просто очень есть хотела, а ребенок висел на руках. Закинула то что было в быстром доступе. Потом пошла готовить полноценный завтрак.
Завтрак- яичница, 2 кусочка ц/з хлеба, плавленный сыр, колбаска, перчик. Капучино+ сырок творожный.
Перекус- брауни протеиновое и капучино.
Обедо-ужин- такой же как и вчера. Салат и куриное филе под шапкой.

Выполнила комплекс от отеков ✅
Выполнила тренировку в фитнес+ ✅
Держу интервалку✅

Восстановление после родов день 35☀️
Что-то записи у меня в дневнике стали через раз.
Возвращаюсь к активному похудению, весной хочется быть стройной.

В выходные отдыхали у бабушки. По питанию ни чего такого не было, но интервал не держала, ела просто по голоду. В принципе норм.

Сегодня держу интервалку ✅
Ходили на прогулку✅
Делала зарядку утром перед завтраком✅

Рацион сегодня:
Завтрак- яйцо 2 шт, листья салата, перчик, 2 кусочка ц/з хлеба, плавленный сыр и колбаска, немного кетчупа. Капучино с сиропом брауни.
Перекус- протеиновая вкусняшка и капучино.
Обедо-ужин- куриное филе с поммдоркой под сыром+ салат: капуста, редис и огурец, заправка маслом.

Восстановление после родов день 34☀️

Вечером вчера сходила на вб, выкупила из одежды всё что заказала. Всё подошло и всё понравилось. К весне готова☺️
Теперь на прогулках с сыном буду самая модная 😂😅
Сегодня мы едем на дачу к моей бабушке и дедушке, они ждут правнука в гости. Первая наша такая дальняя поездка с малышом. Останемся с ночевой..посмотрим как малыш будет себя вести.. все это так непредсказуемо.

Рацион сегодня:
Завтрак- тортилья, лист салата, огурец, колбаска, сыр, яйцо и соус бургер. Капучино на банановом с сиропом венская вафля 🧇

Восстановление после родов день 33☀️

Вчера немного пропала, был небольшой срыв. Срывом я считаю то, что поела вне интервала и не соблюдала объемы пищи.. т.е её было больше, чем обычно.
Сегодня первый день весны 🌸 погода у нас замечательная, светит солнышко. Возможно заберу сегодня или завтра с вб весенние образы, уже жду тёплышка что бы скорее выходить на прогулку в обновках.
Я заметила, что у меня так стала ярко выражена талия и так подтянулся живот и решила сделать замеры ещё - 3 см в талии и внизу живота минус есть. Ну оно прям заметно в отражении.Класс 👍я собой очень довольна!

Сегодня возвращаюсь в режим, держу интервалку✅
Выполнила лайт тренировку✅

Рацион сегодня:
Завтрак- сосиска, яйцо, хлебушек 2 маленьких кусочка с плавленным сыром, лист салата, помидорка. Капучино с сиропом попкорн.
Обед-гречка, фарш тушеный с грибами в сметане, сыр. Салат овощной с семечками и оливковым маслом.
Творожная масса и 2 конфетки.

Восстановление после родов день 32☀️

Сегодня сходили на прогулку✅ погода замечательная, на улице очень тепло. В воздухе запах весны 😅
Выполнила лёгкую тренировочку✅

Рацион сегодня:
Завтрак-конвертики из лаваша, тунца, творожного сыра, авокадо и яйца. Капучино с сиропом венская вафля.
Обедо-ужин- гречка, фарш обжаренный с грибами и морковкой в сметане. Кабачок.
Слойка сливочно-ягодным кремом, капучино.

Восстановление после родов день 31☀️

Сегодня с малышом ходили на комиссию, вроде всё хорошо. Поставили прививку.
Сама записалась к врачу. Нужно заняться здоровьем. Сдавала свои анализы волчаночные и те что сдаю каждые 3 месяца, вроде всё не плохо.
Сейчас беспокоит то что начались кровянистые выделения спустя месяц после родов, возможно это кд, но я думала на гв месячные придут позже. Решила не гадать, записалась к врачу на всякий случай. Проверится не будет лишним.

Рацион сегодня:
Завтрак- ц/з хлеб, авокадо 🥑 творожный сыр, яйца. Капучино с сиропом попкорн 🍿
Перекус- капучино и мороженое.
Обед-шашлык и лаваш ( муж на работе проставлялся в честь своего др.. вчера принес мне, я есть не стала, оставила на сегодня).
Чуть позже съела яблоко.
Ужин-круассан и капучино.

Тренировку сегодня не делаю ❌ пока не решится вопрос с выделениями. Потому что если это не месячные, а кровотечения, то ситуация может ухудшится после тренировки. Если это кд, то пара дней и все пройдет. Выделения не сильные, у меня такие были несколько лет назад, когда был гормональный сбой. Но сейчас могут и кд так начаться пока цикл не устаканился. Все может быть. Думаю может платно быстрее сходить, а то ждать до 12 числа приема, а вдруг что серьезное и я запускаю?! Просто по живой очереди у меня нет возможности ждать, оставить ребенка не с кем.
Интервалку держу ✅ за вчера есть отвес.

Восстановление после родов день 30☀️


Стартовый вес:67,6 кг.
Вес сегодня : 63,8 общий отвес за 30 дней: -3,8 кг. За неделю: +0,9 за неделю или даже за несколько дней отрыва в праздники. Ни чего страшного, идём дальше.
🎯 цель: 59

Возвращаюсь к интервальному питанию+ контроль размера порции ✅
Добавляю чуть больше активности✅
Добавляю массаж тела✅
Стараюсь немного ограничить сладкое✅
За месяц же реально добить цифры 60?! Если постараться и не срываться..

Рацион сегодня:
Завтрак- доедаю пиццу и капучино с сиропом бельгийская вафля.
Перекус- мороженное и капучино.
Обедо-ужин-куриная грудка отварная, ц/з хлеб, сыр творожный, авокадо, яйцо, терияки соус, помидорки черри.

Вчера мы выбрались в тц. Купили мне и мужу обувь на весну, купила себе новую сумочку. Мужу джинсы и шапку. Себе ещё смотрела либо куртку, либо жилетку и вообще думала что мне что-то приглянется, но нет. Заказала кучу вещей на вб на примерку. Последнее время там нахожу вещи интереснее, чем в магазинах. Хотя было приятно просто побродить по магазинам.
Мама предлагала малыша оставить с ней, но мы выбрались с коляской. Всё прошло хорошо, малой спал. Пока выбирала вещи себе- муж занимался ребенком, когда он выбирал-я. Вдвоем это вполне реально, а вот одна бы с малым по магазинам пройтись я бы не смогла.. когда перестаешь катать коляску, он начинает хныкать.

22 числа нам исполнился ровно месяц и поэтому на др мужа все приходили с подарками для малыша. Мне кажется уже нужно отдельный шкаф заводить под игрушки и одежду малыша. Комода нам становится мало 😂😂😂ой было бы куда.. даже шкаф впихнуть некуда.. как бы хотелось квартиру побольше 😅

Восстановление после родов день 29☀️

Немного пропала, праздники отгуляли, а теперь пора возвращаться к похудению.

Др мужа, вкусно и весело было. После сидений
24/7 с ребенком, общение с другими людьми кажется просто чем-то нереальным.
Тортик пекла я сама. Красный бархат, а внутри конфи из жимолости 🤤 с кислинкой сладость-это идеальное сочетание. Всем понравился. С украшением я не парилась, заказала готовые пряники на вб. Вышло симпатично) Родные теперь и на 8 марта торт просят 😂пора бы уже двигаться в том направлении, что бы делать тортики на заказ.. Хотя бы по себестоимости, я же хотела заниматься продажей бенто. Но с малышом печь сложно. Я часто отвлекалась, а это при том что ещё муж был дома.

Возвращаюсь к похудению✅
Конечно привес есть, но надо брать себя в руки и идти дальше.
Сегодня планирую активный день.
Выполню тренировочку и сходим погулять.

Рацион сегодня:
Завтрак-доедаю свой вкусный тортик 🍰 кусочек и капучино.
Обедо-ужин-салат с корейской морковкой и пицца.

Восстановление после родов день 28☀️

Нам сегодня месяц, наша первая дата 1️⃣👶

В субботу у нас собираются гости, у мужа юбилей.
Я буду готовить тортик, красный бархат. Давно я не пекла, была идея заняться бенто тортами, но пока это нереально. Я бы не смогла печь с малышом на руках-это точно.
Сегодня выполнила тренировку✅
Так загорелась достичь цели.
Хочу в июне уже быть в приемлемой форме.
Живот хоть и ушёл в объемах, но все равно очень мягкий. Видно что кожа была растянута, но хорошо хоть растяжек у меня не появилось за всю беременность, я этому радовалась, но до конца думала, что вылезут на последних неделях беременности. Многие говорили, что у них так было. Но слава богу меня это обошло стороной.
Возможно потом запишусь на какие то процедуры, что бы убрать животик, возможно сам со временем подтянется. Я пока не делаю никакие упражнения на пресс. Пока лишь мягкое восстановление. Ну и питание.. были срывы, мне кажется я немного застопорилась. Очень огорчаюсь, заметила за собой, что после беременности опять акцент сместился в сторону веса. Хоть и обещала взвешиваться раз в неделю, но прыгаю на весы каждый день и после каждого приема пищи.. опять.. Хотя начиналось всё нормально, безобидно, а сейчас боюсь вернуть прошлые привычки..

Рацион сегодня:
Завтрак-тортилья с яйцом, колбаской, авокадо, салат и сыр. Капучино.
Обедо-ужин-омлет, морковка, черри, половинка тортильи с творожным сыром и колбасой. Капучино + конфетки и вишневый пирожок.

Восстановление после родов день 27☀️
Че-то меня жор накрыл. За прошлые дни был не плохой результат. Осталось ещё примерно столько же скинуть до своей цели. Надо поднажать. Думаю за месяц вполне реально. Правда тут праздники, надо держаться!
Вообще как-то сладкого много стала есть, это плохо. С мелким вроде все норм, не обсыпает, я слежу.

Сегодня собралась, выполнила тренировки ✅
Питание более менее.
Рацион сегодня:
Завтрак- бутерброды с яйцом и творожным сыром, киндер+капучино.
Обедо-ужин-макарошки, курочка, салат (капуста, огурец, редис, зелень и заправка из масла).

Чё-то сегодня так за*балась, жду выходные.
Мелкий сегодня нервный какой-то. Даже поесть спокойно не давал. Пришлось вечно на руках с ним. Только а туалет, он орет 😹 Боже, к такому жизнь меня не готовила- шучу конечно.. я читала, что сейчас к месяцу как раз начнется такой период, что малыш может больше требовать внимания. Ладно, главное самой не нервничать. Вечером освобожу руки и передам ребенка мужу, пусть развлекаются 😹😹😹

Восстановление после родов день 26☀️

Сегодня не занималась( настроения на тренировку сегодня совсем не было.
Ела много сладкого(
Вот так всё не идеально.

Рацион сегодня:
Завтрак-яйцо, бутер с творожным сыром и беконом, помидорки. Капучино и сырок.
Обед- филе куриное в терияки, макарошки, корейская морковка.
Шоколадка, печенье, йогурт. Потом съела круассан и кофе.. и ещё конфетки.. вообщем жор..

Восстановление после родов день 25☀️


Стартовый вес:67,6 кг.
Вес сегодня : 62,9 общий отвес за 25 дней: -4,7 кг. Отвес за неделю: -1,2.
🎯 цель: 59


Вчера забыла сделать отчет, день как-то быстро пролетел. Приходила сестра мужа, потом мы поехали вместе все гулять с колясками в парке.
Коротко напишу что ели за воскресенье:
Завтрак-сырники.
Обед-пирог с рыбой и картофелем.
Ужин-роллы.
Тренировка тоже была✅ активность на выходные хорошая 👍

Рацион сегодня:
Завтрак- круассан с яблоком и орехами, капучино на банановом.
Обедо-ужин шаурма домашняя с грудкой и овощами.

Не могу поверить.. через 3 дня нашему малышу месяц. Целый месяц мы являемся родителями 🥹это так необычно, но как же быстро летит время, так хочется, что бы он был таким маленьким-сладеньким подольше.

Восстановление после родов день 24☀️

Домашний денёк🏠
Вечером выбрались погулять, сходили до магазина, забрали наконец-то сковородки. Завтра буду готовить сырники на новой сковороде☺️

Рацион сегодня:
Завтрак-бургер с яйцом и беконом.
Обед-супер белковая запеканка, салатик.
Сырок и капучино.
Ужин-йогурт данисимо с шоколадными шариками.

Восстановление после родов день 23☀️

Так нравятся тренировки по подписке фитнес +
Я прям чувствую как подтягивается тело с каждым днём. Тренировки выполняю по 20 минут каждый день, но главное регулярность. Потом буду добавлять время и нагрузку.

Питание более менее нормальное, хотелось бы конечно немного меньше есть сладкого, меня на него пробило. Питаться более сбалансированно хочется, но пока меня хватает только на то, что бы выдерживать интервалку и то не всегда, как вы поняли. Было много срывов за последнее время поэтому и прогресса толком нет, а я начинаю загоняться опять( понятно, что по щелчку пальцев ни чего не происходит. Но хотелось бы каждый день видеть минус на весах 😄

Рацион сегодня:
Завтрак- круассан из самоката красный бархат, капучино.
Обед- ленивый голубец, перчик болгарский. Мусс, капучино на банановом молоке.
Потом съела банан и 1 штучку орешки со сгущенкой.

Восстановление после родов день 22☀️
Ночью нас опять беспокоил животик, но в этот раз я быстро справилась и вообще спокойной спала всю ночь. Сделала массажик по одному видео из ютуб, нам помогло, малыш заснул. Всю ночь я больше не просыпалась. Утром уже спала, муж уходил и сказал, что малыша покормил, прдгуз поменял и тоже сделал массажик, поцеловал и ушёл. Господе, это идеально 😍
Было куча страхов как оно будет. Я всегда считала, что отец должен не помогать, а именно так же участвовать в воспитание и развитие ребенка 50/50. Понятное дело, что я большую часть времени провожу с ребенком, но когда муж дома, он старается дать мне отдохнуть. Хотя понимаю как ему потом сложно ещё и идти на работу. Поэтому максимум стараюсь ночью просыпаться я, я то могу и днём прилечь. Сначала у меня были всплески гормонов и сейчас есть, но первую неделю мы часто ругались, точнее психовала я и часто плакала, то от боли, то просто от усталости. Сейчас уже более менее привыкли. Материнство это не так легко и классно, как нам показывают а инстаграм. Есть моменты, когда ты прям кайфуешь-это точно, но и есть моменты, когда хочется опустить руки или просто побыть в тишине, а ты не можешь. А такие моменты я плачу, но беру себя в руки. Это только начало, нам предстоит ещё долгий путь и новые трудности.

Вес утром порадовал 63,5 прибавки нет, идём дальше.
Сегодня я потренируюсь. Гулять наверное мы не пойдем, у нас похолодало.
Хотя посмотрим, может оденемся теплее и вперед.. нашагивать шаги.

Рацион сегодня:
Завтрак- бургер с яйцом и беконом, капучино.
Обед-ленивый голубец, салат.
Капучино и сырок творожный.

Восстановление после родов день 21 ☀️
Малыш всю ночь был беспокойный, провисел на руках. Мы толком не спали, поспала немного днём, когда было время. Вся разбитая( сегодня не тренируюсь и питание по одному месту. На вечер заказали вкусняшки, немного отдохнем.
Свое похудение я начала за здравие, а сейчас опять всё по одному месту, хочется взять себя а руки. Завтра продолжу.. постараюсь не срываться и не заедать. Надо больше отдыхать в то время, когда малыш спит, а не брать на себя кучу дел по дому.. к концу бы месяца весить 62-63 кг ровно, стабильно!